Безусловно, каждый хочет иметь хорошее здоровье и красивое тело, но не у каждого это получается. Очень важный фактор, который мешает в достижении этой цели - вредные привычки. Необходимо осознавать, что даже незначительная на Ваш взгляд вредная привычка - может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.
Самые распространенные вредные привычки:
Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих проблем, то говорить о хорошем здоровье не приходится. Физическое и психологическое здоровье таких людей далеко от нормы, и они сами это понимают.
Алкоголь
Очень распространенной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя . Автор статьи придерживается мнения, что употребление алкоголя даже в небольших количествах наносит вред вашему организму и способствует формированию пагубной зависимости. Существуют и другие мнения на этот счет, однако, на мой взгляд, они только вводят людей в заблуждение, принося обществу очевидный вред.
Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье. В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства. К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.
Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство. Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни. Выход здесь только один - полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации. Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни. Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.
Алкоголь - это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние. А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией. Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.
Курение
Другая проблема современного общества - курение. Курение не так социально опасно, как пьянство, однако также наносит колоссальный вред здоровью. Вдыхая табачный дым, люди загрязняют дыхательные пути, отравляют кровь, организм испытывает кислородное голодание и в результате этого нарушается сердечная деятельность. Курение вызывает проблемы с сосудами, ухудшает потенцию у мужчин, а у женщин является причиной бесплодия. Курение способствует ухудшению выносливости, появлению отдышки и слабости. Курильщики часто имеют проблемы с зубами, волосами и кожей. В завершение этого страшного списка необходимо добавить, что курение является причиной раковых опухолей. Я надеюсь, каждый согласится со мной, что курение и здоровый образ жизни просто несовместимы. В рейтинге наиболее смертоносных вредных привычек, курение заслуженно занимает лидирующую позицию.
Наркотики
Наркомания - одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Алкоголь и табак - тоже наркотики. Однако, есть и много других веществ, способных в той или иной мере изменять сознание человека. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие. Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них - придется писать отдельную книгу. Но, это не принципиально важно и я не собираюсь этого делать. Все эти вещества объединяет одно - сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас. И, если вы употребляете их, то на вашем месте, я бы не питал каких-то более радужных надежд. У вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.
Причин повсеместного распространения вредных привычек много. Открытая пропаганда нездорового образа жизни приносит свои плоды. Сейчас модно и почетно пить пиво, употреблять наркотики. В последнее время, среди молодежи, особой популярностью пользуется наркотик "Спайс " и алкогольные энергетические коктейли, такие как "Ягуар ", "Страйк", "Revo". Но очень мало людей знает об опасностях, связанных с употреблением этих продуктов. К тому времени, когда начинают проявляться последствия, уже сформирована стойкая зависимость и отказаться от этих привычек чрезвычайно сложно. Вывод один - необходим решительный и полный отказ от вредных привычек. Не важно, насколько тяжелый, на ваш взгляд период жизни вы переживаете, не ищите себе оправданий. И помните, что это в ваших силах. Я могу сказать Вам даже немного больше: это не так сложно, как вы думаете. Да, сначала будет присутствовать некий дискомфорт, неприятные ощущения. Но они временны, и довольно скоро пройдут сами по себе. Главное понять, что любая вредная привычка - не более, чем ненужное, ничем не оправданное действие, не несущее Вам ничего хорошего.
А получать удовольствия в жизни - человек способен и без помощи каких-то вредных веществ или действий. И Вам никто не мешает научиться радоваться и получать "кайф" от жизни такой, какая она есть. И вы сможете держать себя в отличном состоянии, как физически, так и психически.
Интересные факты про то, как можно быстро и безболезненно избавиться от любой нежелательной привычки. Детально повествуем о том, какие действия помогают повысить качество жизни, описываем основы психологической самонастройки, как научиться […]
Интересные факты про то, как можно быстро и безболезненно избавиться от любой нежелательной привычки. Детально повествуем о том, какие действия помогают повысить качество жизни, описываем основы психологической самонастройки, как научиться понимать самого себя. Благодаря нашей пошаговой инструкции, каждый сможет понять, как отказаться от вредных привычек и добавить себе лучших личностных качеств.
Отказ от вредных привычек
Привычки есть у каждого человека и это не всегда плохо, ведь многие из них являются хорошими. Например, ежедневная зарядка или чистка зубов по вечерам, разве такие привычки можно назвать плохими? Но есть такие пристрастия, которые с каждым днем губят человека, портят его образ, статус и окружение. Например, курение, наркотическая или алкогольная зависимость очень пагубно сказываются на человеке.
Чтобы не портить свою жизнь и жизнь близких, необходимо отказаться от этих плохих привычек. Говорить об отказе очень просто, но у людей в огромном количестве сделать этого не получается. Слабая сила воли, воздействие окружающих условий, ломающих стимул, неправильный подход или любая другая причина не даст человеку отказаться от привычек.
Как бороться с вредными привычками?
Для начала вам необходимо понять то, для чего и из-за чего вы это делаете. У каждого дела есть обоснование, например, частые нервные срывы, стресс, проблемы можно очень просто прикрыть с помощью алкоголя. Определив начало любой проблемы, вы сможете найти новый подход к ее решению.
Никто не должен вас заставлять бросать, и вы не должны делать это на спор. К отказу нужно подойти самостоятельно и обдуманно. Вы должны взвесить все «плюсы» для вас и объективные «минусы». На простом примере с курением, положительными сторонами можно назвать лишь расслабление от еще одной выкуренной сигареты, а к минусам относится очень много вещей:
- испорченное здоровье себе и окружающим;
- весомые денежные затраты;
- испорченный стиль, образ, запах и внешний вид в глазах окружающих;
- плохой пример для окружения;
- ломки из-за долгих промежутков.
Разве подобные вещи несут в себе хоть что-то хорошее? Вам необходимо проанализировать, что дают и что отбирают ваши плохие привычки.
Для того чтобы избавиться от какой-либо зависимости было проще, вам нужно создать необходимые условия в жизни. Для этого отстранитесь от всех вещей, которые напоминают вам о действии. Если все пошли покурить, то останьтесь и потерпите в одиночестве пять минут. Иначе воздействие в один момент сможет сломить вашу силу воли, которая может ослабнуть со временем или из-за сложившихся ситуаций, а допустить этого нельзя.
В первое время будет становиться сложнее и все тяжелее сдерживать себя, но в один момент вы даже не заметите, как пропала эта тяга и желание. Главное продержаться и не дать чему-либо сломить себя.
Также осознавайте, что вы пример своим детям и близким. Подростковый возраст очень опасный период, в который вы должны быть максимально близки с ребенком и должны помогать в осознании того, что относится к плохим вещам. Если вы не сможете сами бросить вредную привычку, то ребенок это обязательно заметит, и вы будете ниже в его глазах, чем могли бы быть.
Как правильно избавиться от вредных привычек?
Первый шаг очень очевидный, вам нужно бросить это неблагоприятное действие. Сделать это нужно сразу, как только вы решили. Ждать понедельник, день рождения или новый год — это простой самообман. Если вы решили бросать это дело, то и последнего разочка не должно быть. Бросить нежелательное занятие раз и навсегда, окончательно и бесповоротно — это безотказный механизм, который позволит понять, как отказаться от вредных привычек и сразу подтолкнет на новые шаги в деле развития своей личности.
В такой момент преобладает очень сильный настрой на исправление, и вы чувствуете, что ваша воля непоколебима. Через какое-то время все настрой спадает, и начинают посещать плохие мысли об еще одном последнем разе. Вот тогда и началась настоящая борьба.
Отвыкнуть от чего-то очень сложно, особенно после долгих лет жизни с любой привычкой. Но одного «последнего» раза может вполне хватить, чтобы процесс начался снова, а бросить во второй раз будет еще сложнее. Ведь вы будете понимать, что впереди предстоят все мучительные этапы отвыкания.
Если вы начали заниматься чем-то новым, но понимаете, что это вредно, то лучше бросьте это занятие сразу. В самые первые разы привычка не успевает сформироваться, а отказаться от нее в разы проще, чем в будущем. Ваше чувство самосохранения должно работать правильно, поэтому все, что относится к вредоносному воздействию, должно быть отвергнуто.
Оцените себя как личность, подумайте о том, чем вы становитесь из-за своей привычки. Проблемы нужно решать, а не прятать за алкоголем или чем-либо другим. Нужно быть красивым и стройным, а не объедаться из-за расстройства по этому поводу. «Стадный инстинкт» должен у вас отсутствовать. Если принято на новый год выпить бокал шампанского, а вы не хотите, но все вокруг настаивают, то не прогибайтесь. Даже такие мелочи будут отличать вас от всех.
Придумайте себе занятие, которое будет противоречить плохим привычкам. Почти всему противоречит спорт, так как он подразумевает ежедневное развитие и крепкое здоровье. А плохая еда, алкоголь, наркотики, желание полежать на диване и тому подобные вещи не смогут существовать совместно со спортом. Удовольствие, которое вы получите от результатов в новом занятии, будет куда сильнее и полезнее, чем от старой вредной привязанности.
Полезных привычек огромное количество и всему плохому есть хорошая альтернатива. Финансовая составляющая при отказе не потерпит изменений, а может даже улучшится. Плохие привычки обычно дорого стоят, если посчитать затраты на их реализацию и затраты на борьбу с последствиями за большой период, то выйдут огромные суммы.
Бросить плохую привычку может абсолютно каждый на любой стадии, если он этого действительно хочет. Сложно настроить себя и понять это желание, ведь чем дальше привычка влезает в тело, тем сложнее думать об этом. Поэтому лучше даже не начинать. Пересмотрите свои взгляды на жизнь и поведение, подумайте о том, что нужно изменить и действуйте.
Елизавета Бабанова
Подумайте несколько секунд о своем образе жизни. Наверняка у вас есть привычки, которые способствуют хорошему самочувствию (чистить зубы два раза в день, регулярно заниматься спортом, держать осанку), а есть и такие, с которыми вы безуспешно боретесь много лет. В этой статье мы рассмотрим какие методы и способы избавиться от вредных привычек будут работать эффективно.
Как избавиться от вредных привычек?
Отказ от вредных привычек позволит вам почувствовать себя свободными. От каких привычек вы мечтаете избавиться? Какие из них отравляют вашу жизнь, какие приводят к потере самоуважения и веры в собственные силы? Какие из них подрывают вашу репутацию порядочного и сильного человека?
Вспомните, были ли у вас раньше вредные привычки, от которых вы смогли избавиться? Как вам удалось избавиться от тех вредных привычек? А что помогло вам искоренить одни отрицательные привычки, а другие, как бы вы ни старались, продолжают властвовать над вами?
Не знаете? Есть подсказка: радость победы и ощущение независимости превысили то удовольствие, которое вы получали от вредной привычки.
Например, если вы перестали есть сладкое, это потому, что удовольствие от великолепного самочувствия и сногсшибательного внешнего вида оказалось выше, чем наслаждение конфетами и тортами. Отказ от вредной привычки запихивать в себя булки и шоколад привел к положительному результату, которым вы остались довольны.
И наоборот, когда вредная привычка владела вами, вы получали от нее максимум удовольствия и с ней было намного комфортнее, чем без нее. Каждый раз, когда вы задавались вопросом “Как избавиться от вредной привычки”, вы не могли пересилить себя.
Как говорил всеми любимый Шерлок Холмс, это элементарно.
А ведь действительно - если человек не бросает курить, значит, курение доставляет ему больше наслаждения, чем свобода от этой зависимости.
Если вы не можете привести ваши финансы в норму (провести анализ семейного бюджета, определить, где у вас идет неразумная “утечка” денег), - значит, это занятие принесет вам больше неудобств, чем удовлетворение от полученного результата.
И так происходит с каждым проявлением вредных привычек в нашей жизни.
Давайте рассмотрим еще несколько других примеров.
Как избавиться от вредной привычки переедать?
Допустим, вы хотите похудеть на 5 килограммов, но часто переедаете. Как избавиться от такой вредной привычки и начать здоровый образ жизни?
Чтобы осуществить эту мечту, вы должны чем-то пожертвовать - либо сладкими и мучными продуктами, либо вообще перестать ужинать.
Но только в том случае, когда ваше желание быть красивее и чувствовать себя более энергичным и уверенным в себе пересилит желание удовлетворить свои слабости, вы сможете преодолеть желание наслаждаться едой и навсегда избавиться от вредной привычки переедать.
Как избавиться от привычки следовать страсти?
Представьте, что вы - женщина, и вас соблазняет мужчина вашей мечты, который по воле “злого рока” оказывается женат. Профилактика такой вредной привычки (следовать страсти) - это иметь для себя более веский аргумент “против” искушения чем “за”.
Таким аргументом может быть желание создать свою собственную семью, стремление следовать духовным законам или простому человеческому правилу “не поступай с другими так, как ты не хочешь, чтобы поступали с тобой”.
Человек, способный понять иллюзорность такой ситуации и увидеть ее безрадостные последствия, найдет силы преодолеть инстинкт.
ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР
Одна из моих самых пагубных привычек - повышенная эмоциональность, которая иногда проявляется в отрицательной форме.
Я много лет наблюдала за тем, как эта эмоциональность вредит мне и постоянно задумывалась над, как навсегда избавиться от вредных привычек срываться на окружающих и повышать голос.
И, несмотря на то, что порой очень хочется возложить ответственность за такое качество характера на воспитание, на гороскоп (мол, львы - очень страстные личности) или на окружение, которое постоянно меня чем-то травмирует (читайте - нервирует), но… Первый шаг к изменению своей жизни, как вы знаете, - это способность взять на себя ответственность за все свои действия и эмоции.
И в случае, когда я даю волю своим чувствам, мне приходится вкладывать еще больше душевной энергии в исправление ситуации, в сглаживание конфликтов, которых можно было бы избежать, была бы моя голова немного холоднее, а характер - не таким вспыльчивым.
Отрицательная эмоциональность также не ведет ни к чему хорошему в бизнесе и, конечно, совсем не радует близких людей, поэтому среди моих отказов от вредных привычек в планах было и попрощаться с этой особенностью характера, которая доставляла мне массу неудобств.
Естественно, каждый из нас может найти массу причин, по которым мы имеем право обидеть того или иного человека. Но в глубине души мы всегда знаем, что “глаз за глаз” сделает этот мир слепым. Поэтому и относится к повышенной эмоциональности нужно как к вредной привычке.
А для женщин тем более нет более ценного качества, чем способность избегать конфликтов и «возлюбить своих ближних», несмотря на все их несовершенства.
Переломный момент произошел для меня, когда я, поддавшись своим чувствам, причинила огромную боль дорогому мне человеку. Это стало последней каплей для того, чтобы пересмотреть отношения к моим эмоциям и начать серьезную работу в этом направлении.
Как я избавлялась от этой вредной привычки? Я представила, что будет со мной, если я не обуздаю эту привычку, и вообразила все последствия в гипертрофированной форме.
В моей воображаемой картине я оказалась совершенно одна, обиженным и злым человеком, от которого отвернулись все близкие люди. Потому что в какой-то период жизни я не сдержала себя и не попыталась понять их позицию, не простила их за то, что они меня обидели, и дала им сдачи за то, что они, сами не понимая того, причинили мне боль.
От этой картины у меня защемило сердце, мне стало страшно и горько от того, какой станет моя жизнь, если я не научусь прощать и принимать недостатки других людей.
Боль от последствий необузданного гнева стала для меня невыносимой, и в этот момент у меня случился прорыв в сознании - во мне появилось решительное стремление избавиться от этой ужасной, разрушающей меня и мою жизнь привычки.
Я увидела, насколько моя жизнь станет светлее, радостнее, счастливее и благополучнее, если моя эмоциональность перестанет владеть мною.
С этого момента у меня началась новая жизнь. Я стала более спокойной и мягкой, я стала чаще подниматься над критикой и обидой.
Однако это не значит, что иногда, когда я нахожусь в слабом эмоциональном состоянии, эта привычка периодически не всплывает. Разрушающие привычки проявляются как раз тогда, когда нам плохо, и мы слишком слабы, чтобы с ними «побороться».
Но в целом я сумела сократить свои негативные реакции на 70-80%. А это существенная победа над своими слабостями.
Многие задают вопрос “Как избавиться от вредной привычки навсегда”, но я лично не знаю ни одного человека, который смог победить на 100% какую-либо многолетнюю вредную привычку, поэтому я не могу говорить о том, что если вы однажды решите избавиться от чего-то, оно не будет тренировать вашу силу воли снова и снова.
Иногда вы будете спотыкаться, и на какое-то время ваша слабость снова вернется в вашу жизнь, но помните, что профилактика вредных привычек - это воспитание силы воли - не однодневное занятие, а регулярные тренировки для обретения выносливости и силы.
СЕЙЧАС ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Прямо сейчас возьмите одну из своих самых пагубных привычек и представьте, что будет, если она полностью завладеет вами.
Если это переедание, представьте, что вы весите 200 кг и не можете двигаться. Вы сразу захотите вести здоровый образ жизни, а отказ от вредных привычек будет его естественным последствием.
Если вы курите, представьте, что у вас рак горла - болезнь, которой через несколько десятилетий курения заболевает огромный процент курильщиков. Представьте, что ваши дети и внуки должны заботиться о вас, оплачивать ваши операции и навещать вас в больнице из-за того, что вы вовремя не взяли себя в руки и не задумались однажды о том, как навсегда избавиться от вредных привычек затягивать сигарету по несколько раз в день.
Если ваша привычка - несколько часов бездельничать на работе вместо того, чтобы развиваться в своей профессии, представьте, что вы уже 20 лет сидите на одном месте, в то время как ваши коллеги занимают все более и более значимые посты. Так вам удастся избавиться от вредной привычки ничего не делать достаточно быстро.
Признайтесь себе честно: к какому образу жизни приведут вас ваши привычки через 5, 10, 20 лет?
А теперь представьте, что даст вам отказ от вредных привычек. Как изменится ваша жизнь?
Примите же решение отказаться от этого балласта и почувствуйте сладость свободы от всего того, что разрушает вашу фигуру, ваши отношения и мешает вам расти профессионально!
Представьте, кем вы можете стать через 1 год, 5, 20 лет, если вы оставите в своей жизни только то, что служит вашим самым великим целям!
Сделайте это прямо сейчас.
Примите решение избавиться от вредной привычки и усильте влияние всего того, что делает вас более сильным, смелым, добрым, и любящим человеком.
Не возвращайтесь назад.
А наш бесплатный онлайн-курс «
Взрослые люди, достигшие 35-40-летнего возраста, как правило, способны адекватно оценивать окружающих их мир и себя в нем. Они уже кое-чего достигли. У них образование, работа, зарплата, семья, «домик в деревне» и машина BMW (лишнее вычеркнуть). Прочитана масса книг, просмотрено много фильмов, пережито немало личных драм, уже есть и кое-какие проблемы со здоровьем. В эти годы люди уже знают, что прибавляет сил, здоровья и лет жизни, а что - отнимает.
И, хоть убейте, совершенно невозможно объяснить тот факт, что огромная часть этих достойнейших homo sapiens продолжает смолить сигаретки, расслабляться каждый вечер пивом и наедаться на ночь пиццы - в зависимости от своих предпочтений. Ведь каждый из этих людей совершенно точно знает, какой вред он наносит себе всеми этими привычками. Каждый совершенно верно может объяснить, как взаимосвязаны табачные смолы и рак легких, каким образом алкоголь влияет на сердце, как, наконец, регулярно переедающий человек превращается в толстяка, одной ногой уже стоящего на ступеньке под названием «диабет». И при этом не в силах отказаться от своих многолетних привычек. Привычек, реально сокращающих жизнь! Парадокс? Давайте попробуем найти причины.
Конкретные цифры для дополнительных размышлений
Если говорить конкретно о вреде самых вредных четырех привычек:
* курения
* неумеренного употребления алкоголя
* переедания
* малоподвижного образа жизни
то они сокращают жизнь на целых 12 лет! Это было подтверждено исследованиями норвежских ученых из Университета Осло. Ученые, наблюдая в течение 20 лет за 5-титысячной группой людей, рассчитали, что только одна из вредных привычек увеличивает риск смерти в 1, 75 раза, две - в 3, 25 раза, а четыре дурные привычки - в 3-5 раз больше обычного. Человек, который не в силах отказаться от этих смертоносных забав, теряет 12 драгоценных лет жизни. Мало того, он и выглядит на 12 лет старше.
Четыре «потому»
Давайте попытаемся сделать несколько предположений для поиска ответа на вопрос: почему вы до сих пор потакаете своим слабостям, жертвуя годами своей жизни ради сиюминутного удовольствия?
* Потому, что курят (едят фаст-фуд, выпивают по пятницам) все, а вы хотите быть «как все»? Не выделяться, не разобщать коллектив, не противопоставлять себя другим?
* Потому что вы заранее знаете, что «не сможете» бросить, вы про это читали и теперь-то точно уверены - бросить невозможно?
* Потому что вам это нисколько не мешает - кашля нет, наутро голова не болит, живот уютно располагается на коленях и даже в чем-то умиляет?
* Потому что у вас постоянный стресс из-за грубого начальника, надоевшей работы вредной тещи, материального недостатка, осознания своей нереализованности, а сигарета-рюмка-«перекусить» помогают почувствовать себя счастливым, забыть о неприятностях?
Первые три пункта можно довольно быстро раскритиковать. Потому что, если вы всерьез задумаетесь и попытаетесь проанализировать - действительно ли вы так хотите быть как все, сливаться с большинством в одну большую серую и одинаковую массу, действительно ли вам так весело и интересно стоять, дымя сигаретой, на пожарной лестнице с программистом Петей, то ответ, скорее всего, будет отрицательный. Сознательно вы НЕ хотите быть в одном большом и одинаковом стаде. Вы хотите быть особенным, быть индивидуальностью,- это желание всегда было и будет присуще человеку, а иначе, зачем же тогда мода и другие «штучки», позволяющие нам выделяться на фоне других?
Теперь про «не смогу». Бросить вполне реально. Иначе откуда бы в мире могли взяться сотни миллионов людей, отказавшихся от курения и пива? Знаете ли вы, что психиатрия НЕ считает эти привычки физиологическими зависимостями (если только речь не идет о последней стадии алкоголизма), как скажем, игроманию, ониоманию (зависимость от покупок), наркоманию и пр.? Потому что зависимостью человек НЕ может управлять, а поведением (пусть даже привычным) - может. Он может не курить, не пить, и предпочесть прогулку лежанию на диване. Может, но не хочет - вот в чем основная сложность. Он даже предпочитает говорить себе, что ему лично это нисколько не вредит, и мало ли что там доктора болтают, вон соседу 80 лет и всю жизнь курил. При этом человек не учитывает, что генетические данные здоровья и долголетия - у каждого свои. И соседу суждено было прожить до 110 лет сущим богатырем, а он прожил до 81-го иссохшим, просмоленным, с черными легкими и желтой пергаментной кожей, немощным старичком. А ему, возможно, запрограммированному на полноценные 80 лет, придется покинуть этот мир в 68 ТОЛЬКО из-за того, что он НЕ ХОТЕЛ отказаться от сигарет и алкоголя.
Не можем или не хотим?
И последний вопрос, самый трудный, над которым бьются психиатры, психологи, врачи - почему же мы НЕ ХОТИМ распрощаться с вредными привычками? Потому что они вытекают из множества человеческих сложностей неудач и неустройств, драм и разочарований. Потому что наши дурные привычки порождают иллюзии прибежища, защиты, чувства безопасности. Ими нам и служат еда, алкоголь, курение и даже порой работа (трудоголик, слышали про такого?). При этом всем тем, кто не в силах отказаться от своих привычек хочется обрести «другое спокойствие», «другое удовлетворение». Но для этого надо приложить массу усилий, например, сменить опостылевшую работу, даже пусть получив для этого новое образование, разъехаться, наконец, с тещей, подарить давно нравящейся коллеге цветы и пригласить ее на свидание, поехать вместо опостылевшей дачи в сложный поход со спуском по горной реке. Но вместо того, чтобы осуществить загнанные вглубь НАСТОЯЩИЕ желания и получить от их осуществления НАСТОЯЩЕЕ удовольствие мы довольствуемся суррогатом. Нервничаешь? Съешь тортик с кофейком. Устал? Ну, посиди перед телевизором. Психуешь? Пошли, покурим или накатим по сто грамм. Нервничать и впадать в тоску от своей нереализованности, от того, что «нет в жизни счастья», а потом заедать и запивать это всякой ерундой, намного проще, чем выявить истинную причину неудовольствия. Мы подавляем ее простым действием, которое… сокращает нашу жизнь. Заменяем свою высокую потребность в любви, спокойствии, стабильности и счастье простой потребностью «догнаться» никотином или этилом.
Задумайтесь об этом. О том, что ваши перекуры и пирушки очень просто объясняются. Вам лень проживать свою настоящую жизнь и лень быть по-настоящему счастливым. Поэтому вы хватаете сигарету и… зачеркиваете еще один день, на который сократилась в эту минуту ваша жизнь. Так проще.
Вредные привычки могут даже у изначально здорового человека спровоцировать проблемы с сердцем и сосудами и развитие заболеваний, понижающих качество жизни и даже приводящих к летальному исходу. Речь идет о таких известных всем вредных привычках, как алкоголизм, зависимость от никотиновых изделий и наркомания.
При долгом и регулярном потреблении никотиновых изделий, увеличивается частота сокращений сердечной мышцы, а также поднимается кровяное давление. При курении увеличивается нагрузка на сердце, и его потребность в кислороде, а вместе с тем табачный дым выделяет вещества, которые как раз уменьшают количество кислорода, добирающегося до сердца вместе с кровью.
Также повреждаются стенки артерий, и туда просачиваются жироподобные вещества, в норме циркулирующие в крови. В итоге, стенки артерий покрываются рубцами, просветы в них сужаются, и даже перекрываются полностью. Дегенеративные изменения в коронарных артериях у курильщиков наступают гораздо быстрее, чем у людей некурящих.
Курильщик примерно на 20% больше человека, не потребляющего никотиновые изделия, рискует заболеть сердечнососудистым заболеванием. А курящие родители увеличивают риск подобных болезней у своего будущего ребенка. Однако если человеку удастся полностью отказаться от курения, то уже через три-четыре года риск сердечных болезней у него снижается до обычного уровня.
Что касается алкоголизма, то спиртные напитки в достаточно больших количествах оказывают отрицательное воздействие на сердечнососудистую систему. После приема спиртных напитков сосуды - как кожные, так и мозговые и венозные расширяются - однако на очень короткое время, после чего наступает их спазм. Повышается проницаемость сосудистых стенок. Алкоголь нарушает нормальное регулирование коронарного кровообращения.
Таким образом, спиртные напитки, особенно если их потреблять на постоянной основе, провоцируют развитие сердечнососудистых заболеваний у здоровых людей, и ухудшение течения любых подобных болезней, если они уже имеются. Людей со стенокардией алкоголь, к примеру, приведет к острому инфаркту миокарда.
Как говорит статистика, смерть от сердечнососудистых заболеваний у людей до пятидесяти лет жизни, почти в 40% случаев наступает именно вследствие потребления алкоголя. Данная вредная привычка может навсегда повредить сосудам и сердцу, и даже в том случае, если человек впоследствии от нее избавиться, исправить содеянное уже будет нельзя.
Влияние наркотических веществ на организм человека, в общем, и на сердечнососудистую систему в частности, бывает разным, в зависимости от того, о каком наркотике идет речь. Однако оно всегда негативно и появляется очень быстро, а избавиться от наркотической зависимости, как известно, очень тяжело. Так что лучше никогда не притрагиваться к наркотикам.
Прежде всего необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий.
К вредным привычкам прежде всего относят употребление алкоголя и табакокурение, причем в литературе курение представляется как более распространенная привычка, а следовательно и как большее зло для человека.
Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта. “Сигареты ускоряют сужение артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечнососудистой системы” .
Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.
Для тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек.