Обширная подборка, куда можно недорого поехать отдыхать летом 2019 года на море благодаря низким ценам на туры и авиабилеты. Бюджет - до 35000 рублей на человека.
Цены в статье указаны в рублях за туры на двоих человек на 7-14 ночей с вылетом из Москвы (для билетов - за полет туда-обратно с вылетом из Москвы с учетом всех сборов) и актуальны на момент публикации.
Отдых летом у своего моря. Туры и билеты
Дешевые туры на море летом 2019 года
Очень недорого можно поехать летом на Черное море: в июне 2019 года туры на курорты российского юга стоят всего от 25 тысяч рублей на двоих на 7 ночей, от 28 тысяч - за 11 ночей и от 30 тысяч - за 14 ночей. В июле стоимость путевок возрастает на 5-7 тысяч рублей, в августе - на 3-4 тысячи. Выбор курортов огромный: это и Крым (Балаклава, Ялта, Оленевка, Саки, Керчь, Алушта), и города Краснодарского края (Анапа, Адлер, Лоо и т. д.).
Недорогие билеты на море
Лететь в летний сезон на российские курорты Черного моря (по ситуации на текущий момент) несколько дешевле, чем в Европу. Картина изменится ближе к лету - появятся горящие дешевые чартеры для ряда европейских курортов. Ну а пока...
Самые дешевые билеты в Крым летом можно найти в июне 2019 года - от 7500 руб. Что касается билетов в Адлер (Сочи) на лето 2019 года, то от 6500 рублей начинаются цены для полетов в июне, от 7300 рублей - для полетов в июле и от 6000 - в августе.
Авиабилеты в Анапу и Краснодар летом стоят от 7000 руб. Из Краснодара легко доехать до любого курорта черноморского побережья на автобусе или поезде.
В Лазаревском каменистое дно, поэтому вода в спокойные дни прозрачна на большую глубину (Фото © booking.com / Апартаменты на Одоевского, 87)
Куда полететь на море летом дешевле всего?
Ниже мы приведем список направлений, куда можно поехать недорого летом 2019 года к морю - в пределах 35000 рублей на человека . Мы указываем стоимость туров на двоих человек при вылете из Москвы (путевки из других городов обычно дороже).
Абхазия: от 10500 руб./чел.
Бассейн в отеле, Гудаута (Фото © booking.com / Отель "Папа")
Болгария: от 17000 руб./чел.
Девочка на пляже в Албене, Болгария. (Фото © Balcon del Mundo / flickr.com)
Турция: от 18500 руб./чел.
Пляж Чиралы в Кемере, Турция (Фото © s_wh / flickr.com)
Греция: от 20500 руб./чел.
Пляж в Неа-Муданья, Халкидики (Фото © booking.com / Ikos Oceania)
Черногория: от 23000 руб./чел.
Пляж в Герцег-Нови, Черногория (Фото © travelata.ru / Riviera Resort Hotel)
Италия: от 25000 руб./чел.
Сардиния, Италия (Фото © emmequadro61 / flickr.com)
Кипр: от 22000 руб./чел.
Кипр - отличное место для того, чтобы поехать отдыхать на море летом: перелеты стоят довольно дешево, жилье, еда и развлечения тоже не слишком дороги, визовый вопрос решается очень просто в режиме онлайн. Прочтите, .
Пейя - небольшой курортный городок на Кипре (Фото © Tobiasvde / flickr.com)
Тунис: от 24000 руб./чел.
Пляж в Арьяне, Тунис (Фото © Mashhour Halawani / flickr.com)
Испания: от 25500 руб./чел.
Майорка, Испания (Фото © gnomusy / flickr.com)
Таиланд: от 32000 руб./чел.
В Таиланде летом не сезон, однако отдых на море там может быть весьма приятен и интересен. Судите сами: туристов почти нет, пляжи свободные, цены на жилье, еду и развлечения падают чуть ли не вдвое, ко всему прочему - обилие дешевых свежих фруктов! Да, время от времени будет идти дождь, но вовсе не беспрерывно - солнечных дней и часов обычно бывает достаточно, чтобы успеть отдохнуть на пляже и позагорать.
Берите на заметку: сезон дождей в Таиланде не так ярко выражен на курортах Сиамского залива (Паттайя, Ко Чанг, Ко Самуи, Хуахин) - дожди там идут реже, чем на Андаманскомм побережье.
Таиланд, Ко Крадан (Фото © majax1 / flickr.com)
7 дешевых стран для отдыха
Дешевые билеты. Куда полететь летом на море?
Здесь мы расскажем, куда можно летом 2019 недорого поехать за границу к морю благодаря низким ценам на авиабилеты. Стоимость указана за билеты в оба конца на одного человека с вылетом из Москвы
В одном из пабликов в социальных сетях, из тех, что публикуют философские притчи для менеджеров среднего звена, я наткнулась на довольно правдоподобную историю одного человека. Он добровольно скитался 20 лет без цента в кармане, и при этом объехал весь мир. Не верится? Мне тоже. Как путешествовать совершенно бесплатно, я не знаю. Зато могу рассказать, как сделать это максимально дёшево и интересно, без туроператоров и путёвок.
Существует масса способов сэкономить в пути. Я распределила их по задачам, стоящим перед каждым путешественником, и по степени экстремальности. Риск здесь обратно пропорционален цене: чем дешевле, тем больше авантюризма потребуется от вас в дороге.
Квест №1: доехать
Уровень первый, для начинающих: традиционные авиакомпании-лоукостеры; плацкартные вагоны, где в последний момент вам всегда рады предложить лучшее место, 38-е, на верхней боковушке у туалета; электрички, в которых можно ездить зайцем, если уметь; ночные междугородние автобусы, которые ещё и на ночлеге помогают сэкономить, и прочее. Весь обширный спектр бюджетных средств передвижения в ваших руках. Здесь вы не рискуете ничем, кроме своего комфорта. Такой транспорт, конечно, может сэкономить расходы, но погоды не сделает, если финальная цель – почти бесплатное путешествие.
Уровень второй, для продвинутых. Во многих странах, особенно в Европе, развиты сообщества попутчиков — сайты вроде roadsharing.com (даже в Екатеринбурге был проект «подвозилка», который, впрочем, не слишком прижился). Здесь можно найти водителя с машиной, людей, которым нужно попасть в ту же точку, что и вам, разделить с ними расходы на бензин и приятно поболтать в дороге.
— Я таким способом добиралась из Берлина в Прагу, — рассказывает Даша, русская студентка из Чехии.
– В кармане были какие-то копейки, мы ехали в машине с тремя итальянцами и немцем. Общались на «интуитивном английском», который я тогда сильно подзабыла, делились впечатлениями
Наконец, уровень третий, для смелых духом: автостоп, способ, воспетый ещё битниками в 50-х годах прошлого века, ставший для многих чуть ли не смыслом жизни. Существует мнение, что это опасный способ путешествий, подходящий исключительно атлетически сложенным мужчинам. Оля, 22х-летняя студентка МГУ, своей историей развенчивает стереотипы:
— Когда я первый раз ехала стопом, мне было 15 лет, мы поехали с моим семнадцатилетним другом, с которым познакомились в летнем научном лагере для школьников. Сказали родителям, что едем в летнюю школу, а сами рванули на Алтай, смотреть полное солнечное затмение. Это был, конечно, только повод для путешествия. До Новосибирска мы доехали за три дня — было очень жарко и совсем не хотелось есть, мы покупали только воду. Водителей наш возраст не удивлял, они к нам очень хорошо относились, подкармливали. Ночевали мы в кабинах дальнобойщиков и в палатке.
В Новосибирск мы приехали ночью и поставили палатку на каком-то пустыре в центре города. С утра выяснилось, что это чей-то огород.
Мы жили в палатке в ботаническом саду и ходили чистить зубы в местный музей, бесплатный для школьников. А потом уехали в горы. Там мы около недели жили в палатке, готовили на костре и вливались в природу. Когда шёл дождь, я читала вслух Ремарка, а мой приятель заплетал мне косички. Заплел 64 штуки. Потом оказалось, что у нас на двоих осталось около ста рублей, и мы поехали обратно. Обратная дорога заняла около четырех дней. Водители нас кормили, хотя мы им ничего не говорили об отсутствии денег.
На самом деле, это не описать — как ты стоишь на трассе, машешь рукой и поешь, как едешь в высокой кабине грузовика, слушая «Радио Шансон», бурчание рации дальнобойщиков и их байки, как понимаешь, что деньги совсем не нужны, потому что мир добр
— С тех пор я не боюсь автостопа. Ездила таким образом более, чем в 15-и странах. Никогда не попадала в опасные ситуации, но на всякий случай всегда вожу с собой перцовый баллончик. Скорее от мнительности. В одиночку тоже неплохо — получается, как правило, быстрее, да и водители к тебе душевнее относятся.
Квест №2: выспаться
Уровень первый, малобюджетный: хостелы. Это тот способ, на который согласятся даже ваши родители. Койко-место в общей комнате и душ на этаже обойдутся в несколько раз дешевле, чем гостиничный номер, а если хостел хороший, то в придачу к этому вы получите бесплатный интернет, хозяев, отлично знающих город, стенд с картами и кухню, где можно самим готовить еду, а не тратить деньги в кафешках. Если повезёт, попадутся интересные соседи. Хотя как-то раз я жила в комнате с 80-летней бабушкой, которая приехала в Киев лечиться, ложилась спать в 9 вечера и все полки заставила таблетками. Тоже интересно, конечно, но немного не то, чего я ожидала.
Уровень второй, бесплатный: каучсёрфинг. Сообщество людей по всему миру, готовых принимать гостей «за просто так», потому что интересно и хочется живого общения. Отличный способ найти новых друзей и лучше познакомиться с тем местом, куда вы приехали. Ekb Room опробовал этот способ на себе – о плюсах, минусах и подводных камнях можно прочитать здесь: http://сайт/v-poiskah-divana/
Уровень третий, экстремальный: дом на своих плечах. Если не срослось с каучсёрфингом, всегда можно отъехать от города, разбить палатку и заночевать, завернувшись в тёплый уютный спальник. Тут, конечно, есть свои тонкости. В России это не всегда получится осуществить из-за климатических условий. Какая палатка, если на Урале семь месяцев зима — собственные неотмороженные ноги всё-таки дороже ночи в хостеле. В Европе в большинстве случаев придётся платить за то, чтобы установить палатку на аккуратно подстриженном газоне с оборудованным туалетом и душем, а за стоянку в неположенном месте могут и оштрафовать. В странах Азии, наоборот, по рассказам можно хоть в парке посреди города разбить свой брезентовый дом – никто тебе и слова не скажет.
Одна моя знакомая путешественница рассказывала, как в Африке они спали в палатке почти возле дороги, а когда открыли утром глаза, их встретила толпа вооружённых аборигенов, вид которых как-то не располагал к приятным беседам. Так что лучше узнать у местных заранее, как обстоит дело с кемпингом в той или иной стране. Или купить трейлер-дом на колёсах, но это уже не про бесплатные путешествия.
Квест №3: поесть и развлечься
Если выспросить у местных, тщательно погуглить или проявить немного смекалки, бесплатно можно делать всё. Даже в больших туристических городах, нацеленных на вытаскивание денег из приезжих.
Платить за экскурсии, например, (а тем более, покупать экскурсионные туры) – последнее дело, на мой взгляд. Что может быть хуже, чем за приличную сумму денег оказаться в толпе русских туристов, которую занудный экскурсовод бегом ведёт мимо открыточных достопримечательностей, перемежая это всё занудными фактами из википедии? Гораздо удобнее взять хорошую карту-путеводитель или побродить по городу наугад. Ещё лучше – попросить кого-нибудь из местных показать город «со своей точки зрения».
В многочисленные музеи можно попасть гораздо дешевле по разным льготам, а если их нет – убедительно их изобразить. Российским музейным бабушкам мы, например, с честными глазами говорим, что мы студенты в Чехии, а там студенческих не выдают. Также во многих городах раз в неделю или в месяц бывает что-то вроде дня открытых дверей, когда вход бесплатный для всех. Даже вышеупомянутые экскурсии можно слушать бесплатно, просто незаметно следуя за тургруппой, которая за это честно заплатила.
Легко сэкономить приличную сумму на перемещениях по городу. В крупных городах западных стран существует так называемый велошейринг: можно взять велосипед напрокат за небольшую сумму, под залог за документы или даже совсем бесплатно, если возвращаешь транспортное средство в сохранности. Ещё неплохо сразу узнать у местных, насколько безопасно ездить зайцем в общественном транспорте, велики ли штрафы и каким способом их избегать: подлезать под турникетами или изображать законопослушную девушку из института благородных девиц.
Бесплатная еда часто прилагается к ночлегу: добродушные и гостеприимные хозяева даже если и не продемонстрируют вам чудеса национальной кухни, то в чашке чая с бутербродом точно не откажут. Другое дело, что злоупотреблять гостеприимством часто не хочется, и проще купить пачку макарон в местном супермаркете или испечь картошки в костре – в зависимости от места пребывания. Особо находчивые ищут халяву в больших городах: дегустации в магазинах, бесплатные закуски к пиву в барах, питьевые фонтанчики с водой и даже бесплатные автоматы с чаем-кофе встречаются кое-где. С голоду не умрёшь, в общем.
Самое полезное в путешествиях — научиться доверять людям и заводить случайные знакомства. Это палочка-выручалочка, которая помогает везде. Как-то раз, например, за семь минут, проведённых на пароме по дороге к Балтийской косе, мы познакомились с чудесной женщиной-фотографом, которая совершенно бескорыстно напоила нас чаем и дала банку варенья с собой, показала всё самое интересное в округе, предлагала собственные велосипеды покататься и долго уговаривала нас остаться у неё ночевать.
Бонус для решительных: черепашьи команды и клубничницы
Существуют десятки программ, по которым, имея при себе лишь загранпаспорт и изрядную долю авантюризма, можно объездить весь мир, начиная с известной всем «Work and Travel» и заканчивая волонтёрством от ООН в каком-нибудь Судане. В Англии существуют бесплатные путешествия выходного дня – люди по интересам объединяются с помощью сайта, выбирают маршрут и идут в поход. Можно бесплатно побывать на побережьях Тихого океана взамен на несложную работу по сохранению популяций черепах – волонтёров набирает сайт seaturtles.org.
Есть, например, проект WWOOF – «Всемирные возможности на органических фермах». По этой программе волонтёры работают у фермера не более шести часов в день, а взамен им предоставляется жильё и питание. Организация существует в 53 странах по всему миру.
— Я пять раз ездила в Финляндию собирать малину, клубнику и всякие разные ягоды на фермах, — рассказала мне Лена из Петрозаводска. — Мне очень нравилось. Мало того, что хозяева предоставляли нам жильё, это было ещё и неплохим источником заработка. Работа, конечно, не для каждого, но это интересно. Туда каждое лето ездит много россиян. Есть там и те, кто на этом карьеру делает. Профессиональные клубничницы, так сказать.
Как вам перспектива отправиться поработать на виноградники в Италию? Или на Гавайи собирать … я даже не знаю, что там собирают. Кокосы?
Фото взяты из сети Интернет
Современный образ жизни требует максимальной энергии, постоянного контроля и внимания. Поэтому деловые люди часто страдают хронической усталостью. Некоторые вопросы необходимо решить немедленно, поэтому мы полностью отдаемся работе, семейным делам. В подобной суете проходит весь день. Следующий день также насыщен событиями, вопросами, которые нужно срочно решить. Деловые люди успевают все, но на отдых времени уже не остается. Это и есть хроническая усталость – синдром, с которым нужно бороться. Ведь заряд сил и бодрости, полученный после хорошего отдыха, положительно скажется на вашем здоровье и работоспособности.
Основные правила отдыха
ОТДЫХАТЬ ДО ТОГО, КАК НАСТУПИТ УСТАЛОСТЬ
Сложно поверить, но на отдых тоже требуются силы. Вы не должны приходить с работы усталыми или измотанными, чтобы не оставалось энергии даже на простую прогулку. Так вы не даете себе нормально отдохнуть, организм постоянно находится в стрессе . Поэтому на прогулку, чтение или занятие фитнесом необходимо оставлять силы. Нельзя всю энергию отдавать работе, отдыхать нужно уметь.
Лучше сразу избавиться от небольшой усталости, ведь она пройдет быстро, и снова можно будет заниматься рабочими делами. Сильная усталость может повлиять на здоровье, а с последствиями ее придется долго справляться.
Требуется соблюдение режима труда и отдыха, то есть отдыхать перед тем, как наступит усталость, а не после. Так можно добиться наиболее результативной работы, набираться сил, не чувствуя усталости на протяжении всего дня.
ОТДЫХ - ЭТО ПЕРЕМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Это выражение знакомо многим. Оно имеет рациональное зерно, поэтому всегда вспоминайте о переменах, если начнете уставать.
Считается, что нагрузка на наш организм распределяется по трем частям – Тело, Ум и Душа. В зависимости от вида деятельности работает та или иная часть организма. Необходимо поэтапно нагружать себя, разделять нагрузку на ум, душу и тело, чередовать ее в течение дня. Тогда вы не будете чувствовать усталость, а рабочий день станет настоящим отдыхом.
Важно совмещать интеллектуальный труд с физическим. Всегда разбавляйте свою деятельность зарядкой, прогулкой, упражнениями. Так мозг будет отдыхать, готовиться к новому рабочему этапу. Даже смена одной интеллектуальной деятельности на другую может давать мозгу нужный отдых. Разные клетки отвечают за выполнение разных видов деятельности, поэтому такое чередование также избавляет от усталости и позволяет не только отдохнуть, но и способствует повышению работоспособности и умственной активности .
ЗДОРОВЫЙ СОН
Лучше всего после трудового дня хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Засыпать нужно естественным образом, только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко.
Основной проблемой здорового сна является нарушенный режим дня. Если вы предпочтете посмотреть ночью кино вместо отхода ко сну в назначенное время , то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Возможно, несколько лет назад вы прекрасно переносили ночные прогулки и дискотеки, бессонные ночи. И такой образ жизни не сказывался на самочувствии или внешнем виде. Но по прошествии нескольких лет можно заметить, что ночной образ жизни не лучшим образом влияет на работоспособность и здоровье. Необходимо беречь свой организм, давать ему необходимое количество часов сна. Умение отдыхать ночью – это залог бодрости.
Для хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов сна. Эта цифра у всех отличается, некоторые могут нормально высыпаться и за 5-6 часов. Иногда проблемой становится не время, отведенное на сон, а его качество. Возможно, мы даем себе достаточно часов, но постоянно просыпаемся ночью, долго ворочаемся в кровати. Для нормального засыпания есть несколько советов.
- Качество сна зависит от нервной системы, если она возбуждена, то потребуется больше времени на засыпание.
- Снять напряжение поможет прогулка на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также успокаивает принятие душа.
- Спать нужно в комфортной постели на чистом белье.
- В помощь - > «Как быстро заснуть », «Как бороться с бессонницей » .
Важный момент, который влияет на качество отдыха – это пробуждение. Просыпаться тоже нужно правильно, чтобы днем чувствовать себя хорошо. Сразу вставать с постели не стоит. Подготовить организм к работе и разогнать кровь помогут потягивания. Делать это нужно до дрожи (обратите внимание на друзей наших меньших, кошек и собак, как они просыпаются).
Часто мы устаем в разгар трудового дня. Причем немногие пытаются справиться с усталостью, обычно люди просто ждут окончания работы, чтобы отдохнуть дома. Но отдыхать нужно и в рабочее время, чтобы более результативно расходовать свои силы. Психологи считают, что восстановление организма на работе – это важная часть рабочего дня.
Многие скажут, что они часто делают перерыв, ходят покурить или попить кофе. Но это не совсем то, что нужно нашему организму. Ведь мы не контролируем время этих перерывов, они возникают случайно. Но отдых должен быть ритмичным, правильный режим труда и отдыха наш организм воспринимает лучше. Нужно сделать специально расписание, определить время перерывов , отдыхать только через определенные промежутки времени.
Обеденный перерыв – это регламентированное время на отдых, которое есть практически в каждой организации. Нужно с пользой тратить этот час, не торопиться вернуться на рабочее место. Даже если вы быстро поели, то лучше прогуляться или почитать книгу. Вы имеете полное право на отдых.
Интересное наблюдение сделал психотерапевт Алексей Паршин. Он рассказывает о своей поездке в Италию.
«Первое посещение этой страны удивило меня особенностями работы итальянцев. Я находился в лаборатории Веронского университета, занимался своими делами, но вдруг увидел, что мои зарубежные коллеги куда-то уходят. Сначала я подумал, что начался пожар. На самом деле, они пошли пить кофе, потому что перерыв в 11 часов – это непоколебимое время. Как и ланч в полдень. Итальянцы бросают свои дела, чтобы дать организму немного передохнуть. Причем эти перерывы благоприятно сказываются не только на их здоровье, но и на уровне жизни. Ведь люди о себе заботятся, поэтому и больше счастья в их жизни ».
В рабочее время нужно установить себе рациональный режим труда и отдыха и следовать ему. Все мы знаем, что для здоровья полезно отдыхать после 50 минут работы за компьютером. Причем время перерыва должно быть не менее 10 минут, а то и все 15. К сожалению, мало кто соблюдает это правило. Взрослые люди, в принципе, могут спокойно просидеть за монитором и два часа, но после этого обязательно отдохните 10 минут.
Можно быстро расслабиться, просто обтерев лицо прохладной водой. Это ненадолго поможет отдохнуть. Также можно на протяжении 8-10 минут правильно дышать. Глубокие вдохи позволят кислороду попасть в кровь, так он проникнет в мозг и поспособствует его активизации. Дыхание можно совместить с упражнениями. Очень важно регулярно проветривать кабинет.
