Препараты для школьника для улучшения памяти. Чем кормить ребенка для улучшения памяти

Какие витамины и минералы непосредственно влияют на память и внимание ребенка?

Витамин В1 (тиамин). Успокаивающе действует на нервную систему, улучшая умственную активность и настроение, оптимизирует работу мозга.
Витамин В2 (рибофлавин). Обеспечивает энергией головной мозг,
Витамин В3 (ниацин). Снабжает энергией нервные клетки, что повышает краткосрочную, долгосрочную и сенсорную память до 40%; предотвращает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Витамин В6 (пиридоксин). Повышает активность мозга, концентрацию внимания и память посредством участия в синтезе нейротрансмиттеров, которые влияют на эмоциональную составляющую.
Витамин В12 (кобаламин). Регулирует работу центральной нервной системы (ЦНС), защищает ее от перенапряжения; активизирует познавательную деятельность, отвечает за бодрость ума и адаптацию при смене часовых поясов и фаз умственной активности.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Проявляет антиоксидантные свойства, проникая в клетки головного мозга, участвует в формировании нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Содействует усвоению витамина В в орагнизме.
Витамин D (кальциферол). Ускоряет мозговую деятельность, предотвращает расстройства ЦНС.
Витамин Е (токоферол). Укрепляет стенки кровеносных сосудов, разрушительно влияет на действия свободных радикалов, которые повреждают нейроны мозга, чем провоцируют развитие болезней мозга.
Селен . Проявляет антиоксидантные и защитные свойства, благотворно влияет на мозговые клетки.
Цинк . Принимает участие в строении клеток мозга, укрепляет защитную функцию, регулирует уровень гормонов в организме.
Йод . Улучшает работоспособность мозга, регулирует клеточный метаболизм.
Железо . Отвечает за снабжение кислородом клеток головного мозга, улучшает концентрацию внимания.

Симптомы дефицита

Недостаток нужных витаминов для памяти и внимания у детей проявляется такими симптомами:

повышенная раздражительность;
вялость и сонливость;
паническое и депрессивное состояние;
галлюцинации;
боль в зрительном аппарате и ухудшение зрения;
головокружение;
понижение скорости реакции на внешние раздражители;
боль в висках;
нарушение концентрированности внимания;
слабоумие;
провалы в памяти;
нарушение сна;
паранойя;
шум в ушах;
дезориентация;
кровоточивость десен;
сухость кожного покрова;
выпадение волос;
резкая перемена настроения.

Когда подобные симптомы дают о себе знать, стоит незамедлительно обратиться к врачу для точной диагностики и назначения терапии.

Натуральные источники необходимых витаминов и минералов

Продукты питания – главный и естественный источник полезных веществ для мозга. В каких из них содержится наибольшая концентрация витаминов и минералов, влияющих на мыслительную работу, указано в таблице.

Витамины и минералы	Продукты, содержащие полезные вещества
В1	Овсяная, гречневая крупы, горох, фасоль, цельнозерновой хлеб, говядина, свинина, арахис, фундук
В2	Горох, гречка, шпинат, печень, молоко, сыр, грибы (шампиньоны, маслята, опята, лисички, боровики), творог, миндаль, кедровые орехи
В3	Печень, мясо курицы, бобовые, грибы (белые, шампиньоны), яйца, овсяная, ячневая крупы, кукуруза, орехи (арахис, фисташки, лесной и грецкий орех)
В6	Курица, рыба (тунец, скумбрия, сардина), фасоль, облепиха, чеснок, гранат, пшено, перец, орехи (лесной, грецкий, кедровые орехи)
В12	Рыба (сардина, карп, треска, окунь, скумбрия), говядина, кролик, баранина, сыр твердый, морепродукты (крабы, осьминоги), сметана,
С	Шиповник, калина, рябина, земляника, смородина, облепиха, капуста, цитрусовые, шпинат, чеснок
D	Печень, яйца, сметана, сливочное масло, окунь
Е	Ячневая, овсяная, пшеничная крупы, шиповник, шпинат, щавель, курага, чернослив, орехи (миндаль, фундук, кешью, фисташки, арахис, грецкие орехи), рыба (судак, лосось, угорь), кальмары, растительные масла
Селен	Печень, яйца, рисовая, пшеничная, ячневая крупы, чечевица, фасоль, горох, капуста, кукуруза, осьминог, орехи (фисташки, арахис, миндаль, грецкий)
Цинк	Печень, мясо (говядина, утка, индейка, баранина), гречневая, ячневая, овсяная, пшеничная крупы, горох, фасоль, арахис, сыр
Йод	Ламинария, фейхоа, рыба (хек, минтай, треска, окунь, мойва, сом, горбуша, тунец), морепродукты (кальмары, креветки)
Железо	Печень, шпинат, чечевица, горох, кукуруза, гречка, овсянка, пшеница, кизил, арахис, фисташки

Правила составления витаминного «меню»

Меню из полезных для ума и памяти продуктов лучше составлять сразу на неделю, чтобы разнообразить и сбалансировать рацион питания ребенка. Завтракать детям, особенно школьникам и студентам, нужно сытно, обедать полноценно, а ужинать легкой пищей.

Составьте меню на семь дней и закупите соответствующие продукты.
Морскую рыбу готовить можно 2-3 раза в неделю.
Морепродукты добавляйте в салаты, гарниры, закуски.
Перекусы тоже стоит учесть заранее в меню. Можно их чередовать и повторять. К примеру, в понедельник и пятницу – салат из кальмаров и креветок, во вторник, четверг и субботу – орехи, в среду и воскресенье – рыбные сэндвичи.
Орехи должны присутствовать в рационе как можно больше, поэтому кроме перекусов употреблять их возможно и в составе различных блюд (салаты, мюсли, каши).
Достаточно месяца времени, чтобы витамины для ума из полезных продуктов накопились в организме ребенка. Эти вещества будут действовать в детском организме в течении нескольких месяцев.

Показания и противопоказания к приему аптечных препаратов

Препараты с витаминами для улучшения памяти и внимания назначают в таких случаях:

ухудшение умственных способностей;
рассеянность внимания;
проблемы с запоминанием информации;
пониженная работоспособность в период обучения;
плохой аппетит;
несбалансированное питание;
сезонный авитаминоз;
продолжительное лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками;
частые простудные заболевания;
реабилитация после острых заболеваний;
повышенные физические нагрузки;
подготовка к экзаменам.

Витамины, улучшающие память и внимание, противопоказаны детям при:

индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
гипервитаминозе витаминов D и А;
гиперфункция щитовидной железы;
если в составе препарата находится подсластитель аспартам, который содержит фенилаланин, фармакологическое средство не рекомендовано употреблять пациентам с фенилкетонурией.

Обзор лучших средств для памяти и внимания детей

Детские витамины для улучшения мыслительной работы бывают разной формы выпуска: гели, сиропы, жевательные таблетки, капсулы, драже и внутривенные растворы. Самые популярные – жевательные таблетки.

Список лучших витаминов для детей, содействующих улучшению памяти и внимательности:

Алфавит Школьник – дополнительный источник полезных веществ для детей школьного возраста, который содержит 11 витаминов и 7 минералов. В упаковке присутствуют таблетки трех видов – отличаются вкусами и набором совместимых веществ. Витамины не содержат красителей и ароматизаторов.
ВитаМишки – комплекс витаминов и минералов в форме мармеладных мишек с разными вкусами для детей от трех лет. Препарат содержит все необходимые компоненты для улучшения мозговой активности ребенка.
Пиковит Форте 7+ – рассасывающиеся таблетки, содержащие антиоксиданты и необходимые витамины для мозга ребенка. Препарат хорош для учеников, которые подвергаются большим умственным нагрузкам в школе. Не содержит сахар, имеет приятный мандариновый вкус.
Витрум Юниор. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. В одной таблетке Витрум Юниор содержится суточная норма необходимых растущему организму ребенка витаминов и минералов, которые улучшают работоспособность мозга.
Мульти-табс Юниор. Препарат рассчитан для детей от 4 до 11 лет. Содержит 11 витаминов и 7 минералов, содействующие развитию и росту молодого и активного организма и восполняющие его потребность при умственных нагрузках. В препарате отсутствуют консерванты, красители и глютен.

Витамины для школьников и студентов

Школьники и студенты очень нуждаются в подкреплении организма во время экзаменов и сессий. В этот период мозг учащегося оперирует огромным потоком информации и для его нормальной деятельности нужны полезные вещества. Особенно умственному аппарату необходимы витамины для сосудов головного мозга (к ним относятся А, С, Е), которые тонизируют их и улучшают работу мозга в целом.

Лучшие витамины для детей от 12 лет и студентов:

Гинкго билоба форте. Препарат благотворно воздействует на сосуды головного мозга, улучшая их эластичность и микроциркуляцию, препятствует отечности, улучшает умственную деятельность и внимание. В состав таблеток входит экстракты гинкго билобы, зеленого чая, цветочной пыльцы и сушеного лука.
Глицин. Препарат повышает работоспособность мозга, снимает психоэмоциональное напряжение, активизирует процессы ЦНС. В составе капсул содержатся витамины В1, В6, В12.
Мульти-табс Тинейджер – витамины для подростков, улучшающие работоспособность мозга, повышающие иммунитет и стимулирующие развитие интеллекта. Одна таблетка рпепарата содержит витамины А, В, С, D, Е, селен, йод, железо, цинк, магний и другие минералы.
Витрум Мемори. Растительный препарат, содержащий экстракт гинкго билоба, улучшает кровообращение в мозге, тонизирует сосуды, повышает способности при повышенным умственных нагрузках.

Риски переизбытка витаминов

Неправильное употребление препаратов может вызвать гипервитаминоз, который вредит организму не менее, чем дефицит витаминов. Особенности приема таковы:

Перед применением лекарственного средства обязательно прочтите инструкцию.
Концентрация витамина В1 уменьшается в организме из-за действия антибиотиков.
Чрезмерное восполнение нормы витамина приведет к передозировке и как следствие – к аллергии. При этом страдает печень. Нужная доза витамина хорошо усваивается и сочетается с другими витаминами.
Передозировка витамина В6 грозит слабостью, вялостью, болью в руках и ногах. Рекомендуется витамин В6 принимать параллельно с витамином В3, кальцием и медью.
Гипервитаминоз В12 проявляется сдавленностью и онемением рук и ног. Лучше всего принимать его совместно с другими витаминами группы В.
Перебор витамина Е понижает свертываемость крови, вызывает расстройства пищеварительного тракта и головную боль. Противопоказано принимать токоферол с витамином К – спровоцирует кровотечение. Приемлемо употреблять с витамином С.

Можно ли обойтись без синтетических средств

Нужен ли дополнительный прием витаминов, определить может только врач по результатам анализов. Но об острой потребности ребенка в витаминах свидетельствует чрезмерная утомляемость, пониженная концентрация внимания, сложности в усвоении учебного материала, "любовь" вредной еде и отсутствие аппетита к полезной пище.

Однако все же лучше отдать предпочтение натуральным витаминам, которые содержатся в продуктах питания, и наладить рацион ребенка. Помимо того улучшить память и внимание можно с помощью изучения стихов и иностранных языков, чтения книг, активного отдыха и здорового сна.

Во время активного мыслительной работы мозг человека переутомляется и истощается. Это сказывается на памяти и внимании. Особенно это касается учеников и студентов, которые подвергаются сильным умственным нагрузкам. Для поддержания и улучшения работы мозга стоит снабдить организм витаминами, которые можно получить из пищи и из аптечных препаратов. Среди лекарственных средств для улучшения памяти и внимания есть как витамины для маленьких деток, так и витамины для школьников и студентов. Мнение эксперта об употреблении таких препаратов смотрите в видео.

Детский организм ежедневно подвергается множеству нагрузок. Многие врачи и педагоги уверены, что всего за один день ребенку приходится перерабатывать сколько новой информации, что взрослому и не снилось. Но обучаемость крохи зависит от ряда факторов, в том числе и от способности запоминать новую информацию. К сожалению, далеко не у всех это получается настолько хорошо, как хотелось бы. И сегодня мы обговорим, какие полезны витамины и таблетки для улучшения памяти у детей.

Витамины для улучшения памяти ребенку

В подавляющем большинстве случаев дети получают все витамины, необходимые для полноценной деятельности организма, вместе с продуктами питания. Но иногда их поступление в организм оказывается недостаточным, или такие вещества не слишком хорошо усваиваются. В результате ребенка может беспокоить повышенная утомляемость, недостаточно хорошее восприятие и усвоение новой информации (и образовательного материала в частности), снижение концентрации внимания и выраженная неусидчивость. Подобрать подходящие витамины для коррекции такой проблемы поможет специалист.

Хорошая память детей во многом зависит от достаточного поступления:

Витаминов группы В (особенно В1, В6 и В12; в меньшей мере – В2, В3, В5, В9);
- витамина D;
- аскорбиновой кислоты;
- витамина Е;
- ряда минеральных веществ, представленных селеном, цинком, йодом, железом и пр.

Так недостаток витамина В1 приводит к развитию повышенной утомляемости и раздражительности, становится причиной проблем с памятью. Восполнить его необходимое количество помогут злаковые, орехи, мясо, бобовые.

Дефицит витамина В6 приводит к бессоннице, заторможенности, снижению памяти и интеллекта (в том числе и к необратимому). Для насыщения организма таким веществом стоит включить в рацион ребенка разнообразные орехи, рыбу, злаковые культуры, капусту и куриное мясо.

Недостаточное поступление витамина В12 чревато возникновением спутанности мышления, сонливостью и головокружениями. Насытить им организм можно при потреблении мяса, рыбы и молокопродуктов.

Дефицит витамина D приводит к унынию, вялости, проблемам в восприятии новой информации, вызывает эмоциональную нестабильность и проблемы со сном, а также становится причиной снижения работоспособности. Скорректировать такую проблему поможет потребление печени, желтков яиц, сливочного масла, жирной рыбы и молока.

Нехватка аскорбиновой кислоты у малышей вызывает усталость и снижение работоспособности, а также затрудняет усвоение прочих питательных веществ (в том числе и витаминов группы В). Масса аскорбиновой кислоты присутствует в составе сладкого перца, смородины, цитрусовых, цветной и брюссельской капусты.

