Долгое нахождение человека в положении сидя и малоактивный образ жизни могут привести к болезненным ощущениям в районе верхнего отдела позвоночника. А это приводит к развитию различных серьезных заболеваний. Избавиться от данного рода неприятностей поможет массаж шейно-воротниковой зоны.
[ Скрыть ]
Особенности лечения
Проведение сеансов массажа данного участка следует проходить не более 30 минут у взрослых, около 15 минут у детей по 10-15 массажных процедур. Преимущественнее делать у специалиста, но можно использовать и самомассаж. Если это самостоятельное лечение, то комфортнее использовать при этом массажер, который можно приобрести в аптечных магазинах специальной техники.
При ручном виде массажа зону воздействия на кожу обильно покрывают специальным маслом, либо противовоспалительным кремом. Лучше массаж делать через день при отсутствии сильных болей. При сильных болезненных ощущениях разрешается ежедневное проведение процедуры.
Польза или вред?
По причине долгого нахождения в неудобной позе, либо из-за малоудобной мебели происходит мышечное воспаление. Такие проявления в районе шеи провоцируют ухудшение кровотока к головному мозгу, вызывая вялость, мышечную боль и чувство жжения. Важность массажа данного участка тела имеет лечебное, а также профилактическое назначение в целях предотвращения возникновения болезни.
Своевременное проведение процедуры обладает эффективным воздействием на организм. В результате происходит:
- устранение отечности;
- увеличение мышечного тонуса;
- освобождение от спазмирования мышечной ткани;
- убывание жировой толщи;
- нормализация подвижности шейных суставов;
- усовершенствование дыхательной функции;
- улучшение поступления крови к мозгу;
- выравнивание осанки;
- усиление общей трудоспособности.
Показания к использованию
Главным предназначением массажа верхнего отдела позвоночника является освобождение от напряженности зоны плечевого пояса и шеи путем мышечного послабления. Также возобновление в ней нормального кровоснабжения. В процессе этого происходит усовершенствование мозговой деятельности человека.
Негативные сигналы, при которых целесообразно использование данного метода лечения:
- постоянная слабость;
- пониженная работоспособность;
- нарушение сна;
- малоподвижность;
- мышечные спазмы и болезненные ощущения в воротниковой части;
- проявление остеохондроза;
- восстановление после травм.
Противопоказания
Применяя для лечения шейно-воротникового участка тела массаж, необходимо учитывать противопоказания к его применению, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Среди них:
- гипертоническая болезнь;
- острая сердечная недостаточность;
- онкология;
- инфекции и гнойно-воспалительные процессы;
- раны, травмы, дерматические заболевания головы, верхнего спинного отдела.
Проведение сеансов массажа воздействует на сосуды и кровоток. Поэтому в этой процедуре необходимо соблюдение аккуратности и умения распределения воздействующей силы, чтобы избежать нежелательных осложнений.
Техника выполнения
Действия, применяемые при массировании достаточно нетрудно освоить, не имея специального опыта и проделывать сеансы дома. При этом технически они менее эффективны. При проведении данного метода лечения нужны определенные знания воздействия на определенные точки. При желании добиться, чтобы это был полноценный лечебный массаж, нужна долгая практика.
Начало процедуры заключается в разогревании мышечной ткани, применяя круговые движения от шейного отдела до воротниковой зоны. При детском массаже для мышечного расслабления применяется махровое полотенце.
Классический массаж
При проведении массажа человеку необходимо принять положение лежа или сидя, наклонив вниз голову, а руки расположив на столе. Это важное условие для создания нужной степени расслабленности. Начинают сеанс с воротниковой области, плечевых суставов, плавно приступая к массированию шеи. Мягкие массажные действия следует выполнять по направлению движения лимфы, избегая лимфоузлы. Не должно быть при этом чувства боли.
Выполнение массажных действий необходимо начинать с поглаживания. Производятся они с помощью ладоней обеих рук кругообразными, спиралеобразными и прямолинейными мягкими движениями. Далее идет нарастание физического воздействия. Для подготовки тела к полноценному массажу применяют также щипкообразное поглаживание. Необходимо прижимать мышцы при помощи большого и указательного пальцев рук, при этом делая поглаживающие движения.
Далее следует метод растирания, при котором кожа делается пластичной для дальнейшей работы над ней. Процедуру проделывать обхватывающими движениями, в конце применяя растирание ладонью, сжав при этом в кулак все пальцы. Следующий этап массажного приема — это разминание самых зажатых районов шеи и воротниковой зоны, постепенно добавляя применяемую силу со следующим приемом. Далее вибративный метод, содействующий устранению болевого синдрома.
Процедура в верхних отделах спины проделывается с помощью постукивания краем кисти, либо похлопыванием ладонями. В области шеи следует применять быстрое постукивание пальцами рук. Заключительной частью процедуры опять становится мягкое поглаживание и похлопывание проблемной части тела. Все вышеперечисленные виды массирования необходимо осуществлять по 15-20 раз.
Детский массаж
При массировании шеи и воротниковой зоны у детей лучшим будет положение сидя на стуле. Вначале производят разогревающие поглаживающие движения от затылочной части, спускаясь ниже. Процедура выполняется при помощи обеих рук поочередно. При этом ребенок должен ощущать приятное чувство.
- Прием проводить около 10 раз, не допуская покраснения кожного покрова. Растирание проделывается при помощи подушечек пальцев.
- Над плечами массажные действия следует производить по очереди с двух сторон.
- Далее следуют быстрые вибрационные движения.
- И опять повторить растирания, только теперь при помощи ребер ладоней. Не допускается усиленное придавливание.
- По окончании сеанса необходимо поглаживание для полноценного расслабления маленького пациента.
Видео «Процедура с вакуумными банками»
Как проходит массажный сеанс, с использованием банок смотрите на видео.
Массаж шейно-воротниковой зоны является одним из самых популярных видов массажного воздействия. Эта процедура применяется как с лечебной, так и с профилактической целью и является не только эффективной, но и приятной. Основные приемы можно освоить самостоятельно и применять в домашних условиях.
Шейно-воротниковая зона
Шейно-воротниковой зоной считается участок верхней части спины и шеи до 4 грудного позвонка и передней поверхности грудной клетки до уровня 2 ребра. В жизни современного человека эта зона стала нести длительную статическую нагрузку: люди проводят много часов за компьютером, меньше двигаются и занимаются спортом. В связи с этим дегенеративные изменения хрящей встречаются у все более молодых людей.
Эти изменения, вместе с перенапряжением мышц шеи, провоцируют появление болей, ухудшение кровообращения головного мозга и органов зрения, снижение общей работоспособности. Для ликвидации этих проявлений применяют различные виды массажа. Наиболее популярны: классический, лечебный, расслабляющий.
Показания
Массаж шейного отдела позвоночника имеет очень широкий спектр показаний. Основными являются:
- шейный остеохондроз;
- перенапряжение мышц шеи и плеч;
- вегетососудистая дистония;
- склонность к мигреням;
- недавно перенесенная травма или операция;
- нарушение осанки;
- головные боли;
- эмоциональная перегрузка;
- проблемы со зрением.
Массаж воротниковой зоны можно сочетать с массажем грудного отдела и поясницы.
Противопоказания
Массаж шейно-воротниковой зоны не проводят, если есть:
- высокое артериальное давление;
- нестабильность шейных позвонков;
- грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе;
- повышенная температура тела;
- алкогольное опьянение;
- злокачественные новообразования;
- повреждения кожи в предполагаемой зоне массажа (ранки, ожоги, кожные заболевания, гнойнички);
- ранний период перенесенного инсульта;
- заболевания крови.
Польза от массажа шейно-воротниковой зоны
Правильно сделанный массаж обладает рядом лечебных эффектов: улучшение кровоснабжения головного мозга и верхнего отдела позвоночника, расслабление мышц шеи и воротниковой зоны, исчезновение зажимов и блоков, улучшение оттока лимфы и выведения продуктов обмена веществ. Повышается умственная и физическая работоспособность, корректируются искривления позвоночника, за счет воздействия на рефлексогенные зоны улучшается работа внутренних органов.
Техника выполнения пошагово
Подготовка
Воздействие проводится в положении пациента на массажном стуле или столе. Если процедура проводится беременной женщине, то расположить пациентку следует на стуле. В помещении должно быть тепло.
Перед началом на кожу наносится небольшое количество массажного крема или масла
Этапы
На начальном этапе производится подготовка зоны к основному воздействию. Для этого применяются приемы поглаживания и скольжения. Движения идут от шеи к лопаткам с большой амплитудой. На этом шаге происходит разогрев кожных покровов, расслабление мышц и ускорение кровотока. Длительность 5–6 минут.
Основной этап. В течение 10–15 минут идет глубокая проработка мышц шеи и воротниковой зоны, устраняются зажимы и блоки, разбиваются солевые отложения, происходит ускорение вывода токсинов.
На этом этапе применяются основные массажные приемы:
- разминание,
- растирание,
- выжимание,
- вибрация (если нет протрузии),
- постукивания.
Завершающий этап. Целью этого этапа является возвращение пациента в приятное расслабленное состояние после интенсивного воздействия. Вновь проводятся приемы поглаживания и скольжения.
Особенности детского массажа
Массаж шейно-воротниковой зоны назначается и грудным малышам и детям школьного возраста.Новорожденным воздействие проводят с целью улучшения кровообращения в данной зоне и укреплению еще формирующегося связочного и мышечного аппарата. Из массажных приемов применяются поглаживание и скольжение. Важно, чтобы малышу было комфортно во время сеанса. Длительность процедуры составляет 5–7 минут.
Современные школьники много времени проводят за партой и у компьютера. Это приводит к перенапряжению мышц шеи и спины, способствует появлению искривлений позвоночного столба и вегетососудистой дистонии. Продолжительность процедуры 10–15 минут. Профилактические курсы массажа воротниковой зоны количеством 10–12 процедур рекомендуется проводить 1–2 раза в год.
Самомассаж воротниковой зоны
Снять напряжение с мышц шеи после трудового дня вполне можно самостоятельно в домашних условиях. Самомассаж выполняется в положении сидя на табурете. Движения можно выполнять двумя руками или перекрестно одной рукой (правая рука массирует левую сторону шеи и наоборот). Схема проведения массажа не отличается от обычной. Сначала проводится поглаживание от первого шейного позвонка вниз к плечевым суставам, разогревая кожу.
Затем проводят растирание и разминание, улучшая циркуляцию крови и лимфы. При необходимости повысить тонус мышц и нервной системы, проводят поколачивание кончиками пальцев обеих рук. И завершают процедуру поглаживающими движениями. Если нет желания или возможности сделать массаж самому, то можно приобрести специальный массажер для воздействия на воротниковую зону.
Сеансы массажа детям рекомендуется делать не только с лечебной, но и с профилактической целью
Популярностью пользуется массаж с применением солевой смеси. Для этого берется чайная ложка поваренной соли крупного помола и хорошо смешивается с 2 столовыми ложками оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. После этого смесь наносят воротниковую зону и делают массаж. После 3–5 сеансов массажа пациенты отмечают значительное улучшение подвижности шейного отдела позвоночника, и даже увеличение остроты зрения.
Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи. Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов. Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться с бессонницей, или просто улучшить общее самочувствие всего организма.
- гипертоническое заболевание;
- ишемия сердца;
- заболевания нервной системы;
- атеросклероз;
- лечения последствия инсульта;
- шейно – грудной остеохондроз;
- мигрень;
- заболевание ЖКТ;
- хронический гастрит;
- угревая сыпь;
- выпадение волос;
- лечение суставов;
- ощущение «песка» в области шеи и плеч.
Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:
- нестабильное артериальное давление;
- обострение хронических заболеваний суставов;
- кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
- отек, аллергические реакции;
- новообразования кожи;
- беременность на поздних сроках;
- наркотическое или алкогольное опьянение.
Новостная строка ✆
Техника и приемы
Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.
Поглаживание включает четыре способа
- Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж.
- Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды. На лучевой край опирается кисть и пальцы.
- Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба.
- Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.
Способы растирания
- Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
- Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов.
- Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу. Руки должны двигаться в противоположных направлениях.
- Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение.
- Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.
Способы разминания
- Поперечный — под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям. Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце.
- Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массируемую зону, что бы первый палец был по одну сторону от мышц, а остальные – по другую. Поступательными и выжимающими движениями разминают по центру. Ладонь должна «прилипать» к поверхности шеи, без образования промежутка.
- Сдвигание – пальцами захватываются мышцы и периодичными движениями сдвигаются с костного ложа в противоположных направлениях.
В целях снятия чувства напряжения и притупления, ноющих болей в области шеи, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. В домашних условиях, процедуру лучше проводить так, чтобы массируемый сидел на стуле с ровной спинкой. Но если боли в области шеи, изнуряющие, и беспокоят каждый день, правильно будет, если провести курс лечения у профессионального массажиста с медицинским образованием.
Есть ряд обязательных правил, как нужно проводить массаж шейного отдела позвоночника. Используют обезболивающие крема или мази для более глубокого воздействия на соединительные ткани.
Алгоритм проведения массажа шейно–воротниковой зоны
- Поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, последовательно. С начала продольно, а затем от позвоночника к плечам и подмышечным ямкам.
- Продольное растирание в зоне позвоночника, пиление.
- Поглаживание: поверхностное плоскостное и продольное.
- Подушечками пальцев растирают надкостную область, начиная от позвоночника спускаясь к плечам.
- Глубокое и поверхностное поглаживание.
- Растирание гребнеобразное и спиралевидное.
- Беспрерывное разминание, по направлению вверх, параллельно позвоночнику.
- Поверхностное плоскостное поглаживание.
- Кольцевое разминание края мышцы от шеи к плечу.
- Поглаживание поверхности шеи и спины обеими руками.
Правильно подобранная техника массажа, является лучшим способом оздоровления организма, что позволит пациенту на долгое время забыть о недомоганиях.
Не нужно лечить суставы таблетками!
Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое.
Множество медицинских проблем претендует на звание "бич современного общества". Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.
Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты
Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:
- механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
- массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
- благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
- воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
- все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.
Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.
Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:
- усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
- болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
- шейный остеохондроз;
- травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
- сидячий образ жизни, гиподинамия;
- нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.
Также есть свои показания и у детей:
- нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
- вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
- нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).
Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.
Противопоказания
В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:
- гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
- декомпенсированная сердечная недостаточность;
- травмы в области шеи в острый период, раны;
- воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
- инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
- общее инфекционное заболевание в острый период;
- нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
- новообразования в шейно-воротниковой зоне;
- наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.