Одна из проблем, которая мучает нас на работе – это сонливость. Мы часто хотим спать, но стараемся перебороть это желание . На самом деле, организму хватит и получаса сна после обеда. Вы можете спокойно поспать в машине, если остается время после обеденного перерыва. Это положительно повлияет на вашу работоспособность. В некоторых организациях есть тихое и спокойное место, где никто не потревожит. Это может стать отличным уголком для дневного сна. Важно, чтобы вас никто не смог побеспокоить во время отдыха.
УВЕЛИЧИВАЕМ ПРОДУКТИВНОСТЬ ВОВРЕМЯ ВЗЯТЫМИ ПЕРЕРЫВАМИ
Мы не сразу вливаемся в работу, ее эффективность – это кривая, которая сначала стремится вверх, а потом резко падает. Работа должна нас заинтересовать, мы должны почувствовать мотивацию к ее выполнению. Когда мы полностью погрузимся в процесс, эффективность будет быстро расти, но потом спадет. В этот период действия происходят больше по инерции, чем от заинтересованности, эффективность рабочего процесса существенно сокращается, появляется усталость. Подобный феномен можно объяснить с помощью физиологических особенностей организма. Клетки нашего тела проходят две фазы – возбуждение и торможение. В фазе возбуждения они получают необходимое питание, поэтому сначала работа будет эффективной, и мы не устанем. Здесь важно почувствовать этот момент, перейти на выполнение другой деятельности – физической или умственной работы другой направленности. Через какое-то время можно вернуться к выполнению первоначальной задачи. Вы увидите, что эффективность выполнения повышается. Причем этот прием не работает, если вы переключились в момент фазы торможения, когда деятельность вам надоела, вы устали. Тогда и на отдых потребуется больше времени, из-за усталости вы нескоро сможете вернуться к выполнению этой задачи. Поэтому пострадает и эффективность.
Как правильно отдыхать после работы
Деловые люди устают не столько от физической нагрузки, сколько от умственной работы, эмоционального и духовного труда. Работа в офисе практически не приводит к физической усталости. Но мы почему-то отдыхаем так, будто устали именно физически. Это называется иллюзией физической усталости. Бороться с ней нужно с помощью физической же нагрузки. Если после работы вы ляжете отдыхать на диван, то пользы от такого времяпрепровождения будет немного. Лучше поехать кататься на велосипеде, пробежать несколько километров, поплавать в бассейне. Эти упражнения покажут организму, что физическая усталость была мнимой, что мы полны энергии. После нагрузки кровь разгонится, исчезнет застой, а вы ощутите прилив сил и второе дыхание.
Хороший отдых после работы – это сауна или баня . После душистого пара и вкусного чая вы точно почувствуете себя бодрее. Также хорошо на организм влияет сеанс массажа. Если выбрать хорошего мастера, то расслабляющий массаж быстро восстановит ваши силы после трудового дня.
Дома можно выпить вкусного чаю, который обладает релаксирующим эффектом. Обычно это настой на травах с добавлением мяты и ромашки. Такой чай можно купить в обычном магазине или в аптеке. Чашечка ароматного настоя поможет вам расслабиться.
Еще один вариант, как отдыхать после работы – это книга. Чтение оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Поэтому врачи рекомендуют провести с книгой полчаса времени перед сном. Но вы можете почитать и вечером, это поможет вам расслабиться.
Суббота и воскресенье – это не те дни, когда нужно полностью загружать себя домашними делами. Уборку и прочее лучше оставить на вечер будней, делать ее постепенно. Если отдать этому целый день, то суть выходных пропадет. Один из дней нужно оставить совершенно свободным, полностью посвятить его отдыху.
Правильный отдых в выходные влияет на работоспособность в будни, на эффективность деятельности. Лучше проводить время вместе с друзьями и близкими, на природе или на даче. Даже физический труд на дачном участке может считаться частью отдыха, особенно если он приносит вам удовольствие. После таких выходных вы с радостью вернетесь на работу. Дела в выходные дни должны вам нравиться. Лучше выбрать активный отдых, чем бесполезное лежание на диване у телевизора. Подобное бессмысленное времяпрепровождение только усиливает апатию и вялость.
Хороший вариант расслабиться – это культурный отдых в выходные. Выставки, фильмы или спектакли смогут отвлечь вас от рабочих мыслей. Они подарят вам отличное настроение, общение с друзьями и новые впечатления . Причем культурная программа всегда разнообразна, во всех городах в выходные проводятся выставки, спектакли и концерты. Взгляните на афишу, вы увидите массу интересных мероприятий. И все они отличаются разнообразием. Вы можете сходить на фильм с любимым актером, на выставку старинных вещей, на концерт талантливой группы, на цирковое представление. Вариантов, как правильно отдыхать в выходные, множество, вы точно не заскучаете.
Но культурные мероприятия должны нравиться вам самим, только так они смогут стать полноценным отдыхом. Если вы идете куда-то за компанию, и вам не нравится предстоящее событие, то лучше отказаться. Иначе вы будете весь вечер скучать. Тогда выходные точно не принесут желанного отдыха. У многих людей есть такие друзья, которые постоянно навязывают свое мнение, выбирают мероприятия, только исходя из своих предпочтений. От их компании лучше отказываться сразу. Скучный вечер станет причиной появления усталости.
Отпуск – это время, которого мы с нетерпением ждем весь год. От него зависит наше дальнейшее самочувствие и работоспособность. Оказывается, что отдыхать во время отпуска тоже нужно уметь. Важно знать, как спланировать и организовать свободное время .
