Есть немало страхов, которые мешают людям наслаждаться полноценной жизнью. Среди них можно выделить акрофобию, которая делает невозможным пребывание на высоте, даже незначительной.
Что такое акрофобия
Данный термин используется для описания доведенных до максимума панических ощущений, которые возникают, когда человек поднимается на высоту.
Поэтому акрофобия - это причем даже неопасной для жизни. Те, для кого актуальны такие состояния, неспособны рационально объяснить свои эмоции. В некоторых случаях замечаются даже тогда, когда возможность падения с высокой точки потенциально невозможна (наличие высоких ограждений и т. п.). Иногда приступы акрофобии провоцируются сновидениями, в которых человек видит себя на большой высоте.
Причины развития
Несмотря на тот факт, что акрофобия - это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.
Раннее выдвигались предположения, обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия - боязнь высоты, доведенная до состояния паники - является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.
Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.
Симптомы
Несмотря на то что акрофобия - это боязнь высоты, которая, казалось бы, достаточно проста в своем проявлении, ее признаки можно разделить на два типа: соматические и психологические. В зависимости от того, насколько тяжелой является данная патология у конкретного человека, степень выраженности признаков может существенно варьироваться.
Если обратить внимание на симптомы психологического типа, то к ним можно отнести импульсы неконтролируемой паники в процессе подъема на высокую точку. В тяжелых случаях панические атаки могут дать о себе знать уже при одной только мысли о восхождении. В таком состоянии человек более не способен сосредоточиться и контролировать свое поведение. Он может отказаться двигаться дальше или сесть на пол и закрыть лицо руками, пытаясь таким образом изолировать свое сознание от угрозы.
Есть и достаточно яркие соматические симптомы, посредством которых выражается страх. Акрофобия способна привести к бледности кожи, учащенному сердцебиению, расширению зрачков, потливости и тремору конечностей. Такие признаки являются следствием выброса стрессовых гормонов. Помимо этого, при панике, связанной с боязнью высоты, может наблюдаться повышенная моторная активность и гипертонус мышц. Выражаются они посредством хаотичных движений, которые можно объяснить как попытку защитить себя от кажущейся опасности падения.
Таким образом, акрофобия - это патология, для лечения которой стоит обратиться к высококвалифицированному психиатру или психологу, но только после того, как будет поставлен точный диагноз.
Какие состояния могут сопровождать боязнь высоты
В определенных ситуациях страх оказаться на возвышенности или действительно высокой точке может иметь несколько видов проявлений, которые характеризуются определенными отличиями. Речь идет не только об акрофобии, но также о таких состояниях, как аэрофобия, иллингофобия, батофобия и климакофобия.
При этом стоит понимать, что акрофобия - это не просто страх потерять равновесие и упасть, а патология. Естественная эмоция страха перед риском падения с большой высоты свойственна любому человеку - это проявление Патология же приводит к панике даже в том случае, когда реальной опасности нет.
Аэрофобия и батофобия
Это состояние часто сопровождает страх высоты и проявляется посредством боязни полета. Люди с такой патологией испытывают сильнейший стресс во время перелетов в самолете. В сочетании с акрофобией подобное состояние делает проблематичным проживание на высоких этажах и даже поездки в поезде на верхней полке. Другими словами, некоторые обычные бытовые ситуации могут стать настоящей проблемой.
Людям, страдающим такими приступами паники, может быть сложно заниматься даже ремонтом, поскольку они будут испытывать страх перед работой на стремянке.
Что касается батофобии, то в этом случае речь идет о страхе перед резким перепадом глубины и высоты. Такие люди неспособны спокойно подниматься по любым склонам, равно как и просто смотреть на них.
Стоит отметить тот факт, что не все из тех, кто имеет сложности с боязнью высоты, страдают батофобией. Но каждый, у кого есть фобия перед перепадами глубины, испытывает страх и перед высотой.
Илингофобия и климакофобия
В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.
Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.
Акрофобия: лечение
Прежде всего важно знать, что такая патология лечится. Но самостоятельно преодолеть (тяжелую форму) практически невозможно. Поэтому медицинская помощь неизбежна.
При этом, если обратиться к действительно квалифицированному специалисту, да еще и вовремя, терапия займет относительно немного времени. Часто для преодоления акрофобии используется когнитивно-поведенческая методика. Суть ее сводится к тому, что врач помогает пациенту по-новому взглянуть на суть своих страхов и постепенно научиться контролировать собственное состояние.
Воздействие на фобии не ограничивается одной методикой, есть различные способы, позволяющие освоить самоконтроль и подавить панику. Главное в такой ситуации - изначально осознать, что победить страхи, которые казались непреодолимыми, возможно.
Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты
Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:
1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости. Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться.
2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.
3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.
Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.
Боязнь высоты (акрофобия) – это патологическое состояние, при котором человек, находясь на высоте, испытывает сильный страх и головокружение. Нередко само состояние паники повергает его в шок, так как нет возможности рационально объяснить такое поведение.
Страх высоты может возникать как на большой высоте, так и на низких возвышенностях. Что же такое акрофобия и можно ли считать любого человека, который боится упасть на высоте, акрофобом?
Навязчивая боязнь высоты по-научному называется акрофобия. Она относится к невротическим расстройствам человека. Страх высоты в большинстве случаев не приводит к каким-либо необратимым последствиям для человека. Но его наличие свидетельствует о том, что субъект может испытывать нарушения равновесия, а также есть склонность к расстройствам работы психики.
Состояние патологической боязни высоты нужно отличать от обычной осторожности на высокой лестнице, этаже или над обрывом. Эта болезнь появилась у людей с развитием цивилизации, когда у человека появилась возможность подниматься на ранее недостижимые высоты. Люди, страдающие акрофобией, боятся подниматься даже на лифте, где упасть практически невозможно.
Существует несколько фобических расстройств, сходных с акрофобией:
- – страх полета;
- – страх резкого перепада уровня высоты;
- иллингофобия – страх головокружения на высоте;
- климакофобия – страх подъема по лестнице.
Ознакомьтесь также , их причинами и способами лечения.
Факторы риска развития заболевания
Страх высоты – это стойкое тревожное расстройство. Оно довольно распространено, им страдают почти 10% людей. Эта боязнь может проявляться одинаково у мужчин и женщин.
Но есть люди, которые больше других склонны к возникновению акрофобии:
Люди, входящие в группу риска по развитию заболевания «страх высоты», могут на начальных этапах его проявления работать со специалистами, чтобы перестать бояться высоты. Раннее лечение акрофобии с помощью психиатров и психотерапевтов предотвращает усугубление признаков и проявлений заболевания.
Причины развития фобии
Причины появления боязни высоты уходят далеко в историю развития человека. Инстинктивно все люди избегают ситуаций, угрожающих их жизни. Падение с высоты является угрозой для жизни и здоровья, поэтому человек заранее предотвращает эту ситуацию с помощью гипертрофированной защитной реакции психики – чувства страха. Акрофобия берет свое начало от безобидного безусловного рефлекса, ведь даже новорожденный реагирует, если его резко опустить вниз (рефлекс Моро).
Есть мнение о том, что страх высоты прошел долгий путь эволюции вместе с человеком, так как раньше не было возможности страховки на высотах, и риск упасть был намного больше. У некоторых в результате чувство самосохранения перешло в фобию.
Часто встречающейся причиной появления подобного страха является негативный опыт или психологическая травма. Человек, однажды упавший с высоты, может панически ее бояться впоследствии. Здесь решающую роль будет играть работа подсознания, где зафиксирована пугающая ситуация и сформирована фобия.
Впечатлительность и склонность фантазировать также являются основанием для проявления страха большой высоты. Человек без видимой угрозы может в красках нарисовать внутреннюю картину падения, болевых ощущений и последствий его для здоровья. В результате будет развиваться боязнь высоты.
На высоте также происходит дисбаланс вестибулярного аппарата, сигналов зрения и системы проприоцептивных рецепторов (ощущение движения своего тела), которые вместе регулируют вертикальное положение позвоночника. В результате сбоя работы этих систем, особенно если слабо развит вестибулярный аппарат, проявляется панический страх падения с высоты.
Симптомы заболевания
Проявляется страх высоты реакциями психики и соматическими явлениями.
Человек может ощущать резкие соматические изменения в организме, которые проявляются через тремор рук и ног, частые сердечные сокращения, бледность кожных покровов, расширение зрачков, потливость, повышенную активность мышечного аппарата, головокружение.
В дальнейшем приступы паники сопровождаются реакцией вертиго, то есть человек теряет равновесие, ему кажется, что все предметы вращаются вокруг него или он вокруг них. Часто повышенная потливость сопровождается снижением температуры тела, появляется так называемый «холодный пот», когда человек мокрый от пота, но ему холодно – конечности холодные. Спровоцированная психологическими факторами появляется тошнота и рвота, иногда диарея. Возможно появление одышки, слюнотечения или сухости во рту.
К психологическим проявлениям страха высоты относят такие поведенческие реакции человека, как постоянный страх поскользнуться, от этого возникает слабость в ногах. Человек испытывает ужас, панику, хочет немедленно убежать или спрятаться. Он не контролирует, что с ним происходит и свою реакцию. Начинает бояться даже реального вида или представления возвышенности, не находясь на ней. Может остановиться на полпути, не достигнув высоты, закрыться от всех, постараться спрятаться. Уговоры или советы воздействия не имеют.
Физиология фобии
Когда происходит травмирующая ситуация, сильный испуг или тревожность вследствие воспитания, происходит возбуждение некоторых нейронных сетей в коре головного мозга. В течение времени возбуждение должно пройти, и все процессы продолжат функционировать, как и раньше.
Но иногда нейронные сети остаются в возбужденном состоянии, происходит активация ингибирующего GABA-пептида, который в разы усиливает страх. Уже даже мысли о высоте повергают человека в ужас, а нейроны возбуждаются.
Лечение
На основе субъективных ощущений, которые больной поведал врачу, или некоторых функциональных проб ставится диагноз «страх высоты». Лекарственные средства применяются при необходимости предотвратить панические проявления. Это часто бывает перед полетами на самолете или подъемами на возвышенности, связанные с работой, о которых человек заранее знает.
Эта фобия не лечится самостоятельно. Она относится к таким расстройствам психики, при которых нужна грамотная консультация специалиста, а в последующем — как адекватное медикаментозное лечение акрофобии, так и психотерапевтическая помощь.
Применение лекарственных средств
Нужно отметить, что, когда наблюдается страх высоты только лекарствами добиться стойкого выздоровления невозможно. Положительный результат достигается с применением комплекса медикаментозного и психотерапевтического лечения.
Медицинские препараты могут на некоторое время снять интенсивность соматических и психических симптомов. Кратковременно уходит тревога и беспокойство. Но потом головокружение, паника и желание спрятаться или убежать опять появляются.
Для уменьшения степени проявления некоторых симптомов применяются успокоительные, психотропные средства, антидепрессанты, снижающие эмоциональную напряженность, тревожность, улучшающие сон человека.
Психотерапевтическая помощь
Помощь опытного психотерапевта в вопросе преодоления акрофобии незаменима. На сегодняшний день именно она (в сочетании с медикаментозной поддержкой) наиболее эффективна. Существует несколько подходов к лечению у психотерапевта или психолога. Рассмотрим их подробнее.
Обратите внимание: попытки самостоятельно избавиться от страха высоты не приводят к ожидаемому результату. Симптомы могут несколько снизиться, но хроническое состояние стресса остается, приводя к физическим заболеваниям. При фобии находиться на высоте единственным правильным решением будет посещение специалиста в области психологии, психотерапии или психиатрии.
Легкое головокружение в момент, когда человек оказывается на большой высоте, – явление нормальное. Так «шутит» вестибулярный аппарат из-за разности впечатлений: ноги прочно стоят на земле, а глаза видят твердую поверхность далеко внизу. Но некоторые люди испытывают сильнейший дискомфорт даже на незначительных возвышениях. Тогда можно говорить о фобии. Как называется боязнь высоты? Чем она обусловлена? Как с ней справиться?
Как называется болезнь «боязнь высоты»?
Навязчивая боязнь высоты называется акрофобией. Ее диагностируют у 2-5% людей, причем женщины завоевали «пальму первенства»: пациентов среди них вдвое больше.
Слово «акрофобия» переводится с древнегреческого как «страх верхнего». Эту боязнь относят к группе фобий, связанных с пространственным и двигательным дискомфортом.
Страх высоты: фобия или норма?
Пребывание на высоте не всегда безопасно. И в некоторых случаях боязнь вполне оправдана. Не стоит искать в себе признаки фобии, если дискомфорт возникает:
- перед прыжком с парашютом;
- при нахождении на верхних ступенях неустойчивой стремянки;
- при прогулках на скользких/покатых крышах и т. д.
Страх высоты, проявляющийся в действительно опасных ситуациях, не может считаться патологией. Это нормальная реакция организма на стресс, связанный с явной угрозой жизни. Так действует инстинкт самосохранения.
Что такое акрофобия: симптоматика
Признаки акрофобии обязательно связаны с переживаемым страхом. Основные симптомы, на которые жалуются пациенты:
- Тошнота, рвота.
- Головокружение, шум в голове, предобморочное состояние.
- Ускоренное сердцебиение.
- Потливость.
- Ощущение жара или холодные конечности.
- Панические мысли о неизбежной смерти.
Нередко человек старается уменьшить высоту и защититься, присев и закрыв голову руками. Проявляться признаки паники могут как в более-менее логичных, так и самых неожиданных ситуациях. Акрофобы боятся:
- лестниц;
- лифтов;
- высоких этажей;
- балконов;
- эскалаторов;
- горных склонов и обрывов;
- мостов;
- аттракционов;
- прозрачных полов и т. д.
