В.П. Шейнов
Мужчина+Женщина: познать и покорить
Глава "Здоровье женщины и мужчины"
Здоровье и секс
Что имеем - не храним, Потерявши - плачем.
К. Прутков
Распространенный предрассудок
Относительно влияния секса на здоровье имеются самые противоположные точки зрения. Мы уже говорили о предрассудках прошлого, в силу которых регулярное осуществление половой функции якобы наносит вред здоровью. Это связывалось с предпосылкой, что будто бы мужское семя в организме мужчины играет важную роль и его не следует "растрачивать". На самом деле это противоречит биологическому предназначению семени - оплодотворить как можно более женских яйцеклеток.
Противоположная точка зрения
В противовес древнему мифу появился миф о "вечной молодости" мужских половых атрибутов. Сегодня установлено, что и они тоже стареют, производя все меньше тестостерона и сперматозоидов. (Тестостерон - это главный мужской половой гормон; будем сокращенно обозначать его Т.) Это схоже с климаксом у женщин, только у мужчин угасание идет медленнее. В этом проявляется гениальность природы: уменьшение шансов оплодотворения стареющих яйцеклеток у женщин и, значит, появление на свет ослабленных детей на пользу роду человеческому. Воспитание потомства длится около 20 лет, так что и с социальной точки зрения рождение детей от пожилых и старых женщин не имеет смысла: не хватит времени их вырастить.
"Омоложение"
А что если стареющему мужчине, который еще продолжает с аппетитом посматривать на прекрасный пол, вводить Т? Увы, риск слишком велик: Т ведет к повышению кровяного давления, к ускоренному росту (в том числе и злокачественному) простаты, к инфарктам и инсультам, остановке дыхания во сне и т.д. Специалисты считают: риск превышает выигрыш, выходит, ослабление полового влечения (либидо) как следствие уменьшения с возрастом тестостерона в организме мужчины является природным механизмом, способствующим продолжительности жизни.
Предварительный вывод
Суммируя вышесказанное, приходим к естественному выводу о том, что истина лежит где-то между полярными мнениями. Мы постараемся дальнейшими фактами доказать, что оптимальным является то "количество" секса, которое отвечает потребностям (и способностям) организма.
Секс как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
"Секс полезен для здоровья. Чем больше секса, тем меньше опасность сердечно-сосудистых заболеваний, тем выше продолжительность жизни".
На этот вывод, который кому-то может показаться сенсационным, наводязг результаты двух сугубо научных исследований, обстоятельно изложенных в книге "Любовь, секс и ваше сердце", подготовленной сотрудниками Международного института биоэнергетического анализа в Нью-Йорке.
Первое исследование проведено было среди женщин - пациенток одной из больниц, страдающих сердечными заболеваниями. Выяснилось, что до поступления в больницу 65% сердечниц либо сексом не занимались вовсе, либо удовлетворения от секса не получали.
Объектом второго исследования стали мужчины, попавшие в больницу с инфарктом. Почти половина из
них испытывали прежде всего проблемы с сексом, страдая в том числе от импотенции.
Объяснение тут простое, считает директор института Александр Лоуэн: "Хороший, нормальный, регулярный секс снимает напряжение, расслабляет тело и душу, позволяет гормональной системе освобождаться от накопившейся скованности и смягчает негативные последствия чрезмерного притока адреналина".
По словам Эда Сваста, сотрудника этого же института, "медицинская общественность начинает, хотя и медленно, приходить к пониманию того, что люди со здоровой половой жизнью живут дольше. Наконец-то возникает понимание прямой связи между эмоциональным счастьем, сильной иммунной системой и здоровым сердцем".
Регулярный (без излишеств) секс является хорошей тренировкой для сердца. Фаза оргазма дает большую нагрузку: кровяное давление может достигать 200/120 мм ртутного столба, пульс - до 180 ударов в минуту. Но ввиду чрезвычайной мобилизации организма в этот момент (заложенной природой) сбоев сердца не происходит и это является хорошим тренингом для него.
Измена и инфаркт
Однако положение кардинально меняется, когда речь идет о сексе "на стороне".
Английский ученый Р. Хьюз обнаружил связь между изменой и инфарктом. По его наблюдениям, 75% умерших от инфаркта мужчин имели любовниц (что значительно превышает долю измен среди живущих).
Этому есть веские причины. Измены связаны с необходимостью вести двойную жизнь, обманывать и бояться быть разоблаченным. К тому же неверный муж с любовницей побаивается потерпеть поражение.
С женой ему не о чем беспокоиться, нечего доказывать - все давно известно. С любовницей же все наоборот: ему надо утверждать себя, не оплошать. Вот потому-то подобные любовные встречи могут стать смертельной ловушкой, особенно с той, что намного моложе.
Спокойная супружеская жизнь может удлинить жизнь мужчины, а измены и поиски удовольствий укорачивают ее, считает ученый.
Секс, настроение и привлекательность
Берлинский сексопатолог Конрад Спрай утверждает, что регулярная половая жизнь омолаживает женщину и делает ее привлекательнее. Физическая близость с любимым человеком активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение, способствует усиленной выработке гормонов, повышающих настроение. Если же женщина не получает сексуального удовлетворения, то это неминуемо приводит к раздражительности, агрессивности и разочарованию в жизни.
Гинеколог Карл-Хайнц Цункер тоже считает, что общая разрядка во время оргазма чрезвычайно позитивно влияет на душевное и физическое самочувствие женщины: настроение становится лучше, кожа - эластичнее, суставы - подвижнее, мускулатура - сильнее. К тому же нельзя забывать и о "побочном эффекте": секс делает женщину стройной. Ведь при каждом оргазме "сжигается" от 150 до 300 килокалорий.
Иными словами: женщина молода, пока ее любят.
Секс и продолжительность жизни
В течение десяти лет английские ученые, наблюдали за 1 000 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет. Результаты этого исследования, опубликованные в "Британском медицинском журнале", таковы: риск умереть в два раза меньше у тех, кто имел не менее двух половых актов в неделю, чем у тех, кто довольствовался одним половым актом в месяц.
Итак, сексуально активные мужчины живут значительно дольше своих более ленивых "коллег". А регулярный секс способствуют сохранению здоровья.
Как показывает статистика, дольше живут сексуально активные мужчины, находящиеся в счастливом браке. Причем брак - такое же непременное условие, как и секс. Секс без любви - грубая зарядка, никак не влияющая на долголетие.
Наряду с этим врачи считают, что занятия сексом помогают предупредить обострение ряда хронических заболеваний и способствуют снижению содержания холестерина в крови. Так, например, сегодня в некоторых чешских поликлиниках пациентам с жалобами на боли в области сердца вместе с лекарствами врачи рекомендуют строгий "постельный" режим, то есть активную половую жизнь. Даже при головной боли рекомендуется обратиться за "медпомощью" к своему сексуальному партнеру, не говоря уже о профилактике простатита.
Профилактика мужских болезней
Установлено, что лучшей профилактикой простатитов и опухолей предстательной железы (аденомы и рака) является активная половая жизнь. Заболевания простаты - бич для мужчин в возрасте за 50.
Два раза в неделю необходима эякуляция (семяизвержение), чтобы излить накопившийся секрет предстательной железы. Именно регулярность ее опорожнения служит условием ее нормального состояния.
Заниматься сексом полезно для...
...циркуляции крови .
Сексуальное возбуждение увеличивает приток крови. Кроме того, кислород, который содержится в крови, дает возможность выгнать холестерин.
...сна .
После секса легко засыпается благодаря успокаивающей силе эндоморфина, высвобождающегося в момент оргазма, и серотонина, который выделяется гипофизом и регулирует сон.
...снятия напряжения .
Нервное напряжение выводится из организма также благодаря эндоморфину. Ничто так не расслабляет человека, как любовные ласки.
...сердца и легких .
Так как вентилируются легкие и тренируется сердечно-сосудистая система.
...сохранения потенции .
С возрастом естественна тенденция постепенного снижения количества половых актов. Но это не значит, что их надо вообще исключить из своей жизни, даже если вам уже за 60. Именно регулярная половая жизнь с нормальным физиологическим ритмом помогает сохранить потенцию, поддерживать себя в хорошей форме и иметь доброе расположение духа. А все это позволяет мужчине чувствовать себя молодым.
...ощущения молодости .
Английские сексологи протестировали тысячу мужчин в возрасте аж до ста лет и выяснили: если получать удовольствие минимум два раза в неделю, то будешь выглядеть лет на пять моложе своих усталых и бесстрастных сверстников. Однако, оговариваются ученые, речь идет не о механическом удовлетворении желаний, а о настоящих чувствах с дорогой сердцу женщиной. Вот тогда мужчина имеет все шансы не стареть.
Если больное сердце...
то заниматься любовью просто необходимо - положительные эмоции только улучшат ваше состояние. Но придется быть осторожным, чтобы не навредить. В западных клиниках для сердечников обычно на всех столиках лежат кипы листовок с рекомендациями по занятию сексом. В них написано, что по своим энергозатратам секс вполне сравним с бегом рысцой километров эдак на 5-10. Мужчина в возрасте, никогда не следивший за здоровьем и физической формой, вряд ли согласится ни с того ни с сего побегать на время. Но редкий джентльмен откажется от интимного свидания, даже если у него пошаливает сердечко. Поэтому не ложитесь в постель с женщиной, если у вас хоть чуть-чуть побаливает кровяной "насос". Конечно, можно себя "оглушить" нитроглицерином и прочими таблетками, но где гарантия, что вы из постели встанете? Вы же, наверное, не хотите, чтобы причина вашей смерти стала семейной тайной или предметом шуток потомков?
Когда с сексом проблемы...
68% самоубийств мужчин - из-за трудностей на сексуальной почве.
72% неврозов мужчин - из-за полового воздержания. Прослеживается и обратная связь - психические болезни (шизофрения и циклофрения) вызывают половые расстройства.
Наоборот, некоторые болезни (туберкулез, например) сопровождаются усилением полового влечения и сексуальной возбудимости.
Неизбежное зло
К огромному сожалению, наша страна является лидером по числу абортов. Их число на тысячу женщин детородного возраста равно 83. А что на Западе? Германия - 5,1, Австрия - 7,7. Франция - 13,8... Список можно продолжить, и если двигаться по Европе на восток, то в Венгрии - 35,6, Чехии, и Словакии - 50,0, Югославии - 58,6 и Болгарии - 67,2. По данным на конец 1994 года, из 100% зарегистрированных беременностей родами заканчивались только 32%, остальные 68% - аборты...
Вред здоровью женщины от аборта значителен, а нерожавшие нередко становятся после аборта бесплодными.
В проведенном обследовании было установлено, что менее 14% женщин регулярно пользуются контрацептивами, чтобы предохраниться.
Большинство полагается на собственные расчеты или так называемый супружеский календарь, либо слепо верит в высокую (якобы) результативность прерываемых сношений. В результате использования этих двух методов оказалось, что в исследуемой популяции количество женщин, которые прерывали хотя бы одну беременность, было намного больше, чем в той, которая использовала какие-либо предохраняющие средства.
Болезнь и импотенция
Два основных недуга приводят к нарушению в интимной сфере у мужчин - это сахарный диабет и гипертоническая болезнь. Есть смысл подробнее рассказать о том, как у страдающих подобными заболеваниями может возникнуть дисфункция. И как бороться с этим неприятным проявлением болезни.
Гипертония приводит к урологу-сексологу около 35% его пациентов. Она вызывает отек стенок кровеносных сосудов, в результате чего они теряют эластичность, способность расширяться и принимать большое количество крови, необходимое для хорошей твердой эрекции. Кроме того, лекарства, снижающие давление, могут блокировать нервные рецепторы стенок кровеносных сосудов, которые принимают импульс - "команду на расширение сосудов", и механизм быстрой перекачки крови в половой орган нарушается.
Еще один повод к появлению сексуального расстройства - привыкание организма гипертоника к функционированию в условиях повышенного давления. И когда в результате приема лекарств давление больного снижается до нормального уровня, его уже не хватает для твердой эрекции.
Помимо этого, гипертония является катализатором в развитии атеросклероза, который поражает в основном большие и малые сосуды, в том числе и те, что снабжают кровью половые органы.
Сахарный диабет также разрушает рецепторы нервных окончаний и стенки кровеносных сосудов. Эта болезнь развивается незаметно, и нередко (в 11-12% случаев) пациент врача-уролога, пришедший с жалобой на снижение потенции, узнает, что это следствие скрытого диабета. По оценкам специалистов, около 60-70% больных сахарным диабетом страдают в той или иной степени сексуальными дисфункциями. Нередко они возникают на психической основе - мужчина впадает в панику от мысли, что через некоторое время непременно станет импотентом, и страдает из-за повышенной мнительности.
Известна также роль радикулита в развитии импотенции, урологических заболеваний, замедляется обмен веществ, образуются "наносы" продуктов распада, камни в почках, в желчном пузыре... Нарастает чувство старения.
Вывод: не будем запускать свои болезни!
Идеальный вес для мужчин после 55 лет:
Рост мужчины 150-155 см. – вес 57-62 кг.
Рост мужчины 155-160 см. – вес 62-67 кг.
Рост мужчины 160-165 см. – вес 67-71 кг.
Рост мужчины 165-170 см. – вес 71-75 кг.
Рост мужчины 170-175 см. – вес 75-78 кг.
Рост мужчины 175-180 см. – вес 78-83 кг.
Рост мужчины 180-185 см. – вес 83-87 кг.
Рост мужчины 185-190 см. – вес 87-93 кг.
Идеальный пульс:
Пульс мужчины старше 55 лет в спокойном состоянии должен быть 60-70 ударов в одну минуту.
Частота пульса при физических нагрузках возрастает приблизительно на 70-80% от показателя исходного, однако не должна превышать 150 ударов в одну минуту.
При нагрузке аэробной максимальная частота пульса вычисляется по формуле: частота максимальная сердечных сокращений равна 220 минус количество лет (возраст).
Принцип пульсового измерения:
Нужно слегка прижать указательным и средним пальцем отчетливо пульсирующую лучевую артерию, находящуюся на запястье или сонную артерию на шее. За пятнадцать секунд нужно посчитать количество ударов. Полученное число умножить на четыре.
При измерении пульса необходимо обратить внимание на то, что на его частоту влияет положение тела. Частота сердечных сокращений замедляется в положении лежа, а в сидячем или стоячем положении – возрастает.
Норма давления:
Для мужчины старше 55 лет нормальным считается такой показатель давления артериального: 130-139/85-90 мм. рт. ст.
Для больных сахарным диабетом нормой является 130/85.
Уровень давления артериального 140/90 считается верхней нормальной границей. Если давление превышает границу, то это признак гипертензии артериальной.
2. Контроль питания
У мужчин после 55 лет основные проблемы со здоровьем возникает в сердечно-сосудистой системе. Высокая вероятность развития ишемической болезни сердца, болезни гипертонической, атеросклероза.
При заболеваниях сердечно-сосудистых необходимо ограничить потребление жирной пищи и соблюдать баланс между потреблением полезных и вредных жиров. Как можно меньше ешьте продукты, богатые жирами животного происхождения: баранина, жирная свинина, говядина, свиное сало, маргарин твердый и другие жиры кулинарные. Большая концентрация вредных жиров содержится в сосисках, колбасах, консервах мясных, кондитерском креме, сливочном мороженном.
При приготовлении мясных блюд срезайте весь жир и удаляйте кожу с птицы. Мясо или птицу нужно отварить, охладить бульон и удалить жир с его поверхности. Вареное мясо можно запечь или протушить.
В растительных маслах содержатся полезные для сосудов и сердца жиры. Это масло оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое, глубоководной морской рыбы (мойва, скумбрия, салака, рыба лососевая, тунец). Предпочтительны для употребления полезные жиры. Однако общее количество употребляемых жиров должно быть понижено.
Для снижения риска развития атеросклероза необходима здоровая диета, способствующая понижению давления артериального, нормализации обмена веществ, уменьшению массы тела и склонности к тромбообразованию.
Для сохранения мужского здоровья после 55 лет нужно соблюдать следующие правила:
- Из рациона питания исключить субпродукты (почки, печень, мозги).
- Уменьшить по возможность потребление мяса, желтков яичных, молочных продуктов высокой жирности (масло, сыр, сметана).
- Побольше есть свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса (говядина или постная телятина, курица без кожи или индейка).
- Потребление продуктов холестеринсодержащих в день должно составлять менее 300 миллиграммов.
Рацион питания при гипертонической болезни сходен с рекомендованным при атеросклерозе и ишемической болезни сердца. В рационе питания должны присутствовать продукты, богатые калием, магнием, бета-каротином:
- коричневый нешлифованный рис, пшено;
- кабачки, тыква, баклажаны;
- свежая зелень, листовой салат;
- персики, абрикосы;
- хурма, сухофрукты (изюм, курага, финики).
Ограничьте употребление соли поваренной. Блюда нужно готовить без соли, досаливать по вкусу в тарелке. В день разрешается употреблять 4-5 граммов соли.
Диетологи советуют в пожилом возрасте увеличить в несколько раз потребление приправ и пряностей, так как они благоприятно влияют на нервную проводимость в тканях.
Исключите из рациона питания крепкий черный чай и кофе. Употребление кофе влияет негативно на уровень кровяного давления и способствует повышению уровня холестерина. Поэтому эти напитки лучше заменить зеленым чаем, какао, фруктовыми и овощными соками.
При наличии болезней сердечно-сосудистой системы рекомендуется проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю:
- Компотно-рисовый: выпивайте по стакану сладкого компота 6 раз в день. Два раза компот нужно употреблять вместе со сладкой рисовой кашей (50 грамм), сваренной на воде без соли.
- День творожный: 400-450 грамм нежирного, однако не 0% творога плюс два стакана кефира (1,5% жирности) плюс два стакана отвара шиповника или кураги.
- День картофельный: пять раз в день съедайте по 300 грамм печеного или отварного картофеля без соли.
- День огуречный: пять раз в день употребляйте 300 грамм свежих без соли огурцов.
- День яблочный: употребляйте 1,5 килограмма свежих или запеченных яблок.
- День салатный пять раз в день ешьте по 250-300 грамм салата из свежих фруктов или овощей без добавления соли, заправленные сметаной или растительным маслом.
3. Физическая активность
Человеческому организму нужно движение в любом возрасте и при любой физической подготовке. Выбор физических упражнений людям пожилого возраста должен быть индивидуальным с учетом наличия хронических болезней, возраста, физического состояния.
Тренировки помогают похудеть, снизить артериальное давление, уменьшить в крови содержание сахара (что особенно важно мужчинам, болеющим сахарным диабетом), понизить уровень холестерина. Немаловажно то, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, курят гораздо меньше или вообще отказываются от этой вредной привычки.
Аэробные нагрузки низкой или умеренной интенсивности показаны мужчинам старше 55 лет. Такие упражнения при низкой сопротивляемости дают большое число повторений.
Аэробика предполагает умеренность физических нагрузок, в которых задействованы многие группы мышц. Такой физической активностью можно заниматься в течение длительного времени. К ней относятся: бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде. Упражнения аэробные в значительной мере улучшают состояние системы сердечно-сосудистой, способствуют развитию выносливости и увеличению физической силы, улучшают психоэмоциональное состояние.
Мужчины после шестидесяти лет должны заниматься физическим оздоровлением по умеренной индивидуальной программе. В подобных комплексах упражнений значительная часть времени отводится на разогрев и остывание тела. Все тренировочные упражнения выполняться должны в медленном темпе, а их интенсивность быть умеренной.
Людям пожилым не стоит выполнять упражнения, требующие большой затраты энергии и сил. Например, во время бега происходят слишком большие нагрузки, приходящиеся как на суставы, мышцы ног, так и все туловище. Вместо этого полезно плавание и ходьба.
Достаточно заниматься физической нагрузкой тридцать минут в день и четыре - шесть раз в неделю. Если у вас не получается уделять столько времени тренировкам, то упражняйтесь по десять-пятнадцать минут несколько раз в день.
Перед началом занятий физических необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуально оптимальный вид физических нагрузок.
4. Личная жизнь
Сексуальные потребности мужчины с возрастом изменяются. Однако это не значит, что при достижении преклонного возраста сексуальные возможности исчезают. Они переходят в другую фазу.
В пожилом возрасте характер интимных отношений меняется. Ласки становятся сдержанными, спокойными. Половая активность становится умеренной. Теперь внимание и забота сменяют более свойственные молодому возрасту страсть и пылкость.
Мужчины пожилого возраста гораздо медленнее реагируют на раздражения сексуальные. Необходима интенсивная симуляция. Поэтому во время интимных отношений женщина должна брать на себя основную инициативу.
Эффективным методом борьбы со стрессами и многими болезнями является секс. С помощью секса можно устранить различные заболевания: от боли головной до болевых ощущений при артрите. Это связано с выработкой «гормона удовольствия» в процессе интимных отношений.
Мужчина после 55 лет не должен пренебрегать и страшиться сексуальной жизни. Единственно стоит помнить, что возраст требует согласованности, регулярности и размеренности.
5. Контроль веса
Для поддержания нормального веса мужчинам пожилого возраста следует исключить или ограничить в рационе питания такие продукты:
- Изделия мучные, в том числе вермишель, макароны.
- Шоколад и другие сладости.
- Острые и соленые блюда.
- Жирное мясо (баранина, свинина).
- Молочные жирные продукты.
- Продукты жаренные и копченые.
Мясо не ешьте более одного раза в день. Предпочтительней есть рыбу и мясо птицы, поскольку эти продукты меньше содержат жиров по сравнению с красным мясом.
Больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой: фрукты, орехи, овощи, зерновые, корнеплоды.
В неделю ешьте не больше четырех яиц, так как в них содержится большой процент холестерина.
Для мужчин пожилого возраста полезны такие овощи, как: помидоры, картофель, капуста, огурцы, свекла, морковь. Из фруктов рекомендуется выбирать яблоки, черную смородину, малину, сливу, грушу, вишню, клубнику, черешню.
6. Поддержка здоровья сердца
Сердце можно и нужно защищать самостоятельно от стрессов и возникновения различных болезней. Существуют основные правила, которые нужно соблюдать мужчине старше 55 лет, чтобы сохранить здоровье сердечнососудистой системы.
Три раза в день употребляйте пищу, богатую витамином Е (творог, сыр, овощи, растительное масло, бобовые).
Каждый день выпивайте 2 стакана молока или кисломолочного продукта.
Стоит знать, что четыре кусочка рыбы в неделю снижают риск инфаркта миокарда на 44%.
От возникновения инфаркта защищает употребление одного стакана в день виноградного сока. Этот напиток предотвращает закупорку сосудов сердца.
Пять грецких орехов употребляемых в день продлевает жизнь на семь лет. В орехах грецких содержатся вещества, защищающие сердце от негативного воздействия холестерина.
По лестнице поднимайтесь пешком. Шесть лестничных пролетов, преодолеваемых каждый день уменьшают в три раза вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистых.
Ешьте малину свежую и в виде варенья. Семь чайных ложек малинового варенья в значительной степени укрепляют коронарные артерии. В малине высокий уровень содержания витамина А и С, укрепляющих стенки кровеносных сосудов. Наличие салициловой кислоты в малиновом соке нормализует свертываемость крови, что делает ее безопасной заменой медикаментозным препаратам наподобие аспирина.
Сердце обеспечивается необходимой энергией при употреблении бананов. Бананы нормализуют баланс калия в клетках мышцы сердечной.
Употребляйте достаточное количество грейпфрутов, апельсинов, мандаринов.
Бросьте курение. Двенадцать сигаретных затяжек увеличивают на 5% нагрузку на сердце, так как происходит резкое сужение коронарных сосудов.
Контролируйте вес. Набор лишнего веса не допустим.
7. Слежение за уровнем артериального давления
У мужчин пожилого возраста высок риск развития болезни гипертония (периодическое или постоянное повышение давления артериального). Главной причиной развития гипертонии является уменьшение просвета между мелкими сосудами. В результате этого уменьшается кроветок. Давление артериальное значительно повышается, потому что сердцу приходится затрачивать большие усилия для проталкивания по кровеносному руслу крови.
С целью избегания возникновения гипертонии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Следите за своим весом. Ожирение приводит к гипертонии, ишемической болезни сердца и другим серьезным заболевания.
- Полезны регулярные физические тренировки.
- Откажитесь от курения.
- Чередуйте работу с отдыхом. Для работников умственного труда рекомендуется отдыхать активно. Для людей физического труда наоборот предпочтительно спокойное времяпрепровождение.
- Сдавайте периодически анализа крови на сахар.
- Раз в полгода рекомендуется делать ЭКГ (электрокардиограмма).
- Важно регулярно измерять давление артериальное.
8. Посещайте регулярно уролога
Одно из самых распространенных заболеваний мужчин пожилого возраста – это аденома простаты. Эта болезнь проявляется такими основными симптомами:
- необходимость тужиться при мочеиспускании;
- частые позывы к мочеиспусканию, усиливающиеся в ночное время;
- недержание мочи;
- ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.
Аденома простаты не является приговором старости. Нужно посещать регулярно уролога и своевременно проходить лечение.
9. Сохранение здоровья нервной системы
Известно, что стрессы являются реальной опасностью, так как вызывают многие заболевания. У мужчин старше 55 лет возникают психические изменения, такие как: опасение одиночества, беспомощности, снижение самооценки, раздражительность, пессимизм, угрюмость.
Для поддержания здоровья нервной системы мужчинам преклонного возраста следует прислушаться к таким советам:
- Высыпайтесь, соблюдайте правильный распорядок дня.
- Не допускайте прибавления лишнего веса.
- Поддерживайте физическую активность на высоком уровне.
- Активно занимайтесь творчеством.
- Больше общайтесь с людьми.
- Избегайте по возможности стрессовых ситуаций.
- Питайтесь сбалансировано. Особенно уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами В (яблоки, капуста, молочные продукты, печень, цельнозерновые, бобовые).
10.Соблюдение распорядка дня
Активная физическая деятельность, труд должны сочетаться с отдыхом и полноценным сном. Пожилой человек должен спать 9-10 часов в сутки.
Людям после 55 лет нужно ложиться спать в одно и то же время.
Следует хорошо проветрить комнату перед сном, поддерживая в нем температуру 20-21°C.
Французский писатель Оноре де Бальзак, живший в XIX веке, умер в 51 год от целого букета болезней.
Надо сказать, что для своего времени писатель, любивший женщин и вино, пожил немало. Средняя продолжительность жизни тогда едва переваливала за 40 лет. С тех пор этот показатель вырос в Европе в полтора раза. Но и сегодня после 50 лет у многих мужчин проявляется почти стандартный набор недугов. На что же сильному полу надо обращать особое внимание в "бальзаковском возрасте", чтобы жить еще долго и комфортно?
1 Сердце. Бальзак к своим 50 страдал бронхитом, артритом, подагрой, но основной причиной его смерти был тот же недуг, который остается роковым для большинства мужчин средних лет и поныне, - заболевания сердца.
Самая распространенная мужская сердечная болезнь - инфаркт миокарда. Его коварство состоит в том, что нередко симптомы надвигающегося инфаркта не проявляются до последнего момента. Именно для этого заболевания как нельзя точнее подходит утверждение, что лучшее лечение - профилактика. Поэтому после 40 лет обязательно ежегодно делайте ЭКГ, даже если нет болей в сердце, одышки, внезапной испарины, слабости. Если же подобные симптомы появляются - немедленно к кардиологу!
2 Сосуды. Вторая значимая возрастная болезнь (кстати, одна из частых причин инфаркта) - атеросклероз. Чаще всего он поражает мужчин в 40-45 лет. Заболевание поражает магистральные (крупные) сосуды, где возникают атеросклеротические бляшки, затрудняющие кровоток и нарушающие кровоснабжение органов.
Атеросклеротические изменения могут поражать аорту, сердечные, мозговые, почечные артерии и артерии конечностей, чаще нижних. Симптомы зависят от места поражения. Так, атеросклероз сосудов сердца чаще проявляется в форме стенокардии, инфаркта. При поражении почечных сосудов наступает тяжелая артериальная гипертония. Атеросклероз артерий головного мозга приводит к ухудшению памяти, быстрой утомляемости, а в тяжелом виде к инсульту. Атеросклероз артерий ног проявляется при ходьбе - "перемежающаяся хромота".
Спасение - в правильном питании (отказ от жирных продуктов). А еще надо избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение), больше двигаться, не допускать избыточного веса, контролировать давление, избегать стрессовых ситуаций. Регулярно контролируйте уровень липидов и холестерина в крови, особенно если у вас есть факторы риска.
3 Кости и суставы. Подагра - почти исключительно мужская болезнь, характерная для успешных, любящих удовольствия людей в возрасте. Когда-то ее называли королевской болезнью, панской хворобой, болезнью аристократов, даже считали признаком гениальности. Женщины болеют подагрой примерно в 10 раз реже.
При подагре в организме образуется избыток солей мочевой кислоты (уратов), которые поражают суставы. В народе эту болезнь так и называют - "отложение солей". Нередко она вызвана наследственной предрасположенностью. Развивается также у людей с излишним весом и часто сочетается с артериальной гипертонией, сахарным диабетом и повышенным холестерином в крови.
Если болезнь не лечить, приступы боли в суставах будут повторяться, а их продолжительность увеличиваться, подагра станет хронической. А это в свою очередь может привести к поражению почек: отложение в них уратов грозит мочекаменной болезнью.
При подагре прежде всего нужно изменить образ жизни - нормализовать вес, отказаться от алкоголя, соблюдать диету. Вылечить эту болезнь нельзя, зато можно с помощью врача держать ее под контролем и не давать проявлять себя.
4 Простатит. Этот недуг подстерегает мужчин любого возраста, но наиболее уязвимы те, кому за 45. Воспаление предстательной железы может возникнуть по следующим причинам:
- простудные, инфекционные заболевания;
- инфекции, передающиеся половым путем;
- последствие стресса;
- малоподвижный образ жизни;
- нерегулярная половая жизнь;
- наличие аденомы простаты.
Коварство болезни заключается в том, что она может протекать бессимптомно даже на поздней стадии. Поэтому отсутствие жалоб на здоровье еще не означает, что мужчина действительно здоров. Так что периодически обращаться к урологу просто необходимо. После 45 - не реже, чем раз в год.
Рак простаты обычно встречается именно у мужчин после 50 лет и по статистике занимает второе место в мире среди онкологических заболеваний у сильного пола!
5 Климакс. Да, мужчин тоже подстерегает эта проблема. И бояться ее не надо - это нормальный физиологический процесс старения организма. После 50 снижается основная функция половых желез по выработке мужских гормонов - андрогенов. Однако климакс могут вызвать также воспалительные заболевания половых органов, опухоли яичек, нарушение их кровообращения, радиация, интоксикация, алкоголизм.
Проявляется сердцебиением, "приливами" с покраснением кожи лица, рук, головокружением, перепадами артериального давления, нарушениями половой функции. Симптомы обычно возникают при нервных и физических нагрузках. Из-за нарушения продукции мужских гормонов изменяется внешний вид человека: появляется дряблость кожи и мышц. Продолжительность климакса - от 2 до 5 лет.
Какие исследования необходимо регулярно проходить мужчинам средних лет?
ЭКГ. Делать кардиограмму сердца можно так часто, как необходимо, поскольку она не приводит к облучению.
УЗИ. Необходимо обследовать органы брюшной полости (выявление камней желчного пузыря и почек); предстательную и щитовидную железы (выявление узловых форм заболеваний).
Флюорография. Это рентгенологический метод исследования легких и органов грудной клетки. Риск последствий от облучения невелик, тем не менее врачи не рекомендуют делать флюорографию чаще двух раз в год (для профилактических осмотров - 1 раз в год).
Анализ крови для определения уровня холестерина. Это позволяет определить, нет ли угрозы таких заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт. Делать надо хотя бы раз в год, потому что на начальном этапе уровень холестерина можно подкорректировать диетой, не прибегая к дорогостоящему лечению.
Измерение давления. Даже если нет никаких явных симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, заведите себе привычку проверять его каждый день.
Определение уровня сахара в крови. Одна из самых распространенных эндокринных патологий - сахарный диабет 2-го типа - развивается после сорока, и если вовремя это заметить, можно избежать неприятных последствий (серьезных проблем с глазами, ногами, сердцем, почками) при помощи диеты и здорового образа жизни. Раз в год проверяйте уровень сахара в крови натощак и через 2 часа после еды.
Проверка зрения. Хотя бы раз в год надо проверять у окулиста остроту зрения, измерять внутриглазное давление (не развивается ли глаукома?). Врач должен осмотреть и глазное дно (для исключения патологии сетчатки или зрительного нерва).
> Здоровье мужчины
Эта простая и эффективная формула, которую рекомендуют опытные специалисты- врачи, вот уже более 14 лет помогает десяткам тысяч мужчин вернуть сексуальное здоровье, восстановить работу сердечно-сосудистой, центральной нервной, иммуной, мочевыделительной и эндокринных систем и превосходит по действию многие известные препараты.Эта информация касается каждого мужчину и каждую женщину, у которой в семье есть мужчины, поскольку цифры статистики по продолжительности жизни мужчин не радуют, к сожалению.
Данные статистики
Демографические данные свидетельствуют о неблагополучном здоровье нации, и особенно это касается мужчин. Состояние их здоровья делает очевидной ситуацию «скрытого кризиса». В России ситуация практически критическая - средняя продолжительность жизни мужчин составляет всего 59 лет! Очень высока смертность мужской части населения в возрасте от 35 до 50 лет. Тревожные цифры, не правда ли?
Значительно усилились нагрузки, испытываемые современными мужчинами на работе. Успешность в бизнесе является «визитной карточкой», ради карьеры сильный пол готов забыть о сне, отдыхе и, к сожалению, о собственном здоровье.
Такие жертвы не проходят бесследно. Стрессы, социальная депрессия, трудности бизнеса, нестабильность в государстве оказывают негативное влияние в первую очередь на состояние сердечно-сосудистой, иммунной и репродуктивной систем организма.
Потенция является не только критерием сексуальных возможностей, но и важным показателем состояния здоровья в целом!
Ее нарушение может свидетельствовать о серьезных сердечно-сосудистых или эндокринных заболеваниях.
Мужчина стремительно начинает стареть, слабеть. Появляется лишний вес, мышцы теряют тонус, ослабевает интерес к женщинам. И все это может возникнуть, едва ему перевалит за 35-40 лет!
В чем причины? Согласно эндокринной теории, виной всему - дефицит мужского полового гормона тестостерона.
Мужская проблема № 1 - снижение тестостерона
Тестостерон - основной мужской половой гормон, вырабатывается в яичках и в незначительном количестве в коре надпочечников.
Функции тестостерона в организме многообразны:
- формирует мужской тип половой системы,
- активирует выработку спермы и потенцию,
- отвечает за половое влечение (либидо),
- стимулирует рост мышечной массы и созревание костной ткани,
- регулирует жировой обмен, синтез инсулина и эндорфинов («гормонов радости»).
Научно доказанный факт что мужчины, имеющие более высокий уровень тестостерона, более успешны в жизни. Мужские половые гормоны прибавляют ему работоспособности, улучшают настроение, укрепляют кости и мышцы.
Иногда тестостерон называют гормоном победителей - его уровень в крови повышается после одержанной в борьбе победы, после удачного решения каких-либо проблем. Чувство удовлетворения и праздничное настроение, охватывающие победителя, притормаживают образование стрессовых гормонов, обеспечивших достижение победы. А тестостерон повышается.
Еще немного статистики
О снижении уровня тестостерона свидетельствуют следующие признаки:
Сбои в работе половой системы: снижение полового влечения, импотенция, уменьшение яркости оргазма;
Изменение нервно-эмоционального статуса: снижение концентрации внимания, расстройства памяти, снижение работоспособности, бессонница, повышенная раздражительность, подавленное настроение, депрессия, отсутствие уверенности в себе, упадок сил;
Изменения в костях, мышцах, коже и жировой ткани: снижение мышечной массы и физической силы, увеличение жировых отложений, дряблость кожи, снижение плотности костной ткани (остеопороз);
Вазомоторные нарушения: колебания уровня артериального давления, учащенное сердцебиение, кардиалгии - колющие, ноющие и другие боли в области сердца, головокружения, ощущение нехватки воздуха, внезапное чувство жара, повышенная потливость.
Следствием снижения уровня половых гормонов является повышение «плохого» холестерина, являющегося причиной развития атеросклероза сосудов, что в дальнейшем приводит к артериальной гипертонии, инфарктам и инсультам.
Также при недостатке тестостерона развиваются анемия, ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа.
Таким образом , своевременное внимание к уровню тестостерона - это не только залог яркой и полноценной сексуальной жизни! Это еще и гарантия крепкого здоровья и постоянной активности, которые позволят мужчине быть успешным во всех видах деятельности.
Мужская проблема № 2 - заболевания предстательной железы
Второй наиболее распространенной мужской проблемой являются заболевания предстательной железы.
Предстательная железа - это железа размером с орех, расположенная под мочевым пузырем вокруг мочеиспускательного канала. Выделяет секрет, входящий в состав спермы. Помимо регуляции половой деятельности, предстательная железа влияет на процесс мочеиспускания и состояние мочеполовой системы в целом. Участвует в регуляции нервной и сердечно-сосудистой систем организма.
Наиболее частыми проблемами, связанными с предстательной железой, являются воспаление и разрастание ее тканей.
Простатит - это воспаление предстательной железы, вследствие попадания в нее инфекции. Она может попасть из мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, прямой кишки, по кровеносным и лимфатическим сосудам малого таза.
Предрасполагающими факторами простатита являются:
- переохлаждение организма,
- работа в сидячем положении,
- малоподвижный образ жизни,
- частые запоры,
- хронические очаги инфекции в организме (например, тонзиллит, не леченные кариозные зубы).
Все эти факторы облегчают проникновение микроорганизмов в предстательную железу или же приводят к ухудшению кровоснабжения органов малого таза. Застойные процессы способствуют размножению микроорганизмов и развитию воспалительного процесса. Воспаление железы приводит к ее увеличению, сдавливанию мочеиспускательного канала, нарушению оттока мочи, а также резкому снижению потенции.
Аденома простаты
— это увеличение размеров предстательной железы в результате естественного разрастания её тканей. В настоящее время для обозначения этого заболевания чаще употребляется термин «доброкачественная гиперплазия предстательной железы».
Это распространенное нарушение. Оно отмечается у 50 % мужчин в возрасте 50 лет и у 80 % в возрасте 80 лет и старше.
Симптомы разрастания предстательной железы
Первые симптомы часто появляются в возрасте до 40-ка. Аденома предстательной железы имеет доброкачественный рост, не дает метастазов и не прорастает в соседние органы. Это - ее отличает от рака предстательной железы.
- Разрастаясь, предстательная железа сдавливает мочеиспускательный канал, приводя к нарушению оттока мочи.
- Позже поражаются почки, развивается почечная недостаточность, которая проявляется головной болью, жаждой, сухостью во рту, слабостью, раздражительностью.
- Мочевой пузырь постоянно переполнен, но процесс мочеиспускания тонкой струйкой или даже каплямя. Одновременно нередко возникает недержание мочи - она выделяется по каплям постоянно, против воли мужчины, сначала ночью, а затем круглые сутки.
Причины аденомы простаты:
- Развивается аденома простаты на фоне длительного хронического простатита.
- Другим стимулом роста тканей железы является снижение уровня тестостерона и повышенное содержание в тканях простаты его чрезвычайно активного производного дигидротестостерона.
- Другим возможным механизмом развития аденомы простаты может быть превращение в клетках жировой ткани тестостерона в женский половой гормон эстроген, который стимулирует деление клеток репродуктивных органов.
Подведем итог
Чтобы сохранить здоровье предстательной железы, необходимо повышать защитную функцию иммунной системы! Оградите себя от инфекций и воспалительных процессов, поддержите правильный обмен половых гормонов, и вы сохраните здоровье мочеполовой системы и отличное самочувствие!
Проблема № 3 - мужское бесплодие
Статистика сообщает, что каждая пятая супружеская пара бесплодна. В 40 % случаев это бесплодие - мужское. Дело в качестве и количестве спермы. А факторов, приводящих к мужскому бесплодию, к сожалению, предостаточно:
- инфекции, поражающие мочеполовую систему - именно они становятся причиной развития воспалительного процесса (простатит, уретрит, орхит и др.), влияющего на качество семенной жидкости. Сперматозоиды в ней имеют неправильное строение, либо очень пассивны;
- нарушение гормонального баланса - при нехватке тестостерона возникает нарушение эрекции и сбои в выработке сперматозоидов;
- травмирование яичек при ушибах промежности и ношение тесного белья, нарушающего кровообращение;
- высокие температуры (выше 35оС) пагубно влияют на ткани яичек. Поэтому у мужчин, злоупотребляющих сауной и горячими ваннами, практически в 100 % случаев возникают проблемы с качеством спермы;
- лекарства и химические вещества - длительное употребление некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков или анаболических стероидов), работа на химическом производстве, - ухудшают качество спермы;
- вредные привычки - алкоголь часто приводит к атрофии яичек, а курение - «склеивает» сперматозоиды;
- стрессы , отрицательно сказываясь на здоровье организма в целом, отражаются и на функции репродуктивной системы в частности, приводя к бесплодию.
Итак , защита от инфекций, снятие воспалительного процесса, нормализация работы репродуктивных органов, повышение устойчивости к стрессам и неблагоприятным факторам среды обеспечивают поддержание высокой детородной способности мужчин и рождение здоровых крепких детей.
Как помочь нашим мужчинам?
Основные мужские проблемы:
- возрастные изменения гормонального баланса,
- нарушения функций мочеполовой системы,
- повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний,
- снижение иммунной защиты,
- уменьшение общей энергии, тонуса и жизненных сил.
Если своевременно уделять внимание этим проблемам и принимать профилактические меры, вы на долгие годы сохраните крепкое здоровье, активность и отодвинете наступление возрастных изменений.
Именно для этого разработан продукт ! Он решает сразу несколько проблем - максимальный оздоровительный эффект при минимуме затраченных усилий! То, что так ценится мужчинами при заботе о своем здоровье.
Почему именно «Формула для мужчин», а не другие средства?
Решает проблему комплексно.
Принципиальным отличием «Мужской формулы» от других «мужских пилюль» можно считать то, что «Элемент 1» не только помогает решить проблемы с потенцией и улучшить сексуальную жизнь, но и станет для вас гарантией крепкого иммунитета, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и дисфункции мочеполовой системы.
Нет побочных действий.
Здесь уместно также заметить, что в отличие от «Виагры», «Левитры» или «Сиалиса», даже постоянный прием «Элемент 1. C» не сопровождается неприятными побочными эффектами. Нарушения зрения, покраснение лица, головокружение, головные боли, заложенность носа, диспепсия (затрудненное и болезненное пищеварение) - ничего из этого списка не опечалит вас.
Выгодно по цене.
Особого слова заслуживает и сравнительный анализ цен. Если перечисленные препараты продаются чаще всего поштучно, и цена за таблетку не меньше 700 рублей, то 60 капсул «Мужской формулы» стоят всего 1997 рублей!
Сравните, 4 таблетки Виагры
, эффект которой кратковременный и локализован исключительно ниже пояса, стоят около 3000 рублей
. А 60 капсул «Элемента 1 Формула баланса для мужчин»
, заботящегося о мужском организме в целом, - 1997 рублей
.
Выбор за вами!
Компоненты «Элемент 1. Формулы для мужчин» и их основное действие
Комплекс EcoLak
- повышает защитную функцию иммунной системы.
В комплекс входит: колострум.
Комплекс Love time for men
- увеличивает жизненную и сексуальную энергию, повышает потенцию, способствует уменьшению воспалительных и опухолевых процессов в предстательной железе.
В комплекс входят: плоды пальмы сереноа, кора африканской сливы, мака перуанская, сарсапарилла.
Комплекс CardioTon
- оказывает адаптогенное и тонизирующее действие на организм, улучшает питание сердечной мышцы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В комплекс входят: кордицепс китайский, астрагал перепончатый, кодонопсис лесной или даншень, L-таурин.
Комплекс EnerVit-M
- усиливает энергообеспечение организма, поддерживает нормальную работу нервной системы, повышает умственную и физическую работоспособность.
В комплекс входят: витамин В1, витамин В3, витамин В6, витамин В9, витамин В12.
Комплекс Mineral-М
- предотвращает нарушения работы сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем, повышает устойчивость к стрессам
В комплекс входят: магния хелат, цинка хелат, селенметионин.
«Элемент 1. Формула для мужчин»
Повышает половую функцию мужчин - стимулирует синтез тестостерона, усиливает потенцию, половое влечение, повышает объем и качество спермы, активизирует местное кровообращение и нервную регуляцию органов малого таза;
Оказывает тонизирующее действие - увеличивает жизненную и сексуальную энергию, устраняет усталость, способствует восстановлению сил при интенсивных умственных и физических нагрузках, поддерживает высокую работоспособность, повышает стрессоустойчивость;
Способствует наращиванию мышечной массы, увеличивая мышечную силу и физическую выносливость;
Предупреждает нарушения сердечно-сосудистой системы - снижает уровень «плохого» холестерина, препятствует его окислению и отложению в стенках кровеносных сосудов. Благодаря антиоксидантным свойствам, защищает сердце и сосуды от повреждения свободными радикалами, что служит профилактикой атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца. Расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление, улучшает коронарное кровообращение, нормализует сердечный ритм, препятствует тромбообразованию;
Компенсирует недостаток иммунитета - активные вещества колострума, природный антибиотик кордицепин, минералы селен и цинк повышают активность иммунокомпетентных клеток, стимулируют синтез защитных антител и интерферона, помогают устранить воспалительные процессы мочеполовой системы (простатит, уретрит, цистит), усиливают сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям, в том числе ОРВИ в осенне-зимний период;
Препятствует развитию опухолевых процессов - усиливает противоопухолевое звено иммунитета, нейтрализует в печени канцерогенные метаболиты половых гормонов, вызывающие опухоли предстательной железы, препятствует накоплению в тканях простаты дигидротестостерона, вызывающего доброкачественное разрастание железы;
Восстанавливает функцию мочевой системы - оказывает мочегонное действие, повышает эластичность мочевого пузыря, снижает частоту и облегчает процесс мочеиспускания при простатите и аденоме предстательной железы;
Поддерживает нервную систему - улучшает настроение, снижает раздражительность, улучшает память, внимание;
Улучшает зрение - защищает глаза от повреждения свободными радикалами, способствует повышению остроты зрения, является профилактикой близорукости, усиливает адаптацию глаз к темноте.
По данным статистики, именно после 45–50 лет у представителей сильного пола и возникает большинство проблем со здоровьем. В этом возрасте () необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, привычки и, конечно же, пройти обследование для того, чтобы оценить состояние своего здоровья. К болезням, которые чаще всего настигают мужчин старше 50 лет, относятся: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, простатит, . Также одной их серьезных проблем является , которое, кстати, многие по незнанию даже не считают заболеванием. Кроме того, у мужчин, отметивших пятидесятилетний юбилей, нередко случается депрессия, которая становится причиной развития других болезней. Риск возникновения всех этих и других патологий в два раза выше у мужчин, страдающих алкоголизмом, наркотической зависимостью, и у курильщиков.
Профилактическое обследование у терапевта (диспансеризация)
Для начала следует обратиться в поликлинику по месту жительства и попасть на прием к семейному врачу или терапевту.Для того чтобы пройти профилактическое обследование, достаточно записаться на прием к терапевту в поликлинике или в специальном диагностическом центре.
После выяснения жалоб на здоровье (которые у многих мужчин в этом возрасте отсутствуют) врач проведет осмотр пациента. По результатам анамнеза жизни и осмотра терапевт сможет оценить степень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Очень важной процедурой при осмотре является измерение артериального давления. Артериальная гипертензия, диагностированная на ранней стадии, намного легче поддается терапии, кроме того, в несколько раз снижается вероятность развития осложнений заболевания.
Всех мужчин старше 50 лет терапевт направляет на электрокардиографию (ЭКГ), которая также необходима для выявления патологий сердца. Очень часто начальные стадии заболеваний протекают бессимптомно, но при этом их признаки можно увидеть по результатам ЭКГ.
Кроме того, обследование включает в себя общий анализ мочи, анализ кала на скрытую кровь, клинический и биохимический анализы крови. Особое внимание следует уделить последнему, т. к. по его результатам можно оценить работу важнейших органов: печень, почки, поджелудочная железа и др.
Важно определить уровень сахара в крови для выявления возможных нарушений толерантности к глюкозе. С небольшими нарушениями углеводного обмена во многих случаях удается справиться при помощи (стол № 9). В более серьезных и запущенных случаях врач может назначить сахароснижающие препараты. Сахарный диабет – это серьезное заболевание, которое необходимо постоянно контролировать, поскольку нарушение углеводного обмена существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нефро- и (поражение сетчатки глаза).
Не менее важным показателем биохимического анализа крови является холестерин, причем всем мужчинам после 50 лет рекомендуется выполнять полную липидограмму, определяющую не только уровень общего холестерина, но и его фракций (липопротеинов различной плотности) и триглицеридов.
Всем мужчинам после 50 лет ежегодно необходимо выполнять флюорографию – исследование, позволяющее диагностировать заболевания легких и других органов грудной полости.
Мужчины в возрасте 50 лет направляются также на ультразвуковое исследование органов брюшной полости.
Основываясь на результатах осмотра и указанных выше обследований, терапевт может выявить заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, печени, почек, поджелудочной железы и других органов. При необходимости врач направит пациента на дальнейшее обследование и консультации других специалистов.
Каких еще врачей посетить?
Уролог
Общество по борьбе с онкологическими заболеваниями и урологическая ассоциация рекомендуют проходить ежегодное профилактическое обследование у уролога всем мужчинам начиная с пятидесятилетнего возраста (при наличии дополнительных факторов риска – раньше). Именно в этом возрасте значительно повышается риск развития , аденомы и рака простаты. Кроме того, по данным статистики, практически половина мужчин старше 50 лет сталкивается с проблемами в интимной сфере, но только 15 % из них обращаются к врачу, а ведь нарушение эрекции в таком возрасте в подавляющем большинстве случаев – это симптом каких-то других заболеваний.
Врач выполняет пальцевое ректальное исследование простаты: процедура малоприятная (хоть и практически безболезненная), но необходимая для первичной диагностики патологий предстательной железы. Кроме того, всем мужчинам старше 50 лет необходимо сдать анализ крови для выявления уровня ПСА (простата-специфического антигена) – онкомаркера, определяющего опухолевые заболевания простаты.
Офтальмолог
Мужчинам старше 50 лет обязательно нужно не реже одного раза в год посещать офтальмолога, особенно если уже есть проблемы со зрением, гипертоническая болезнь или сахарный диабет. Следует отметить, что нередко офтальмолог выявляет изменения сетчатки и зрительного нерва, являющиеся следствием заболеваний других органов и систем организма.
Мужчине следует уделить внимание своему питанию. Мужчинам после 50 лет необходимо обратить внимание на состояние своего иммунитета. Именно в этом возрасте защитные силы организма ослабевают, люди подвержены простудным заболеваниям, чаще происходят обострения хронических болезней. Одним из предрасполагающих факторов к развитию у мужчин таких болезней, как простатит или геморрой, является именно ухудшение иммунитета. Поэтому необходимо вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет всеми доступными способами.
Пришло время пересмотреть и свою диету. Мужчины, в отличие от женщин, намного меньше внимания уделяют питанию, и как результат, к 50 годам более половины мужского населения страдает ожирением и заболеваниями пищеварительной системы. Необходимо уменьшить потребление кофе, алкоголя, жирной, острой, жареной пищи, отказаться от фастфуда и добавить в рацион больше растительной, белковой пищи и молочных продуктов. Правильное питание – это также один из способов профилактики многих возрастных заболеваний. Если вы решили всерьез откорректировать свою диету и начать питаться полезно, то стоит переходить к новому рациону постепенно.
Курение – самая распространенная вредная привычка среди мужского населения, причем к 50 годам стаж курения у многих мужчин составляет уже не один десяток лет. К сожалению, большинство из них начинают бороться с никотиновой зависимостью только тогда, когда врач озвучит какой-нибудь диагноз, или вообще после или инфаркта. Отказ от курения в несколько раз снижает риск развития очень многих заболеваний даже у курильщиков с большим стажем. Поэтому, если вы еще не бросили курить, то сейчас самое время это сделать.
Многие считают, что чем старше становишься, тем больше нужно беречь себя, поэтому предпочитают избегать физических нагрузок, снижают свою активность, предпочитают больше отдыхать. Но не зря народная мудрость гласит: «Движение – это жизнь». Физическая активность необходима для профилактики ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также для поддержания жизненного тонуса. Пятьдесят лет – возраст, в котором допустимы любые физические нагрузки (конечно, речь идет не о тяжелой физической работе), особенно полезны упражнения на свежем воздухе (бег, ходьба на лыжах, велоспорт) и плаванье, эти виды спорта отлично тренируют сердечную мышцу.
К какому врачу обратиться
Для прохождения диспансеризации необходимо обратиться к терапевту. Во время осмотра и обследования могут быть выявлены заболевания, при этом назначаются консультации профильных специалистов: кардиолога, эндокринолога, уролога, невролога, психиатра, офтальмолога. Для коррекции питания полезно посоветоваться с диетологом, а для отказа от вредных привычек - с наркологом.