В некоторых случаях даже полноценное и сбалансированное питание не помогает справиться с возникшим дефицитом витаминов и минералов. В таком случае для улучшения памяти детей врачи могут выписывать специальные поливитаминные препараты, к примеру:

Витрум;
- Пиковит;
- Мульти-табс;
- Вита-Мишки и пр.

Еще чтобы улучшить память у детей стоит обратить внимание на препараты-источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Какие таблетки могут использоваться для улучшения у детей памяти ?

Лекарственные средства для коррекции нарушений памяти у детей может выписывать лишь врач. Самолечение может нанести серьезный вред здоровью малыша.

Препаратом выбора при коррекции нарушений памяти у детей становится Глицин. Это средство имеет в своем составе аминокислоту с одноименным названием, которая при потреблении способна нормализовать работу сосудов головного мозга. Препарат помогает скорректировать последствия гипоксии и предупредить ее возникновение, позволяет повысить умственную работоспособность и снять беспокойство. Дозировка подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом. Препарат используют в виде таблеток для рассасывания. Стоит отметить, что лекарство дает ожидаемый эффект только при курсовом применении.

Довольно часто, при наличии соответствующих показаний, для лечения нарушений памяти у детей врачи назначают Пирацетам. Это лекарство относится к ноотропам, его использование позволяет улучшить течение познавательных процессов, положительно сказывается на памяти, способности к обучению, внимании и умственной работоспособности. Схема применения медикамента подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Достаточно эффективным препаратом для улучшения памяти у детей считается Пикамилон. Он также является ноотропным средством и способен стимулировать высшие функции головного мозга. Лекарство улучшает способность к умственной деятельности, повышает выносливость мозга к интеллектуальным нагрузкам, а также увеличивает устойчивость к воздействию агрессивных факторов. Клинически было доказано, что лекарство помогает улучшить когнитивные способности детей, поддержать умственную работоспособность на этапе сильных нагрузок. Схема терапии, дозировка и продолжительность приема Пикамилона подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Для улучшения памяти в педиатрической практике могут применяться и другие медикаменты. Стоит учитывать, что все таблетки для детей и витамины имеют определенные противопоказания к использованию и могут вызвать разнообразные побочные эффекты. Применять их без рекомендации лечащего врача опасно, они могут непредсказуемо повлиять на организм.

Улучшить мозговую деятельность и память можно при помощи некоторых полезных веществ. Определенное количество можно получить из продуктов питания. Однако этого не всегда достаточно, поэтому возникает необходимость принимать витамины для мозга и памяти. Сегодня поговорим о веществах, которые стимулируют мозговую активность и разберем виды наиболее эффективных препаратов для взрослых и детей.

Одной из основных функций головного мозга является память. Причины возникновения повышенной забывчивости достаточно разнообразны. Часто временное ослабления внимания и памяти наступает из-за переутомления, недосыпа, эмоционального стресса либо повышенной тревожности. Подобные нарушения памяти называются «функциональными».

Обычно из-за повышенной забывчивости страдают студенты, пожилые люди, дети с синдромом СДВГ, а также работники, чья деятельность сопряжена с постоянными умственными и физическими растратами. Чтобы от этого избавиться, необходимо устранить причину и пропить курс витаминов для улучшения памяти и мозговой активности. К самым важным витаминам для ума относятся:

Витамин В1 . Влияет на способность мозга запоминать информацию. Его нехватка провоцирует появление физической и психической слабости, быстрой утомляемости и депрессивного состояния.
Витамин В2 . Снабжает организм энергией.
Витамин В3 . Способствует выработке энергии в нервных клетках, в результате чего улучшается память и сама работа головного мозга.
Витамин В5 . Отвечает за долговременную память, а также способен подавлять негативное влияние алкоголя и никотина на человеческий мозг.
Витамин В9 . Улучшает скорость мышления и качество запоминания.
Витамин В12 . Влияет на состояние организма человека во время засыпания и пробуждения.
Витамин С . Защищает организм от психического и физического перенапряжения, а также влияния внешних негативных факторов.
Витамин Е . Это мощнейший антиоксидант. Его действие направлено на устранение свободных радикалов, действие которых значительно замедляет работу мозга.
Витамин D . Предупреждает развитие различных расстройств ЦНС и ускоряет мозговую активность.

Данные вещества иначе называют «витамины для памяти». Далее разберем в каких продуктах питания они содержатся в наибольшем количестве.

