Холодные ноги лечение. Мерзнут ноги у детей в тепле

Некоторые люди очень часто слышат от близких вопрос — почему ноги холодные? И особо не знают, что ответить, ведь такое состояние давно стало привычным. Такая неприятность, как холод в ногах, не вызывает особого дискомфорта, ведь проблема становится актуальной лишь в зимний период. А потому ее легко можно списать на не совсем высокую температуру в помещении, надеть теплые носки, чтобы согреться.

Но холодные ноги очень часто являются симптомами проблем со здоровьем, а потому упускать из внимания подобную «мелочь» не стоит. Наиболее часто ощущение холода в ногах возникает у женщин старшего возраста, которые вступают в предклимактерическую стадию. Иногда такие проблемы возникают при беременности или в подростковом возрасте. Причина — гормональная перестройка организма. Но это не единственное, что может привести к проблеме холодных ног.

Данное явление в медицине имеет свое название — синдром холодных ног. И прежде чем назначить лечение, врач должен установить точные причины появления холода в ногах. При сборе анамнеза уточняются такие моменты, как время суток появления холода в ногах, эмоциональное состояние пациента в данный момент, как часто это происходит. Иногда проблема скрыта в особом строении конечностей: в стопах количество мышечной массы, ответственной за сохранность температуры, невелико, а жировая ткань, выполняющая терморегуляционные функции, вообще отсутствует. Поэтому у таких пациентов ноги холодные постоянно, хотя никаких болезней в организме нет.

Иногда причиной становится ношение одежды и обуви не по погоде. Особенно этим страдают молодые девушки, которые и зимой стараются одевать короткие юбки, тонкие кофты и легкие туфли. В таком случае холодные руки и ноги — признак переохлаждения, а устранить проблему можно, одевшись потеплее.

Но есть ситуации, когда ледяные ноги становятся признаками серьезных проблем со здоровьем. Обычно, это нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, такие как:

неправильное кровообращение;
вегето-сосудистая дистония;
гипотония;
недостаток микроэлементов;
заболевания сердечной мышцы;
болезни эндокринной системы;
ожирение.

Если человек замечает, что ноги холодеют изо дня в день и даже в теплую пору года — это повод обратиться к специалисту и провести необходимые обследования.

Некоторые причины недуга

О неправильном кровотоке могут свидетельствовать такие признаки, как расширенные вены, капиллярные звездочки, отечность. Все это — признаки развивающегося варикоза, который со временем может перейти в тромбофлебит. Вторая болезнь — гипотония или пониженное артериальное давление, тоже сопровождается симптомом холодных ног. Происходит это от того, что при низком давлении кровеносные сосуды сильно сужаются, кровоток замедляется и ноги леденеют. Считать такое положение пустяком и не обращать внимания на холодные конечности нельзя. Это состояние требует консультации со специалистом, установки правильного и диагноза и проведения соответствующего лечения.

Холодные руки и ноги часто бывают при недостатке в организме таких необходимых ему веществ, как магний и железо. Магний — основной участник всех биохимических процессов в теле человека, но поддерживать его необходимый уровень организму достаточно тяжело. А нехватка железа приводит к анемии или, как говорят в народе, малокровию. Лечение в данном случае заключается в пересмотре рациона питания, включение в него продуктов, богатых этими веществами и дополнительный их прием в виде биологически активных добавок.

Следующая причина, почему конечности становятся холодными — болезни сердца. О них могут свидетельствовать такие проявления, как одышка, отечность рук и ног, холодные ноги. Все это требует посещения кардиолога, проведения клинических анализов и исследований. При сахарном диабете холодная кожа ног считается нормальным состоянием. Из-за гормонального сбоя нарушается кровообращение в сосудах, что и приводит к данному явлению. Если холод в ногах сопровождается такими симптомами, как жажда, слабость, резкая потеря веса — это повод посетить эндокринолога.

Неправильный обмен веществ в организме тоже может вызвать синдром холодных ног. Нарушения в пищеварении, расстройство в работе эндокринной системы, которые приводят к набору лишнего веса, весьма этому способствуют. Лишние килограммы давят на конечности, что ведет к неправильному кровоснабжению ног, и они становятся холодными.

Такое положение возникает и при беременности у женщин, когда вес плода, набранные килограммы и гормональная перестройка также провоцируют нарушения кровоснабжения. Но после родов данная проблема исчезает.

