Какие витамины нужны женщине, и как их принимать. Лучшие витаминные комплексы для женщин Лучшие витамины после 40 лет для женщины

С виду хрупкие и беззащитные, часто оказываются сильнее, выносливее некоторых мужчин. Но после 40 лет женщинам становится все сложнее так держаться. Тогда на помощь приходят специально разработанные комплексы витаминов и минералов. Какие лучше купить, можно узнать в этой статье, а также из отзывов врачей.

Не всегда получается восполнить недостаток полезных веществ с помощью питания. Поэтому для предотвращения негативных последствий авитаминоза, врачи настоятельно советуют принимать специальные комплексы витаминов и минералов.

Витрум. Лекарственный Витрум Центри принимается при частых стрессах и работе, которая требует решения задач умственным трудом. Восстанавливает организм после перенесения тяжелых заболеваний.
Эвалар. Преимущественно Лора Эвалар содержит в собственном составе гиалуроновую кислоту и фитоэстрогены, при помощи которых разглаживаются мелкие морщины, и повышается упругость кожных покровов.
Алфавит. Помогает привести в нормальное состояние гормональный баланс. Положительно влияет на женское здоровье в целом. О нем в Интернете много отзывов врачей.
Центрум. Благотворно влияет на системы организма, поддерживает женское здоровье, помогает справиться со стрессами и выйти из депрессивного состояния. Особенно полезен в холодное время года.
Лавита. Добавляет энергию, избавляет от хронической усталости и восстанавливает организм после воздействия гормональных препаратов.
Фармамед. Витаминный комплекс Леди Формула способствует восстановлению нервной системы, улучшает состояние кожи и волос.
Ревидокс. Замедляет даже незначительные возрастные перемены в женском организме. Постоянное употребление приведет к улучшению общего состояния здоровья.
Ундевит. Современный комплекс витаминов также положительно влияет на процессы старения. Улучшает, стабилизирует обмен веществ, способствует тонизированию и укреплению всего организма.
Дуовит. Хороший бюджетный вариант, стоимостью около 400 рублей. В нем содержится суточная норма потребления необходимых полезных веществ для организма. Активно борется с хронической усталостью.

Вот эти девять вариантов считаются наиболее эффективными, среди тех, что продаются в аптечных сетях. Результат от употребления будет виден уже через одну-две недели.

Каждая женщина хочет оставаться здоровой и красивой. Витамины для женщин после 40 помогут сохранить здоровье и оставаться в форме.

разновидности витаминов

Женщина до 40 лет испытывает нехватку в организме полезных веществ. Кожа стареет, волосы не имеют первоначального блеска, становятся ломкими и редкими. Всем интересно знать, какие виды витаминов существуют:

Водорастворимые. Витамины, которые быстро уходят из организма вместе с водой. К таким относятся витамины групп С и В.

Жирорастворимые. Содержатся в тканях человека. Более устойчивы к вымыванию, но их недостаток приводит к осложнениям, таким как сердечно-сосудистые болезни, снижение иммунитета. К данной группе биологически активных веществ относятся А, Д, Е, К.

Какая польза витаминов?

Каждый вид витаминов положительно влияет на женский организм. Так, витамин А улучшает зрение и здоровье кожи. Лучшие качества этого витамина проявляются в замедлении процесса старения, стимулировании образования новых клеток. Это то, к чему стремится женский пол (сохранению молодости). Этот витамин содержится в таких продуктах питания:

молочных продуктах;
фруктах, в частности, абрикосах (кураге);
моркови;
шпинате и петрушке.

Витамин С находится в:

цитрусовых (апельсинах, лимонах);
шиповнике;
черной смородине;
перце зеленом.

Он отвечает за иммунитет, вывод вредных веществ из организма, повышает эластичность стенок сосудов.
Витамин В находится в таких продуктах питания, как:

бобовые (горох, фасоль);
Рыба и морепродукты;
зелень (укроп, петрушка);
йогурт, молоко;
картофель и томат;
хлеб.

Эти продукты положительно влияют на центральную нервную систему, улучшают обмен веществ, работу мозга и сердца.

За крепкие кости, красивые волосы, упругие ногти отвечает Витамин Д. Особенно важны эти витамины в возрасте после 40 лет.

Большое количество их содержится в:

рыбе и морепродуктах;
сырые;
сырые;
яйцах.

Незаменимым элементом в нашем организме является калий (К). Он отвечает за работу сердца, улучшает водный баланс, помогает работе почек. Его можно найти в таких продуктах, как:

чай, кофе, какао;
курага, изюм;
крупа (овсяная, гречневая, рисовая, перловая);
овощи (морковь, капуста, картофель);
фрукты (дыни, авокадо, бананы).

Данные вещества не только содержащиеся в продуктах питания, но и применяются как самостоятельные препаратов.
Незаменимым в жизни женщины является витамин F. Он называется “красивым” витамином, так как отвечает за красоту. Он снижает уровень холестерина в крови, участвует в усвоении жиров и нормализует липидный обмен в коже. Чтобы организм получал фтор, нужно употреблять в пищу оливковое, подсолнечное, соевое масла, а также авокадо и рыбий жир.
Лекарственные препараты – Бады
БАД – это биологически активная добавка к пище, содержит полезные вещества отдельно или в комплексе. Женский организм очень хрупкий и нежный. Поэтому употребление в пищу активных добавок просто необходимо для поддержания здоровья. Применяют различные витаминные и минеральные комплексы, например:
Препарат Минолейз содержит в себе 12 витаминов и 9 минералов, что обеспечивает существенное питание организма.
Витамины А, Е, Д активно используются для приготовления масок для ухода за волосами.
Эликсир эвалар оказывает общеукрепляющее действие.
“Золотое мумие”, которое содержит льняное масло, экстракт ламинарии, укрепляет иммунитет.
Хронолонг содержит экстракт соевых бобов, фолиевую кислоту и другие компоненты. Оказывает омолаживающий эффект.
Дуовит и Витрум влияют на общее состояние женщины, ее гормональный фон, придают силы и энергию.
Витамины для женщин после 40 рекомендуется применять после консультации с врачом. Некоторые комплексы содержат вещества, на которые у женщины может проявляться аллергия. В таком случае лучше обратиться к специалисту. Пройти обследование и по его результатам подобрать правильные препараты, для того чтобы они приносили пользу организму и ни в коем случае не оказывали негативного эффекта. Лучшие витамины для себя каждая женщина выбирает индивидуально.
Недостаток и избыток: витамины после 40 в организме женщины
У всего есть норма, в витаминов – тоже. Если после 40 лет не следить за своим организмом, он даст сбой в виде:
быстрой утомляемости;
набора веса или его снижение;
появления морщин;
потери цвета и упругости волос, в том числе их выпадение;
ломкости ногтей;
болей в суставах;
нарушения липидного обмена;
потери зрения.

При чрезмерном употреблении наблюдаются такие симптомы:
Витамин А.Тошнота, рвота, головная боль, переходящая в головокружение, вплоть до потери сознания и судорог.
Д. Наблюдаются потеря аппетита, тошнота. Могут появиться головные боли с повышением давления, боли в мышцах, слабость.
Переизбыток витамина К способствует тромбообразованию.
В. Нарушение циркуляции крови, пониженные давление и слюноотделения.
С. Наблюдаются нарушения сна, сбой в работе желудочно-кишечного тракта в обмене кальция и усвоении витаминов.
Чтобы не произошло передозировки в употреблении витаминов, нужно обязательно ознакомиться с инструкцией по применению препарата.
При первых симптомах гиповитаминоза необходимо обратиться за консультацией к врачу. Также нужно прервать прием витаминов и пить большое количество воды.
Гиповитаминоз обычно вызывается передозировкой витаминов А и D. Если в рационе присутствует большое количество рыбы, не рекомендуют принимать препараты этой группы. Данная рекомендация касается и других видов витаминов. Все должно быть сбалансировано (как прием пищи, так и употребление Бадов).
Будьте здоровы и красивы! В 40 лет жизнь только начинается!

Любая представительница прекрасного пола стремится сохранить привлекательность в любом возрасте. Витамины для женщин - важная составляющая успеха, одновременно со здоровым и активным образом жизни они поддерживают организм изнутри и обеспечивают его необходимой жизненной энергией.

Нехватка витаминов сразу отражается на внешнем виде и никакие ухищрения или использование самой дорогой и качественной косметики не смогут скрыть плохое состояние кожи и волос, хроническую усталость и прочие проявления авитаминоза. Естественными источниками витаминов являются свежие овощи и фрукты, зелень, натуральные растительные масла, морская рыба, диетическое мясо и прочие продукты питания.

Но не всегда их употребление полностью покрывает потребности организма в витаминах и микроэлементах. На помощь приходят поливитаминные комплексы, созданные специально для поддержания женского здоровья.

Витамины для женщин - список препаратов

Витамины - органические соединения, принимающие участие во всех биохимических процессах в организме. Это важнейший источник энергии, который можно сравнить с топливом, необходимым для работы любого механизма. Все знают, что без бензина автомобиль попросту не заведется и никуда не поедет. Подобным образом устроен и организм человека.

Для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем ему нужны витамины и микроэлементы , которые он получает из продуктов питания. Перечислим названия витаминов для женщин, которые необходимы для поддержания здоровья на всех жизненных этапах:

ретинол (витамин А);
аскорбиновая кислота (витамин С);
токоферол (витамин Е);
кальциферол (витамин Д);
тиамин (витамин В1);
рибофлавин (витамин В2);
никотиновая кислота (витамин В3);
пантотеновая кислота (витамин В5);
пиридоксин (витамин В6);
фолиевая кислота (витамин В9);
цианокобаламин (витамин В12);
филлохинон (витамин К);
омега -3 и 6 (витамин F ).

Полезно знать

Женскому организму, с его циклическими процессами, необходимыми для зачатия, вынашивания и вскармливания потомства, необходимы абсолютно все витамины. Но особую роль играют фолиевая кислота и прочие витамины группы В, которые напрямую связаны с репродуктивным здоровьем.

Для сохранения привлекательности нужны органические соединения и микроэлементы, которые поддерживают жизненный тонус и отвечают за здоровье кожи, волос и ногтей. Это такие витамины, как А, Е и С. Их недаром называют «витаминами красоты» и рекомендуют женщинам, стремящимся даже в «бальзаковском возрасте» выглядеть свежо и молодо.

Витамины зрелости

Из 13 самых важных органических веществ следует выделить «витамины зрелости» Д и К, которые в период менопаузы поддерживают нормальную плотность костей и препятствуют вымыванию кальция, предотвращая их хрупкость и склонность к переломам.

Итак, витамины и микроэлементы необходимы женщине на любом этапе жизни, их можно найти в составе поливитаминных комплексов, ассортимент которых сейчас очень широк. Современная женщина всегда может подобрать для себя оптимальный вариант препарата. Есть витамины, которые рекомендуют принимать во время беременности, климакса, соблюдения диеты. Кроме того, выпускаются специальные комплексы для сохранения здоровья кожи, волос и ногтей.

Витамины для женщин после 30 лет

Молодые женщины в возрасте 30 лет находятся в самом расцвете природной красоты и молодости. На этом этапе жизни важно поддерживать нормальное функционирование репродуктивной функции, так как именно от нее зависит здоровый цвет лица, эластичность кожи, густота волос и крепость ногтей.

Основные витамины в этом возрасте - это фолиевая кислота, витамины группы В и антиоксиданты Е и С. Фолиевая кислота - главный «женский» витамин, который отвечает за функционирование яичников. Витамины В3 и В6 участвуют во всех метаболических процессах, «витамины красоты» Е и С поддерживают упругость кожи, препятствуют истончению и выпадению волос, предотвращают ломкость ногтей.

После 40 лет

В этом возрасте женщина вступает в начальную фазу старения, связанную с постепенным угасанием функций яичников, которые вырабатывают гормоны, поддерживающие молодость и способность к деторождению. Именно на этом этапе представительницы прекрасного пола остро нуждаются в витаминах, обладающих антиоксидантной активностью.

Витамины С и Е активно разрушают свободные радикалы, которые запускают процесс старения и тем самым, обеспечивают женщине «вторую молодость». Кроме того, в состав витаминных комплексов обязательно должны входить витамины А, В6, В12 и фолиевая кислота.

Какие витамины для женщин после 45 лет лучше всего поддержат угасающую репродуктивную функцию? В этом возрасте следует выбирать комплексы, которые, кроме вышеперечисленных соединений, содержат витамины Д, К и F . На начальном этапе старения уменьшается выработка женских половых гормонов - эстрогенов, кожа утрачивает свою эластичность, истончаются и выпадают волосы, начинает страдать сердечно- сосудистая и костная система. Прием витаминов позволит замедлить этот процесс и обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем.

От 50 лет и старше

В период климакса особое значение приобретают витамины с антиоксидантными и профилактирующими свойствами. В составе комплексов должны присутствовать витамины А,Е,С,Д, F , К, группы В. Антиоксиданты призваны поддерживать здоровье сердечно- сосудистой системы, не допускать развития атеросклероза, ишемической болезни и прочих возрастных патологий. Витамины Е и С предотвращают развитие раковых опухолей, замедляют процесс старения кожного покрова, уменьшают риск инфекций мочеполовой системы и поддерживают иммунитет.

Витамин Д необходим для профилактики остеопороза , он препятствует вымыванию солей кальция из костей, снижает риск переломов. Витамины группы В поддерживают нормальное функционирование нервной системы и отвечают за стабилизацию эмоционального фона. В

итамин К укрепляет зубную эмаль, нормализует свертываемость крови, снижает вероятность образования тромбов. Витамин F или омега-жирные кислоты улучшает питание кожи, волос и ногтей, способствует сохранению их структуры, уменьшает выраженность отеков за счет улучшения циркуляции крови и лимфоотока, помогает снизить вес за счет сжигания подкожной жировой клетчатки.

Для каждого периода жизни женщина может подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов. Перед покупкой препарата следует внимательно ознакомиться с составом, представленным на упаковке, так как каждый комплекс содержит витамины и микроэлементы в разных вариациях. Если возникают затруднения при выборе, поможет консультация с врачом, который посоветует какие витаминные средства лучше всего принимать в том или ином возрасте.

Лучшие витамины для женщин

Этот витаминный комплекс состоит из 12 самых востребованных витаминов и 5 микроэлементов, представленных в дозировках, полностью покрывающих суточную потребность организма. Дуовит рекомендуется принимать, как дополнительный источник минералов и витаминов с целью поддержания жизненной энергии.

Препарат обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем, устраняет последствия авитаминозов (слабость, снижение работоспособности), помогает пережить последствия стрессов.

Комплекс рекомендуется принимать в периоды повышенной умственной и физической активности, при соблюдении диет , в осенне-зимний сезон или во время восстановления после перенесенных операций.

В его составе основные витамины, необходимые для женского здоровья - А, Д3, Е, С, витамины группы В и комплекс минералов (цинк, хром, марганец, магний, кальций, йод и пр.) Дуовит помогает восстановить структуру волос и ногтей, освежить кожу, избавить от депрессии и апатии. Достаточно принимать всего по 1 таблетке в день, чтобы улучшить самочувствие и получить заряд бодрости.

Перед приемом комплекса стоит посоветоваться с врачом, так как Дуовит не рекомендуется при склонности к аллергическим реакциям, гипервитаминозе А, повышенном содержании в организме кальция и железа, мочекаменной болезни. Стоимость препарата - от 300 рублей за упаковку из 30 таблеток.

Витаминный препарат создан специально для поддержания женской красоты и молодости. В его составе 11 витаминов и 8 минералов, а также липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Дополнительные компоненты помогают бороться с лишним весом и сжигать ненужные калории, а основной состав самым положительным образом влияет на состояние кожи, поддерживает ее эластичность за счет активизации выработки коллагеновых волокон, ускоряет регенерационные процессы и обеспечивает защиту от вредного воздействия УФ-лучей.

Витамины красоты Е и С проявляют выраженные антиоксидантные свойства, препятствуют процессам старения и в комплексе с фолиевой кислотой, витаминами группы В и важнейшими микроэлементами (медью, селеном, магнием) заряжают энергией, возвращают коже сияние молодости, укрепляют волосы, устраняют слоение и ломкость ногтей. Компливит следует принимать по 1 таблетке на протяжении месяца.