Питание для мозга: основные принципы

Для обеспечения нормальной работы головного мозга необходимо соблюдать определенные правила. Самые важные из них:

Нельзя переедать. На усвоение лишней еды расходуется много кислорода. Это приводит к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки мозга.
Придерживаться дробного питания. Кушать по 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
Включить в рацион рыбу хотя бы 3 раза в неделю.
Употреблять сложные углеводы (крупы).
Каждый день кушать овощи и фрукты в свежем виде.
Питание должно быть правильным и сбалансированным.
Отказаться от вредных для работы мозга продуктов (алкоголь, кофеин, жирная пища, сладости).

Витамины, отвечающие за работу мозга, помогают предотвратить снижение его активности и возникновение когнитивных нарушений. В определенном количестве они содержатся в некоторых продуктах питания. Данную пищу необходимо включить в свой ежедневный рацион:

мясо – говядина, курица;
субпродукты – свиная печень и сердце;
рыба – форель, лосось, сардина;
морепродукты – устрицы, моллюски;
зерновые продукты – цельная пшеница, овсянка, пшено, коричневый рис;
овощи – чеснок, шпинат, краснокочанная капуста, брокколи, сладкий перец, помидоры, картофель, лук, свекла, спаржа;
ягоды и фрукты – ежевика, черника, малина, красные яблоки, апельсины, бананы, гранат, авокадо, хурма;
орехи – миндаль, грецкие, лесные;
яйца – куриные, перепелиные;
натуральные специи – куркума, орегано, мускатный орех;
масла – оливковое, льняное, кокосовое;
черный шоколад (75%);
зеленый чай, молоко, йогурт.

Витаминные комплексы для мозга и памяти

Чтобы улучшить активность мозга, недостаточно обогатить рацион питания полезными продуктами. Периодически необходимо пропивать курс специальных витаминно-минеральных комплексов. Сейчас препараты для улучшения памяти представлены огромным ассортиментом. Рассмотрим несколько эффективных средств, которые можно принимать взрослым людям:

1. Память Форте

Улучшает концентрацию внимания и память, сохраняет ясность мышления. Необходимо принимать при возрастных снижениях памяти, при рассеянности и в случае высокой интеллектуальной нагрузки. Содержит в своем составе витамины, экстракты лекарственных растений, РНК и ДНК.

Цена: 300-320 рублей.

2. Витрум Мемори

Данный комплекс улучшает мозговое и периферическое кровообращение. Его рекомендовано принимать для долговременной памяти, улучшения умственной активности и повышения интеллектуальных способностей. Назначают при возникновении стрессовых ситуаций и сильного переутомления. В составе содержатся витамины группы В, витамин С и экстракты растений.

Цена: 470-500 рублей.

3. Ревьен

Данный комплекс активизирует кровообращение в мозге, тем самым повышая его активность. Необходимо принимать при хронической усталости, депрессии и с целью стабилизации эмоционального состояния. Имеет в своем составе витамины и минералы, дрожжи, а также растительные экстракты.

Цена: 3500 рублей.

4. Фостфатид-комплекс Аструм

Препарат стабилизирует обменные процессы в клетках мозга, влияет на память и умственное развитие. Рекомендуется принимать при переутомлении, тревожных состояниях, астении, а также для улучшения мыслительных способностей и памяти. Содержит в своем составе лецитин.

Цена: 1400 рублей.

Витаминные комплексы для студентов и школьников

Студенты и школьники старших классов много времени посвящают обучению, поэтому часто подвержены стрессам. Сессии, зачеты, выпускные экзамены требуют сильных умственных нагрузок. В этом случае врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы. Для студентов и школьников подойдут такие препараты:

1. Брейн бустер

Цена: 2500 рублей.

2. Глицин+В Витамины

Препарат способствует улучшению настроения, повышает умственную работоспособность и уменьшает психоэмоциональное напряжение. Рекомендовано принимать до и во время сессии либо экзаменов. Содержит в своем составе витамины В и глицин.

Цена: 200 рублей.

3. Брейн-о-флекс

Биодобавка восстанавливает клетки мозга, успокаивает нервную систему, увеличивает объем работающих мозговых клеток. В составе имеется омега-3, витамин Е, бета-каротин и экстракт гинкго билоба.

Цена: 1200 рублей.

Для дошкольников и школьников младшего возраста подойдут такие витаминные комплексы, как Пиковит, ВитаМишки, Алфавит Школьник, Витрум Бэби. Данные препараты, кроме усиления мозговой активности и улучшения памяти, способствуют укреплению иммунной системы ребенка. Выпускаются в виде желейных мармеладок, благодаря чему дети с удовольствием их съедают.

Меры предосторожности

Все вышеперечисленные препараты не относятся к лекарствам, а являются биологически активной добавкой к пище . Несмотря на это, прежде чем начать прием, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Многие комплексы имеют обширный список противопоказаний. Также есть риск появления побочных эффектов. При приеме данных витаминных комплексов, следует прекратить прием других средств, которые содержат в своем составе витамины, улучшающие деятельность мозга. В противном случае возможна передозировка. Переизбыток какого-либо витамина так же вреден, как и недостаток.

хороший сон (для эффективного отдыха нужно спать не меньше 8 часов);
постоянно читать развивающую литературу (не только улучшает память, но и пополняет словарный запас);
учить стихи наизусть;
играть в стратегические компьютерные игры на логику (достаточно 30 минут в день);
работать с числами (это эффективная тренировка памяти);
постоянно познавать новое (например, изучать иностранные языки);
заниматься спортом (хорошая физическая форма повышает способность воспринимать и запоминать новую информацию);
хорошо и правильно питаться (особенно важно завтракать каждый день).

Если у вас начались проблемы с памятью, а также вы чувствуете, что быстро устаете, то первое, что надо сделать – наладить питание и пересмотреть свой образ жизни. Важно принимать и витамины, повышающие мозговую активность. Однако для этого придется обратиться к специалисту, который подскажет, что лучше принимать индивидуально вам.

Наш мозг для полноценной работы нуждается в не менее полноценном питании. Однако последнее далеко не всегда реально обеспечить. У кого-то не хватает средств, кто-то живёт в регионе, где свежие овощи и фрукты далеко не всегда доступны, а у некоторых людей – довольно жёсткие диеты по медицинским показаниям. Взрослый организм может некоторые по содержанию полезных веществ необходимые ему продукты не усваивать, например, молочку. Одним словом, ситуация бывает разной.

Основная группа витаминов для мозга – это витамины группы В. Также есть ещё витамин Р, он помогает предотвращать кровоизлияние в мозг, Е – мешает развиться болезни Альцгеймера и защищает мозг от токсинов, а витамин D нужен для того, чтобы предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.

Витамины В-группы поддерживают нашу нервную систему:

Они – мощные антиоксиданты, которые защищают наш мозг от излишних перегрузок, симптомов преждевременного старения.

Если наблюдается нехватка витаминов группы В, то затрудняется синтез нейромедиаторов, которые отвечают за импульсы между нейронами. А это негативно сказывается на нашей с вами памяти.

Витамины группы Б активно участвуют в обеспечении мозга кислородом.

Какие препараты содержат необходимые витамины

Для улучшения памяти можно и нужно принимать препараты. Наиболее эффективны витамины при работе в комплексе:

Довольно неплохим считается «Витрум Мемори», это сбалансированный и доступный по ценам препарат общего действия, для хорошей памяти.

Если нужно ещё и активизировать работу мозга, то может стать неплохим решением. Он доступен в большинстве интернет-аптек.

Для людей, часто страдающих от стрессов, рекомендуют «Активный день », он поможет поддержать себя и мозг в тонусе.

Есть также распространённый комплекс «Фосфатид-комплекс» (Аструм) – это и нормализация обменных процессов, и улучшение питания.

Витамины для детей.

Организм ребёнка растёт, развивается, ему необходимо усиленное питание, особенно при значительных учебных нагрузках и для улучшения у детей.

Универсальным решением считается « » с активным включением витаминов группы В, есть и возрастные комплексы.
Витрум «Юниор» это витамины для детского мозга от 7 до 14,
Витрум «Тинейджер» Витамины для подростков,от 12 и до совершеннолетия.
Судя по отзывам, родители часто покупают детские витамины , который специально выпускает серию для мозга и развития памяти.
Среди детских комплексов витаминов неплохими считаются которые нужны для развития головы и активности мозга.
Для укрепления памяти, довольно-таки популярны витамины серии «Компливит» .

Взрослым

Довольно большое количество препаратов подходит исключительно для взрослых –витамины для улучшения и поддержки памяти, для активизации работы головного мозга. В этом отношении внимания заслуживают, в первую очередь, качественно подобранные и сбалансированные комбинированные препараты, например:

из Великобритании.
А вот «Форевер Гинкго Плюю» создан против старения и для улучшения памяти взрослым, но и в среднем возрасте для подпитки мозговых клеток важными веществами хорошо подходит..
Препарат «Грифония» , он даёт общий улучшающий эффект, помогает справляться с депрессией, восстанавливает нормальную функцию мозга.
– ортомолекулярные структуры являются коньком этого препарата, очень хорошо повышает адаптивность и делает лучшей работу мозга. Его рекомендуют для людей, которые меняют страны, переезжают с места на место. Или же пошли на ответственную работу.

