Конечно, сильный холод – явление крайне неприятное, и оно вряд ли может понравиться кому-то из нас. Но что же делать, если вы мерзнете постоянно, даже знойным летом, когда все остальные норовят спрятаться от палящих солнечных лучей и зноя?
К какому врачу обращаться?
Причины того, если вы постоянно мерзнете, могут быть самыми разнообразными. В первую очередь, в их список стоит внести тот факт, что некоторые люди действительно плохо переносят холод сами по себе. Возможно, вы относитесь к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. А быть может, проблема заключается в других, более важных внутренних факторах.
Особенно распространенной проблемой в данном ключе является перманентное охлаждение конечностей. Обычно такая реакция связана со слабостью сосудов, на которую стоит обратить пристальное внимание. Ни для кого не секрет, что сегодня сердечнососудистые патологии являются лидирующими по распространенности среди населения разных полов и возрастов.
И, что самое печальное, эти заболевания являются «рекордсменами» не только в частоте случаев, но и в смертности.
Если вы подозреваете у себя проблемы с сосудами, вам следует непременно обратиться к соответствующим специалистам за помощью, поскольку эти болезни важно не только лечить, но и предупреждать при имеющейся к ним склонности.
Поэтому если у вас постоянно холодные ноги или руки, проконсультируйтесь с флебологом, кардиологом и сосудистым хирургом. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины того, если постоянно мерзнут руки, ноги и тело в целом. Изучив их, вы будете знать, что предпринять в сложившейся ситуации.
Правильно ли вы питаетесь?
«Почему же я постоянно мерзну?» – именно таким вопросом часто задаются прекрасные леди, отчаянно следящие за стройностью фигуры. Надо сказать, что следят они за ней порой так сильно, что доводят свое тело и организм до самого натурального истощения. Худощавым людям вообще присуща «мерзлявость» , поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Что уж говорить о том, что излишняя стройность в этом случае неестественна и не дана от природы?
Главная, и обычно сугубо «женская» причина постоянной мерзлоты кроется в постоянном недоедании и следовании строгим диетам или системам питания для похудения. На это стоит обратить внимание всем людям с дефицитом массы тела. Притом это распространяется не только на тех, кто следует агрессивным диетам прямо сейчас, но и на тех, кто делал это раньше. По сути, теперешняя «мерзлота» – это и есть своеобразная плата с вашей стороны за стройную фигуру.
Что делать в данном случае?
Набирать массу! И не стоит пугаться – речь здесь идет не о массе жировой, а о массе мышечной. Вы потеряли жир и стали стройнее, однако вместе с ним ваше тело покинул некоторый процент мышечной массы. Холод теперь проникает к костям быстрее, чем раньше. Значит, вам следует нарастить немного мышц, чтобы решить эту проблему раз и навсегда.
Чтобы это сделать, можно обратиться к спортивному питанию или специализированной диете, включающей в себя достаточно белка. И при этом нужно заниматься спортом и практиковать тренировки хотя бы два или три раза в неделю. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух! Попробуйте такой вариант коррекции, и вы гарантированно почувствуете облегчение. Кроме того, вы станете более сильной, выносливой и крепкой, что поможет вам преодолевать различные дискомфортные условия с большей легкостью.
Что касается иных алиментарных причин, обратите особое внимание на содержание железа в своем рационе. Проблема того факта, что постоянно мерзнут конечности, может быть напрямую связана с железодефицитной анемией, или, проще говоря, недостатком гемоглобина в крови.
Попробуйте обогатить свое меню свежей молодой телятиной, говяжьей печенью и свеклой. Также стоит попробовать пить красное вино. В крайнем случае, отыщите в аптеке детский гематоген и употребляйте его.
Ноги могут мерзнуть и потому, что в организме наблюдается острый дефицит базовых витаминов А и Е. Вообще эти элементы не являются водорастворимыми, и некоторый их ресурс постоянно присутствует в нашем теле. Их дефицит, как и переизбыток, одинаково вредны для здоровья. Поэтому для начала попробуйте, опять же, ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола.
Существуют специальные витаминные комплексы, наподобие масляного раствора «Аевит» , которые следует принимать в данном случае. Однако делать это нужно только после установленного диагноза, следуя схемам и дозировкам, назначенным наблюдающим специалистом, поскольку иначе вы рискуете «заработать» себе гипервитаминоз, который ничуть не лучше гиповитаминоза.
Также вам следует пересмотреть свое отношение к жирам в диетическом рационе, особенно если вы следуете системе питания, предполагающей их резкое и существенное ограничение. Любой мало-мальски грамотный диетолог скажет вам, что для похудения важно ограничивать только скрытые транс-жиры и насыщенные жиры, которые содержатся в фастфуде, колбасах, копченостях, полуфабрикатах и прочих неполезных продуктах.
А вот ненасыщенные жирные кислоты следует потреблять обязательно. Особенно это касается элементов Омега-3 и Омега-9, которые содержатся в лососе, льняном масле, орехах. Если вы опасаетесь даже этих продуктов, употребляйте капсулированный рыбий жир.
Если вариант с неправильным питанием в вашем случае полностью исключен, давайте разбираться, почему еще может происходить неприятное «мерзлявое» явление.
Остальные причины «вечной мерзлоты»
Для того чтобы мерзли ноги и руки, вовсе необязательно купаться в холодной воде и обтираться снегом. У некоторых эта проблема присутствует даже при активном согревании с чашкой горячего чая под пледом. И увы, она не всегда связана с банальными экзогенными факторами.
