Чтобы не храпеть надо пользоваться. Тесты для определения причин храпа

Примерно 7 мин на чтение

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Сон в нашей жизни необходим для отдыха и расслабления организма. Во время сна человека отдыхает, больной быстрее выздоравливает. Но есть такой недуг, как храп, который может замедлить восстановление. Страдает обычно не только храпящий, но и его окружающие.

Как известно по статистике каждый пятый человек храпит во сне. Ошибочно думать, что этим недугом страдают только тучные люди. На первом месте китайцы из-за особого строения носоглотки. На втором – американцы, по причине ожирения. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, даже дети.

дефекты челюсти;
искривление пластинки, которая разделяет нос на две половинки;
сужение или расширение верхней части дыхательных путей;
врожденная патология слизистой носоглотки;
доброкачественные образования, они находятся на слизистой оболочке носоглотки, внешне схожи с виноградными гроздьями;
увеличенный язык;
разбухание миндалин, аденоид;
отек слизистой носоглотки;
избыточная масса тела.

Отказ от пагубных привычек, либо уменьшение употребления алкоголя и курения.
Увлажнение воздуха в помещении.
Стараться не спать на спине, так как в основном именно в этом положении человек чаще храпит.
Ограничить прием медикаментов, влияющих на расслабление мышц.
Если вы весите больше нормы, стараться привести себя в порядок.
В нос вставлять специальные клипсы.
Исключение из комнаты всех компонентов, которые могут вызвать аллергию.

Медицинский подход

Есть ряд препаратов, которые помогут облегчить этот недуг. Но необходимо определить причину возникновения храпа.

Лекарства, воздействующие на капилляры слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Длительность лечения не более пяти дней. По истечении этого срока – растворы с морской солью, физраствор, натуральные капли нового поколения – фосфохоланимин.
Лекарственные средства, воздействующие на дыхательный центр, которые назначает врач – специалист при лечении заболеваний легких, можно применить при храпе и временной остановки дыхания.

Прогестерон . Препарат стимулирует дыхательный центр в головном мозге, и перераспределяет в теле человека жировые отложения.

Показания: Лечение ожирения, храп тяжелой формы.

Побочные действия: Уменьшение эрекции, сексуального влечения, волосы начинают выпадать. Маточное кровотечение у женщин в периоды после менструации, обострять опухоли предстательной железы у мужчин преклонного возраста. Рецидив заболеваний печени, меняется цикл свертываемости крови.

Ацетазоламид . Влияет на почки за счет повышения кислотности крови — стимулируя дыхание. Эта реакция называется метаболический ацидоз.

Его применяют при лечении центральной остановки дыхания.

Иногда у людей бывает: сонливость, потеря чувствительности, зуд конечностей.

Теофилин . Побуждает поступление из атмосферы кислорода в организм при лечении бронхиальной астмы, воздействуя на дыхательный центр.

Показания: Бронхиальная астма, длительный прогрессивный обструктивный бронхит, эмфизема легких. Легочная гипертензия, легочное сердце, отечный синдром почечного генеза, ночное апноэ.

Побочные действия: головокружение, головная боль, бессонница, возбуждение, тревожность, раздражительность, тремор. Сердцебиение, снижение АД. Тошнота, рвота, боль в груди.

Амфетамины . Влияние амфетаминов на вегетативную нервную систему связано главным образом с выбросом норадреналина, который в свою очередь снимает сонливость в дневное время.

Отрицательные действия: Токсичность – как результат неврозы, тревожное состояние, в сознании возникают образы.

Протриптилин . Тревожные состояния, депрессии, панические расстройства.

Побочные действия: Постоянно хочется пить, учащение пульса, ощущение неуверенности своего положения в пространстве. Тошнота, рвота.

Важно! Стоит обратить внимание на то, что все лекарственные препараты принимаются строго по назначению врача-специалиста, необходима консультация.

Эффективные народные методы

Устраивать разгрузочный день 1 раз в семь дней и пить только воду. Тем самым из носовой полости отходит лишняя слизь.
За час до еды есть по 1 печеной моркови среднего размера.
Взять стакан капустного сока, добавить ложку меда и пить перед сном 1 месяц.
Закапывание носа перед сном и промывание ротовой полости облепиховым маслом.

Питание

Существует ряд продуктов, способных уменьшить храп:

Соевое молоко – растительное молоко, изготовляемое из бобов. В коровьем молоке содержатся компоненты, вызывающие аллергию, которая образует отек и как следствие – храп.
Чай с мятой – мята – снимает отек, пар от горячего чая – противоспалительный эффект.
Мед – противоспалительное средство, повышающее иммунитет.
Куркума – снимает воспаление, боль, помогает организму бороться с инфекциями.
Рыба – жиры благотворно влияют на пазухи носа и горло.
Лук – помогает обезопасить себя от простудных заболеваний.

Диета

1 день

Утро: овощной салат, 200 мл кисломолочного напитка, 2 куска черного хлеба.

День: суп рисовый, сваренный на молоке с водой в пропорции 1:1, гречка с рыбой, 200 мл кисломолочного напитка, кусок черного хлеба.

Вечер: салат яблоко со свеклой, заправленный растительным маслом, творог обезжиренный не сладкий.

2 день

Утро: мясо вареное нежирных сортов, свекольное пюре, ломтик черного хлеба, чай с лимоном.

День: овощной суп, омлет из 2 яиц, яблоко, сок без сахара, кусочек черного хлеба.

Вечер: салат с капустой и черносливом, сыр несоленый, 200 мл компота.

3 день

Утро: капуста тушеная с колбасой, хлеб, кефир.

День: уха, пудинг с творогом и рисом, яблоко, хлеб.

Вечер: салат из моркови, грецких орехов, яблок, заправляется растительным маслом, простокваша.

4 день

Утро: обезжиренный творог, хлеб со сливочным маслом, сыр без соли, лимонный чай.

День: рисовый суп, сваренный на молоке и воде, вареная рыба, пюре из кабачков и моркови, черный хлеб, кефир.

Вечер: гречка с молоком, салат из фруктов несладких.

5 день

Утро: вареное яйцо, черный хлеб со сливочным маслом, свекольный салат, компот.

День: бульон с сухарями из черного хлеба, вареное мясо с рисом, кисломолочный напиток.

Вечере: салат из фруктов несладких, грецких орехов, заправляется растительным маслом, творог обезжиренный.

6 день

Утро: яичница с вареной колбасой, яблоко, компот.

День: суп фруктовый, рис, 200 мл кефира, кусочек ржаного хлеба.

Вечер: горошек зеленый, сыр без соли, кефирный напиток.

7 день

Утро: кукуруза без сахара, вареная рыба, яблоко, кефир.

День: бульон из куриной грудки, сухари из черного хлеба, курица, вареные овощи, кефир.

Вечер: салат из капусты, моркови, грецких орехов, с растительным маслом, обезжиренный творог.

В дополнение к такому приему пище нужно еще:

Уменьшить потребления соли.
Ежедневно выпивать по 10 стаканов жидкости.
Проводить как можно больше времени на открытом воздухе.

Упражнения и гимнастика

Укрепление мышц верхней части дыхательных путей, челюсти и языка.

Язык вытягивается максимально вперед, при этом произнося букву «и» считая до двух раз. Должно чувствоваться напряжение по всей носоглотки. Заниматься требуется утром и вечером по 30 раз.

Тренировка нижней челюсти.

Кулаком подпирается подбородок, и челюсть сдвигается вперед – назад. Также 2 раза по 30 упражнений.

Гимнастика для челюстно-лицевых мышц.

В рот кладется небольшой предмет продолговатой формы, зажимается зубами и держится до 4 минут. Только перед тем, как лечь спать.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Быстрый с характерным звуком вдох. Выход неторопливый, легкий.

Отзыв человека, которому помогла разминка.

Как рассказывает Александр Смирнов, он с супругой долгое время сильно храпели. Пробовали менять позы, но храп был в любом положении. И тут им попалась статья по гимнастике. Делали каждый день и им помогло. Что самое интересное, затрат никаких, только желание и время.

Примочки от храпа

Капа – вставляется в рот силиконовая конструкция, принцип которой выдвигать нижнюю челюсть вперед.

Плюсы: недорогая, изготавливаются на заказ, рецепт не нужен, имеется механизм регулирования.

Минусы: побочные действия – во время ношения испытывается дискомфорт, может деформироваться челюсть, мышцы лица находятся в напряжении, не излечивает, действует только в течение ношения, много противопоказаний.

Клипса – силиконовое устройство, вставляется в ноздри.

Положительные черты: самое дешевое и простое в использовании средство, если пользоваться постоянно — излечивает от храпа.

Капли «Снорекс» — применяются при заложенности носа.

Преимущества: недорогие, сделаны на основе меда.

Недостатки: аллергия к составляющим лекарства.

Чем опасен храп?

у храпящего во сне периодически случается остановка дыхания;
когда возникает храп, происходит снижение потока кислорода;
кислородное голодание может развить множество заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, головным мозгом, желудочно-кишечного тракта.

Что не храпеть ночью, самое главное нужно пройти комплексное обследование и выяснить точные причины, а потом уже их устранять. Не мучайте ни себя, ни близких, не ленитесь, сходите к специалистам и соблюдайте все наставления, которые будут прописаны.

Замучал храп?

Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:

Просыпаюсь от своего же храпа;
Храплю не только на спине, но и на боку;
Супруг(а) уходит в другую комнату, потому что под мой храп спать невозможно.