Даже встать на табуретку, чтобы достать до верхней полки, может оказаться непосильной задачей. Во всех случаях, когда акрофоб хотя бы на немного находится выше уровня земли, он испытывает страх. Приступы не поддаются контролю: человеку искренне кажется, что его ожидает падение и гибель. Самостоятельно спуститься с высоты зачастую люди не могут. Иногда акрофобы испытывают внезапное стремление спрыгнуть вниз, даже если они не страдают от депрессивных расстройств и в принципе не склонны к самоубийству.
Нередко фобия обостряется при мыслях о нахождении на высоте или при просмотре соответствующих изображений. Интенсивность страха в этот момент может быть такой же значительной, как и в реальных ситуациях.
Как называется страх высоты при полетах на самолете?
Самолеты как «представители» воздушного транспорта по своей природе вынуждены набирать значительную высоту. И не удивительно, что акрофобы опасаются перелетов.
Боязнь самолетов называется аэрофобией. Она часто дополняет страх высоты, поскольку фобии имеют склонность «объединяться». Почти всегда акрофобия подразумевает аэрофобию, но боязнь летать на самолете необязательно связана с высотой: некоторые люди переживают исключительно из-за риска попасть в авиакатастрофу, например, по причине террористического акта.
Почему возникает фобия/боязнь высоты?
Как и прочие патологические страхи, акрофобия развивается под воздействием совокупности нескольких факторов. Среди них основные:
- Органические поражения головного мозга и неправильное функционирование его отдельных участков. Такое бывает, если человек перенес серьезную травму или инфекционное заболевание воспалительного характера.
- Злоупотребление алкоголем, наркотиками, некоторыми лекарственными препаратами.
- Плохая наследственность. Риск возникновения фобий возрастает, если у родителей в анамнезе присутствуют психические расстройства.
- Регулярное воздействие стрессов, частые волнения, переутомление.
- Неправильное воспитание. Если ребенка в детстве мало хвалили, часто ругали, жестоко наказывали, то в дальнейшем его психика не будет отличаться здоровьем, что послужит благоприятным фактором для возникновения фобий.
- Личностные особенности. Необоснованные страхи и переживания преимущественно развиваются у мнительных, тревожных, чрезмерно эмоциональных и чувствительных людей.
- Негативный опыт. Человек, переживший травмирующую ситуацию, связанную с нахождением на высоте, в будущем может с опаской относиться к пребыванию на любых возвышениях.
Боязнь высоты развивается у тех, у кого есть склонность к этому. Описанные факторы могут точно так же влиять на других людей, но при этом не спровоцировать акрофобию.
Как избавиться от страха высоты методом столкновения с объектом боязни
Человек часто опасается того, что только кажется ему страшным. Основную роль тут играет воображение и привычка накручивать себя. Потому хороший способ, как преодолеть страх высоты, – столкнуться с ним «лоб в лоб». Не обязательно сразу же бросаться покорять вершины гор и прыгать с парашютом – достаточно начать с малого. Следует:
- подняться по лестнице многоэтажного здания;
- выглянуть в окно высотки, постоять на балконе;
- залезть на стремянку;
- дойти до вершины пологого холма;
- проехать хотя бы один пролет в лифте;
- перейти небольшую реку через мост;
- прокатиться на эскалаторе в торговом центре и т. д.
Рекомендуется самостоятельно определить для себя список того, что вызывает наиболее сильные приступы паники, и пройти весь этот перечень от самого простого до сложного. Хорошо, если рядом будет кто-то близкий, кто сможет ободрить, поддержать, помочь спуститься. Главное – регулярно практиковаться. Постепенно фобия высоты отступит.
Страх высоты: как преодолеть при помощи техники визуализации
Визуализация – это процесс, при котором человек максимально полно и детально представляет в воображении некое событие, образ, место. Таким способом можно победить страх высоты.
Необходимо лечь, расслабиться, представить некую пугающую ситуацию и себя в ней. Например, можно «заглянуть» в глубочайший обрыв, «постоять» на крыше небоскреба, «полетать» на вертолете над морем и т. д. Важно сосредоточиться на своих эмоциях: какие они? У акрофобов преимущественно возникает ощущение жуткого страха. Нужно пережить боязнь, находясь в визуализированной «картинке».
Упражнение требуется повторять регулярно. Постепенно переживания притупятся, и каждая новая попытка будет даваться легче. Тогда можно вообразить что-то более экстремальное: например, «прыгнуть» с моста и насладиться свободным падением. Ощущения в визуализациях «примирят» психику с высотой и помогут ей перестать считать любую возвышенность опасной.
Тем, у кого воображение развито слабо, пригодятся компьютерные игры. Симуляторы полета позволяют посмотреть на мир с высоты, находясь при этом в максимально комфортных условиях.
Как перебороть страх высоты, используя дыхание и счет
Оказавшись в стрессовой ситуации, следует тут же отвлечься. Чем больше человек сосредотачивается на своем страхе, тем хуже он себя чувствует.
Потому при первых признаках панического приступа требуется начать равномерно и глубоко дышать. Одновременно можно считать до ста/тысячи, чтобы задействовать все доступное внимание на процесс успокоения. Через две-три минуты организм придет в себя, и ситуация перестанет внушать такой ужас.
Существуют и другие варианты. К примеру, можно читать стихи, напевать любимую песню, называть исторические даты или перечислять по именам всех своих знакомых-блондинов. Если рядом есть кто-то, нужно начать с ним разговаривать. Полезен будет и тактильный контакт: он позволит ощущать себя увереннее.
Акрофобия: лечение у психотерапевта
Участие психотерапевта может быть очень актуальным для тех, кто страдает от сильной боязни высоты. В большинстве случаев фобию получается купировать методами когнитивно-поведенческой терапии. Пациенту помогают изменить внутренние установки и начать вести себя по-другому – более продуктивно и осмысленно. Грамотный психотерапевт научит человека контролировать возникающие симптомы страха, тем самым уменьшив выраженность панического приступа.
Достаточно редко предполагается прием медикаментов. Поскольку акрофобия не относится к тяжелым психическим расстройствам и во многих случаях совместима с нормальной жизнью, то обычно хватает легких успокоительных (например, перед полетом на самолете, когда у пациента нет времени на осмысление ситуации и примирение с ней). В сложных ситуациях возможно применение гипноза.
Побороть страх высоты – значит расширить собственные возможности. Акрофобия ограничивает человека в путешествиях, приключениях, впечатлениях. Даже если боязнь слабо выражена, от нее стоит избавляться, не дожидаясь, пока мелкий страх перерастет в нечто более серьезное.
Эмоциональные переживания и дискомфорт присущи многим людям, которые оказываются в ситуации, угрожающей жизни. Подавляющая часть вышеназванных ощущений обусловлена естественной реакцией организма. Боязнь высоты ассоциируется с возможным падением, получением травм. Нередко недуг перерастает в фобическое расстройство.
Акрофобия – это панический испуг отдаления от земли. Жизнь часто предполагает подъемы: лестницы, многоэтажные здания, фуникулеры, аттракционы, лифты. Многие привычные для общества вещи – это потенциально опасные места акрофобов.
Страх высоты причиняет множество неудобств. Люди с этим недугом испытывают сильный стресс, не в силах выйти на балкон, прокатиться на стеклянном лифте. Пространственный дискомфорт сопровождается:
- понижением температуры тела;
- сокращением сердцебиения;
- тошнотой;
- головокружением.
Тот, кто достаточно долго живёт с таким расстройством, смиряется настолько, что отказывается от любых ситуаций, провоцирующих симптоматику. Он не идёт к специалисту, не решает проблему, а просто отказывается от своих стремлений.
Причины возникновения
Подвержены развитию акрофобии впечатлительные люди, обладатели слабого вестибулярного аппарата. Значительного гендерного различия не наблюдается. Ученые утверждают, что достаточно единственного печального опыта, чтобы стать акрофобом. Но далеко не каждый знает, как побороть страх высоты.
Психологические причины возникновения недуга.
- Низкая самооценка в детском возрасте. Развивается боязнь потерять контроль, прыгнуть вниз.
- Склонность к мнительности. Уровень тревожности достигает такого уровня, что балкон на втором этаже может вызвать паническую атаку.
- Богатая фантазия. Расстройство может развиться до такой степени, что от представления возвышенности кружится голова.
К физиологическим причинам акрофобии относят последствия пережитых травм, нарушения в работе головного мозга. Психические отклонения у родителя могут повлиять на развитие недуга у ребенка. Сюда же относят пережитые депрессивные состояния, сильный стресс.
Психотерапевты уверены, алкоголизм и наркотическая зависимость могут стать толчком к развитию фобии. Острый психологический кризис – это основа развития любых панических расстройств.
Если ввести запрос «я боюсь высоты», то можно столкнуться с изображениями людей, ступающих за край пропасти. Ошибочно полагать, что акрофобов объединяет один недуг. Фобическое расстройство включает в себя несколько страхов:
- потерять контроль, прыгнуть;
- разбиться насмерть;
- получить травмы, стать недееспособным;
- оказаться вне черты безопасности.
Часто они ощущаются бессознательно, бывают остро выраженными и подавляемыми. Люди с крепким характером могут задавить начинающуюся панику.
Так почему человек боится высоты? Им руководит чувство самосохранения. Мозг оберегает от возможной опасности. Нередко состояние перерастает в фобию. Негативный опыт обостряет инстинкт, превращает естественную реакцию в бесконтрольную панику.
Симптомы и проявления
Акрофобия это боязнь чего-то, что может стать причиной падения. Лифты, стеклянные полы, балконы, обрывы и даже мосты. Но чем сильнее развивается цивилизация, тем больше появляется мест, способных довести акрофоба до тяжелого травматического расстройства и бесконтрольного состояния.
Для не боящегося высоты любой подъем не характеризуется никакими проявлениями. А вот страдающему акрофобией знакома следующая симптоматика:
- желание обрести опору, держаться;
- невозможность адекватно расценивать ситуацию;
- головокружение, тошнота, отдышка;
- бросает в пот;
- трясутся ноги, руки;
- диарея, рвота;
- сухость во рту, обильное слюноотделение.
Даже во сне жизнь на высоте отражается симптомами расстройства наяву. Потеря опоры мысленно или в реальной жизни тяжело дается акрофобам.
Распространенная фобия поддается лечению тяжелее прочих. Рассчитывать на лекарства не стоит. Большинство медикаментов могут лишь ослабить проявления недуга, но не избавить от боязни высоты человека.
Не стоит самостоятельно диагностировать у себя фобическое расстройство. Невротическое состояние оценивает только специалист, он же назначает лечение, групповые или индивидуальные терапии. Лишь четверть людей способны самостоятельно преодолеть страх.
Отзывы
Развитие цивилизации спровоцировало строительство небоскребов, воздушных средств передвижения и прочего, что у акрофобов вызывает паническое расстройство. Из-за медицинской неграмотности населения, большинство не в курсе, что недуг можно вылечить, корректировать.
Мария, 25 лет
В детстве я каталась с родителями на фуникулере и тот застрял. Воцарилась жуткая паника внутри. Транспорт снова поехал через пять минут, но пережитое отложилось в памяти. Навязчивый страх высоты превратил мою жизнь в ад. Я не могла пользоваться лифтом, поднималась только по лестнице. Отказалась от мечты подняться в горы. Лечилась больше года, этого оказалось недостаточно, чтобы побороть расстройство.
Дмитрий, 34 года
Что делать если боишься высоты – подняться выше! Я проверял это девиз на практике десятки раз. Испытывал тело многолетними подъемами по скалам. В неудачный день трос оборвался, я упал и остался в ущелье с переломами на сутки. Кости срослись, хожу и бегаю, но не в силах даже на балкон выйти в квартире сестры на третьем этаже. Групповая терапия подарила второй шанс, за несколько месяцев я избавился от недуга. После лечения даже лифтом могу воспользоваться. А ведь еще год назад не знал, как победить навязчивое состояние.
Милена, 41 год
Всю жизнь борюсь с этим. Я не знала, как называется эта фобия, пока не попала на прием к психотерапевту. Ушло четыре месяца на то, чтобы снова летать на самолете. Гипноз, групповая, индивидуальная терапия сделали своё дело. С последнего сеанса два года прошло, симптомы не вернулись. Я перестала бояться высоты!
Геннадий, 19 лет
В детстве упал с дерева и навсегда запомнил этот момент. До совершеннолетия не знал, как избавиться от страха высоты. Но мне посоветовали групповую терапию, и после нее вышел на врача, который помог позабыть о страшных ощущениях. Раньше сразу тошнить начинало, ноги были ватными. Садился на пол, боялся пошевелиться, а теперь все в порядке.
Лечение и самопомощь
Что такое акрофобия разобрали выше, осталось понять, как избавиться от нее. Первая реакция больного на раздражающий фактор - паника. Существуют практики, помогающие успокоиться в критической ситуации.
- Не смотреть на отдаляющуюся плоскость (облака, землю).
- Опереться на твёрдое, опуститься на колени.
- Найти опору, схватиться.
- Сесть, закрыть глаза.
- Сфокусироваться на неподвижном.
Избавиться от подступившего приступа помогут дыхательные практики, визуализация, анализ ситуации (на какой высоте я нахожусь, могу ли найти опору, нахожусь ли я в безопасности).
Психологи настаивают - главное в лечении, это поиск первопричины недуга!
Любое невротическое состояние имеет свои методы лечения. Подбираются способы индивидуально к каждому пациенту. Одному нужна когнитивно-поведенческая терапия, другому - визуализация с корректировкой реакции. Многие хотят узнать, как перестать бояться высоты. Поэтому за десятки лет были разработаны действующие методы борьбы с расстройством.
- Полутрансовое состояние с коррекцией поведения.
- Гипноз до состояния внушаемости.
- Эриксоновский гипноз.
- Метод Морено.
- Когнитивно-поведенческий способ.
- Снижение интенсивности симптоматики посредством упражнений.
- Телесно-ориентированная психотерапия.
Важно! Прибегать к самостоятельному медикаментозному лечению, чтобы побороть страх высоты строго запрещено. Только лечащий врач может назначить препараты, дозировку без вреда для здоровья.
Бета-ингибиторы уровня адреналина, блокираторы тревожного состояния и антидепрессанты могут помочь при тяжелой форме расстройства. Они дают возможность взять страх под контроль, пока терапия не дала устойчивого результата. Но, медикаментозная практика не панацея.
Заключение
Акрофобы, это люди, которые боятся высоты. Большинство не обращается к специалистам, что приводит к постоянному прогрессированию нервного состояния.
Почему люди боятся высоты. Природный инстинкт самосохранения призван оберегать от потенциальной опасности, но иногда недуг превращается в фобическое расстройство. Влияние высоты на организм человека незначительно, если речь идет не об экстремальных условиях. А потому боязнь чаще бывает необоснованной.
Методики лечения несовершенны, зависят от степени и тяжести заболевания. После диагностирования психотерапевт или психиатр назначает вид терапии, при необходимости вводит медикаментозные препараты в курс лечения.
Акрофобия — это боязнь высоты, происходит от греческого «верхний» и «страх». Фобия имеет в себе огромный разрушительный потенциал для человека. О причинах появления, негативных последствиях и способах борьбы с акрофобией расскажет специалист по и страхам Юлия Чумакова.
Почему люди боятся высоты
Акрофобия представляет собой иррациональный страх и может развиваться по двум причинам. Люди боятся высоты из-за:
- Травмирующих событий, когда человек или кто-то на его глазах падал с высоты.
- Когда речь идёт о невротическом страхе, иными словами, когда травмирующих случаев с человеком не встречалось, однако есть некоторая внутренняя энергия, которая нашла выход именно через этот страх.
Страхи можно сравнить с сундучком. Ища одно, можно отыскать что-то еще. Может оказаться, что базовым переживаниями человека может быть отсутствие поддержки, ощущение постоянного стресса или неудовлетворение своих потребностей. Пример тут такой. Человек не любит свою работу, подкрепляется это, скажем, нелегкими отношениями с начальниками и офисом на 9 этаже. Со временем недовольство всё копится и превращается в боязнь высоты. В итоге тяжело подниматься высоко или по лестнице, которая имеет дыры между ступеньками, у некоторых появляется страх полетов (как перестать бояться летать на самолетах читайте ), а также прозрачных полов.
Самое интересное, что по исследованиям, люди, испытывающие этот страх абсолютно не склонны и не подвержены к суицидам и депрессиям. Тут происходит троякая ситуация. С одной стороны — есть понимание, что упасть невозможно, с другой – страх, а с третьей – беспомощность и оцепенение. Если разбираться глубже, то падение = смерть = свобода. Такие параллели говорят о том, что человек вроде и тянется к свободе, но не может реализовать её в окружающем мире, а достичь такого освобождения мешает инстинкт самосохранения.
В чем выражается страх?
- Человек не может себя контролировать, даже зная, что точно не упадет;
- Учащенное сердцебиение;
- Потливость ладоней;
- Напряженная поза;
- Напряжение мышц рук и плечевого пояса;
- «Вжимание» головы;
- Подогнутость ног и их напряжение;
- Замирание дыхания;
- Нехватка дыхания, хватание воздуха;
- Активная выработка адреналина.
Негативные последствия усиления страха
Не столько сам страх мешает людям, сколько симптомы. Однако это лишь пол беды. Бывают и внутренние переживания. Скажем, чувство стыда (советуем вам ознакомиться с тем, как избавиться от чувства и ) в совокупности со страхом высоты представляют собой серьезный конфликт.
Назначена важная встреча на высоком этаже, необходимо что-то обсудить с коллегой тет-а-тет на балконе, любуясь видом. Но огромная боязнь мешает взрослому человеку, который начинает сам себя грызть за такую слабость. В целом замечено, что чем больше индивидуум пытается самостоятельно убрать страх, посредством огромного количества мыслей в голове, тем самым, он обречен на ухудшение ситуации. Ведь таким образом происходит подпитка и раскручивание страха: «Соберись! Не пугайся, это не страшно…»
Что потом? Боязнь перерастает в страх, тот в фобию, а затем панические атаки.
Несколько слов о панических атаках
Паническая атака – способ реакции организма на стресс, который характеризуется учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, напряжением мышц, может накатывать резкая духота. Состояние предобморочное. Возникает как правило в ситуации, когда нет объекта страха. Абсолютно спонтанно. Причем тот переключатель, который включил панику забывается. То есть, атаки могут проявляться лишь от одной мысли, даже не находясь на высоте.
Она может вызываться страхом или серьезным стрессом, когда человек длительное время не отдыхает – это кульминация развития фобии.
Кто наиболее подвержен акрофобии?
- Любым фобиям наиболее подвержены менеджеры. Эта профессия, которая несет в себе все прелести фобий. Иначе говоря, это руководители, люди, которые много работают и мало отдыхают.;
- Также это те, кто находятся в семье, но чувствуют себя одинокими. Они не получают поддержку, их не принимают.;
- Если говорить о ролях в обществе, разделению по половому признаку, то с такой проблемой наиболее часто встречаются мужчины-руководители и одинокие женщины, которых не принимают. Представители сильного пола быстрее накапливают стресс, поскольку не могут в той мере, что прекрасная половина человечества может проявлять свою эмоциональность. «Не плачь! Ты же мужчина!» – наиболее популярная фраза на этапе воспитания мальчика. Так и еще помимо этого, мужчинам нужно содержать семью и больше зарабатывать, как следствие — больше работать.;
- Конечно, можно говорить и о ролевом конфликте. Скажем, когда жене муж утверждает, что хочет ребенка, иначе уйдет, а она не готова, таким образом, не принимает свою роль.;
- Последняя категория – люди с нереализованными мечтами, целями, амбициями. Примером может являться женщина-космонавт. В обществе говорят, что это немыслимо, профессию как таковую не понимают. Вот так девочка вырастает, и всё, вроде бы, хорошо — институт, успешная работа и … Фобии! Как объяснить? А очень просто. Детская потребность сохранилась до взрослого состояния, так как никуда не реализовывалась. Энергия то подавилась в прошлом, но осталась в глубине, и, к сожалению, нашла выход в страхе.
Как побороть страх высоты
Прежде всего стоит понять, о чем идет речь – о норме или патологии. Если человек боится высоты абсолютно обоснованно, поскольку находится в ситуации опасности, то пугаться совершенно приемлемо, если же нет никаких факторов — стоит насторожиться. Иными словами, в людях есть испуг — то, что заложено природой. А вот фобия – это как раз не про испуг, а про мысли об объекте страха.
Самостоятельно
В целом стоит попробовать сначала помогать себе самому. Необходимо и владеть своим телом. Например, начать заниматься йогой или выполнять специальные упражнения для релаксации.
Важно, так как в момент фобической реакции происходит напряжение, а если человек научится контролировать свое тело, то сможет и расслабиться, у него станет ровнее дыхание и появится устойчивость.
Лишь небольшое количество людей может внимательно относиться к своему телу. Обычно человек не отслеживает, что застыл в неудобной позе или побаливает какая-либо часть тела.
Следует отлавливать себя на ощущениях, пробежаться по своему телу, задать несколько вопросов. Как мои ноги? Чувствуют ли они опору? Напряжены ли голени? Что происходит с бедрами? Дышу я животом или грудью? Что происходит с руками и плечами? Ответы на эти вопросы могут быть ключом к расслаблению.
Вернемся к опоре. Необходимо искать устойчивость и ногами прежде всего. Обычная реакция человека, если он сидит где-то на высоте – подобранные ноги и съеженное положение тела. И это абсолютно неправильно, потому что так он скорее будет усугублять свое состояние. Необходимо поставить ноги так, чтобы чувствовать опору, «заземлить» себя. И постараться максимально расслабиться.
Очень важно следить за дыханием. Важно следить за работой легких, потому что, если человек начинает дышать правильно, то симптом снимается, пропадает.
С помощью психолога
Психолог или психотерапевт может пригласить человека пережить свой страх, но не в одиночку, а в паре со специалистом. Главные условия – поддержка, нахождение в контакте и безопасные условия.
Если же страх имеет невротическую природу, то терапия предстоит более длительная и будет направлена на поиск причины появления страха, для того чтобы понять истоки существующей в фобии энергии и пути ее направления.
Не обязательно искать поддержку в лице психолога, помочь смогут даже близкие люди. Те, кто примут и предоставят уверенность, даже когда страшно, в случаях, когда собственной поддержки недостаточно.