Остальные причины того, что человек постоянно мерзнет:
- Проблемы с капиллярами и их проводимостью (вегетососудистая дистония по гипотоническому типу);
- Ухудшение сосудистых функций различного генеза (часто бывает связано с возрастом, поэтому постоянная зябкость присуща преимущественно пожилым людям);
- Гипотония (стойкое снижение артериального давления);
- Гипотиреоз (дисфункция щитовидной железы, связанная с недостаточным синтезом тиреотропных гормонов; при обратной проблеме обычно наблюдается противоположное явление – постоянная гипертермия и повышенная потливость);
- Сахарный диабет;
- Подавление иммунитета;
- Анемия;
- Гормональный дисбаланс в организме.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить консультацию эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Что же делать, если постоянно мерзнут руки и ноги?
- Обязательно перейдите на правильное питание и максимально рационализируйте повседневное меню;
- Всегда одевайтесь исключительно по погоде и не носите легких вещей в морозы;
- Пейте не менее двух литров жидкости в день (включая чаи, отвары, настои, бульоны и супы);
- Закаляйтесь (особенно актуален при зябкости контрастный душ);
- Откажитесь от крепкого кофе и спиртных напитков;
- Посещайте баню или сауну (при отсутствии противопоказаний);
- Чаще бывайте на свежем воздухе;
- По возможности отдыхайте в экологически благоприятных регионах, особенно у моря.
Относитесь к своему состоянию здоровья предельно внимательно и бережно. Не пренебрегайте визитами к врачам, если считаете таковые необходимыми. Учтите, что любые проблемы могу обернуться для вас тяжелыми патологиями в будущем, а потому берегите свой организм смолоду. Обеспечивайте себе эффективную профилактику болезней, к которым являетесь склонной. Правильно питайтесь и больше двигайтесь, а в идеале, займитесь спортом. Отдайте предпочтение йоге или плаванию.
Будьте сильной и здоровой!
Подскажите, почему я постоянно мерзну?
Даже летом в жару, где-то внутри может пройтись холодная и волна и на теле появляется гусиная кожа.
А сейчас, с наступлением холодов, вообще беда.
Сколько на себя не надевай одежд и сколько теплого чая не выпивай - все равно какой-то холод внутри.
Ноги почти всегда у меня холодные.
Наверное, поэтому часто болит горло.
С чем это связано и как избавиться от этого перманентного чувства холода?
Спросил(а): Наталья | 14-09-2010
Ответ
Прежде всего, когда мерзнут постоянно руки и ноги, это нарушение капиллярного кровообращения.
Часто это заболевание - вегето-сосудистая дистония, основой появления которой служит низкая устойчивость к стрессовым ситуациям, повышенная эмоциональность, гиподинамия с детских лет, последствия инфекционных заболеваний.
Также такие симптомы появляются при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном остеохондрозе или особенностях личности, таких как тревожность, чрезмерная мнительность.
Руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях женских органов.
Подобные симптомы встречаются и при болезни Рейно, при котором происходит спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок.
Происхождение ее неясно, но запускать не стоит, так как она склонна прогрессировать, вплоть до шелушения кончиков пальцев, потери эластичности кожи, может развиться расстройство ее питания и всякие другие неприятности.
Чем помочь?
1.Тренируйте свои сосуды.
Это не совсем просто, но необходимо.
Начните с горячих ванночек для ног или контрастных.
В первом случае несколько раз в неделю пропарьте хорошо ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа.
Во втором случае опускайте стопы ног попеременно то в горячую, то в холодную воду.
Ходите раз в неделю в сауну, баню, парьтесь в парилке, а после прыгайте в холодный бассейн.
После парилки он не покажется вам холодным, а сосуды очень хорошо укрепляются.
2. Заставьте себя каждый день в течение дня делать по 10 упражнений для разминки всего организма или запишитесь на аэробику, сходите в фитнес-клуб, солярий, бассейн.
3. Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, алкоголь, курение, они вызывают спазмы и сужение сосудов, а не их расширение.
4. Если у вас понижен гемоглобин, то дефицит железа в крови приведет вас к анемии, при которой снижается температура тела, появляется ощущение, что человек медленно остывает, его недостаток влияет на работу щитовидной железы
В этом случае вашей постоянной пищей должны стать курага, изюм, гранат, салаты, свежие фрукты и овощи.
Пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови.
5. При выходе на улицу самое главное держать в тепле голову, руки и ноги.
6. Укрепляйте свой иммунитет.
________________________________________________________________
С уважением, Светлана Сорокина
Консультант
Держи руки в тепле, а голову - в холоде. Так советует народная мудрость. Но есть такие люди, для которых эта поговорка теряет всяческий иносказательный смысл, а становится руководством к действию. Причем только первая ее часть. Держать руки (и ноги тоже!) в тепле им приходится постоянно. Три пары носков, плед и теплые перчатки -думаете, кто-то собрался в поход в горы? Нет, просто посидеть вечером возле компьютера. Есть такие люди, которым почти все время/холодно. Окружающие порой считают их чудаками: как можно в жару носить теплый свитер, а в постель в середине лета направляться в обнимку с грелкой? Но что делать, если они действительно не могут согреться?
Вы постоянно мерзнете - тревожный звонок
Очень редко постоянная «мерзлявость» является самостоятельной болезнью, чаше это симптом, но симптом очень тревожный. Обычно он предупреждает о таком заболевании, как. ВСД возникает в организме человека, который не обладает устойчивостью к стрессовым ситуациям, обладает повышенной эмоциональностью. Также эта болезнь может быть последствием инфекционных заболеваний. Человек с ВСД обычно жалуется на или проблемы с.
могут сигнализировать и о нарушении капиллярного кровообращения. Такие симптомы могут появляться при гормональных перестройках в подростковом возрасте, при шейном или таких особенностях характера, как тревожность и чрезмерная мнительность. Заболевания репродуктивной системы и нарушения работы тоже сопровождаются мерзлявостью.
Если у вас зябнут руки и ноги, то стоит сдать анализ крови. Часто это является признаком пониженного.
Бывает так, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Врачи называют эту болезнь «болезнью Рейно». Происхождение ее неясно, но пускать ее на самотек не стоит. Она может привести к очень серьезным последствиям - шелушению кончиков пальцев, потере эластичности кожи и т.д. Для людей, у которых обнаружили «болезнь Рейно», любой холод становится невыносимым. Они не получают удовольствия от прогулок на свежем воздухе зимой, катания на лыжах, купания в море и реке. Такие люди стараются поменьше выходить на улицу. И это не удивительно: после замерзания их конечности отогреваются с сильной болью, ноги и руки опухают и краснеют.
Что делать, если вы постоянно мерзнете?
Не все так плохо, как кажется - и с такими проблемами можно бороться. А начать можно с тренировки сосудов. Процедура не очень простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: или горячие, или контрастные. В первом случае несколько раз в неделю пропарьте ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа. Во втором случае опускайте стопы то в холодную, то в горячую воду.
Чтобы укрепить сосуды, очень полезно также ходить в. После парилки плавайте в холодном бассейне - это тоже полезно для здоровья.
Со временем переходите на контрастный душ - то горячая, то холодная вода. Но к этому нужно относиться очень серьезно, ведь такой контрастный душ - стресс для организма. Начинать такие процедуры нужно постепенно.
часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. Никотин вызывает спазмы сосудов. Постарайтесь ограничить употребление кофе, крепких алкогольных напитков, газировки. Зимой перед выходом на улицу пейте горячий куриный бульон.
Часто причиной того, что вы постоянно мерзнете, является низкий гемоглобин. Дефицит железа в крови приводит к анемии, при которой снижается температура тела. Курага, изюм, гранат, миндаль, геркулесовая каша, поливитамины, тыква, салаты, свежие фрукты и овощи - эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. Не забывайте и про бобовые (соя, чечевица), они богаты железом.
Также стоит особое внимание обратить на морепродукты. Для вашего питания отлично подойдут жирные сорта рыбй - семга, скумбрия, салака, форель. Продукты, богатые йодом, приводят в норму щитовидку и организм «согревается».
Витаминные и травяные отвары, компоты, морсы хорошо увеличивают циркуляцию крови, поэтому пить их нужно круглый год.
Физическая активность - еще один обязательный элемент лечения. Нужно себя заставить каждый день делать по 10 упражнений, которые вам нравятся. А еще лучше - запишитесь в тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб. Аппетит приходит во время еды - через некоторое время вы жить не сможете без занятий спортом.
Зимой помните, что одеваться нужно тепло, даже если вы выбежали на пять минут в магазин. Особое внимание уделяйте рукам и голове. Шапка и варежки - обязательный атрибут вашего зимнего наряда. Даже самые дорогие перчатки из натуральной кожи не будут так греть, как обычные шерстяные варежки. Хлопчатобумажное белье, кстати, ничуть не греет, покупайте термобелье. Хорошо согревает одежда из флиса (синтетического тканого материала, аккумулирующего тепло, тело в нем хорошо дышит). Не обязательно кутаться в шубу до пят, качественный и легкий пуховик будет как нельзя кстати.
Нельзя вспоминать о своей проблеме только тогда, когда наступают холода. Летом можно хорошо подготовиться, чтобы дать отпор «вечной мерзлоте». Ежедневные солнечные ванны помогут восполнить недостаток витамина D, купание в море - недостаток минералов, йода, магния, калия, железа. К тому же, это отличная тренировка для сосудов. Фрукты и овощи помогут. И наступление холодов не будет таким страшным.
Если постоянно мерзнете, можно попробовать народные средства
Если вы замечаете, что у вас мерзнут руки и ноги, то стоит сходить к врачу, чтобы выяснить, симптомом какой болезни этой является. Но не стоит пренебрегать и народной медициной.
Одним из самых хороших народных рецептов является такая настойка. Возьмите 0,5 л водки или разбавленного спирта, 2 столовые ложки свежей сухой горчицы, 1 столовую ложку крупной зернистой соли, два стручка порезанного красного жгучего перца. Все это засыпьте в бутылку, закройте и поставьте в теплое место. Время от времени взбалтывайте, чтобы соль растворилась, горчица разбухла, а перец окрасил настойку в красный цвет. Через пару дней лекарством можно пользоваться. На ночь намочите места, которые мерзнут. Просто намочите, но не втирайте. Пусть руки и ноги высохнут, а потом наденьте теплые шерстяные носки, а на руки - перчатки. Утром руки можно помыть, ноги мыть не нужно. Настойка не печет, поэтому пользоваться ею можно до полного выздоровления.
Лечение парафином - хороший способ лечения рук. Для этого нужен питательный крем и косметический парафин. Намажьте руки кремом, а потом нанесите тонкий слой теплого парафина. Когда он застынет, наденьте на руки теплые перчатки. Через 20 минут парафин уберите, а руки снова намажьте кремом.
Больше употребляйте специй, «разогревающих» кровь. Свежий чеснок, перец, гвоздика, куркума, имбирь, горчица всегда должны быть под рукой. Хорошо, кстати, помогает спиртовая настойка жгучего перца. Ею нужно натирать руки и ноги. После процедуры, появится ощущение тепла в холодных конечностях.