Думаете единственный путь - операция? Подождите! Избавиться от храпа ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...

Доброго времени суток, наши дорогие читатели! Снова пишут для вас Ирина и Игорь. Недавно мы отправились в маленькое путешествие, которое требовало от нас ночного переезда на поезде. Соседями по купе стала молодая симпатичная пара. И все вроде бы было хорошо, но вот только поспать нам так и не удалось. А все потому что всю ночь в нашем купе стоял сумасшедший храп.

Мы задумались, ведь проблема храпа доставляет неудобство не только окружающим, но и самому храпящему. Поэтому сегодняшнюю статью мы решили посвятить теме – как не храпеть ночью во время сна.

Во сне мы проводим треть жизни. – это очень важная составляющая .

Во время сна наш организм производит перезагрузку всех систем, а также восстанавливает силы. Надо ли говорить о том, как важно для человека высыпаться?

Однако, если ночью человек будет храпеть, мало того, что у него самого не получится как следует выспаться, так еще он будет мешать своим близким.

Кроме того, храп может нарушать психологическую обстановку, поскольку мешает высыпаться всем членам семьи.

Проблема храпа не нова, например, в фильме «Мушкетеры двадцать лет спустя» присутствует такой диалог:

Вот Вы мне объясните, Д"Артаньян, почему Вы всегда спите днем?
- Да потому что ночью спите Вы, Портос!
- Ну и что?
- Да Вы храпите, как табун лошадей!

Но как же все-таки победить храп? Давайте разбираться вместе.

Причины храпа

Чтобы побороть этот недуг, для начала надо разобраться в его причинах.

Рассмотрим те причины, исключив которые вы сможете избавиться от храпа:

Сигареты и алкоголь . В алкогольном опьянении может храпеть даже тот человек, который в обычной жизни этим не страдает. Дело в том, что , а также высушивают слизистые оболочки, вызывая чувство жажды, а иногда заложенность носа, что порождает храп.

Кроме того, курение в целом оказывает негативное влияние на ваши легкие и дыхательную систему, в принципе.

Также может быть причиной беспокойного сна. Переедание, особенно перед сном, приводит к тому что полный желудок давит на вашу диафрагму, нарушая процессы дыхания, вызывая храп. А поскольку процессы пищеварения замедляются в ночное время, храп может сохраниться и до утра.

Поэтому чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил вам необходимо . Начните хотя бы с того, что перенесите ваш ужин на более раннее время, лучше, если это будет до семи часов вечера.

Подкрепите свою борьбу с храпом еще вечерними прогулками, которые помогут вашему пищеварению и активизируют работу мышц.

Высокие подушки могут стать решением вашей проблемы. А все потому что когда человек спит на ровной поверхности, бывает, что язычок западает в его глотку и мешает поступлению воздуха. А также многие замечают, что храпят только лежа на спине.

Но как приучить себя спать на боку? Есть несколько небольших секретов.

Можно скатать валик из одеяла и подушек, подложить его себе под спину. Или пришить к пижаме небольшой кармашек на спине и вложить туда небольшой мячик. Так, вам будет неудобно в положении лежа на спине, и вы автоматически будете переворачиваться набок.

Причиной храпа может стать заложенность носа , которая является следствием простудного заболевания или какой-либо аллергической реакции.

В этом случае вам помогут сосудосуживающие капли для носа, которые можно приобрести в аптеке, антигистаминные медпрепараты в случае, если у вас аллергия. Для того чтобы не допускать частых простуд, уделите внимание профилактике.

Поддерживайте уровень определенный влажности в комнате. Чаще проводите влажную уборку или приобретите увлажнитель воздуха.

Но иногда причиной этого недуга могут выступать какие-либо физиологические особенности человека, например, искривление новой перегородки. В таком случае можно попробовать справиться с храпом каким-либо из народных методов.

Народные средства борьбы с храпом

Попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения.

Высовывайте язык по тридцать раз перед зеркалом. Высовывать нужно стараться как можно сильнее, так тренируются мышцы глотки, неба и язычка, что по истечении трех недель становится заметно, вы начинаете меньше храпеть.

Также, вам может помочь капустный сок с медом. Ложку меда развести в стакане капустного сока, принимать на ночь.

Или можно закапывать в нос облепиховое масло, по три кали в каждый носовой проход.

Другие методы

Помимо народных методов избавления от храпа, есть и другие. Так, в настоящее время существует множество специализированных спреев, как, например, спрей MySleepGood .

Применение этого спрея принесем вам следующие результаты:

Сокращение вибрации тканей мягкого неба
Снижение интенсивности и громкости храпа
Более легкое засыпание благодаря эффекту аромотерапии
Сохранение эффекта на всю ночь
Избавление от храпа навсегда

Кроме этого, от храпа можно избавиться и с помощью медицинской помощи. Так, наиболее эффективным лечением в настоящее время является лазерная терапия. Процедура эта безболезненная и занимает около 15 минут.

Также в настоящее время американскими учеными изобретена прививка от храпа. Однако недостаток прививки состоит в том, что она имеет конечный срок действия, а по окончании срока прививку необходимо делать снова.

Расскажите, как вы боретесь с храпом? Или быть может, стоит показать эту статью вашей второй половинке, чтобы вы наконец-то стали высыпаться? Ждем ваших историй!

Спасибо что были с нами. Ждите новых необычных тем! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Храп во сне доставляет дискомфорт не только самому больному, но и его близким людям. При этом ночной шум еще и сигнализирует о том, что основные системы организма работают неправильно. По этой причине при выявлении подобной патологии, необходимо обратиться к врачу, который проведет обследование и даст дельные советы, как перестать храпеть во сне.

Сегодня есть несколько вариантов устранения патологии. Кроме, современной медицины можно еще воспользоваться народными способами или подручными средствами.

Почему возникает храп? Прежде всего, данная патология, является нарушением дыхания во время сна и сопровождается вибрациями. В большинстве случаев развивается это состояние у людей после 30 лет. Кроме того, у мужчин недуг встречается чаще, по сравнению с женщинами. Поскольку у сильного пола мышечная масса неба слабее.

Если человек начал храпеть по ночам – это веский повод посетить врача. Ввиду того что рассматриваемое состояние может спровоцировать ряд причин:

воспаление дыхательных путей в острой или хронической форме;
аллергический ответ организма, влекущий возникновение отечности мягких тканей и заложенности носовых ходов;
нарушения гормонального фона;
рефлюксный недуг, требующий придерживаться диеты;
избыточное разрастание мягкой ткани в области верхнего неба;
анатомически узкие носовые ходы или искривление перегородки;
избыточный вес;
вредные привычки, из-за которых происходит воспаление слизистой оболочки в носоглотке и ротовой полости.

Важно: Храп – это весьма серьезная патология, которая требует безотлагательного лечения. Поскольку постоянное наличие подобного расстройства может привести к развитию апноэ.

Кроме того, развитие этой патологии нередко провоцируют неврологические и психические нарушения. Поэтому так важно своевременно обратиться к врачу для проведения диагностики и выявления причины, из-за которой беспокоит подобное состояние.

Последствия патологии

Наиболее опасная патология, сопровождающаяся храпом – это обструктивный апноэ. При таком недуге во время сна, в легкие человека поступает недостаточное количество кислорода, в результате наступает кислородное голодание всех органов и головного мозга. Подобное состояние нередко провоцирует развитие недугов сердечно-сосудистой системы.

Важно: Если появились первые признаки остановок дыхания в ночное время, необходимо срочно посетить врача. тем, что приводит к смертельному исходу.

Кроме того, при такой патологии больной теряет возможность полноценно спать ночью, а значит и отдыхать, что неминуемо приводит к следующим последствиям:

появление сильных головных болей;
усталость, носящая хронический характер;
раздражительность и депрессивное состояние;
появление дефектов легких и бронхов;
нарушения сексуальной функции;
ночное недержание мочи.

При такой патологии, главная задача больного вовремя обратиться за помощью к сомнологу. Не стоит отчаиваться, способов лечения этого состояние существует множество.

Как устранить эту проблему

Как не храпеть во время сна? Если вас беспокоит подобное состояние, в первую очередь нужно посетить врача сомнолога, который проведет обследование и выявит истинную причину, провоцирующую появление храпа.

Как правило, дабы избавиться от рассматриваемой патологии прибегают к следующим методикам:

прием лекарственных средств;
терапия подручными средствами;
гимнастические упражнения;
правильный выбор ;
оперативное вмешательство.

Помимо этого, больному можно воспользоваться народными методами, при условии, что храп не спровоцирован опасной патологией.

Прием лекарственных средств

Чтобы перестать храпеть можно воспользоваться лекарственными препаратами, устраняющими причины возникновения этого состояния. Для этих целей врач назначает следующее:

если виновник «ночной трели» воспалительный процесс, показаны противовоспалительные медикаменты;
при отечности слизистой, рекомендованы противоотечные средства;
бактериального провокатора эффективно устраняют антибактериальные лекарства;
если храп спровоцирован аллергической реакцией, показаны антигистаминные препараты;
в случае если виновники этого состояния депрессивное или нервное переутомление назначаются седативные средства.

Важно: Лекарственные медикаменты используют для устранения тех патологий, при которых характерным симптомом является храп. Причем важно учесть, если не избавиться от истинной причины, прекратить «ночные трели» не удастся подручными средствами.

Кроме того, если причина патологии кроется в низком тонусе мышечной массы гортани, доктор назначает тонизирующие лекарства.