Холодные ножки у ребенка

Довольно часто холодные ноги бывают и у ребенка, что вызывает панику и множество вопросов у родителей. Понятно, когда ноги стынут после прогулок босиком по холодному полу и после того, как малыш промочил их на прогулке. Но что делать, если объяснений подобному явлению нет? Большинство педиатров уверено, что это первый звоночек разлада в работе внутренних органов ребенка.

Если родители отмечают потливость конечностей при температуре их ниже нормы — это сигнал о проблемах с сосудами, т.к. такое явление характерно для пониженного давления. Иногда холодная кожа конечностей объясняется таким тяжелым заболеванием, как рахит. Недостаток витамина Д ведет к серьезным проблемам с костной тканью, которые не всегда протекают в тяжелой форме. Холодные ножки у ребенка — повод сообщить об этом участковому врачу, сдать необходимые анализы и, при необходимости, начать прием витаминов.

Особого внимания заслуживает ситуация, когда ножки у малыша прохладные даже летом, а в зимний период становятся просто ледяными. Такое состояние однозначно говорит о наличии какой-либо патологии и требует незамедлительно обследования и лечения.

Если при холодных конечностях наблюдается высокая температура тела, это говорит о сниженной эластичности капилляров, что может стать причиной серьезных проблем в будущем. Все это может привести к переохлаждению тела, которое вызовет не только простудные заболевания, но и воспалительные процессы в мочеполовой системе, варикозное расширение вен, тромбофлебит и инфаркты.

Как избавиться от проблемы

Если проблема кроется не в патологических изменениях внутренних органов, с ней можно легко справиться. Для этого необходимо соблюдать несложные правила. В холодную пору года следует всегда одеваться в соответствие с погодой. Ногам должно быть тепло и комфортно. Особое внимание стоит уделить обуви, которая должна быть удобной и не давить. На ночь желательно надевать теплые носки, а перед сном устраивать ногам контрастный душ, который поможет укрепить стенки сосудов.

Иногда после длительных прогулок на морозе замерзает нога ниже колена — это признак начинающейся болезни вен. В таком случае хорошо помогут теплые ванночки, массаж с применением противоварикозных гелей и мазей. Для профилактики этой болезни можно носить специальные колготы или чулки или забинтовывать ноги на ночь эластичным бинтом. Стоит помнить, что даже если холодной остается одна нога, накладывать тугую повязку нужно на обе.

Особое внимание нужно уделить питанию — необходимо сделать его полноценным и разнообразным. Придется забыть о курении и спиртных напитках, разрушающих здоровье. Если в силу работы приходится длительное время проводить на ногах, стоит баловать их расслабляющими ванночками и массажем. Одежда также должна быть просторная — стягивая кожу, узкие брюки давят на сосуды, и кровоток нарушается.

При сидячей работе нужно устраивать небольшие перерывы каждые 45 минут, чтобы иметь возможность размять ноги и восстановить приток крови к стопам. Летом очень полезно ходить босиком и греть ноги на солнышке.

Многие из нас замечают, что некоторые люди вынуждены ходить в носках не только зимой, но и в теплое время года, а погода с температурой ниже +25 ⁰С считается ими уже холодной. Меры по тотальному утеплению ног предпринимаются теми, кто страдает из-за постоянного замерзания ступней. Факторов для возникновения такого неприятного проявления множество, и понять, какой из них является первоначальным, без участия врача бывает сложно. Наша статья поможет вам разобраться в причинах постоянного замерзания нижних конечностей. Ведь для эффективной борьбы с таким неприятным симптомом необходимо знать, что провоцирует его возникновение.

Почему причины замерзания ног могут быть различными у мужчин и женщин

Особенности функционирования женского организма обусловливают зябкость ног многих женщин даже в теплую погоду.

Первопричиной замерзания нижних конечностей являются сбои в функционировании сердца и сосудов. Эта система нашего организма одинаково устроена у представителей обоих полов. Однако ее функционирование происходит по-разному, так как на нее влияют разные факторы:

преобладание тех или иных половых гормонов;
скорость обмена веществ;
объем мышц и жировой ткани.

Именно такие различия и объясняют факт того, что именно представительницы прекрасного пола чаще подвержены замерзанию ног даже в теплую погоду. Ведь у большинства из них обменные процессы протекают медленней, а количество жировой и мышечной ткани, вырабатывающей тепло, меньше, чем у мужчин.

Существует еще две причины того, что сильный пол менее подвержен замерзанию стоп:

Первая – организм женщины «запрограммирован» на рождение ребенка, и все ресурсы направляются на «обогрев» именно репродуктивной системы.
Вторая – представительницы прекрасного пола более эмоциональны, при стрессовых ситуация в их организм поступает дополнительная порция адреналина, провоцирующая нарушение нормального кровотока в конечностях (руках и ногах).

Почему ноги замерзают

Для ответа на этот вопрос следует понаблюдать за тем, периодически или постоянно стопы становятся холодными, какие обстоятельства сопутствуют возникновению этого неприятного проявления.

Обычно ноги замерзают вследствие следующих причин:

неудобная обувь (маленькая по размеру или узкая) – вызывает сдавливание сосудов, циркуляция крови становится недостаточной;
сдавливающая мягкие ткани ног одежда – синтетические колготы, носки могут быть слишком узкими, кроме этого, они не способны сохранять тепло (особенно в холодное время года);
недостаточное количество жировой ткани – отсутствие такой прослойки способствует отдаче тепла, а не его накоплению;
нарушение капиллярного кровообращения – чрезмерная хрупкость или сужение этих самых мелких сосудов способны существенно нарушать кровообращение в стопах;
ранее перенесенное – после такой травмы капиллярное кровообращение становится недостаточным из-за поражения стенок сосудов низкой температурой;
аномальное строение сосудов, местное нарушение кровотока, частые спазмы сосудов, – такие диагнозы могут выявляться только после обследования – при данных патологиях кровообращение в стопах нередко бывает существенно нарушенным;
снижение функции щитовидной железы – при недостаточной выработке тиреоидных гормонов () организм недополучает энергию из-за замедления обменных процессов, вследствие этого человек часто ощущает зябкость;
– это эндокринное заболевание при тяжелом, длительном течении приводит к нарушению строения, функционирования сосудов и нервных окончаний, что вызывает нарушение кровообращения в стопах и других частях ног;
запущенные формы – соли, скапливающиеся на позвонках, пережимают нервы, отвечающие за стабильное кровообращение, в результате у больного начинают неметь, зябнуть конечности;
сгущение крови и нарушение водного баланса – густая кровь не может нормально транспортироваться по сосудам, кровообращение в конечностях становится недостаточным;
скачки артериального давления – как , так и приводят к нарушению тонуса сосудов, скачки давления вызывают нарушения в кровотоке;
– нарушенное равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системой приводит к развитию тахикардии, возникновению скачков артериального давления, ощущений тревоги и страха, болей в сердце, тошноты, в результате у больного (чаще у женщин с астеническим телосложением или лиц 16-35 лет) происходит выброс адреналина, который провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
курение – никотиновая зависимость вызывает спазмирование сосудов, нарушает кровоток не только в артериях и венах ног, но и во всей сосудистой системе;
– нередко при малой подвижности (например, сидя у компьютера или у телевизора на протяжении 6-10 часов) существенно замедляется приток крови не только к ногам, но и ко всем внутренним органам;
– при этом заболевании ткани организма начинают страдать из-за кислородного голодания, сосуды недополучают кислород, их функционирование нарушается;
прием некоторых лекарственных средств – прием препаратов на основе спорыньи и бета-адреноблокаторов (Пропранолола, Анаприлина, Атенолола) провоцирует спазмирование периферических сосудов;
– обитающие в теле черви продуцируют токсины, которые оказывают негативное воздействие на кровоток;
аллергические реакции – больные с чаще других людей страдают от нарушений периферического кровообращения и ощущают замерзание стоп.

Анализ причин зябкости ног указывает на тот факт, что далеко не все причины возникновения таких неприятных ощущений безобидны и могут устраняться без участия доктора. Человек способен сам отказаться от курения или снизить количество выкуриваемых сигарет до минимума, выбрать удобную теплую одежду и обувь, минимизировать стрессовые ситуации. Однако ряд заболеваний, симптомом которых является частое замерзание ног, может устраняться только с помощью врача после проведения всесторонней диагностики.

Когда следует обращаться к доктору

Визит к врачу необходим в тех случаях, когда зябкость ступней сопровождается:

покалыванием или онемением;
изменением тона кожных покровов (например, возникновением синюшности);
ухудшением общего самочувствия;
ломкостью ногтевых пластин;
сальностью волос;
учащением или урежением пульса;
снижением температуры тела;
отечностью стоп;
замерзанием ног даже в теплую погоду.

В таких случаях понадобится комплексное обследование и лечение у профильного специалиста.

Как избавиться от зябкости ног

Отказ от курения и употребления алкоголя способствует нормализации кровоснабжения нижних конечностей, что предотвращает их замерзание.

Одеваться по погоде, выбирать только удобную обувь и отдавать предпочтение выбору одежды из натуральных тканей. Обувь не должна пропускать воду. В нее следует положить теплую стельку из натуральных материалов (или термостельку). Дома лучше надевать теплые тапочки и носки. Одежда не должна сдавливать ноги, талию, бедра.
Отказаться от курения и употребления чрезмерного количества алкоголя.
Сократить потребление кофеинсодержащих напитков, которые способствуют сужению просвета кровеносных сосудов.
Обеспечить достаточную двигательную активность, заниматься физкультурой и спортом. Больше ходить пешком, прогуливаться на свежем воздухе. Если вы работаете в офисе, то не забываете о необходимости вставать из-за стола или компьютера через каждый час. Регулярные занятия фитнесом или спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
Улучшить свой ежедневный рацион, включив в него большее количество свежих фруктов, овощей, ягод, соков, блюд из нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов. В пищу, если нет противопоказаний, можно добавлять так называемые согревающие специи: горчицу, красный и черный перец, имбирь, чеснок, острый карри, хрен. В холодную погоду лучше почаще есть блюда из жирной рыбы: пангасиуса, семги, скумбрии. Продукты, включающиеся в рацион, должны содержать высокий уровень витаминов С, РР, Е и Р (биофлавоноидов). При анемии поднять уровень гемоглобина поможет употребление гранатов, печени, миндаля, гречки, изюма, морковного сока.
Принимать седативные фитосборы из боярышника, мелиссы, перечной мяты, валерианы, пустырника. Перед составлением таких фиточаев следует убедиться в отсутствии противопоказаний к приему того или иного лекарственного растения.
Соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать такой объем жидкости, который обеспечивает нормальную текучесть крови – 30 мл на 1 кг веса. Кроме этого, нормальное наполнение кровеносного русла будет способствовать улучшению кровообращения.
Заняться закаливанием, если эти процедуры не противопоказаны по состоянию здоровья. Самым подходящим временем для этих мероприятий будут весна и лето. Начать можно с воздушных ванн, обтираний прохладной водой. После этого можно обливаться холодной водой – ее температура должна снижаться постепенно. Такие меры улучшат тонус сосудистых стенок и поднимут иммунитет в целом.
Регулярно делать разминку для ног и рук. Такие упражнения существенно улучшают кровообращение, устраняют ощущение зябкости. Эффективно дополнят зарядку сеансы самомассажа.
При отсутствии противопоказаний раз в неделю посещать сауну или баню. Если такой возможности нет, то заменить эти процедуры поможет ежедневный контрастный душ (или ванночки для ног и рук).
Отказаться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Эта поза способствует существенному пережатию сосудов и нарушению кровообращения не только в стопах, но и нижних конечностях в целом.
Пользоваться согревающими гелями и мазями для ног. Такие средства можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Что делать если ноги уже замерзли

Для прогревания стоп можно провести следующие мероприятия:

Сделать теплую ванночку. При этом в начале выполнения этой процедуры температура воды должна быть около 22-25 ⁰С, а в конце – примерно 40-42 ⁰С. В воду можно добавить сухую горчицу. После этого на ноги следует надеть теплые носки, а если ступни замерзли очень сильно – сделать спиртовой компресс.
Выпить чашку очень теплого чая, молока или напитка с имбирем и медом (эти же ингредиенты можно добавить в чай или молоко). Заменить такие напитки можно пряно-травяным чаем из 1 чайной ложки шалфея, мяты, корня валерианы, лаврового листа, мяты, ромашки, 2 соцветий гвоздики, кусочка имбиря, щепотки кориандра и черного перца. Компоненты следует залить литром кипятка и настоять час. Процедить и пить как чай.
Смазать ноги согревающей мазью. Такое средство можно приготовить из любого инертного крема и камфары, эфирных масел розмарина или кунжута, экстракта красного перца или масла какао. Два из этих компонентов (на выбор) смешать с кремом (его может заменить вазелин). Средство наносить на чистую сухую кожу стоп. После этого следует надеть шерстяные носки.

Согревающий крем или мазь могут заменяться настойкой красного перца, которую очень легко приготовить дома. В стеклянной емкости необходимо смешать стакан водки и 2 чайные ложки красного молотого перца. После этого средство настаивается на протяжении 10 дней. Оно может применяться в виде растираний ступней перед сном. Перед применением настойки следует обязательно убедиться в отсутствии аллергических реакций и гиперчувствительности кожных покровов. Детям такое средство для прогревания ног не рекомендуется – у них слишком нежная кожа, от красного перца на ней могут оставаться ожоги.

Часто приходится слышать, что у кого-то мерзнут ноги. Даже когда жарко, мы можем испытывать дискомфорт в нижних конечностях. Такое состояние у многих вызывает оправданное беспокойство. Проявите усердие и выявите причину, из-за чего мерзнут ноги.

Организм человека устроен так, что на стопах очень мало мышц и скудное количество подкожного жира. Поэтому теплообмен очень невелик. Постарайтесь уберечь ноги от холода. Откажитесь от неудобной, тесной обуви. И ноги не будут мерзнуть. Обратите внимание, когда ощущаете холод в нижних конечностях. Проявляются симптомы постоянно или в определенное время года, будь это лето или зима. Причин существует много: главная из них – плохая гемодинамика, связанная с работой сердечной мышцы, проще говоря, вегетососудистая дистония. Люди этой категории не только ощущают холод в ногах, но и одышку при подъеме лестничными маршами, к концу дня ногти также могут отекать. Если есть такое заболевание, как варикозное расширение вен нижних конечностей, в ногах также возникает ощущение холода. Приводит к этому плохое кровообращение и слабая работа сердца. С подобными отклонениями человек постоянно испытывает холод в конечностях. Низкое или высокое давление - одна из причин холода в ногах. При пониженном давлении кровь медленно продвигается по сосудам, что вызывает холод и дискомфорт в ногах. При повышенном она недостаточно быстро циркулирует. На их стенках содержится большое количество холестериновых бляшек. Если снижена функция работы щитовидной железы, то все процессы в организме дают сбой: появляется аритмия, снижается температура тела, сильно ломит ноги, повышается сальность волос, леденеют руки и ноги. Курильщики страдают спазмом сосудов. Никотин, попадая в кровь, снижает количество кислорода, в результате чего мерзнут ноги. Имея заболевание остеохондроз (защемление нервных окончаний), больной испытывает онемение и холод в ногах. После применения некоторых антибиотиков в организме появляется избыточное количество грибков с названием «кандидоз». На этом фоне организм дает сбой, больной может чувствовать холод в нижних конечностях. Обязательно обратитесь к лечащему врачу за консультацией, а пока что:

если курите, бросьте;
постарайтесь избегать стрессов;
реже употребляйте крепкий чай и кофе;
поменьше используйте специй, что имеют свойства расширять сосуды – перец красный и черный, горчицу;
утепляйте ноги, когда на улице начало холодать;
вечером перед сном прогрейте ноги в воде комфортной температуры с добавлением порошка горчицы, затем оденьте носки на нижние конечности;
посещайте сауну;
носите качественную обувь из натурального материала;
очень хорошо проделывать контрастные ванночки для ног или принимать душ, чередуя холодную и горячую воду;
занимайтесь регулярно спортом.

Активный образ жизни, правильное питание и отсутствие вредных привычек улучшат настроение. Гемоглобин придет в норму. Изменится состояние сосудов и иммунной системы. Исчезнет неприятная проблема, которая вызывает дискомфорт и вечно холодные ступни ног.

Холодные ноги – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Конечности всегда начинают мерзнуть первыми из-за того, что при понижении температуры замедляется кровообращение, кровь перестает согревать ступни. Но иногда голени и стопы остаются холодными при отсутствии внешних причин. В этом случае имеют место определенные заболевания, диагностировать которые сможет только врач. Назначать лечение самостоятельно не рекомендуется.

Причины развития

Существует такое понятие, как синдром холодных ног. Это означает, что человек постоянно или часто ощущает озноб в нижних конечностях. Иногда проблема связана с какими-то внешними предпосылками или развивается без видимых причин. Если в летнюю жару, во время пребывания в теплом помещении, под одеялом ступни остаются холодными (независимо от общего состояния организма), стоит обратиться к врачу. Синдром холодных ног может быть признаком серьезных заболеваний.

Причины его появления разнообразны. К ним относятся:

Ухудшение кровообращения, вызванное различными факторами. Иногда это происходит с возрастом и обусловлено естественными процессами или является следствием малоподвижного образа жизни, ношения неудобной обуви. В ряде случаев речь идет о заболеваниях, которые приводят к ухудшению кровообращения (вегетососудистая дистония, атеросклероз нижних конечностей, варикоз, анемия).
Заболевания эндокринной системы. При сахарном диабете и болезнях щитовидной железы замедляется прохождение нервных импульсов.
Последствия обморожения, травм, сильной кровопотери (в том числе и после обильных менструаций).
Пониженное или повышенное артериальное давление, которое вызывает спазм сосудов.

Всегда нужно оценивать сопутствующие симптомы – судороги (даже в состоянии покоя), ощущения усталости. Все это связано с ухудшением кровотока.

Ощущение холода в конечностях появляется и при инфекционных заболеваниях. Если при высокой температуре тела ноги стали холодными, это не говорит о том, что жар спадает. Имеет место спазм сосудов, который нужно снять. В некоторых случаях для этого рекомендуется Но-Шпа. Парить ноги не рекомендуется при температуре выше +37 градусов по Цельсию. При этом нужно соблюдать осторожность. Если ощущение холода в конечностях дополняется ознобом во всем теле, это означает, что вскоре температура поднимется, поэтому от согревающей процедуры необходимо отказаться.

Ощущение холода в нижних конечностях зависит и от особенностей природной терморегуляции. Обычно у женщин эти процессы протекают активнее, чем у мужчин, поэтому многие представительницы прекрасного пола жалуются на то, что у них мерзнут ноги.

Важен и такой фактор, как психосоматика. При сильном волнении кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого у человека замедляется кровообращение, а руки и ноги мерзнут. Кожа приобретает синеватый оттенок. В этом случае никакое специальное лечение не назначается, как только волнение пройдет, сосуды придут в норму сами.

Неправильное питание

Иногда ощущение холода в конечностях объясняется недостатком калорий. Это особенно часто случается у людей, которые практикуют строгие диеты. Им просто не хватает энергии "для обогрева". Похожая ситуация возникает и при недостатке железа в организме. Даже если уровень гемоглобина снизился незначительно, это провоцирует ощущение холода в конечностях. Такие проблемы наблюдаются при анемии. В этих случаях в организме ухудшается транспортировка кислорода кровью, ткани недополучают его, но сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток. Из-за этого усиливается отдача тепла, человек начинает мерзнуть.

При такой болезни, как анемия часто назначают препараты железа. Но необходимо внести и определенные коррективы в свой рацион, включив в меню красное мясо, гречневую и рисовую каши (из цельнозерновых круп), яйца, яблоки, сухофрукты, неострые сорта сыра, зелень.

Часто ощущение холода в ногах возникает из-за того, что организм недополучает витамины А и Е. Именно эти вещества поддерживают сложные биохимические процессы, обеспечивающие "обогрев" организма.

Считается, что полные люди постоянно мучаются из-за жары и потеют. Но жировые накопления ухудшают циркуляцию крови, поэтому человек испытывает ощущение холода в конечностях. Зачастую решить проблему можно посредством нормализации веса.

Возможные заболевания

Вегетососудистая дистония (ВСД) – серьезная проблема, при которой происходит нарушение кровообращения и разбалансировка вегетативной нервной системы. Эта патология может быть приобретенной (после инфекционных заболеваний, на почве невроза) или врожденной.

Возникают следующие симптомы:

ощущение холода в нижних конечностях (обусловлено спазмом сосудов);
резкие колебания артериального давления;
быстрая утомляемость;
ощущение нехватки воздуха;
боли в груди слева;
головокружения.

Люди, страдающие ВСД, сильно потеют, у них нередко возникает ощущение мурашек на коже. Иногда появляется чувство нехватки воздуха. Сердцебиение бывает как учащенным, так и замедленным.

Чаще вегетососудистая дистония возникает у молодых людей. Такие симптомы встречаются у детей младшего школьного возраста, но чаще ею страдают подростки в период полового созревания. Иногда ВСД бывает у женщин во время беременности или в период климакса. Никакое основательное лечение в таких случаях не проводится, но назначают различные общеукрепляющие средства, витамины, специальную лечебную гимнастику. Врачи советуют больше гулять на свежем воздухе, добавить в рацион овощи и фрукты, а рафинированные продукты убрать.

С проблемой холодных конечностей сталкиваются те, кто страдает артериальной гипотонией, то есть пониженным кровяным давлением (меньше 100/60 мм рт.ст.). Это заболевание часто бывает у женщин. Причем оно обычно связано с определенным типом гемодинамики (кровообращения), который передается по наследству. Можно выделить следующие симптомы заболевания:

слабость и быстрая утомляемость;
частые головокружения (темнеет в глазах, нередко бывают обмороки);
сонливость;
нервозность;
сниженная работоспособность;
ощущение покалывания, холод в конечностях;
онемение.

Иногда гипотония острая – при обезвоживании организма, приеме лекарственных препаратов. Но чаще она бывает хронической, причем развивается как признак эндокринных нарушений, сосудистых заболеваний. Поэтому не стоит оставлять ее без внимания. Обязательно нужно пройти обследование, поскольку при артериальной гипотонии есть риск ишемического инсульта. Если заболевание вызвано исключительно типом гемодинамики, нужно делать ванночки для ног, выполнять определенные комплексы упражнений.

Холодные стопы и голени могут быть и при артериальной гипертензии. Особенно часто это происходит на начальном этапе заболевания. Артериальная гипертензия проявляется следующими признаками:

головные боли распирающего характера;
ощущения холода в ногах, связанное с нарушением кровообращения;
сердечные боли, возникающие не только при эмоциональном напряжении, но и в состоянии покоя;
нарушения зрения (перед глазами возникает пелена или мушки);
появление шума в ушах, связанного с током крови.

Артериальная гипертензия означает, что у человека кровяное давление превышает показатель 140/90 мм рт.ст. При такой ситуации обязательно нужно обратиться к терапевту и кардиологу. Специалисты в этих случаях рекомендуют диету с пониженным содержанием соли, поскольку именно она задерживает лишнюю жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Для более быстрого ее выведения назначаются мочегонные средства.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Заболевание имеет те же последствия, что и обычный атеросклероз. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна нога может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для снижения холестерина, противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Причиной ощущения холода в конечностях является и полинейропатия, часто вызванная сахарным диабетом. При длительном повышении уровня глюкозы в крови происходит повреждение периферических нервов и сосудов, что приводит к онемению, чувству жжения, зуду в ногах. Лечение назначает эндокринолог, поскольку нужно устранить саму причину – повышенный уровень сахара.

Лечение и профилактика

Помимо устранения самой причины, нужно снять симптом – ощущение холода в нижних конечностях. Следует пересмотреть свой гардероб и избавиться от неудобной обуви и слишком облегающих джинсов.

Каждое утро нужно выполнять несложный комплекс упражнений, который способствует нормализации кровообращения и повышению мышечного тонуса. Необходимо медленно подняться на мыски, зафиксировать это положение на пару секунд, а затем неспешно опуститься на пятки.

Для другого упражнения понадобится толстая книга (можно взять ненужный справочник). На нее становятся босыми ногами так, чтобы пальцы выходили за край. Ими нужно постараться как можно сильнее его сжать.

В конце гимнастики следует попеременно становиться на носок и на пятку, как можно выше отрывая их от пола, причем в быстром темпе.

Разрешается самостоятельно делать массаж, используя косметическое масло или увлажняющий крем. Главное - не воздействовать на вены на голенях, а больше внимания уделить лодыжкам и колену.

Из народных средств хорошо помогают травяные и цветочные ванночки. Например, несколько пригоршней ароматных розовых лепестков заливают литром воды и настаивают в течение получаса. Затем добавляют в емкость, разбавив литром воды, и принимают ножную ванночку 15 минут. Можно использовать эфирные масла эвкалипта или имбиря. Теплый душ тоже помогает восстановить кровообращение (но вода не должна быть горячей).

Имбирь – растительное средство, из которого можно делать полезный противопростудный согревающий чай. Он поможет избавиться также от ощущений холода в конечностях. Напиток готовят из корня, но допускается добавлять в него и готовый порошок.

Мерзнут ноги - причины и как с этим бороться. Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген - женские, андроген - мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани.

Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Что делать с этой проблемой - можно точно сказать после того, как будет установлена причина замерзания ног, а их имеется несколько. Однако чаще всего это все-таки проблемы с сосудистой системой.

Постоянное замерзание ног больше беспокоит женщин, чем мужчин, и чаще всего в зимний период. Почему мерзнут именно ноги? Потому что в ногах меньше всего мышечного массива и подкожной жировой ткани, которые помогают сберегать тепло. К тому же у женщин другой гормональный состав и иное распределение энергии в теле, которой больше идет на поддержание функций внутренних органов. При этом периферийные сосуды и капилляры остаются в пренебрежении.

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина?

Если зябкость ног мешает вам жить, обратитесь к сосудистому хирургу. На основании обследований он сможет дать вам дальнейшие рекомендации. Начать обследование тем более надо в том случае, если есть еще и такие симптомы как сонливость, общая утомляемость, вялость, увеличение веса, отёки, изменения вен.

Сочетание симптомов может указывать на серьезные заболевания: сахарный диабет, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, ухудшение деятельности щитовидной железы, чрезмерная активность вегетативной нервной системы, неполадки с соединительной тканью, нервные расстройства, анемия.

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

— изменить питание. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых железом, витамином С, который помогает улучшить проницаемость капилляров и эластичность сосудов. Для этого ешьте киви, квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар шиповника. Ешьте продукты с витамином Р, который не дает окисляться витамину и улучшает кровообращение: орехи, семена тыквы.

— людям, у которых постоянно мерзнут ноги, надо одеваться всегда по погоде. Если тело хорошо защищено от холода, то внутренние органы не переохлаждаются, а, значит, им не придется забирать тепло от ног. То есть в первую очередь надо думать о функциональности одежды и обуви, а не о ее красоте.

— в холодное время года надо носить просторную обувь, чтобы имелась воздушная прослойка между обувью и ногой. Тесная обувь с узкими носками будет препятствовать свободному перемещению крови по кровеносным сосудам.

— желательно использовать теплые стельки, лучше шерстяные с теплоизоляцией. После носки регулярно их просушивайте.

— в морозы не пренебрегайте шерстяными лосинами под брюки и тёплыми носками.

— можно приобрести термостойкие носки, которые предлагаются для туристов, занимающихся зимними видами активного отдыха.

— побольше двигайтесь. Даже когда надо просто стоять на остановке, ходите, притопывайте ногами, прыгайте.

— не курите на холоде, так как этим вы уменьшает периферийную циркуляцию крови.

— не выходите на мороз голодными, так как отсутствие калорий не дает вырабатываться энергии.

Мерзнут ноги. Как с этим бороться

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин - это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.

Одна из причин появления гипертонии - холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи - снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин - сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.

Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом - соки, а зимой - зеленый чай. Что делать? Холод, стрессы и переутомление - это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис - отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки. В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
Витамин Р (биофлавоноиды) - в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
Витамин РР (никотиновая кислота) - им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

Перец чили или жгучий красный перец - отлично стимулирует кровоток.

Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. . Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Постоянно мерзнут ноги: народные рецепты

1. Согревающий крем. Смешайте два из следующих возможных компонента: экстракт красного перца, масла какао, камфару, розмарина и кунжута. ДобавьтеПостоянно мерзнут ноги: что делать к ним детский крем или вазелин. Наносите согревающий крем на вымытую и высушенную поверхность ступней.

2. Согревающая настойка. Возьмите 2 ч. л. красного молотого перца и добавьте стаканом водки. Настаивайте в течение 10 дней, процедите. Настойкой смазывайте ступни перед сном. Однако составы с красным перцем надо применять осторожностью, так как он может привести к аллергическим реакциям и раздражению.

Если ноги уже промерзли:
— сделайте теплую ванночку, повышая температуру, начиная с 20?25 градусов и до 40-42 градусов.

— сделайте спиртовой компресс на область ступней. Можно сделать и необычный компресс, намочив в спирте или водке подошвенную часть тонких носков и надеть их на ноги, разогретые в горячей воде, сверху надеть теплые шерстяные носки.

— сделайте массаж ступней и ног целиком, массируя руками, массажным валиком или сухой щеткой. При массаже делайте движения снизу вверх.

— прогрейте себя изнутри, выпив горячее молоко, чашку горячего чая с мёдом и лимоном, напиток с имбирем или корицей.

— сделайте пряно-травяной согревающий чай, который улучшит кровообращение. Возьмите по 1 ч. л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, лаврового листа, 2 гвоздики, кусочек имбиря, щепотку кориандра, немного молотого перца и залейте литром крутого кипятка в термосе. Оставьте на час и пейте, как чай.

Если мерзнут ноги - три способа согреться

1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.