Противопоказаниями к приему являются гиперчувствительность к компонентам, период беременности и лактации. Цена витаминного комплекса - от 270 рублей за упаковку из 30 таблеток.

Этот бренд весьма популярен у женщин в любой возрастной категории. Состав комплекса подобран таким образом, чтобы максимально стабилизировать гормональный фон и улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Препарат разработан с учетом всех научных рекомендаций по раздельному приему полезных веществ.

Все таблетки разделены на три группы разного цвета (зеленого, желтого и оранжевого), которые нужно принимать в определенной последовательности утром, днем и вечером на протяжении 2-х недель. Достаточно использовать Алвафит Косметик дважды в год, чтобы всегда выглядеть свежей и привлекательной.

В составе комплекса 13 витаминов и 10 микроэлементов, а также коэнзим Q 10, замедляющий старение кожи. Биофлавоноиды, выделенные из виноградных косточек и куркумы, являются мощными антиоксидантами, нивелирующими влияние свободных радикалов. Популярные «витамины красоты» С и Е благотворно влияют на внешность и улучшают общее самочувствие, устраняя хроническую усталость и помогая справляться со стрессами.

Витаминно-минеральный комплекс рекомендуется принимать для профилактики авитаминозов, с целью укрепления ногтей, улучшения состояния кожи и волос. Противопоказаний к приему препарата совсем немного - это индивидуальная непереносимость отдельных компонентов и гиперфункция щитовидной железы. Стоимость витаминов Алфавит Косметик составляет от 400 до 600 рублей за упаковку из 60 таблеток.

Поливитаминный многокомпонентный комплекс создан специально для женщин от 20 до 40 лет для улучшения структуры кожи, волос и ногтей, нормализации обменных процессов. В его состав входят самые важные витамины и микроэлементы, участвующие в синтезе коллагеновых волокон, укрепляющие нервную и сердечно-сосудистую систему, проявляющие выраженное антиоксидантное действие.

Особенно рекомендуют прием этих витаминов при соблюдении жестких диет, при высоких физических и умственных нагрузках и повышенном стрессовом фоне. Помимо набора витаминов и важнейших минералов, комплекс содержит уникальный набор аминокислот и флавоноидов, благотворно влияющих на кожу, а также экстракт хвоща полевого - богатейшего источника кремния, необходимого для поддержания нормальной структуры волос и ногтей.

В течение дня рекомендуется принимать по 2 таблетки Витрума после еды, на протяжении 2-3 недель. Ограничением к использованию препарата является лишь индивидуальная чувствительность, а также такие состояния, как сердечная недостаточность и проявления острого или хронического нефрита. Цена Витрума для женщин - от 750 рублей за упаковку из 30 штук.

Это лучший комплекс витаминов для женщин после 50 лет. Прием препарата помогает справиться (потливостью, приливами жара, раздражительностью), эффективно повышает жизненный тонус и стрессоустойчивость организма. В состав препарата входят сильные антиоксиданты - витамины Е, С, пантотеновая кислота, которые замедляют процесс старения и снижают риск развития опухолевых новообразований. Витамин А хорошо нейтрализует опасное влияние свободных радикалов.

Аминокислота L - карнитин поддерживает функциональность сердечно-сосудистой системы, активизирует расщепление жиров, укрепляет иммунитет. Фолиевая кислота купирует мучительные проявления приливов, снижает артериальное давление и помогает справиться с бессонницей. Селен и экстракт цимифуги нормализуют гормональный фон и поддерживают функции щитовидной железы.

Препарат рекомендуется принимать на протяжении 2-3 месяцев по 1 таблетке в день, так как наилучший результат достигается постепенно, по мере развития накопительного эффекта от влияния витаминных компонентов и полезных микроэлементов. Противопоказания к использованию Ци-клима - наличие эстрогенозависимых опухолей, индивидуальная чувствительность к компонентам. Цена препарата - от 280 до 350 рублей.

Остальные витаминные комплексы

Помимо вышеперечисленных препаратов, особой популярностью у женщин пользуются следующие поливитаминные комплексы и БАДы:

Лора Эвалар;
Ревидокс;
Ледис Формула;
Центрум;
Супрадин;
Перфектил;
Мульти-Табс.

Подбирать витаминный комплекс следует с учетом общего состояния, возрастных проблем и возможных противопоказаний. К выбору любого препарата необходимо подходить взвешенно, ведь витамины нельзя принимать постоянно. Перед каждым профилактическим курсом рекомендуется проконсультироваться с врачом, только в этом случае можно не опасаться негативных последствий для здоровья и успешно сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Дополнительно принимать витамины для женщин после 40 иногда просто необходимо. В этот период начинается процесс старения, снижается выработка эстрогенов - главных гормонов, которые отвечают за поддержание красоты, молодости и репродуктивной функции. Процесс невозможно остановить, но женщины стараются его замедлить и как можно дольше сохранять организм в тонусе. Поэтому так важно принимать женщинам после 40 специальные комплексы витаминов, обязательно включающих А, B12, С, Е, Д.

Стоит задуматься о приеме витаминных добавок в следующих случаях:

быстрая утомляемость ;
ухудшение реакции иммунной системы ;
недостаточное количество энергии ;
изменения в силу возраста ;
для профилактики ранней менопаузы ;
диагностирован авитаминоз, гиповитаминоз .

Также они используются при психоэмоциональных и вегетососудистых нарушениях, в период менопаузы или перед ее наступлением. Важно принимать витамины для женщин 40 в том случае, когда происходят нарушения в организме, связанные со снижением уровня эстрогенов.

Комплексы, предназначенные для женщин при менопаузе

Период угасания репродуктивной функции у некоторых представительниц прекрасного пола переносится очень тяжело. Недомогание, приливы и общее ухудшение состояния отмечаются в большом количестве случаев. С целью облечения симптоматики необходим прием специальных витаминов для женщин после 40 лет. На фармацевтическом рынке масса средств, но назначение должно осуществляться квалифицированным специалистом.

Вот лишь некоторые из них:

. Популярное средство, которое назначают женщинам с началом менопаузы. В составе пустырник, минералы и витамины, в том числе и . Улучшает эмоциональный фон, повышает работоспособность.
Менопейс . Много положительных отзывов об этом препарате. Он производится в Великобритании. В составе присутствуют минералы и . Данный комплекс помогает ослабленному организму синтезировать эстрогены, снижает частоты климактерических проявлений, приводит в нормальное состояние баланс половых гормонов. Такие витамины лучше принимать в начале менопаузы.
Витатресс . Создан отечественными фармацевтами. В составе присутствуют , представители . Он нормализует деятельность нервной системы и активизирует работу сердечно-сосудистого аппарата. Можно добиться хорошего результата, если начать принимать средство «на заре» климакса.
Фемикапс . Эти витамины для женщин после 40 производятся в Финляндияи. В основе - растительные компоненты. Примула вечерняя, пассифлора, витамины группы В и токоферол оказывают благотворное влияние на нервную систему. Успокаивающее действие и борьба с бессонницей обеспечены.

Самые полезные витамины для женщин

Существует список витаминов, особенно важных для женщин после 40. Каждый из них обладает своим свойством. В организме начинается гормональная перестройка, а потому так необходима поддержка.

А - мощный антиоксидант, который благотворно влияет на внешний вид и здоровье волос, кожи, костей, поддерживает зрение. Замедляется процесс старения, ускоряется продукция эластина и коллагена. Благодаря этому улучшается кровоснабжение кожного покрова, укрепляются капилляры. Используется, когда кожа шелушится и становится сухой. Можно пить этот витамин только после согласования с врачом, так как он токсичен в больших дозировках.
С - влияет на эластичность кожи, укрепляет сосудистые стенки, возвращает естественный цвет лица, стимулируется продуцирование коллагена.
В12 - активно участвует в процессах обмена жиров, белков и углеводов. способствует синтезу тканей, укрепляет кости и участвует в процессе их роста. А это важные моменты для женщин в период климакса.
Д - укрепляет кости, улучшает абсорбцию кальция в кровь из кишечника и не дает развиться депрессии. Активно защищает кожные покровы от старения.
К - придает ощущение бодрости и способствует долголетию. Половина этого важного вещества вырабатывается организмом. помогает укрепить сосудистые стенки, улучшает свертываемость. Способствует поддержанию нормальной работы почек, минерализации ткани кости. Из-за дефицита элемента появляются темные круги, которые не могут убрать даже самые лучшие крема.

Каждая женщина должна вовремя задаться вопросом, какие витамины принимать. Можно сначала просто обеспечить свой организм всеми важными веществами, употребляя полезные продукты. Особенно ослаблен организм весной, ведь после зимы запас витаминов в нем минимален. Отсутствие солнца и доступа к свежим овощам, фруктам сказываются на организме. Восполнить недостаток необходимых элементов можно и с помощью специальных комплексов. Сейчас их слишком много, поэтому лучший вариант - сначала обратиться к врачу. Он подберет подходящий состав, учитывая все индивидуальные особенности.

Витамины для женского организма, это особая тема. Желательно употреблять эти очень важные компоненты. Именно они являются топливом для запуска биохимических превращений в организме.

Витамины женщине необходимы для:

продолжения рода;
сохранения молодости и привлекательности;
при угасании репродуктивных функций.

Необходимые женские витамины для всех возрастов

Самым женским витамином, считается «B9», фолиевая кислота. Особенно в нем нуждается женщина при беременности и лактации. Но на этом его заслуги не заканчиваются.

регулирует начало половой зрелости и менструальные циклы;
влияет на гормоны и отодвигает менопаузу;
при климаксе уменьшает симптомы в виде: приливов, скачков давления, эмоционального состояния;
борется со стрессами.

Продукты с «В9» : шпинат, листья салата, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, печень трески, говяжья и свиная печень, творог, цельные злаки и бобовые.

Кроме фолиевой кислоты существует еще плеяда витаминов, какие необходимы для нормальной жизнедеятельности женщины.

Хотя представительницам слабого пола нужны все витамины, следующая продукция считается самой женской.

Витамин «Е» активизирует половые железы и эндокринную систему. Вырабатывает сперматозоиды у мужчин и оказывает помощь в беременности и вынашивании ребенка. Иначе он называется, как «несущий потомство». Дает коже оставаться молодой и подтянутой. Не разрешает стареть клеткам и проникать свободным радикалам.

Благодаря ему можно не испытывать недуг, связанных с болезнями сердца и сосудов. Происходит стимуляция работы мозга. Содержат этот витамин: семена тыквы, подсолнечника, льна, листовая зелень, ростки пшеницы, говяжья печень, куриные и перепелиные яйца, масла растительной природы, все зеленые овощи.

Пиридоксин «В6» . Помогает уменьшить проявления ПМС. Он содержится в: растительных и животных продуктах, неочищенных зернах злаковых, шпинате, дрожжах, крупах, рисе, бобовых, моркови, авокадо, бананах, орехах, капусте цветной и белокочанной, помидорах, клубнике, цитрусовых, кукурузе, горчице полевой, картофеле, сое, мясе, рыбе, устрицах, печени говяжьей и трески, почках, сердце, яйцах, молочных продуктах.

Витамины «А» : поддерживают кожные ткани, слизистые покровы. Это хранители молодости. Они стоят на страже здоровья кожи и волос. Формируют и следят за ростом скелетов. Благодаря им улучшается зрение, слух. Ими богата: икра, печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло, жирный творог, цельное молоко, семечки, орехи, крупы, бобы. Овощи: лук, шпинат, петрушка, капуста, сельдерей, морковь, помидоры. Сливы.

Полезный, удивительный «В12». Он самый водорастворимый. Усиливает действие витамина «С».

Помогает:

повышению работоспособности;
предохранению печени от ожирения;
образовывать костную ткань и справляться со стрессами, бессонницами, апатией.

Продукты включающие этот витамин: мясо, рыба, говяжья, свиная печень. Очень мало его содержит: соя, хмель, шпинат, морская капуста. Для вегетарианцев желательно еще употреблять и цианкобаламин.

«В3» или «РР» - витаминоподобные элементы, влияющие на метаболизм и содействующие стимуляции роста живых организмов. Но у них все свойства витаминов. Благодаря им снижается уровень холестерина, улучшается сокращение миокарда. Помогают делению клеток, улучшают функцию печени. Содержатся в: молоке, молочных продуктах, печени, пивных дрожжах, кумысе, сыворотке, корнеплодах растений.

Аскорбиновая кислота «С» улучшает иммунитет, помогает усваивать железо. Он включен в продукты растительного происхождения: шиповник, черную смородину, облепиху, красный сладкий перец, квашеннау капусту и немного его в животной пище.

Филлохинон «К» укрепляет кожу, зубы, кости, почки. Ему предназначается главенствующая роль в свёртываемости крови. Сохраняется в: зеленых листовых овощах, зеленых помидорах, всех видах капусты, особенно брокколи, крапиве, пастушьей сумке, сныти, листьях малины, березы, липы, шиповника. Им насыщены соевые и оливковые масла, грецкие орехи, молоко, рыбий жир, свиная печень

Эргокальциферол, холикальциферол «Д» . Хотя он может в организме вырабатываться самостоятельно, но этого мало. Он поддерживает красоту, здоровье кожи. Способствует ее упругости и эластичности. Помогает усваивать кальций. Особенно это важно при климактерическом периоде.

«Д3» - солнечный витамин, поэтому женщине необходимы ультрафиолетовые лучи. Хотя бы по 10 минут в день. «Д» присутствует в больших количествах: зеленых листьях, яйцах, сливочном масле, сыре, белокочанной капусте, жирных сортах рыбы, икре, молочных продуктах, пивных дрожжах

Витамин «F» - омега 3, омега 6 . Благодаря им: регулируется липидный обмен, выводится лишний холестерин. Оказывают положительное влияние на репродуктивную функцию. Регенерируют кожу, способствуют улучшению оттока и циркуляции крови, не дают образоваться отекам, сжигают подкожно-жировую клетчатку, снижают вес, улучшают состояние волос и кожи. Ими богаты: растительные масла, рыбий жир, авокадо.

Разный возраст требует наличия своих витаминов

Принимать витамины желательно в разном возрасте. И не только, как аптечные препараты, но и как продукты питания.

Когда женщина перешагнула 30-летний рубеж

В этом возрасте, как ни в каком другом требуется поддержание детородных функций и природной красоты. Девушки не становятся старшими до 35 лет, но витамины им необходимы. Для того чтобы кожа сияла, ногти, волосы имели безупречный вид и нормально функционировали яичники, достаточно пользоваться витаминами «E», «B3», «B6», «B9», «B12».

Для активизации работы яичников и благотворного функционирования детородных органов, а значит и поддержки красоты, нужен витамин «Е». «В3» следит за обменными процессами, «В6» помогает справится со стрессами и поддерживает иммунитет. Чтобы половые органы нормально работали, нужен «В9».

После 35 лет начинается старение

Внешне это никак не сказывается, но внутренне организм начинает меняться, потому что угасает функционирование яичников, какие являются залогом молодости и красоты. В старину девушка считалась молодой, пока шла менструация. А потом она превращалась в старуху. Слава Богу, такие времена канули в лето. Сейчас для того чтобы чувствовать себя уверенно, девушке достаточно пользоваться фармацевтическими средствами и не забывать о полноценном правильном питании. Поэтому большая роль в этом возрасте отводится витаминам: «E», «B6», «B9», «B12», «A», «C».

После 40

Менструальные циклы постепенно угасают. В 40 - 45 происходит активизация процессов, связанных с переходом организма в новое качество. Эстрогены уже меньше вырабатываются яичниками, а значит, чтобы не терять молодость, красоту и способность к деторождению и законсервировать свой организм на долгие годы, необходимы антиоксиданты: «A», «E», «C», «F» и «B12».

После 45

У женщин четко начинают проявляться признаки старости: морщины, кожа становится обвислой, волосы седеют, ногти ломаются. Могут появится такие болезни как: остеопороз, атеросклероз. Прежде всего, действенную помощь окажут витамины: «D», «F», «K». И нельзя отказываться от антиоксидантов: «А», «Е», «С».

После 50

Это возраст климакса. Для благоприятного состояния костной и сердечно-сосудистой системы и нормальной весовой категории, необходимо принимать витамины: «A», «E», «C», «D», «K». Антиоксиданты не дают развиваться раковым болезням, а также остеопорозу, ожирению, атеросклерозу. Благодаря им сохраняется нормальная половая жизнь, профилактируются простудные и инфекционные заболевания. «Д» будет удерживать в коже влагу и следить за состоянием волос, ногтей.

