Как укрепить сосуды головного мозга? Эта проблема особенно часто встает перед людьми, испытывающими регулярные эмоциональные стрессы, а также плотно работающими с большими объемами информациями. Это связано с плотностью расположения групп сосудов и их ограниченностью костным материалом вокруг.
По этим же причинам на сосуды головного мозга оказывают сильное влияние внешние факторы – травмы, переохлаждения, перегрев. При наличии большого количества слабых сосудов ситуация может кончиться даже смертью – именно поэтому их укрепление – нормальная часть общей профилактики здоровья.
Проблемы с сосудами: симптоматика, методики диагностики
Любые повреждения головного мозга довольно быстро обращают на себя внимание – это связано с наличием связанного с ним пучка нервов, по которым подаются сигналы в остальные части тела.
Симптоматика
Основные симптомы, сигнализирующие о нарушениях в сосудах, выглядят следующим образом:
- неожиданные изменения температуры тела;
- проблемы с переносимостью жары и холода;
- головокружения и головные боли;
- зависимость от погодных изменений;
- регулярные обмороки при резком изменении положения тела и темнота в глазах;
- изменения сердечного ритма;
- холодные руки и ноги;
- регулярные ситуации с укачиванием в транспорте;
- боль в суставах;
- утренняя дурнота, плохое самочувствие.
При совпадении хотя бы трети этих симптомов можно утверждать о наличии проблем с сосудами головного мозга.
Методы диагностики
В числе диагностических методов, позволяющих определить эту проблему, множество инструментальных исследований. Поскольку нарушения в сосудах головного мозга дают не узкоспецифичную картину, порой требуется длительный диагностический процесс для определения источника симптомов.
Среди ключевых методов:
| Способ | Описание |
| Ангиографические исследования | Контрастное рентген-отображение комплекса мозговых сосудов с помощью использования особого вещества. Наблюдение за тем, в какой последовательности и как быстро сосуды наполняются кровью, позволяет сделать выводы об особенностях кровообращения. |
| Электроэнцефалографические
исследования |
Осуществляются посредством фиксации электрических импульсов, передаваемых мозгом. Помогает определить поврежденные участки. |
| Томографические исследования | Методика, объединяющая компьютерные диагностические меры и рентген. Благодаря ей, определяется то, насколько повреждены сосуды, и где расположены основные патологические очаги. |
| Реоэнцефалографические исследования | Исследует мозг путем анализа того, насколько велико и как изменяется электрическое сопротивление тканей. |
| Магнитно-резонансные томографические исследования | Отображает мозг, указывает на поврежденные участки, анализирует особенности кровотока. Именно этот вид исследований головного мозга на данный момент наиболее популярен и считается приносящим наиболее точную информацию. |
Такой ход диагностики позволяет:
- Определить, связаны ли проблемы со здоровьем с патологиями головного мозга.
- Проанализировать состояние сосудов.
- Определить, где именно и насколько они поражены.
Исходя из этого, лечащий врач назначает адекватное ситуации лечение.
Физические упражнения, массажи
Регулярные физические упражнения – одно из самых полезных занятий, если необходимо укрепить слабые сосуды головного мозга. Когда тело долгое время находится в одном положении, течение крови замедляется, становится более вязким. Кроме того, она отливает от мозга и сосредотачивается в нижних конечностях.
Упражнения помогут следующим образом:
- нормализуют уровень артериального давления;
- поспособствуют расширению сосудов;
- обеспечат здоровую циркуляцию крови.
Для сосудов это, в первую очередь, означает достаточное питание как кислородом, так и комплексом полезных веществ, которые переносит с собой кровь. Это укрепляет их стенки, делает их более эластичными и менее подверженными разрушению в результате воздействия внешних факторов.
Обычная схема профилактических занятий не включает в себя особого напряжения. Нормой для людей слабого здоровья или просто не занимавшихся спортом ранее считается 10-15 минут в день. Лучше постепенно её увеличивать и довести до часа-полутора.
Можно заниматься любым видом спорта, от гимнастики до карате, но наиболее подходящими для укрепления сосудов головного мозга считаются кардионагрузки:
- Прыжки со скакалкой.
- Пешие прогулки.
Полезны будут и танцы, их нагрузки более чем достаточны для полноценного функционирования сосудов.
Массаж также очень полезен для кровообращения, и при этом совершенно не обязательно записываться на полноценный сеанс к мастеру.
Достаточно будет небольших сеансов самомассажа:
- лицо и голову (можно массажировать как ладонями, так и щеткой с мягкой щетиной);
- растирание ладоней;
- растирание ступней.
Все эти действия стимулируют активность кровообращения.
Людям, которые вынуждены из-за работы или других обстоятельств большую часть времени проводить в помещении, категорически не стоит отказываться от дыхательной гимнастики. Это один из оптимальных способов насытить мозг кислородом.
Продукты для укрепления сосудов
Сосуды мозга могут помочь укрепить и изменения в рационе. Прежде всего придется сократить количество жиров – они негативно сказываются на скорости кровообращения. Но при этом ни в коем случае нельзя пытаться отказаться от них полностью: это разрушающе повлияет на весь баланс пищеварения.
Добиться правильного питания, способствующего укреплению сосудов головного мозга, достаточно легко.
Прежде всего, следует отказаться от ряда продуктов:
- жареной пищи;
- острой пищи;
- фаст-фуда;
- алкогольных напитков;
- кофеиносодержащих напитков;
- сладостей;
- выпечки.
Разумеется, если в организме нет серьезной патологии, требующей жесткого соблюдения диеты, никто не говорит о полном отказе. Все эти продукты можно употреблять, но в разумных количествах и не каждый день.
Основные правила питания в данном случае выглядеть будут так:
- Мясу следует предпочитать рыбу.
- Сливочные жиры по возможности заменять растительными.
- Снизить потребление соли.
- Перейти на дробное питание: часто, но маленькими порциями.
- Пить от 1,5 л воды в сутки.
Существует и комплекс продуктов, количество которых в рационе, напротив, надо увеличить.
Среди них:
| Тип продукта | Основная приносимая польза |
| Горячий шоколад с высоким процентом содержания какао | Способствует сохранению нервных клеток, не допускает развития окислительных процессов |
| Рыба, особенно лососевые | Обеспечивает рост серотонина, стимулирующего работу мозга |
| Чай | Несмотря на содержание в нем кофеина, чай содержит также и большое количество танина, необходимого для эластичности стенок сосудов и их большей сопротивляемости внешним факторам. Способен он бороться и с сужением просветов, стимулируя кровообращение |
| Виноградный сок | Способствует улучшению краткосрочной памяти |
| Ягоды | Обеспечивают нормализацию артериального давления, повышают эластичность стенок сосудов |
| Капуста, особенно белокочанная | Восстанавливают клетки мозга, обеспечивают снижение вероятности развития болезни Альцгеймера |
| Оливковое масло | Регулирует артериальное давление, уничтожает бляшки «плохого» холестерина |
| Чеснок | Замедляет процесс старения |
| Морковь | |
| Шпинат, различные салаты, зелень | Способствуют усвоению информации, корректируют уровень интеллекта, стимулируют кровообращение |
| Орехи, особенно миндаль | Уничтожают бляшки «плохого» холестерина, повышают эластичность стенок сосудов |
| Соевый соус | Крайне полезен для восстановления поврежденных сосудов |
| Сухофрукты | Способствуют укреплению стенок сосудов |
Среди фруктов наибольшую пользу приносят цитрусовые, особенно – лимон.
Народные средства
Среди народных средств также есть много полезных для укрепления сосудов головного мозга.
Оптимальными средствами считаются:
- чесночные;
- лимонные;
- на основе шиповника.
Самые популярные из них выглядят следующим образом:
| Название | Ингредиенты | Способ приготовления и применение |
| Чесночная настойка | чеснок (250 гр);
спирт (250 мл). |
Чеснок помещается в стеклянную банку и заливается спиртом, после чего выдерживается в темном прохладном помещении на протяжении 2 недель. Принимать полученную настойку допустимо по 1 капле 3 раза в день перед едой (минимум за полчаса). Каждый раз ее необходимо запить молоком. Раз в 3 дня количество капель в 1 прием увеличивается на одну, пока пациент не начнет каждый раз выпивать по 25 капель. После этого таким же образом количество капель снижается. |
| Лимонный сок | лимонный сок (1 часть);
вода (3 части); мед (1 ч. л) |
Лимонный сок смешивается с водой в пропорции 1:3, к нему добавляется мед. Такую смесь следует принимать 2 раза в день. |
| Смесь на основе шиповника | ягоды шиповника (1 ст. л);
сушеница болотная (1 ст. л); лабазник (1 ст. л); кипяток (1 л); |
Все травы смешиваются и с вечера заливаются кипятком. Настой стоит до утра, после процеживается. Его принимают 2 раза в день по 1 стакану. Курс лечения длится 2 месяца. |
| Настой на основе семян льна | семена льна (2 ст.л);
кипяток (1 ст) |
Семена необходимо растолочь, после чего они заливаются кипятком и настаиваются до полного остывания. Затем настой процеживают и пьют перед сном. Курс лечения длится 4 месяца. |
| Отвар на основе клевера и полыни | листья клевера (5 частей);
семена петрушки (0,5 частей); мирт (2 части); полынь (5 частей); майоран (1 часть); кипяток (1 л). |
Все травы смешиваются между собой. После этого 3 ст. л смеси завариваются крутым кипятком и стоят на водяной бане полчаса. Употребляются по 50 мл раз в 3 часа. |
| Лимонно-цитрусовая смесь | лимоны (3-4 шт);
чеснок (4 дольки); кипяченая вода (3 л). |
Лимоны и чеснок измельчаются в блендере до однородной массы (важно: лимоны должны быть в кожуре, поэтому их необходимо тщательно промыть до начала работы). Заливаются водой и настаиваются в темном прохладном месте в течение 3 дней, после чего все процеживается, и полученная настойка употребляется по 100 мл в день перед едой. Хранить ее следует в холоде. Курс лечения длится 1,5 месяца. Повторить его можно не ранее, чем после перерыва в 3 месяца.
Аналогичным образом может быть выполнена и лимонно-ореховая смесь (потребуется фундук в кол-ве 20 шт). Принимается по такой же схеме. |
| Отвар бадана | корни бадана (100 гр);
кипяток (1 л) |
Бадан заливается кипятком и упаривается на медленном огне до того, чтобы осталась всего половина жидкости. Полученный отвар процеживается и хранится в емкости с крышкой. Принимать его можно ровно по 30 капель перед едой в течение 24 дней. Превышать количество отвара во время приема нельзя. |
| Отвар татарника | татарник (1 ст.л);
кипяток (1 ст). |
Трава заливается кипятком и настаивается полчаса. Принимать отвар нужно по 30 мл 3 раза в день. |
Среди трав полезны будут также:
- бессмертник;
- барбарис;
- элеутерококк;
- женьшень.
Их можно заваривать как по отдельности, так и с другими травами.
Кроме трав, полезны будут и масла – как употребление внутрь облепихового масла по 1 ч. л в день, так и применение ароматерапии с помощью эфирных масел.
Среди них особенно полезны:
- мятные;
- эвкалипт;
- хвойные;
- цитрусовые.
При употреблении народных средств важно соблюдать осторожность и перед началом приема проверять, какие противопоказания у них есть, и каков максимально допустимый срок приема. Иначе использование таких способов может даже навредить.
Медикаменты
Когда не остается других способов, как укрепить сосуды головного мозга, многие люди обращаются к помощи медицинских средств.
Среди основных видов препаратов:
- Витаминные комплексы, особенно содержащие витамины A, C, K, E, P и калий. Способствуют росту эластичности стенок сосудов.
- Ноотропы. Эти вещества способствуют стимуляции кровообращения. Помогают человеку перенести эмоциональный и физический стресс, улучшают состояние памяти и стенок сосудов.
- Спазмолитики. Обеспечивают снятие спазмов со стенок сосудов, тем самым повышая скорость и объемы кровообращения. Борются с внутричерепным давлением.
- Статины и фибраты. Обеспечивают нормализацию липидного обмена и снижение «плохого» холестерина путем контроля за его образованием и выводом из организма.
Примеры лекарств, относящихся к каждому типу:
Важно не употреблять никаких лекарств, не получив предварительно одобрения врача - многие из них обладают побочными эффектами и противопоказаниями и могут осложнить ситуацию еще больше.
Профилактические средства
При выборе любой из методик лечения полезно соблюдать также и дополнительные профилактические средства, помогающие держать в тонусе сосуды головного мозга и обеспечивать нормальный уровень кровообращения.
Среди них:
- Контрастный душ (подойдут также контрастные ванны для конечностей). Повышает бодрость организма, возбуждает усиленное кровообращение.
- Баня и сауна помогут в очищении сосудов.
- Нормальное количество сна. Определяется индивидуально, но в среднем составляет не менее 7 часов в сутки. Ночной сон полезней дневного, поскольку во время него идет активная выработка мелатонина. Если по каким-то причинам это недоступно, рекомендуется приобретать в аптеках мелатонин в таблетках.
- Снижение уровня физических и эмоциональных стрессов. Если даже после удаления стрессовых факторов продолжает ощущаться подавленность и неспособность четко мыслить – лучше обратиться к врачу, это может быть признаками критического переутомления или депрессии.
- Отказ от курения.
- Привычка потягиваться по утрам. Это сразу позволяет кровообращению, застоявшемуся за время горизонтального положения тела, «оживиться» и начать снабжать кислородом все части тела.
Некоторые из этих способов, например, баня и контрастный душ, подойдут не всем. Людям, которые знают о своих проблемах со здоровьем, особенно заболеваниях сердечно-сосудистой системы, следует отказаться от них. Всем остальным лучше проконсультироваться у врача и, во всяком случае, не увлекаться чрезмерно.
К сожалению, хрупкость сосудов - в наше время крайне распространенная проблема, возможно, сказывается образ жизни современного человека или экологическая ситуация в мире, но все больше людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плохие сосуды являются причиной множества недугов, ведь они целой сеткой опутывают весь наш организм, и нарушение кровообращения без должного лечения обязательно приведет к развитию того или иного заболевания. Именно поэтому для многих важен такой вопрос, как укрепить сосуды головного мозга? Но для начала перечислим основные причины хрупкости сосудов, а также рассмотрим симптомы указанной патологии и все возможные способы укрепления кровеносных сосудов.
Причины
Необходимо помнить, что хрупкость сосудов головного мозга со временем ведет к инсульту. Данные ВОЗ неутешительны, именно инсульт является одной из самых распространенных заболеваний со случаями летального исхода. Итак, что же ослабляет наши сосуды? Существует несколько как внутренних, так и внешних причин, провоцирующих хрупкость стенки сосудов, которые необходимо учитывать при обращении к врачу.
На сопротивляемость сосудов могут повлиять различные заболевания, такие как:
- повышенная выработка эстрогена;
- гипертоническая болезнь;
- врожденная патология сердечно-сосудистой системы;
- нарушение внутреннего метаболизма;
- различные заболевания крови (лейкоз, тромбоцитопения и прочие);
- сахарный диабет;
- генетическая патология соединительных тканей.
Также слабость сосудов головного мозга может вызвать недостаточное поступление тех или иных витаминов, минералов. Например, одними из важнейших веществ для работы всей сердечно-сосудистой системы являются витамины C, E, A и P. Чаще всего нехватка некоторых микроэлементов происходит в осенний и зимний периоды года, когда наблюдается недостаток солнечного света и малое поступление микроэлементов с пищей.
Вследствие дефицита полезных веществ сосуды мозга теряют свою сопротивляемость, появляются симптомы их ломкости, что и приводит к развитию ряда заболеваний.
А важнейшим витамином в данной ситуации является аскорбиновая кислота (C), ее нехватка наблюдается в нижеперечисленных случаях:
- при хронических формах заболеваний органов дыхания;
- у аллергиков в период обострения течения аллергии;
- при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (гипертония, атеросклероз и т.д.);
- при избыточном весе.
Ухудшить работу сосудов головного мозга могут и вредные привычки, одним из главных врагов организма является курение: никотин и вредные вещества, входящие в состав сигарет, могут привести к спазму интимы сосуда. К разрушению кровеносных магистралей приводит и чрезмерное употребление спиртных напитков. Постоянные стрессы, пища, скудная витаминами и минералами, увлечение фаст-фудом и малоактивный образ жизни также влияют на ослабление работы кровеносных сосудов. Ну и конечно, указанная проблема развивается с возрастом, люди преклонных лет чаще остальных страдают данным недугом.
Как проявляется недуг
Симптомы нарушения сопротивляемости сосудов головного мозга проявляются не только у пожилых людей, но и у пациентов юного и среднего возрастов. Любая артерия или вена имеет мышечную оболочку, при снижении ее тонуса пациент начинает реагировать, например, на изменение погоды или атмосферного давления. Основные признаки ослабления кровеносных магистралей - это частые головные боли, особенно реакция наблюдается на перепады температур, это обуславливается снижением тонуса мускулатуры сосудов головы.
Наряду с вышеперечисленными факторами следующие симптомы также указывают на слабые сосуды головного мозга:
- появление черных точек или расплывчатых пятен перед глазами;
- чувство головокружения;
- при резком изменении положения тела может темнеть в глазах;
- нередки обморочные состояния;
- панические атаки;
- чувство страха без видимых причин (ночные страхи);
- бессонница;
- сонливость в течение дня;
- беспричинное депрессивное состояние;
- как говорилось выше, частые головные боли, мигрени;
- внезапное онемение рук или ног;
- «ледяные» конечности;
- плохая переносимость жары;
- одышка;
- сильная метеозависимость;
- шум в ушах.
К сожалению, часто люди не обращают внимания на большинство признаков ослабления кровеносных сосудов, что со временем приводит к усугублению состояния кровеносной системы. Поэтому при первых же симптомах хрупкости сосудов головного мозга необходимо обратиться за консультацией к специалисту, а лечащий врач после детального обследования назначит должное лечение и даст нужные рекомендации.
Также среди людей существуют группы риска, а пациенты, входящие в этот перечень, должны периодически проходит профилактические обследования сосудов и следить за их своевременным укреплением.
Группы риска
Конечно, наблюдать за состоянием своего организма должен каждый, но особенно с возрастом появляется множество факторов, негативно влияющих на наше здоровье. Отдельным категориям пациентов необходимо более тщательно следить за работой головного мозга и всей сердечно-сосудистой системы:
- профессиональные спортсмены, ведь порой они испытывают сильнейшие физические нагрузки, в этот период кровь особенно сильно давит на стенки кровеносного сосуда, и он должен выдерживать такое давление. Любое ослабление стенки сосуда может привести к необратимым последствиям;
- люди, с малоподвижным, сидячим видом деятельности, особенно офисные работники. Когда человек отказывает себе в двигательной активности, кровь начинает течь медленнее, что может привести к появлению отеков и образованию тромбов. А при увеличении физических нагрузок улучшается кровоток;
- люди, испытывающие хронические стрессовые ситуации. Во время сильного стресса в человеческом организме выделяются такие гормоны, как кортизол и адреналин, которые и приводят к резкому уменьшению просвета сосуда головного мозга, что влияет на дестабилизацию всей сосудистой системы;
- пациенты, страдающие ожирением, к сожалению, лишний вес крайне негативно влияет не только на кровоснабжение, но и на работу всего организма в целом;
- пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями эндокринной системы;
- люди, у которых близкие родственники перенесли инсульты и инфаркты, здесь учитывается наследственный фактор;
- курильщики;
- лица, злоупотребляющие алкоголем.
А теперь поговорим непосредственно о том, как укрепить стенки сосудов мозга, какие меры необходимо предпринять для повышения тонуса кровеносных магистралей?
Витамины
Во-первых, для укрепления тонкой стенки сосуда необходимо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов. Так какие же витамины влияют на сосудистое состояние?
Ретинол (A) укрепляет венозную стенку, улучшает ее структуру, отвечает за эластичность. В сутки необходимое употребление данного витамина должно составлять не менее 3-7 мг. Витамин A в больших количествах содержится в моркови, зелени, особенно в петрушке, томатах и сливах.
Токоферол (E) отвечает за ускорение рассасывания тромбов, профилактики их образования, а также усиливает прочность капилляров. В сутки человеку необходимо около 20 мг. витамина E. Главными источниками токоферола являются проросшие пшеничные зерна, орехи, морепродукты и некоторые крупы.
Рутин (P) укрепляет и утолщает стенки вен и капилляров, а также усиливает полезные свойства того же витамина C. Пожилым людям особенно полезен данный витамин для профилактики возрастных изменений в работе сердечно-сосудистой системы. Потребность взрослого человека в рутине составляет около 60 мг в сутки.
Наивысшая концентрация присутствует в таких продуктах, как ягоды черной смородины, черноплодной рябины, плоды шиповника и зеленый чай.
Аскорбиновая кислота (C) способствует укреплению внутренней стенки сосудов, а также предотвращает ее разрушение, улучшает тонус сосудов. Суточная доза должна составлять не менее 1,5 гр. Больше всего витамина C содержится в квашеной капусте, клюкве, ягодах черной смородины, во всех цитрусовых. По словам врачей, ежедневно необходимо съедать до 500 гр фруктов и овощей, в которых содержится большое количество витаминов, способствующих укреплению сосудов.
Также для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять такие микроэлементы, как кальций, цинк, магний, медь, селен и хром. Если в рационе недостаточно продуктов, богатых вышеуказанными витаминами и минералами, то необходимо принимать витаминные комплексы (Витрум, Комплевит и т.д.). Помните, правильно подобранный рацион - залог долгой жизни, чистых сосудов и здоровой кровеносной системы.
Гимнастика
Для укрепления сосудов можно использовать и специальные упражнения, но натренировать указанные сосуды довольно тяжело, ведь если сосуды во всем организме располагаются между мышцами, то в голове они лежат в тканях головного мозга.
Однако есть несколько упражнений, которые направления на улучшение кровообращения сосудов мозга, что, соответственно, способствует их укреплению:
- Улучшает стимуляцию капилляров и увеличивает микроциркуляцию крови гимнастика под названием «Осиновый лист, дрожащий на ветру». Для его выполнения необходимо лечь на спину, верхние и нижние конечности располагаются параллельно друг другу и перпендикулярно позвоночнику. Нужно в таком положении трясти руками и ногами в течение трех минут, затем минуты четыре отдыха и снова повторение упражнения.
- Ускоряет кровообращение в сосудах упражнение «Золотая рыбка», которое выполняется с утра, не вставая с постели. Необходимо вытянуть руки вверх, и натянуть носки пальцев ног, в зафиксированном положение необходимо поворачивать туловище, имитируя движения рыбы.
- Также улучшению циркуляции крови и укреплению стенок сосудов способствуют такие укрепляющие упражнения, как вращения головой и наклоны из стороны в сторону, необходимо ежедневно выполнять эту несложную гимнастику.
Медикаментозные препараты
Существует ряд терапевтических средств, которые способствуют укреплению и повышению тонуса сосудов, а также улучшению кровообращения в головном мозге. Следующие медикаменты необходимо принимать для повышения сопротивляемости кровеносных сосудов:
- для укрепления стенок сосудов применяют Аскорутин и Дигидроквертецин;
- для повышения умственной активности мозга используют ноотропы (Ноотропил, Фенотропил и пр.);
- для ускорения кровообращения и укрепления стенок вен и капилляров в мозге применяют Детралекс;
Однако заниматься самолечением и укреплением сосудов в домашних условиях с помощью медикаментов не стоит, какой препарат и в какой дозировке должен назначить компетентный врач. При первых же признаках снижения тонуса необходимо обратиться за медицинской консультацией.
Закаливание сосудов
Для укрепления стенки сосудов полезно применять процедуры закаливания, но стоит помнить, что к резкой смене температур необходимо подходить постепенно, нужно подготовить организм. Для начала в течение недели лучше обтираться вафельным полотенцем, смоченным в холодной воде, рекомендуется производить обтирание после теплого душа. После, около семи дней подряд необходимо обливать холодной водой руки и ноги. Закалив достаточно организм, можно приступать к процедуре контрастного душа. Контрастный душ принимают после теплого душа, сначала добавляя горячую воду и поливая около полуминуты тело, затем необходимо сменить воду на холодную и обливаться около 20 секунд. Стоит запомнить несколько правил: обливание горячей водой должно быть дольше, чем обливание холодной, и каждую процедуру всегда нужно заканчивать горячей водой. Контрастные обливания - эффективное средство для укрепления стенок кровеносных сосудов и улучшения кровоснабжения всего организма.
Также для повышения тонуса и эластичности сосудов мозга существует множество рецептов народной медицины, но необходимо помнить, что рекомендуется применять только популярные и проверенные способы народного целительства. Не стоит забывать, что лучше вовремя проводить профилактические меры, чем позже прибегать к медикаментозному способу укрепления сосудов. Необходимо постоянно следить за своим питанием и должным употреблением витаминов, больше двигаться, заниматься спортом, контролировать лишний вес и повышение холестерина, и тогда заболевания сердечно-сосудистой системы вас не коснутся.
Вконтакте
Человек способен прожить около сотни лет, так почему же ресурсы нашего организма иссякают в 60-70? Сердечные боли, проблемы с артериями и капиллярами, склеротические заболевания - всё это настигает человека задолго до отмеренного природой срока.
Наша "ахиллесова пята" - кровеносные сосуды. Малейший сбой в функционировании кровеносной системы способен повлечь тотальные проблемы во всём организме. Чтобы отодвинуть эти мрачные дни подальше, необходимо укреплять капилляры и артерии. Эффективные методы укрепления сосудов мы изложим в данной статье.
Симптомы наметившихся проблем
Каковы "первые звоночки" грядущих несчастий? Над посещением врача и изменением образа жизни вам придётся задуматься, если зафиксированы следующие симптомы:
- частые головокружения и общая слабость;
- быстрая утомляемость;
- хронические головные боли;
- потемнение в глазах;
- ухудшение самочувствия при перемене погоды;
- шум в ушах;
- проблемы со сном;
- сонливость и вялость (даже если хорошо выспались);
- приступы сердцебиения;
- онемение конечностей (плюс покалывание в пальцах);
- тяжесть в грудной клетке;
- вечерняя усталость ног;
- мёрзнущие конечности;
- одышка, возникающая при несерьёзных физических нагрузках.
Перечисленные симптомы указывают на нейроциркуляторную - постепенный износ сосудов. Чудодейственных таблеток от этого недуга никто не изобретал - с навалившейся проблемой вы будете бороться посредством целого комплекса профилактических действий. Также мы подключим народную медицину и фармакологические препараты, но об этом позже.
Присмотритесь к своему образу жизни. Займитесь спортом, регулярными физическими упражнениями, начните правильно питаться. Плавание, танцы, бег и йога окажут благотворное влияние на эластичность ваших сосудов. Рассмотрим возникшую проблему более локально.
Занимаемся капиллярами
Капилляры доставляют питание к мышечному волокну, это микроскопические кровеносные сосуды. Микрососудистая сеть очень велика - суммарная длина капилляров может превысить несколько километров.
Проблемы возникают в случае тромбирования - сосуды "засыпают" и восстанавливать их придётся непрестанным стимулированием.
- интенсивные физические упражнения;
- массаж (особенно с иппликатором Кузнецова);
- контрастные обливания;
- русская баня (с применением веника);
- скипидарные ванны (оказывают антисептическое и местное раздражающее действие).
Иппликатор Кузнецова подразумевает регулярное применение - воздействовать необходимо на позвоночник, лицо, кожу лба, подбородок. Скипидарные ванны и веничный массаж помогают капиллярам раскрыться и усиливают кровообращение.
Укрепление глазных капилляров
Слабыми бывают не только сосуды, снабжающие кровью различные участки нашего тела. Капилляры, питающие слизистую оболочку, также нуждаются в укреплении. Кровоподтёк, покалывание, резь глазного яблока - это тревожные симптомы, указывающие на то, что капилляр лопнул.
Причины могут быть разными:
- алкоголь и курение;
- аллергия;
- недостаток витаминов;
- инфекционное заболевание.
Чтобы поддерживать глаза в хорошей форме, избегайте прямого попадания в них искусственного освещения.
Работая за компьютером, периодически отвлекайтесь - смотрите на небо и зелень за окном. Старайтесь держать дистанцию между монитором и глазами около 50 сантиметров. Для оздоровления глазных капилляров лучшими средствами считаются:
- мёд и зелёный чай (особенно эффективны примочки на основе зелёного чая);
- отвар шиповника (добавляется в чай, вместо сахара - мёд);
- витамины (К, С).
Артерии и вены
Коронарные артерии снабжают полезными веществами сердечную мышцу - с возрастом эти сосуды становятся уязвимыми, их необходимо укреплять и омолаживать. Основная причина износа артерий - ожирение. Артериальные стенки покрываются бляшками холестерина, теряют эластичность, обзаводятся рубцами и прочими дефектами. Чтобы укрепить стенки и повысить их эластичность, рекомендуются такие средства:
- настойка берёзовых почек;
- арника горная (водный настой);
- цветковый настой боярышника;
- берёзовые почки (спиртовая настойка);
- атеросклеротические сборы (мята, одуванчик, спорыш, донник, брусничный лист, зверобой);
- настой кукурузных рыльцев.
Боярышниковый цветочный настой помогает очистить сосуды, но главное внимание стоит уделять организации своего режима (отдыха и труда).
Вам помогут:
- бег трусцой;
- ходьба;
- плавание;
- прогулки.
Сосуды головного мозга и их укрепление
Пораженные сосуды, питающие головной мозг, впоследствии сужаются и деформируются. Если проблеме не уделено надлежащее внимание, последствия могут быть ужасающими - дело завершается геморрагическим инсультом, инфарктом мозга и даже слабоумием.
В зоне риска находятся люди, зарабатывающие умственным трудом - они испытывают повышенные мозговые нагрузки, что приводит к стрессам и переутомлению. Итог - ослабление сосудов головного мозга. Высококалорийная пища и дефицит свежего воздуха также могут усугубить положение. Сосуды засоряются, обрастают холестириновыми бляшками, их стенки повреждаются.
Как же укрепить сосуды головы? Существует множество рецептов, не отличающихся особой сложностью.
Эти рецепты имеют преимущественно народное происхождение. Ниже мы приведём парочку наиболее эффективных.
Народные средства
- Боярышник и грецкие орехи . Вам потребуются не сами орехи, а их внутренние перегородки. 350 грамм перегородок необходимо залить настойкой боярышника, приобретённой в аптеке. Эликсир настаивается около двух недель - в прохладном месте, в ёмкости под крышкой (закрыть её нужно плотно). После этого настойка процеживается и употребляется трижды в день. Дозировка - чайная ложка. Курс лечения - неделя.
- Чесночная настойка . Чеснок крайне полезен для сердечно-сосудистой системы. Употреблять его можно как в виде зубчиков, так и в виде настойки. Измельчённый чеснок (250 гр) заливается таким же количеством спирта, плотно закрывается и 10-12 дней настаивается (прохладное тёмное помещение). Схема приёма у чесночной настойки достаточно сложная, поэтому о ней мы расскажем отдельно.
Итак, ваш эликсир настоялся и готов к употреблению. Дальнейший алгоритм выглядит так:
- Первый день . Налейте молоко в стакан на одну треть и добавьте туда каплю препарата. Употребите смесь натощак, за 30 минут до завтрака. Перед обедом (за полчаса) приготовьте новую порцию - с двумя каплями. Перед ужином в молоко добавляется 3 капли настойки.
- Второй день . Дозировка перед приёмами пищи возрастает до 4, 5 и 6 капель. Получасовой интервал по-прежнему надо соблюдать.
- Последующие дни . Схема логически продолжается в последующие дни - постепенно вы прибавляете по одной новой капле. К шестому дню количество капель дойдёт до 15. Теперь начинайте обратный процесс - уменьшайте дозировку в тех же пропорциях. После этого принимайте по 25 капель - до завершения курса (пока не иссякнет препарат). Процесс займёт около 90 дней.
Проблемы с ногами
Чтобы активизировать кровоток и укрепить сосуды ног, стоит объединить силу народной медицины с физическими упражнениями. Регулярные тренировки и фитосборы, приобретённые в аптеке - вот залог грядущего долголетия. Стоит обратить внимание на следующие препараты:
- Смесь трав (родиола розовая, лимонник, корень женьшеня, элеутерококк). Пропорции равны (по 50 грамм), их необходимо залить 250 мл спирта. Процесс настаивания длится две недели. Принимается средство трижды в день по 20-25 капель.
- Бессмертник . Измельчённые листья бессмертника (20-30 гр) заливаются стаканом кипятка, после чего варятся 8-10 минут на медленном огне. Последний штрих - настаивание под крышкой (около часа). Процеженный отвар употребляется трижды в день. Дозировка - треть стакана.
Из физических нагрузок, благотворно влияющих на сосуды ног, стоит выделить:
- преодоление лестничных пролётов пешком;
- езду на велосипеде;
- ходьбу;
- поднятие ног (эффективно при сидячей работе);
- подъёмы на носочки (с последующим опусканием на всю стопу);
- круговые движения стопой.
Укрепляем сердце и питающие его сосуды
Быстрое питание и обилие стрессовых ситуаций ведёт к ослаблению и деформации сосудов, питающих сердечную мышцу. Постоянная занятость подрывает наше здоровье, поэтому нужно соблюдать профилактический комплекс мер, укрепляющих сердце и сосуды.
Комплекс выглядит следующим образом:
- избегайте стрессовых ситуаций;
- принимайте укрепляющие витамины (С, Р, Е, К);
- правильно питайтесь (жирные и калорийные продукты лучше исключить из рациона);
- избавляйтесь от холестерина, очищайте артерии народными методами;
- занимайтесь физическими упражнениями (существуют специальные комплексы для сердца и сосудов);
- применяйте водные процедуры (универсальное средство - контрастный душ).
Сосуды в носу
Потеря эластичности носовых сосудов обычно вызвана недостатком витаминов (С, Р). Это тревожный звоночек, он свидетельствует о необходимости укрепления сосудов в носу. И вновь на выручку приходят народные рецепты:
- Сок тысячелистника. Требуется истолочь листья тысячелистника и отжать сок через марлю. Порции готовятся ежедневно из свежих листьев. Полученная жидкость закапывается в нос не реже 2-3 раз ежедневно. Параллельно сок принимается вовнутрь - трижды в день по столовой ложке. Если тысячелистника под рукой не оказалось, можно заменить соком подорожника.
- Кора калины. Звучит довольно экзотично, но средство эффективное. 15-20 гр измельчённой коры заваривается в стакане кипятка. Около получаса выдерживается режим водяной бани, после чего отвар процеживается. Применение внутреннее - столовая ложка трижды в день.
- Аскорутин. Это средство совсем не народное - оно продаётся во всех аптеках страны.
Чем питаться и что принимать
Существуют универсальные народные лекарства и разработанные фармацевтами препараты, которые укрепляют кровеносную систему.
Также стоит обратить пристальное внимание на свой рацион. Начинайте употреблять прямо сейчас:
- хрен;
- свеклу;
- морковь;
- черемшу;
- чеснок;
- цитрусовые;
- изюм;
- курагу;
- рыбу;
- нежирное птичье мясо.
Перечисленные продукты оказывают укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Пищу принимать необходимо маленькими порциями. Регулярные переедания - причина слабости и головокружений. С предельной осторожностью пейте кофеиносодержащие напитки - повышая тонус, они оказывают и побочное (расшатывающее) действие на кровеносную систему.
Питьевой режим поможет нормализовать циркуляцию крови - выпивайте не менее полутора литров воды ежедневно. Предпочтение стоит отдать овощам и фруктам, а вот от соли лучше отказаться.
Лекарственные препараты
В отдельных случаях доктора назначают специальные препараты, цель которых - укрепить стенки ваших артерий. Эти средства относятся к нескольким медикаментозным группам.
Вот они :
- фибраты (клофибрат, атромидин, атромид, симвастатин, зокор, симвалитин);
- статины (мефакор, ловостатин, мевакос);
- аскорутин;
- церебролизин;
- лецитин;
- медикаменты (папаверин, эуфиллин).
Подбор препарат осуществляется лечащим врачом индивидуально. Перечень лекарств будет зависеть от результатов диагностики и личных особенностей, присущих организму пациента. Крайне нежелательно самовольное употребление перечисленных медикаментов.
Некоторые заболевания проще предотвратить, чем вылечить. Укрепление сосудов предотвращает целый спектр недугов, с которыми в пожилом возрасте лучше не сталкиваться. Запаситесь терпением и силами, дисциплинируйте себя. Регулярно занимайтесь спортом, уделяя этому по 15 минут (хотя бы) каждый день. Победив лень, вы надолго отодвинете свидание с врачами-кардиологами.
Цереброваскулярные болезни – одна из самых частых причин смертности и инвалидизации населения. Главную роль в их развитии играет патология артерий. Укрепление сосудов помогает уменьшить риск возникновения кровоизлияний в головной мозг и ишемических инсультов.
Как укрепить сосуды головного мозга?
Здоровье мозга напрямую зависит от состояния церебральных сосудов, которые снабжают его кровью, питательными веществами и кислородом. Для головного мозга нет ничего лучше, чем укрепить сосуды различными способами, к которым принадлежат:
- Здоровое питание.
- Регулярный и достаточный сон.
- Физическая активность.
- Нормализация веса.
- Прекращение курения.
- Контроль уровня глюкозы крови.
- Контроль уровня холестерина в крови.
- Профилактика и контроль над высоким артериальным давлением.
Следует понимать, что все эти методы укрепления стенки сосудов взаимосвязаны и переплетаются между собой. Например, для профилактики и лечения артериальной гипертензии, а также для контроля уровней глюкозы и холестерина в крови очень важны рациональное питание, снижение веса, физическая активность. Поэтому начинать укреплять артерии нужно именно с изменения образа жизни.
Рациональное питание
Правильное питание и здоровый образ жизни – главное оружие против патологии головного мозга. Рациональная диета предоставляет организму все необходимые питательные вещества, включая углеводы, белки и жиры, а также микроэлементы и витамины для укрепления церебральных сосудов. С ее помощью можно нормализовать свой вес, уменьшить уровень холестерина и глюкозы крови, снизить артериальное давление. Советы по рациональному питанию включают употребление:
- Различных овощей и фруктов.
- Цельнозерновых продуктов.
- Нежирных молокопродуктов.
- Рыбы и птицы без кожи.
- Орехов и бобовых.
- Растительных масел из нетропических растений.
Ограничивается употребление насыщенных жиров, транс-жиров, натрия, красного мяса, сладостей и сладких напитков, алкоголя.
Желательно, чтобы употребляемая пища содержала следующие вещества, полезные для сосудистой стенки:
- Витамины Е и С – улучшают функцию эндотелия (внутренней части стенки кровеносных сосудов), содействуют поддержанию нормального тонуса сосудов.
- L-аргинин – это аминокислота, которая является предшественником оксида азота – ключевого регулятора функций эндотелия. Оксид азота повышает гибкость эндотелия и улучшает тонус кровеносных сосудов.
- Альфа-липоевая кислота – это антиоксидант, который улучшает функции эндотелия.
- Флавоноиды – это мощные антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах. Они также способствуют укреплению сосудистой стенки.
Достаточный и регулярный сон
Нехватка полноценного сна связана с повышенным риском развития заболеваний сердца и почек, повышенного артериального давления, сахарного диабета и инсульта. Все эти болезни характеризуются нарушением со стороны кровеносных сосудов. Взрослому человеку нужно около 7 – 8 часов полноценного сна в сутки.
Физическая активность
Физическая активность очень важна для предотвращения патологии церебральных сосудов. Для их укрепления врачи советуют выполнять физические упражнения умеренной интенсивности в течение как минимум 150 минут в неделю. Это легко запомнить – 5 дней в неделю по 30 минут нетяжелых упражнений. Эти 30 минут можно разделять на 2 – 3 периода по 10 – 15 минут. Особенно полезны для церебральных и коронарных артерий аэробные упражнения, к которым принадлежат ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде. Для эффективного улучшения состояния кровеносных сосудов по всему организму человеку проще всего начать прогуливаться пешком.
Нормализация веса
Основой снижения веса при его избытке является преобладание использования калорий над их поступлением с едой. Существует простой и надежный метод похудения, эффективный в большинстве случаев, который состоит в рациональном питании и достаточном уровне физической активности.
Отказ от курения
Курение – один из основных факторов риска ишемического инсульта, который вызывается патологией церебральных артерий. Курильщики имеют повышенный риск развития многих хронических заболеваний, включая атеросклероз – накопление жировых веществ в сосудистых стенках.
Контроль уровня глюкозы крови
Сахарный диабет – это заболевание, при котором поражаются кровеносные сосуды всего организма, включая головной мозг. Единственным способом замедлить это повреждение является контроль уровня глюкозы крови в пределах нормальных значений. Этого достигают с помощью рационального питания, нормализации веса, повышения физической активности и медикаментозной терапии, которая может включать таблетированные препараты или инсулин.
Контроль уровня холестерина в крови
Слишком большой уровень холестерина в крови может стать причиной развития атеросклероза. Снизить его можно с помощью здорового питания, физических упражнений, нормализации веса и приема лекарственных средств.
Нормализация артериального давления
Повышенное артериальное давление – главный фактор развития цереброваскулярных заболеваний. Его снижение – главный способ уменьшение риска развития геморрагического или ишемического инсульта у человека. С этой целью проводят модификацию образа жизни, а при ее неэффективности начинают медикаментозную терапию. Лекарственные средства, назначаемые при гипертонической болезни, нужно принимать строго по назначению врача. Как правило, их рекомендуют употреблять в течение всей жизни. Кроме уменьшения риска цереброваскулярных заболеваний, нормализация артериального давления позволяет снизить опасность возникновения сердечных и почечных болезней.
» »
А вы заботитесь о состоянии сосудов? Если читаете эту статью, то, надеюсь, ответ утвердительный. Сегодня я публикую рецепты для укрепления и очистки сосудистой системы головного мозга, которые собрала в своих рукописных по народной терапии Е. В. Родионова. Читайте, применяйте – чтобы иметь светлую голову, хорошую память, сердечно-сосудистые заболевания предотвратить. Чтобы почистить сосуды, не обязательно нужно принимать горькие пилюли, можно побаловать себя вкусненьким народным средством. Через мясорубку пропустите 2 апельсина, 2 лимона (с кожурой, без косточек), переложите в стеклянную баночку. Прибавьте 2 стол. ложки (натурального), хорошо перемешайте, на сутки поставьте в холодильник. Потребляйте по чайной ложечке перед каждой трапезой – просто, вкусно, полезно. Необходимые травы у нас не все растут, но при желании можно найти и купить. Этот способ прекрасно очищает и укрепляет сосуды, улучшает мозговое кровоснабжение, стабилизирует давление. Это, на мой взгляд, самый простой, всем доступный способ укрепления стенок сосудов, повышения их эластичности, пропускной способности. Зеленый чай пить очень полезно и нужно. Можно добавлять немного мелиссы, мяты, чабреца. Лучше пейте зеленый чай утром, днем, а вечером воздержитесь. Красавица калина имеет массу целебных свойств, она способна укрепить сердечно-сосудистую систему: Основной компонент этого метода чистки - чеснок. Он содержит все необходимые вещества очистки и укрепления сосудистой системы. Лимон - усиливает лечебный эффект, потому что также содержит полезные для сердца и сосудов микроэлементы, витамины. Чтобы укрепить сосуды головного мозга максимально эффективно, выполняйте следующие простые правила: Самые действенные средства для очистки сосудов на основе чеснока: Для укрепления стенок сосудов используют не ягоды, а настой из коры молоденьких веток и корней барбариса обыкновенного. Для приготовления средства залейте 1 ст. ложку сырья 0,5 литрами кипятка, выдержите 3 – 4 часа. Принимайте по 100 мл 3 – 4 р. на день (в теплом виде). Для очистки и укрепления подойдут также все рецепты для и головного мозга народными средствами. Как видите, поддерживать нормальное состояние кровеносных сосудов можно многими способами. Выбирайте для себя самый, на ваш взгляд, подходящий рецепт и приступайте. Знайте, любой способ – это лучше, чем, сидя на диване ничего не делать для сохранения своего здоровья. Если знаете, как очистить и укрепить сосуды головного мозга другими эффективными народными средствами – поделитесь своими рецептами с народом в комментариях, буду очень благодарна. Другие полезные статьи:
Сосуды головного мозга - как укрепить народными средствами
Очень простой способ очистки
Самое вкусное народное средство укрепления сосудов
Очистка и укрепление сосудов головного мозга травами
Как чистить сосуды облепиховым маслом и семенами укропа
Зеленый чай поможет укрепить и очистить сосудистую систему
Калина для нормализации мозгового кровообращения
Очистка сосудов чесноком и лимоном
Как укрепить сосуды при помощи барбариса
Барбарис