Если вы плохо переносите отрыв от работы, боитесь потом не влиться в режим, то стоит не брать все дни отпуска сразу, а нужно разделить его на несколько частей. Причем эти части распределить по всему году. Так вы будете чувствовать себя свободными и отдохнувшими. Даже если у вас свой бизнес, который требует постоянного контроля, то отпуск, разделенный на части, не повлияет на ведение дел, но придаст вам сил и энергии.
Некоторые решают в отпуске заниматься крупными домашними делами, например, делают ремонт. Естественно, что это будет более быстро и удобно, не нужно прерываться на работу, можно все успеть за небольшие сроки. Но такой подход негативно сказывается на здоровье. Ведь отпуск для того и создан, чтобы расслабляться, уделять внимание себе. В это время нужно ездить путешествовать , ходить на выставки, посетить города, о которых вы всегда мечтали, а не клеить обои.
Если финансовое положение не позволяет посетить зарубежные страны, то правильный отдых можно устроить и на даче. И необязательно, чтобы это была ваша дача. Свежий воздух, здоровое питание , спокойствие и умиротворение – это то, о чем вы мечтали весь год. Хорошая книга поможет скрасить дни на даче. После такого отпуска вы сразу же наберетесь сил и энергии.
Хотя отпуск – это долгожданная пора, бывает, что и она надоедает. Причем такая проблема, сообщают психологи, появляется у многих людей. Это действительно неприятно, когда начинаешь считать дни до выхода на работу. Такое состояние может быть вызвано многими факторами. Плохая погода, комары, ужасный отель, невкусная еда и так далее. Некоторые из этих причин невозможно преодолеть, другие можно предугадать и перестраховаться.
- Нужно заранее знать, сколько дней вам нужно, чтобы хорошо отдохнуть и расслабиться.
- О курортах и заграничных отелях есть достаточно отзывов туристов. Чтобы не попасть в неприятное положение, нужно внимательно изучить всю имеющуюся информацию. В Интернете есть списки турфирм, с которыми лучше не связываться, есть сравнения авиакомпаний. Все это нужно знать заранее.
- Все ваши действия на курорте должны быть спланированы. Составьте список интересных мест, которые обязательно нужно будет посетить.
- Если курорт предлагает уход за телом или оздоровительные процедуры, например, минеральные ванны или лечебную грязь, то отказываться от них не стоит.
- Спутников тоже нужно выбирать, не все друзья имеют покладистый характер. Если вы не хотите слушать жалобы весь отпуск, то нужно продумать компанию.
Ноутбук и рабочие документы должны остаться дома. Если у вас есть нерешенная задача, то загружать себя на отдыхе ею нельзя. Вряд ли вы придумаете решение. От отпуска должно быть максимум пользы, иначе толку от него не будет. Да и забивать работой время, на которое были потрачены деньги, будет просто жалко.
Вариант, как правильно отдыхать во время отпуска, зависит от характера вашей работы. Если вы целый день сидите в офисе, то лучше выбирать активную деятельность в отпуске. Постоянная физическая нагрузка в рабочее время требует спокойного отдыха. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, посещение выставок. Но проводить все время в четырех стенах тоже не стоит, нужно гулять на свежем воздухе.
Всегда после начала отпуска несколько дней нужно много спать, чтобы выспаться за все время работы . Причем спать не только ночью, но и после обеда. Можно и просто отдохнуть, но расслабляться нужно обязательно. В эти дни больше времени проводите на прогулке. Так организм приспособится к условиям отпуска.
Правильный отдых не означает постоянное безделье, можно заниматься активной деятельностью, при этом расслабляться. Работа на дачном участке, велосипедные или пешие прогулки, походы – все это помогает нам хорошо отдохнуть.
ПОДГОТОВКА К АКТИВНОМУ ОТДЫХУ
Активный отдых во время отпуска требует специальной подготовки. Обычно отпуск таким образом проводят уже проверенные люди, которые сознательно знают, на что идут. О подготовке к подобному времяпрепровождению они осведомлены.
Но если вы являетесь человеком неспортивным, если вы поддались на уговоры своих знакомых, поэтому впервые отправляетесь в поход, то подготовка вам просто необходима. Спонтанно идти на такую авантюру может быть опасным, либо вы переоцените собственные силы.
Нужно начинать готовиться где-то за месяц до начала похода. Следует готовить свой организм, тренировать мышцы , бегать, делать зарядку. Активные виды спорта помогут вам подготовиться – это может быть езда на лыжах, велосипеде, подвижные игры. Хорошей подготовкой станет тренажерный зал.
Активный отдых предполагает физическую нагрузку и климатические изменения. Если вы все время проводили за компьютером, а потом пошли в поход без подготовки, то сердечнососудистая система может начать давать сбои. Чрезмерные нагрузки приводят к отечности.
Если до отпуска у вас не было времени готовиться, то начать все равно нужно, постепенно увеличивая нагрузку на организм.
И в конце хочется обратиться к тем, кто не мыслит себя без работы. Отпуск – это не лень и разгильдяйство , это возможность восполнить запас сил и бодрости. Трудоголики должны помнить, что отсутствие отдыха негативно сказывается не только на них, но и на семье, друзьях и близких. Отдыхать нужно обязательно. Только так вы сможете сохранять энергию для плодотворной работы. Надо уметь отдыхать правильно.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Кто-то скажет, что это дело нехитрое: отдыхать — не работать. Это ошибка. Правил для качественного отдыха значительно больше, чем для производительного труда.
Отдыхать нужно обязательно
Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд — слетать на Марс, повернуть вспять Обь и Лену, закончить войну, победить голод в Африке… А потом, дескать, за все годы сразу в отпуск можно. Нельзя! Утомление и переутомление — это разные вещи. Утомление, например, очень полезно для организма. Оно тренирует тело, закаляет его, поскольку после отдыха клетки восстанавливают своё нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Постоянный процесс тренировки «утомление-восстановление» увеличивает возможности организма. Переутомление — совсем другое дело. Его отдыхом не восстановишь, поскольку наступает истощение клеток, приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому обязательно нужно отдыхать, не доводя организм до переутомления.Отдых должен быть регулярным
Отработал 11 месяцев — бросай всё и езжай в отпуск. Абсолютно достоверно установлено, что отдохнуть задним числом, так же как и наотдыхаться заранее перед трудоёмкой работой невозможно. Нервная система не позволит. Она вообще такая — очень любит чёткий ритм. Во всём. В смене труда и отдыха тоже. Восстановление сил происходит на трёх уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно в одно и то же время.
На отдыхе надо сменить деятельность
Если вы в течение года сидели за компьютером — в отпуске забудьте о нём. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом (отбойного молотка, например), обеспечьте себе на отдыхе тишину. Вообще, нужно дать отдых всем утомлённым органам чувств — и ушам, и глазам, и носу.
Отдых должен быть активным
Проваляться весь отпуск на диване — это не отдых, а насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья. Это тоже доказано. Гоняйте мяч с друзьями, например, гуляйте, купайтесь, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, танцуйте, наконец. Но только не спите сутками.Ежегодный отпуск нужно проводить вдали от дома
Кстати, очень многие так и делают теперь — путешествуют по стране и за границей. Это очень правильно. Можно, конечно, и дома остаться, если уехать не позволяет кошелёк или другие обстоятельства. Только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.
Брать с собой в отпуск супруга?
Уже понятно, что это не столько правило, сколько вопросик каверзный. Попробуем на него ответить. С одной стороны, отпуск может возродить угасающие отношения, придать им новизну. С другой — наоборот, вызвать раздражение из-за месячного пребывания на глазах друг у друга. Кстати, после рождественских каникул английские суды традиционно завалены делами о разводе. Англичане, оказывается, настолько редко видят своих супругов в течение года, что вынужденное двухнедельное совместное пребывание просто не выдерживают. Есть и третья сторона у этой медали… Это я намекаю на «тульский самовар». В общем, решайте сами, отдыхать со своими половинками или без них.
Стоит ли отдыхать с детьми?
Так утверждают детские психологи и педиатры. Взрослые психологи с ними не согласны, они считают, что родители должны отдыхать от детей. Это лишь один из казусов в «единых» правилах идеального психогигиенического отдыха. Таких несостыковок довольно много. Поэтому решать придётся вам самим — отдыхать с детьми или без них.
На отдыхе нужно укрепить здоровье
Отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Поменяв обстановку, некоторым удаётся бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки. Но это уже каждый может придумать по своему вкусу.
В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес
Что делать с этими факторами, полагаю, всем известно. Могу лишь подчеркнуть, что городским жителям побывать на природе нужно обязательно.
Отдыхайте с юмором
То, что смех продлевает жизнь, — это всем известно. Но он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Да и сами не хмурьтесь. Вообще, от отпуска должны остаться только приятные впечатления. Стоит порадовать себя обновками. Дамам рекомендуется обновить гардероб. В эту директиву хорошо бы ещё и секс добавить. Но он — качественный и регулярный — должен быть в течение всего года!
Если опираться на все эти правила, вполне можно составить сценарий отпуска, хотя бы немного приближенный к идеальному.
Такая ситуация может сложиться у каждого: вроде и отпуск подписан, и деньги отложены, и планы выстроены. Вот только попутчика не хватает: пассию не отпустили с работы, друга затянули семейные дела, а родственник просто не хочет ехать... Вот и приходится решать: ехать отдыхать в гордом одиночестве или отложить поездку до лучших времен?
Некоторые в таком случае прибегают к помощи интернета: на просторах социальных сетей и туристических форумах не так уж и трудно подыскать попутчика на неделю-другую отпуска. Получается удобный вариант для скидочных путевок в отели или для поиска новых друзей. Однако придется смириться с тем, что попутчик, найденный через интернет, до самого отпуска останется котом в мешке, который сможет проявить себя с самой неожиданной стороны.
Изречение Хемингуэя «Путешествуй только с тем, кого любишь» можно понимать двояко.
Либо в дорогу вообще не стоит отправляться, если нет возможности захватить любимого человека, либо все-таки стоит - но в этом случае совсем одному.
Встречаются даже путешественники, которые принципиально обходятся без попутчиков - настолько прочувствовали они вкус абсолютной свободы, которая настигает, когда человек оказывается вдали от дома, без кого-либо знакомого рядом. Им в качестве вечных оппонентов противостоят люди компанейские, которые не видят отпуска без толпы родных и друзей, или без спутника жизни. Причем в дискуссиях и одних, и у других находятся аргументы за и против одиночных путешествий.
За: Свобода выбора и передвижений.
Этот пункт, несомненно, лидирует в списке преимуществ одиночных путешествий. Вместо бесконечных споров и обсуждений можно просто развернуть карту мира и выбрать на нем точку, куда вы давно хотели бы поехать. Можно прописать свой маршрут до малейших пунктов, зная, что его никто не оспорит и не сорвет; можно напротив, не составлять никакого плана и, приехав в первоначальный пункт, поиграть в «перекати-поле»: делать то, что подсказывает настроение. Можно насобирать материалов для целого романа, скитаясь по Азии в компании одного только рюкзака; можно лениво проваляться на пляже безо всяких упреков со стороны более активных друзей. Только вы и дорога - и никаких указов!
Мнение: Андрей, 29 лет: «Уже на протяжении последних лет семи путешествую только в одиночку. Я люблю насыщенную приключенческую программу, которая допускает импровизацию; при этом согласовать с кем-либо планы является задачей проблематичной. Когда едут отдыхать двое и более человек, каждый пытается перетянуть одеяло на себя. Исключение - действительно любимый человек, с которым я бы мыслил в одном направлении. Но такой женщины пока нет, так что наслаждаюсь абсолютной свободой. Все остальные варианты мне кажутся неприемлемыми».
http://500px.com/photo/1697189
Против: Расходы не поделишь на двоих.
Номер в ресторане, такси и порция пиццы - на все это уходит куда меньше денег, когда платят двое. Одиночке придется смириться с тем, что на место в номере сингл уйдет в среднем в полтора раза больше денег, чем при размещении на двоих, предложения о горящих путевках редко распространяются на одиночных туристов, а всевозможные бытовые расходы значительно жуют бюджет, когда на них не с кем скинуться.
За: Множество новых знакомств
Как это ни парадоксально, но путешественники-одиночки во время отпуска зачастую получают больше общения, чем те, кто ездит с друзьями или парой. Конечно, все зависит от открытости каждого конкретного человека: некоторые могут не познакомиться ни с кем за две недели в молодежном отеле, а некоторые обрастают новыми друзьями при прогулках по тихим национальным паркам. Однако в целом тенденция такова: у того, кто отважился ехать в другую страну без компании, есть все шансы обрасти новыми друзьями.
Дело в том, что одиночки не замыкаются на обществе своих попутчиков, а расслабленная атмосфера отпуска, как правило, способствует заведению новых знакомств. Да и простое решение организационных и бытовых моментов требует больше контактов с окружающими - отсюда и больше поводов положить начало общению. В конце концов, одиноким туристам, не связанным отношениями, гораздо легче разнообразить свою любовную жизнь именно в отпуске - правда, стоит смириться с тем, что новый роман, скорее всего, закончится там же, где и начался, оставив после себя лишь приятные воспоминания.
Мнение - Вероника, 22 года: «В свою первую одиночную поездку я сорвалась внезапно - и сразу на месяц. Объездила кучу мест вдоль Адриатического побережья, жила в хостелах и частном секторе. Со сколькими людьми я перезнакомилась - считать страшно! Наверное, с сотней человек со всех концов света переобщалась. Все они, конечно, в память не запали, но с некоторыми ребятами (преимущественно из Сербии) списываюсь до сих пор. Летом планирую принимать у себя гостей с Балкан».
http://500px.com/photo/4683967
Против: Тоска по близким
Мнение - Сергей, 24 года: «Путешествовал много, преимущественно по Западной Европе. В основном - с родными или друзьями, но пару раз доводилось отправляться в длительные поездки одному. Скучно не было, но, спустя некоторое время после возвращения становилось грустно, что нет никого, кто разделил бы воспоминания. Вот наверное потому, что я не могу хлопнуть своего друга по плечу и сказать «А помнишь, как мы с тобой в Париже...», я и забываю Париж быстрее, чем, скажем, Амстердам, из которого мы с друзьями привезли ой какие веселые воспоминания».
За: Возможность примерить новый образ
Этот плюс отлично дополняет возможность завести новых друзей и закрутить роман. Как многие любят распускать оперение перед случайными попутчиками в поезде или самолете, так и одинокие путешественники могут покрасоваться перед в поездке новыми образами. Ведь в далеком краю, в отрыве ото всех, кто знает ваши характерные черты и слабости, гораздо легче привить себе несвойственные (но желаемые!) качества и предстать перед людьми совсем в другом свете. Главное, не заиграться и не преувеличить - и получится отличный тренинг!
Мнение - Анна, 25 лет: «Прошлым летом отдыхала одна на Ибице - подвернулось выгодная путевка. А ведь там - молодежные тусовки, походы по барам, танцы до утра. «Самое то» для девочки, воспитанной в тепличных домашних условиях. Пьянством я там, конечно, не увлеклась, но зато, сделав небольшое усилие воли, превратила себя из домашней девочки в неплохую такую душу компании, подружившись с соседями по отелю (в основном - с англичанами). Очень помогло раскрепоститься - домой вернулась совершенно обновленной!
http://500px.com/photo/4366960
Против: Больше опасностей и риска.
К сожалению, именно одиночки в большей степени привлекают внимание мошенников. Особенно тяжело в этом смысле женщинам: так, например, в странах Ближнего Востока их могут понять попросту неправильно. Поэтому индивидуалистам приходится более внимательно соблюдать правила предосторожности: селиться в безопасных районах города, не бродить по ночам и при общении с незнакомцами изо всех сил прислушиваться к здравому смыслу и интуиции. А также запастись терпением на случай возникновения бытовых проблем: вдали от дома решить их за вас будет некому.
Итог:
Отсутствие компании в отпуск - хоть и повод для огорчения, но не приговор. Хотя бы раз стоит попробовать отдохнуть в одиночестве: может быть, это послужит для вас единичным интересным опытом, а может - превратится в традицию. Просто выберите тот вид отдыха, который по душе именно вам (будь то насыщенная экскурсионная поездка ли пляжный отдых в тихом отеле) и насладитесь деньками отдыха, принадлежащими только вам, и никому больше.