Рассеянность обусловлена не плохой памятью человека, а недостатком внимания к некоторым повседневным вещам, столь необходимым в момент записи информации. Большая часть неприятных случаев с забывчивостью связана с автоматическими действиями. Например, мы бессознательно запираем дверцу автомобиля, а потом не можем вспомнить, заперли ее или нет. Или солим суп, не прерывая разговора с соседом по столу, а через несколько минут вновь хватаемся за солонку.
По своей природе внимание нестабильно, поэтому различные механизмы общественной жизни имеют цель предотвратить нежелательные последствия нашей рассеянности. Например, при заполнении квитанции сначала пишут сумму в цифрах, а затем - прописью. Подобное повторение заставляет нас сосредоточиться и избежать ошибки при написании суммы.
Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать внимание на все свои действия. Это сделать весьма просто, если человек действительно страдает от последствий своей забывчивости. Но если он не видит в своей рассеянности ничего дурного и не чувствует необходимости во внутренних переменах, тогда ему трудно заставить себя совершать усилие для усвоения новых стратегий, помогающих управлять своим вниманием. Первое необходимое условие для избавления от привычного автоматизма движений или действий - пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это поможет вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем, как направиться куда-либо, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы: "Куда я иду? Что мне там нужно? С кем я должен встретиться и что передать? Что я должен взять с собой? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или купить что-то?"
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и ответьте на поставленные вопросы. Вы очень скоро обнаружите, насколько эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил - значит, дал себе время подумать. Помните, что спешка - главный враг в борьбе с забывчивостью и рассеянностью.
Второй принцип корректировки внимания - умение сосредоточиться на данном моменте. По-научному это означает осуществить мысленный процесс, ориентированный на решение конкретной задачи, не распыляясь на другие проблемы. Овладев этим умением, вы станете гораздо более собранным.
Третий принцип - незамедлительность действия. Как только вы столкнулись с мелкой проблемой, требующей незначительного времени для ее разрешения, немедленно выполните ее либо подготовьте условия, чтобы сделать это в ближайший подходящий момент.
Например, просмотрите информацию сразу же после ее получения и примите соответствующие меры: если вы начальник, вызовите нужного подчиненного или секретаря и дайте ему необходимые поручения. Верните книгу в библиотеку, как только вы закончили работу с ней. Положите нужную вещь в портфель или у выхода из квартиры, если только вы подумали о ней или она вам попалась на глаза. После беседы, конференции сделайте записи относительно вещей, показавшихся вам наиболее значительными. Повторите про себя имена новых знакомых и вспомните характерные черты их поведения.
Помните, что внимание начинается с предупредительных мер. Не откладывайте мелкие проблемы на потом, и вы избежите многих неприятных последствий рассеянности. Иногда вам придется держать в голове какую-то мысль или идею до тех пор, пока не представится возможность записать ее на бумагу. Безо всяких колебаний прибегайте к приему простого повторения, если посторонние помехи отвлекают вас от нужной мысли. Визуализация разыскиваемого предмета поможет лучшей концентрации внимания на нем. Зрительная подсказка помогает почти всегда. При необходимости произносите нужный монолог до тех пор, пока не найдете нужную вещь.
Четвертый принцип - предвосхищение. Во время работы можно избежать отвлекающих моментов. Например, убрав со стола все предметы, не имеющие отношения к данной работе. С возрастом человек становится все более чувственным к посторонним помехам. Одной из серьезных помех является телефон. Если у вас нет автоответчика, то вы можете попросить основных абонентов давать, к примеру, шесть или семь гудков, перед тем как повесить трубку. За это время вы успеете оставить какую-нибудь подсказку, чтобы быстро вернуться к прерванному делу.
Предупредить появление "внутренних" помех значительно труднее, и избежать их не всегда удается. Например, во время разговора неожиданное соображение или эмоция сбили вас с мысли и вы забыли, о чем говорили. Прежде всего не впадайте в панику и сохраняйте самообладание. Подобный инцидент может случиться с любым человеком в любом возрасте, и ваше беспокойство только ухудшит положение. В этом случае можно уступить инициативу в разговоре другому, что даст возможность восстановить утерянную мысль. Если последняя имеет для вас ценность, она непременно возникнет вновь в контексте определенной ситуации. А если она никакой ценности не представляет, можете распрощаться с ней навсегда.
Для тех людей, кто во время выступления опасается потерять нить мысли, наиболее правильным советом будет - не отклоняться от темы выступления, хотя последнее нередко как раз оживляет выступление и развлекает слушателей. Для поддержания в аудитории интереса к вашему выступлению вовсе не обязательно излагать мысли в строгой логической последовательности. Если вам не удалось быстро найти потерянную мысль, утешьтесь тем, что слушатели, вероятно, тоже ее забыли. Поэтому ваша задача - переключить внимание аудитории па другой предмет. Хороший лектор делает это инстинктивно. Способность к импровизации нередко творит чудеса.
Предвосхищая возможные проявления рассеянности, можно избежать их. Особенно бдительными следует быть в ситуациях, заметно снижающих внимание: автоматические действия, стремление совместить несколько действий, спешка, волнение, стресс, беспокойство. Несчастные случаи с памятью аналогичны несчастным случаям на дорогах. Избежать всех неприятностей подобного рода невозможно, но в силах человека предотвратить большую их часть, развивая в себе спасительные рефлексы на основе предвосхищения, наблюдательности и сознательного избирательного внимания.
Правда, существуют ситуации, когда концентрация внимания просто невозможна. Самая ужасная из них - депрессия, при которой мрачные мысли целиком завладевают сознанием человека. Под стать ей - эмоциональный стресс, спешка, отключение от темы, посторонние помехи. Во всех этих случаях мы лишаем себя способности собраться е мыслями и продумать свои ближайшие действия.
При усталости лучше отложить на время выполнение трудных заданий и принятие серьезных решений. Если же этого сделать нельзя, то целесообразно прибегать к помощи таких подсказок, как будильник или таймер, записки, оставляемые на видных местах, напоминание ближних и др.
Эмоции в большой степени влияют на нашу память. Как позитивные, так и негативные, эмоции буквально "впечатываются" в нашу память. Они отбирают для нас наиболее важную информацию. В основном мы долго помним веши и события, которые нас глубоко тронули, потрясли, шокировали, порадовали или сильно раздосадовали.
Работа подсознательной памяти в большой степени зависит от настроения, при котором происходила запись информации. Например, знания, усвоенные в состоянии радости, легко приходят на ум, когда мы счастливы, а информация, которую мы записывали в подавленном состоянии, вспоминается в часы печали. Этим обстоятельством и объясняется порочный круг депрессии, во время которой приходят в голову только мрачные мысли. Сознательным усилием воли воссоздавая себе определенное настроение, человек способен вспомнить разнообразные события жизни, связанные с данным состоянием души.
При эмоциональном подъеме человек должен с удвоенным вниманием следить за своими обыденными действиями, особенно объективно важными. Известно, например, что в состоянии эйфории человек за рулем способен легко попасть в аварию.
Проблемы с вниманием нередко имеют корни в раннем детстве. Замечено, что недостаток внимания у детей бывает обусловлен их гиперактивностью. Во взрослом состоянии у людей, бывших в детстве гиперактивными, снижена метаболическая активность мозга и, следовательно, повышена предрасположенность к рассеянности внимания.
Рассеянность - самый милый из пороков, хотя отнюдь не всегда безопасный. Сосредоточенность на чем-нибудь одном покупается рассеянностью в отношении всего остального. Такой рассеянностью отличаются люди, увлеченные своим делом. Рассеянность таких людей наиболее заметна и бросается в глаза. Как ни странно, именно этот, наиболее безобидный вид рассеянности люди склонны терпеть менее всего. (С.В.Пролеев. Энциклопедия пороков)
С точки зрения русской морали рассеянность никогда не считали страшным пороком. Это своего рода отличительная черта личности, свойственная, как правило, людям добрым, честным и неглупым. Вероятно, в другое время с таким качеством вполне можно было бы жить и трудиться. Однако сегодня, когда скорость и точность действий решает успех бизнеса, рассеянность довольно часто нам вредит.
Занимательный факт о рассеянности
Однажды Эйнштейн в задумчивости шёл по улице и встретил своего приятеля. Он пригласил его к себе домой:
"Приходите ко мне вечером, у меня будет профессор Стимсон".
Приятель удивился:
"Но я ведь и есть Стимсон!"
Эйнштейн возразил:
"Это не важно - всё равно приходите".
С проблемой рассеянности можно обратиться к врачу, где Вам выпишут специальные препараты. Также существуют домашние средства:
1. Отдых - хорошее средство от рассеянности. Недельку не пользуйтесь компьютером и телевизором.
2. Пересмотрите свой режим и питание. Может, вам не хватает витаминов и минералов, и вы не высыпаетесь?
3. Тренируйте память. Например, учите иностранные слова, стихи.
4. Использовать разные напоминалки в мобильных телефонах и компьютерах.
5. Старайтесь телефонные номера на своем телефоне набирать вручную, а не через записную книжку.
6. Пейте отвар базилика и употреб**йте цитрусовые. Съедайте каждый день по 3 крупных яблока.
8. Также могут помочь масла.
При нервном напряжении, рассеянном внимании, раздражении:
Розмарин, лаванда, лимон, пачули, иланг, базилик. Используйте для ванн, массажа и ингаляций, для ароматизации помещений.
При рассеянности и ослаблении памяти. Базилик, мята, розмарин. Можно носить с собой флакон с одним из этих масел.
Если вы не можете найти нужную вещь, не отчаивайтесь. Необходимо успокоиться, сесть в кресло, вдохнуть масло из флакона и посидеть 10 минут. Затем снова начать поиски, которые, непременно принесут успех.
Дополнительно к рекомендованным трем маслам можно добавить масла эвкалипта, лимона, кедра, гвоздики, иссопа. Основные способы применения: ароматизация помещения, ванны, массаж.
Есть упражнения против рассеянности:
1. При хронических опозданиях на работу и на встречи. Перед важной встречей переведите свои часы на 15–20 минут вперед. При опозданиях на работу, как только утром вас разбудит будильник, переставьте его на время, когда вы должны уже закрывать дверь квартиры и сосредоточьтесь на сборах.
2. Тренируйте внимание. Например, если вы едете в троллейбусе или автомобиле, запомните марку, цвет и номер проезжающей мимо машины, а вечером попробуйте восстановить все, что запоминали, в подробностях. Так постепенно вы научитесь концентрировать внимание на том, на чем захотите сами.
3. Перед важным делом попробуйте успокоиться, посидеть или полежать несколько минут, по возможности ни о чем не думая.
4. Попробуйте перед сном вспомнить весь прожитый день, час за часом. Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь, каждое событие и каждое действие, свое и тех, с кем вы общались, кого видели. Попробуйте вспомнить имена людей, номера телефонов, слова ваши и собеседников.
5. Ничто так хорошо не научит вас быстро и правильно реагировать на происходящее, как спортивные занятия. Лучше всего помогают такие игры, как футбол, волейбол, теннис и пр.
Приучите себя делать постоянно хотя бы часть из вышеперечисленного и вскоре Вы навсегда забудете о Вашей рассеянности.
Повседневная суета и проблемы приводят к тому, что мы забываем о мелочах: вынести мусор, посмотреть интересный фильм, купить хлеб. Но порой случается так, что из-за рассеянности и невнимательности случаются более серьезные вещи, как сорванная деловая встреча, забытый включенный утюг, пропущенный день рождения родного человека.
Мы привыкли все объяснять плохой памятью, однако рассеянность и невнимательность с ней никак не связаны. Все дело в том, что человек не может сконцентрироваться, сосредоточиться на том, что он делает и что ему необходимо сделать.
Для того, чтобы понять, как избавиться от рассеянности и невнимательности, необходимо узнать их причины и виды.
Что такое рассеянность и невнимательность?
Многие любят говорить, что рассеянность присуща великим людям. Это повторяют те, кто не хочет работать над своими плохими качествами и ищет им оправдания. На самом деле, данный недостаток не так уж и безвредный, как многие полагают.
Рассеянность — это состояние внимания, при котором человек не может сосредоточиться на происходящих событиях или действиях. Ее еще называют невнимательностью, забывчивостью, и часто она не считается пороком, а лишь чертой характера.
Никто из нас не родился сразу рассеянным или невнимательным. Многие люди считают их «славными недостатками», но они могут привести к настоящим трагедиям: к автокатастрофам или авариям на заводе. Такие люди и в обычной жизни приносят массу хлопот, ведь построить нормальные отношения они тоже не могут из-за постоянных бытовых «аварий», да и на работе они вряд ли приносят много пользы.
Рассеянность абсолютно никак не связана с памятью, это нарушение внимания. Данная черта приобретается, поэтому от нее необходимо избавляться, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и облегчить ее окружающим, которым вы доставляете хоть и мелкие, но неприятности.
Причины рассеянности и невнимательности
Чтобы понять, как избавиться от рассеянности, необходимо знать, откуда она берется. Она бывает двух видов: мнимая и подлинная. Подлинная может быть связана с проблемами со здоровьем, как неврастения, синдром хронической усталости, очень сильное переутомление. Человек просто не может сконцентрироваться на чем-то одном, но при этом очень легко отвлекается на посторонние события.
Как бы это странно не звучало, но мнимая рассеянность появляется из-за сосредоточенности, но именно чрезмерной. Внимательность человека направлена на что-то одно, а вот все, что происходит вокруг, он не замечает. Именно такая черта и присуща великим людям.
Современные технологии очень развиты и помогают значительно облегчить нам жизнь. Именно из-за «облегчения» жизни и появляется невнимательность. Из-за этого многие страдают бессонницей: вроде и вымотан психически, а физиологические процессы нарушены, и спать не хочется.
Бывает, что на работе настолько сильно выматываешься, что к вечеру совсем перестаешь соображать, даже теряется ориентация во времени. Как стать внимательнее? Больше двигайтесь, занимайтесь спортом, поменьше сидите в интернете.
Рассеянность внимания приобретается в течение жизни человека, а не является врожденной. Данный симптом не является нозоспецифическим и может возникать вследствие разных причин.
Есть мнение, что рассеянность внимания может быть отражением бессознательного нежелания делать то, на чём оно должно быть сосредоточено.
Рассеянность внимания может возникать от усталости, бессонницы, головной боли, однообразной и монотонной деятельности (чаще такое встречается при первом виде рассеянности).
Рассеянность внимания также появляется вследствие органического поражения головного мозга.
Она встречается при различных психических заболеваниях, например, таких как депрессия или тревожное расстройство, когда человеку трудно сконцентрировать внимание на чем-либо.
Как избавиться от рассеянности и забывчивости?
Специалисты предлагают разные способы, помогающие избавиться от рассеянности.
Предлагаем вашему вниманию самые действенные:
— если вам необходимо сделать что-то, не откладывайте это на потом. Если же все-таки что-то нужно сделать потом, попросите кого-то, чтобы вам напомнили;
— постарайтесь сконцентрироваться на предстоящем событии, отключившись от внешнего мира. Направьте свои мысли в правильное русло;
— делайте зарядку по утрам, занимайтесь спортом. Активная жизнь и спорт — отличные способы устранить рассеянность;
— давайте своему организму отдых, ведь из-за переутомляемости и появляется рассеянность и забывчивость;
— работайте с большим объемом информации правильно, без эмоций. Если у вас возникают вопросы, обязательно задавайте их. Это поможет лучше понять то, что вам предстоит сделать;
— записывайте важные предстоящие события, чтобы не забыть про них;
— ваше рабочее место должно быть в идеальном порядке. Вас не должны отвлекать такие раздражающие моменты, как поиск ручки в хаосе рабочего стола.
Как избавиться от невнимательности? Больше отдыхайте и приступайте к важным делать полными сил и энергии. Есть специальные упражнения, которые помогают сосредотачиваться, концентрировать внимание на чем-то одном. Например, всем известные упражнения «Найди 10 отличий».
И помните, для того, чтобы стать внимательным, нужно не позволять себе делать какое-либо дело невнимательно.
Избавление от плохих качеств — путь к успеху
Придерживаясь наших советов, вы уже в ближайшее время заметите, как меняетесь в лучшую сторону и меняется ваша жизнь. Нет ничего невозможного, а человеческие способности еще до конца не изучены.
Попробуйте сосредоточиться прямо сейчас!
Используй полученные советы или советы из картинки:
Также смотрите видео на эту тему:
Не явились на назначенную встречу, стали упускать важные моменты в работе, не можете сфокусировать внимание на проблеме? Пытаетесь воспроизвести ситуацию, представить человека или объект, но вам не удается сформировать отчетливую картинку? По всей видимости, и вас настигла рассеянность. На фоне чего возникает рассеянность, забывчивость и невнимательность, попробуем разобраться в этой статье.
Нарушение концентрации внимания, а там и общая забывчивость, возникает вследствие некоторых заболеваний, настигает и людей пожилого возраста, от невнимательности страдают беременные женщины. Причина тут кроется в физиологических изменениях, которые настигают организм. Но мы рассмотрим именно психологические причины невнимательности, с которыми можно и нужно бороться.
Если вы регулярно забываете дома телефон, ключи от квартиры, смотрите в ежедневник, но не вспоминаете через минуту, что там прочли, задумайтесь, с чем это может быть связано.
Причины невнимательности. Начинаем разбираться
1. Техногенная перегрузка.
Эра новых технологий, переизбыток информации, постоянный стресс. Ускоренный темп жизни настигает каждого из нас. Это те условия, в которых живет большинство городских жителей. Способность нашего мозга к концентрации, структуризации и запоминанию ухудшается в таких условиях. Постоянные нагрузки и повышенная интенсивность жизни приводит к умственному и физическому, а также к понижению концентрации внимания.
Воспроизведите один из своих рабочих дней, когда вы вынуждены фокусировать внимание одновременно на нескольких задачах. Вы отвечаете клиенту по телефону, одновременно делаете пометки в своем ежедневнике, при этом пытаетесь пустить на печать документы. А в мыслях вы уже планируете маршрут грядущей поездки и поход за ребенком в детсад. В таких условиях, наряду со снижением внимания, не заставит себя ждать банальное переутомление и истощение.
2. Недостаток сна.
7-9 часов здорового сна нужно человеку для поддержки нормальной жизнедеятельности. Важно также засыпать в промежутке с 22-23 часов, именно в этот период организм лучше восстанавливается и пополняет запасы энергии. Хроническое недосыпание приводит к повышению раздражительности и возбудимости, провоцирует забывчивость. Физическая усталость гарантированно приведет к нарушению концентрации внимания.
3. Напряженная работа.
Вы регулярно испытываете раздражение при мысли о работе? Вы или условиями труда? Может, вас раздражает род деятельности или собственная неуспеваемость? Тогда работа, а точнее ее психологические последствия, и есть причина вашей забывчивости.
4. Стресс.
Рассеянность человека на фоне депрессии и стресса – одна из наиболее частых и распространенных причин забывчивости. В этой ситуации теряется способность к ясному мышлению, нарушается концентрация внимания. Направляя мысли в негативное русло, как это часто бывает при стрессе, вы провоцируете невнимательность уже тем, что не даете себе возможность видеть другие стороны ситуации.
5. Малоподвижный образ жизни и неправильный рацион питания.
Это факторы, на фоне которых развивается нарушение концентрации внимания. Конечно, просидев целый день дома с тремя пиццами наедине, вы вряд ли моментально почувствуете, как становитесь невнимательным. Но когда это становится нормой, организм не получает физической «встряски», сосредотачиваясь на работе и проблемах, у вас не остается ресурсов для других сфер жизни.
6. Хаос.
Отсутствие порядка в личной жизни, трудовой деятельности, эмоциональном состоянии — распространенные причины забывчивости. Связано это с тем, что, распыляясь на множество задач, вы физически не сможете охватить все. Структурируя свою жизнь, вы сможете проще управлять вниманием и концентрироваться на важных вещах.
Рассеянность человека может настигнуть в любом возрасте. В условиях современного ритма жизни нас настигает переутомление, умственное истощение, недосыпание, стрессовые ситуации. Эти факторы и провоцируют рассеянность, забывчивость и невнимательность.
Но понимая причины невнимательности, вы сможете ей противостоять. Избавьтесь от корня проблемы, и сможете предотвратить наступление негативных последствий. Если вовремя обратить внимание на внезапно возникшую невнимательность и неумение сосредотачиваться, велик шанс предотвратить более серьезные эмоциональные и психологические проблемы, возникающие на фоне перечисленных в статье факторов.
Как часто в суматохе повседневных дел мы забываем о мелочах. Не купим хлеб, не вынесем мусор, не посмотрим интересный фильм по телевизору. Но периодически эта забывчивость может приносить серьезные неудобства. Пропущенная встреча, телефонный звонок без ответа, забытое поздравление с днем рождения. Мы обвиняем свою память, хотя постоянная забывчивость связана не с ней. Всему виной рассеянность. Как это ни странно, к памяти рассеянность не имеет никакого отношения. Но это качество напрямую связано со всеми вашими пропущенными встречами, забытыми документами или несделанными рабочими обязанностями.
Рассеянность и невнимательность могут соседствовать с хорошей памятью. Обычно они связаны с отсутствием концентрации. Если человек постоянно ищет свои ключи, уходит на совещание без нужных документов, забывает перезвонить коллегам, то он просто не может сосредоточиться. И причин рассеянности может быть несколько. Это и нарушения сна, и усталость, и недовольство монотонной работой, и отвлекающие факторы. Например, вы уже собирались выключить плиту после приготовления ужина, но тут пришли гости, и плита осталась включенной. Иногда причиной рассеянности становится неумение сосредоточиться, собраться в нужный момент, привычка отвлекаться и не обращать внимания на детали.
Если вы понимаете, что все проблемы связаны с банальной усталостью, то просто дайте организму время отдохнуть. Часто побороть рассеянность помогает смена обстановки или деятельности. Найдите новое увлечение, новое хобби, посетите новое место. Почитайте книгу или посмотрите фильм. Но иногда и это не помогает, рассеянность становится образом жизни, прочно закрепляется в вашей повседневности. Тогда вам помогут следующие советы.
Как бороться с рассеянностью
- Делайте небольшие передышки в работе, чтобы осознать, что уже сделано, а что еще предстоит сделать. Перед началом нового дела продумайте его, составьте мысленный план, осознайте, что конкретно вам потребуется для выполнения. Во время таких пауз нужно оградить себя от любой деятельности, просто размышляйте о предстоящем занятии, о его ходе.
- Необходимо сосредоточиться на том, что вы делаете. Часто забывчивость – это результат отсутствия концентрации. Человек может выполнять одно дело, но думать совершенно о другом. Можно вспомнить исторический анекдот. Как-то Эйнштейн шел по улице, погруженный в свои мысли, и встретил знакомого. Эйнштейн пригласил его в гости, сказав: «У меня будет профессор Стимсон». Знакомый удивленно заметил, что он и есть Стимсон. «Это не важно - все равно приходите», – ответил Эйнштейн.
- Некоторые дела требуют немного времени на выполнение. Но мы продолжаем их откладывать и переносить на потом. Так они могут тянуться несколько дней и даже недель. Такое поведение только усиливает вашу рассеянность. Эти дела нужно выполнять незамедлительно, обычно они не требуют долгой подготовки. Сделайте их, тогда вы сможете избавиться от небольшой проблемы. Гораздо хуже, если таких маленьких дел накопилось так много, что для решения нужно несколько часов. Так вы точно можете забыть что-то важное. Используйте правило 2 минут .
- Визуальные напоминания – это ключ к избавлению от невнимательности. Возьмите несколько предметов, которые напомнят вам о делах. Разместите их рядом с собой, чтобы они всегда были в поле зрения. Так вы будете помнить о том, что необходимо сделать.
- Также можно использовать сознательные ассоциации. Придумайте связь между обстановкой и делом, предметом и важным заданием. Как только вы окажетесь в этой обстановке, то сразу вспомните о том, что нужно выполнить.
- Старайтесь не создавать искусственные условия для рассеивания внимания. Захламленный рабочий стол, ненужные канцелярские принадлежности, лишние журналы – все это отвлекает ваше внимание. Это касается и рабочего стола компьютера. Ярлыки или фотографии, которые вам сейчас не нужны, могут отвлекать вас от дел. Более того, если вы не можете сразу найти нужную папку, нужный документ или ярлык программы, то вы тоже будете подвержены рассеянности и невнимательности.
Следование этим правилам – отличный способ избавиться от рассеянности. Вы сможете перестать забывать о важных вещах, пропускать встречи и другие мероприятия.