Терапия подручными средствами

Сегодня существует множество различных методик, с помощью которых можно победить рассматриваемую патологию. К наиболее эффективным относятся следующие:

Специальная назальная клипса. Ее надевают на кончик носа перед тем, как лечь спать. Действует это приспособление, на протяжении всей ночи исправно поставляя кислород в дыхательные пути. Единственный минус клипсы, ее нельзя применять свыше 2 недель.
Растительный спрей. В составе этого средства присутствуют компоненты, расслабляющие мышечную массу гортани, нормализующие кровообращение и улучшающие проходимость воздуха. Кроме того, MySleepGood спрей обладает противовоспалительным и обезболивающим воздействием.
Капли Снорекс. Еще один действенный препарат, который способен одновременно решить несколько задач. Он убирает отечность слизистой, увеличивает тонус мышц гортани, блокирует развитие апноэ и побеждает патогенную микрофлору. Снорекс, является гомеопатическим медикаментом, поэтому его разрешают применять даже женщинам во время беременности.

Все вышеперечисленные средства весьма действенны. Однако, перед их применением необходима консультация врача. Особенно это касается препаратов, растительного происхождения, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения всегда положительно сказываются на общем состоянии человека. А если у вас выявлен храп, то правильно подобранные упражнения, помогут забыть об этой неприятности.

Итак, какие упражнения нужно делать, чтобы восстановить мышечный тонус гортани:

вытяните язык вперед и зафиксируйте его в таком положении на пять секунд, затем снова спрячьте его в ротовую полость. Выполняйте упражнение утром и вечером по 20 раз;
попробуйте подвигать нижней челюстью вперед и назад. Повторяйте упражнение 2 раза в день по 15 раз;
возьмите любой карандаш и крепко сожмите его зубами, при этом хорошо напрягайте челюсти. Повторяйте такую зарядку по 5 раз в день.

Гимнастическая методика подойдет для людей, у которых храп появился с возрастом и для тех, у кого произошел гормональный сбой.

Правильный выбор позы для сна

Чтобы победить рассматриваемую патологию в некоторых случаях человеку нужно просто изменить позу сна. Кроме того, развитию этого состояния нередко способствуют несколько факторов:

сон на спине;
неудобная подушка;
неправильно подобранный матрац.

Чтобы ночной отдых был полноценным и подобное состояние не беспокоило человека, спать желательно на ортопедической подушке и матрасе.

Оперативное вмешательство

Когда подручные средства бессильны, необходимо посетить врача. Он выявит основную проблему и порекомендует, как от нее избавиться. А устанавливают причину, используя следующие методики:

применение полисомнографии;
исследование верхних дыхательных путей;
обследование миндалин с последующим частичным иссечением, при необходимости.

Важно: Рассматриваемая патология зачастую сигнализирует человеку о том, что в его организме развиваются негативные процессы. И если Смена позы не принесла положительного результата, необходимо посетить врача.

В некоторых случаях больному показано оперативное вмешательство для уменьшения в размерах мягкого неба.

Народные методы

Если вы выявили у себя храп, можно попробовать избавиться от него народными методами. Вот несколько наиболее популярных рецептов, которые помогут победить это неприятное состояние:

закапайте по 2 капли в каждый носовой ход облепиховое или оливковое масло. Подобное средство отлично прочищает ноздри и дает возможность свободно ними дышать;
домашний свежевыжатый сок из белокочанной капусты побеждает не только храп, но и блокирует развитие апноэ. Выпивайте сок по 50 гр. ежедневно перед сном;
ромашковый чай также способен победить патологию. Пить его желательно за час до сна с добавлением ложки меда.

Народные средства хороши тем, что практически все компоненты имеются у вас на кухне. Однако, перед тем как начать лечение этими средствами, стоит посетить сомнолога и проконсультироваться с ним, дабы не спровоцировать негативные последствия.

Профилактические мероприятия

Чтобы не страдать от храпа, человеку порой достаточно пересмотреть свой образ жизни и выполнять простейшие профилактические мероприятия. Итак, несколько советов, как уберечь себя от этой патологии:

бросьте курить и употребляйте алкоголь в умеренных количествах;
проветривайте спальню перед сном;
совершайте пекшие прогулки по вечерам, если позволят погодные условия;
увлажняйте комнату в отопительный период;
отдайте предпочтение контрастному душу.

Кроме того, следите за своим питанием и не переедайте, поскольку такие привычки провоцируют избыточное скопление слизи в носоглотке. И последнее, очень важно правильно составить режим отдыха и труда. Дело в том, что психоэмоциональное состояние сильно сказывается на качестве ночного отдыха.

И в заключение стоит подчеркнуть, победить и навсегда распрощаться с храпом, мечтаете не только вы, но и ваши близкие люди. Поэтому откажитесь от позы сна на спине, бросьте употреблять алкоголь, займитесь спортом и уменьшите количество килограммов, если такова проблема имеется, подберите ортопедическую подушку и матрац, и не забудьте посетить врача.

Важно понять, в некоторых случаях от этого состояния можно избавиться самостоятельно в домашних условиях, а иногда необходимо хирургическое вмешательство.

И помните, храп – это не отдельная болезнь, а симптом определенного нарушения работы организма.

Храп - проблема, которая создает дискомфорт не только окружающим, но и самому человеку. В большинстве случаев пациент не осознает всей опасности, которую несет нарушение дыхания во сне. Докторами доказано, что тяжесть симптомов зависит от положения тела во время сна. Храп на спине имеет наиболее тяжелые последствия и часто ведет к развитию синдрома обструктивного апноэ (СОАС).

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Храпом называют звуковой эффект, который возникает при вибрации структур глотки во время прохождения воздушного потока при дыхании. Часто амплитуда храпа довольно высокая. Это причиняет дискомфорт человеку, который спит рядом, заставляет просыпаться и значительно ухудшает качество сна. Кроме того, спящий храпун рискует получить осложнения в виде ожирения, импотенции, артериальной гипертензии. СОАС - возникает приблизительно у половины храпящих пациентов. Данная патология характеризуется ночными остановками дыхания.

Подробнее о механизме развития храпа и СОАС-синдрома изложено в статье: .

Причины появления храпа

Существует много причин, почему человек храпит. Их разделяют на модифицируемые и немодифицируемые. Первые - те, от которых можно избавиться, если изменить поведение человека. К модифицируемым факторам относят:

Избыточный вес тела, ожирение. Жировая ткань откладывается в слизистой оболочке горла, сужая дыхательный просвет и затрудняя свободный поток воздуха.
Систематическое употребление алкогольных напитков. Даже небольшая доза спиртного, выпитого перед сном, расслабляет гладкомышечную ткань дыхательных структур.
Курение. Табачный дым вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки дыхательных путей. В результате этого возникает отек. В дыхательных путях накапливается вязкая слизь. Все это ведет к сужению просвета.
Прием седативных, снотворных средств и транквилизаторов. Все они в разной степени снижают мышечный тонус. Кроме того, еще одно их действие - уменьшение чувствительности центров головного мозга к гипоксии, что ведет к усугублению симптомов СОАС-синдрома.
Положение тела во время сна. Храп возникает в любом положении тела, однако в некоторых намного чаще. На боку храп наблюдается реже, чем лежа на спине.

Вторая группа причин заболевания включает факторы, которые можно изменить при помощи медицинской коррекции.

В таблице представлено немодифицируемые факторы и способы их устранения:

	Метод лечения
Гипотиреоз - симптом поражения щитовидной железы. При этом она синтезирует и поставляет в кровь недостаточное количество тиреоидных гормонов. Они участвуют в обмене веществ. Гипотиреоз ведет к ожирению и нарушению дыхания во сне	Лечение заболевания щитовидной железы, которое вызвало симптом. Назначение заместительной гормонотерапии препаратами, содержащими тироксин
Врожденная патология носоглотки: низкое мягкое небо и/или удлиненный язычок	Коррекцию проводят хирургическим путем. Операции: увулопластика, палатопластика
Миастения, заболевания, протекающие со снижением мышечного тонуса	Лечение основного заболевания, которое привело к миастении

Кроме вышеперечисленного, человек похрапывает после сильной физической усталости и в старческом возрасте. У пожилых людей наблюдается потеря физиологического тонуса мышц, слизистые оболочки атрофируются и теряют свою упругость.

Связан ли храп с положением тела и подушкой, на которой вы спите

Храпение во сне в некоторой мере зависит от положения тела. Причина заключается в том, что при положении на спине структуры глотки: мягкое небо и язычок, больше прижимаются к задней стенке. Этим они значительно сужают или перекрывают дыхательное пространство. У лежащих на животе храп возникает реже и он менее интенсивный. Степень дыхательных нарушений также зависит от подушки, на которой спит человек. Высокая и мягкая - изменяет физиологическое положение позвоночника, способствуя возникновению храпа.

Как необходимо лечь, чтобы не храпеть:

Положение тела должно быть удобным. Предпочтительно спать на боку или на животе.
Ложитесь спать всегда в одно и то же время. Это значительно улучшит качество сна.
Подушку нужно использовать низкую, слегка жестковатую. Это улучшает свободный поток воздуха через дыхательные пути.
Перед сном нужно отказаться от употребления алкогольных напитков и седативных средств.

Правильно подобранная поза и подушка для сна помогут значительно снизить вероятность возникновения храпа. Мноие люди считают, что храпа с закрытым ртом не существует. Якобы, храп возникает, когда пациент открывает рот. И если зафиксировать нижнюю челюсть специальной повязкой, проблема решится. Но это заблуждение. Храп возникает и при закрытом рте, поэтому повязка никак от него не избавляет

Нужно ли храпящему человеку обратиться к врачу

Наличие храпа у себя или близкого человека - повод, чтобы задуматься о визите к доктору. Самостоятельно избавиться от проблемы невозможно. Особенно, когда этиология точно не определена. К врачу необходимо обратиться по нескольким причинам. Во-первых, лечение храпа значительно улучшит качество сна пациента и окружающих. Исчезнут утренние головные боли, хроническая усталость, апатия, раздражительность. Во-вторых, нарушения дыхания ведут к серьезным последствиям - стенокардии, инфарктам, остановкам дыхания во сне.

Полисомнография - метод регистрации дыхательных нарушений во время сна (фото: www.img.medicalexpo.com)

В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к семейному доктору. Он проведет первичный осмотр и составит план диагностического обследования. В некоторых случаях для определения, почему храпит человек, необходимо прибегнуть к инструментальным методам исследований. К ним относятся:

Полисомнография - наиболее информативный метод диагностики остановок дыхания во время сна. Проводится с помощью специальных датчиков, прикрепленных к телу пациента.
Пульсоксиметрия - определение концентрации кислорода в крови.
Спирография - диагностика степени обструкции дыхательных путей.
Рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография головы. Позволяет диагностировать пороки развития носоглоточных структур.
Общий анализ крови - показывает наличие или отсутствие бактериального, вирусного воспаления в организме.
Риноскопия - осмотр носоглотки с помощью зеркал.
Эндоскопия - современный метод осмотра носоглотки с помощью тонкой трубки с прикрепленной камерой. Изображение передается на экран монитора.

После прохождения обследований и установления причины храпа пациент направляется к доктору узкой специальности. В таблице представлено, какой доктор занимается лечением проблем с дыханием во сне в зависимости от причины:

Существует врачебная специализация, представители которой занимаются исключительно проблемами, связанными с нарушением сна - сомнология. Эта специальность возникла не так давно и врачей подобного профиля очень мало.

Методика избавления от храпа

Правильно подобранное лечение поможет навсегда забыть о проблеме храпа. Лечение заболевания условно разделяют на три направления:

Терапия народными средствами.
Использование специальных устройств и приспособлений.
Хирургическое лечение.

В домашних условиях для лечения храпа используют препараты различных растений. Наибольшей популярностью пользуются облепиха, эвкалипт, шалфей. Рекомендуют также использовать дыхательную гимнастику для увеличения тонуса гладких мышц глотки.

Ассортимент приспособлений для борьбы с храпом достаточно разнообразен. В него входят:

Подушки от храпа, которые реагируют на звук, изменяют свои размеры и вынуждают сменить положение тела.
Внутриротовые приспособления - каппы.
Клипсы в нос.
Специальная одежда.
Повязки.
Устройства Антихрап.

Главный недостаток всех этих устройств в том, что они действуют только симптоматически, не устраняя главную причину заболевания.

Медицинское лечение имеет совершенно иной подход - комплексный. Он включает этиологический, патогенетический и симптоматический компоненты. Это означает, что лечение воздействует на причину, механизмы развития и симптомы заболевания. Хирургическое лечение применяют при искривлении носовой перегородки, аденоидных вегетациях, хроническом тонзиллите, патологиях язычка и мягкого неба. При тяжелых нарушениях и СОАС-синдроме применяют СИПАП-терапию.

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Для большинства людей храп является большой проблемой, так как из-за него нарушается качество сна самого человека и его окружения. Врачи же настаивают на лечении храпа и его предпосылок, так как в силу недостаточного поступления кислорода и беспокойного сна у человека могут развиваться нарушения в организме. Самые типичные последствия храпа — раздражительность, низкая концентрация памяти и работоспособность.

Многие люди находятся в поиске того, как перестать храпеть и наладить качество сна. Самостоятельные попытки редко приводят к результату, так как важно определить точную причину храпа и устранять ее, после чего, скорее всего, исчезнет и храп. Для этого необходимо обратиться в клинику, где врач проведет диагностику, и назначить комплекс мероприятий по борьбе с храпом во время сна.

Только после того, как провокатор храпа будет окончательно устранен, человеку удастся избавиться от храпа раз и навсегда. Для этого пациенту нужно будет обследоваться сразу у нескольких узких специалистов — сомнолог, кардиолог, невролог, эндокринолог, отоларинголог, аллерголог и даже онколог. Объяснить такую надобность просто, если рассмотреть существующие причины храпа:

Воспалительный процесс в области дыхательных путей острой или хронической формы, требующий соответственного лечения.
Аллергические реакции, влекущие заложенность в носу или отечность мягких тканей.
Гормональные нарушения, которые также отражаются на качестве сна.
Рефлюксная болезнь, требующая соблюдения диеты.
Аномальное разрастание мягких тканей в верхнем небе.
Неправильное развитие дыхательных путей, например, искривление перегородки в носу или узкие носовые проходы и т. п.
Лишний вес и чрезмерное давление жира на дыхательные пути.
Наличие вредных привычек, из-за которых воспаляются слизистые ротовой полости и носоглотки.

Также тяжелые психические нарушения и неврологические заболевания могут также сказываться на качестве сна человека. Особое внимание нужно уделять тому, как спать, чтобы не провоцировать появление храпа. Для этого специалисты создали ортопедические матрасы и подушки, а врачи не рекомендуют спать на спине.

Задаваясь вопросом о надобности посещения врача с целью устранения храпа, можно сказать однозначно, что только врач сможет решить такую проблему. Своевременное посещение сомнолога позволит не только наладить качество сна, но и предотвратить такие серьезные нарушения в организме, как гипоксию, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы. Но перед этим нужно изменить свой образ жизни, в противном случае лечение будет безрезультатным.

Нужно ли обращаться к врачу и лечить храп?

Обязательным условием своевременного устранения храпа с минимальными рисками для здоровья является консультация врача-сомнолога. Самостоятельные попытки редко когда приводили к нужному результату. Но для начала человеку необходимо начать с основных методик борьбы с храпом до момента обращения к врачу. Нужно отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой образ жизни.

Самостоятельное лечение храпа заключается также в соблюдении режима правильного питания, корректировке веса, повышении мышечного тонуса, укреплении иммунной системы. Если же такие манипуляции не помогли избавиться от храпа, в таком случае необходимо обращаться к врачу для выяснения провоцирующих факторов и их адекватного устранения посредством назначенного лечения.

Что делать, чтобы не храпеть во сне?

Подсказать храпящему человеку, что делать для нормализации сна и общего самочувствия может только врач-сомнолог. Чаще всего для лечения храпа необходимо такое лечение, которое устраняет провоцирующие факторы данного симптома. Во врачебной практике чаще всего используют такие методики, как лечение посредством лекарственных средств и оперативное вмешательство.

Медикаментозные препараты

Современные медицинские методики лечения храпа предполагают использование лекарственных средств и специальных приспособлений. Курс лечения начинается с устранения основной причины храпа, для этого могут назначаться препараты с противовоспалительным, противоотечным, седативным, антигистаминным и антибактериальным действием. В случае низкого тонуса мышц гортани врач может назначить тонизирующие препараты.

Для справки! Медикаментозные препараты направлены на лечение тех патологий в организме, храп для которых является характерным симптомом. Если не вылечить причины храпа, специальные препараты против данного симптома не будут эффективными.

Специальные препараты

Препараты, разработанные с целью устранения храпа, действуют на органы дыхательной системы и организм комплексным путем. Самые эффективные из них следующие варианты:

— приспособление надевают на кончик носа на время сна, благодаря действию клипсы носовые проходы позволяют кислороду в полной мере поступать в дыхательные пути. Использовать клипсу, чтобы человек не храпел вовсе, необходимо минимум в течение 2 недель.
— растительный препарат для борьбы с храпом, компоненты которого расслабляют мышцы гортани, улучшают проходимость кислорода, а также нормализуют кровообращение. Препарат также обладает противовоспалительным и вяжущим, обезболивающим и тонизирующим, спазмолитическим действием.
— препарат из группы гомеопатических средств против храпа, который комплексно воздействует на органы дыхания. Растительные компоненты в составе снимают отечность, уничтожают патогенную флору, предупреждают синдром апноэ, повышают тонус мышц гортани.

Использовать указанные препараты и приспособления можно только в том случае, если на то дал одобрение лечащий врач. Особое внимание нужно уделять компонентам средства и противопоказаниям, так как у многих людей может быть аллергия на травы и экстракты из них.

Специальные упражнения и гимнастика

Специалисты предлагают несколько простых упражнений лечебной гимнастики, благодаря которым можно восстановить тонус мышц гортани. Такая методика подойдет людям, у которых храп вызван процессами старения и возрастными изменениями, а также гормональными расстройствами. Выполнять упражнения важно по утрам и перед сном, повторяя каждое по 30 раз.

Первое упражнение подразумевает вытягивание языка вперед, фиксирование такого состояния на пару секунд и возвращение языка в ротовую полость. Второе упражнение — движение вперед-назад нижней челюстью. Третье упражнение требует удерживания в течение 2-3 минут в зубах любого небольшого предмета, будь то ручка или карандаш, ложка или что-то подобное. .

В какой позе спать?

Чтобы перестать храпеть по ночам, достаточно обратить внимание на свое положение тела во сне. Способствовать храпу может сон на спине, чрезмерно низкая или высокая подушка, слишком мягкий матрас. Чтобы девушке или парню избавиться от храпа, нужно спать на ортопедическом матрасе и подушке.