После 55

Для сохранения: кожи, волос, зубов, ногтей, костей, необходимо применять витамины «D», «K», «F». Чтобы кожа и слизистые были эластичные. Имели хорошую подпитку: волосы, ногти и кости.

Витамин «Д» способствует удержанию влаги в коже и поддержке волосам и ногтям. В этот период вымывается кальций. Чтобы не допустить этот процесс, необходима поддержка, как аптечными средствами, так и продуктами питания.

Витамин «К» действует укрепляюще на кости и зубы. Помогает свертываемости крови, уменьшению склонности к синякам. Сразу можно увидеть дефицит этого витамина, если у женщины под глазами черные круги.

Нельзя обходится в этом возрасте без полинасыщенных жирных кислот омега 3 и 6 - «Ф». Они необходимы для циркуляции крови, снижения веса, питания ногтей, кожи и волос.

Как витамины помогают женщинам преодолевать разные ситуации

Все представительницы прекрасного пола хотят всегда блистать своей красотой и фигурой. Причем, независимо от возраста. Витамины красоты способны поддержать женщину.

Витамины красоты «Е», «Ф», «А», «Д», С и группа витаминов В

Витамин «Е» соединяет клеточные мембраны и не дает их разрушить. Он дает улучшение коже. Имеет антиоксидантные свойства, какие замедляют старение.
«Ф» способствует упругости, подтянутости, эластичности кожи. Улучшению микроциркуляции, вывода избытка холестерина, снятие отеков у подкожной клетчатки.
«А» необходим для хорошего зрения а также для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистых. Бета –каротин не дает быстро состариться.
«Е» помогает здоровью волос, ногтей, кожи. Защищает от свободных радикалов.
При приеме витаминов группы «Д», усваивается хорошо кальций, фосфор. Он необходим еще и для того, чтобы были крепкие кости и ногти и работали нормально сердце и мозговые структуры,
«С» –образует эритроциты, норадреналин, какой нужен для концентрации внимания. Это очень хороший антиоксидант и коллаген. Помогает заживлению повреждений на коже, слизистых, ногтях, волосах.

Группа витаминов:

«В1» - улучшают кровообращение,
«В2» - поддерживают здоровье волос, ногтей и кожи,
«В3» - не дают рано поседеть,
«В5» – предотвращают появление морщин,
«В6» – стимулируют обменные процессы.

Как избавиться от выпадения волос

Хороший работник, прекрасная мать, любящая жена, умелая хозяйка, все это должно сочетаться в женщине. И естественно при такой нагрузке волосы могут дать сбой. Они начнут выпадать, ломаться, сечься, быстро покрываться сединой. Так вот, подпиткой будут следующие витамины:

«В2» будет поддерживать активный приток крови к луковицам. При дефиците этого витамина волосы жирные на корнях, а на кончиках – сухие
«В3» - профилактика и остановка выпадения волос
«Н и В5» непосредственно проникнут в луковицу, улучшат кровообращение, будут питать кожу головы, содействовать хорошему метаболизму на клеточном уровне.
«В6» мощно стимулирует обменные процессы. Пропадает перхоть, зуд, волосы перестают выпадать.
«В9» усилит эффект и воздействие витамина В5
«С» – улучшит микроциркуляцию притока крови и питание.
«А» - даст нормальную густоту волосам, упругость, ускорение их роста, нормализирует выработку кожного сала, без избыточной жирности.
«Е» –питает волосяные луковицы, за счет его, происходит регулирование выделения кожного сала.
«Ф» – отвечает за крепость волос

Все витамины принимаются вовнутрь, А «Е» используют наружно, делая маски.

Не забывайте о витаминах при планировании потомства

Чтобы не было трудностей с зачатием, и на ранних сроках беременности, организму понадобятся витамины. Начнем с «В9» или фолиевой кислоты. В виду того, что норма достигает 400 мкг/сутки, чтобы зачать плод, необходимы кроме питания еще и аптечные средства.

Витамин «В1» нужен для того чтобы не было сбоя в нервной системе. Считается средством роста «В2». «С» поможет меньше болеть. «Д» – помогает развитию скелета и зубов. «Е» является мощным антиоксидантом. Он питает, обогащает клетки кислородом.

Важно: Самым главным витамином при зачатии является фолиевая кислота.

Иммунная система не должна давать сбоя

Чтобы была достаточно сильная защита организма от разных раздражителей извне, нужен хороший иммунитет. Такой вопрос решается с помощью витаминов. Их еще называют сильными антиоксидантами. Потому что их действие направлено и на борьбу со свободными радикалами.

Витамины:

«А» – служат защитой зрению и слуху, не дают развиваться сердечно-сосудистым заболеваниям, препятствуют раку молочной железы
«С» – аскорбиновая кислота не позволяет проникнуть в организм инфекциям и занимается стимуляцией фагоцитов
«Е» – защита кожи от преждевременного старения, иссушения, болезней дерматологического характера. Быстро рассасывает тромбы
«Р» – дает устойчивость организму к излучениям и новообразованиям
«В9» – следит за функцией костного мозга

Спортивные витамины

Если серьезно заниматься спортом, то для подбора витаминно-минеральных комплексов нужен компетентный специалист. А при умеренных физических нагрузках, когда женщина ориентируется на «здоровый образ жизни» и самотренировки, можно пользоваться Дуовитом, Компливитом, Мерцем, Центрумом, Витрумом.

Или употреблять витамины. Кроме антиоксидантов, какие влияют на обменные процессы: «С» (аскорбинка), ликопин (томаты), танин (кофе, чай), нужны еще витамины группы «В». Они необходимы для водного обмена кожи, ее гладкости, эластичности и здорового цвета.

Подпитывать кожу, внутренние органы (почки), кости, доверено при физических нагрузках витамину «К».

Для вывода холестерина и улучшения общего самочувствия, необходим витамин «Ф».

А также для поддержки организма, нормализации мышечной деятельности, желательно принимать: «С», «Д», «Е», «А».

Сколько витаминов нужно потреблять в сутки

Витамины делятся на жирорастворимые, растворяются в жирах попадают вместе с животными продуктами в организм. Жирорастворимые медленно выводящиеся витамины, являются органическими соединениями. Они помогают полноценно развиваться, расти, поддерживают жизненно-необходимые процессы.

Водорастворимые, растворяются в воде и с растительными и животными продуктами. Также существуют витаминоподобные вещества. Элементы напоминают витамины, но если их в организме недостаточно, то патологических изменений никаких не будет.

ВИТАМИНЫ	Суточные дозы
А (ретинол) - жирорастворимый	700 мкг
В1, (тиамин) - водорастворимый	2-2,5 мг
В2 (рибофлавин) - водорастворимый	1,5 - 3 мг
В3, (витамин РР, ниацин) - водорастворимый	15 - 20 мг
В6 (пиридоксин) - водорастворимый	2,0 мг
В12, (цианокобаламин) - водорастворимый	3 мкг
С - водорастворимый	80 мг
D (эргокальциферол и холекальциферол) - жирорастворимый	2,5 мкг
Е (токоферол) - жирорастворимый	8 мг
К - жирорастворимый	45-65 мкг
Биотин (Н) – витаминоподобное вещество	0,03 – 0,10 мг
Фолиевая к-та (Вс или В9) - водорастворимый	0,2 мг
Холин (В4) –витаминоподобное вещество	4 г -6 г
Витамин Р (биофлавоноиды: рутин, кверцетин, гесперидин) -водорастворимый	25 - 50 мг
Витамин F (жирные кислоты) – витаминоподобное вещество	15 мг

В таблице приведены ориентировочные цифры. Мкг – это микрограммы. Ничего страшного не произойдет, если сегодня съесть больше одного витамина. Основное, чего необходимо добиваться, это сбалансированного питания. Чтобы никакого дефицита не ощущалось. А организм сам позаботится о суточных колебаниях поступлений витаминов.

Витаминные комплексы

Комплексы являются лекарственными препаратами, для основ которых предназначены витамины, органические и минеральные вещества. Они поддерживают иммунитет и все системы организма.

Алфавит

В комплекс «Алфавит», он еще имеет название «Алфавит Косметик» включены три таблетки. В первой «В1» и железо. Она действует на кроветворение и синтезирует компоненты крови.

Антиоксидантное действие разворачивается со 2-ой таблеткой. Происходит защита клеток от свободных радикалов. «Д3» представлен в симбиозе с биотином, кальцием и витамином «А». Препарат не только поддерживает красоту. Но и возвращает утраченное.

Кому-то хватает 1 курса, чтобы восстановить кожу, волосы, ногти, а кому-то приходится повторять лечение. Он не устраняет усталость, но как выяснилось, по отзывам пользователей, принимая продукт, улучшается и общее самочувствие.

Витрум

«Витрум» обеспечивает организмы витаминами и минералами. Действует против гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов.

Кроме того, благодаря комплексу улучшается:

общее самочувствие, повышается работоспособность, настроение, появляется энергия и бодрость;
волосы, ногти, кожа.

Мультитабс

«Мультитабс» помогает нормальной работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Положительно действуют на кожу и укрепление иммунитета.

Компливит

«Компливит» с кобальтом в составе и витамином «В12» осуществляет процесс распада белковых, углеводных, жирных соединений. Оказывает положительное влияние на метаболизм и кроветворение.

Центрум

«Центрум», в составе ванадий, какой помогает вырабатывать энергию, уменьшает выработку холестерина, содействует стимуляции деления клеток. Он враг раковым клеткам.

Будущие мамочки, каким необходим в большом количестве йод, по предписанию врача, могут воспользоваться комплексом «Алфавит. Мамино здоровье». Таблетки имеют разные оттенки. Поэтому если пойдет аллергия, то можно сразу найти источник и отказаться от какой-то цветной пилюли.

Другие препараты

«Витрум Пренаталь» имеет большое количество железа. Он будет полезен, по совету врача, при анемии на первых стадиях беременности.
У «Матерны» много йода и фолиевой кислоты.
Также по рекомендации врача, можно воспользоваться «Прегнавитом».
Для улучшения кровообращения и при угрозе выкидыша доктор может порекомендовать «Элевит», какой содержит большое количество магния.
Женщинам после 30 специалисты рекомендуют принимать: «Дуавит»,» Альфа – Косметик».
После 45-ти врач может выписать Циклим, Климафит, Цикловиту, Надежду, Перфектил.

Самыми эффективными комплексами для женщин после 50-ти представлены:

«Ундевитом»
«Витрумом Центури»
«Алфавитом 50+»
«Ци Климом».

Но прежде чем начать пользоваться витаминными комплексами, необходимо посетить лечащего врача и сдать все предписанные анализы.
Также ознакомьтесь со следующим видео, в нем вы узнаете еще много полезной информации о витаминах, необходимых женщинам: