Для того, чтобы похудеть и обрести стройную, красивую фигуру, надо правильно питаться. Соблюдать диету - это вовсе не есть мало и редко! Если ваш организм не будет ежедневно получать нужное количество всех необходимых питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, клетчатка), то нехватка "строительного материала" приведет к неминуемому ухудшению здоровья (внешне это может проявляться в выпадении волос и ухудшении их структуры, цвет лица будет ухудшаться и станет тусклым, появятся кожные высыпания и так далее). Поэтому любая диетическая программа не должна нарушать сбалансированный рацион питания.

Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото

Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения . Четко соблюдая все предписания этого способа для похудения , можно без труда сбросить до 8-10 кг собственного веса за несколько недель (см. ниже фото до и после применения этого способа похудения в домашних условиях). Но есть несколько очень важных моментов, которые следует учитывать тем, кто придерживается японской диеты - практиковать этот способ избавления от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, обязательно заниматься физическими упражнениями (во время и после диеты) и период для похудения и очищения организма от шлаков - 14 дней.

Разработавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет даже без каких-либо дальнейших мероприятий для снижения веса , так как в процессе японской диеты произойдет полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма (обмена веществ).

Домашняя диета 5 столовых ложек

Для того, чтобы быстро привести свою фигуру в нормальное состояние , стать значительно стройнее к пляжному сезону, можно воспользоваться так называемой экспресс-диетой , которая поможет нормализовать обменные процессы в организме, очистить его от шлаков и избавиться от 3-5 килограмм за 3-5 дней или за неделю . Но такая встряска помогает лишь быстро похудеть, а для того, чтобы удерживать нормальный вес и продолжать оттачивать свою фигуру, то надо ежедневно выполнять физические упражнения в домашних условиях (или в фитнес-центре) и придерживаться определенного режима питания. Один из самых универсальных способов похудения в домашних условиях - дробное питание. Основной принцип этой диетической модели - "лучше меньше, но чаще". То есть кушать небольшими порциями 5 раз в день.

Безопасная экспресс диета на 3 и 5 дней (минус 5 кг)

КАК "СБРОСИТЬ" 3-5 ЛИШНИХ КИЛО ЗА 3-5 ДНЕЙ

Быстрая диета. Как сбросить 5 кг за неделю

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 5 ЛИШНИХ КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

Современные женщины хотят выглядеть стройными и поэтому интересуются разными вариантами быстрых диет , которые помогают за неделю сбрасывать до 5 кг . Но не забывайте о том, что жесткие диеты не прибавляют здоровья, так как организм не получает нужное количество питательных веществ. Многие женщины не учитывают, насколько важно правильно "сидеть" на диете, чтобы похудеть на 5 килограммов за 1 неделю и не навредить своему здоровью. Важно отметить, что диета для быстрого похудения - это всего лишь способ "перезагрузить" свой организм и очистить от шлаков , улучшить фигуру за короткий срок. Но для удержания достигнутого результата надо и в дальнейшем соблюдать определенный рацион питания с полезными продуктами, выполнять физические упражнения для укрепления мышц живота , похудения ног , а также для сжигания лишних жиров.

На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

Для того, чтобы результативно похудеть в домашних условиях , необязательно сидеть на строгой диете - кроме того, быстрые способы похудения (за неделю , за 7-10 дней) подходят не для всех и могут отразиться на состоянии здоровья. Чтобы избавиться от лишних 10-12 килограммов и жировых отложений в области живота и бедер , достаточно немного подкорректировать свой образ жизни, внести изменения в ежедневный рацион питания. Следующие простые советы помогут вам улучшить фигуру и стать более стройной, используя очень эффективные методы похудения . Для того, чтобы привести свою фигуру в норму к пляжному сезону, нам понадобится месяц (более щадящий вариант - 5 недель).

Кефирно-гречневая диета для похудения на 7 дней

Эта диета на гречке с кефиром больше подходит для терпеливых и выносливых людей. Продолжительность такого режима питания составляет 7 дней , но некоторые предпочитают худеть 10 дней и даже две недели . В это время необходимо ограничить себя в количестве еды и ее разнообразии. Несмотря на достаточно жесткие условия диеты для похудения , результаты улучшения внешнего вида похудевшей фигуры стимулируют многих людей встать на путь здорового питания и постоянно удерживать нормальный вес.

Меню гречневой диеты на неделю. Фото До и После

Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая . Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за короткие сроки - многие добиваются ощутимого результата уже спустя 7 дней . Плюсы и минусы такого метода избавления от лишнего веса разберем ниже, также вы найдете фото женщин До и После прохождения полного курса.

Гречневая крупа богата многими микроэлементами, в том числе железом, кальцием, калием, магнием. Углеводы составляют 70 процентов состава и белки - 13 процентов. Чувство насыщения продолжается довольно долго за счет содержащегося в гречке крахмала. Гречка содержит самые разные витамины, но их количество совсем не велико.

Диета на 10 дней. Как сбросить 10 кг быстро

В преддверии пляжного сезона или незадолго до долгожданного отпуска надо быстро привести свою фигуру в порядок и не навредить при этом своему драгоценному здоровью. В этом материале мы расскажем вам, как это можно сделать. В предыдущей статье мы обсуждали тему, можно ли быстро похудеть на десять килограммов за короткий промежуток времени без вреда для своего здоровья с помощью белковой диеты . Самый важный момент, на котором хотелось бы акцентировать ваше внимание, это широко распространенное заблуждение, что можно сбросить лишний вес и убрать живот , как по мановению волшебной палочки, с помощью "чудо-таблеток", поясов или других средств , ничего не делая при этом.

