Однажды в жизни наступит тот долгожданный момент, когда на свет появится ваша малютка. Ваш мир уже не будет прежним, а сынок или дочка станет настоящим утешением и отрадой. Но с рождением малыша, кроме радости, появляется немало забот. И одной из самых важных - полное восстановление собственного организма, а это касается не только фигуры, которая изменилась после родов, но и женского здоровья в целом.
Давайте вместе поговорим о том, как восстановиться после родов, поправить свое физическое и эмоциональное здоровье.
Состояние матки после родов
Самые большие изменения в период беременности и после родов происходят в матке, так как она здесь самый важный орган и травмируется больше всего. Во время родов и на протяжении некоторого времени длина матки достигает пупка, а иногда даже на 2-4 см выше, весит при этом 1 кг. На протяжении полутора месяцев она уменьшается и приобретает свои прежние размеры с весом около 50 г.
Шейка матки во время родов растягивается до 10-12 см, около трех недель уходит на постепенное и полное ее сужение.
Если роды проходили нормально, то на протяжении первой недели происходит сокращение матки и появляются кровянистые выделения. Они называются лохи. Со временем они светлеют и пропадают до полутора месяцев послеродового периода.
К сожалению, не у всех послеродовой период проходит гладко, существует возможность некоторых осложнений, например:
- Матка не сокращается или сокращается очень слабо (субинволюция матки). Такой вариант распространен, если роды не первые, если матка была повреждена во время предыдущих абортов или при многоплодной беременности.
- Маточное кровотечение длительное и обильное, в случае с плохим сокращением матки или при наличии остатков в ней плаценты.
- Опущение матки - одно из самых неприятных послеродовых явлений. Главное этот процесс не запускать.
Знаете ли вы? Окситоцин - это гормон, который запускает родовую деятельность, отвечает также за проявление любви и заботы матери к ребенку.
Месячные после родов
На 6-8 неделе, когда лохи уже светлые и необильные, вдруг может начаться кровотечение. Не пугайтесь, это, скорее всего, начались месячные. Их начало свидетельствует о восстановлении работы яичников и матки после родов.
Организм каждой женщины индивидуален и месячные могут начаться в разный послеродовой период. В 1,5-2 месяца, как правило, они появляются у мам, которые не кормят грудью. Этот процесс напрямую связан с лактацией. Гормон пролактин активно вырабатывается у кормящих молоком женщин, он же подавляет созревание яйцеклетки, препятствуя процессу овуляции. Поэтому кормящие мамы могут увидеть месячные через 3-4 месяца спустя.
На самом деле, много факторов, которые влияют на сроки наступления месячных после родов:
- осложненные роды;
- кесарево сечение;
- наличие хронических заболеваний;
- воспалительные процессы после родов;
- общее эмоциональное состояние мамы.
Хорошее правильное питание, легкая гимнастика и отдых помогут молодой маме настроить режим регулярных месячных.
Уже во время беременности влагалище получает сильную нагрузку и давление матки с плодом. Во время родов влагалище достаточно широко растягивается, что связано с прохождением ребенка по родовым путям. Восстановление влагалища зависит от таких факторов, как:
- разрывы, повреждения и качество зашивания всех ран;
- тренировка мышц во время беременности по методу Кегеля;
- изменение положения влагалища или его формы.
В связи со снижением гормона эстрогена в женском организме часто наблюдается сухость во влагалище. Достаточно во время сексуально контакта на первых порах использовать специальные смазки.
В послеродовой период (до 2 месяцев) следует воздержаться от секса, потому как во влагалище и в матке еще слишком много ран, в которые может попадать инфекция. А это чревато воспалением матки (эндометритом) и сопутствующими проблемами.
Большинство женщин, получивших разрывы во время родов, ощущают также болезненные ощущения во влагалище во время секса. В местах, которые были зашиты, очень чувствительные нервные окончания. По мере их адаптации болезненность пройдет.
Мочевой пузырь после родов
Растяжение тазовых мышц и уменьшение тонуса мочевого пузыря - вот с чем приходится сталкиваться большинству рожениц на первых порах. Вот как это отражается на организме:
- Болезненное мочеиспускание. Это следствие попадания мочи на ранки и швы промежности. Желательно в этот период писать под струей теплого душа или в биде.
- Частые позывы к мочеиспусканию. Если мочи при этом мало, то это свидетельствует о наличии инфекции в мочевом пузыре. В органах малого таза нарушается кровообращение, что также способствуют этому.
- Отсутствие желания мочиться даже при полном мочевом пузыре. Чтоб этого избежать, нужно ходить в туалет каждые 2-3 часа, тренируя этим ослабленный орган.
- Атония - самый распространенный вариант нарушения работы мочевого пузыря, при котором происходит недержание мочи. Особенно проявляется во время небольших физических нагрузок, прогулок или даже смеха. Связано это с послеродовым снижением чувствительности мочевого пузыря. Методы борьбы с этим такие же, как и в 3 пункте.
Главное помнить, что все эти нарушения временные, а если есть осложнения, то сразу обращайтесь к врачу.
Восстановление фигуры после родов
Фигура женщины, родившей малыша, претерпевает немалые изменения. Особенно это касается груди и талии. Давайте обсудим, как привести в форму и восстановить такие важные части тела женщины, как грудь и живот после родов.
Грудь
Если ваше тело после родов постепенно возвращается к дородовому состоянию, то грудь готова к самой важной своей миссии - лактации. Она набухает и увеличивается в размерах во время беременности и практически весь период кормления ребенка сохраняет свои формы. Но это прекрасное время проходит, и что мы видим? Грудь потеряла свои формы, обвисла, а в некоторых случаях одна грудь меньше другой или они находятся на разной высоте. Могут появиться растяжки.
Начинать нужно с профилактики этих неприятностей. Еще в начале беременности делать массаж, пользоваться специальными кремами против растяжек, которые желательно покупать в аптеках, носить правильное белье. И уже благодаря этому вы сможете избежать самых негативных последствий кормления.
Знаете ли вы? Грудь во время лактации достаточно мыть чистой водой, а мыло и подобные препараты только нарушают природную смазку и провоцируют попадание инфекций.
Если по окончании лактации состояние вашей груди не очень устраивает, то следующие действия частично помогут вернуть былые формы:
- Правильное питание. Одна из основ хорошего состояния всего организма в целом и груди в частности. Побольше в рационе насыщенных белком продуктов: куриное и индюшачье мясо, творог, яйца, молочные продукты; и полезных жиров: красная рыба, авокадо, семечки, орехи, семена льна, оливковое масло.
- Использование специальных масок и питательных кремов.
- Массаж груди. Одновременно с нанесением крема, делайте массаж круговыми движениями, проводите поглаживания и растирания.
- Гимнастика для усиления упругости груди и для осанки. Отжимания от пола и подтягивания на перекладине лучше всего с этим справляются.
- Контрастный душ. Частое воздействие попеременно горячей и холодной воды непосредственно на места растяжек приводит к их зрительному уменьшению. А регулярность этой процедуры даже к их полному исчезновению.
- Хирургическое вмешательство. Если результаты ваших усилий не радуют, всегда можно использовать этот метод. Но есть ряд противопоказаний и об этом нужно консультироваться с доктором.
Важно! Болезненное кормление грудью, не означает правильное! Кормление поначалу будет чувствительным, но вы даже не заметите, как это пройдет. А вот если болит, то лучше обратиться к врачу.
Живот
Сразу после родов живот выглядит, как на 20 неделе беременности, но спустя некоторое время, матка уменьшается и живот тоже. Даже если до беременности вы хвастались своей талией, то после родов, самостоятельно она, к сожалению, не уменьшится. Дело в том, что женский организм меняется во время вынашивания малыша, а количество подкожного жира на животе увеличивается для обеспечения защиты плода в утробе.
Целый ряд мер нужно будет применять для удаления этого недостатка:
- Физические нагрузки уже можно начинать на восьмой неделе после родов. Это в случае если нет осложнений и противопоказаний. При кесаревом сечении лучше с этим повременить до трех месяцев.
- Правильное питание. Никаких краткосрочных диет и голоданий, тем более в период кормления грудью. Только полноценное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Исключение из рациона вредной, жирной и высококалорийной пищи. Выпивать не меньше полутора литров чистой воды в день.
- Массаж живота поможет уменьшить дряблость, а в сочетании с контрастным душем поможет избавиться от растяжек.
При регулярном выполнении этих несложных заданий, вы снова вернетесь к своим дородовым формам и будете гордиться своей талией.
Сердечно-сосудистая система после родов
Как только родился малыш, нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшается. Могут появиться отеки в связи с большими объемами крови в организме молодой мамы. Существует риск образования тромбов, потому необходимо носить компрессионные чулки. Первое время в организме повышен уровень гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Во время родов без осложнений потеря крови составляет 200-350 мл. Венозное и артериальное давления, которые бывают во время беременности неустойчивыми, постепенно приходят в норму.
При неосложненных родах все органы сердечно-сосудистой системы возвращаются к своим нормальным дородовым показателям в течение 2-3 недель.
На протяжении всей беременности волосы не дают повода для беспокойства, так как пребывают в состоянии "покоя". Организм женщины накапливает в себе все витамины и микроэлементы, необходимые ей и ребенку, потому волосы практически не выпадают. Все кардинально меняется после родов. Те волосы, которые не выпали за 9 месяцев беременности, выпадают буквально за 2 месяца.
На рост новых, естественно, уходит намного больше времени. Процесс этот нормальный, тут вряд ли что-то можно сделать. С этим сталкиваются до 80% молодых мамочек.
Есть несколько мер для уменьшения потери волос и улучшения качества новых:
- несложные прически с использованием мягких резинок для волос, отсутствие тугих кос и металлических тяжелых заколок;
- не расчесывайте волосы мокрыми, избегайте использования фенов, плоек и утюжков для волос;
- шампуни для объема содержат в составе силикон, который обволакивает волос и скрывает реденькую шевелюру;
- зеленый чай, овощи и фрукты содержат природные флавоноиды, которые улучшают структуру волос;
- принимайте витаминные комплексы для кормящих матерей;
- употребляйте в пищу больше таких продуктов, как жирная рыба, орехи, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты, яйца и мясо птицы.
Запоры и геморрой после родов
Нам кажется, что все неполадки и проблемы в организме после родов сразу пройдут, но на практике все оказывается намного сложнее. Одними из таких неприятностей могут стать геморрой и запоры у молодой мамы.
Запоры у молодой мамы стали следствием:
- изменения гормонального фона;
- смещения кишечника вовремя беременности и возвращение его на прежнее место после родов;
- нарушение перистальтики кишечника;
- боязнь тужиться из-за наложенных швов;
- неправильный режим питания;
- эмоциональное напряжение и стрессы.
В свою систему питания обязательно включить гречку, перловую и пшенную каши, мюсли, всевозможные овощи и фрукты в приготовленном и особенно свежем виде, черный хлеб, овсяные отруби, сухофрукты. Ни в коем случае не употреблять белый хлеб, манную кашу, кофе, черный чай и бобовые. Пейте много чистой воды ежедневно. Диета на первых порах может не сильно помочь, потому обратитесь к слабительным, которые вам подскажет доктор еще в роддоме. Но это только крайнее средство и им увлекаться не стоит.
И не забывайте о физических упражнениях, которые являются универсальным средством в борьбе за здоровье молодой мамы.
Важно! Травянистые настои, БАДы или лекарства для лечения запоров могут серьезно повлиять на лактацию или полностью прекратить выделение молока.
Но есть более неприятная ситуация, такая как геморрой. Он может быть как причиной запоров, так и следствием. Все начинается с неприятных ощущений в анальном проходе, может начаться жжение и чувство тяжести. Появляются кровянистые выделения на каловых массах. Может быть больно садиться, ходить или делать элементарные физические упражнения.
За решением такой проблемы необходимо обращаться к проктологу, самостоятельно лучше не проводить диагностику и не лечиться. Только врач сможет правильно диагностировать и выписать необходимые лекарства, будь то свечи или мази, особенно когда вы кормящая мама.
Пусть вы и ваш малыш всегда будете здоровы, чтобы никакие временные послеродовые неприятности не огорчали вашей радости материнства! А эта статья поможет вам в вопросах правильного восстановления организма после родов, с чего начать заботу о своем здоровье и как его постоянно поддерживать.
Роды - это серьезная встряска для организма любой мамы. Сколько бы они не длились, несколько часов или дней, результатом будет кардинальная перемена в жизни женщины, перестройка всех систем и органов для последующего кормления и воспитания малыша. И эта перестройка не может произойти мгновенно. Какие-то изменения, женщина почувствует сразу, но достаточно существенные изменения будут происходить еще на протяжении нескольких недель.
Что же должно измениться?
Матка возвращается к первоначальным размерам. В полости матки восстанавливается слизистая. Все это сопровождается отхождением послеродовых выделений - лохий.
Все внутренние органы, потесненные малышом на последних сроках беременности, должны занять свои привычные места. Какие-то из них возвращаются к своим нормальным, добеременным размерам.
Все органы, работавшие "за двоих", как например, сердце, печень, почки мамы постепенно привыкают работать по-старому.
Подживают после растяжения связки, раздвигавшиеся во время родов косточки, теряют свою подвижность, и, возможно, будут занимать новое положение.
Заживают все микротравмы, трещинки и другие повреждения мягких тканей у мамы.
На месте серьезных разрывов формируются рубцы.
Крупные перестройки затрагивают эндокринную систему.
Из женского организма ушел орган эндокринной системы - плацента, который поддерживал на необходимом уровне не только гормоны малыша, но и регулировал гормональный баланс в организме женщины. Оставшиеся у женщины железы внутренней секреции тоже изменяются - они уменьшаются в размерах, так как во время беременности и родов работали с большой нагрузкой. Однако, сохраняется на высоком уровне работа гормонов, которые должны обеспечивать лактацию.
Изменяются молочные железы.
Они как бы подстраиваются под кормление именно того младенца, который родился у этой мамы. Начав с нескольких капелек молозива, организм постепенно учится вырабатывать молочко, соответствующее возрасту и потребностям малыша. Процесс установления лактации занимает достаточно долгий срок и должен завершится наступлением стадии зрелой лактации.
Как уже было указано выше, все это не может произойти быстро. Переходный период, время восстановления всех функций и стабилизации нового состояния - лактации, длится около 6 недель. Однако, насколько успешно он будет проходить, очень зависит от того, какими были роды.
Биологически нормальные роды предполагают, что в организме женщины срабатывают механизмы, помогающие ей восстанавливаться легко и без проблем. Эти механизмы включаются, если роды соответствуют природной схеме, т.е. проходят в надежном безопасном месте - "гнезде", где отсутствуют вмешательства и вторжения, где женщина чувствует себя защищенной и рожает столько времени, сколько нужно ей и ее малышу. Как правило, при таких родах, отсутствует болезненность на схватках, и организм успевает приспосабливаться к каждой стадии родов.
В норме у женщины на протяжении всех родов повышается уровень эндорфинов, гормонов удовольствия, который достигает своего пика в момент рождения ребенка. Именно высокий уровень собственных эндорфинов женщины способствует включению материнского инстинкта, который позволяет ей испытывать колоссальное удовольствие от процесса ухода за своим малышом.
На качество и комфортность грудного вскармливания влияет не только уровень эндорфинов, но и вовремя проведенное первое прикладывание к груди. А оно будет полноценным только после проявления у ребенка поискового рефлекса, что происходит через 20-30 минут после рождения. И сосет ребенок, приложенный вовремя, не 10-15 минут, а 1.5-2 часа!
В идеале, первый час - это естественное окончание родов, та самая награда, ради которой мама так старалась и ждала 9 месяцев и она должна получить подтверждение, что все хорошо с помощью всех своих органов чувств - потрогать, погладить, потискать, увидеть, понюхать, прижать, приложить к груди. Мощный выброс своего окситоцина и пролактина дает первый толчок для всепоглощающего чувства материнской любви, которое поможет ей преодолеть все последующие трудности.
Итак, эндорфины: пролактин и окситоцин помогают маме не только пережить благополучные роды, но и так же благополучно после них восстановиться. И действительно, все эти 6 недель, все процессы идут самопроизвольно и не требуют от мамы никаких специальных мер или процедур. Все что ей требуется - это покой, и ребенок под сисей!
В первые трое суток мама просто лежит вместе с ребятенком. Это позволяет всем органам аккуратно начинать вставать на свои места, а маме как следует научиться прикладывать ребенка к груди. Малыш в первые дни тоже не требует большого ухода. Поэтому мама в состоянии делать все необходимое, не вставая с постели.
Сокращения матки происходят регулярно из-за полноценного сосания ребенка. В качестве вспомогательной меры мама может периодически лежать на животе и пару раз полежать на холодной грелке со льдом. Тонизирующие, противовоспалительные, кровоостанавливающие или сокращающие матку травы нужны в исключительных случаях. Особого внимания заслуживает только гигиенические мероприятия.
По мнению историков акушерства именно пренебрежение нормами гигиены способствовала такой высокой смертности после родов у наших предков. Несмотря на появившиеся возможности лечить практически любую инфекцию, современной маме стоит лишний раз позаботиться о себе до наступления таких проблем.
Регулярное и тщательное подмывание, с последующей обработкой половых органов настоем дезинфицирующих трав не только препятствует возникновению послеродовых инфекций, но и поможет заживлению ранок и ссадин. Не менее эффективной мерой является простое проветривание "пострадавших" мест. А это будет возможным, если на несколько дней отказаться от использования трусиков и достаточно много лежать, подложив прокладку под женщину, а не зажимая ее между ногами.
В особой диете в эти дни нуждаются только женщины, с сильными разрывами. А для обычной мамы не нужны никакие ограничения ни в области еды, ни в области питья. Для установления полноценной лактации женщина не должна испытывать жажду, поэтому пить можно столько сколько хочется.
В последующую за этими днями неделю обычно мамы начинают двигаться гораздо активнее.
Во-первых, их к этому подталкивает возрастающая активность ребенка. Малыш начинает приспосабливаться к окружающему миру, и все время ждет от мамы помощи, даже в самых своих простых нуждах. Своевременное обучение практическим навыкам ухода за ребенком доставляет маме много приятных минут и наполняет ее сердце гордостью каждый раз, когда у нее что-то начинает получаться.
Именно поэтому грамотная наставница в первые дни является таким же необходимым средством для быстрого восстановления роженицы, как сон или, например, вода. Испокон веков молодую маму учили, наставляли, помогали, и современная женщина тоже нуждается в обучении. Это сохраняет психоэмоциональный покой родильницы, помогает ей разобраться в потребностях своего дитятки и позволяет правильно распределить свое время и усилия.
Во-вторых, самочувствие мамы позволяет ей делать гораздо больше, хотя и не все. Кормление лежа пока представляется наиболее удобной формой. Поэтому мамочка все еще подолгу лежит вместе с малышом. Однако такой режим можно скорее назвать полупостельный. Потому что мама все увереннее и увереннее начинает перемещаться по дому, правда вместе со своим малышом.
Перемещаясь по дому с малышом на руках, не стоит пока пользоваться бюстгальтером. Кожа на груди приспосабливается к процессу сосания как раз 10-14 дней, и, в это время ей необходим контакт с воздухом. Простая просторная футболка или рубашка прикроют грудь снаружи, а бюстгальтер лучше оставить для выходов. Исключением из этого правила являются женщины с очень массивной и тяжелой грудью, которым передвигаться по дому без бюстгальтера бывает очень неудобно.
Нужно отметить, что после биологически нормальных родов с грудью, кроме приспособления кожи не происходит ничего экстраординарного. Ни смена состава молозива, ни приход молока, как правило, не доставляют женщине никаких неудобств, кроме ощущения небольшой тяжести. Грудь и малыш подстраиваются друг под друга. И для этой подгонки не требуется дополнительного сцеживания, раздаивания или каких-то других неприятных действий. Как правило, через сутки после самого сильного прилива, неприятные ощущения спадают. Поэтому через некоторое время молока будет приходит ровно столько сколько нужно ребенку, не более!
Оставшееся время до окончания 6-ти недель обычно протекает мамы незаметно. Каждый день несет столько нового, что она просто не успевает следить за временем. Мама постепенно осваивает искусство совмещения домашнего хозяйства с уходом за ребенком. В связи с тем, что детеныш все время растет и мама пока только учиться ориентироваться в его насущных потребностях, у нее пока уходит достаточно много времени и на то и на другое.
Ритмы маленького человечка пока еще очень короткие. Поэтому мама должна успевать обслуживать себя о ребенка мелкими перебежками. С одной стороны, это и ей предоставляет много времени для отдыха, в котором она пока так нуждается, т.к. при каждом кормлении она отдыхает, удобно устроившись вместе с малышом, С другой - побуждает ее активнее осваивать различные способы поддержки ребенка и разные виртуозные позы для кормления. Это занимает практически все ее время, поэтому ей даже в голову не приходит заняться какими-либо специальными физическими упражнениями или пойти погулять! Зато такая активность, позволяет ей все лучше и лучше управлять своим собственным телом, которое постепенно приходит в норму.
К окончанию 6-ти недель женщина после биологически нормальных родов обычно полностью освоилась со своим новым положением, виртуозно кормит малыша из любой позиции, хорошо разбирается в его нуждах и у нее появляется время, да и желание пообщаться с кем-то еще. За всеми этими хлопотами она и не заметила, что за это время не только научилась чему-то, но и полностью физически восстановилась.
В принципе, эта схема должна бы соответствовать поведению женщины после любых родов. Однако, роды, которые выбиваются из природной схемы, проходят по-другому, что влияет на гормональный баланс женщины и вносят свои особенности и коррективы в процессы восстановления после них.
Прежде всего, роды, которые происходят не в "гнезде" представляют для организма более сильный стресс. С точки зрения природы, мама, не нашедшая своего "гнезда" находится в экстремальной ситуации, поэтому необходима мобилизация всех резервов!
К сожалению, прежде всего из резервов выходит адреналин, увеличивающий напряжение на схватках, усиливающий болезненность, и в следствии этого - снижающий общий уровень собственных эндорфинов мамы. Вслед за эндорфинами снижаются уровни и всех остальных гормонов, способствующих самопроизвольным родам и нормальному восстановлению после них. Это прежде всего сказывается на самочувствии женщины и на способности ее тканей к регенерации и восстановлению. К этому следует добавить, что отсутствие "гнезда", т.е. обжитого места со знакомой маме бактериологической средой, является фактором, повышающим вероятность возникновения инфекции.
Кроме того, нарушение гормонального фона влияет на установление процессов лактации. В стрессовой ситуации молока может прийти намного больше, чем нужно малышу или случиться запаздывание с его приходом. Не говоря уже о том, что такие явления повышают риск возникновения маститов и других проблем с грудью, нестабильная лактация очень мешает налаживанию взаимодействия между мамой и малышом.. Так как эти процессы никак не связаны с состоянием малыша, то уход за ним становиться более сложным и вместо радости доставляет маме большие неудобства, вплоть до раздражения.
Ну и в довершении всех бед, все это (повышенный уровень гормонов стресса, низкий уровень эндорфинов, проблемы с заживанием ран, трудности с лактацией) может привести к возникновению послеродовой депрессии. Если же мама, ко всему прочему, будет разлучена с ребенком или вообще рожает оперативным путем, то трудности могут еще и умножиться.
Чтобы обезопасить себя от всех этих последствий, мамочке недостаточно будет выполнять просто общие рекомендации. Существуют несколько правил, которые придется учесть, чтобы восстановление прошло относительно гладко.
Сбитый гормональный фон диктует женщине в этот период не совсем логичные поступки, которые могут напрямую повредить ее здоровью, поэтому при отсутствии биологически нормальных родов, женщине НЕЛЬЗЯ ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ИНТУИЦИЮ. Действовать лучше, исходя из знаний по нормальной биологии этих процессов, а если их нет- обращаться к специалистам.
Следует помнить, что вероятность развития инфекции до полного окончания восстановления организма после клинических родов ОЧЕНЬ ВЫСОКА, поэтому НЕЛЬЗЯ СОЗДАВАТЬ ДЛЯ ИНФЕКЦИЙ БЛАГОПРИЯТНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ, т.е. нужен соответствующий уход, прежде всего за маткой, за всеми ранками, а впоследствии и за грудью.
НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫХОДИТЬ НА УЛИЦУ до окончания 6-ти недель после родов или, по крайней мере, по истечению 1 месяца после них! Любое переохлаждение, даже очень легкое может подтолкнуть инфекцию. Из этих же соображений все это время нельзя ходить по дому босиком, раздетой, а также принимать ванну или купаться в открытых водоемах.
НЕ СЛЕДУЕТ ДО ОКОНЧАНИЯ 6-ТИ НЕДЕЛЬ НАДЕВАТЬ БАНДАЖ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Любое воздействие на органы брюшной полости, которые еще не заняли свои "законные места", может спровоцировать как изменение положения этих органов, так и воспаление, которое может перекинуться на матку или на грудь.
Первые 2 недели после родов необходимо РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ СРЕДСТВА, СОКРАЩАЮЩИЕ МАТКУ. Скорейшее сокращение матки - первое средство борьбы с возможной инфекцией и наилучшая профилактика ее возникновения. В общем случае это могут быть просто травы - пастушья сумка, тысячелистник, крапива. Но возможно также использование гомеопатии или даже лекарств, выписанных врачом.
Начиная с 6-ого дня после родов необходимо проводить ПРОФИЛАКТИКУ ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ, принимая успокоительные настойки или соответствующую гомеопатию на протяжении как минимум 2-ух недель!
При разлучении с ребенком необходимо организовать регулярное СЦЕЖИВАНИЕ ГРУДИ. Это не позволит развиться маститу и будет способствовать дальнейшему установлению лактации. Сцеживание при разлучении производится примерно 1 раз в 3 часа. При приливе молока необходимо расцедить грудь, если ребенок не находиться вместе с мамой и постоянно прикладывать ребенка, если он рядом. Все время прилива придется ограничивать потребление жидкости до 3-ех стаканов в сутки.
НЕОБХОДИМО КАК МОЖНО СКОРЕЕ организовать НОРМАЛЬНУЮ ЛАКТАЦИЮ. Правильно организованное грудное вскармливание восстанавливает материнский гормональный фон, поэтому, в конечном итоге, не только облегчит маме быт, но и поспособствует ее быстрому выздоровлению.
Что же касается психологической реабилитации, то наши многолетние наблюдения показывают, что мамы после клинических родов ощущают ее только через 9 месяцев после родов. Увы - это та цена, которую приходится платить за насилие над собственной природой.
Читайте в этой статье:
Рождение ребенка — наивысшая радость для любой женщины. Более того, долгожданное разрешение от бремени приносит чувство неописуемого облегчения. Наступает период умиротворения, легкости от осознания того, что все самое тяжелое — позади. Но не стоит забывать, что для вас начинается новая жизнь, полная приятных хлопот. В этой радостной суете не стоит забывать и о своем здоровье. Как восстановиться после родов? Что нужно делать, чтобы физическое здоровье и прежние формы снова вернулись? Рассмотрим эти и многие другие вопросы.
Восстановление после родов
Самые тяжелые — первые дни после родов. Вы еще чувствуете усталость и опустошенность. Что нужно и чего нельзя делать в послеродовой период?
В акушерстве принято различать ранний и поздний послеродовой периоды. Первый включает в себя 2-4 часа непосредственно после родоразрешения. В этот момент вам не стоит беспокоиться — о вас позаботятся профессионалы. Наиболее частым послеродовым осложнением является нарушение процесса сокращения матки или оставшиеся в матке частички плаценты. И то, и другое состояние характеризуется маточным кровотечением, которое чаще всего начинается именно в раннем послеродовом периоде. Если такая ситуация возникает, врачи и акушеры немедленно оказывают женщине необходимую медицинскую помощь.
Сложность позднего послеродового периода заключается в том, что женщина остается со своими проблемами один на один. Восстановление после родов может протекать по-разному, сугубо индивидуально. Спросить бывает некого, обратиться за помощью некуда, а делать что-то надо. Какие процессы являются нормой, а какие патологией?
Когда приходят месячные после родов
Природа позаботилась о женщине. Кормящая мама (с акцентом на слове «кормящая») еще долго может не вспоминать о месячных, прокладках и всех прочих неудобствах, с этим связанных. Будьте осторожны, в редких случаях происходят зачатия и в период кормления грудью! Если женщина по тем или иным причинам грудью не кормит, ситуация складывается другая. Сразу после родов у женщин начинаются особые кровянистые выделения, которые в науке носят название лохии. Не стоит путать эти выделения с менструацией! Матка сокращается и восстанавливает свой прежний — дородовый — размер на протяжении 6-8 недель. Все это время идет процесс очищения, выходят отмершие эпителиальные клетки. После того как матка полностью очистится, наступает первая менструация. Часто после родов месячные бывают нерегулярными, но за 2-3 месяца этот процесс придет в норму, цикл полностью восстановится, и вы сможете прогнозировать начало следующей менструации.
При любых отклонениях, будь то задержка более 3 месяцев или обильные кровотечения, стоит немедленно обращаться к вашему лечащему врачу. После родов необходим осмотр врача через 8 недель, но если есть сомнения, никто не может вам запретить обратиться за помощью и советом раньше.
Что можно есть после родов
Если вы не кормите грудью, то есть можно практически все. Исключением являются первые несколько дней после родоразрешения, когда во избежание расхождения швов (если произошли разрывы и таковые были наложены) питание после родов не должно содержать твердую пищу: хлеб, фрукты, мясо и т.д. В этот период подойдут овощные бульоны и каша. Как ни странно это звучит, но самое лучшее питание в первые дни после родов — то, которое дают в столовой роддома. Может, это не очень вкусно, зато рацион разработан в соответствии с определенными требованиями, и вам точно не дадут ничего лишнего. Если произведена операция кесарева сечения, то в первые сутки нельзя есть ничего, можно только пить, и то исключительно негазированную воду.
В дальнейшем от питания кормящей мамы будет зависеть качество грудного молока. И маме, и малышу необходимо рациональное питание, богатое витаминами и минералами. Диета после родов должна включать в себя все необходимые элементы для восстановления «природных кладовых» организма женщины, которые изрядно опустошил малыш.
Что можно есть после родов? В первый месяц после родов нужно много пить, чтобы наладить лактацию. Подойдет зеленый чай, отвар шиповника или листьев смородины, вода без газа. Все вышеупомянутые напитки можно употреблять в большом количестве. Ешьте твердый сыр, на данном этапе это единственный доступный молокосодержащий продукт. Также питание после родов может включать в себя отварные (или паровые) рыбу и мясо диетических сортов: куриная грудка и крылья, крольчатина, телятина, индюшатина, хек, нототения, минтай и т.д. На гарнир можно приготовить тушеное овощное рагу, картофельное пюре или кашу на воде. Можно попробовать есть салаты из сырой моркови или свеклы, но при этом смотреть, чтобы у малыша не было аллергических реакций. Если очень хочется, можно съесть суп на овощном бульоне.
Гораздо более обширный список продуктов, которые употреблять кормящим мамам в первый месяц нельзя. От кисломолочных продуктов стоит воздержаться, а мнение о том, что чем больше пьешь молока, тем лучше будет собственное — заблуждение и не более того. Цельное молоко употреблять нельзя вне зависимости от того, домашнее оно или из магазина. Нельзя употреблять соленую рыбу, черную и красную икру, копчености и соленья, жирное мясо, особенно жареное, сырые овощи и фрукты, сметану, чай, кофе и алкоголь.
На 2-3 месяце жизни ребенка можно есть борщ, но заправлять его не томатной пастой, а томатным соком (лучше собственного производства). Один раз в неделю можно съедать один яичный желток. Предварительно проведите пробу — съешьте маленький кусочек и посмотрите на реакцию малыша. В этот период к рациону можно добавить сырые овощи и фрукты. Запреты пока остаются неизменными.
От 3 до 6 месяцев к тому, что ели раньше, можно добавить немного меда, специи (как свежие, так и сушеные), свежий лук, различные фруктовые фреши, только сначала в небольших количествах и не все сразу, а по очереди.
С 6 месяца можно начинать переходить на нормальное питание. Полакомится можно морепродуктами, бобовыми, хлебом, картошкой и макаронами. Всего понемногу, не переусердствуйте.
Питание после родов — залог здоровья вашего малыша. Постарайтесь сделать так, чтобы в ваш рацион не попадали ненатуральные продукты: сосиски и колбаса, все продукты, содержащие различные пищевые добавки, красители, загустители и прочую химию, газировку с подсветкой, чай и кофе из пакетиков, полуфабрикаты и фастфуд. Не отказывайте себе в еде только потому, что вам нужно срочно восстановиться после родов, обрести прежние формы и т.д. Восстановиться после родов вы всегда успеете, а вот если ваш малыш не получит с молоком матери всех необходимых для нормального роста и развития ингредиентов, эту потерю вам не удастся восполнить никогда. Такая диета после родов позволяет сбросить лишние килограммы естественным путем.
Физические упражнения в послеродовой период
Если хотите быть в форме, голодать необязательно. Зато можно делать элементарные упражнения, которые помогут восстановить фигуру. Самыми проблемными зонами после родов являются бедра, грудь и живот. Если регулярно делать упражнения, после родов восстановление приходит очень быстро, так как организм физиологически настроен на регенерацию.
Посещать фитнес-клуб — удовольствие недешевое и требующее массы времени, а посему лучше работать над собой самостоятельно. Каждая женщина должна сама для себя определить круг работ, поставить определенные цели и стремиться к ним.
Упражнения после родов должны быть щадящими, излишние нагрузки могут быть вредны, особенно для молочных желез. Начните с элементарного — качайте пресс, приседайте и выполняйте глубокие наклоны, полезно повисеть на турнике — это значительно улучшит осанку. Выполняйте махи ногами вперед-назад для укрепления бедер, если нужно подтянуть грудь и руки — выполняйте упражнения с гантелями.
Не стоит умалять значения пеших прогулок. Берем коляску и отправляемся гулять на свежем воздухе. Это тоже своего рода тренировка. Чаще поднимайтесь пешком по лестнице — это очень полезно для фигуры. Главный залог успеха — систематические занятия. Пусть это будут 10-15 минут тренировки, но ежедневно, без пропусков. Не ждите, что произойдет чудо. Пройдет достаточно много времени, прежде чем организм полностью восстановится после родов, а ваша фигура станет снова красивой.
После того как случилось чудо, когда после долгих девяти месяцев ожидания на свет появился прекрасный малыш, можно часами смотреть на него, не переставая умиляться. Однако новоиспеченные мамы довольно редко чувствуют себя абсолютно счастливыми, ведь взгляд на собственное отражение в зеркале способен вселить сожаление и неуверенность в себе. Многие еще до появления младенца на свет полагают, что фигура быстро придёт в норму, однако в большинстве случаев этого не случается. Не каждая женщина после родов способна в кратчайшие сроки вернуться к прежнему весу. Более того, некоторым это не удается и спустя несколько месяцев и даже лет. В связи с тем что эта проблема является более чем актуальной, предлагаем поговорить о том, как восстанавливаться после родов.
Возвращаем организм в исходное состояние
Прежде всего следует отметить, что форму живота только что родившей женщины определяет его содержимое, в данном случае увеличенная матка. Так, за девять месяцев беременности этот орган растягивается, соответственно, увеличивается и ее объем благодаря появлению новых мышечных волокон. Так, объем матки к моменту родов увеличивается в пятьсот, а ее вес - в 25 раз! Разумеется, после родоразрешения потребуется время, чтобы упомянутый орган вернулся в свое исходное состояние. После того как женщина произвела на свет малыша, размер матки соответствует примерно тем параметрам, которые наблюдались на четвертом месяце беременности. А животик на этом сроке уже весьма заметен. Отвечая на вопрос: «Сколько восстанавливается организм после родов?», заметим, что матка возвращается к своей исходной величине приблизительно через пять-шесть недель. Предлагаем теперь узнать о первых действиях, которые необходимо предпринять, чтобы максимально ускорить данный процесс.
Используем лед
Если вы задаетесь вопросом о том, как быстро восстановиться после родов, то имейте в виду, что действовать нужно уже в первые часы после появления малыша на свет. Так, еще в момент нахождения в роддоме в течение первых трех-четырех дней рекомендуется прикладывать к низу живота лед на пять - семь минут несколько раз в сутки. Холод стимулирует сокращение сосудов и уменьшение кровоточивости поврежденной поверхности матки, что ускоряет процесс очищения полости этого органа от кровяных сгустков и не дает развиться кровотечению.
Кормление грудью
Обязательно имейте в виду, что похудеть после родов кормящей грудью женщине будет гораздо легче. Причем специалисты рекомендуют прикладывать ребенка к груди не по часам, а по требованию малыша. При таком режиме организм молодой мамы начинает вырабатывать необходимое количество окситоцина, способствующего сокращению мышц матки. Помимо этого, стимуляция соска на уровне рефлексов вызывает сокращение мышечных волокон в женском половом органе.
Лежим на животе и двигаемся
Для того чтобы матка быстрее сокращалась, полезно чаще лежать животом вниз. Это ускоряет процесс опорожнения ее полости. Так, вполне достаточно полежать на животе несколько раз в день на протяжении четверти часа.
Кроме того, самым положительным образом на процесс восстановления упомянутого органа влияет скорейший подъем на ноги (по прошествии нескольких часов после родов). Так, благодаря активности мышц во время ходьбы происходит стимуляция мочевого пузыря, переполнение которого мешает сокращению матки. Кроме того, улучшается отток из ее полости сгустков крови.
Как восстанавливаться после родов: используем бандаж
Помимо размеров матки, форму живота определяют и его прямые мышцы, располагающиеся в переднем отделе брюшной полости. В процессе вынашивания ребенка они растягиваются и часто расходятся в стороны, образуя так называемый диастаз. Данное явление может сохраняться в течение нескольких месяцев после родов, но, как правило, оно проходит спустя 8-12 недель. Для борьбы с растянувшимися и диастазом специалисты рекомендуют использовать специальный Он помогает поддерживать растянувшуюся брюшную стенку, фиксирует органы брюшной полости и не позволяет образоваться грыже. Кроме того, его использование помогает фиксировать шов от кесарева сечения. Если вы хотите воспользоваться бандажом, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с доктором, который расскажет вам о том, как правильно его носить.
Выбираем бандаж
Существует три разновидности этого медицинского приспособления. Первая из них называется бандаж-пояс и представляет собой широкую (15-30 см) эластичную ленту, охватывающую не только живот, но и бедра, и застегивающуюся на липучку. Это приспособление показано к использованию и во время беременности (располагается широкой стороной на спине), и в послеродовой период (укрепляет самую объемную часть в области живота).
Существует также бандаж-грация. Он имеет форму трусов с высокой талией и плотными вставками в области живота и поясницы, а также широким поясом. Еще один тип бандажа - под названием послеродовой - рекомендуется для использования женщинам, перенесшим кесарево сечение.
Противопоказания к ношению бандажа
Задаваясь вопросом о том, как быстро восстановиться после родов, не стоит концентрировать свое внимание исключительно на скорости возвращения к своему исходному внешнему виду. Главным фактором является сохранение собственного здоровья. Ведь даже такая, казалось бы, безобидная вещь, как бандаж, имеет ряд противопоказаний. К ним относятся следующие патологии:
Заболевания почек;
Болезни ЖКТ, которые сопровождаются вздутием живота или же спастическими болями (к примеру, колиты);
Аллергические заболевания кожи (контактные дерматиты и др.);
Воспаленная кожа на участках, соприкасающихся с тканью бандажа;
Воспаление швов после кесарева сечения.
Как использовать послеродовой бандаж
Одевать бандаж необходимо исключительно лежа на спине. В этом положении мышцы живота находятся в расслабленном состоянии, что позволяет зафиксировать их правильно. При отсутствии противопоказаний бандаж рекомендуется использовать на протяжении всего послеродового периода, то есть около двух месяцев после появления на свет малыша. Причем он станет не только отличным средством для восстановления фигуры, но и уменьшит боли в спине, что довольно часто доставляет дискомфорт молодым мамам. Не стоит забывать, что при ношении послеродового бандажа необходимо делать перерывы на 30-50 минут каждые три часа в течение всего дня.
Как восстанавливаться после родов с помощью гимнастики
Еще одним немаловажным этапом в процессе восстановления нормальной фигуры являются специальные физические упражнения. Однако торопиться с гимнастикой не стоит. Так, приступать к активным упражнениям можно спустя 8 недель после родов, в случае если ваш малыш появился на свет естественным путем, и не ранее, чем через 2,5-3 месяца, если вы перенесли кесарево сечение. На более ранних сроках нагрузка на мышцы пресса может привести к серьезным последствиям в виде повышения внутрибрюшного давления, что влечет за собой сохранение диастаза, опущение влагалищных стенок, расхождение швов.
Постепенные нагрузки
Чтобы сохранить здоровье после родов, рекомендуется прибегать к дыхательным упражнениям. Выполняются они, лежа на спине. На вдохе стараемся максимально надуть живот, на выдохе же как можно сильнее втягиваем его в себя. Повторять данное упражнение нужно около 15 раз за один подход, которых за день можно делать до 10. Тренировку можно немного усложнить. Для этого упражнение следует выполнять, лежа на животе. При этом вы будете также стимулировать и работу кишечника, что позволит решить так часто беспокоящую мамочек проблему запоров. Однако имейте в виду, что такая тренировка показана лишь женщинам, родившим естественным путем. Если же ваш малыш появился на свет посредством кесарева сечения, то подобные упражнения противопоказаны, ибо могут спровоцировать расхождение
Еще одним отличным ответом на вопрос о том, как восстанавливаться после родов, является пешая ходьба. К тому же, этот эффективнейший способ приведения мышц пресса в тонус почти не имеет ни ограничений во времени, ни медицинских показаний. Так, процесс ходьбы задействует большинство мышц нашего организма, а поддержание тела в вертикальном положении способствует напряжению мышц брюшной стенки. При этом вы всегда можете держать под контролем степень нагрузки, меняя интенсивность движения в зависимости от самочувствия.
Домашние тренировки
По прошествии 1,5-2 месяцев после родов можно немного увеличить нагрузки на мышцы живота. Однако следует иметь в виду, что серьезная физическая активность может повлиять на выработку грудного молока. Поэтому занятия аэробикой, шейпингом, спортивными танцами рекомендованы лишь по прошествии полугода после появления малыша на свет. До этого момента лучше всего ограничиться домашними тренировками.
Несколько простых упражнений
1. Принимаем исходное положение, ложась на спину. Ноги сгибаем в коленях так, чтобы поясница оказалась прижатой к полу. Руками легко обхватаем шею. Потихоньку поднимаем верхнюю часть туловища, тянемся подбородком к коленям, при этом напрягая мышцы пресса. Повторяем данное упражнение 30 раз.
2. Принимаем исходное положение лежа на полу на спине. При этом ноги распрямлены, руки вытянуты вдоль тела. Плавно поднимаем ноги вверх под углом 30-45 градусов. Колени не сгибаем. Повторяем упражнение около 20 раз.
Не забываем о правильном питании
Если вы озабочены тем, как восстановить фигуру после родов, то большое внимание следует уделить тому, что вы едите и в каких порциях. Так, ограничьте потребление животных жиров, которые содержатся, к примеру, в свинине и сливках. Кроме того, исключите из своего рациона высококалорийные продукты и в обязательном порядке следите за размерами своих порций. Однако увлекаться диетами тоже не стоит. Ваш рацион должен быть здоровым и разнообразным, ведь все, что вы съедаете, отразится и на вашем малыше (если вы кормите его грудью). Так, женщина после родов обязательно должна включить в свое меню свежие овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты. Ограничить следует употребление хлебобулочных изделий, сливочного масла, а также всего соленого, жирного, жареного и острого. Все это поможет поддержать здоровье (и собственное, и вашего малыша) и быстро восстановить прежний вес после родов.
Уход за кожей
Далеко не последнюю роль в формировании внешнего вида, который приобретает женщина после родов, является состояние кожных покровов. В особенности это касается нашего животика, который в период беременности подвергается растяжению, что нередко приводит к появлению растяжек и формированию так называемого «фартука» (излишков кожи). Как правило, возникновение подобных неприятных последствий носит исключительно индивидуальный характер. В большинстве же случаев после появления ребенка на свет кожа на животе у молодой мамочки достаточно быстро сокращается и возвращается в нормальное состояние. Однако, чтобы ускорить данный процесс, кое-что делать после родов все же необходимо. Прежде всего специалисты рекомендуют повышать ее тонус, используя контрастный душ. Принимать его желательно по утрам. Для начала несколько минут используйте теплую воду, а потом включите горячую. Затем пустите холодную воду на несколько секунд. Обязательно имейте в виду, что нагревать тело необходимо гораздо дольше, нежели охлаждать. После такой процедуры рекомендуется растереться жестким полотенцем. Своеобразный массаж поможет стимулировать кожный кровоток.
Помимо контрастного душа можно использовать и специальные косметические средства. Однако к их выбору стоит подходить очень внимательно. Это связано с тем, что входящие в них вещества легко впитываются в кожу, могут проникнуть в грудное молоко и нанести вред здоровью вашего малыша.
Заключение
Итак, сегодня мы выяснили, что точно и однозначно ответить на вопрос о том, сколько восстанавливается организм после родов, довольно сложно. Ведь этот процесс не только зависит от того, каким способом малыш появился на свет, но и от многих индивидуальных факторов. Однако, вне зависимости от этого, вы всегда можете помочь своему организму правильными физическими нагрузками, здоровым питанием, косметическими средствами и многим другим.
Роды - это внушительная нагрузка на организм женщины, в нем происходили большие перемены, перестраивались все системы, а значит, не стоит ожидать, что возвращение в прежнюю форму произойдет мгновенно.
Прежде всего, возвращается к первоначальным габаритам матка, начинает восстанавливаться ее слизистая - этим и вызвано появление лохий, послеродовых выделений. После родов масса матки составляет 1-1,5 килограмма, за 6-8 недель она будет уменьшаться и постепенно вес будет прежним - 50-70 грамм. При кормлении грудью выделяется гормон окситоцин, который также приводит к быстрому сокращению матки.
Постепенно занимают свои места все внутренние органы, которые из-за беременности несколько сдвинулись с прежней точки. Сердце, выделительная система, печень перестраиваются и начинают работать в прежнем ритме.
Постепенно заживают растянутые связки, которые раздвигали кости таза, формируются рубцы на месте разрывов. Эндокринная система работает по-новому, ведь она по-прежнему сохраняет гормоны, обеспечивающие лактации, что не может не затронуть и изменение в молочных железах.
Если биологические роды прошли без особых осложнений, женский организм уже сам понимает необходимость восстановления, кроме того, повышается уровень гормонов, в том числе и эндорфинов, а значит, женщина получает удовольствие от материнства. Именно когда мама впервые держит своего ребенка, кормит его, учится ухаживать за ним, она активизирует все свои органы чувства, включается так называемый «материнский инстинкт».
Именно гормоны эндорфины (окситоцин, пролактин) способствуют благополучному восстановлению организма после родов.
Женщины, пережившие кесарево сечение или не имеющие возможности кормить грудью, будут восстанавливаться несколько дольше. Дело в том, что гормоны, которые в норме организм должен вырабатывать сам, будут вкалывать искусственно.
Последующие трое суток после родов для мамы очень важны. Несмотря на то, что женщина не может особо двигаться, ее активности вполне хватает, чтобы организм получил сигнал к восстановлению. Первые три дня - это постельный режим, в это время органы начинают возвращаться в прежние позиции, а из-за регулярной лактации матка начинает сокращаться.
Чтобы этот процесс прошел хорошо, нужно чаще кормить ребенка, не бояться менять позицию - лежать на спине, боку, животе - движение способствует быстрейшему освобождению матки от выделений. Не реже чем каждые 2 часа нужно опорожнять мочевой пузырь, поскольку он может замедлять сокращение матки.
Пару раз в день можно прикладывать к области матки холодную грелку - под воздействием холода быстрее сузятся кровеносные сосуды. Если выделений мало, это тоже не очень хорошо, лохи могут задерживаться в органе и стать причинной воспаления - в этом случае, очень важно, чтобы медицинские работники вовремя обрабатывали внутренние повреждения.
В послеродовой период женщины придерживаются диеты для кормящих, только мамы с сильными разрывами могут придерживаться отдельных ограничений. В первые дни для роженицы очень важен покой - это не только восстановление организма, но и возможность лучше понять потребности своего чада.
Последующие недели после родов
Возрастающая активность ребенка будет подталкивать маму вести более активного образа жизни, постепенно самочувствие женщины будет позволять ей делать гораздо больше. В первые пару недель мама больше лежит - когда кормит чадо, укладывает его спать, это полупостельный режим.
Первые пару недель дома носить бюстгальтер не рекомендуется, кожа груди все еще привыкает к процессу кормления, так что ограничивать ее контакт с воздухом не стоит. Носить дома лучше просторную одежду из натуральных тканей. После приспособления кожи приход молока, как правило, не доставляет особых неудобств.
Ребенок пока достаточно много спит, мама будет постепенно понимать его нужды лучше. За 6 недель организм, как правило, достаточно восстанавливается, чтобы женщина могла полностью посвятить себя уходу за ребенком, но стоит помнить, что гормональный фон может существенно влиять на поведение женщины. Мама может совершать не самые логичные поступки, поэтому обязательно соблюдать рекомендации специалистов, а не просто делать то, что вздумается.
За всеми ранками, рубцами, грудью нужен тщательный уход, поскольку в период восстановления после родов велика вероятность появления инфекций: гигиена и еще раз гигиена. По крайней мере, 1 месяц после родов не желательно выходить на улицу - даже небольшое переохлаждение и нарушение режима может стать толчком для развития инфекций. В этот период нужно заменить ванну душем, не купаться в водоемах, не переохлаждаться.
Мнение, что чем раньше мама займется физическими упражнениями, тем быстрее придет в норму, ошибочно. До окончания 6, а в некоторых случаях и 8 недель нельзя надевать бандаж, заниматься упражнениями. Дело в том, что органы брюшной полости еще не вернулись на прежние места и повышенная активность может спровоцировать изменение положения, а затем и воспаление, которое затронет и половую сферу.
В первые две недели помимо лактации врачи также рекомендуют принимать средства, которые сокращают матку. Помимо гормональных уколов (а нужны они не всем), мамам могут выписать лекарства и травяные сборы. Обязательно и правильное послеродовое питание - уставший организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Послеродовая депрессия - это тоже фактор, который нужно принимать во внимание. В связи с тем, что у женщины нарушен гормональный фон, она может испытывать тоску, апатию, раздражительность и прочие не самые приятные симптомы. Отчасти они излечиваются присутствием под боком малыша, отчасти - успокоительными травяными сборами. Стоит помнить, что данному симптому больше подвержены женщины, роды которых прошли неестественным путем, соответственно, эндорфинов выработалось куда меньше необходимого.
Правильно организованное грудное вскармливание - это не только облегчение маме, здоровая пища для ребенка, но еще и быстрейшее восстановление. Если молока остается много или на время мама разлучена с ребенком, обязательно сцеживать грудь - это профилактика воспалений и мастита. Проводить эту процедуру нужно раз в 2-3 часа, во время прилива потребление жидкости тоже лучше ограничить.
Правила восстановления несложные и если мама будет их соблюдать, то ее организм придет в норму достаточно быстро!