Делу улучшения памяти заметно способствует сбалансированное питание, специально подобранная диета. В целом для активной работы мозга хороши:

Цельнозерновые – в которых содержатся витамины для головного мозга В6 и В12 .
Яйца и орехи – витамин Е, а ещё белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например и продуктами богатыми белками и из
Черника и голубика помогают от кратковременной потери памяти.
Жирная рыба – омега-3, йод, под такой рыбой понимается треска, лосось, зубатка, в треске ещё есть селен (более подробно о таких продуктах ).
Тыквенные семечки – цинк.
Баклажан – антоцианин в кожуре, темный пигмент, также защищающий мозг от повреждений.
Курица – это В2, В6 и В12 в куриной грудинке.
Креветки – витамин D, хороши для тех, кто страдает рахитом (Более подробно об этом недуге ).
В составе тёмного шоколада содержится ряд веществ, отвечающих за активизацию мозга, но его есть лучше в меру .

Память в целом можно улучшить не только витаминами и здоровой диетами, но и тренировками. Помогает также здоровый сон. Здоровый образ жизни здесь весьма кстати. Контрастный душ способствует лучшему состоянию сосудов, что благоприятно сказывается на общем тонусе организма. Не стоит забывать также, что регулярные тренировки на развитие памяти позволяют её укреплять к старости.

В целом, наш мозг вполне способен на продуктивную и активную работу до глубокой старости лет. Однако ему в этом не помешала бы помощь. Оказать её реально, если полноценно питаться, а также использовать комплексы витаминов, грамотно подобранные.

Видео

Мозг нужно не только улучшать, но и защищать. Как это делать рассказывают в видео:

Новый учебный год ставит перед всеми родителями одни и те же задачи: как повысить успеваемость своего ребенка, чем можно улучшить его память, ведь школьная программа предусматривает запоминание больших объем информации из разных областей. Зачастую мозг ребенка не может справиться с усваиванием таких размеров информации. Помогут регулярный отдых, здоровый восьмичасовой сон, правильно организованное сбалансированное питание. Конечно же, если память резко ухудшилась в какой-то определенный момент, нужно уточнить – не беспокоит ли ребенка что-то (может что-то болит или есть переживания из-за обстановки в семье, классе), нужно убедиться, что не было травм и ушибов головы. Приучите ребенка делать уроки в полной тишине без музыки и телевизора.

Проведя несложные исследования на добровольцах, ученые разных стран пришли к выводу, что улучшить память, сконцентрировать внимание, повысить реакцию восприятия помогают некоторые продукты питания. Они содержат оптимальный состав из необходимых мозгу витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, аминокислот.

Что нужно мозгу для улучшения памяти

МИНЕРАЛЫ: I, Mg, Fe, Se, Zn

ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

ВИТАМИНЫ группы В, А, Е, С

Какие витамины нужны для процессов памяти

Витамин В12 помогает организму ребенка бороться с усталостью, улучшает концентрацию внимания, способствует лучшему восприятию новой информации.

Главным образом это и витамин Е, которые в экстремальных условиях способны улучшить память почти на половину.

Витамины группы В. Витамины В1 и В2 влияют на концентрацию памяти. Витамин В6 улучшает использование полиненасыщенных жирных кислот. Витамин В12 нужен для улучшения запоминания, борется с усталостью, снижает утомляемость маленького организма, успокаивают нервную систему, что помогает сконцентрировать внимание, способствует лучшему запоминанию. В комплексе эти витамины являются незаменимым составляющим при усиленной умственной нагрузке.
Витамины Е и не влияют напрямую на улучшение запоминания, зато надежно помогают бороться с ее ухудшением. Витамины А и Е – антиоксиданты, в организме человека они усиливают эффект друг друга, защищают мозг от негативного воздействия, восстанавливают силы.
Витамин С. Его антиоксидантные свойства не только способствуют укреплению иммунитета, они улучшают работу мозга и процесс запоминания. Антиоксиданты защищаю организм, а тем более нервные клетки мозга, от разрушающего воздействия радикалов.

Микроэлементы для памяти детей

. Обеспечивает ясность ума. При недостатке йода в организме ухудшается память и интеллект, из-за недостатка йода не может нормально работать щитовидна железа, это проявляется сонливостью и общей усталостью. В йоддефицитных регионах повышена частота встречаемости детского слабоумия.
. Активно снабжает кислородом все клеточки мозга, а значит, и мозг насыщает кислородом, улучшает кровоток.
Селен. Великолепный антиоксидант, необходимый для функционирования памяти. Необходим для усвоения витамина Е и йода.
. Улучшает процессы передачи нервного импульса, что в итоге улучшает всю работу головного мозга, снимает лишнее возбуждение.
. Необходим для обмена витамина Е в организме, только совместно с цинком витамины группы В успокаивают нервную систему, улучшают память, повышают внимание и настроение. У людей с пониженным уровнем цинка в организме хуже работают познавательные функции.

Советую 1–2 раза в год употреблять курсами комплексы витаминов с содержанием микро- и макроэлементов, которые нужны как для иммунитета, так и для всего организма, в том числе они улучшат и работу мозга.

Полиненасыщеные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты питают мозг ребенка, повышая его умственные способности и моторно-зрительную координацию

С самого рождения ребенок особо нуждается в тех веществах, которые его организм сам не вырабатывает. К этим веществам относятся полиненасыщенные жирные кислоты. Всасываясь из пищи в кишечнике, основная их часть поступает в головной мозг, поэтому именно мозг в первую очередь чувствителен к их недостатку. С их участием осуществляется передача и восприятие всей поступающей информации, регуляция основных мозговых функций. Доказана связь между их поступлением и обеспечением мозга глюкозой, улучшением кровотока. По данным американских ученых, жирные кислоты группы омега-3 определяют умственные способности ребенка, его мелкую моторику и моторно-зрительную координацию.

Интересно знать! Американские и австралийские медики провели исследование, в котором приняли участие гиперактивные дети с расстройством внимания. Эти дети в течение 3–4 месяцев принимали таблетированные препараты полиненасыщенных жирных кислот. Уже по истечении двух месяцев родители исследуемых детей заметили результаты: исчезла лишняя активность, их дети стали более внимательными, отмечалось расширение словарного запаса. Ученые пришли к выводу, что употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, действует положительно на детей с проблемами обучения, рассеянностью.

Ароматерапия для улучшения памяти

Розмарин. С целью улучшения памяти как нельзя кстати подойдет розмарин. Из всех трав и растений он лучше справляется с данной задачей. Благодаря содержанию антиоксидантов и карнозиновой кислоты розмарин прекрасно улучшает трудоспособность мозга, а прекрасное вещество 1,8-цинеол влияет на химические процессы, на основе которых и происходит запоминание. Считается, что вдыхание запаха розмарина позволяет усваивать огромное количество информации из разных областей. Можно использовать как эфирное масло розмарина, так и цветы или листья растения. Можно в ванну добавить пару капель масла розмарина, настоя из самого растения, поставить на рабочем столе ребенка маленький букетик из веток этого чудо-растения. Кроме того, розмарин прекрасно подойдет в качестве специй на кухне каждой хозяйки, незабываемый аромат подарит розмарин мясу, овощам, картофелю.
Шалфей. Помогает быстрее восстанавливаться уставшим клеткам головного мозга и воспринимать новую порцию полезной информации. С этой же целью можно использовать женьшень и имбирь.
Для поднятия тонуса и заряда энергии следует использовать эфирные масла лимона, мяты и кипариса.
Если же ребенок нуждается, наоборот, в расслаблении, то в этом случае ему подойдет масло розы или герани.

Масла можно добавлять в ванну или использовать их в бане. Более простой метод: накапайте пару капель эфирного масла в носовой платок ребенка.

Внимание! Прежде убедитесь, что у ребенка нет аллергии на используемое вами эфирное масло.

В итоге можно сказать, что самыми необходимыми продуктами для мозга являются: рыба морская, морепродукты, орехи и розмарин. Именно их состав способен улучшить мозговую деятельность.

Не существует какого-то одного экзотического фрукта или продукта, который мгновенно или в течение одного дня делает память феноменальной.

Не стоит пренебрегать и остальными представленными в данной статье продуктами, с их помощью увеличивается разнообразие полезных компонентов, необходимых для разного вида работы мозга, что поможет улучшить остроту реакции, работоспособность, ускорить обработку всей поступающей информации.

Составление меню

Меню лучше составлять заранее на неделю вперед, чтобы убедиться, что ребенок будет получать полезные вещества. Должен быть сытный завтрак и обед и достаточно легкий ужин, чтобы процесс пищеварения не мешал спокойному сну.

Заранее предусмотрите, какие продукты в какой день он будет получать, позаботьтесь о том, чтобы необходимые продукты были закуплены на неделю вперед.
Предлагайте детям морскую рыбу на обед вместо мяса не менее 2–3 раз в неделю.
Постарайтесь, чтобы морепродукты присутствовали по возможности чаще в салатах, бутербродах, гарнирах.
Составьте заранее на семь дней (бутерброды с рыбой и икрой, орехи, салат из морепродуктов, изюм, другие сухофрукты и т. д. на ваше усмотрение), чередуйте, чтобы ребенку не надоели одни и те же продукты.
Орехи ребенок должен есть не менее 5 раз в неделю.
Меню из продуктов для усиления памяти должно использоваться не менее 3–4 недель подряд. За этот срок организм успеет накопить необходимый объем нужных мозгу витаминов, минералов, жирных кислот и аминокислот. Перечисленные вещества имеют долгосрочное свойство, их питательное действие будет работать в течение нескольких месяцев, даже тогда, когда «пища для мозга» не будет поступать.

И не стоит забывать о крепком, здоров сне, учите ребенка постоянно тренировать свою память, больше читать. Чем больше мозг запоминает, тем шире становится резерв запоминания.

Еще о способах улучшить память ребенка расскажет программа «Школа доктора Комаровского»: