предоставлено компанией
Почки, несмотря на свой небольшой размер (каждая величиной с кулак), играют важную роль в организме человека. Их основная работа — это непрерывная фильтрация крови, поэтому часто их называют «вторым сердцем». За сутки через почки проходит около 200 литров крови, где она очищается от шлаков, токсинов и ненужных веществ. Помимо этого, почки регулируют водно-солевой обмен, сохраняют кислотно-щелочной состав крови, производят биологически активные вещества, регулирующие уровень артериального давления (ренин, ангиотензин II и другие), процессы кроветворения (эритропоэтин), фосфорно-кальциевый обмен (кальцитриол). Уже это неполное перечисление задач, стоящих перед почками, объясняет, почему без слаженно функционирующих почек (или без замещения их функций) жизнь человека невозможна.
Несмотря на важность сохранения здоровья почек, большинство людей не знают о факторах риска заболеваний почек и мерах, позволяющих их защитить. Многие люди на протяжении длительного времени даже не подозревают, что их почки не здоровы. «Коварство» заболеваний почек заключается в том, что они могут многие годы никак не проявляться и не вызывать жалоб, так что обнаружить их можно только пройдя медицинское обследование, сдав анализы мочи и крови. Поэтому важно следить за состоянием своих почек: регулярно проходить медицинское обследование, оценивающее функциональное состояние почек и вести образ жизни, сохраняющий здоровье почек. Здоровые почки — это результат ежедневной заботы о своем здоровье в целом. Предупреждение заболеваний почек состоит в соблюдении нехитрых правил, совершенно не требующих от вас больших затрат времени или денег.
1. Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
2. Контролируйте вес : не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и исключите консервы.
3. Пейте больше жидкости , два-три литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы.
4. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.
5. Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом и так далее). Регулярно занимайтесь физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) — по возможности, 15-30 минут в день или по часу три раза в неделю.
6. Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничьте прием до одной-двух таблеток в месяц), не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками , не экспериментируйте над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с вашей стороны».
7. Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и так далее), пользуйтесь защитными средствами.
8. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце , не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
9. Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови:
— артериальное давление должно быть ниже 140/90 миллиметров ртутного столба;
— уровень глюкозы в крови должна быть ниже 5,5 миллимоля на литр;
— холестерин крови должен быть меньше пяти миллимоль на литр.
10. Регулярно проходите медицинские обследовани я, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ почек — раз в год).
Необходимо знать состояние здоровья своих почек и беречь их, чтобы прожить многие годы, сохраняя достойное качество жизни, высокую активность и работоспособность.
Заботьтесь о здоровье своих почек!
улица Красноармейская, 68, телефон 46-85-00,
Группы «Будь здоров, Томск!» во
Почки - это парный орган, расположенный в нижней части спины. Они «отвечают» за выработку урины и выведение с ней из организма токсичных отходов, а также за регуляцию содержания воды в теле.
Почки также уравновешивают микроэлементы и кислоты тела и контролируют артериальное давление. Их функции жизненно важны для организма.
Но все они могут нарушиться, если почки перегружены токсинами или возникает почечная недостаточность. Поэтому очень важно заботиться об этом органе и вести здоровый образ жизни, который гарантирует его здоровье.
Каждый человек в состоянии заботиться о своих почках. Мы приведем 8 основных рекомендаций, которых нужно придерживаться, чтобы они были здоровы и правильно работали.
Здоровое питание
«Быстрая еда», рафинированные продукты и сахар перегружают почки и нарушают их нормальную работу. Почки просто не справляются со всеми токсинами, которые вырабатываются в результате неправильного питания.
Необходимо отказаться от такого рациона и перейти на здоровую, сбалансированную диету, которая включает в себя фрукты, овощи, зерновые и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Упражнения
Поддерживать нормальный вес тоже важно, чтобы почки оставались здоровыми и хорошо работали. Физические упражнения помогают не набирать лишние килограммы и снижать вес, если это необходимо.
Идеально упражняться каждый день по 30 минут как минимум, сочетая упражнения для сердечно-сосудистой системы с силовыми.
Контроль за уровнем холестерина
Высокий уровень холестерина - это риск возникновения серьезных проблем с почками. Снижение уровня холестерина уменьшает этот риск, а также способствует регуляции повышенного артериального давления.
Достаточное количество воды
Многие проблемы с почками возникают из-за дегидратации. Для этого органа жизненно важно нормальное снабжение водой, так как без этого почки не смогут нормально функционировать.
Нельзя назвать точное количество воды в день, которое необходимо одному человеку, но людям, занимающимся физическим трудом и живущим в теплом климате необходимо больше воды.
Избегать лекарств и наркотиков
Злоупотребление лекарствами, которые находятся в свободной продаже, в долгосрочной и среднесрочной перспективе представляет явную опасность для почек.
Чрезмерный прием противовоспалительных лекарств и анальгетиков причиняет вред почкам и вызывает другие проблемы со здоровьем, которые могут стать необратимыми.
Не курить
Курильщики, как правило, знают, что они отравляют свой организм и рискуют заболеть раком. В данном случае эта болезнь угрожает, конечно, прежде всего легким, но не только им.
Избегать употребления соли
Соль - это приправа, которая используется в миллионах рецептов по всему миру. Но она вызывает многие проблемы со здоровьем, включая нарушения в работе почек и почечную недостаточность.
Многочисленные исследования показали, что многие люди употребляют соль в дозах, как минимум вдвое превышающих рекомендованную, и последствия этого проявляются в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Очень важно уменьшить потребление соли и избегать продуктов, которые содержат ее в больших количествах. Вместо нее можно использовать такие здоровые специи, как орегано и перец.
Сок для очищения почек
В почках собираются токсины и отходы, которые, если не будут выведены из организма, могут причинить серьезный вред этому органу (например, могут появиться камни или почечная недостаточность).
Регулярное очищение почек помогает выводить все эти токсичные вещества, которые так опасны для почек и всего организма. Мы рекомендуем попробовать очень эффективный сок для очищения почек.
Ингредиенты:
- ½ манго;
- 1 апельсин;
- 1 грейпфрут или помело;
- ¼ дыни.
Как его приготовить?
Хорошо помыть фрукты, очистить их и порезать. Затем они смешиваются в блендере, и сок готов. Пить его нужно свежим.
Целебные препараты для здоровья вашей мочевыделительной системы Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA .
Желаем вам Здорового Долголетия!
В организме человека нет более или менее важных органов. Все, чем наградила нас природа, необходимо беречь смолоду. Однако о почках хочется сказать особо. Если – нейтрализует вредные вещества, то почки – выводят их из организма. Подумать только, две почки по 200 грамм каждая, за сутки обрабатывают более двухсот литров крови, профильтровывая ее от токсинов, микробов, вирусов и шлаков.
Очень часто мы не обращаем внимание на легкую простуду или недомогание, во время не лечим , перегреваемся или наоборот переохлаждаемся и стараемся не обращать внимание на ноющие боли справой стороны поясницы. А ведь обычно так, незаметно начинаются проблемы с почками, которые потом перерастают в серьезные болезни .
Как сохранить почки здоровыми и работоспособными на долгие годы?
Почки «любят «:
— воду, причем кипяченую и в достаточном количестве, 1,5-2 литра в день, не считая чая, кофе и других напитков. Поэтому желательно запастись фильтром для воды и пить очищенную воду, чтобы не слишком загружать почки. Клюквенный, брусничный морсы они тоже любят. А вот минеральную воду почки любят в ограниченном количестве, ведь соли содержащиеся в таких водах могут образовывать камни в организме.
— правильное питание, в основном — вегетарианское. Тыква, морковь, огурцы, сладкий перец, яблоки, арбуз, зелень петрушки, шпината, укропа – любимые лакомства почек. Еще почки любят морскую рыбу. Но особое предпочтение почки отдают витамину А, поэтому периодически балуйте свои почки и принимайте поливитамины.
— движение, т.е. танцы, гимнастика и различные упражнения в области талии будут почкам только на пользу. Для разгрузки почек полезно стоять или ползать на четвереньках. При такой позе нормализуется отток мочи.
— сухое тепло . В сухом тепле расширяются кровеносные сосуды, и улучшается кровоснабжение почек. Поэтому очень полезно бывать в саунах и потеть, ведь с потом выводятся различные вредные вещества, тем самым снижая нагрузку на почки.
Почки «не любят «:
— переизбыток соли и сахара, переедание , различные диеты и алкоголь . Поэтом пищу лучше недосаливать, но совсем от соли отказываться нельзя, чтобы не нарушить водно-солевой баланс организма. Не наедайтесь на ночь и не сидите на диетах. Особенно вредны для почек новомодные белковые диеты. Они заставляют почки работать интенсивнее, при этом лишая их жировой прослойки, которая служит почкам защитной оболочкой. Алкоголь обезвоживает организм, следовательно, разрушает почки и печень и вызывает острую почечную недостаточность.
— и не вовремя опорожненный мочевой пузырь. Запоры ведут к спазмам мышц кишечника и мочевыводящих путей. Застой мочи — для микроорганизмов – благодатная почва для размножения. А это ведет к развитию . Поэтому, никогда не терпите и во время опоржняйте мочевой пузырь.
— жару и холод . В жару организм теряет много жидкости с потом, а количество соли, выводимое почками не увеличивается, а это может вызвать риск развития . Переохлаждение вредно не только для почек. Однако холод и сырость в первую очередь бьют по почкам и вызывают воспалительные заболевания.
— и хронические заболевания . Переутомление подрывает иммунитет и ставит под удар почки. Не принимайте бесконтрольно лекарства при хронических заболеваниях, помните, что все побочные явления этих препаратов могут повредить почкам. Почки особенно плохо переносят сульфаниламиды.
И напоследок, совет — обращайте внимание на цвет своей мочи .
Если моча красного , мутного цвета, возможно в ней содержится кровь . Это может быть признаком инфекции или опухоли. Необходимо сразу же обратиться к врачу.
Если моча темно-желтого цвета, то, скорее всего, Вы пили мало жидкости и потому моча, стала более темной, концентрированной.
Если моча темно-коричневого цвета, то это один из признаков . Надо срочно сдать анализы мочи и крови.
Если цвет мочи голубоватый или зеленоватый , то проанализируйте свой рацион, возможно, вы употребили в пищу продукты с искусственными красителями.
В зоне риска :
— худые и высокие люди.
— женщины детородного возраста.
— мужчины среднего и старшего возраста.
— все, кто не лечит во время зубы.
— лодыри и лежебоки.
Почки — жизненно важные органы, ответственные за утилизацию отходов, что имеет решающее значение для поддержания химического баланса и кровяного давления вашего организма. Если вы не заботитесь о своих почках, вы рискуете множественными проблемами со здоровьем, некоторые из которых могут привести к прекращению работы почек. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний связанных с почками: камни в почках, инфекции мочевыводящих путей, а также гипертония.
И сахарный диабет, также могут идти рука об руку - фактически, поражение почек является наиболее частой причиной ранней смерти у людей страдающих диабетом. Высокий уровень сахара в крови, который сопровождает диабет, заставляет почки работать больше, чтобы отфильтровать избыток крови.
Чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья, и защитить свои почки, выполняйте следующие несколько простых шагов:
Ешьте фрукты и овощи
По данным исследования, включая большее количество фруктов и овощей в свой рацион, может уменьшить риск повреждения почек, и метаболический ацидоз - состояние, при котором организм вырабатывает слишком много кислоты. Переизбыток кислоты может привести к появлению симптомов, включая учащенное дыхание, усталость, спутанность сознания, и, в крайних случаях, даже шок или смерть. помогают почкам удалить избыточную кислоту из организма и выделить его в моче.
Употребление больше фруктов и овощей, в частности, помогает пациентам с хронической болезнью почек, которые наиболее подвержены возникновению метаболического ацидоза. Эти пациенты, как правило, лечатся с помощью бикарбоната и других щелочных добавок. Но врачи рекомендуют просто есть больше фруктов и овощей - которые являются хорошими, природными источниками щелочи.
Исследователи лечили одну группу пациентов с хронической болезнью почек при помощи диеты, в том числе фруктами и овощами, а другую группу пероральными щелочными лекарствами. Обе группы показали аналогичные функции почек, снижение уровня метаболического ацидоза, и уменьшение темпов повреждения почек. Исследование показало, что эти меры помогают сохранить здоровье почек у пациентов с заболеванием почек.
Принимайте рыбий жир
Согласно новому исследованию, Омега-3 жирные кислоты содержащиеся в рыбьем жире могут защитить пациентов, находящихся на гемодиализе от внезапной сердечной смерти. Ученые анализировали содержание в крови Омега-3 жирных кислот у 400 пациентов, находящихся на гемодиализе, 100 из которых умерли в течение первого года лечения. Риск внезапной сердечной смерти является самым высоким в течение первого года гемодиализа.
Ученые обнаружили, что более высокий уровень Омега-3 жирных кислот в крови пациентов, которые только начали гемодиализ, был связан с более низким риском внезапной сердечной смерти в первый год их лечения. Это исследование — первый шаг к выявлению возможного лечения внезапной сердечной смерти у пациентов, находящихся на гемодиализе.
Сократите потребление соли, белка и воды
Организм затрачивает много энергии удаляя ненужные вещества, как избыток соли, белка и даже воды, и почки, как орган фильтрации организма, являются ключом к этой системе. Таким образом, если вы потребляете слишком много продуктов содержащих соль или белок, почкам предстоит работать еще усерднее, может быть, даже на грани срыва.
Возьмите натрий, например. Хотя натрия является неотъемлемой частью в поддержании здорового баланса жидкости, если избыточная соль должным образом не отфильтрована у пациента с болезнью почек, это может вызвать повышение кровяного давления и привести к намного худшему риску для здоровья, включая сердечный приступ и инсульт.
Кроме того, потребление слишком много белка - более одного грамма на килограмм веса тела - также может напрягать почки, заставляя их работать интенсивнее, чтобы удалить азот мочевины крови из организма, и, возможно, приведет к нарушению нормальной работы почек.
Точно так же, выпивая слишком много воды, когда вам не нужно этого делать, например при гипонатриемии, накладывает дополнительную нагрузку на почки и может привести к повреждению почек. Ваши почки могут фильтровать только около 750 — 1000 мл воды каждый час.
Занимайтесь физической активностью
Согласно исследованию, регулярные приносят пользу тем, кто живет с хронической болезнью почек (ХБП), а также тем, кто подвергся почечной пересадке. В обзоре отмечается, что пациенты выполняющие физические упражнения, не только улучшили общее физическое состояние, но также и имели более здоровое артериальное давление и сердечный ритм.
При анализе 45 различных исследований, в общей сложности более 1800 участников, ученые обнаружили, что пациенты, находящихся на диализе, и те, кто еще не нуждался в диализе, извлекли пользу от физических упражнений.
При использовании фильтра для воды можно заметить наличие толстого слоя ржавчины и солей, которые со временем на него оседают.
К сожалению, в процессе жизнедеятельности человека в его организм попадает не меньше вредных веществ.
Очистка крови от шлаков, токсинов, вирусов и микробов осуществляется при помощи природного фильтра нашего организма - почек, которые выполняют еще и такие очень важные функции как регуляция кровяного давления и выработка эритроцитов.
Трудно представить себе что за сутки через почки проходит и очищается более двухсот литров крови. Есть несколько рекомендаций, выполняя которые можно сохранить почки здоровыми.
Какие из продуктов считаются особенно полезными для почек?
Основная функция почек – это чистка крови и выведение из организма всего лишнего, поэтому становится ясно, что это продукты которые обладают мочегонным эффектом: арбуз, дыня, смородина, клубника, огурец. Очень ценным для почек является витамин А, из-за его недостатка появляется риск образования камней. Витамин А в избытке содержится в зелени, морской рыбе, красных овощах, морепродуктах.
Какая еда вредна для почек?
Для почек вредны:
- копчености,
- жирное мясо,
- острая пища.
Причиной такой «неприязни» является повышенная нагрузка на почки, так как избыток белка и продуктов его распада в организме не накапливается, как жиры, а выводится через почки, тем самым увеличивая нагрузку на них. Природные фильтры не справляются с избыточной нагрузкой, следствием чего является наличие воспалительного процесса приводящего к образованию камней. А еще почки не любят переизбыток сахара, соли и алкоголь.
Как чистить «фильтры»?
Здоровье и работоспособность почек напрямую зависит от количества выпитой за день жидкости. Оптимальное количество которой равно 1,5 литра. Чем больше выпито, тем лучше поток плазмы проходит через почечные фильтры. Благодаря этому токсины, соли и бактерии выводятся из организма вовремя. Очень полезной для организма является только качественная питьевая вода, компоты, зеленый чай, травяные настои, морсы. Не рекомендуется злоупотреблять минеральной водой, по той причине что избыточные соли, содержащиеся в ней, могут образовывать камни в организме.
Как не навредить?
Опорожнение мочевого пузыря 4-6 раз в день считается нормой. Если это происходит реже, то необходимо употреблять больше жидкости. Не стоит терпеть «до последнего», это может провоцировать застои мочи. Следствием данного процесса является «выброс» мочи обратно в почки, что провоцирует воспалительный процесс.
Устранение очагов инфекции.
Болезнетворные бактерии активно размножаются в организме человека и в первую очередь атакуют почки, так как это один из самых уязвимых органов. Очагом инфекции может быть все что угодно, это и кариес зубной эмали, респираторные болезни, инфекции половых органов и даже воспаления кожного покрова. Во многих случаях причиной развития почечных недугов является сахарный диабет, воспаление органов малого таза, атеросклероз. Эти болезни способствуют нарушению кровотока в почках, нанося им серьезный вред. Особенную осторожность следует соблюдать беременным. Растущий плод производит давление на мочеточники тем самым нарушая процесс оттока мочи. Следствием таких нарушений может стать воспалительное заболевание почек - пиелонефрит.
Переохлаждение.
Изначально, защита почек от переохлаждения и травм осуществляется жировой капсулой, защитные функции которой весьма ограничены. По этой причине необходимо беречь тело от переохлаждения, то есть одеваться по сезону и не сидеть на холодных поверхностях. Так же стоит помнить что стрессовое состояние значительно снижает иммунитет, а значит подвергает опасности заражения инфекцией, которая с легкостью будет доставлена в почки с помощью крови.
1. Больше питья. Жидкость помогает почкам выводить токсины и соли.
2. Отсутствие жестких диет. При резком похудении уменьшается жировая капсула предохраняющая почки от холода и травм.
3. Укрепление иммунитета. Спорт поможет избавиться от застоев крови в организме и укрепит иммунитет, а для профилактики почечных заболеваний можно заняться танцами предусматривающими вращение бедрами.
4. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табачный дым содержат токсины которые вредны не только для почек, но и для всего организма.
5. Походы в баню. Сухой и теплый воздух очень полезен для почек. С потом из организма выходят те вещества, которые при обычных условиях пришлось бы выводить почкам. Нагрузка снижается, а кровоток улучшается за счет расширения, под действием тепла, кровеносных сосудов.