Антицеллюлитные продукты питания. Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Самым сильным фактором в борьбе с целлюлитом является «диета» – здоровое и правильное питание.

В США самый высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета в мире. Стандартная диета среднего американца характеризуется высоким содержанием жира, соли и сахара. Многое из этого связано с нашей зависимостью от обработанных, предварительно упакованных пищевых продуктов. Эти типы продуктов содержат добавки, консерванты, усилители вкуса и красители. Все эти элементы, считаются токсичными отходами и не усваивается организмом.

Если организм не может использовать (опознать) или устранить попадающий в него элемент, он будет хранить его в жировых клетках в качестве защитного режима.

Если добавить к этому «уравнению» поломанную лимфатическую систему (которая остается на прежнем уровне из-за отсутствия физических упражнений и не может эффективно ответить удалением отходов и токсинов), то тело не имеет выбора, кроме как отправить токсины в жировые клетки для хранения.

Если этот «американский» (или современный точнее) тип диеты продолжает на ежедневной основе, жировые клетки в конечном итоге станут настолько полными, что они начнут лопаться, как воздушные шары наполненные слишком большим количесвтом воздуха. Токсичные отходы из жирового хранилища будет выливаться в межклеточную жидкость. А межклеточная жидкость является жидкостью, которая омывает наши клетки, органы и ткани.

Тело человека состоит на 70% из воды и значительная ее часть – это межклеточная жидкость.

Тело человека имеет способность бороться с токсичностью. Но человек стареет и делать это с каждым годом организму становится все труднее и труднее.

Поэтому чем раньше вы измените свое питание, тем более сильных результатов вы добьетесь. Если вы измените систему питания на самых ранних стадиях целлюлита - вы просто никогда не попадете в число абсолютного большинства современных женщин.

Питание при целлюлите - 3 главных правила

Лучше всего отдавать предпочтение сложным углеводам, имеющим гликемический индекс менее 40. К таким продуктам относятся:

фрукты;
овощи;
недробленое зерно;
бобовые.

Пить много чистой воды - правила № 1

Кроме этого необходимо пить большое количество чистой воды (6 - 8 стаканов в сутки или 1,5-2 литра).

И это не чай и кофе - это чистая простая и не газированная вода. А кофе лучше в виде положить на попу. И вреда не будет и дополнительное средство в борьбе за то как избавиться от целлюлита появится.

Исключить некоторые продукты - правило № 2

Необходимо свести к минимуму употребление:

продуктов питания, которые прошли переработку,
жирного мяса,
жира,
молочных продуктов,
соли,
сахара.

Нюансы по продуктам питания - правило № 3

Мясо

В красном мясе содержится очень много калорий, в копченостях и колбасе большое количество соли и различных неполезных химических добавок. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу куриную грудину и мясо индейки. Делать это нужно не чаще двух раз в неделю. Готовят мясо в тушеном или вареном виде.

Молочные продукты

Молочные продукты являются основным источником кальция и белка. Однако они также включают в себя много жиров неполезных при развитие целлюлита. Рекомендуется употреблять молочные продукты, в которых содержится наименьшее количество жира. Также необходимо помнить о том, что многие овощи являются источниками кальция и могут заменить молочные продукты. К ним относятся: шпинат, петрушка, спаржевая капуста, проросшее зерно, водяной кресс, морковь, листья репы и свеклы, а также семечки и орехи.

Йогурт

Лучше всего кушать йогурт, не содержащий в себе жира и различных вкусовых добавок. Можно немного подсластить его, добавить свежие фрукты, ягоды или немного варенья.

Сыр

Сыры можно добавлять в тертом виде к салатам из овощей в качестве вкусовой приправы. За один раз употреблять не более 30-40 граммов.

Молоко

Использовать обезжиренное молоко или с уменьшенным содержанием жира.

Употребление жиров

Употребление в пищу жиров очень важно для здоровья человека, так как они необходимы для синтеза гормонов и вырабатывания тонких клеточных мембран. Кроме этого, жиры используются организмом для поглощения и транспорта жирорастворимых витаминов таких как: К, Е, Д, А.

Однако жиры делают человека более тучным и препятствуют полноценному обмену веществ и выведению свободных радикалов.

Следует избегать употребления в пищу любых продуктов, приготовленных во фритюре: рыбу фри, картофель фри, пончики, жареный лук, картофельные чипсы, пончики, так как при сильном нагревании химическое строение жира изменяется, и он теряет свою питательные свойства, а иногда и становится ядовитым.

Всегда использовать сковородки, имеющие анти-пригарные покрытия, что позволяет готовить пищу и использовать при этом минимальное количество жира или полностью обходится без него.

Майонез

Майонез необходимо максимально минимизировать при употреблении. Не следует заливать им продукты и не допускать перенасыщения майонезом различных салатов. По возможности, нужно отдавать предпочтение майонезам содержащим малое количество натрия и калорий. Идеально будет если, стремясь , вы полностью откажется от употребления майонеза и заменит его йогуртом, который не содержит вкусовых добавок.

Майонез ко всему прочему еще и очень калорийный продукт и чтобы ушли съеденные калорий простых упражнений (типа 5 минут производственной зарядки) будет не достаточно. Вам нужен будет комплекс и хороший дубовый веник в бане.

Растительные масла

Лучшим является нерафинированное масло полученное способом «холодного прессования», так как в процессе изготовления оно не претерпевает никаких химических изменений. Растительное масло рекомендуется хранить в холодильнике.

Сахар

Организм человека не испытывает никакой потребности в рафинированном сахаре. Кроме ненужных калорий, уменьшению калия и непреодолимого желания потреблять его как можно больше, сахар ничего не дает организму. Поэтому кушать сладости необходимо с большой осторожностью. Помимо этого не стоит употреблять в больших количествах различные синтетические сахарозаменители, так как они выработают привыкание и не безопасны для здоровья.

В случаи если сильно хочется покушать что-нибудь сладкое, то лучше всего использовать вместо сладостей свежие фрукты. Также по возможности желательно как можно реже кушать консервированные фрукты и отдавать предпочтение плодам, консервированным в собственном соку и без добавления каких-либо синтетических добавок.

Чай и кофе стараться пить с минимальным количеством сахара или вообще без него.

Сахар можно полностью заменить медом. Это продукт имеющий совершенно другую структуру и соответственно влияние на организм. Плюс еще из меда готовятся прекрасные обертывания против целлюлита.

Соль

Слишком большое употребление соли приводит к недостатку в теле калия и задержке жидкости. Именно из-за этого возникают отеки и формируются целлюлитные бугорки.

Потребление соли не должно превышать более 2 грамма в день. Это серьезное снижение потребления соли, ведь даже по данным медицины человек должен потреблять максимум 4 грамма в день. А современный человек потребляем в среднем 15-20 грамм соли.

Так что 0,2 грамма – это соль которая содержится естественным образом в продуктах и никакого досаливания!

Рекомендуется готовить пищу из продуктов в их естественном состоянии. Еду в процессе приготовления не следует солить. Лучше всего солить готовое кушанье непосредственно перед едой. Вместо соли желательно использовать всевозможные специи (перец, чеснок, лимонный сок, вишневая настойка, вино и лук) и сухие травы для того, чтобы увеличить вкусовые качества разнообразных блюд.

Запрещено применять приправы богатые солью, например, такие как луковая соль, чесночная соль, сельдереевая соль, бульонные кубики, ароматизированная соль и мясной соус.

Слишком соленые продукты, например, такие как кислая капуста, консервированные фасоль, горошек и другие необходимо промывать проточной водой в течение 40-60 секунд. Это поможет значительно снизить содержание натрия в них.

Лучше полностью исключить!

И в завершение краткая инструкция тем, кто серьезно намерен сражаться с целлюлитом. На время борьбы для достижения видимых результатов и минимум на 2-3 месяца и только в комплексе с остальными методами борьбы необходимо полностью исключить из питания:

майонезы;
кетчупы;
магазинные соусы;
консервированные овощи, рыбу и мясо;
промышленные колбасы;
газированные напитки;
сахар в любом виде.

Чем радикальнее будут ваши изменения, тем радикальнее будут ваши результаты!

Как я похудела на 10 кг и избавилась от целлюлита - видео

Главные мысли из видео: через 2 месяца перехода на здоровое питание целлюлит ушел!

Какие главные (радикальные) принципы питания:

не есть за 3 часа до сна;
полностью исключены жиры (максимум 1 столовая ложка в сутки в салат);
ничего жареного.

«Никакие упражнения, никакие баночные массажи мне не помогали. Хотя баночный массаж принес в какое-то время свой результат, но это все тут же вернулось. Потому что рацион был не вычищен. Как только я вычистила свой рацион от всякого мусора, целлюлит просто взял и ушел. Ушел наверное к кому-то другому)))»

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
Сладости .
Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник : рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник : 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда : морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг : 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница : рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота : 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье : зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

1 чайную ложку оливкового масла
стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
красные ягоды (замороженные или свежие)
1 столовую ложку пророщенной пшеницы
1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак : овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак : стакан апельсинового или морковного сока.

Обед : салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин : обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак : небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак : сыр, стакан кефира.

Обед : свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник : фрукты.

Ужин : стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. : растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

Станислава, 23 года:

Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

Алевтина, 25 лет:

Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи:

Многие факторы подтверждают эффективность прошедших курс массажа женщин и восторженные взгляды мужчин, легкость и отличное настроение.
- эффективное, доступное и проверенное средство для успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
- современное приспособление, позволяющие производить стимуляцию кровообращения и разбивать лишние жировые отложения на различных участках тела.
женщин возникает из-за ряда причин: генетическая предрасположенность, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, узкая одежда, гормональное влияние, нерациональное питание.
относится к числу наиболее действенных методов, применяемых при лечении целлюлита и борьбе с растяжками и морщинами.

19 комментариев

Неправильное питание – залог всех бед. Я бы не сказала, что страдаю от целлюлита, скорее это явление временное, от которого помогает массаж, активный образ жизни и правильное питание. Да-да, я замечаю, что целлюлит начинает проявляться именно после новогодних праздников, когда все вкусно, но вредно и движения мало. Но стоит уделить внимания всем трем составляющим и все будет в порядке.

Какая диета от целлюлита призвана бороться с целлюлитом, какие продукты отлично с этим справляются, почему возникает целлюлит, и что советуют диетологи?..

Привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Даже самая большая любительница апельсинов недовольно морщится при фразе «апельсиновая корка». Целлюлит — настоящий бич современности, что уж говорить. А диеты против него пользуются наибольшей популярностью среди остальных.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

Как убрать нарушения в ЖКТ?

Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?

Почему человека сильно тянет на сладкое?

Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.

Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Об этом сегодня и поговорим, поехали!

Лучшие из лучших

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Точно найдешь что-нибудь интересное.

Какие диеты славятся в народе, как лучшие для избавления от целлюлита? Давайте разбирать:

Диета Дюкана

Антицеллюлитная система питания, в её основе – полный отказ от голода. В ней 4 периода:

Этап атаки. Длится 3-4 дня в среднем (иногда от 2 до 7), нужно есть практически один белок: мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, молоко. В это время вес сгорает активнее всего, выходит лишняя жидкость.
Этап круиза. Теперь к белкам добавляются – овощи. Этот период длится 3-5 недель, в зависимости от того, много ли нужно скинуть. За 1 неделю в среднем уходит 1-2 кг.
Этап консолидации. Иначе закрепление, по своей сути – выход из диеты. В меню осторожно добавляются фрукты, крупы, макароны – всё, что разрешается в обычном правильном питании, но по чуть-чуть. Длительность этапа зависит от потерянного веса – на каждый ушедший килограмм отводится 10 дней закрепления.
Этап стабилизации. Самый длительный. Кто-то пишет в отзывах, что остаётся на нём всю жизнь. Это правильное питание, но нужно соблюдать 3 правила: ежедневно гулять пешком на свежем воздухе не менее 20 минут; раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день по аналогии с этапом атаки; ежедневно съедать 3 столовых ложки пшеничных отрубей.

Гречневая диета от целлюлита

Меню на неделю строится по такому принципу: каждый приём пищи включает гречку плюс что-то еще, а в перекусы можно съедать свежие фрукты или овощи и обезжиренные молочные продукты. Как это может выглядеть:

Завтрак: с вечера запаренная кипятком гречневая каша, салат из свежих овощей;
Перекус: пара яблок;
Обед: отварная гречка с запеченным рыбным стейком;
Перекус: пара огурцов;
Ужин: гречка, обезжиренный творог.

Опять же, голода быть не должно. В день должно быть 5-6 приёмов пищи, в каждый из которых нужно употребить цитрусовый фрукт или сок. Белок может быть любой: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Плюс на завтрак можно съедать овсянку.

Скажи мне, что у тебя на столе, и я скажу, есть ли у тебя целлюлит

Самая частая причина целлюлита – это неправильное питание. Какие продукты в этом больше всего виноваты:

Сдобная выпечка, печенье;
Кондитерские изделия с кремом;
Молочные йогурты, творожки, творожные массы с добавками;
Домашние жирные молочные продукты;
Сало, жирное мясо, рыба;
Колбасы, сосиски, полуфабрикаты;
Шоколад;
Крепкий чай, кофе;
Фаст-фуд;
(мороженое, маргарин, бульонные кубики);
Солёные и маринованные закрутки.

Продукты из этого списка лучше не употреблять при правильном питании, а когда у вас диета от целлюлита – нельзя есть категорически.

А теперь в противовес посмотрим, какие продукты помогают избавиться от целлюлита на ногах и попе:

Нежирная белковая пища: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, бобы;
Фрукты: цитрусовые, ананасы, яблоки;
Свежие овощи;
Крупы, злаки, отруби;
Растительные жиры: масла, орехи и семечки;
Вода, отвары трав.

Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, заметив ненавистные бугорки на бёдрах и ягодицах – содержание стола и холодильника. Заметили что-то из первого списка – срочно выкидываем (угощаем врага). А лучше внимательно смотреть, что вы кладёте в корзину в магазине.

Экскурс в теорию: откуда берётся целлюлит

Главный враг женской фигуры – лучший друг диет. Парадокс, верно? Особенно, если диета жесткая и несбалансированная, типа питьевой, да еще и голодная. Уходит ли с помощью такой диеты целлюлит? Нет, и даже наоборот.

Вспомним немного анатомии. Во всём нашем теле присутствует слой жира. А в женском его больше всего в области бёдер и ягодиц – природой так задумано, чтобы оберегать репродуктивные органы.

Этой жировой слой состоит из липоцитов – кругленьких жировых клеток. Над этими жировыми клетками сверху проходит слой из соединительной ткани (белок), а непосредственно под кожей есть еще тоненькая жировая прослойка.

Что происходит, когда нарушается обмен веществ? И тем более, если белка недостаточно, зато жира и сахара достаёт, и куда более, чем? Организм забирает белок из соединительной ткани, и липоциты начинают проступать под кожей. А если из-за диеты жировая прослойка истончилась, эти жировые шарики становится видно еще лучше.

Если ничего не меняется, целлюлит развивается, сосуды пережимаются, и ситуация со снабжением клеток и тканей полезными веществами еще более обостряется, появляются и «апельсиновая корка» из-за этого становится еще больше и выраженнее.

Что делать?

Восстанавливать метаболизм! Как это сделать:

Правильно питаться: сбалансированно и разнообразно, без голода и стресса, но с небольшим дефицитом калорий.
Достаточно пить.
Заниматься . Не обязательно тренажерный зал, можно и в домашних условиях. Укрепление мышц, подтягивание кожи и улучшение кровообращения помогают вернуть липоциты на место. И немного «сжечь» их.
Лечить хронические заболевания. Пищеварение, сердечно-сосудистая система, почки, гормональный фон, обменные нарушения – если у вас есть с чем-то из этого проблемы, срочно займитесь.
Высыпаться. Крепкий сон – залог крепкого и здорового тела.

Пусть корка будет только на апельсинах!

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Оставляйте комментарии, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

На какие продукты следует налегать, а о каких стоит стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита. Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению. Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть, если ты твердо намерена избавиться от целлюлита?

Продукты для борьбы с целлюлитом

Черника и грейпфрут: антиоксиданты

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами. Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме. Следовательно, они способствуют устранению токсинов из жировых клеток.

Темные ягоды (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и способствует выработке коллагена. Благодаря этому кожа становится более упругой и гладкой, а целлюлит сдает свои позиции.

Авокадо и рыба: полезные жирные кислоты

Эти продукты содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи, ускоряют внутриклеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожие продукты - орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Помидор и клубника: дренажные свойства

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Высокое содержание калия. Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит, жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах и картофеле , кураге и черносливе, горохе и сое.

Ананас - удар по целлюлиту

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом - ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

Морепродукты, йодосодержащие продукты

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм. Поэтому обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты.

Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.

Фрукты, выпечка из муки грубого помола: клетчатка

Клетчатка - очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как она способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи). Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола. Эти вещества быстрее усваиваются, легко перерабатываются в организме и не задерживаются в нем.

Продукты усугубляющие целлюлит

Белый рис, мучное, сладости: содержат сахар

Сахар в избыточных количествах присутствует в сдобной выпечке, обработанном рисе, искусственных соках. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи. После употребления таких продуктов в крови резко возрастает количество сахара. Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

Кофе и черный чай: содержат кофеин Продукты быстрого приготовления: содержат искусственные компоненты

Консерванты, красители и ароматизаторы способны накапливаться в тканях кожи. К тому же, продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ. А вот жиров и соли, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.

По материалам stroiniashka.ru

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции. Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны. Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Правильное питание при целлюлите ног и попы

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

кофе;
сахар;
пшеничную муку;
молочные коктейли;
газированную сладкую воду;
алкоголь;
еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
чрезмерное потребление соли;
консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

цитрусовые;
миндаль;
вареные яйца;
свежая петрушка;
морковь;
ананас;
обезжиренная молочная;
рыба (икра рыбы нежелательна);
мюсли;
фасоль, капуста, болгарский перец;
имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной. Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей. Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Меню на неделю

					Второй ужин
Понедельник	овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок	суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий		рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника	обезжиренный кефир
		смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода	морковный салат с яблоком	паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки
	мюсли, кофе без кофеина	капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий		вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток	домашний творог
	обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок	куриный суп, овощи, вода	сухофрукты	отварной говяжий язык с гречневой кашей
	овсянка на воде, травяной отвар	паровые котлеты, рис, чай	апельсин	тушеная с овощами треска, чай	козий сыр, ржаной хлеб
	вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок	куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода