Урчание в животе - одно из самых распространенных явлений, которое периодически возникает у любого человека, многие задумывались над вопросом, почему урчит живот.
В большинстве случаев, основная его причина – голод. Организм таким образом подает сигнал: "пора подкрепиться".
Этот симптом довольно часто проявляется при строгих диетах и неправильном питании. Но в некоторых случаях он может сигнализировать о наличии тяжелого заболевания, требующего срочной диагностики и лечения. Урчание может проявляться в самое неподходящее время, заставляя чувствовать себя неловко. Поэтому люди ищут различные способы, чтобы как можно быстрее убежать от этой проблемы и задаются вопросом, как избавиться от урчания в животе. Но для начала необходимо выяснить, почему постоянно урчит в животе.
Показать всё
Причины явления
Одна из самых безобидных причин, которая вызывает урчание в животе, – это привычка не завтракать. В таком случае звук может быть из желудка и из кишечника. Ощущение приятного запаха еды или ее вид заставляет организм думать, что вы собираетесь покушать. Из-за чего в желудке начинает выделяться кислота, а его стенки сжимаются (пытаясь переварить еду). А если он пустой, то из-за таких сокращений будут смешиваться воздух и пищеварительные соки. Их взаимодействие и вызывает характерные звуки и шум.
Следующая причина - это переедание. Особенно сильное урчание в желудке, если вы голодали несколько часов перед тем, как хорошенько наесться. Не избежать урчания и при частом употреблении порций тяжелых или жирных блюд, которые могут плохо сказаться на кишечнике и печени. При переедании в брюшной полости образуется большой пищевой комок. Его движение сопровождается сокращением стенок желудка, что и провоцирует урчащие звуки в животе. В некоторых случаях урчание может вызвать и сильное эмоциональное напряжение, например, волнение перед экзаменом, собеседованием или свиданием. В таких случаях урчание только усугубляет неловкость. Но достаточно человеку успокоиться, и все симптомы уйдут незаметно. При витаминно-минеральном дисбалансе проблема устраняется в течение нескольких дней, без какого-либо лечения.
Для любителей алкогольных напитков, сладких и минеральных вод ситуация, когда урчит внизу живота, – это довольно частое явление. Ведь именно газы внутри напитков провоцируют странные звуки. А также виновниками необычных звучаний из живота могут стать: бобовые, капуста, виноград, сладости, ржаной хлеб или продукты, в состав которых входит кофеин. Сильное увлечение маринованной, жареной или копченой пищей тоже может спровоцировать урчание в животе.
Дисбаланс бактерий в кишечнике может быть причиной, из-за которой постоянно урчит в животе. Их присутствие в организме считается нормой, но только в определенном соотношении. И только врач определит, в чем проблема.
Бурчание в животе может быть вызвано изменением положения тела. После крепкого ужина, никаких странных звуков вы не услышите, но достаточно прилечь, и сразу заурчит желудок.
Проявления у женщин
Почему урчит в животе во время критических дней? Главные виновники таких изменений – гормоны, способствующие расслаблению гладкой мускулатуры. Во время менструации гормональные перенастройки, происходящие в организме женщины, могут спровоцировать урчание в кишечнике. Процессы обмена веществ замедляются, а в области таза повышается давление кровяного потока. Живот вздувается, болит и издает странные звуки. Причина такого явления в том, что маточные спазмы могут влиять и на работу кишечника, провоцируя урчание в желудке. Эти изменения не нанесут вреда общему состоянию организма. У одних женщин симптомы исчезают после первого дня месячных, а у других эти ощущения могут быть на протяжении всего цикла.
Если до беременности у женщины не было проблем с пищеварительным трактом, то далее могут появиться вздутие живота, запоры, урчание и обильное образования газов. А уже после четвертого месяца беременности начинает активно увеличиваться матка, и она будет давить на кишечник. Что приведёт к его легкому смещению.
Беспорядочное питание большими порциями, которое позволяют себе многие беременные женщины, только усложнит обстановку. Чтобы избежать таких изменений, беременным женщинам нужно соблюдать диету. Она ничем не отличается от режима питания людей с повышенным газообразованием и урчанием в животе. Главное, помнить основные правила: отказ от еды, вызывающей газообразование, употребление лекарственных чаев из ромашки, фенхеля, и дробление приемов пищи до 6 на день. Питаться нужно маленькими порциями, которые утоляют голод и не дают ощущения переедания. Если во время беременности женщина приучит себя к правильному питанию, то в дальнейшем у ее ребенка будут реже возникать болевые ощущения в области живота.
Проблемы с животиком у грудничка
У младенцев также может появиться урчание. Молодые мамы часто задаются вопросом, почему урчит в желудке у малыша. Чаще всего это связано с неспособностью организма переваривать и усваивать некоторые вещества. А значит рацион младенца нуждается в доработке. Если мать кормит грудничка не только молоком, но и детскими смесями, то следует внимательно изучить их состав. Возможно, в них содержатся вещества, которые организм маленького ребенка неспособен еще усваивать.
Непереносимость лактозы – это второй распространенный случай. Грудное молоко не воспринимается организмом ребенка. Если у малыша болит и урчит в животе, что делать? Конечно же, в этом и других случаях урчанием в животе малыша не нужно пренебрегать, а лучше обратиться к врачу за консультацией.
Возможные заболевания
Так из-за каких заболеваний постоянно урчит в кишечнике? Если после приема пищи систематически появляется урчание, причем довольно громкое, то это уже свидетельствует о ненормальном функционировании желудка или кишечника. Если же урчание сопровождается вздутием и звук только усиливается, то возможно наличие целого ряда заболеваний, таких как гастрит или язва желудка. В подобном случае нужно срочно идти к врачу.
Одной из причин вздутия живота может быть дисбактериоз. Это нарушение баланса между полезными и вредными бактериями в кишечнике. К сопутствующим симптомам, относят вздутие, запор или, наоборот, диарею, болевое покалывание и урчание в кишечнике.
Дисбактериоз, может быть вызван частым приемом антибиотиков. Они уничтожают не только вредоносные, но и полезные бактерии, из-за чего нарушается баланс микрофлоры.
При отсутствии должного количества полезных бактерий пища не переваривается в полной мере, отчего в желудочно-кишечном тракте накапливается огромное количество газов. Из-за чего и возникает урчание в животе, а позже и более серьезные осложнения. Одно из них – это метеоризм (выделение газов после урчания в прямой кишке). Но эти симптомы также могут проявляться при гиперподвижности кишечника, диспепсии и наличия опухолей в ЖКТ.
Если урчание в животе сопровождается болевыми ощущениями, диареей или поносом то, возможно, это синдром раздраженного кишечника. Он очень распространен во всем мире.
Понос, как сопутствующий симптом
Если урчание внизу живота у вас сопровождается частыми позывами в туалет то, в большинстве случаев это дисбактериоз. Он наиболее характерен для людей с непостоянным режимом питания, любителей фастфуда, полуфабрикатов, или просто привыкших есть на ходу.
Другая возможная причина – это инфекция в кишечнике. Она появляется при употреблении просроченной, недостаточно обработанной пищи, или продуктов, хранящихся в несоответствующих условиях.
Если после лечения абсорбентами симптомы не исчезают несколько дней, то нужно обратиться к врачу гастроэнтерологу.
Урчание в животе и частый понос также могут быть симптомами диареи. Осмотическая диарея проявляется при употреблении тех продуктов, которые организм не в состоянии переработать. Она характерна как для пищевой аллергии, так и для непереносимости лактозы. А если в животе ощущается своеобразное "бульканье" то это симптом секреторной диареи. Ее вызывает накапливание воды и бактериальных токсинов в просвете кишечника.
Появление метеоризма
Урчание в прямой кишке и последующее появление газов - это симптомы метеоризма. Он наиболее распространен среди тех людей, которые не уделяют должного внимания собственному здоровью и правильному питанию. Спровоцировать образование газов могут: углеводы, которые не до конца переварились (непереносимость лактозы), употребление огромного количества химических добавок, кислых и жареных продуктов.
Быстрое проглатывание пищи без должного пережевывания или разговоры во время еды тоже могут стать причиной метеоризма. Запоры, усложняющие пище продвижение по кишечному тракту, увеличивают ферментации и тем самым провоцируют обильное образование газов и урчание.
Звуки в животе по ночам
У многих людей подобные проблемы возникают перед сном или во время сна. Следует разобраться, почему бурчит в животе ночью? Если за полчаса до сна вы обильно поужинали то, ночью можете почувствовать сильное урчание в животе. Дело в том, что во время сна организм должен отдыхать. Кровь равномерно распространяется по всему телу, и процессы пищеварения происходят не так активно, как днем. Поэтому ужинать нужно за 2–3 часа до сна, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему ночью. А за 20–30 мин. до того как ложиться спать можно максимум выпить кефир, съесть фрукт или горсть сухофруктов. Если не передать особенно в вечернее время, то симптомы, скорее всего, пройдут.
Но не всегда урчание - это такое безобидное явление. Если вы придерживаетесь правильного питания, и при этом на ночь все равно урчит живот (особенно когда ложитесь на левый бок), то, возможно, это признаки гастрита. Если же урчание в ночное время суток сопровождается еще и болевыми ощущениями и тошнотой, то вам нужно срочно обратиться к гастроэнтерологу. Ведь это могут быть симптомы панкреатита, колита, дисбактериоза.
Во всех перечисленных случаях самолечение опасно для здоровья, и нужно довериться специалисту.
Урчание слева или справа
Урчание в животе может локализоваться в разных его частях. Если оно наблюдается в левом боку и присутствует диарея, то это симптомы инфекционного гастроэнтерита. Еда продвигается по кишечнику слишком быстро из-за усиленной перистальтики кишечника. Ферментативная и химическая обработка еды нарушается, пища переваривается в меньших объемах и быстрее покидает организм, не принося должное количество питательных веществ.
А также урчание в левой области живота может быть вызвано пищевым отравлением или аллергией на некоторые продукты. При попадании в организм множества токсинов (алкоголя или испорченной еды) образуется химическое раздражение, которое и провоцирует урчание.
Урчание в правой области желудка и кисловатая отрыжка могут быть симптомом панкреатита или холецистита. Употребление плохо переваривающихся или некачественных продуктов также в большинстве случаев провоцируют урчание в правой стороне живота.
А если урчит живот в правом боку, и при этом возникают болевые ощущения и частые позывы в туалет то, скорее всего, это симптомы отравления. Начать лечение стоит с промывания желудка.
Методы лечения
Так как избавиться от урчания в животе? Главное, точно определиться с причинами этого явления и уже потом приступать к лечению. А соблюдение нескольких несложных правил только позволит улучшить процесс пищеварения и избавиться от урчащих звуков в животе:
Если урчание вызвано патологическими процессами, то врач обнаружит их, назначит соответствующее препараты и диету:
- При дисбактериозе лечение направлено на восстановление микрофлоры кишечника. Следует больше употреблять кисломолочные продукты и домашние йогурты. Такие нарушения часто лечат Линексом и Мотилиумом, которые хорошо помогают убрать симптомы.
- Если с урчанием наблюдается и метеоризм, то принимается Эспумизан по 2 капсулы 4 раза на день. Их нужно обильно запивать водой (детям до 35 кг лекарство запрещено, существует специальная детская версия препарата).
- При отравлении химическими веществами (моющими средствами) следует за один раз выпить от 8 до 20 капсул, для детей - от 3 до 8 шт.
- При хронической диспепсии принимают по одной таблетке утром, в обед и вечером.
- Линекс можно употреблять после еды, по 1–2 таблетки три раза в день. А детям до четырех лет и старшим людям, неспособным проглотить пилюлю, можно ее открыть и высыпать содержимое в воду.
Все перечисленные препараты позволят избавиться от урчания в животе, вздутия, дисбактериоза, тошноты и других симптомов. Но поход к гастроэнтерологу лучше не откладывать, а сразу проконсультироваться у специалиста.
В качестве заключения приведем несколько советов о том, что делать, если урчит в животе. Это всего лишь рекомендации, помогающие уменьшить урчание в кишечнике, улучшить обмен веществ и общее состояние организма:
- Хорошо высыпаться каждый день. Полноценный сон должен занимать около 6-7 часов.
- Выпивать достаточно жидкости в день. Но если употреблять воду в больших количествах, это может привести к обратному эффекту.
- Уменьшить или вообще исключить фастфуд из рациона питания. И не есть большими порциями, а разбивать прием пищи на несколько маленьких.
- Если проголодались, то надо есть немного меньше, нежели хотелось бы, чтобы не заполнять желудок целиком.
Урчанье, бульканье и другие звуки в животе не всегда свидетельствуют о каких-то отклонениях от нормы. Существуют естественные физиологические шумы в кишечнике и желудке, большую часть которых мы не слышим. Но у многих, когда они голодны или сразу после еды, в животе урчит так, что на это могут обратить внимание даже окружающие. Такой бурный процесс вызывает чувство неловкости, но часто является совершенно нормальным.
Почему живот издает звуки?
Для того чтобы пища в желудке и кишечном тракте могла перевариваться, их стенки выделяют пищеварительные соки. Для более эффективного переваривания, пищевой массе необходимо постоянно перемешиваться. Этому способствуют сокращения стенок кишечника и желудка (перистальтика). Независимо от того, имеется в желудке пища или нет, каждый час-два от слизистой оболочки желудка поступает новая порция желудочного сока, а мышцы желудка сокращаются.
Все вышесказанное относится к практически здоровым взрослым людям. Но среди них есть особая категория - беременные женщины.
Урчанье в животе у беременных
Даже если женщина никогда не имела проблем с пищеварением, при беременности у нее может начаться вздутие живота, усиленное образование газов, запоры, урчание. Это, прежде всего, вызывается увеличением концентрации определенного гормона, способствующего расслаблению всей гладкой мускулатуры, в том числе, и кишечника. Когда срок беременности достигает половины, к этому присоединяется изменение расположения кишечника, на который давит растущая матка.
Усугубить неприятные явления может обильное и беспорядочное питание, которое позволяют себе многие женщины, вынашивающие ребенка. Значительно облегчить состояние поможет соблюдение диеты, которая ничем не отличается от рекомендаций относительно питания для всех людей, склонных к повышенному газообразованию и ощущающих урчание в животе.
Иногда устранить причины, вызывающие урчание в животе, не так просто. Частое, сильное урчание может сигнализировать о дисбактериозе - изменении состава микроорганизмов, населяющих кишечник. Микрофлора здорового человека синтезирует витамины, способствует перевариванию пищи и борьбе организма с инфекциями. Когда она меняется на болезнетворную, отмечается вздутие живота, интенсивное урчание, боли около пупка. Ставит диагноз и назначает лечение в таких случаях врач-гастроэнтеролог.
Если возникает урчание в животе, причины могут быть различными . Многих людей беспокоит деликатная проблема - странные звуки, которые издает их живот.
Урчание в животе у здоровых людей
Газы в желудке после еды:
- Чаще всего люди заглатывают обычный воздух, когда жуют пищу. Обычно мы заглатываем кислород и азот, которые содержатся в атмосферном воздухе. Особенно интенсивно такие процессы происходят, если человек мало пережевывает и быстро глотает еду.
- Во время приема пищи за сутки он заглатывает больше литра воздуха. Поэтому внутри желудка в виде воздушного пузыря постоянно находятся различные газы в объеме 900 мл. Часть этих газов уходит вверх с отрыжкой.
- У маленьких детей во время сосания материнской груди либо бутылочки с молоком, кефиром за счет тех газов, которые они заглатывают, наблюдаются срыгивание и отрыжка.
Процесс газообразования в тонком кишечнике:
- Часть различных веществ в газообразном состоянии заглатывается с пищевым комком. Но чаще всего газы образуются в наиболее протяженном отделе ЖКТ в результате смешивания -взаимодействия щелочи (содержимое двенадцатиперстной кишки) и соляной кислоты (желудочный сок).
- Эта простая химическая реакция приводит к выделению углекислого газа. Часть углекислоты всасывается в сосудах. Остальная часть перемещается дальше и переходит в толстую кишку. Газы с шумом продвигаются к естественному выходу, поэтому в животе бурлит и урчит.
- Это результат взаимодействия скопившихся газов и жидкости, находящейся в кишечнике. Следует есть маленькими порциями, тщательно пережевывать пищу, питаться без спешки.
Газы в толстом кишечнике:
- Этот нижний отдел желудочно-кишечного тракта выполняет две функции. Здесь происходит удаление воды путем ее всасывания. Остатки пищи выводятся наружу в виде сформированных каловых масс, в которых живут бактерии. Они переваривают остатки еды, их жизнедеятельность сопровождается образованием газов в концевой части нашего кишечника.
- Здесь находятся метан, меркаптан, водород, углекислый и сернистый газы. Первые два соединения отличаются неприятным запахом, поскольку имеют не очень приятные органолептические и токсические свойства. Избыточный объем этих газообразных веществ может оказывать токсическое действие на человеческий организм.
- Организм должен удалять эти вещества, поскольку это необходимый физиологический процесс. Часто после переедания, избыточного употребления газированных напитков, чернослива, капусты, яблок, гороха, алкоголя происходит флатуленция - повышенное газообразование. Вместе с калом вырываются газы, раздаются характерные звуки в животе.
- Важно ограничить в рационе тяжелую пищу, которая усиливает газообразование. Если человеку предстоит общаться с людьми, лучше не употреблять продукты, способствующие газообразованию.
Урчание голодного желудка:
- Человек испытывает чувство голода при дефиците в крови питательных веществ. Сигнал об этом поступает в соответствующий отдел головного мозга, который регулирует работу ЖКТ.
- Мозговой центр голода активизирует работу ключевого органа ЖКТ, заставляя его выделять желудочный сок. Этот процесс сопровождается характерными звуками. Необходимо принять пищу, чтобы избавиться от голода и неприятных звуков.
Вернуться к оглавлению
При каких заболеваниях урчит в животе
Синдром раздраженного кишечника:
- Обычно он наблюдается у молодых женщин. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению относительно причины такого заболевания. Но все исследователи склоняются к выводу о том, что этиология постоянного урчания в животе заключается в нарушении связей между головным мозгом и кишечником. Это происходит, когда человек долго пребывает в состоянии хронического стресса.
- Тип нервной системы напрямую влияет на работу кишечника. Если преобладает парасимпатическая нервная система, наблюдаются усиленная моторика кишечника, повышенная гиперсекреция кишечных и желудочных желез в результате стресса, волнения. Они являются результатом гиперактивности парасимпатической нервной системы.
- Желудок реагирует на пищу, которая была съедена накануне. Некоторые продукты обладают желчегонным эффектом. Желчь выделяется, чтобы переработать питательные вещества. Если необходимая еда не поступает, желчь воздействует на стенки двенадцатиперстной кишки. Этот пищеварительный сок часто забрасывается обратно либо вызывает жидкий стул.
- Нарушается моторика кишечника. Пища может застаиваться либо проходить очень быстро. Минуя тонкий кишечник, она поступает в толстую кишку в недостаточно переваренном виде. Бактерии, живущие в толстом кишечнике, берут на себя функции переваривания еды. Происходит вздутие кишечника, человек слышит урчание, ощущает метеоризм.
- Причина дискомфорта заключается в нарушении иннервации - связи ЖКТ с центральной нервной системой. У пациентов с этим синдромом в кишечнике периодически возникают спазмы, в животе отмечаются характерные звуки. При движении газа и жидкости в кишечнике его размер остается прежним, но на определенных участках кишечника могут возникать временные либо постоянные сужения.
- Неправильное питание, эмоциональные и физические стрессы приводят к развитию синдрома раздраженного кишечника. Психиатр и гастроэнтеролог могут помочь больному.
Повышенное газообразование при дисбактериозе, метеоризме:
- При таких недугах равновесие микрофлоры кишечника нарушается. Соотношение условно-патогенных и полезных микроорганизмов изменяется.
- Активное размножение вредных микробов приводит к избыточному газообразованию в кишечнике и желудке. Появляются боли, сильное урчание, вздутие живота.
Вернуться к оглавлению
Обследование больного с симптомами, вызванными скоплением газов
Современные диагностические процедуры:
- Несложные неврологические тесты помогут определить тип нервной системы пациента.
- С целью дифференциальной диагностики проводится капсульная эндоскопия. Это полностью безболезненная процедура. Специальная капсула с фотокамерой проглатывается вместе с водой и находится в организме около 8 часов. С помощью этого устройства делается около 50 тыс. снимков. Затем датчик выводится из организма. Компьютер расшифровывает эти снимки. Врач может увидеть и оценить состояние всего ЖКТ от ротовой полости до анального отверстия.
Хотя урчание в животе не является заболеванием, а представляет собой часть нормального пищеварительного процесса, бывают случаи, когда кишечный шум доставляет немало хлопот. Эти 12 способов помогут заглушить звуки, доносящиеся из вашего желудка, и не попасть в неловкие ситуации.
Представьте себе: вы сидите в комнате, битком набитой незнакомыми людьми, и вдруг гробовую тишину нарушает урчание, доносящееся из вашего живота. Знакомая ситуация, не правда ли? Урчание, или кишечный шум — совершенно обыденное физиологическое явление, связанное с пищеварительным процессом. Оно обусловлено тем, что в пищеварительной системе присутствуют остатки продуктов, жидкость и газы. Кишечный шум также может возникнуть вследствие голода, который провоцирует секрецию гормонов, вызывающих сокращения в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, причиной урчания может стать употребление определенных продуктов, неполное переваривание пищи и медленное пищеварение. К счастью, есть несколько способов остановить кишечный шум. Вот они.
Не забывайте пить воду
Стакан самой обычной воды без газа может стать отличным средством, помогающим избавиться от урчания в животе, особенно в ситуациях, когда у вас нет никакой возможности хоть чем-то перекусить. Вода стимулирует пищеварительный процесс, облегчает его течение и к тому же заполняет желудочное пространство. В результате урчание в животе если и не проходит полностью, то как минимум быстро притихает.
Лучше всего, если вы заранее позаботитесь о решении своей проблемы и будете пить воду в течение дня маленькими порциями. А вот выпивать большое количество жидкости за один присест не рекомендуется: это приведет к появлению булькающих звуков, которые ничуть не лучше кишечного шума.
Пережевывайте пищу тщательно и медленно
Если в течение дня урчание в животе не прекращается, несмотря на то, что вы не забыли плотно позавтракать или пообедать, вам стоит убедиться, что вы едите медленно, не заглатывая пищу на ходу вместе с избытком воздуха.
Во время трапезы пережевывайте всю еду тщательно и не торопясь. С каждым движением челюстей пища должна крошиться на мелкие кусочки – после этого желудку будет проще справиться с перевариванием поступившего материала. Кроме того, такой подход поможет избежать заглатывания воздуха, предотвращая расстройство желудка и метеоризм.
Не пропускайте приемы пищи
Еще одна причина, по которой вам приходится сталкиваться с урчанием в животе, — пропуск приемов пищи. Как только желудок остается пустым на протяжении какого-то времени, появляется кишечный шум, который сигнализирует, что пришло время подкрепиться. В таком случае небольшой перекус может на время избавить вас от неприятных звуков.
Если ваш живот постоянно урчит в одно и то же время, вам необходимо включить в свой распорядок дня несколько дополнительных приемов пищи. Некоторым людям приходится разбивать свой ежедневный рацион на 4-6 порций вместо привычных 3. Однако именно такой подход улучшает пищеварение, помогает предотвратить появление чувства голода и борется с кишечным шумом.
Ешьте сразу же, как только почувствуете чувство голода
Если вы чувствуете, как знакомое чувство голода медленно, но верно охватывает вас, попробуйте самое легкое решение проблемы: сразу же начинайте что-то есть. Лучше, если это будут крекеры или батончики из мюсли. А вот от вредных продуктов с высоким содержанием жира лучше отказаться: например, те же картофельные чипсы нередко провоцируют метеоризм и расстройства пищеварения.
Ограничьте потребление продуктов, стимулирующих газообразование
Определенные продукты, которые мы часто встречаем в тех или иных блюдах, вызывают метеоризм и расстройство желудка. Если звуки, спровоцированные движением газов по вашему кишечнику, кажутся вам не лучшими спутниками жизни, вам придется отказаться от подобной еды или хотя бы свести ее потребление к минимуму.
Какие же продукты стимулируют газообразование? Это, прежде всего, разные виды капусты (белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи), бобовые (фасоль, чечевица, горох), грибы, лук, газированные напитки, цельные зерна и пиво. Попробуйте поочередно исключать из рациона по одному из этих продуктов, чтобы определить, какой именно является причиной избыточного газообразования и кишечного шума.
Ограничьте потребление продуктов, влияющих на кислотность
Продукты и напитки с высокой кислотностью способствуют появлению кишечного шума, поэтому уменьшение их количества в вашем рационе предотвратит возникновение неприятных звуков. В первую очередь речь идет о цитрусовых, томатах, содовой минералке, а также кофе. Попробуйте пить на завтрак чай с высоким содержанием кофеина – вполне вероятно, это поможет делу.
Не переедайте
Переедание может усложнить работу пищеварительной системы — поэтому симфонии из живота нередко доносятся после шумных семейных застолий, во время которых столы буквально ломятся от самых разнообразных (а нередко и самых вредных) праздничных яств. Ешьте небольшие порции в течение дня и делайте это медленно, чтобы ваш организм точно мог определить, когда насытится, – такой подход поможет избежать переедания.
Гуляйте после приемов пищи
Прогулка после еды облегчает пищеварение, способствуя перемещению пищи по желудку и кишечнику. Исследования показали, что даже короткий променад значительно ускорит переработку съеденных продуктов и приблизит их естественный выход. Ускоренное опорожнение уменьшает желудочный шум.
Кроме того, прогулка после еды также может принести и другую пользу для пищеварительной системы. Например, через 15 минут после начала ходьбы у людей, страдающих диабетом второго типа, было зафиксировано снижение уровня сахара в крови. Учтите, что все вышесказанное не имеет отношения к интенсивным занятиям и тренировкам сразу после трапезы – их следует исключить и выполнять только через полтора часа.
Старайтесь избегать стрессов
Нередко кишечный шум появляется во время определенных стрессовых ситуаций, таких как собеседования, презентации и экзамены. Это связано с тем, что активность кишечника возрастает в периоды тревоги независимо от того, успели вы что-то съесть или нет.
Стресс замедляет пищеварение, провоцирует появление симптомов, свойственных расстройству желудка, включая изжогу и желудочный шум. Уменьшить уровень тревоги и облегчить восприятие стрессовых ситуаций поможет медитация, в том числе и дыхательные приемы, благоприятно влияющие на центральную нервную систему.
Уменьшите количество сахара в рационе
И вновь виновником всех бед могут оказаться, казалось бы, безобидный сахар и сахарозаменители. Чрезмерное количество этих веществ в вашем рационе — в частности, фруктозы и сорбита — может спровоцировать вздутие живота и диарею, которые сопровождаются кишечным шумом. Помните, что сорбит также входит в состав многих леденцов, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Убедитесь в отсутствии пищевой непереносимости
Непереносимость некоторых продуктов питания может привести к метеоризму и кишечному шуму. Например, от аллергии на лактозу, причиной которой является дефицит лактазы – фермента, помогающего переваривать лактозу, — встречается примерно у 65 % населения земного шара и варьируется среди разных этнических и расовых групп. И лучший способ борьбы с пищевой непереносимостью – отказ от продуктов, вызывающих неприятные симптомы.
Проверьте, нет ли у вас заболеваний желудочно-кишечного тракта
Возможно, причинами урчания в животе являются более серьезные заболевания, такие как инфекции или закупорка кишечника. Синдром раздраженного кишечника также может быть причиной шумов, доносящихся из желудка, и лечение этого заболевания может стать единственным способом уменьшить надоевшие звуки. Если кишечные шумы не исчезают, важно обратиться к врачу, который составит план лечения и назначит нужные препараты.
Урчание в животе является следствием сокращения мышечной стенки кишечника, происходящим на фоне присутствия в пищеварительной системе газов и жидкости. Это — абсолютно нормальное физиологическое явление.
Почему урчит в животе после приема пищи?
Кишечник человека подобен трубе, по которой двигаются жидкие пищевые массы. Жидкие они не только потому, что мы вводим воду с пищей. Но и потому, что желудочно-кишечный тракт ежедневно секретирует около 8 литров богатой ферментами жидкости, большая часть из которой после переваривания всасывается обратно.
Однако жидкость течет по трубе беззвучно лишь тогда, когда в трубе отсутствуют газы. Там, где есть газы, жидкость в полной тишине течь никогда не будет.
В кишечнике человека газов изрядное количество. Их источником служат бактерии, обитающие в кишечнике, и выделяющие газ в результате своей жизнедеятельности. Кроме того, человек заглатывает воздух с пищей.
Наличие в кишечнике газов приводит к тому, что жидкие пищевые массы двигаются по нему, издавая определённые звуки, которые наиболее отчетливо слышны в верхней части живота.
Иногда может показаться, что в животе все тихо. Но это обманчивое впечатление. Если это так, то пора вызывать «скорую помощь». На самом деле, звуки в кишечнике у здорового человека есть всегда. Просто они могут иметь разную интенсивность. Тогда, когда звуки вроде бы отсутствуют, их можно услышать при помощи стетоскопа.
Причины того, что урчит в животе с голоду
Как правило, мы замечаем, что у нас урчит в животе на голодный желудок. Почему так происходит?
Если желудок и кишечник оставались без пищи в течение двух и более часов, в них возникает процесс, называемый мигрирующим моторным комплексом (ММК).
Почувствовав отсутствие пищи, рецепторы стенки желудка вызывают волну импульсов, которые проходят по всей длине кишечника, сокращая его. При этом издаваемые звуки более громкие, чем те, что связаны с движением жидких пищевых масс.
Мигрирующий моторный комплекс – это совершенно нормальное физиологическое состояние пищеварительной системы. Оно необходимо для того, чтобы убрать их желудка и кишечника остатки непереваренной еды, слизь и другие шлаки.
Если ММК работает недостаточно хорошо, могут появляться тошнота и боли в животе.
Запускает процесс очищения желудка и кишечника от «грязи» гормон мотилин , вырабатываемый эндотелием тонкого кишечника.
Любопытно
Установлено, что индуцированное мотилином чувство голода изменено у людей, имеющих ненормальный вес. Причем и у тех, кто страдает от его избытка, и тех, у кого наблюдается недостаток массы тела.
Кроме того, мотилин влияет на то чувство удовольствия и удовлетворения, которое испытывает человек после еды.
И хотя мотилин изучен еще недостаточно, ученые полагают, что в ближайшее время он может стать одной из точек воздействия для коррекции неправильного пищевого поведения, связанного с перееданием или отказом от еды.
Причины болезненного урчания в животе
Итак, в животе у здорового человека урчать не только может, но и должно.
Однако иногда слишком частые и сильные звуки из живота могут указывать на наличие определенных проблем со здоровьем.
- Безусловно, в животе бурлит, и перемещаются газы при диарее. Но это состояние обычно в дополнительных симптомах для своего обнаружения не нуждается.
- В отдельных случаях очень сильные пронзительные звуки в животе говорят о кишечной непроходимости. Однако при таком страшном диагнозе они всегда сочетаются с крайне сильной болью.
Нарушения усвояемости некоторых продуктов питания
Сильное громкое утомляющее урчание после еды, содержащей клейковину, всегда сопровождает целиакию, или истинную глютеновую болезнь. Возникает оно и в более легких случаях непереносимости глютена – при нецелиакийной чувствительности к клейковине.
Более подробно прочесть о том, что отличает целиакию от обычной гиперчувствительности к глютену, можно в статье « ».Также урчание в животе после еды возникает из-за введения в рацион молочных продуктов при наличии у человека .
Тревожные расстройства
Разнообразные невротические расстройства, например, ипохондрия, депрессия или тревожно-фоническое расстройство, приводят к тому, что вегетативная нервная система человека находится в постоянном возбуждении, рождая огромное количество самых разнообразных соматических симптомов.
У нас в стране это состояние все еще ошибочно называют вегетососудистой дистонией, или ВСД. Хотя такого заболевания в природе и не существует. Однако имеются различные функциональные нарушения, обусловленные сбоями в работе вегетативной нервной системы из-за того напряжения, которому она подвергается при хронической тревоге, страхе, волнении, тоске.
Очень часто эти функциональные нарушения касаются желудочно-кишечного тракта. Обычно они проявляются в таких состояниях, как диспепсия и синдром раздраженного кишечника .
Точный механизм возникновения этих состояний не установлен. Однако очевидно, что они связаны с функциональными нарушениями, вызванными психическим дискомфортом.
Когда человек заявляет, что у него постоянно урчит в животе, и на голодный желудок, и после еды, причина очень часто кроется в психическом состоянии.
- Во-вторых, имеет место мнительность и излишняя сосредоточенность на состоянии здоровья, когда человек постоянно фиксирован на жизнедеятельности своего организма и самые обычные физиологические состояния, коим и является урчание в ЖКТ, воспринимает как патологию.
- Во-первых, на фоне тревоги развиваются диспепсия или синдром раздражённого кишечника, которые приводят к чувству бурления в животе.
Излишек сладких продуктов в рационе
Обильное присутствие в рационе сладких компонентов нередко становится причиной частого и громкого урчания в животе.
Причем опасны любые сладкие веществ. И обычный столовый сахар, и фруктоза, и подсластители, как искусственные, так и натуральные.
Механизм, при помощи которого все эти соединения вызывают усиление бурления в животе, различен, но результат один и тот же.
Сахароза (обычный сахар) и искусственные сахарозаменители ( , ) вызывают дисбаланс в работе микрофлоры кишечника. Подробнее об этом можно прочесть .
Негативное влияние на микрофлору приводит к тому, что полезные бактерии гибнут, а вредные микроорганизмы, главным образом, грибки, размножаются. Жизнедеятельность этих микроорганизмов связана с повышенным выделением газов. Отсюда и усиление урчания в животе.
Фруктоза, а также такие подсластители, как и относятся к FODMAPs продуктам, которые также вызывают повышенное газообразование в кишечнике.
Более подобно прочесть о том, как эти им удается, можно в материале « ».Что касается фруктозы, то она будет усиливать урчание в любом своем виде. То есть таким неприятным эффектом будет обладать и , и , и другие натуральные продукты, почитаемые полезными.
Лечение урчания в животе после еды
Итак, что сделать, чтобы живот не урчал постоянно? Особенно после еды, так как громкое голодное урчание вообще не должно вызывать какого-либо беспокойства и желания вылечить его.
Когда речь не идет о каких-то острых состояниях, то первое, что необходимо следить для того, чтобы избавиться от надоедливого урчания в животе — это попробовать исключить из своего рациона молочные продукты и глютен.
Однако очень мало людей на земном шаре страдает от целиакии. Гиперчувствительность к глютену встречается несколько чаще, но тоже не является массовым заболеванием.
Непереносимость лактозы намного более распространенное состояние. Но обычно люди, им страдающие, знают об этом.
Поэтому не стоит возлагать больших надежд на то, что исключение из рациона молока и/или глютена поможет устранить чрезмерное урчание.
Вести борьбу с урчанием надо по трем направлениям :
- отказ от сладкого;
- улучшение работы микрофлоры кишечника;
- нормализация эмоционального состояния.
- Конечно, самым верным и эффективным подходом будет . Если это невозможно по психологическим причинам, то надо использовать в качестве подсластителя , у которой не было выявлено свойств, усиливающих бурление в животе.
- Для оптимизации работы микрофлоры кишечника надо насытить свое меню продуктами, содержащими пробиотики, например, . Также можно принимать БАД с пробиотиками. Хотя натуральное питание является предпочтительным.
- Рекомендовано увеличить потребление . И не только в виде овощей, но и в виде орехов.
Важно отметить, что улучшение работы кишечной микрофлоры будет уменьшать урчание и напрямую, так как сократит количество газов в кишечнике, и опосредованно – через психику.
Сегодня однозначно научно доказано, что здоровая микрофлора кишечника помогает сохранить хорошее психическое состояние. И, наоборот, когда больна микрофлора, может болеть и психика, например, развиваться депрессия или тревога. Которые, как уже было сказано выше, часто являются причиной того, почему постоянно урчит в животе.
Безусловно, одними пробиотиками от психических проблем, если таковые имеют место быть, не избавишься. И тут необходимы другие лечебные подходы. Однако пробиотическая помощь никогда лишней не будет.
- Для нормализации работы микрофлоры кишечника надлежит исключить из своего рациона все промышленно приготовленные продукты питания. Так как во всех них присутствуют сахара, заменители сахара, консерванты, ароматизаторы и другие соединения, убивающие полезную микрофлору. В одной только колбасе можно насчитать .
- Также необходимо отказаться от ненужного в большинстве случаев приема антибиотиков, причем в любом их виде. Например, перестать покупать популярное нынче антибактериальное мыло.
Урчание в животе и после еды, и на голодный желудок, представляет собой нормальное физиологическое явление, которое в большинстве случае вообще не требует никакого лечения.
Однако если в животе урчит постоянно и слишком громко, это может указывать на невозможность усвоение некоторых продуктов питания, синдром раздраженного кишечника или неправильную диету со слишком большим количеством сладкого.
Обычно все эти причины легко устранимы в домашних условиях и не требуют какого-либо серьезного медицинского вмешательства.