Яичная диета на месяц для похудения. Меню на все дни

Какие способы помогут быстро устранить жир на животе и боках в домашних условиях , какие эффективные и безвредные для здоровья методы похудения способствуют быстрому сжиганию жира ? В этом материале мы подробно расскажем вам о том, как похудеть за месяц в домашних условиях, как быстро убрать живот и не навредить своему здоровью. Ниже вы найдете в статье видео материалы с полезными упражнениями для похудения живота и ног , а также меню популярной яичной диеты для похудения на весь месяц по дням.

При наличии лишнего веса появляется не эстетичный большой живот. Поговорим о том, каким образом можно избавиться от жировых отложений на животе и бедрах . Чтобы обрести первоначальную осиную талию нужно будет потерпеть - ведь в один момент даже липосакция не решает эту проблему.

Меню диеты для похудения на 7 дней. Минус 5-10 кг

Тема похудения для улучшения своей фигуры всегда была актуальна для большинства женщин и становится частью их жизни, так как необходимо постоянно поддерживать форму в "тонусе" . Особенно популярной она становится в преддверии летнего сезона отпусков и поездки на море. Кстати, солнце – отличный помощник в похудении , ведь под лучами солнца активизируется подкожный обмен веществ и слой подкожного жира как будто плавится . Однако в это время нужно пить больше воды, исключая, по возможности газированные напитки. Также в рацион питания следует включать больше зелени.

Меню на каждый день для белковой диеты

Белковую диету для похудения придумали для тех, кто ни дня не может обходиться без рыбы и мяса, но при этом легко отказывается от мучного и сладкого. Считается, что, если правильно составить меню и четко следовать всем правилам белковой диеты, можно добиться полной перестройки обменных процессов в организме, благодаря чему организм начнет оптимально функционировать и запустит процесс похудения .

Однако следует помнить, что такой результат нужно постоянно поддерживать, а значит, после диеты нельзя хаотично принимать пищу, нужно сделать свое ежедневное питание своевременным и полноценным .

При выборе белковой диеты для похудения, в отличие от многих других способов похудения, в организме не происходит процесс потери мышечной массы, так как потребляется именно белок, необходимый для строительства мышц. Однако это не мешает жировым отложениям сжигаться, ведь организм больше не получает излишние жиры и углеводы.

Как быстро избавиться от жира на животе

Из-за жировых отложений на талии и животе с высокой вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа , метаболический синдром и другие заболевания.

Для женщин абдоминальное ожирение чревато раком груди и холециститом. Из этой статьи вы узнаете, как можно быстро избавиться от жира живота в домашних условиях с помощью специальных упражнений и правильного питания.

Почему же жир на животе так опасен?

Как убрать жир с живота и с боков за короткий срок

Вопрос о том, как в домашних условиях можно быстро убрать жир с живота , задают в последнее время всё чаще - причем как женщины так и мужчины в равной степени. Чтобы быстрее возникало чувство насыщения, в состав пищи должны входить медленно усваиваемые углеводы (клетчатка), причем в большом количестве.

А для того, чтобы меньше есть, рацион питания не должен содержать приготовленных блюд, сильно возбуждающих аппетит. Также диета для похудения жестко ограничивает соль и жидкость. Готовить пищу нужно в основном на пару. Если есть возможность, то желательно разбивать ежедневное питание на 4-5 порций - лучше кушать меньше, но чаще.

23-04-2015

143 017

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Большинство женщин считают, что не существует диет, которые могут и эффективно избавить от лишнего веса. Однако это нет. Конечно, при помощи таких диет удержать достигнутые результаты будет крайне затруднительно, но если срочно необходимо похудеть, например, перед каким-нибудь важным событием, преобразить свою фигуру быстро можно. Как? Сейчас вы все узнаете.

Существует огромное разнообразие диет, которые направлены на снижение веса. Некоторые из них длятся очень долго (более месяца), но при этом они позволяют безопасно сбросить вес и удержать достигнутые результаты на длительный срок. Но также существуют и иные диеты, которые длятся от 2 до 7 дней, при этом удается сбросить от 1 до 8 кг.

Конечно, с перового взгляда кажется, что это не реально. Однако такие диеты существуют и, как показывает практика, они действительно эффективны.

Не стоит забывать, что быстрые диеты могут привести не только к желанному снижению веса в короткий срок, но и к такому побочному явлению, как появление на коже растяжек. Дерматологи настоятельно рекомендуют пользоваться во время диеты моделирующим кремом. Но не всякий крем полезен для здоровья. Если в составе косметического средства присутствуют такие компоненты, как парабены животные жиры или минеральные масла, то от них следует отказаться.

Специалисты советуют использовать только натуральную косметику, имеющую необходимые сертификаты. К такой можно отнести продукцию российской компании Mulsan Cosmetic. Моделирующий крем этой фирмы отлично справляется с растяжками и полностью безопасен для женского организма. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru и подобрать для себя не только крем, но и другую продукцию компании, которая поможет Вам не только добиться желаемого результата, но и надолго сохранить здоровье и молодость кожи.

Главные правила для руководства при выборе диеты

Быстрые и простые диеты основываются на резком ограничении рациона и, как правило, включают в себя 1 или 2 продукта питания, которые разрешены к употреблению. Поэтому, если вам необходимо срочно похудеть, то выбирайте именно ту диету, которая будет включать продукты питания, которые вам доступны и любимы.

Если вы будите заставлять себя употреблять тот или иной продукт, то скорее всего вы и двух дней не продержитесь. Кроме того, вам придется настроить себя на психологическом уровне, так как голодать вам точно придется, а это, как известно, приводит к образованию депрессии, раздражительности, головокружениям и нарушениям сна.

Выбирайте такую диету, которая включает в себя блюда, не требующие сложного процесса приготовления и будут занимать минимум времени. Чем меньше вы будите находиться на кухне, тем меньше у вас будет соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.

Итак, давайте перейдем к описанию простых диет, которые помогут вам преобразиться за весьма короткий срок.

Эта легкая и простая диета сегодня является самой популярной. Она предполагает употребление 1% кефира в течение дня. В день необходимо выпивать только 1,5 литра кефира и столько же обычной питьевой воды. Больше ничего есть нельзя.

Стоит отметить, что данная диета обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому применять ее следует только в те дни, когда вы можете себе позволить целый день провести дома.

Более трех дней на кефирной диете «сидеть» нельзя. Так как во время нее происходит сильная : выводятся шлаки, токсины, лишняя соль и вода из организма (за счет чего, собственно говоря, и происходит снижение веса). Однако уже на 3 – 4 день вместе с вредными веществами из организма начинают выводиться и полезные вещества, что может привести к ухудшению самочувствия и развития различных заболеваний.

Если вы почувствуете сильную боль внизу живота, головокружение или головную боль – стоит отказаться от такой диеты и перейти на привычный режим питания. Однако переходить следует очень осторожно, постепенно увеличивая суточную калорийность блюд.

Кефирно-огуречная диета

Это диета является одним из вариантов кефирной диеты и подразумевает употребление 1,5 л 1%кефира, 1,5 кг свежих огурцов и столько же питьевой воды в сутки. Все эти продукты необходимо разделить на равные части, при этом употреблять их можно даже перед сном или ночью, если вдруг у вас разыгрался аппетит, который не дает вам уснуть.

Однако, эта диета, так же как и предыдущая, обладает ярко выраженным слабительным эффектом. Поэтому следует внимательно относиться к своему самочувствию. Эта простая диета длится 5 – 6 дней, не больше, позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

Это самая простая и эффективная диета для похудения. Гречка – это диетический продукт, который имеет низкую калорийность и не вызывает аллергических реакций, поэтому ее могут опробовать все желающие.

Всего за одну неделю можно сбросить около 5 кг. В пищу можно употреблять только гречку. При этом готовить ее можно различными способами, главное, чтобы в ней не содержались жиры, то есть добавлять сливочное и растительное масла нельзя, и соли.

Кушать такую гречку можно в неограниченных количествах. Принцип действия этой диеты таков. Несоленая гречка способствует выведению из организма соли, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. А низкая калорийность данного продукта, заставляет организм тратить намного больше энергии в день, нежели он получает, за счет чего происходит сжигание жировых отложений.

Варианты приготовления гречки для похудения вы можете посмотреть из следующих видео-роликов:

Эта диета является более жесткой, но при этом она является самой эффективной. Длится диета топ-моделей всего 3 дня, однако за этот срок вполне реально скинуть 3 – 5 кг. При этом ваш суточный рацион будет состоять из:

одного отварного куриного яйца;
300 г обезжиренного творога.

Главное правило этой диеты заключается в том, что все эти продукты необходимо употребить до 17:00, ужин полностью должен отсутствовать, а если очень хочется кушать можно выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Диета на свежевыжатых соках

Это простая, но эффективная диета предполагает употребление свежевыжатых соков на протяжении трех дней. Однако выдержать ее не так просто, потому что необходимо пить только соки из цитрусовых фруктов. При этом их нельзя разводить водой и добавлять в них сахар.

Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Использовать для этих целей можно только апельсины, лимоны или грейпфруты. В один прием нужно выпивать один стакан сока (200 – 250 мл), всего приемов пищи должно быть три. В остальное время допускается пить только негазированную минеральную или обычную питьевую воду.

Это еще одна легкая и простая диета, которая рассчитана на 7 дней. За это время можно потерять 4 – 5 кг. На протяжении недели необходимо употреблять в пищу только овощные супы, причем их количество не ограничивается.

Главные правила приготовления овощных супов:

не использовать картофель;
не использовать мясных продуктов для приготовления бульона;
не использовать масла;
соль добавлять в маленьких количествах.

Такая диета легко переносится, так как суп представляет собой жидкость, горячую жидкость, которая быстро наполняет желудок и способствует практически моментальному утолению голода.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Это кстати, относится ко всем диетам. В сутки необходимо минимум выпивать 2 литра воды. При этом пить ее сразу же после приема пищи нельзя, так как это приведет к растяжению стенок желудка, за счет чего чувство голода вернется очень быстро, и к замедлению метаболизма, что вам в данном случае точно не нужно.

Безуглеводная диета манекенщиц

Эта диета получила свою популярность за счет быстрого снижения веса и длительного сохранения достигнутых результатов, так как ее действие основано не на очистке организма, а на расщеплении жировых отложений.

Диета длится три дня. За этот короткий промежуток времени можно сбросить 2 – 3 кг. Однако в данном случае требуются активные тренировки в спортзалах. Мню у данной диеты следующее:

на завтрак можно съесть одно отварное в «мешочек» яйцо;
на обед разрешается 150 г обезжиренного творога и одна чашечка несладкого чая;
на полдник также разрешается только обезжиренный творог (150 г) и несладкий чай.

Ужин у данной диеты полностью отсутствует, в остальное время необходимо пить много питьевой воды.

Это наиболее жесткий вариант диеты. Но существует еще один вариант безуглеводной диеты, которая наиболее легче переносится и дает также положительные результаты в кратчайшие сроки. Длиться диета 7 – 14 дней.

Меню у нее однообразное и включает в себя:

на завтрак кусочек ржаного хлеба, одна кружечка несладкого чая (желательного зеленого) и пару ломтиков сыра твердых сортов;
на обед кусочек ржаного хлеба, порция отварной фасоли, обезжиренный творог (150г) и одна чашечка чая;
на ужин приготовленная на пару куриная грудка (100 г), помидор и огурец.Также разрешается выпить одну чашечку чая.

Тыквенная диета длится на протяжении 12 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Переносится достаточно легко, так как предполагает разнообразие блюд, но имеет противопоказания. Тыквенную диету запрещено применять людям в период лактации и беременности, а также лицам, имеющим хронические заболевания.

Суть диеты заключается в том, что необходимо готовить блюда из мякоти тыквы. При этом они должны быть отварными или приготовленными на пару. Кроме этого, должно использоваться минимум соли, масла и различных специй. Тыкву разрешено комбинировать с различными овощами, однако главным ингредиентом, который должен составлять 80% рациона, является тыква.

Из нее можно готовить различные супы, пюре, супы-пюре, каши, салаты. Кроме всего этого можно употреблять тыквенный сок, только натуральный и желательно свежевыжатый, а также тыквенные семечки, которые позволяют приятно проводить время вечерами перед телевизором.

Стоит отметить, что основным приемов пищи не должно быть больше 3, а перекусов не более 2-х. Физические нагрузки и соблюдение питьевого режима также приветствуются и приводят к наилучшим результатам.

Как видите список быстрых и эффективных диет очень большой. Вам же остается только выбрать подходящую именно вам и иди к поставленной цели.

Видео о самой лучшей диете

Видео с рецептами для быстрой диеты

В жизни бывают такие ситуации, когда нужно очень срочно, ну просто, ну очень срочно, как можно быстрее похудеть. А времени тратить на поиски дельных советов особо нет.

Хм?! - Как преподносят в рекламе, Вам несказанно повезло! - На самом деле это так. Мы собрали список самых популярных, проверенных на практике диет для быстрого похудения, на основе обсуждений на различных форумах посвященных тематике быстрого похудения.

Причин для быстрого похудения может быть множество: подготовка к пляжному сезону, некое важное мероприятие или же для того, чтобы привлечь внимание противоположного пола (актуально как для женщин, так и для мужчин) , а любимое платье выдаёт некоторые недостатки фигуры, или деловой костюм тесноват, джинсы не налазят, одним словом, весь гардероб ни к чёрту. В общем и в частности, причин для того, чтобы сесть на диету для похудения может быть множество, но у каждого человека она своя, поэтому мы не будем выяснять причины, а лучше узнаем, существуют ли действительно эффективные диеты для быстрого похудения?

Определённо да! Но большинство женщин ставит под сомнение существование эффективных диет для быстрого похудения. И напрасно, такие диеты есть, но как не прискорбно, после таких диет не предоставляется возможным закрепить достигнутый результат, возможно поэтому они и вызывают недоверие. Зато воспользовавшись диетой для быстрого похудения, Вы достигаете желаемого результата, быстро худеете и обретаете те формы фигуры, которые считаете для себя идеальными, ну или хотя бы приемлемыми.

Что отрадно, в наше время, диеты радуют своим разнообразием, среди которых немалую часть занимают эффективные диеты для быстрого похудения. И хотя эффективные диеты для быстрого похудения требуют железной силы воли и мотивации, но зато награда не заставляет себя долго ждать, в виде стройной талии и избавления от отвисших боков.

На самом деле, действительно эффективных диет для быстрого похудения существует более сотни, в этой же статье, Вы узнаете о самых эффективных диетах для быстрого похудения в виде рейтинга ТОП-10 . Продолжительность таких диет от двух до семи дней (редко бывает 2-е недели) , и они позволяют скинуть от 2 до 10 килограмм .

О целесообразности быстрого похудения и о том, как правильно подобрать диету для быстрого похудения

Разумеется, правильно было бы обратиться к диетологу, но если у Вас нет такого желания или финансовой возможности, то Вы должны знать, что все диетологи сходятся во мнении, что быстрая потеря веса может обернуться нежелательными последствиями для здоровья. Поэтому возьмите свою медицинскую карту, посмотрите, какими болезнями Вы болели, возможно, какое либо хроническое заболевание, о котором Вы уже забыли, протекает и сейчас в скрытой форме. Если это так, то выбранная Вами диета в обязательном порядке должна согласовываться с диетологом или хотя бы Вашим лечащим врачом.

После того, как Вы убедились, что у Вас нет хронических заболеваний и уверены в своих силах, то можно приступать к выбору диеты. Чтобы правильно подобрать диету, прежде всего решите в какие сроки и с какой целью Вам нужно похудеть. Т.е., если Вам нужно быстренько сбросить несколько килограмм перед каким-то важным мероприятием - это один срок и нагрузка на организм с непродолжительным эффектом (т.к. вес очень скоро вернётся к тем показателям, которые были до того как Вы сели на диету) , подготовиться к пляжному сезону - это другой, или же можно медленно, но верно худеть на щадящей, «сбалансированной» диете, эффект от которой закрепится на долгое время без особого вреда для здоровья.

Если Вам всё же нужно похудеть очень быстро, то постарайтесь подобрать, хоть и эффективную диету для быстрого похудения, но более-менее щадящую. И помните, что диеты для быстрого похудения действительно эффективны и дают быстрый результат, Вы потеряете несколько килограмм и без труда «влезете» в любимое платье или джинсы, но как быстро Вы избавились от лишних килограмм, также быстро они и вернутся. Но всё же, диеты для быстрого похудения очень часто являются именно той палочкой-выручалочкой, которая спасает в нужные моменты!

1. При выборе диеты для быстрого похудения, нужно выбирать ту диету, в основу которой входит доступный Вам продукт, т.к. подавляющее большинство диет для быстрого похудения - это монодиеты, потребление одного продукта;

2. Продукты питания в диете для быстрого похудения должны Вам нравиться, быть по вкусу, так как было уже сказано, большинство таких диет - монодиеты и если продукт не будет нравиться, то будет тяжело выдержать такую диету;

3. Чтобы время, которое Вы находитесь на диете проходило с большим комфортом, выбирайте ту диету, в которой блюда готовятся быстро и легко для того, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на другие продукты;

4. Ну и разумеется физические нагрузки. Повышение физической активности - обязательное условие в борьбе с лишним весом. Это может быть 20-30 минут выполнения простых физических упражнений по утрам, оздоровительные пробежки, плавание, езда на велосипеде, тренажерный зал, ну или хотя бы длительные пешие прогулки.

Только правильно подобранная диета, со строгим соблюдением правил и рекомендаций поможет достигнуть желаемого результата. Поэтому в этой статье предложены диеты на выбор из ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения.

Среди всего разнообразия диет для быстрого похудения, есть наиболее эффективные и быстрые экспресс диеты, которые были специально разработаны именно для быстрого похудения. Самые эффективные диеты для быстрого похудения - это, как правило, монодиеты и безуглеводные диеты.

Самые эффективные диеты для быстрого похудения - это монодиеты

На монодиете можно избавиться за 7 дней от 2-х до 10-ти кг. Всё зависит от исходного веса, если Ваш вес немного выше нормы, Вы скинете 2-3 кг., а если существенно, то можете избавиться и от 10 кг. лишнего веса.

Суть монодиеты заключается в том, чтобы на протяжении 7 дней питаться одним и тем же видом продукта - это одна из самых эффективных диет для быстрого похудения. Но у такой диеты есть один существенный недостаток, на протяжении 7 дней питаться только одним видом продукта, что выдержать крайне сложно. Но к счастью, есть проверенная диета, результаты от проведения которой будут идентичны, но чтобы её выдержать не нужно будет прилагать особых моральных усилий и испытывать силу воли на прочность.

Эта диета имеет название «7 лепестков» , длится эта диета 7 дней и состоит из 7 разных монодиет. Суть диеты «7 лепестков» заключается в чередовании белковых и углеводных дней, благодаря чему, для получения необходимой энергии организм начинает расходовать запасы жира.

Порядок чередования белковых дней с углеводными

В основе методики диеты «7 лепестков» лежит чередование белковых дней с углеводными, благодаря чему быстрее сжигаются запасы жира, соответственно процесс похудения происходит быстрее. Одно из важных условий диеты «7 лепестков» - это соблюдение определённой последовательности дней (каждому дню присвоен определённый вид продукта) , в течении дня можно кушать только разрешённые продукты и категорически запрещено переносить вид продукта из одного дня на другой, менять местами.

Последовательность чередования белково-углеводных дней:

Рыбный день;
Овощной;
Куриный;
Злаковый;
Творожный;
Фруктовый;
Питьевой.

Правила диеты «7 лепестков»

Чтобы диета «7 лепестков» была эффективной, необходимо соблюдать несколько правил:

В обязательном порядке необходимо придерживаться очередности чередования белково-углеводных дней;
Полностью исключить из рациона алкоголь, мучные изделия, сахар, различные сладости;
В сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды;
В процессе приёма пищи жидкость употреблять запрещено, пить воду или другие напитки можно за полчаса до еды или через час после, кофе лучше исключить вообще;
Продукты предписанные диетой можно употреблять как термически обработанными так и в сыром виде. Продукты жарить запрещено, можно готовить на пару, отваривать или запекать.

Безуглеводная диета для очень быстрого похудения - «безуглеводная диета манекенщиц»

Считается, что самая эффективная диета для быстрого похудения - это безуглеводная диета, для примера рассмотрим «безуглеводную диету манекенщиц». Эта диета применяется, когда нужно очень быстро похудеть, например, перед выходом на подиум, отсюда и название «безуглеводная диета манекенщиц». Рассматриваемую диету лёгкой не назовёшь, несмотря на то, что длится она всего 3-и дня, но зато эффект от её проведения весьма значительный, за три дня этой диеты можно потерять до 5 килограмм в зависимости от веса и метаболизма.

Все продукты которые не входят в меню, запрещены в течении трёх дней. Исходя из меню которое допускает эта диета, можно сделать нехитрый расчёт приёма пищи по часам, допустим Вы позавтракали в 9:00 утра, тогда последний приём пищи придётся на 15:00, а всё оставшееся время до отхода ко сну нужно будет пить только чистую воду, чем больше, тем лучше, но не меньше 1,5 литра в сутки.

Пример меню «безуглеводной диеты манекенщиц»

С утра: яйцо, приготовленное «в мешочек» или всмятку;
Через 3 часа - чашечка чая без сахара и 170 г творога;
Еще через 3 часа - повторить приём чая и творога (170 г);
Ужин пропустить;
Выпивать как можно больше воды.

ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Ниже предоставлен список ТОП-10 самых эффективных диет для быстрого похудения с длительностью их проведения, результатом в виде скинутых лишних килограмм и продуктов, которые составляют основу каждой из предложенных диет.

Безуглеводная диета манекенщиц длительность 3-и дня, похудеть на 2-3 или 5 килограмм, в зависимости от метаболизма, возраста и исходного веса. Диета считается тяжелой, т.к. из продуктов разрешены только 350 г. творога и одно яйцо в сутки, ужин пропускаете и весь остаток дня пьёте только чистую воду.

Диета 7 лепестков длится 7 дней, можно похудеть от 2 до 10 кг. Диета считается более менее легко переносимой в отличии от других монодиет.

Кефирная диета длится 7 дней, похудеть можно на 4-5 килограмм. Диета подразумевает ежедневное употребление кефира в объёме 1,5 литра.

Диета на свежевыжатых соках длится 3-и дня и гарантирует быстрое похудение, но выдержать, но выдержать такую диету тяжело, похудеть можно в среднем на 3-и кг. Свежевыжатый сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов нужно пить три раза в день. В промежутках пить только воду.

Голливудская диета более менее щадящая, длится две недели, за которые можно похудеть в среднем на 7 кг. В этой диете нужно полностью исключить мучные изделия, следить за употребляемым количеством соли, сахара и жиров.

Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Блюда в предлагаемом меню довольно вкусные, практически без жиров.

Гречневая диета продолжительность 1-2 недели, похудеть можно на 4 или 8 кг. В течение всего времени диеты Вы питаетесь гречневой кашей, которая готовится заливанием кипятком и доведения до разбухшего состояния.

Диета на супах длится 7 дней, похудеть можно на 5 кг. Супы можно готовить из всего, кроме: мяса, морепродуктов, картофеля, бобовых. Также запрещено добавлять специи и сливочное масло, соли можно самую малость. Хлеб, мучные изделия кушать нельзя.

Японская диета продолжительность 2 недели, похудеть можно до 8 килограмм. Её основу составляют морепродукты, но есть одно условие, все блюда должны готовиться без соли.

Бразильская диета продолжительность 7 дней, похудеть можно на 4 кг. Её основу составляют фрукты, овощи и овощные супы.

Быстрая диета - система питания, благодаря которой за несколько дней можно сбросить от 3-7 кг. Однако такой рацион выдержать могут не все.

Вас постоянно будет сопровождать чувство голода.
Вы будете чувствовать раздражительность, в некоторых случаях - головокружение.
Кожа станет менее упругой и приобретет уставший вид.
Килограммы вернутся в короткие сроки.

Как считают диетологи, в задачи быстрого сброса веса необходимо вносить определенные правила, которые касаются тщательного подбора продуктов, употребления поливитаминов, большого количества жидкости и соблюдения тепловой обработки блюд.

Чаще всего эффективные диеты для быстрого похудения включают в себя 1-2 продукта (монодиеты), которые съедаются в течение определенного времени. Отсутствие разнообразия в рационе вынуждает организм использовать собственные запасы и работать на износ.

Диета или правильное питание?

Перед тем, как сесть на диету, решите для себя: какой вес вам мешает, и какую цель вы преследуете? Так, если необходимо похудеть в короткие сроки, то вам подойдет быстро эффективная диета. Данный метод поможет сбросить от 5-7 кг за 1 неделю. Однако помните, что как только вы его завершите, килограммы вернутся снова.

Как считают диетологи, правильный способ сброса веса – это постепенное похудание, происходящее за счет оптимизации метаболизма. В первые дни результат такой системы менее заметен, однако для здоровья он наиболее безопасен.

Бесплатные диеты для быстрого похудения

Заметный сброс веса от диеты быстрой и эффективной объясняется тем, что организм не получает в полном объеме определенное количество калорий и веществ, расходуя энергию из жировых запасов. Классический пример такого режима питания – диета на одном продукте.

Разновидностей монодиет существует много, и все они объединены главным принципом - потребление одного ингредиента на протяжении определенного периода.

Делая выбор в пользу той или иной методики, учитывайте, что каким бы полезным не был выбранный вами продукт, сидеть на ней долго категорически запрещено.

Моно - диеты для похудения быстро

1. Яблочная монодиета предполагает прекрасную чистку кишечника, нормализацию давления. Сегодня существует несколько видов таких систем. В зависимости от типа диеты вы можете употреблять ежедневно до 3 кг свежих или запеченных плодов, комбинируя их со свежевыжатым соком. Еще один вариант – кефирно-яблочная диета. В данном случае каждый съеденный фрукт запивается 100 мл нежирного кефира.

2. Кефирная диета - методика, которая не гарантирует длительного сохранения результата, однако благодаря пониженной питательности и целебным свойствам напитка является весьма популярной. Кефир помогает при заболеваниях ЖКТ, оптимизирует метаболизм, замечательно очищает кишечник. Даже в том случае, если диета на кисломолочном продукте вам кажется очень строгой, его рекомендуется включить в ежедневный рацион.

3. Фруктовая монодиета насыщает организм минералами и витаминами. Придерживаясь данной методики, следует исключить потребление плодов высокой калорийности, таких как: бананы, виноград, манго. Чтобы фруктовая диета не казалась слишком скучной, ее можно разнообразить плодовыми пюре и свежевыжатыми соками. Хорошо сочетать такую систему с физическими нагрузками, массажем и обертываниями.

Примечания:

фрукты легко усваиваются;
сидя на данной диете, может наступить "белковое голодание" организма;
она может рассматриваться лишь как дополнение к базовой программе похудания.

4. Геркулесовая диета длится 1 неделю. Благодаря ей вы насыщаете организм полезными веществами, клетчаткой, снижаете холестерин, нормализуете давление, работу ЖКТ. Чтобы методика не казалась слишком строгой, в геркулес периодически можно добавлять яблоко, мед.

5. Щадящая диета длится 7 дней. Благодаря ей можно скинуть до 7 кг. Эффект достигается за счет употребления низкого количества жиров и углеводов. По окончании срока диеты, вернувшись к прежнему режиму питания, вы восстанавливаете содержание жидкости, и все труды сводятся на нет.

Примечания:

нестабильность эффекта;
кушать практически не хочется.

Моно - диета эффективная и быстрая: особенности

на таких диетах рекомендуется сидеть не более 3 суток;
организм недополучает всех необходимых веществ и быстро восстанавливает утраченный вес;
данные методики имеет массу противопоказаний;
монодиета идеально подходит для разгрузочного дня.

Как быстро похудеть: быстрая диета

Специалисты считают, что здоровое и сбалансированное питание – замечательная альтернатива всем диетам. Если вы не желаете наблюдать за тем, как после завершения быстрой диеты килограммы возвращаются - сделайте собственное похудание постепенным.

Диета эффективная - быстро похудеть

Мясная диета

Даная методика рассчитана на 3 дня. В течение них необходимо питаться исключительно куриным отварным мясом. Ежедневная порция продукта должна составлять не более 600 г. При этом, его следует делить на 3 приема пищи. Пить в период диеты рекомендуется только чистую воду.

Быстрая диета для похудения – это мечта каждой девушки, но не всегда такой метод является простым и безопасным. А отзывы на различных форумах еще больше привлекают женщин. Сбросить лишние килограммы довольно просто в краткие сроки, но не всегда результат является долговременным, поэтому нужно взвесить все «за» и «против» перед началом экспресс похудения. Также немаловажным фактором является обращение к лечащему врачу, ведь диеты довольно опасны для здоровья организма.

Вариантов, чтобы срочно сбросить лишние килограммы, много. Для того чтобы выбрать именно ту быструю диету для похудения, которая подходит по всем правилам, следует выбрать тот способ похудения, в диете которого основной продукт является доступным, так как быстрые диеты в большинстве случаев относятся к монодиетам, принципом которых является рацион на одном продукте. Рацион должен быть построен на тех продуктах, которые по вкусу, иначе диета станет просто невыносимой. Блюда в рационе должны легко готовиться, так как дополнительное проведенное время за готовкой будет соблазнять на перекусы.

Любая диета для быстрого сброса веса в основе имеет употребление низкокалорийной пищи на протяжении пары дней.

Самыми популярными краткосрочными методами считаются:

Разнообразные монодиеты;
Похудение с помощью кефира;
Диеты от знаменитостей;
Белковый рацион.

Среди продуктов, которые разрешены на быстрой диете для похудения, выделяют:

Крупы (гречка, рис, овсянка);
Свежие овощи;
Отварные овощи;
Зелень в виде петрушки, листьев салата, укропа, базилика;
Любые виды фруктов и ягод;
Обезжиренная молочная продукция;
Обезжиренная кисломолочная продукция;
Нежирная рыба;
Нежирное мясо;
Яйца;
Орехи;
Сухофрукты;
Чай, кофе без добавок;
Свежевыжатый сок;
Минеральная вода без газа.

Среди правил, которые нужно соблюдать на диете выделяют:

Запрещено продлевать ограничения в питании;
Вес приготовленной пищи не должен быть выше 200 г;
Питаться необходимо не менее 5 раз в день;
Следует употреблять не меньше 2 л чистой воды;
Готовить пищу можно на пару, запекать либо варить.

Супер быстрые диеты чтобы похудеть имеют недостатки, среди которых стресс для организма и возврат сброшенных килограмм.

Среди противопоказаний:

Пожилой возраст;
Беременность;
Кормление грудью;
Проблемы с печенью и почками;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Виды самых быстрых диет для похудения

Легкая быстрая диета для похудения

Легкая диета является одной из самых щадящих для организма, при этом результаты она показывает неплохие. Диета заключается в употреблении зеленого чая, который по утверждению специалистов прекрасно тонизирует, а также насыщает организм белком. Такая диета основана на употреблении зеленого чая каждый день по 5 раз (можно больше). Но чай должен быть хорошим, а не дешевым в пакетиках.

Также разрешается прием:

Фруктов;
Овощей;
Нежирной рыбы;
Нежирного мяса;
Бобовых.

Если обычный чай надоел, можно заварить его с помощью молока. Можно добавить мед. Такой чай не только низкокалорийный, но содержит много полезных веществ. Продолжительность этой быстрой диеты разрешается не больше 2-х недель и не чаще 2-х раз в год. За это время помогает сбросить несколько лишних килограмм.

Диета для очень быстрого похудения

Одним из быстродействующих методов похудения является рацион, наведенный ниже. Продолжительность диеты не более 3 дней, за которые можно сбросить до 4-х килограмм.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварное яйцо Свежевыжатый сок апельсина – 200 мл	Салат из овощей, вареной индейки и сыра обезжиренного Яблоко – 1 шт	Макароны твердых сортов с добавлением креветок – 115 г Шпинатный салат, заправленный оливковым маслом либо нежирной сметаной
Вторник	Хлопья со злаками с добавлением обезжиренного молока	Хлопья со злаками с добавлением обезжиренного молока Груша – 1 шт	Макароны твердых сортов с фрикадельками из нежирного мяса
Среда	Бейгале с сыром	Салат из зеленых овощей и вареным филе курицы – 115 г Персик – 2 шт	Лазанья из нежирного сыра Салат из листьев салата, заправленный оливковым маслом

Диета Долиной для быстрого похудения

Эффективной диетой считается метод Долиной. За день до начала следует исключить:

Сахар и все продукты, которые его содержат;
Горчица;
Майонез;
Выпечка;
Мучное;
Приправа;
Жирные блюда;
Острая пища.

Следующим этапом этой быстрой диеты является переход на вегетарианский рацион, а именно употреблять овощи, фрукты и ягоды. С напитков разрешается сок, минеральная вода и чай (лучше зеленый). На протяжении диеты обязательно употреблять не менее 2-х литров свежевыжатого сока, который необходимо пить по стакану через равные промежутки времени.

Моркови;
Тыквы;
Свеклы;
Сельдерея.

За неделю можно сбросить около 3-х килограмм.

Похудение ног: быстрая диета

Если есть проблемы в области ног, то этот способ является одним из самых эффективных. Для избавления от лишних килограмм требуется соблюдение не только рациона, но и некоторых упражнений, таких как:

Приседания;
Спортивная ходьба;
Прыжки на скакалке.

Рацион следует соблюдать такой:

Если следовать такому рациону в дополнении с упражнениями, можно сбросить лишние килограммы и убрать лишние сантиметры с бедер.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Самая быстрая диета для похудения

Самым быстрым способ сбросить лишние килограммы является голодовка. На протяжении недели необходимо пить только кипяченую воду и хлеб, но не более пол килограмма. Если садиться на такую диету, нужно быть уверенным в том, что можете дойти до конца, иначе результат будет нулевым. Выход из голодовки должен быть аккуратным, дабы не навредить организму, который отвык за неделю от пищи. Обязательно следует увеличивать постепенно, добавляя понемногу новую продукцию.

За 7 дней можно избавиться от 10 килограмм.

Очень строгая диета для похудения. Эта диета является довольно жесткой, но килограммы уходят на глаза. Такой способ помогает очистить организм, нормализовать функционирование желудка и кишечника, восстановить обмен веществ.

Во время похудения необходимо исключить:

Соль и продукты, которые ее содержат;
Острую пищу;
Копченую пищу;
Майонез;
Полуфабрикаты;
Алкогольные напитки;
Мучное;
Выпечку.

Перекусы запрещены. Рацион быстрой диеты для похудения имеет такой вид:

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

За 3 недели можно сбросить около 8 килограмм.

Быстрое похудение с помощью огурцов

Основой такого питания является маленький выбор продуктов. Рацион выглядит следующим образом:

Употреблять необходимо от 3-х до 4-х огурцов, несколько раз за 7 дней можно съедать нежирное мясо либо рыбу. Также обязательно употребление не менее 2-х литров воды в день.

Важно! Запрещено применять такие ограничения в пище более 2-х недель.

За 14 дней можно сбросить около 8-ми килограмм. Если из диеты правильно выйти, сброшенные килограммы не вернутся.

Легкость и скорость в одной диете

Этот способ хорошо использовать в летне-осенний период, когда фруктов и овощей предостаточно. Вариант питания является вкусным и полезным, при этом килограммы исчезают быстро. Результат показывает уже через 5 дней. За 7 дней можно избавиться от 4-х килограмм.