Хорошее настроение - также эффективный метод борьбы с этой болезнью. Позволяйте себе что-нибудь вкусненькое, больше гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И «вечная мерзлота» будет преодолена!
Анна Светличная
У меня очень часто холодеют ноги и руки. Всегда так было, сколько себя помню. Мне казалось, что это из-за низкого давления. А с некоторых пор у меня появились приступы жуткого холода, кажется, что все тело холодеет. Не могу согреться даже под несколькими одеялами и грелка тоже не спасает. Давление при этом, как обычно около 100 \ 70, а холод как изнутри идет. Подскажите, что делать в такие моменты, а то страшно, особенно посреди ночи, когда просыпаешься вся застывшая. А может кто-нибудь знает от чего это, к какому врачу идти надо?
Почти в любом рабочем коллективе, а часто и в семье всплывает проблема того, что кому-то слишком холодно, а кому-то слишком жарко. Первые - кутаются в свитера, пледы, одеяла и не вылезают из шерстяных носков, вторые - предпочитают ходить в футболках и сидеть в помещении с окнами нараспашку. Почему мы ощущаем климат по-разному, а также, как решить данную проблему не прибегая к конфликтам, читайте в статье.
В норме температура нашего тела поддерживается на уровне 36-37 градусов, незначительно колеблясь на протяжении суток. Такое постоянство температуры обеспечивается балансированием механизмов теплоотдачи и теплопродукции, выработанных нашим организмом.
Благодаря слаженной работе представленных выше механизмов теплорегуляции обеспечивается независимость температуры нашего тела от колебаний температуры окружающей среды, что является нашим отличием от холоднокровных животных.
Наш организм тратит 75% вырабатываемой энергии на поддержание стабильной температуры тела, вне зависимости от условий погоды
Казалось бы, если постоянство температуры нашего тела обеспечивается одинаковыми для всех механизмами теплорегуляции, то почему мы по-разному воспринимаем одну и ту же температуру окружающей среды? Причин этому несколько, так что давайте разбираться по порядку.
Женщины быстрее мерзнут
Это далеко не миф, а самый что ни на есть доказанный факт. Еще в 1998 г. ученые подтвердили мнение о том, что женщина более чувствительна к холодным погодным условиям. Это обусловлено равномерным распределением подкожного жира в организме женщины, что с одной стороны, обеспечивает лучшее сохранение тепла во внутренних органах, но в то же время приводит к тому, что, прилившая к внутренним органам кровь, не успевает нагреть руки и ноги.
Температура тела у женщин га 0, 4 градуса выше, чем у мужчин, а ног и рук - на 2,8 градуса холоднее
Помимо этого тепловосприятие у женщин зависит и от менструального цикла: в зависимости от его стадии температура внутренних органов может колебаться в пределах одного градуса. Так что, если вы постоянно боретесь со своей половинкой за право спать под пуховым одеялом, помните, что вашему мужчине и вправду жарко. Мужчинам же не стоит удивляться тому, что в жару у вашей прекрасной половинки руки на ощупь похожи на две «ледышки».
Беременность
Очень часто беременные женщины жалуются на то, что им постоянно жарко. Данной явление является вариантом нормы и связано с работой такого гормона, как прогестерон. Роль данного гормона заключается в подготовке и помощи к вынашиванию ребенка. В частности, прогестерон отвечает за усиление выработки кожного сала, повышение артериального давления, угнетение сокращений мускулатуры матки и т.д.
Если говорить в общем, то роль этого гормона заключается в создании всех необходимых условий для нормального развития плода, включая температурные условия. Именно поэтому у будущей мамы происходит изменение терморегуляции, характеризующееся преобладанием процессов теплопродукции над процессами теплоотдачи.
Проблемы со щитовидной железой
Нарушения в работе щитовидной железы могут сделать вас как «мерзляком», так и «знойным» парнем. Связано это с количеством вырабатываемых железой гормонов под названием тироксин и трийодтиронин. Они отвечают за производство энергии в нашем организме (расщепление гликогена, повышение уровня глюкозы в крови, расщепление жиров и т.д.).
Гипотиреозу также свойственна сухость кожи, расслаивание ногтей, ломкость и выпадение волос, одутловатость лица, вялость и постоянная усталость
При нехватке этих гормонов возникает снижение метаболизма и уменьшение количества производимой организмом энергии, 75% из которой, как мы помним, наш организм тратит на поддержание стабильной температуры. Дефицит энергии приводит к снижению температуры тела, и, как следствие, к постоянной зябкости и непереносимость холода. В медицинских кругах снижение уровня гормонов щитовидки называется гипотиреозом.
В обратном случае, когда наблюдается повышение уровня гормонов щитовидной железы - гипертиреоз, человека беспокоит повышенная потливость и непереносимость тепла. Такому человеку всегда душно и жарко, у него учащенный пульс, возможны проблемы с сердечным ритмом. Несмотря на нормальный и даже повышенный аппетит человек с гипертиреозом стремительно теряет вес, а его раздражительность и нервозность причиняет немало беспокойств окружающим.
Нарушения в вегетативной нервной системе
Сбои в работе этой системы также могут привести как к повышенной чувствительности к холоду, так и к теплу. Характер нарушения тепловосприятия зависит о того, влияние какого отдела вегетативной нервной системы преобладает над организмом - симпатического или парасимпатического. В первом случае (симпатикотония) происходит учащение сердцебиения, увеличение АД, появление озноба, похолодание конечностей, бледности и т.д.
Во втором случае (ваготония) наблюдается замедление пульса, повышение потоотделения, снижение АД, ощущение жара в голове и лице, слабость, тяжесть в голове, удушье и т.д. Данные явления могут иметь постоянный, системный, локальный или эпизодический характер. Очень часто могут наблюдаться смешанные нарушения, с сочетанием симптомов, типичных для каждого случая, или их поочередным проявлением.
Болезнь Рейно и склеродермия
Болезнь Рейно чаще всего поражает женщин в весьма молодом возрасте - 20-40 лет и проявляется резким спазмом сосудов, обычно, верхних конечностей. Клинически спазм проявляется чувством онемения и холода в пальцах, их бледностью и синюшностью, выраженными болевыми ощущениями.
В свою очередь болезнь Рейно может быть лишь симптомом опасного системного заболевания, поражающего мелкие сосуды, под названием склеродермия. Возникновение данной патологии в определенной мере сопряжено с генетической предрасположенностью, но провокаторами ее появления являются переохлаждения и инфекции нервной системы.
Диагностика причин нарушения тепловосприятия
Для того чтобы понять причины постоянно зябкости или, наоборот, ощущения духоты, следует пройти определенные диагностические исследования. Среди них:
- общий анализ крови;
- анализ крови на гормоны щитовидной железы;
- ЭКГ (кардиограмма);
- УЗИ сердца (эхокардиограмма);
- УЗИ сосудов верхних/нижних конечностей.
Как бороться с чувствительностью к холоду/теплу?
Если все анализы в норме, бороться с непереносимостью холода или тепла следует собственными силами.
В первом случае, следует обратить внимание на контрастный душ. Он не только улучшит терморегуляцию в организме, но и укрепить иммунитет, благодаря чему вы будете реже сталкиваться с простудами. Также для того чтобы улучшить терморегуляцию полезным будет хождение босиком по квартире/на даче.
Побороть холод в ногах хорошо помогает массаж ступней ручной или с использованием сухой щетки. Эта нехитрая процедура позволит усилить приток крови к конечностям и избавит от ощущения зябкости.
Во втором случае, все усилия необходимо направить на улучшение процессов теплоотдачи. Носите одежду светлых тонов, из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух, что необходимо для нормального испарения и контакта с воздухом. Замените постельное белье на шелковое, так как это наиболее дышащая ткань, обладающая к тому же гипоаллергенными свойствами.
Есть причины, по которым многие люди постоянно чувствуют себя озябшими, даже будучи тепло одетыми. Постараемся разобраться в этом.
Наш организм можно сравнить с домом, который имеет умную систему отопления. Котел - это печень, она согревает жидкость (кровь), насос - сердце, этот орган разгоняет кровь по трубам-сосудам во все уголки тела. Мышечная ткань удерживает тепло, как батарея. Если в этой совершенной системе появились неполадки, человек будет постоянно замерзать.
Недостаточное потребление железа Если вы не потребляете железо, вы не сможете его использовать или хранить. Скорее всего, потому, что пшеница вызывала воспаление кишечника, поэтому они ничего не поглощали. Если ваш живот вздувается, вы не будете оптимально поглощать питательные вещества . Если пища проходит через вас по скоростному пути, у вас не будет времени, чтобы поглотить ее товары. Если мы постоянно подвергаемся воздействию, мы уменьшим поглощение всех питательных веществ. В гемохроматозе пациентам предлагается употреблять черные напитки, чтобы предотвратить абсорбцию железа. Если у вас истечет кровью больше железа, чем вы потребляете, вы получите низкие запасы железа. Мы нуждаемся в кислоте желудка, чтобы сломать пищу, чтобы поглотить ее питательные вещества. Длительное использование этих препаратов приведет к дефициту железа, наряду с другими недостатками питательных веществ. Это самая распространенная причина, по которой мужчины обычно имеют дефицит железа. Если вы находитесь в режиме боя или полета, кровь шунтируется из вашего кишечника в мышцы. В результате этого ваше тело будет готово убежать от вещей, а не сломать пищу и поглотить из нее питательные вещества. Это может быть связано с высоким содержанием углеводов, дефицитом цинка, стрессом, блокаторами кислот, беспокойством, едой на ходу и несколькими другими причинами.
- Таннины черного кофе или чая используются для превращения коровьей кожи в кожу.
- Просто потому, что ваш гемоглобин в порядке, это не значит, что ваш ферритин.
- Попробуйте проверить ферритин, прежде чем сдавать кровь.
- Все питательные вещества недостаточны в этом состоянии.
- Кофеин - это в основном синтетический стресс, поэтому он имеет тот же эффект.
- Кофеин и танины в кофе - плохая комбинация, вызывающая дефицит железа.
- Если вы не можете разорвать пищу правильно, вы не сможете получить утюг от нее.
- Иногда первым признаком рака толстой кишки является железодефицитная анемия.
Причины почему человек мерзнет
Причина зябкости - телосложение
Теплее всего людям с нормальной массой тела и развитой мускулатурой, спортсмены мерзнут меньше всех. Худенькие девушки, не занимающиеся физкультурой, имеют низкую скорость обмена веществ и меньшее количество вырабатываемого тепла, они всегда дрожат от холода. Впрочем, излишняя полнота также заставляет мерзнуть сильнее. Избыток жира сдавливает сосуды, ухудшает кровоток.
Это связано с тем, что большинство предписаний железа, которые предписаны, находятся в ужасной форме. Они используют глюконат железа или железистый фумарат, которые не очень хорошо впитываются, и они суровы на нашей пищеварительной системе. Лучшей формой железа для использования является бисглицинат железа. Это намного легче на кишечнике и поглощает намного лучше. У меня были пациенты, которые находились на железистом глюконате или фумарате в течение 3 лет, и их ферритин не сдвинулся с места, но после того, как они были на бисглицинате железа в течение 3 месяцев, их ферритин увеличился более чем на 40 единиц!
Причина зябкости - образ жизни
Табачный дым является причиной, почему мерзнут руки и ноги. Дело в том, что он вызывает сужение сосудов.
Также если вы на диете и уменьшили потребление калорий, организм в холодное время года ответит на это снижением скорости обмена веществ. А значит, вы будете мерзнуть сильнее обычного.
При недостатке сна терморегуляция тоже нарушается. Все, кто недосыпает, зябнут в течение дня; зная это, оденьтесь потеплее после бессонной ночи.
Железо следует также принимать с витамином С для увеличения абсорбции. Железо нельзя принимать с кальцием, магнием, медью, цинком, клетчаткой, яйцами, чаем ромашки, мятой перечной или расторопшей, поскольку все они предотвращают всасывание железа. Если вы не уверены в том, что принимаете надлежащие добавки железа или вам нужна помощь в интерпретации работы с кровью, обратитесь к местному лицензированному натуропатологическому врачу.
Не тестировать ферритин можно безответственно
Мне кажется, что ферритин не является обязательным тестом во время и после беременности. Наличие адекватных запасов железа важно для здоровья ребенка, увеличения выживаемости, если происходит кровотечение, предотвращение послеродовой депрессии и поэтому мама не очень устала, пытаясь заботиться о своем активном ребенке. У меня было так много пациентов, которые сказали мне, что они никогда не думали, что на самом деле у них может быть энергия в течение дня, потому что они так долго жили.
Причина зябкости - низкое давление
Причина зябкости - недостаток железа
Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает сбой в снабжении организма кислородом. Сосуды избыточно расширяются, чтобы усилить кровоток, и реагируют так, будто вы попали в жарко натопленное помещение. Тело отдает драгоценное тепло впустую и очень быстро замерзает. Нужно найти причину недостатка гемоглобина, это может быть признаком серьезного заболевания.
Никто не должен или должен жить с этим условием. Также, проверьте мои, если у вас есть проблемы с пищеварением, которые могут способствовать дефициту железа. Женщина, которая кормила новорожденного ребенка, однажды появилась рядом с судном и осталась там из простого любопытства, в то время как мокрый снег упал и разморозил ее обнаженную грудь и на коже ее обнаженного ребенка.
Японские жемчужные ныряльщики ныряют надолго в холодную воду без комфорта гидрокостюмов, тогда как многие из нас хныкают, когда воды относительно теплого Тихого или Индийского океанов достигают нашего мира. Почему такие изменения в нашей реакции на холод?
Причина зябкости - гормональные проблемы
Сбои в работе желез внутренней секреции - обычная причина зябкости. При пониженной функции щитовидной железы падает скорость обмена веществ и тормозится получение тепла из доставленных с пищей калорий. Такой человек полнеет при умеренном питании, и у него холодные ноги в любое время суток. Беременные также могут страдать от холода.
Болезнь Рейно и склеродермия
Восприятие холода начинается, когда нервы на коже посылают импульсы в мозг о температуре кожи. Эти импульсы реагируют не только на температуру кожи, но и на скорость изменения температуры кожи. Поэтому мы чувствуем себя намного холоднее, прыгая в холодную воду, когда температура кожи быстро падает, чем после того, как мы остаемся там на некоторое время, когда наша температура кожи низкая, но постоянная.
Всплеск нервных импульсов, вызванных падением температуры кожи, обеспечивает раннее предупреждение о событии, которое может вызвать падение температуры ядра тела. Если неконтролируемое падение температуры тела может привести к летальной гипотермии. У здоровых людей физиологические системы предотвращают гипотермию. Импульсы из кожи поступают в гипоталамус, область мозга, ответственную за контроль над внутренней средой организма, которая генерирует инструкции в нервной системе, которые предотвращают падение температуры тела.
Нарушается теплообмен и при диабете: иногда ступни замерзают до такой степени, что в них пропадает чувствительность. Если подозреваете у себя гормональные нарушения, немедленно обращайтесь к специалисту.
Как согреться
1. Разомните кисти, покрутите руками в локтевых, затем в плечевых суставах. Повращайте туловищем. Полуприсядьте и повращайте коленями, тазом.
Нервные импульсы, передаваемые в мышцы, вызывают дополнительную метаболическую жару через дрожь. Кровеносные сосуды, которые в противном случае переносят теплую кровь из внутренних органов в холодную кожу, где кровь теряет тепло, сжимает, ограничивает большую часть крови и ее тепло, внутренним органам.
Способа, позволяющие избавиться от зябкости
Импульсы, поступающие в кору головного мозга, часть мозга, где происходят рассуждения, генерируют информацию о том, насколько холод мы чувствуем. Они сочетаются с импульсами, поступающими из лимбической системы, ответственными за наше эмоциональное состояние, чтобы определить, насколько мы ужасно холодны. Эти чувства мотивируют нас выполнять определенные виды поведения, такие как керлинг или надевание большего количества одежды и жаловаться.
2. Носите с собой горячий чай в термосе.
3. Откажитесь в холода от тесной обуви и облегающей одежды, надевайте теплые носки и перчатки в любую погоду.
4. Принимайте душ перед сном, чтобы ноги согрелись как можно лучше. Для очень озябших ног хороша горячая ванночка с сухой горчицей. Можно воспользоваться грелкой.
5. Заранее положите под одеяло большую бутылку с очень горячей водой, она согреет простынь.
Чувство холода - это не то же самое, что быть холодным. Прыжки в прохладный бассейн чувствуют себя холодно, но это может привести к росту температуры ядра тела из-за теплой крови, оставшейся в ядре. Температура тела может оставаться повышенной в течение часа.
Многие из нас также почувствовали холод в начале лихорадки, когда температура ядра тела начинает расти. Во время лихорадки нервные цепи, которые контролируют температуру тела, сбрасываются на более высокий уровень, поэтому организм реагирует так, как будто он холодный, пока его температура не стабилизируется вокруг этого более высокого уровня.
6. Посещайте или, если нет противопоказаний.
7. И, конечно же, больше двигайтесь, занимайтесь спортом! Это самое важное.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.
В то время как лихорадка указывает на проблему, есть ли что-то неправильно с чувством чрезмерно холодного, а не на самом деле холодным? Физические симптомы тревоги часто являются наиболее проблематичными. Хотя тревожные мысли и чувства потери контроля являются отличительной чертой беспокойства, часто возникают физические симптомы и ощущения, которые вызывают наибольшее разрушение, а в некоторых случаях и путаницу, в жизни тех, кто страдает от этих расстройств.
Как отличить нормального мерзляка от патологического. Если человек считает, что ему «холодно всегда» и ЭТО с детства, и других жалоб нет, и врач болезнь не находит, значит, он здоров
Ощущение холода и холода - оба симптома тревоги, которые могут действительно повредить качеству жизни человека. Во многих случаях холодность быстротечна, но независимо от того, длится ли холодное чувство, это симптом, который может вызвать серьезную озабоченность в тех, кто не понимает его причин.
Гендерные особенности
Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины . Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.
Может ли тревога действительно вызывать холодные ощущения и озноб? Только врач может диагностировать причину ваших холодных ощущений, но во многих случаях они являются результатом тревоги или дистресса. Холодные ощущения редко происходят в одиночку, поэтому примите мой тест на беспокойство, чтобы узнать больше о том, страдаете ли вы от беспокойство проблема.
Много причин холодных ощущений
Известно, что холодные ощущения и озноб происходят, когда у вас есть лихорадка или плохое здоровье, и может произойти даже при низком кровяном давлении или плохом кровообращении. Только врач может проверить вас на эти условия. Но это не должно мешать вам больше узнать о тревоге, потому что тревога действительно вызывает не только холодные ознобы, но и множество различных физических ощущений, которые могут легко нарушить вашу жизнь. Примите мое 7-минутное испытание на беспокойство, чтобы начать.
Тревожный звоночек
Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.
На самом деле существует множество разных причин холодных ощущений, которые могут возникать, когда вы испытываете беспокойство. Это распространенный симптом, о котором мало кто говорит, потому что большинство симптомов простуды только на короткое время. Некоторые из наиболее распространенных причин этих ознобов включают.
Тревога - это, по сути, плохо функционирующая борьба или система полета. Когда ваша борьба или система полета активированы, ваше тело получает прилив адреналина, который на самом деле сильно нагревает ваше тело. Когда ваше тело нагревается, вы потеете, а когда вы потеете, холодный воздух заставляет вас чувствовать себя очень холодно.
Чай, теплая ванна и шерстяные носочки
Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.
Это не редкость для тех, у кого есть чувство жажды и холода, а в некоторых случаях жара может быть менее очевидной, а холод - это проблема, которая вызывает наибольшее беспокойство. беспокойство, которое вызывает то, что потение может иметь вас на грани.
Холодные руки и ноги от гипервентиляции
Гипервентиляция также может быть причиной ваших холодных ощущений, особенно если они находятся в ваших руках и ногах. Те, у кого есть беспокойство, могут быть более склонны к гипервентиляции, то есть когда ваше тело имеет больше кислорода, тогда это необходимо, потому что слишком быстро дыхание заставило вас рассеять углекислый газ. Вашему организму нужен диоксид углерода для работы.
Вегето-сосудистая дистония
Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы , а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.
Дефицит железа или анемия
Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.
Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы
А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления , пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.
Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.
Аллергическая реакция на холод
На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.
Погрешности в диете
Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.
Болезнь Рейно
Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.
Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью . Руки и ноги опухают и краснеют.
Что можно предпринять
Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.
Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.
Отказываемся от вредных привычек
И в первую очередь - это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.
Питание и физическая активность
Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу . Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.
По статистике, каждая третья женщина — «мерзлячка», которая будет чувствовать озноб даже при вполне комфортной для многих температуре. Мужчины с такой проблемой сталкиваются реже из-за более стабильной системы терморегуляции. Почему люди все время мерзнут и как бороться с таким явлением, выяснял АиФ.ru.
Важное железо
Чувство, что вы мерзнете постоянно, появляется в том случае, если есть анемия или даже просто начал немного падать уровень гемоглобина. Ухудшается транспортировка кровью кислорода, нарушается питание тканей, а сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток и согреться. Из-за этого усиливается теплопередача, тело теряет запас тепла и начинает мерзнуть.
Восстановить баланс помогают некоторые продукты питания. Для этого в рацион следует включить красное мясо, печень и почки, гречневую, перловую и рисовую крупы, сухофрукты, яйца, яблоки, рыбу, сыр, капусту и укроп. Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка витаминов
Про то, что недостаток витаминов плохо сказывается на состоянии здоровья человека, знают все. Но немногие догадываются, что постоянно испытывают чувство холода из-за нехватки витаминов А и Е. Именно эти два вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву.
Излишняя полнота
Традиционно считается, что полным людям всегда жарко. На деле жировые отложения, накапливаясь, сдавливают сосуды и приводят к тому, что кровоток ухудшается, а дальше все происходит, как и в случае с недостатком железа.
Проблемы с щитовидкой
Щитовидная железа — крайне важный орган, работу которого часто недооценивают. Железа, несмотря на свои небольшие размеры, выполняет важную роль — распределяет запасы энергии. Если же развиваются какие-то проблемы, к примеру, гипотиреоз — она работает «вполсилы» и замедляет обмен веществ. Тогда человек начинает чувствовать, что мерзнет изнутри. Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы считаете, что дело в железе — стоит ее обследовать и при наличии каких-либо отклонений обязательно их пролечить и скорректировать.
Давление и сосуды
Гипотоники, т.е. те, кто имеет низкое давление, не понаслышке знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
Сосудистые проблемы тоже нередко приводят к тому, что человек мерзнет в любое время года и даже под теплым одеялом. Во-первых, сосуды могут потерять нужный тонус, из-за чего кровь начинает медленнее «бежать» по ним. Во-вторых, причиной замерзания могут быть спазмы: при резком сжатии сосудов начинаются проблемы с кровоснабжением. В-третьих, ощущение холода может вызывать нарушение работы периферических капилляров, из-зачего кровь не «добегает» до кончиков пальцев.
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу).
«Холодный» диабет
При сахарном диабете человек тоже может легко почувствовать «внутренний холод». Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты обычно жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом периодически теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Опасное недоедание
Заставить зябнуть в любое время года может банальный недостаток калорий. Так, например, люди, которые мало едят, недополучают свою норму. А значит, им серьезно недостает энергии «для обогрева» и восполнить запасы организму неоткуда. Поэтому нередко люди худые и ведущие малоподвижный образ жизни имеют пониженную температуру тела.
Каждый врач утверждает, что профилактические меры приносят гораздо больше пользы, чем само лечение. Поэтому нужно бросить курить, поскольку никотин сужает сосуды. Необходимо сбалансировать питание таким образом, чтобы организм получал все нужные ему вещества, но ничего лишнего и вредного.
Ощущение замерзания может появиться у любого человека. Причины такого явления бывают разными, поэтому в каждом отдельном случае следует проводить тщательную проверку здоровья. Если постоянно мёрзнут руки или ноги, рекомендуется массировать их каждый вечер, делать физические упражнения и не увлекаться вегетарианством. Очень часто холод начинают чувствовать те люди, которые отказываются от животных белков. К сожалению, далеко не всем полезно питаться только растительной пищей. При активном образе жизни мясо кушать необходимо, иначе может нарушится циркуляция крови и даже в самый тёплый день человек замерзает.
Иногда причина подобного явления в том, что человеку в какой-то период его жизни приходилось подолгу бывать в холоде или даже на морозе и негде было согреться. Мёрзнут женщины, если они занимались торговлей на маленьких базарчиках, не приспособленных для нормального существования людей. Мёрзнут мужчины, проходившие службу в армии в северных широтах. Скорее всего в таких случаях ощущение холода связано с психологией, однако таким людям действительно очень холодно, если в доме или на улице меньше 25 градусов тепла. Со временем это проходит, но на какое-то время придётся смириться и просто одеваться теплее или иметь при себе тёплый свитер или кофту.
В некоторых случаях ощущение холода связано с психологическими проблемами. Человек говорит: "Я всё время мёрзну. " и кутается в тёплый плед, хотя дома может быть даже жарко. Такое явление бывает, когда есть постоянный стресс в течение долгого времени. Бывает и так, что тяжёлое потрясение возникает внезапно и из-за него нарушается циркуляция крови, тогда тоже начинают мёрзнуть конечности. чтобы помочь пострадавшему, надо дать ему успокаивающее, в крайнем случае помогает небольшое количество коньяка или водки.
Врачи объясняют, что ощущение холода в конечностях может появиться, если обнаружена повышенная вязкость крови. Это может быть результатом обезвоживания организма из-за сложившихся неблагоприятных обстоятельств или какой-нибудь болезни. Прежде всего надо пить много жидкости - сок, чай, минеральная вода. Но в любом случае необходимо выяснить причину и устранить именно её. Для этого надо пойти к своему семейному врачу и вместе с ним искать и лечить заболевание. Желательно ввести в повседневное меню рыбные блюда, содержащие жирные кислоты и побольше свежих овощей и фруктов, которые способны предотвратить закупорку сосудов.
Особое внимание надо уделить пожилым людям, у которых повышается уровень холестерина. Некоторое его количество оседает на стенках кровеносных сосудов и может привести к их закупорке. В результате к конечностям доставляется недостаточное количество крови и они начинают мёрзнуть. Такой недуг обнаруживается при посещении врача, когда делают анализ крови. Доктор назначит, конечно, необходимые лекарства, но сам больной должен следить за режимом своего питания. Рекомендуется поменьше пить кофе и чёрный чай, побольше употреблять фруктов. Кстати, алкоголь немного расширяет сосуды, так что бокал вина или немного бренди могут принести облегчение.
Женщины, стремящиеся похудеть, тоже могут начать мёрзнуть. Особенно, если потеря веса происходит слишком быстро. Надо учитывать, что девушка, весящая намного меньше, чем это нужно, судя по её росту, будет мёрзнуть постоянно, так как нарушается циркуляция крови. Желательно больше двигаться, тогда подобные ощущения будут гораздо меньше. Доктора советуют делать массаж рук и ног перед сном, тогда они хорошо разогреваются. Хорошо помогает и тёплая ванночка, после которой руки растирают полотенцем.
Руки могут мёрзнуть и при пониженном давлении, и тогда, когда оно сильно повышено. Первое способствует ослаблению кровяного потока и пальцев рук достигает малая часть крови. Повышенное давление затрудняет циркуляцию по венам и артериям и в результате, в обоих случаях и руки и ноги начинают мёрзнуть.