Время для восстановления организма. Восстановление организма после отказа от алкоголя: сроки и этапы

Все знают, что многие древние религии, в том числе христианство, предписывают регулярное соблюдение постов для очистки организма. Это наиболее простой и естественный для человека способ, в основе которого лежат диета и процедуры, использующиеся при соблюдении строгого поста.

Вместе с тем каждый человек реально может восстановить свое здоровье и активность. Конечно, для этого нужны упорство и сила воли. К сожалению, большинство из нас не привыкло трудиться ради своего здоровья - отбросить вредные привычки, регулярно заниматься физкультурой, много бывать на свежем воздухе, следить за своей диетой. Ссылаемся мы обычно на то, что у нас нет для этого условий и возможностей. Но давайте начнем с малого, наиболее доступного, и увидим первые результаты. Однократно очистить организм от вредных веществ не так сложно, труднее заставить себя делать это регулярно. Итак, с чего начать?

Организм человека имеет мощную систему обезвреживания и выведения токсических веществ. Печень - главный орган, где происходит нейтрализация вредных веществ. Основное их количество выводится почками с мочой. Много уходит и через кишечник. Этим трем основным органам очистки - печени, почкам и кишечнику - постоянно помогают и многие другие системы и органы нашего тела.

Так, через кожу вместе с потом и слущенными клетками, со слизистым отделяемым из бронхов постоянно выделяются токсические вещества. А газообразные вредные вещества выводятся через легкие при дыхании. В сумме выделительные и очистительные органы столь мощны и имеют настолько огромные резервы активации, что могут достаточно быстро справиться с очень большим количеством токсических веществ.

Кроме того, эти органы работают в непрерывном режиме, ибо при усвоении любой пищи, при утилизации собственных отслуживших клеток и тканей в организме постоянно образуются токсические продукты, которые необходимо нейтрализовать и вывести.

Поэтому освобождение организма даже от большого количества токсинов обычно происходит незаметно для человека.

Иногда в организм поступает настолько много вредных веществ, что он не может быстро с ними справиться. Тогда возникают симптомы интоксикации, отравления организма ядовитыми веществами. Однако здоровый организм довольно быстро от них избавляется.

При каждой инфекции, даже нетяжелом ОРЗ, микробы выделяют в организм большое количество токсических веществ. Они дают о себе знать слабостью, повышением температуры, головными болями, тошнотой. Если бы наша система очистки постоянно не нейтрализовала и не выводила большую часть этих токсинов, организм очень скоро бы погиб. После перелома заболевания, уничтожения основного количества микробов или вирусов, симптомы интоксикации быстро исчезают - опять же благодаря активной работе систем очистки организма.

Но несмотря на столь эффективную работу очистительных систем организма, в последние годы все чаще отмечаются признаки интоксикации не только у больных, но и у здоровых людей. В организме большинства нашего населения, особенно в городах, постоянно повышена концентрация токсических продуктов - то есть имеется хроническая интоксикация.

БЕДЫ, КОТОРЫЕ НЕСЕТ ХРОНИЧЕСКАЯ ИНТОКСИКАЦИЯ

Когда при инфекции, после обильного невоздержанного приема тяжелой пищи с большим количеством спиртного в организме резко возрастает количество токсических веществ, возникает острая интоксикация. Ее симптомы: головная боль, слабость, сонливость, тошнота и т.п. - появляются быстро, но столь же быстро и исчезают, когда организм выводит токсины.

В отличие от острой, хроническая (длительная) интоксикация возникает и усиливается, а болезненные симптомы появляются не сразу и не все вместе, а обычно лишь часть из них, и сила их проявления нарастает постепенно. Именно поэтому мы часто пропускаем начало этой коварной болезни. А когда спохватываемся, у нас часто уже появились вызванные интоксикацией различные хронические воспалительные заболевания.

Часто врачи начинают их лечить, пичкая больного большим количеством различных сильнодействующих лекарств, чем фактически усиливают то, что лежит в основе этих заболеваний - хроническую интоксикацию организма, хотя не вызывает сомнений, что лечение надо начинать с выведения токсинов как первопричины заболевания и уже затем лечить само заболевание. В этом случае достигнуть эффекта будет легче, и он будет более радикальным.

КАКОВЫ ЖЕ НАЧАЛЬНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОЙ ИНТОКСИКАЦИИ?

Обычно все начинается с того, что человек начинает ощущать вялость, слабость. Сон становится тяжелым, а при пробуждении человек не испытывает бодрости. На работе он быстро утомляется, снижается работоспособность. Окружающие начинают замечать рассеянность человека. Ухудшаются память и острота восприятия читаемого текста. Могут появиться тяжесть и тупые боли в голове во время напряжения, работы. Возрастает потливость либо только рук или ног, под мышками, либо всего тела. Снижается аппетит. Ослабевает половая активность.

У женщин появляются головокружения, возрастает нервозность. Может появиться ломкость волос, пропасть их блеск, усилиться выпадение. Понижается, особенно у пожилых, тургор кожи, что проявляется в долго остающихся на лице складках после сна.

Но, как мы уже отмечали, эти симптомы ухудшения общего самочувствия чаще появляются не все вместе. У одних отмечаются одни симптомы, у других - иные. Они медленно нарастают по интенсивности, к ним присоединяются все новые. Человек привыкает к ним, забывает, что такое хорошее самочувствие. Он продолжает работать и считается в семье здоровым, превозмогая свои неприятные ощущения. Обычно взбадривает себя кофе, курением, а нередко и спиртным. Начинает принимать стимулирующие препараты (такие, как пантокрин, настойки элеутерококка, аралии, лимонника, женьшеня и др.).

Но все это дает лишь временный эффект улучшения самочувствия, а хроническая интоксикация медленно, но верно усиливается, причем не без помощи этих взбадриваний.

Рано или поздно к этим симптомам ухудшения самочувствия присоединяются другие. Это отдельные симптомы аллергических и воспалительных заболеваний, проявления недостаточности работы тех или иных систем организма, ослабленных длительной интоксикацией. Надо четко понимать, что это еще не сами заболевания, а лишь их симптомы - предвестники разных патологий. И нет ни малейшей необходимости лечить их сильнодействующими лекарствами, которые лишь усилят интоксикацию организма.

Борьба с интоксикацией достаточно быстро приведет к исчезновению всех этих симптомов. Другое дело, если в детоксикационных мерах не быть настойчивым: тогда они скоро опять появятся.

Появляются зуд отдельных участков кожи, ее покраснение, инфильтраты (уплотнения) в коже - все это возникает, как правило, нерегулярно и обычно быстро исчезает. На пыль при уборке квартиры может возникнуть раздражение слизистых оболочек носа и глаз, что проявится в виде насморка, чихания или слезотечения и т.д. Суммарно все эти симптомы объясняются раздражением кожи и слизистых оболочек, скоплением в них в повышенных концентрациях токсических веществ. На незначительные переохлаждения могут возникать кратковременные несильные ознобы, покашливания, першение в горле. Правда, обычно эти неприятные симптомы вскоре исчезают и настоящего простудного заболевания не развивается.

Часто на относительно хорошую пищу возникает набор неприятных ощущений - боль в желудке после приема пищи, тошнота и даже головные боли, однократный жидкий стул, спастические боли в кишечнике. Человек считает, что отравился, съев недоброкачественный продукт. Отчасти это верно, но зачастую подобные симптомы возникают лишь у немногих из тех, которые употребили этот продукт. Следовательно, они свидетельствуют скорее о слабости пищеварительной системы у данного человека. После тяжелой работы могут кратковременно появляться отеки ног или боли в суставах, чего раньше не было.

После нервных напряжений начинает несильно и кратковременно повышаться давление, которое после непродолжительного отдыха нормализуется. После минимального приема спиртного появляются быстропроходящие боли в желудке. При неряшливой и нерегулярной диете появляются запоры, сменяющиеся послаблениями желудка. И все это быстро входит в норму при нормализации питания. Эти симптомы говорят о слабости тех или иных систем организма, отравленных токсинами, которые в стадии напряжения начинают не полностью справляться со своими функциями.

Конечно, примеров неустойчивости систем организма можно привести значительно больше. Но надо подчеркнуть, что далеко не всегда легко отличить предболезнь от самой болезни. К тому же все эти симптомы слабости той или иной системы организма могут в своей основе иметь совсем другой источник, нежели интоксикация организма.

На следующем этапе развития хронической интоксикации оказывается, что та или иная система организма настолько подорвана, что уже возникают настоящие хронические заболевания: аллергические, воспалительные и другие. Любая острая патология, с которой ослабленный интоксикацией организм не может полностью справиться, переходит в хроническое течение. Одной борьбой с хронической интоксикацией организма вылечить развившееся хроническое заболевание практически невозможно. Здесь нужна помощь опытного врача, и в первую очередь врача-иммунолога, который поможет системе защиты организма - иммунной системе - справиться с хроническим процессом.

На этом этапе не обойтись без сильнодействующих препаратов - стимуляторов иммунной системы, или, как их часто называют, иммуномодуляторов. Чтобы не повредить, они должны назначаться в минимально необходимых количествах (под контролем анализа качества работы иммунной системы) и, конечно, на фоне интенсивного очищения организма - детоксицирующей терапии.

Хроническая интоксикация организма уже на ранних этапах своего развития вызывает существование и стойкие изменения в клиническом анализе крови. Правда, по этому анализу не всегда можно уверенно определять силу интоксикации. Интенсивность сдвигов в анализе крови четко характеризует лишь достаточно далеко зашедшие случаи хронической интоксикации. У большого числа таких людей обычно выявляется сниженный уровень белых клеток крови - лейкоцитов - за счет снижения количества нейтрофилов, поэтому у них повышен процент лимфоцитов.

Выявляются изменения в нейтрофилах (разновидность клеток белой крови): в цитоплазме этих клеток обнаруживается патологическая зернистость, чаще встречаются клетки с атипичными ядрами. Снижается способность нейтрофилов к фагоцитозу - пожиранию микробов и других посторонних частиц. Эти же изменения, но более резкие, удается увидеть также при острых интоксикациях и отравлениях организма, возникающих от различных причин.

Описанные изменения в картине крови в последнее время все чаще встречаются не только у больных, но и у многих здоровых жителей нашей страны и особенно больших городов.

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКОЙ ИНТОКСИКАЦИЕЙ?

Многие народы мира на всех обжитых континентах Земли, исповедующие различные религии, ввели в свое бытие и соблюдают посты. Обычно посты связывают с постулатами религий, им отводят большую роль в духовном просветлении человека. Важнейшей составляющей постов является ограничение питания преимущественно продуктами растительного происхождения. С точки зрения медицины, это рациональнейший и эффективный метод детоксикации организма, очищения его от накопившихся вредных веществ, профилактика возникновения хронической интоксикации организма.

Больших постов четыре - они охватывают все времена года.

Самый длинный и строгий - Великий пост. Начинается он после масленицы, длится около семи недель и заканчивается в первый день Пасхи, которая бывает обычно в апреле. Если этот пост рассматривать лишь с точки зрения медицинской рациональности, то время его проведения вполне логично. Именно к концу зимы в организме должны наиболее интенсивно накапливаться токсические вещества. Происходит это из-за потребления преимущественно консервированных продуктов, старого мяса, сала и копченостей на фоне снижения в рационе питания свежих овощей и фруктов, которые являются активными детоксицирующими продуктами питания.

Летний Петровский пост начинается в первый понедельник после Дня Святого Духа и заканчивается 12 июля, в праздник апостолов Петра и Павла; длится он обычно от 2 до 5 недель.

Зимний Рождественский пост продолжается с 28 ноября по 7 января, канун праздника Рождества Христова.

Каждый из этих четырех постов длится больше недели, но самые жесткие ограничения в питании предписаны на последние 7 дней каждого поста. Рождественский зимний пост продолжается 40 дней. В течение всего поста предписано не есть мяса и животного масла. Но если на первых неделях (правда, не во все дни недели, а лишь в воскресенья и другие праздники) допустимо употребление рыбы, то на последней неделе можно есть лишь хлеб, каши, овощи и фрукты, пить только воду. В последний же день поста пищу вообще не принимают, кроме кваса и воды.

И вначале, и далее, в продолжение всех постов, предписано регулярно мыться в бане с березовым, а в северных областях - и с можжевеловым веником. Особенно строго положена баня перед началом последней строгой недели поста. Эти обычаи, сопровождающие пост, очень важны, ибо усиливают детоксикацию организма. Ведь кожа задерживает токсические вещества и сама от этого становится реактивной к малейшему раздражению. Баня с настоем березы не только очищает кожу и заставляет ее активно выделять токсические вещества, но и нормализует обменные процессы, успокаивает ее.

Кроме этих длительных постов, христианам предписано не есть мясной и молочной пищи по средам и пятницам каждой недели года.

Приходится только удивляться, как наши предки смогли составить временные ограничения питания, изъяв из своего рациона вещества, дающие при их усвоении в организме наибольшее количество токсических веществ - такие, как мясо и животные жиры.

Сделали они это сугубо эмпирически, ведь биохимии они на знали. И, что нужно особенно подчеркнуть, не вообще изъяли из питания мясные продукты, а лишь дали временные ограничения в их употреблении.

И это абсолютно правильно, ибо мясо содержит очень ценные вещества, необходимые для нормального функционирования организма (такие, как незаменимые аминокислоты, витамины, железо и др.). И эти вещества наиболее рационально и быстро усваиваются организмом именно из мясных продуктов.

Точно так же эмпирически в постный стол введены овощи и фрукты, способствующие очистке организма от вредных веществ. Человек отобрал для сельского хозяйства не более сотни овощей и фруктов из сотен тысяч имеющихся в природе, но этот отбор был очень рационален. Большинство из культивируемых им растений наряду с разнообразными полезными свойствами имеют мягкое мочегонное, послабляющее и нормализующее стул действие, многие стимулируют функционирование печени, этого главного органа, ответственного за нейтрализацию токсических веществ.

Таким образом, постный стол, с одной стороны, исключает продукты, являющиеся носителями токсических веществ, а с другой - вводит в рацион растительные продукты, которые стимулируют деятельность трех основных органов тела, отвечающих за очистку организма от вредных веществ: печени, почек и кишечника. Завершение поста коротким периодом полного голодания создает для органов-очистителей нормальные условия для разложения всех оставшихся токсических продуктов, наиболее трудно поддающихся нейтрализации.

И в то же время короткий цикл голодания не подрывает энергетического баланса организма, не требует перенапряжения его систем, а только перезапуск.

Немаловажное значение в постах уделяется бане. Само по себе это вполне понятно. Но баня с парной, с веником из березы или можжевельника - вот что удивительно! Ведь именно береза и можжевельник наиболее активно стимулируют детоксикацию организма и очистку кожи. Далее мы еще вернемся к этому.

Сейчас нам, знающим физиологию и биохимию, достаточно легко понять смысл регулярных постов. Но наши предки пришли к этому на основании собственного многовекового опыта. Ведь традиции постов уходят в глубокую древность. Христианство лишь придало им новое содержание. И заметим, что из многих возможных вариантов было выбрано именно чередование постного и мясного питания, хотя можно было бы придумать, например, постоянное ограничение питания и постоянную стимуляцию органов очистки организма.

Но как ни хороши посты, их соблюдение может только поддержать организм человека в здоровом и бодром состоянии. Если же хроническая интоксикация организма уже развилась и появились, пусть даже первые, клинические проявления, справиться с бедой поможет лишь регулярное проведение постных диет в сочетании со средствами, направленными на резкое усиление их действия - приемом препаратов из целебных трав, сорбентов и др. А уже после успешно проведенной усиленной терапии хронической интоксикации можно вернуться к соблюдению обычных постов.

КАК ЛЕЧИТЬ ХРОНИЧЕСКУЮ ИНТОКСИКАЦИЮ

Нужно помочь организму освободиться от этих веществ. Но для этого требуется терпение. Надо помнить, что организм, по мере возможности, уже успел приспособиться к этим вредным веществам, включил их в свой метаболизм. А каждая система организма обладает сильной инертностью, то есть активно сопротивляется любым изменениям. Это свойство во многом является очень ценным защитным механизмом.

Но для лечения хронического заболевания, в том числе интоксикации, это большое препятствие. Именно поэтому, когда после курса детоксицирующей терапии содержание токсинов в организме резко снижается, биохимические системы организма, привыкшие к их высокому уровню, не будут активно сопротивляться к второму их подъему, а в ряде случаев могут даже способствовать задержке токсинов.

То есть после первых циклов очищения организма от вредных веществ их уровень будет достаточно быстро повышаться вновь. Именно поэтому на первых этапах лечения циклы очищения организма придется проводить достаточно часто, а сами они должны быть более радикальными по сравнению с диетами строгого поста.

Постепенно, по мере нормализации систем организма и вымывания из органов и тканей токсических веществ, разрушающихся не столь быстро, циклы очистительной терапии проводятся все реже и реже, по сути приближаются к обычным постам.

Для того чтобы перестройка биохимических систем организма шла наиболее полно и эффективно, между циклами детоксикации принимают препараты, способствующие нормализации обменных процессов в организме.

Такова в общих чертах стратегия лечения хронической интоксикации организма.

Для большинства людей с недалеко зашедшими формами хронической интоксикации обычно оптимальным бывает следующий порядок проведения циклов детоксикационной терапии:

Длительность каждого цикла, как правило, составляет 7 дней. В первые два месяца они проводятся ежемесячно. Следующий цикл - через 6 недель. Еще один - через 2 месяца и, наконец, последний цикл - через три месяца. Все циклы очистительной терапии включают соблюдение строгой постной диеты, усиленной приемом лечебных трав и сорбентов токсических веществ, а также препаратов, нормализующих обменные процессы.

После окончания последнего цикла очистительной терапии человек должен перейти на регулярное соблюдение обычных постов (примерно 1 раз в квартал, длительностью около 1 недели) для профилактического поддержания общего тонуса организма и предотвращения развития повторной хронической интоксикации. Конечно, наиболее оптимально начать соблюдать все предписания о постах.

В течение всего первого года между циклами очистительной терапии человек должен регулярно принимать препараты, нормализующие обменные процессы. К ним в первую очередь относятся рыбий жир и препараты с микроэлементами. В качестве источников витаминов и микроэлементов полезно принимать морскую капусту, настой шиповника, морковно-редечно-свекольный сок, сок калины и т.д.

Таким образом, лечение хронической интоксикации включает ряд последовательных циклов, в основе которых лежит разгрузочное питание, усиленное приемом препаратов из лекарственных растений.

В настоящее время появилось множество книг и учений, в которых их авторы фактически для этих же целей пропагандируют применение полного голодания в серии последовательных и достаточно продолжительных циклов. Действительно, голодание способствует очистке организма от вредных веществ.

Однако не вызывает сомнений, что при длительности голодания свыше 1-2 дней в организме происходит резкое перенапряжение и глубокая перестройка работы многих систем организма. Начинается переориентация его метаболитических систем на потребление собственных резервных белков, жиров и углеводов из органов и тканей.

И хотя гомеостатические механизмы достаточно полно компенсируют такую перестройку, ее нельзя считать нормальным физиологическим процессом, особенно в подорванном хроническим отравлением организме. Тем более что не менее полный результат детоксикации организма удается получить, не прибегая к подобным схемам длительного голодания.

К тому же практически крайне маловероятно, что большинство людей, страдающих хронической интоксикацией, реально смогут бороться со своей бедой через длительные повторные циклы полного голодания - но не переусердствуйте - во всем должна быть мера и баланс, в этом деле никому и себе ничего доказывать нельзя.

Однако, предлагая более эффективную физиологическую и одновременно щадящую схему борьбы с хронической интоксикацией, нет смысла целесообразным переубеждать тех, кто уже преодолел большие моральные трудности и стал реально использовать ту или иную схему полного голодания, получая положительные сдвиги в своем здоровье и самочувствии.

Но для остальных, не начавших увлекаться циклами голодания, надо отметить, что на фоне общего экологического неблагополучия лишать организм всего комплекса необходимых веществ, к которым он привыкал в поколениях и которые могут усваиваться только при полноценном питании, нерационально. И тем более проводить циклы голодания в городе, употребляя при этом загрязненную воду и дыша загазованным воздухом.

Таково же наше отношение и к ряду других схем питания, направленных фактически на эти же цели. К ним относятся и схемы сыроедения овощей и фруктов. Все знают, что именно в сырых овощах и фруктах имеется много важных для организма веществ, в том числе помогающих его очищению от токсинов.

И их необходимо включать в рацион питания и постного, и скоромного стола. Но в то же самое время нельзя согласиться с исключением из нашего рациона продуктов, обработанных нагреванием. Это величайшее достижение человечества, позволяющее существенно улучшать и углублять переваривание пищи. На этом держится питание всего без исключения человечества.

Ряд других авторов пропагандируют исключение из питания мясных продуктов - фактически разные варианты вегетарианства. История этого движения насчитывает уже полтора столетия. Его идеологов и последователей мы не вправе отговаривать от их принципов питания. Но при всем уважении к ним для людей, не придерживающихся этих принципов, мы не можем не высказать своего отрицательного отношения к вегетарианству.

Принцип всеядности заложен у людей не просто вековой историей, но и отбором, генетическим приспособлением всех систем организма к подобному питанию: человек не травоядный, не хищный, а именно всеядный организм. И именно это разнообразие пищи создает тот оптимальный вариант питания, при котором в необходимом балансе сочетаются энергетически и метаболитически высоко эффективные белки и жиры животного происхождения со щадящим и нормализующим потенциалом богатых углеводами растительных продуктов.

Дело лишь в правильном балансе этих компонентов, что человек с его многовековой культурой осознал и использует в виде института постов. Терять это преимущество, закрепленное эволюционным отбором, не только не рационально, но просто опасно для полноценного функционирования организма. К тому же, как бы ни спорили вегетарианцы и разные их школы, основная часть человечества за ними не пошла, хотя все ценное, открытое ими в возможностях растительного питания, несомненно, берет на вооружение.

Итак, отбрасывать эволюционное завоевание человека - смешанное питание - неразумно. Иное дело - предотвратить при этом формирование в организме хронической интоксикации, то есть привыкание организма к повышенной концентрации токсинов. Этого можно достигнуть только одним - регулярными прерываниями монотонного повышения концентрации токсинов в организме за счет очищения его от накопившихся токсических веществ. Обеспечивается это системой постов, длинных и коротких.

Именно в профилактике развития хронической интоксикации заключается основное их медицинское значение.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ - ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЦИКЛА ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Циклы детоксикации организма лучше начинать в конце рабочей недели, например в пятницу вечером, с мытья в бане. Ранее мы уже касались этого вопроса, а сейчас обсудим его основательно, поскольку при очистительной терапии правильное использование водных процедур имеет принципиально важное значение для конечного ее успеха. Ведь они не только усиливают обменные процессы во всем организме, активируя удаление токсических веществ через почки, но и резко усиливают выведение их через кожу, очищая ее от накопившихся в ней токсических продуктов.

Во время пребывания в парной в организме усиливаются все обменные процессы - более чем на 40%, активируется функция печени и, соответственно, ускоряется нейтрализация в ней токсических веществ. Из различных депо органов и тканей в общий кровоток выбрасываются резервы крови, а с ними и отложившиеся там токсические продукты, которые затем поступают с кровотоком в печень с последующим выбросом из организма.

Для целей активации очистительных процессов в организме самым эффективным является мытье в русской бане с паром и березовым веником.

В парной под воздействием горячего пара и массажа, получаемого в результате хлестания веником, открываются поры кожи и ее протоки, в результате чего начинается активное потоотделение с выбросом токсических продуктов. Использование именно веника из березовых веток (а в северных областях России - и из можжевельника) не случайно. В листьях березы содержатся вещества, которые стимулируют биохимические процессы в коже, вызывают активное потоотделение, что, как показали ученые, более чем вдвое усиливает выделение токсинов из кожи, нежели простое пребывание в парной без веника.

Целебное действие экстрактов из березовых листьев нужно полностью использовать. Поэтому очень хорошо сохранить до конца пребывания в бане настой березовых листьев. Перед началом паренья в бане веник, будь он сухим или свежим, опускают в кипяток, и 10 -15 минут он остается там для распаривания. Когда веник вынимают, в тазу остается душистый зеленый настой листьев. Именно им при окончании пребывания в бане хорошо облить тело и потом больше уже не ополаскиваться водой. Активные вещества березы, содержащиеся в настое, всасываются в кожу и продолжают в течение нескольких дней после бани оказывать стимулирующее действие.

Веник из можжевельника по своим активным действующим веществам близок к березе, но его действие более резкое.

Парная обычно, если ее не передозировать, благотворно влияет на нервную систему. После бани снимается напряжение, появляется хорошее настроение, становится глубоким и спокойным сон при быстром засыпании. Не последнюю роль играет здесь выделение токсических веществ из организма. Но нужно помнить, что нельзя злоупотреблять парными процедурами.

Если вы только начали пользоваться парной, не стремитесь подражать и не отстать от старожилов русской бани и по времени пребывания в парной, и по силе пара, которую они доводят до максимума. Постепенно и вы привыкнете - и тогда сможете удлинить срок вашего приятного пребывания в парной и увеличить количество пара - но не более 7 минут.

После первого приема пара с обхлестыванием распаренным веником и потением надо хорошо помыться с мылом и облиться чистой водой. Очень хорошо, если вам проведут массаж вашего тела. И уже на чистое тело полезно второй раз принять пар.

Чтобы получить пар в парилке, на раскаленные (до 600°С) камни плескают понемногу горячей воды, которая моментально превращается в пар. Горячую воду, используемую для получения пара, полезно настоять на перечной мяте, квасе с хреном или ветках можжевельника либо сосны.

Это приятно, ибо в парной распространяется прекрасный душистый аромат. Полезно, так как выделяющиеся вещества помогают пару активировать деятельность легких, выделяющих со слизью и выдыхаемым воздухом большое количество токсических продуктов. Активация дыхания и способности к фагоцитозу клеток, живущих на слизистой оболочке альвеол (маленьких пузырьков легких, через стенки которых происходит поглощение кислорода и выделение углекислого газа), после этого сохраняется несколько дней.

Фактически вдыхание с горячим паром экстрактов лечебных трав в парной является ингаляционной терапией - одной из эффективнейших процедур, широко используемых сейчас в терапии различных бронхо-легочных заболеваний. Для этого многие фирмы медицинского оборудования выпускают различную, часто очень дорогостоящую аппаратуру.

Курс недельной очистительной терапии, начавшись баней, обычно ею и заканчивается в следующую пятницу.

После посещения парной, как правило, хочется пить, так как организм теряет много жидкости. Самое полезное - выпить стакан кислой брусничной воды, обычно разведенной холодной водой. Она поможет на самом начальном этапе детоксицирующей терапии заставить активно работать почки, печень и кишечник.

В течение всей лечебной недели детоксикации необходимо не реже одного раза в день (вечером, а лучше еще и утром), принимать душ или обтираться влажным полотенцем. Это должно поддержать кожу в активном очистительном режиме, созданном баней.

Если у вас пока нет возможности посещать баню с паром и березовым веником или из-за различных заболеваний парная вам противопоказана, то ее можно заменить простой ванной с отварами из целебных трав, хотя по силе действия это, конечно, неравноценно парной.

Обычно мытье в ванной должно включать не только мытье тела с мылом, но и обязательное растирание жесткой мочалкой или луфой, а для детей - естественной губкой. Именно эта процедура должна привести к удалению с кожи слоя отмерших клеток и жировой смазки, только после этого полностью открываются поры кожи и начинается активное потоотделение. Точно так же это касается и мытья тела в русской бане. Старайтесь не пользоваться мочалками, щетками, губками из синтетических материалов.

После мытья с мылом ванную необходимо снова наполнить чистой водой и влить в нее заранее приготовленный настой трав. Как правило, температура такой лечебной ванны составляет 36°-39°С, но возможны ее изменения в ту или другую сторону в зависимости от вашего желания и состояния здоровья. Время пребывания в ванной с настоем трав обычно составляет 10-15 минут. После принятия такой ванны не нужно обливаться чистой водой. Активные вещества трав должны остаться в каком-то количестве на коже - тогда их лечебное действие продлится.

Во многих руководствах, вышедших в последние годы, для таких ванн рекомендуются сложные сборы, состоящие из множества растений. Однако, терапия моносбором - безопаснее. Суммарное действие нескольких трав часто дает совсем иное действие на организм, чем можно ожидать, зная свойства каждой из трав. Достаточно часто такие сложные сборы дают неожиданный отрицательный эффект на те или иные системы организма.

Возможно, для целей лечения целого ряда тяжелых кожных заболеваний такие сложные сборы лекарственных растений дают оптимальные результаты. Но назначать их в каждом отдельном случае должен опытный врач-дерматолог, в совершенстве владеющий фитотерапией.

Наиболее хорошо испытаны и с успехом применяются для детоксикации организма ванны с настоем березовых листьев, корневищ и молодых листьев лопуха, всего растения одуванчика, всего растения череды, травы чистотела большого.

Чтобы приготовить отвар растения для большой ванны, нужно взять 700 граммов, а на более низкую ванну - 500 граммов высушенных и измельченных трав либо по 2,5-3 кг измельченных свежих растений. Положить эти травы в большое ведро, залить водой и довести до кипения. После этого настаивают 40-60 минут. Затем, закрыв ведро марлей, отфильтровывают настой, сливая его в ванну. Для детей концентрация настоя в ванночке должна быть вдвое меньше, чем для взрослых. А так как сама детская ванночка в 5-10 раз меньше взрослой, то растительного сырья требуется в 10-20 раз меньше, чем на большую ванну для взрослого.

ЧТО ЕСТЬ И ЧТО ПИТЬ В ТЕЧЕНИЕ ЦИКЛА ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

В основе диеты питания в цикле очистительной терапии при хронической интоксикации организма лежит строгий постный стол, но значительно усиленный по своей эффективности направленным отбором растительных продуктов питания с добавлением лекарственных трав. Все компоненты питания направлены на активацию очистительной деятельности почек, кишечника и печени.

Мы должны подчеркнуть, что в течение 7 дней цикла детоксицирующей терапии человек должен с питанием получать нормальное количество витаминов и минеральных веществ. Он должен получать не только углеводы, но также белки и жиры в количестве, необходимом для активной деятельности. Эти нормы для взрослого человека в течение недели очистки организма должны составлять от 1800 килокалорий в день для людей, занятых преимущественно умственным трудом, до 2500 килокалорий для тех, кто занимается физическим трудом или активной физкультурой.

Конечно, при обычном режиме труда и обычном питании эти нормы, как правило, поднимают до 3000-5000 килокалорий в день с учетом уровня физической нагрузки человека. Но снижение уровня потребления энергии с питанием, применяемое лишь в течение нагрузочной недели, не вызывает существенного перенапряжения метаболитических систем организма, и затраты энергии без какого-либо перенапряжения покрываются резервами энергетических запасов организма.

В то же время умеренное ограничение в питании в течение этой недели стимулирует выброс из разных органов в кровь застоявшихся токсических веществ, их нейтрализацию в печени и выведение из организма с мочой и калом. И при этом, в отличие от длительного голодания, все системы организма работают в интервале нормальных физиологических пределов.

В последний день детоксицирующей терапии человек почти не получает пищи, ограничивая себя употреблением настоев трав и соков. Именно в этот последний день заканчивается очистка организма от отравляющих его веществ. Весь метаболизм организма в значительной степени направлен на разложение отработанных и токсических продуктов, оставшихся в организме.

Режим определенных ограничений в питании в течение поста требует большой ответственности хозяйки дома при подборе на каждый день меню полноценного питания не только по калорийности, но и по соотношению белков, жиров и углеводов. Надо стремиться, чтобы в такой диете не менее 10% составили растительные белки (их много, например, в бобовых, грибах, орехах), 15% - жиры (они содержатся в орехах, грибах, семенах; кроме того, имеются разнообразные растительные масла), а остальное, около 70%, - углеводы, которых много во всех растительных продуктах.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ, НОРМАЛИЗУЮЩИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КИШЕЧНИКА

К сожалению, часто люди без должного внимания относятся к работе своего кишечника, особенно к запорам. Именно поэтому привычный запор, когда стул бывает не каждый день, а иногда и через 2-3 суток, вещь довольно распространенная, хотя преодолеть запоры достаточно легко. Для этого обычно достаточно применять препараты растительного происхождения, слегка послабляющие деятельность кишечника, на фоне увеличения в питании доли овощей и фруктов, также обладающих послабляющим эффектом.

Регулярное соблюдение постов приведет к устойчивой нормализации деятельности кишечника, ибо в постном столе всегда в значительном количестве присутствуют эти продукты. И напротив, если человек страдает частыми послаблениями желудка, учащенным стулом, то сокращение в диете растительных продуктов послабляющего действия и увеличение доли продуктов с обратным действием дает и здесь достаточно быстрый и постоянный желаемый эффект.

Теперь посмотрим, какие естественные продукты растительного происхождения способствуют послаблению работы кишечника. Это весьма широкий круг пищевых продуктов. Многие из используемых в питании ягод, часть из которых у нас собирается в диком виде, также способствуют послаблению желудка. И в диете, используемой во время очищения организма, именно эти продукты должны занять свое постоянное место.

Особо надо отметить, что есть целый ряд растительных продуктов питания (часть из них - дикорастущие), которые одновременно действуют не только на кишечник, но также активируют работу печени и почек. Именно эти последние становятся ведущим фоном питания в циклах очистительной терапии. К ним относятся сок арбуза, дыни, ягоды брусники, плоды можжевельника и некоторые другие. О них подробнее речь пойдет ниже.

Итак, состав питания должен обеспечить надежную активацию работы кишечника, его освобождение от токсических продуктов.

Но это еще не все. Необходимо все токсические вещества, выделяющиеся из организма в просвет кишечника, немедленно, до их повторного всасывания в организм, сорбировать (связать) на инертных неперевариваемых в кишечнике частицах, которые затем вынесут их из организма со стулом.

В условиях нормального питания сорбцию токсинов берут на себя пищевые волокна - клетчатка (они состоят из пектина, лигнина, целлюлозы), в грибах это хитин. Все эти вещества не перевариваются в кишечнике и выделяются из организма со стулом. Однако сорбционная (связывающая) способность этих веществ не очень велика, и часть выделившихся токсических веществ при активном их выбросе в просвет кишечника снова возвращается в организм. Чтобы этого не происходило, необходимо между очередными приемами пищи (обычно за два часа до еды) принимать более активные сорбенты.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ, АКТИВИРУЮЩИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПОЧЕК

Важнейшим элементом цикла очистительной терапии является активация работы почек - усиление выделения через почки различных вредных продуктов, токсинов и конечного продукта разложения белков - мочевины.

Усиление работы почек, однако, должно быть осуществлено мягко, то есть должен быть достигнут мягкий мочегонный эффект. Для этого наиболее пригодны естественные растительные продукты, обычно входящие в наш рацион питания, или же целебные травы и растения, специально используемые для усиления работы почек. Преимущество необходимо отдать тем продуктам и лечебным травам, которые одновременно усиливают работу печени и кишечника.

Усиление работы почек должно сочетаться с увеличением количества потребляемой человеком жидкости в виде соков, морсов, квасов, чаев, фруктовых и ягодных вод и т.д. Таким образом фактически создается усиленное промывание организма, которое очищает все его ткани и органы от токсических продуктов. Общее ежедневное потребление жидкости в течение недели очистительной терапии должно составлять около 2,5-3,5 литра.

Нужно отметить, что как здесь, так и на других страницах этой книги, мы ведем речь о лечении хронической интоксикации у людей, не имеющих каких-либо патологий органов или систем организма. Но ни в коем случае без совета с врачом нельзя переносить предлагаемые диеты, банные процедуры и т.д. на тех, которые имеют не только хроническую интоксикацию, но и одновременно страдают тяжелыми заболеваниями и недостаточностью сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, кишечника, печени. Во всех этих случаях принцип лечения хронической интоксикации, конечно, остается тем же, но составление рациона питания, прием различных лекарственных растений должны существенно корректироваться опытным врачом, чтобы это лечение не принесло вреда органам и тканям, поврежденным болезнью.

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ И ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ, СТИМУЛИРУЮЩИЕ РАБОТУ ПЕЧЕНИ

Число продуктов питания растительного происхождения, стимулирующих деятельность печени, велико. По-видимому, исторически отбор человеком овощей и фруктов для окультуривания шел хотя и подсознательно, но именно в этом направлении. Надо отметить, что целый ряд диких ягод, используемых людьми в питании (таких, как брусника, клюква) и обладающих свойством стимулировать работу печени, не были окультурены у нас лишь из-за очень больших их запасов в окружающих нас лесах и болотах. В Америке и Европе эти ягоды уже несколько десятилетий плотно вошли в разряд культурного разведения.

В большинстве руководств по лечебному питанию и лекарственным растениям нет специального раздела "Растения, стимулирующие работу печени", а обычно есть раздел, посвященный желчегонным растениям. Хотя это очень близкие понятия, но отнюдь не идентичные. В разряд желчегонных входят вещества, стимулирующие выброс в кишечник из желчного пузыря уже наработанной в печени желчи, но не усиливающие процессы образования ее в печени. Следовательно, желчегонные травы, строго говоря, не являются стимуляторами работы самой печени. С другой стороны, все вещества, стимулирующие работу печени, усиливают и образование желчи.

КАК РЕАЛЬНО ПРОВЕСТИ ЦИКЛ ОЧИСТИТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Чтобы добиться устойчивого эффекта стимуляции деятельности всех органов, ответственных за очистку организма, необходимо все 7 дней недели употреблять большое количество жидкости (суммарно до 3,5 литра в день) с настоями растительных активаторов работы почек, печени и кишечника. Для этой цели используются различные настои, квасы, соки и отвары растений.

БРУСНИЧНАЯ ВОДА С НАСТОЕМ ЛИСТЬЕВ БЕРЕЗЫ

Заваривают 1 столовую ложку листьев березы на 1 стакан кипящей воды, добавив питьевую соду на кончике ножа. Остывший настой вливают в разбавленную водой брусничную воду. Обычно на день взрослому человеку нужно 500-700 мл брусничный воды, разбавленной до 2,5-3 литров чистой водой, с добавлением 1 стакана настоя березовых листьев и сахара по вкусу. Суммарно эта вода, как и все приведенные ниже напитки, кроме широкого набора витаминов содержит достаточное количество веществ, обладающих мочегонным, послабляющим деятельность кишечника и стимулирующим работу печени действием.

КЛЮКВЕННЫЙ МОРС С ДОБАВЛЕНИЕМ НАСТОЯ БЕРЕЗОВЫХ ПОЧЕК

Обычно на день необходимо заварить 1,5 чайной ложки высушенных березовых почек в стакане кипящей воды и смешать с клюквенным морсом, приготовленным из 200 граммов клюквы. Сахар добавить по вкусу. Общий объем морса - 2,5-3 литра.

КЛЮКВЕННЫЙ МОРС С ДОБАВЛЕНИЕМ НАСТОЯ ПЛОДОВ МОЖЖЕВЕЛЬНИКА

На день необходимо заварить 1 чайную ложку сухих плодов можжевельника и смешать с клюквенным морсом, приготовленным из 200 граммов клюквы. Сахар по вкусу. Общий объем морса - 2,5-3,0 литра.

КЛЮКВЕННЫЙ МОРС С ДОБАВЛЕНИЕМ НАСТОЯ КОРНЯ ЛОПУХА

На день заварить 2,0 грамма корней лопуха и смешать с клюквенным морсом, приготовленным из 200 граммов клюквы. Сахар по вкусу. Общий объем морса - 2,5-3,0 литра.

ЗАВАР ПЛОДОВ ШИПОВНИКА ИЛИ КАЛИНЫ С ДОБАВЛЕНИЕМ НАСТОЯ БРУСНИЧНОГО ЛИСТА

На день заваривают (лучше в термосе) 2 столовые ложки сушеных плодов шиповника с двумя столовыми ложками брусничных листьев или же три столовые ложки сухих плодов калины и полторы столовой ложки листьев брусники. Заваривают в термосе вечером, а утром процеживают жидкость и разбавляют ее до 2,5-3 литров водой, добавляют сахар по вкусу и отжимают ломтик лимона. Для улучшения вкуса можно добавить в завар также небольшое количество корицы.

Для приготовления таких заваров лучше использовать свежие или свежезамороженные плоды шиповника или калины. Широкое распространение у населения морозильников дает возможность использования свежих или свежезамороженных ягод круглый год.

ЗАВАР ЗЕМЛЯНИЧНОГО ЛИСТА (ЛУЧШЕ ФЕРМЕНТИРОВАННОГО) С БЕРЕЗОВЫМИ ПОЧКАМИ

На день заваривают столовую ложку с верхом ферментированного земляничного листа или две столовые ложки обычного высушенного земляничного листа с добавлением 1 чайной ложки березовых почек. Обычно растения заваривают кипятком в термосе вечером, а утром процеживают и доводят жидкость до 2,5-3,0 литров водой. Для улучшения вкуса можно добавить сахар и сок лимона.

АРБУЗНЫЙ СОК

В день употребляется 2 литра сока, разбавленного водой до 2,5-3 литров. Можно принимать мякоть арбуза до 3,5 кг в день или совмещать сок и цельный арбуз с соответствующим уменьшением количества каждого компонента.

ДЫННЫЙ СОК

Сок дыни или сама дыня используются в тех же количествах, что и арбузный сок.

Все перечисленные лечебные жидкости при трапезах стоят на столе, ими запивают все кушанья или пьют в конце еды. Пьют их и в промежутках между приемами пищи. Иными словами, весь необходимый суточный объем жидкости нужно равномерно распределять на весь день. В последний, седьмой, день лечебного цикла употребляют лишь эти жидкости. А вечером этого дня после бани переходят на обычный скоромный стол, ибо цикл детоксикации заканчивается.

Постная диета должна включать трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Напоминаю, что в недельном цикле детоксикации, как при строгом посте, необходимо исключить все мясные и молочные продукты, животный жир и рыбу. В нашем питании остались крупы, хлебо-булочные изделия, овощи, фрукты. Очень желательна зелень и частичное употребление овощей и фруктов в сыром виде. Остались также бобовые, грибы и все специи как приправа.

Ассортимент вкуснейших блюд, которые можно приготовить из этих продуктов, очень широк. Соответственно и составление различных меню может быть неограниченно разнообразным и полностью учитывать вкусы и привычки разных народов, да и каждого отдельного человека. Конечно, это меню будет существенно зависеть от времени года и от достатка.

КАК УМЕНЬШИТЬ РИСК ПОСТУПЛЕНИЯ В ОРГАНИЗМ ТОКСИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ

Прежде всего надо знать, что растений без нитратов нет. В организме они восстанавливаются до нитритов, а это уже токсические продукты. Дело в том, что при соединении нитратов с гемоглобином крови нарушаются процессы дыхания на клеточном уровне, а это пагубно влияет на жизнедеятельность всего организма. Однако поступление в организм нитратов и нитритов в малых количествах не вызывает отрицательных последствий, поскольку они своевременно разрушаются в печени и выводятся из организма.

Рано или поздно биохимики покажут, что малые концентрации нитратов и нитритов очень важны для нормального функционирования организма. Это уже было показано для микроэлементов и других веществ, которые в больших концентрациях являются ядами, а в малых необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Итак, когда на продуктах стоит бирка "без нитратов и нитритов", это говорит лишь о том, что содержание их в данных продуктах низко и неопасно при употреблении в пищу. Во всяком случае, уровень нитратов и нитритов 300-400 Mr (0,3-0,4г) в килограмме продуктов не опасен для человека. Более высокие концентрации представляют существенную опасность, тем более во время циклов очистки организма от токсинов.

Несоблюдение технологии выращивания овощей и фруктов, особенно нарушение технологии внесения азотистых удобрений (как по количеству, так и по времени), приводит к повышению содержания нитратов и нитритов в плодах в десятки и сотни раз.

Самыми надежными и простыми средствами определения уровня нитратов и нитритов в овощах и фруктах перед их покупкой является тестирование их с помощью индивидуального аппарата или специальных индикаторных бумажек. Однако купить все эти приспособления у нас пока трудно, да и надежные приборы и тест-наборы дорогостоящи.

Но есть несколько правил, которые позволят вам приобрести более качественные овощи и фрукты.

Очень крупные плоды - обычно результат активного применения удобрений. В Европе они стоят обычно в 1,5-2 раза дешевле.

Нужно помнить, что наиболее жадно накапливают нитраты и нитриты капуста, свекла, салат, редис, редька, сельдерей, петрушка, укроп, арбуз. В значительно меньшей степени их накапливают томаты, баклажаны, репчатый лук, виноград.

Повышенную концентрацию нитратов и нитритов легко установить в арбузах и моркови. В таких арбузах прожилки становятся желтоватыми, а в мякоти появляются желтоватые уплотнения. В моркови сердцевина становится беловатой. Все это хорошо видно на срезе арбуза и моркови и их также покупать, конечно, не следует.

Лучше покупать овощи и фрукты у известных продавцов или непосредственно на месте их выращивания, что резко снижает риск покупки недоброкачественных продуктов. Ведь овощи и фрукты, собранные с участка земли, отстоящего менее чем на 70 метров от оживленной автомагистрали, заведомо содержат в высоких концентрациях свинец, диоксин и другие токсические продукты, выбрасываемые из двигателей машин с выхлопными газами.

Во всех развитых странах запрещено выращивать все сельскохозяйственные продукты, собирать траву и пасти скот на полосе в 70 метров с двух сторон от автомагистралей. У нас же, поскольку народ не имел земли, самая активная сельскохозяйственная деятельность идет именно в этой полосе, и часто здесь же идет бойкая торговля всеми отравленными плодами.

Количество токсических веществ в продуктах, в том числе нитратов и нитритов, можно существенно уменьшить в результате их кулинарной обработки.

В корнеплодах концентрация нитритов и нитратов распределена обычно очень неравномерно. Больше всего их скапливается у основания плода и в черенках листьев. Поэтому если нет уверенности в нитратной чистоте, например, моркови, нужно с двух сторон корнеплода отрезать по 1-1,5 см и эти куски выбросить.

У капусты наиболее высоки уровни нитратов в верхних листьях и кочерыжке. При неуверенности в качестве купленной капусты ее не следует свежей употреблять в пищу. При квашении значительная часть нитратов и нитритов переходит в рассол. У огурцов с повышенным уровнем этих соединений надо обязательно срезать кожицу и ту часть, которая прикреплена к стеблю.

У недостаточно нитратно чистых укропа, петрушки и сельдерея следует употреблять в пищу только листья, а стебли выбрасывать.

При варке овощей часть нитратов и нитритов разлагается, часть переходит в отвар. Так, в вареной моркови количество нитратов снижается на 50%, в свекле на 20%, в картофеле на 20-40%. Большая часть нитратов и нитритов при варке овощей переходит в воду в первые 15 минут.

Поэтому, если овощи недостаточно нитратно чистые, нужно, сварив их до полуготовности, слить отвар, залить их кипятком, затем посолить и варить до полной готовности. Конечно, сливая первый овощной отвар, мы теряем много микроэлементов, но из двух зол всегда нужно выбирать меньшее.

Известно, что в кожице многих плодов и овощей высокое содержание разнообразных полезных веществ. Но если растения выращены не по экологически чистой технологии (то есть не по методам, которые использовали наши деды и прадеды), кожицу с фруктов и корнеплодов необходимо удалять, ибо именно в ней скапливаются опаснейшие ядохимикаты.

Очень много токсинов, в том числе канцерогенов, образуется в пережаренном масле. Поэтому не стоит жарить на масле повторно, а сковороду нужно каждый раз тщательно мыть. Очень хорошо использовать сковороды с тефлоновым покрытием: на них можно жарить или с минимальным количеством масла или вовсе без масла.

Последний совет касается различных круп. У многих в квартирах, не приспособленных для длительного хранения продуктов, хранятся, зачастую в течение долгого времени, запасы разных круп. Но оказывается, что при длительном хранении любой крупы жир на поверхности зерен осаливается, окисляется и прогоркает. В результате крупа становится токсичной. Жировую пленку с поверхности зерен легко смывает кипяток. Наши бабушки и прабабушки всегда перед варкой каши любую крупу обдавали кипятком. Но если вы используете старые крупы, делать это становится просто обязательно.

К этому старинному приему удаления с круп окислившихся жиров следует добавить и другой способ обезвреживания круп. В наше время злаки выращиваются в основном на перенасыщенных химией почвах, а следовательно, накапливают различные ядовитые химические вещества в больших количествах. Чтобы их удалить, промытую кипятком крупу нужно залить холодной кипяченой водой и оставить на ночь.

Утром набухшую крупу снова промыть и уже после этого варить кашу. Однако такую отмывку круп следует делать лишь в недели детоксикации организма. В процессе длительной отмывки вместе с разными токсическими веществами из круп выходит и ряд важных для организма веществ, в частности микроэлементы. Это существенно уменьшает питательную ценность зерен, ибо лишь в комплексе всех элементов они высоко полезны для организма. Убери хотя бы один из компонентов - и остальные будут совсем иначе действовать на наш организм.

ВОДА ДЛЯ ПИТЬЯ И ПИЩИ

Вопрос о воде, используемой для питья и приготовления пищи, важен не только для недель детоксикационной терапии, но и для повседневного питания. Если у вас есть глубокий колодец, артезианская скважина или родник с чистой водой, не загрязненной химикалиями с полей или близлежащих заводов - значит, вам повезло и проблема снимается. Но сейчас это редкое счастье. В централизованной сети водоснабжения городов, особенно больших, вода, даже прошедшая ряд стадий очистки и дезинфекции, имеет очень большие примеси разнообразных токсических продуктов.

И даже если по отдельности их не столь много, в комплексе, и особенно в сумме с загрязненными продуктами питания, они составляют значительную угрозу нашему здоровью. Поэтому воду, используемую для питья, желательно очищать. А для недели лечебной детоксикации организма и постов это просто необходимо.

Все здоровья, чистого организма и радостной жизни!

Под восстановлением после родов подразумевается процесс инволюции. Это обратное развитие испытавших колоссальные изменения в период вынашивания ребенка органов и связанных с ними систем. Больше всего изменения затронули системы органов малого таза, сердечно-сосудистую, гормональную, грудных желез. Инволюция организма после родов занимает относительно небольшой промежуток времени, не считая эндокринную систему и грудь, которые восстанавливаются с прекращением лактации.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Дыхательная система восстанавливается сразу после родов, так как смещающая диафрагму матка больше не мешает легким дышать в полную грудь. Проходит одышка, снижается нагрузка на сердце. Сердечно-сосудистая система во время беременности претерпела большие изменения — увеличившийся объем крови может давать о себе знать какое-то время после родов отеками. Объем циркулирующей крови приходит к добеременному уровню постепенно.

В первые дни после родов благодаря естественному физиологическому кровотечению из родовых путей в отсутствие патологий кровеносной системы усилена свертывающая способность крови, особенно у женщин после кесарева сечения. Из-за повышенного тромбообразования после операции рекомендуется носить компрессионные чулки в первые сутки, когда показан постельный режим.

Восстановление матки, влагалища, менструального цикла

Восстановление матки после родов занимает 6–8 недель. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями — лохиями. Первые 2–3 дня они напоминают обильные месячные, затем сила кровотечения идет на спад и спустя неделю при естественных родах выделения светлеют, в них содержатся примеси слизи и кровяных сгустков. При кесаревом сечении кровотечение и период восстановления матки продолжается дольше.

Процесс инволюции матки сопровождается болезненными сокращениями. Таким образом происходит уменьшение ее объема и размера. Сразу после родов матка весит около 1 килограмма и походит на шар. К окончанию восстановительного периода она возвращается к несколько большему весу и размеру, чем у нерожавшей женщины — 60–80 грамм, и приобретает обычную «небеременную» грушевидную форму.

Ускоряет восстановительный период матки гормон окситоцин. Естественным путем он выбрасывается в кровоток при каждом прикладывании ребенка к груди, поэтому при кормлении в первые дни после родов ощущаются болезненные сокращения матки.

Чем чаще женщина кормит грудью, тем быстрее происходит сокращение матки.

При ослабленном тонусе матки процесс восстановления проходит неудовлетворительно и возникает угроза таких осложнений, как маточное кровотечение, застой лохий, ведущий к воспалительным заболеваниям половых органов, способных в запущенных случаях распространиться по всей брюшной полости. Самое частое послеродовое осложнение — эндометрит, воспаление слизистой оболочки матки. Индикатором подобных осложнений служат лохии — их объем, вид, запах и длительность периода выделений.

Растяжки во время беременности – почему появляются, как с ними бороться?

Восстановление после родов менструального цикла в отсутствии грудного вскармливания происходит через 1,5–2 месяца, при смешанном вскармливании до полугода, при полноценном грудном вскармливании сроки варьируются от 6 месяцев до 1,5–2 лет. Значения эти усредненные и могут разниться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Повторная беременность может наступить сразу с установлением менструального цикла. Причем сигналом такой готовности организма к зачатию не обязательно становится менструальное кровотечение. Овуляция — процесс выхода готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, происходит до менструации примерно за 2 недели, и беременность может застать женщину врасплох.

Значительные изменения при естественных родах претерпевает шейка матки и влагалище. Форсировать приобретение влагалищем первоначальной формы можно упражнениями Кегеля.

Помимо благотворного воздействия на половую систему женщины, эти упражнения решают проблему недержания мочи после родов.

С восстановлением тонуса мышц промежности и влагалища оно приблизится к размерам нерожавшей женщины, но прежним уже не станет.

В период восстановления половой системы снижена продукция женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона, что приводит к естественной сухости влагалища. То же самое происходит и при грудном вскармливании — биологическим ритмом репродуктивной системы управляет гормон «кормления» пролактин, подавляя половые гормоны, и сухость влагалища у кормящей мамы может наблюдаться довольно долго — полгода, а иногда и год.

Медленней всего происходит инволюция шейки матки. Завершается она в среднем к 4 месяцу после родов. При влагалищных родах форма наружного зева не восстанавливается, и гинеколог при осмотре с легкостью определяет рожавшую женщину — отверстие шейки матки приобретает щелевидную форму, в отличие от круглой у нерожавшей. Сама шейка матки приобретает вид цилиндра, до родов же она походила на перевернутый конус.

Кровянистые, коричневые и белые выделения перед месячными

Реабилитация и восстановление после кесарева сечения

Восстановление после родов при оперативном способе родоразрешения происходит медленнее. Реабилитация после кесарева сечения включает в себя раннюю физическую активность — первые попытки вставать и ходить нужно делать уже спустя 6–12 часов после операции. В первые дни после родов для стимуляции маточных сокращений применяются инъекции окситоцина. Для этой же цели важно организовать и поддерживать грудное вскармливание, полезно лежать на животе.

После вмешательства в брюшную полость нарушаются функции кишечника, происходит его временный паралич и ослабление моторных функций, что ведет к запорам. Запускается спаечный процесс в брюшной полости, что способно впоследствии значительно отразиться как на состоянии органов и систем малого таза, так и на здоровье в целом.

Риск послеродовых осложнений после кесарева из-за сниженного тонуса матки несколько выше, чем при естественных родах. Ходьба, умеренные физические нагрузки, кормление грудью по требованию, а не расписанию являются профилактикой вышеописанных состояний и способствуют нормальному течению периода послеродового восстановления.

Что касается длительности инволюции матки после кесарева сечения, то продолжается она около 8 недель и зачастую сопровождается более длительным периодом обильных кровянистых выделений. Швы снимают на 5–7 день после операции.

Налаживание пищеварения и нормализация стула происходит в течение 6–7 недель после родов, поэтому в этот период лучше избегать приема трудноусваяемой пищи.

Восстановление мышц живота из-за наличия рубца и болезненных ощущений затягивается, и к упражнениям на пресс можно приступать только после того, как боль и дискомфорт не дают о себе знать. В среднем на это уходит около полугода после операции.

В остальном восстановление после родов методом кесарева сечения ничем не отличается от такового у женщин, рожавших естественным путем.

Причины развития гормонального сбоя после родов и методы лечения патологии

Грудь и эндокринная система

Форма груди после родов и особенно длительного грудного вскармливания уже не будет прежней. Процесс обратного развития грудных желез начинается с завершением лактации. Происходит это постепенно со снижением числа прикладываний ребенка к груди — уровень пролактина в организме понижается, выработка молока уменьшается.

Железистая ткань груди, в которой происходила выработка молока, деградирует и замещается на жировую, из-за чего снижается упругость груди. Закрываются млечные протоки и примерно через 6 недель после последнего прикладывания ребенка грудь принимает свою окончательную форму.

С падением уровня пролактина повышается секреция эстрогенов и прогестерона, и гормональный баланс приходит в добеременную норму на протяжении 1–2 месяцев. Когда женщина заметила, что молока в груди практически нет, то нужно сворачивать вскармливание совсем. Редкие эпизодические прикладывания в угоду уже подросшего и не нуждающегося в грудном молоке ребенка провоцируют резкие скачки пролактина, что затрудняет перестройку организма.

Если у женщины еще не наступила менструация, то с полным прекращением грудного вскармливания цикл должен восстановиться в течение месяца.

Отсутствие менструального кровотечения на протяжении 2 месяцев — повод обратиться к эндокринологу.

Помимо внутренних систем и органов во время беременности меняется и внешний облик женщины. Проблемы лишнего веса, дряблой кожи, растяжек, гиперпигментации не красят и способны расстроить любого. Если добавить и психоэмоциональную нестабильность, то вырисовывается не очень веселая картина. Восстановление в этом смысле может занять больше времени, чем физиологическое. Но все это мелочи, и пусть вы и не станете точь-в-точь как в прошлой жизни, но приблизиться к идеалу можно. Здоровья маме и малышу!

Антибиотики - это лекарства, которые спасают жизнь при бактериальных инфекциях. Они убивают бактерии, которые вызывают заболевание, и предотвращают ее распространение, что может быть важным, особенно в серьезных случаях. Из этой статьи вы узнаете, и укрепить иммунитет.

Вред антибактериальных препаратов

Проблема с антибиотиками заключается в том, что ими стали злоупотреблять и назначают даже тогда, когда присутствуют вирусные инфекции. А ведь подобные препараты не убивают вирусы.

Антибиотики уничтожают не только вредоносные бактерии, они также уничтожают полезные бактерии. Когда ими хронически злоупотребляют, они могут нарушить работу кишечника, что может повлиять на многие другие области жизни, включая иммунитет, психическое здоровье, пищеварение, детоксикацию организма, и даже могут усилить воспаление.

Как антибиотики влияют на кишечник

Пока антибиотики вылечивают одно заболевание в некоторых ситуациях, они также меняют и повреждают микрофлору кишечника, даже после одной дозы.

Такие лекарственные средства не только подавляют бактериальные инфекции, они также могут вызвать немедленное уменьшение количества полезных штаммов бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium. В некоторых случаях они могут также повысить количество клостридий (вредный тип бактерий, которые живут в кишечнике).

Большинство антибиотиков может также вызвать долгосрочные изменения в бактериальной флоре кишечника. В некоторых случаях кишечник может вернуться в норму самостоятельно, без помощи. Но для этого может потребоваться в среднем четыре недели после одной дозы антибиотиков. Если используются частые дозы антибиотиков, кишечник может испытывать постоянные изменения.

Подобные препараты могут привести к повреждению митохондрий - энергетических станций клеток. Без здоровых митохондрий все тело может ослабеть и лишиться энергии.

Антибиотики, используемые в течение первых нескольких лет жизни, имеют потенциал для создания кишечной микробиомы. Это может привести к большей вероятности увеличения веса и ожирения как в детском, так и во взрослом возрасте.

Помимо этих невидимых признаков поражения антибиотиками, побочные эффекты также могут быть более очевидными, например, диарея, тошнота или рвота. Некоторые люди могут иметь аллергические реакции на определенные виды антибиотиков, например, на пенициллин. Проявляется это язвочками во рту или зудящими высыпаниями, которые могут появиться после начала курса терапии.

В то время как антибиотики могут иметь определенные преимущества для здоровья, их побочные эффекты бывают весьма разнообразны. Ввиду того что они разрушают хорошие бактерии так же, как и плохие, они могут вызвать длительные дискредитирующие влияния. Поэтому очень важно знать, как восстановить баланс в организме.

Условия для сохранения здорового кишечника

Иногда антибиотики неизбежны, необходимо выполнить 3 условия, чтобы сохранить здоровье кишечника и минимизировать долгосрочные негативные последствия.

Бифидобактерии и пробиотики

Поскольку антибиотики уничтожают как хорошие, так и плохие бактерии, самое важное - это заселить кишечник хорошими бактериями. Самый быстрый путь - принять препарат с бифидобактериями. Выберите средство широкого спектра действия и без добавок. Для начальной реколонизации нужно принимать 2-3 капсулы ежедневно.

Существуют пробиотически богатые продукты. Они также важны. Выбирайте кисломолочные и квашеные продукты с живыми и активными культурами (например, капуста, чайный гриб и кимчхи). Избегайте йогурта и кефира, если они содержат сахар - большинство коммерческих сортов этих продуктов содержат от 20 до 30 грамм сахара на порцию, и этот объем исключает пользу пробиотических штаммов.

Оздоровление кишечника

Важно продолжать работу по восстановлению кишечника и исцелению после антибиотиков. Прием костного бульона, коллагена, глютамина может способствовать тому, что барьерные функции пищеварительной системы останутся невредимыми.

Существует множество овощей, употребление которых также важно, так как клетчатка помогает кишечнику нормально функционировать. После антибиотиков некоторые могут вызвать понос.

Поддержка митохондрий

Это источники энергии клеток и, когда наши энергетики в клетках плохо работают, мы не будем чувствовать себя лучше. Кишечник нуждается в митохондриях для восстановления нормальной функции. А также они нужны для восстановления иммунной, пищеварительной системы и любых других органов в организме.

Питательные вещества, жизненно важные для митохондриальной функции включают:

• Витамины группы В.
• Цинк.
• Магний.
• Антиоксиданты.

Эти питательные вещества находятся в избытке в сбалансированной диете, богатой овощами, фруктами, здоровыми жирами и белками.

Предотвращение роста патогенной флоры

При приеме антибиотиков некоторые люди могут быть более склонны к развитию дрожжевой инфекции или дисбактериоза. Организм нуждается в хороших бактериях, так как патогенные микроорганизмы могут быстро размножаться. Пробиотические добавки могут помочь остановить рост дрожжей и восстановить правильный баланс.

Другой важный фактор для быстрого восстановления - исключить сахар, рафинированную муку, зерновые и фастфуд. Все это содержит ингредиенты, которые помогают плохим бактериям активно размножаться, не питая полезные микроорганизмы.

Защита печени

Если вы принимаете антибиотики часто или несколько раз в течение нескольких лет, то также важно поддерживать здоровье печени. Исследования доказали, что подобные препараты - одни из самых мощных лекарственных средств, повреждающих печень.

А ведь этот орган является самым крупным. Печень ответственна не только за детоксикацию, но и за разрушение старых гормонов, производство холестерина, синтез витамина D. Этот орган помогает производить пищеварительные соки.

Без печени мы не сможем выжить. Начните с диеты, богатой антиоксидантами и здоровыми жирами омега-3. Овощи, которые имеют более высокий уровень серы, такие как брокколи, брюссельская капуста, белокочанная и цветная капуста, помогают печени в детоксикации, но также содержат питательные вещества, способные защитить ее и помочь ей восстановиться.

Даже если вам нужно принимать антибиотики, можно свести к минимуму их побочные эффекты и вред. Достаточно исследовать то, как восстановить организм в домашних условиях. Вы можете сделать это, ведя образ жизни, который способствует здоровью пищеварительной системы и очищению организма от нежелательных компонентов и веществ. К последним стоит отнести рафинированные сахара и трансжиры.

Народные средства для восстановления кишечника

Чтобы восстановить здоровую флору кишечника и пищеварительную функцию во время и после курса антибиотиков, можно воспользоваться народными средствами для восстановления организма:

• Пробиотики - пробиотические продукты, богатые полезными бактериями, такие как йогурт, чайный гриб или естественно ферментированные соленья, квашеная капуста или кимчхи. Принимайте пробиотики во время и после курса лечения антибиотиками. - это полезные дрожжи, которые могут помочь с восстановлением.
• Очень важно принимать витамины, восстанавливающие организм. Подойдет любой витаминный комплекс. Конечно, если отсутствует аллергия.
• - это еще один важный продукт, который следует использовать для исцеления вашего кишечника.
• Избегать холодных и сырых продуктов. Преимущество отдать более легко усваиваемым блюдам, например, супам и простым блюдам из вареного риса, мяса и овощей.
• Пребиотики - принимать во время и после курса антибиотиков. Много растворимой клетчатки находится в таких продуктах, как очищенные фрукты и клубневые овощи. Таким образом создается питательная среда для полезных бактерий. Растворимой клетчатки, которая содержится в таких продуктах, как цельные зерна, бобы и трудноперевариваемые овощи, следует избегать, поскольку это будет раздражать слизистую оболочку кишечника.
• Имбирь - употребляйте чай с этим продуктом. Достаточно добавить свежие ломтики в кипящую воду, мед и лимон. Этот рецепт поможет наладить и ускорить пищеварительный процесс.

Защита иммунной системы

Как восстановить организм и защитить иммунитет? Способы повышения сопротивляемости организма:

Как восстановить организм после антибиотиков? По советам врачей, важный этап после приема антибиотиков - соблюдение питьевого режима и правильное питание. Частью терапии является полезный рацион, который необходим для быстрого и эффективного лечения. В ежедневном меню должны присутствовать кисломолочные продукты. Они улучшат перистальтику кишечника, обогатят его лакто- и бифидобактериями.

Полезно знать, в организме после вирусных инфекций. На ночь полезно пить натуральный йогурт, чтобы заселить кишечник полезными бактериями и избежать тошноты после приема антибиотиков. Принимать пищу, богатую волокнами. Их содержат укроп, петрушка, морковь, капуста, абрикосы, свекла, листья салата.

Свежие фрукты и овощи полезны при вирусных инфекциях: лук, чеснок, яблоки, бананы. Чтобы быстрее после болезни, нужен протеин. Его содержание велико в рыбе (палтус, треска, хек).

Поддержите вашу иммунную систему, соблюдая пункты, упомянутые выше. Кроме того, китайская травяная медицина может быть чрезвычайно эффективной для борьбы с разнообразными инфекциями и вирусами.

Рассмотрим, как восстановить в организме обмен веществ после антибактериальной терапии:

1. Сон. Он помогает вашему организму отдохнуть и ускорить метаболизм. Ваше тело по-прежнему сжигает калории во время сна, поэтому необходимо спать в течение 7-8 часов.
2. Регулярное расписание. Питание в одно и то же время, подъем в одно и то же время.
3. Физическая активность. Как можно быстро восстановить организм? Прогулки, пробежки или другие виды упражнений, которые отличаются от вашей обычной рутины.
4. Ограничить употребление сахара. Заменить вредные сладости свежими фруктами.
5. Исключить из рациона трансжиры. Эти вещества обычно используются в кулинарии. Пончики, пирожные, торты - эти греховные лакомства любят задерживаться в нашем теле.
6. Повысить количество выпиваемой воды. Вода должна быть вашим главным напитком в течение дня. Любой уровень обезвоживания влияет на баланс организма.
7. Загорайте. Врачи обнаружили, что люди, которые проводят больше времени за пределами стен, весят меньше и здоровее в целом. Загорайте не менее часа в день (в безопасные часы).

Перевод с китайского Елены Буяновой

Организм человека обладает мощными силами для восстановления здоровья .

Когда уровень энергетических запасов – крови и ци – имеет тенденцию к понижению, эти силы пребывают в подавленном состоянии, восстановление здоровья и многочисленных повреждений и травм организм оставляет на потом.

И только когда уровень крови и ци повышается, организм начинает разбираться с отложенными проблемами . В этот период могут появиться самые разные симптомы. По бытующим сегодня представлениям, эти симптомы воспринимаются как болезнь .

Часто проблемы начинаются после того, как человек упорядочивает режим дня, больше отдыхает. Тут-то и появляются вдруг неприятные симптомы, и кажется, что началась болезнь.

Классический пример: Человек выходит на пенсию, наслаждается покоем и отдыхом, но через некоторое время спокойной размеренной жизни возникают какие-то неприятные симптомы, он идет в больницу, проходит обследование, и врач ставит диагноз – болезнь. И после этого человек уже навсегда привязан к больнице.

Предполагаю, что многие болезни пенсионеров, по сути, лишь признаки того, что организм проводит работы по восстановлению здоровья.

После выхода в свет многие читатели последовали моим советам и изменили режим дня, стали выполнять программу из трех пунктов . И через некоторое время у многих проявились неприятные симптомы.

И хотя в своей книге я предупреждал читателей, что такое вполне вероятно случится, но когда это на самом деле случается с тобой, то, естественно, вызывает серьезное беспокойство.

В процессе восстановления здоровья, и я, и мои друзья прошли этап самых разных симптомов. Во многих альтернативных медицинских системах эти симптомы определяются как «реакция на улучшение » или «кризис выздоровления ».

Состояние здоровья у всех разное, и симптомы тоже могут быть самыми разными. У некоторых реакция бывает очень бурная, у других поначалу все идет гладко, и симптомы начинают появляться лишь через некоторое время.

Эти симптомы, большей частью, начинают проявляться после повышения уровня крови и ци. При отсутствии аппаратуры, способной измерить уровень крови и ци, можно только проанализировать, какой распорядок жизни был у вас в последнее время, чтобы предположить, увеличиваются запасы энергии, или сокращаются.

Если симптомы появились после того, как вы нормализовали режим дня, то, скорее всего, это говорит о том, что включился механизм восстановления здоровья организма .

Реакция на увеличение энергетических ресурсов

После сеанса массажа туйна, который активирует движение ци в энергетических каналах, несколько дней может быть ощущение необычной усталости

Достаточно частой реакцией после начала восстановления здоровья является реакция на увеличение энергетических ресурсов.

В наше время большинство людей пребывают в состоянии овердрафта крови и ци, то есть организм работает частично на крови и ци, производимой ежедневно в результате усвоения питательных веществ, а частично расходует запасы крови из печени, в терминологии китайской медицины, использует Огонь печени .

Многие имели такой опыт: после сеанса массажа туйна, который активирует движение ци в энергетических каналах, несколько дней кряду было ощущение необычной усталости.

Канал печени прочистился, и организм перестал использовать Огонь печени , расходовать стратегические запасы, вернулся к естественному режиму использования ежедневно воспроизводимой энергии.

С общепринятой позиции, раз появились неприятные симптомы, значит началась болезнь, и многие могут испугаться, «а не заболел ли я»? На самом деле, это утомление — лишь показатель того, что в организме изначально недостаточно энергетических ресурсов.

Подобно тому, как после того, как предприятие перестает использовать банковские кредиты, имеющиеся в его распоряжении капиталы начинают казаться недостаточными. В этой ситуации лучше хорошенько отдохнуть несколько дней, восполнить энергетические ресурсы организма.

Ощущение утомления, чаще всего, это сигнал организма о необходимости отдыха, а не симптом заболевания.

Мудрая система организма запускает процесс восполнения энергетических запасов, поэтому человеку все время хочется спать. Когда процессы восстановления уровня энергетических ресурсов закончатся, сонливость пройдет.

Иногда чувство утомления не покидает на протяжении недели или двух, если продолжать придерживаться правильного режима, спать достаточно и в правильное время, стратегические запасы энергии из печени не будут дальше растрачиваться , организм вернется к естественному состоянию, и здоровье будет крепнуть с каждым днем.

Из-за того, что современная медицина учит нас, что необычные симптомы означают болезнь, испытывая ощущение утомления, многие начинают предполагать у себя какую-нибудь болезнь.

• Может у меня гиперсомния?
• Или сахарный диабет?

Спешат в больницу, чтобы прописали какие-нибудь лекарства, чтобы вернуться к прежнему бодрому состоянию. Решают для себя, что массаж, который вызвал такую сонливость, для них вреден, и больше никогда не следует его повторять.

На самом деле, прежняя бодрость, скорее всего, была результатом овердрафта ресурсов печени, а не признаком здоровья. Обычно, дети и молодые люди спят больше, чем люди среднего возраста и старики.

Это не означает, что у молодых здоровье слабее, это говорит, что у них достаточно крови и ци, чтобы не расходовать запасы из печени. А к среднему возрасту организм привыкает расходовать Огонь печени , и, порой, даже после нескольких бессонных ночей человек может оставаться бодрым и активным.

Китайская медицина считает, что такая бодрость как раз и есть показатель слабости организма .

Многим знакома ситуация: после нескольких дней отдыха хочется спать все больше и больше, а после сна возникает ощущение утомления. Тут, обычно, все вспоминают, что много спать вредно.

На самом же деле, после нескольких дней сна вволю, организм перестает использовать Огонь печени, но уровень крови и ци в организме низок, и мудрая система организма запускает процесс восполнения энергетических запасов, поэтому человеку все время хочется спать. Когда процессы восстановления уровня энергетических ресурсов закончатся, сонливость пройдет.

Есть люди, которые всю жизнь много спят, но при этом часто чувствуют себя усталыми.

Это действительно может быть показателем какой-то серьезной проблемы со здоровьем . Возможно, дело в плохой усвояемости питательных веществ, и организму не хватает сырья для производства крови, тогда даже большое количество сна не помогает произвести необходимое количество крови и ци.

В этом случае полезно посмотреть, сбалансированно ли питание, тщательно ли вы пережевываете пищу? Возможно, ослаблена функция желчного пузыря , и в организме недостаточно пищеварительных ферментов для переработки пищи.

Отдых – это самый экономный и, при этом, самый эффективный способ яншэн.

Отдых – это самый экономный и, при этом, самый эффективный способ яншэн

Большинство из нас не могут позволить себе длительный отдых, максимум 1-2 дня, а после этого снова возвращаются к обычному состоянию истощения энергетических ресурсов.

На самом деле, отдых – это самый экономный и, при этом, самый эффективный способ яншэн.

Но большинство людей не могут или не хотят позволить себе отдохнуть.

На словах мы часто ставим здоровье на первое место в системе жизненных приоритетов, а в жизни, обычно, получается так, что на первом месте работа, на втором семья и чувства, а здоровье на последнем месте.

И лишь когда начинаются серьезные проблемы со здоровьем, приходит осознание его значимости, но и в этом случае, дальше планов заняться собой дело обычно не продвигается, таких, кто начинает предпринимать реальные шаги в направлении восстановления здоровья, не много.

Профессор У Цинчжун - популяризатор традиционной китайской медицины, автор бестселлера "Инструкция по применению человеческого организма", проданного во всем мире тиражом свыше 3 млн. экземпляров. Системно излагает переосмысленные им основы китайской медицины и свой подход к предупреждению и лечению распространенных хронических заболеваний.

Алкоголь - яд для организма человека независимо от количества. Отказаться от горячительных напитков сложно из-за эйфории, которую испытывают люди после приема спиртного, даже несмотря на неприятные признаки алкогольного отравления.

Алкоголизм (даже пивной) негативно сказывается на здоровье мужчин, женщин, вызывает сбои в работе внутренних органов. Чтобы системы заработали слаженно, необходимо очистить организм. Потребителю спиртного придется пережить синдром отмены.

Такое состояние проявляется рядом симптомов:

• сильные мигрени;
• тахикардия;
• слабость, недомогание;
• тремор конечностей;
• галлюцинации;
• сильная потливость;
• эпилепсия;
• скачки настроения;
• судороги;
• перевозбуждение;
• признаки интоксикации;
• делирий;
• нарушение сна;
• рвота, тошнота.

Выход из запоя провоцирует трясучку, может подниматься температура, болеть ноги. Ноги отказывают из-за поражения нервов, сосудов.

Есть знакомый или близкий алкоголик? Действовать нужно решительно! Если ты не поможешь через силу, то ему никто не поможет.

Рассмотрим, как очистить организм после отказа от алкоголя. Процесс реабилитации включает:

• прием мочегонных средств поможет почистить организм токсинов;
• употребление витаминов, микроэлементов для восстановления баланса;
• капельницы для возврата жидкости;
• медикаменты, диета для выведения токсинов из печени;
• восстановление мозга достигается посредством приема ноотропных, сосудистых препаратов;
• детоксикация, способствующая улучшению работы почек, нервов;
• диета.

Ускорить процесс реабилитации помогут такие средства:

• Гепабене;
• Расторопша;
• Карсил;
• Эссенциале;
• Энерлив;
• Витамины с тиамином в комплексе.

Сложно ответить на вопрос, сколько восстанавливается организм после того, как человек отказался от спиртного. Это зависит от особенностей организма, степени негативного воздействия на внутренние органы, стадии алкоголизма. Период восстановления может занять около года. Но чтобы вернуть в норму психическое состояние после длительного пьянства может понадобиться больше времени. Много бывших алкоголиков прикладывают максимум усилий ежедневно, чтобы держать под контролем мысли, поступки.

Запомните:

1. Мозг начинает реабилитироваться спустя 2 недели после отказа от горячительных напитков.
2. Почки очищаются не меньше 3-х месяцев.
3. Печень, органы ЖКТ реабилитируются около полугода.

Улучшение психического состояния занимает от года. Организм начинает очищаться спустя несколько минут после приема алкоголя и восстанавливается постепенно, в несколько этапов. Приведем основные этапы для восстановления организма:

• 1 час. Очистка крови от алкоголя осуществляется благодаря детокс-режиму. Тело получает дополнительный инсулин от поджелудочной железы, отмечается ускоренная работа печени.
• 1 сутки. Стабилизируется уровень глюкозы.
• 2 сутки. Признаки похмелья полностью исчезают.
• 1 неделя. Восстанавливается сон, желудок не вызывает чувство дискомфорта.
• Первые 10 дней. В этот период происходит вывод из организма большей части токсинов, человек взбодрится, улучшается самочувствие и состояние кожных покровов, проходит изжога. Органы начнут функционировать в привычном русле.
• 15 дней. Наблюдается прояснение мышления, способность обрабатывать поступающую извне информацию, осуществлять примитивную аналитику, делать выводы. Восстанавливается функционирование сердечно-сосудистой системы (нормализуется давление, улучшается работа сердца). Проходят такие симптомы: одышка, головные боли, головокружение, тошнота.
• 1 месяц. Отмечается сброс веса, повышение потенции у мужчин, работоспособности, улучшение настроения, укрепление иммунитета. Мозг очищается от умерших тканей, токсинов, которые долго накапливались.

Мозговая деятельность

Возобновление функционирование нервной системы - сложный, длительный процесс. После кодирования остаются такие нарушения в работе ЦНС:

• нарушение координации движений;
• раздражительность;
• психоз;
• ухудшение памяти;
• нервозность.

Реабилитацией психологического состояния в домашних условиях заниматься не рекомендовано. Нужно обратиться в клинику, где помогут специалисты. Они назначат лекарственные средства (сосудистые, ноотропные), ускоряющие дезинтоксикацию ЦНС.

Печень - фильтром организма, способный к регенерации. Даже при запущенном алкоголизме у человека есть шанс восстановить пораженный орган. Для этого необходимо исключить алкоголь, пить больше жидкости, благодаря которой вымываются шлаки из тканей печени. Особое внимание уделяют питанию: в продуктах не должно быть химии, пища должна содержать много клетчатки, витамин.

В период восстановления бывшему алкоголику рекомендуют соблюдать диету и придерживаться следующих принципов питания:

• дробность питания — 5 – 6 приемов пищи в день, размер порции не должен превышать 300 г);
• натуральность, простота блюд;
• подготавливать поджелудочную железу к приему пищи. Для этого больной должен выпивать теплую кипяченую воду (1 стакан) перед едой (за 30 мин);
• включить в меню натуральные жиры животного, растительного происхождения.

Кроме диеты врачи назначают специальное лечение. Реабилитировать печень помогут эссенциальные фосфолипиды. Под их воздействием восстанавливаются пораженные этанолом оболочки клеток органа.

Почки

Алкоголь негативно воздействует и на почки, нарушая их функционирование. Может болеть низ спины, в моче присутствует осадок, развивается почечная недостаточность. Часть токсинов оседает на почках, провоцируя сбой в работе. Полностью восстанавливаются почки спустя 1 – 2 месяца, если отказаться от алкоголя.

Поджелудочная железа

Прием спиртного на протяжении длительного времени вызывает нарушение в работе органов пищеварения (изжога, ком в горле, понос, боль в правом боку, под ребрами, тошнота). Очистить организм поможет специальная диета. Рекомендовано употреблять больше натурального белка, жиров.

Сердце

Алкоголикам характерно развитие патологий сердца, провоцирующих остановку этого органа, летальный исход. Отказ от спиртного восстанавливает сердечный ритм, кровяное давление.

Легкие

Прием алкоголя также негативно сказывается на состоянии дыхательной системы (легких). Отказавшись от горячительных напитков у бывшего алкоголика исчезает одышка, перестает кружиться голова.

Если после алкогольного опьянения человеку стало плохо (тошнота, озноб, головная боль, может повышаться температура), достаточно провести 2 шага для реабилитации.

Первый заключается в:

• приеме сорбента («Активированный уголь), народных мочегонных средств (арбуз, дыня);
• восстановлении уровня жидкости в организме. Иногда ставят капельницу с физраствором, глюкозой, чтобы убрать признаки обезвоживания;
• принятии диуретиков, слабительных, сорбентов для выведения токсинов из кишечника, крови. Употребить препараты, ускоряющие цикл Кребса (кисломолочные продукты, янтарная кислота).

Второй шаг заключается в восполнении уровня витаминов, минералов, которые вымываются из организма спиртным. Для этого применяют медикаментозную терапию. Врачи рекомендуют Аспаркам, Пентовит.

Тем, кто решил отказаться от спиртного самостоятельно, следует воспользоваться такими советами:

У женщин срок реабилитации длиннее, чем у мужчин. Многолетний опыт наркологов подтверждает, женскую зависимость лечить намного сложнее, ведь ее обнаруживают на поздних этапах.