Суть медитации заключается в физической релаксации тела и приведении к гармонии внутреннего состояния сущности человека. Известно, что в состоянии медитации изменяются биоритмы мозга. А практикуя релаксацию регулярно можно повысить сопротивляемость организма ко многим неблагоприятным факторам, таким как депрессия, хроническая усталость, склонность к заболеваниям и т.д. И всё же основная сила медитации скрыта в и уровня развития человека, что непосредственно связано с основным нашей жизни.
Волновая природа окружающего мира
Всё живое и не живое в окружающем мире имеет волновую природу. Длина волны влияет на свойства того или иного предмета, явления или даже чувства. От частоты колебания молекул зависит, например, температура или цвет вещества. Свет также имеет свою длину волны.
А замечали ли вы, что когда человек сердится, от него исходит негативная энергия? Вам становится не по себе, и вы стараетесь уйти прочь. То же самое ощущают окружающие вас люди, если злитесь или негодуете вы.
И наоборот, когда человек и в прекрасном расположении духа, с ним приятно не только общаться, но и просто находится рядом.
С одними людьми нам комфортно вместе, с другими – нет. Почему? Да потому, что все мы принимаем и излучаем в окружающую среду волны энергии. Частота этих волн ускоряется, когда мы активны, и замедляется, когда мы отдыхаем.
В чём суть медитации?
Погружаясь в так называемое состояние «альфа», когда длина электромагнитной волны мозга составляет от 8 Гц до 14 Гц, человек становится расслабленным и более внушаемым. Засыпая и просыпаясь, мы каждый день испытываем это. Суть медитации и заключается в намеренном приведении себя в такое состояние.
Что означает состояние медитации и как его достичь?
Состояния «бета» (частота колебания мозговых волн от 14 до 30 Гц), когда человек бодрствует и «гамма» (свыше 30 Гц) когда испытывает стресс — это то, в чём современное общество пребывает сейчас бо/льшую часть своей сознательной жизни.
Состояния же «тета» (от 5 до 7 Гц) и «дельта» (от 0,5 до 4 Гц) присутствуют, когда человек находится во сне и в глубоком сне. Намеренно и сознательно привести себя в такой транс могут только опытные гуру или посредством гипноза. Поэтому более распространено входить в состояние «альфа». Учитывая пользу от медитации, многие хотят научится это делать. Что для этого нужно? Прежде всего – желание и усердие. Как в любом деле, нужны знания для понимания процесса и практика, каждодневная практика.
Можно медитировать пассивно, расслабляясь и просто наблюдая за образами, возникающими перед вами. Можно активно, небольшим волевым усилием менять неприятные образы на желаемые.
Главное условие медитации – расслабление, прежде всего физическое. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабить каждую часть своего тела. Для этого достаточно мысленным взором последовательно обращать внимание на пальцы рук, кисти, локти, плечи и т.д. Пока не пройдётесь по всему телу.
С мыслями сложнее. Остановить их поток в голове не всегда удаётся. Лучше с этим не бороться, а постараться отстраниться и как бы наблюдать за происходящим со стороны. В случае ухода в бытовые или волнующие вас в данный момент , вовремя отследить и вернуть свое мышление к более приятным абстрактным образам.
Очень хорошо помогает при этом специальная музыка для релаксации.
Начинать можно с небольшого промежутка времени, 5-10 минут достаточно для начала. Постепенно организм приучается к состоянию медитации , и вхождение облегчается, длительность самой релаксации увеличивается.
Сила медитации
Если суть медитации – это получение информации от тонких тел, окружающих физическое тело человека, то сила медитации – это благоприятное воздействие на организм процессов расслабления, самовнушения и обращения к своей внутренней сущности или высшему «Я». Такой своеобразный кратковременный отдых по своей силе сравним с полноценным более длительным сном. В результате которого организм восстанавливается и омолаживается.
Необходимо обратить внимание ещё на один очень важный момент. Когда человек перед сном или после пробуждения, находясь ещё в «альфа», сам того не осознавая, прокручивает в голове неприятные мысли, обдумывая или вспоминая негативные моменты из жизни, он сам себя программирует на негатив . Ведь о чём человек думает, то и привлекает в свою жизнь. А потом удивляется, почему он так не хочет чего-то, так тщательно «гонит» от себя, обдумывая во всех деталях, а оно ну никак не уходит из его жизни! И что при этом делать? Да ничего! Единственный выход – переключить внимание на более приятные вещи, думать о том, чего хочется достичь. И во время медитаций, и лёжа в постели, постепенно приучая своё сознание и подсознание к новому мышлению.
Человек может всё, главное верить в это и целенаправленно над собой!
____________________________________________________________________________________Хотите верьте, хотите нет...
Медитация – весьма загадочное явление. Ей пользуются спортсмены карате и адепты Ошо, её практикуют кундалини-йоги и эзотерики тета хилинга, ей можно заниматься по видео урокам и с помощью аудио-техники под названием альфа. Так что такое медитация и нужна ли она всем этим людям? Несмотря на кажущуюся сложность, суть её очень проста и доступна каждому.
Что такое медитация, или немного истории
Современные йога-центры и тренинговые компании предлагают множество разных видов медитаций. Они могут проводиться по методу Ошо и тета, альфа и кундалини. Бывают динамическая версия, и даже техника карате. Но если бы мы спросили древних индусов, какой из этих видов они предпочитают, те бы растерялись. Они не знали, какое у термина «медитация» определение. Но зачем она нужна, и в чём её суть – это они понимали очень хорошо.
Медитация применяется во многих восточных религиях и духовных практиках. Все они воспринимают внешний мир как «майя», что означает «иллюзия». Суть медитативного взгляда – увидеть мир таким, какой он есть, без иллюзий. А техники для этого можно использовать самые разные. Но любая из них основывается на сконцентрированном созерцании – мысленном или фактическом.
Чаще всего при этом используется определённая поза (хотя медитация может быть и динамическая) и какой-либо звук, например, мантры. Йог при этом может созерцать что-то, или, напротив, концентрироваться на внутренних ощущениях.
Медитация и религия: одно без другого
Сейчас йога является техникой для достижения особого психического состояния, которое помогает разобраться в своей жизни
Раньше йога была практикой, а теорией был индуизм или буддизм. Одно было тесно связано с другим. Сейчас же, когда йога шагнула в европейские спортзалы, она стала просто духовной практикой, не относящейся ни к какой религии.
То же самое случилось с медитацией. Раньше монахи применяли её для того, чтобы достичь просветления, духовного откровения или мистического экстаза. Сейчас она может быть просто светской техникой для достижения особого психического состояния, которое помогает разобраться в своей жизни, получить ответы на какие-то вопросы или просто удалиться от рутины и быта на какое-то время.
Кстати, исследователи разных религий говорят о том, что явление, суть которого близка медитации, есть в христианстве, исламе и Каббале. Зачем же она нужна там? В Ветхом Завете, например, есть термин «хага», который переводится как «шептать», и в то же время имеет значение «умственно созерцать». Исламская практика зикр, при которой повторяются 99 имён Бога, подразумевает так же и определённую дыхательную технику.
Эта точка зрения опасна тем, что подводит под один термин похожие, но всё же разные понятия. И всё же она сообщает нам, что суть медитации не противоречит нашим религиозным взглядам, какими бы отличными от буддизма они ни были.
Разные техники, один корень
Как мы представляем себе медитирующего человека? Это йог в позе лотоса, кисти рук покоятся на коленях ладонями вверх, большой и указательный пальцы соединены в гиян-мудре – жесте знания. Эта асана самая распространённая, но вовсе не обязательная.
Медитировать можно в шавасане – лёжа на спине, в ваджрасане – сидя на коленях и пятках, или даже врикшасане – позе дерева. Важно при этом и дыхание. Чаще всего применяется полное йоговское дыхание – вдох в живот, лёгкие и под ключицы. Иногда его сознательно замедляют, для того, чтобы полностью успокоить ум. В отдельных случаях может, напротив, применяться дыхание огня – интенсивные частые выдохи, сочетающиеся с произвольным вдохом.
Ещё один важный момент любой медитации – объект концентрации. Это обозначает, что нужно сфокусировать всю силу ума в одной точке. Точка может быть любая: зрительный объект (явление природы или мандала), ощущение (движение воздуха сквозь ноздри) и даже пустота. Есть специальные видео, а для альфа медитации – и аудио.
Медитация может выглядеть по-разному. Как говорил знаменитый популяризатор медитаций учитель Ошо: «Здесь нет системы. Системы могут быть только мёртвыми».
Йога и медитация
Медитацию практикуют не только йоги, но и спортсмены карате
Медитацию практикуют не только йоги, но и спортсмены карате. Означает ли это, что, занимаясь какой-то восточной практикой, мы обязаны и медитировать тоже?
Динамическая медитация Ошо, тета исцеление или альфа звуковая практика будут не очень уместны в фитнес-зале. И всё же традиционно йога воспринималась как прелюдия к сосредоточенному созерцанию истинного мира. Мы должны максимально напрячь наше физическое тело, чтобы после изнурительных асан почувствовать его лёгкость, расслабление и невесомость. Мастерство настоящего йога в том, чтобы в ширшасане или гарудасане суметь забыть о неудобном положении своего тела и сосредоточиться на медитации.
Поэтому очень важно в конце практики провести несколько минут в шавасане – самой простой медитативной позе – без всяких мыслей. Не обязательно пытаться применить какие-то техники, петь мантры или пытаться соединиться с богом. Постепенно медитативное ощущение придёт само.
Медитация памятования: из самого сердца традиций
Медитация памятования – самая исконная и распространённая в восточном мире форма. Для неё не нужны ни видео, и аудио (как в альфа версии), ни движение (как требует динамическая техника Ошо), ни навыки боевых искусств (как в карате). Практикующий просто должен освободиться от всех мыслей, сосредоточивших на своём дыхании. Это означает, что вам нужно пристально концентрироваться на движении воздуха сквозь ваши ноздри.
Казалось бы, на таком эфемерном ощущении сосредоточиться трудно. Но для настоящего йога и это – не более чем «костыль», помогающий отрешиться от всего прочего. Японцы, например, считают, что прежде, чем пытаться достичь абсолюта, неплохо бы было привести в покой тело и дать истинному (не иллюзорному) миру проникнуть твой ум.
По мере роста мастерства, вы научитесь не только забывать об окружающем мире, но и не помнить о дыхании. Как сообщает в своей видео лекции Ошо, цель медитации — утрата своего я в океаническом сознании.
Трансцедентальная медитация: споём вместе «ом»
Другая распространённая форма медиации – трансцедентальная. Её основателем был Махариши Махеш Йоги. Главная отличительная её черта – использование мантр. Ученики должны концентрироваться на вибрирующем звуке, например, на звуке «ом». Неудивительно, что именно этот учитель придумал петь во время медитаций. Ведь у него постигали восточные практики знаменитые “Beatles”.
Если вам трудно сразу освоить пение мантр, можно найти в интернете соответствующие видео или аудио записи, где они исполняются настоящими индусами, для которых санскрит – родной язык. Можно найти киртаны – индийские хвалебные песни, посвящённые богу. Это, кстати, целый вид искусства.
Есть и европейские аудио-записи, которые используются, например, в альфа версии медитации.
Динамическая медитация Ошо
Одиозная фигура в современной йога-философии – индийский учитель Ошо
Негативное мнение о йоге у многих складывается из-за видео, заполонивших интернет. В них адепты каких-то восточных верований устраивают оргии, и вступают чуть ли не в свальный грех.
Одиозная фигура в современной йога-философии – индийский учитель Ошо. Это он придумал термин «динамическая медитация». Это процесс, который обитатели его ашрамов практикуют ежеутренне. Главную роль тут играет физическая активность. Специальные обучающие видео рассказывают, что первые десять минут должны быть посвящены учащённому дыханию через нос. Затем десять минут катарсиса. Ещё десять минут нужно прыгать, подняв руки и выкрикивая определённые звуки. Последняя стадия называется «празднование через танец».
Вообще же, нравственный облик самого учителя Ошо и многих его последователей не отличался завидным целомудрием. Может быть, поэтому динамическая медитация воспринимается негативно многими ортодоксальными последователями йоги. Благодаря этим видео у многих сложился негативный образ йога, а сам Ошо прослыл «секс-гуру».
Тета медитация: почём плацебо для народа?
Тета медитация не имеет к восточным практикам никакого отношения. Её придумала американка Вианна Стайбл. Она считает, что наш мозг работает на тета частоте. Подключившись к ней с помощью медитации, мы можем получить дар ясновидения, дистанционного сканирования больного организма, изменения ДНК и предсказания будущего. Все эти плоды тета хилинга (или тета исцеления) она применяет для излечения безнадёжно больных.
Собственно, тета медитация – это ещё один метод эксплуатации страхов и беспомощности безнадёжно больных людей. Строго говоря, это не больше чем плацебо. Но если оно помогает там, где официальная медицина бессильна, то почему бы не воспользоваться этим так называемым тета хилингом?
Альфа медитация: от йоги к эзотерике
Тета медитация — прорыв в медицине или надувательство?
Ещё один «иностранец» в вопросах восточных практик – мексиканец Хосе Сильва, который изобрёл альфа медитацию. Он не только не имеет никакого профессионального отношения к индийской религии или философии, он не имеет психологического образования, и даже не закончил начальной школы.
Тем не менее, его метод альфа медитации очень распространился. Его конёк – простота для практикующего. Вы просто включаете определённую аудио или видео запись, а она помогает вашему мозгу настроиться на альфа частоту, которая так полезна для него. Утешает лишь то, что этот альфа метод Сильва создал для своих детей, а значит, он был просто дилетантом, но никак не вредителем.
В общем, медитация, как и йога, сейчас распространена далеко за пределами восточного мира. Её практикуют звёзды карате и мастера эзотерики, свободные танцоры и гуру видео исцеления. Это понятие далеко ушло от первооснов, но если оно приносит свои положительные плоды, то почему бы ими не воспользоваться?
Медитация. Вероятно, вы уже слышали о ней, но до сих пор не решились испробовать ее действие на себе, боясь, что не осилите каких-то поз, упражнений или что вовсе заскучаете. Но, постойте! Вам бывает скучно с самими собой, наедине? Разве вы страдаете от собственного общества? Затрудняетесь ответить на этот вопрос? Вероятно, вы слишком давно себя не слышали, не слушали. Может, вы давно забыли или всё еще не нашли, кто же вы. Кажется, вам пора на встречу с собой!
Медитация: понятие, миссия, энергетические уровни
Медитацией сегодня именуется множество практик, связанных, как с духовным, так и с физическим расслаблением или концентрацией на конкретном вопросе. Отметим, что изначально медитация понималась как попытка «устранить вселенский шум» в своей голове, в своем разуме. То количество мыслей, которое проносится в нашем сознании в течение дня, не смог бы обработать ни один сверхмощный компьютер. Как думаете, ваш организм с этим справляется? Вероятно, нет. Если на следующие вопросы вы ответите утвердительно, считайте, что медитация вам показана, как медицинский препарат, как лекарство, как инструмент выздоровления!
- Вы ощущаете усталость даже в конце довольно легкого дня?
- Вы не успеваете отдохнуть за выходные?
- Вы часто страдаете перепадами настроения?
- Вы регулярно принимаете обезболивающие препараты?
- Вы чаще грустите или злитесь, нежели улыбаетесь?
Наверняка, вы скажете, что у вас нет ни времени, ни навыков медитации. Но мы откроем для вас медитацию, которая подойдет всем – от клерка в офисе до пожилой женщины с кошками в кресле-качалке.
Предосторожности для вас
Помните, что переход на каждый новый уровень в медитации ведет к полному осознанию того, что происходит внутри вас, вероятно, в подсознании, в которое в обычном состоянии доступ вам закрыт.
Если во время выполнения упражнений вы начинаете задыхаться, испытывать чувство страха или глубокой досады из-за того, что у вас не получается, то вам следует обратиться к специалистам, которые помогут выстроить программу занятий.
Не делайте себе поблажек. Если во время выполнения упражнений по медитации вы отвлекаетесь на посторонние мысли, начинайте заново. Да, заново. Вновь садитесь поудобнее или ложитесь, начинайте с дыхания. Не жалейте себя, иначе вы никогда не добьетесь желаемого эффекта.
К счастью и гармонии с собой. Вы сможете погружаться в состояния, которые принято называть трансовыми или гипнотическими. Медитация откроет для вас космическое пространство, в котором сможет «погулять» ваш уставший разум. Отпустите себя в медитацию. Найдите себя в ней.
М едитация, сегодня это слово на слуху… Многие из нас слышали об этом, видели, что есть разные занятия и методики по обучению медитации, кто-то их посещает, а некоторые из нас уже сами медитируют или думают, что медитируют.
Итак, что же такое медитация? С чего начинать? Как правильно осуществлять эту практику? К счастью, мы живём в такое время, когда поток, лавина информации льётся на нас. Но трудность выбора никто не отменял. И мы должны очень чутко фильтровать, просеивать статьи, книги, видеоматериалы, занятия, чтобы прочувствовать, понять и пронести через своё восприятие жемчужину медитации: её вкус, послевкусие, излечение, открытие, расслабление, трансформацию – все те плоды, что медитация может дать каждому из нас.
Начиная с середины XX века, научные исследователи заинтересовались медитацией с точки зрения расслабления, очищения и перезагрузки ума с помощью физических и психических упражнений. Учёным удалось доказать прямую связь медитативных практик с улучшением состояния здоровья медитирующих. Исследования подтвердили пользу регулярных упражнений. Кроме общего расслабления, нормализуется давление, улучшается умственная активность, гармонизируется работа всей биосистемы человека, наблюдается общий прилив сил.
Медитация известна нам как часть духовной практики ведической культуры. Сказано, что первые тексты были описаны ещё до нашей эры. В Китае, где поклонялись Будде, позже техники медитации менялись, и они тоже приводили к гармонии духа. Мы наслышаны о монахах, постигших дзэн (просветление), они смогли явить древние рецепты духовной гармонии их адептам. Благодаря этому медитация, как способ самопознания, излечения, гармонизации, духовного роста стала доступной и популярной.
Наверное, не бывает медитации для начинающих, так как она соотносится с дхьяной – седьмой ступенью йоги. А значит, мы уже должны не только соблюдать самоконтроль по отношению к себе, своим чувствам, эмоциям, живым существам вокруг нас. Нам надлежит познать единение в йоге: души, разума и тела. А это уже НАБЛЮДЕНИЕ. Наблюдение за мыслями, словами, эмоциями, действиями, поступками.
Мы способны наблюдать лёжа, сидя, в движении, только настроив свой ум, то есть, изменив своё настроение. Самый лёгкий, эффективный и доступный способ влияния на собственный настрой – это музыка. Подбор музыки для медитативных практик – одно из слагаемых достижения результата. Мелодия, когда она «твоя», обязательно затронет струны души. Обычно положительно воздействует спокойная, благостная, мягкая, миротворная композиция без слов. Её воздействие начнёт дыхание накладывать на ритм и расслаблять напряжённые мышцы, захочется мягко закрыть глаза и концентрироваться на ощущениях. Позитивные вибрации медитативных мелодий начнут перекликаться и взаимодействовать с телом и разумом.
Очень разумно будет использование звуков природы, особенно «дыхание океана», которые создают благоприятную атмосферу для релаксации. Главное, чтобы звучание не навевало грусть, уныние, раздражение, страх, а было связано с приятными воспоминаниями или ассоциациями.
Существует множество техник медитации для новичков в данном деле. Самый, пожалуй, простой, приятный и эффективный способ заключается в внимании к своему дыхательному циклу. Ничего не придумывая, надо постоянно возвращать своё внимание на вдох – выдох, осознавать, как воздух входит в ноздри и наполняет лёгкие. Представляем детально процесс жизни: как насыщается весь организм, кислород питает каждую клеточку тела.
Также, сидя в удобной позе с ровным позвоночником, можно наблюдать за приходящими мыслями, не развивая внутреннего диалога, провожать их, как проплывающие мимо облака.
Чтобы избавить себя от стрессовых проявлений, напряженности, начинающий практик использует тактильную релаксацию. Обычно используются чётки. Знакомясь с предметом релаксации, держим его в руках и мысленно отслеживаем его форму, температуру, поверхность. Затем перебираем бусины чёток в пальцах или другой предмет из руки в руку, всё внимание устремляем на этот процесс, делаем не спеша, в одном темпе. И произносим или пропеваем про себя мантру, молитву.
Одним из упражнений медитации является концентрация внимания на каком – либо предмете или явлении. Созерцание огня в костре, пламени свечи, накатывания волн, движения облаков, появления радуги после дождя, заката или восхода солнца на горизонте. Необходимо воспользоваться божественной красотой и наслаждаться осознанно. Медитативные занятия созерцания восстанавливают душевное равновесие, покой и насыщают жизненной энергией.
Конечно, каждый сам выбирает место, способ медитации, но существуют несколько основных правил медитации, которых следует придерживаться.
- Верная осанка – базис для медитации. Необходимо позвоночник и шею удерживать ровно и прямо, сидя на полу или на стуле. Стараться не сутулиться! Руки кладутся на колени ладонями вверх, либо используют мудру. Язык устремляем к верхнему нёбу. Глаза закрываем или слегка прикрываем. Это основа для успокоения ума.
- Для того, чтобы, успокоив свой ум, нам быстро и благополучно не заснуть, мы должны удерживать объект медитации. Самый доступный – это наше дыхание.
- Время медитации должно постепенно увеличиваться, опытный практик может быстро сонастроить ум и войти в процесс, а новичкам или эмоциональным людям потребуется больше времени. Поэтому начинать надо от 10 – 15 минут до 45 – 60 минут – это общие рекомендации. Постепенно мы научимся медитации без специально отведённого времени. Это будет внимательное наблюдение за объективной реальностью, за любым процессом или человеком, входящим в нашу жизнь.
- Медитировать можно в любом месте и в любое время. Совсем не обязательно сидеть одному и с закрытыми глазами. Это может быть прогулка, поездка, выполнение работы, практика.
- Во время медитации ум становится осознанным. Может показаться, что это ещё больше влияет на эмоциональность, взволнованность, раздражительность. Главное, не прекращать и двигаться дальше, исследуя ловушки ума, то есть себя самого. Потребуется время для решения важных вопросов, мыслей и переживаний. Поэтому, наберитесь терпения!
И всё же медитация не сводится к конкретным способам, техникам и упражнениям, приёмам и методикам, также нельзя сказать, что ею достигаются определённые состояния. Это рост, расширение и постижение самого себя.
Увы, большинству людей сегодня это кажется «придумками», они и не догадываются о своём собственном духовном потенциале. К сожалению, люди совсем отучились доверять себе и слушать внутренний голос. Погружённость в суету мирских дел не позволяет помнить всегда о своём Начале. Всё это громкие слова…
Поэтому проще начинать с глубокой мышечной релаксации, снятии напряжений тела. Расслабление тонуса мышц, костной структуры достижимы в процессе определённой работы. Но и для этого следует выделять время. А уже следующим этапом практики будет стабилизация, внутренних переживаний, состояний, успокоение и стабилизация мысленных вихрей. Таким образом, в медитацию можно прийти через релаксацию, направляя своё внимание не «вовне», а внутрь себя, достигая состояние покоя, сохранения и приумножения энергии.
Кришнамурти сказал: «Медитации нельзя научиться. Это рост: рост всего вашего процесса жизни, из всего вашего процесса жизни. Вы должны расти в сторону медитации».
Поэтому основная цель практики – стать самим собой по своей Природе, обрести себя, принять и полюбить. За этим последует принятие всего, что нас окружает: близких людей, коллег, начальника, прохожего, ситуаций, каждый день очень разных… Мы научимся внимательно наблюдать реалии жизни, изменение своего настроения, проявление прежде всего самого себя на происходящее вокруг. Из глубины черпая мудрость и ответ, как же поступать в той или иной ситуации.
Если вы читаете о здоровом образе жизни и снятии стресса, чаще всего, в нем упоминается медитация, однако большинство людей до сих пор не очень понимают, что это такое. Медитация, как образ жизни, дает человеку огромные возможности, но для этого надо понять, что она собой представляет.
Чем НЕ является медитация?
Многие думают, что медитация — это сидеть и представлять ритмичный плеск волн на пляже. Звучит заманчиво, но это всего лишь способ успокоить свой разум, а не медитация, как таковая. На самом деле, медитация требует внимания и много психической энергии.
Да, вы расслабляетесь во время медитации, но не настолько, чтобы ваш ум лениво и медлительно плавал в полузабытии. Из-за этого заблуждения многие новички засыпают во время медитации — они полностью расслабляются и сознание соскальзывает в сон.
Некоторые уверены, что медитация — это хобби, которым можно заниматься раз в неделю. Если вы будете планировать время для медитации, это поможет вам сформировать и развить привычку, но по сути, медитация — это не разовое занятие, а способ бытия . Вы можете медитировать везде, где бы вы ни находились, и для этого абсолютно не обязательно садиться в позу лотоса.
Вы можете превратить в медитацию все что угодно — прогулки, работу по дому или .
Некоторые новички думают, что медитация решает проблемы в жизни, как какая-то магическая техника. Это не так. Она проникает в жизнь постепенно и не вызывает изменений за одну ночь. Практика, внимание и концентрация — только так вы сможете добиться эффекта. Медитация не решает проблем, но она дает ясность и спокойствие, так что вы сможете справиться с любыми сложностями.
И не стоит путать медитацию с позитивным мышлением. Позитивные мысли — это просто еще одни мысли, которые, как и все остальные, делают нас счастливыми или несчастными.
Что же такое медитация?
Медитация — это практика наблюдения за собственными мыслями и внимания к ним в течение дня. Мы часто думаем, что не в силах справиться с проблемами, которые приходят в нашу жизнь.
На самом деле, мы впускаем эти проблемы внутрь себя, в свои мысли, позволяем им резвиться в голове и отравлять жизнь, боимся, тревожимся и нервничаем. Медитация помогает понять, что все проблемы — внешние и не пускать их внутрь.
В вашей жизни может разыграться настоящая буря, но внутри себя вы будете оставаться спокойным и мирным.
Наблюдая за своим разумом, вы понимаете, что у вас есть силы преодолеть все жизненные препятствия, и только вы ответственны за свое внутреннее состояние, а вовсе не внешние факторы .
Новый взгляд на жизнь
Наблюдая за своими мыслями, вы начнете замечать пробелы — время, когда в голове вообще нет мыслей. Эти пробелы можно увеличивать и «отдыхать» в них. Если в момент чистого сознания посмотреть на себя, своих близких, работу и хобби, можно увидеть все заблуждения и иллюзии, которые у вас возникали.
Когда вы видите эти «игры разума», вы можете поменять свою жизнь к лучшему, а если учитывать, что к этому времени вы уже почти ничего не боитесь, сделать это будет легко.
Эффект от медитации заметен даже , а многовековой опыт разных культур, достижения и чудеса вызывают доверие.
Чтобы получить все преимущества, которые дает медитация, не нужно платить — вам понадобятся только сознание и желание . Начать можно с и постепенно приучить себя к медитации, как образу жизни.