Вопрос на первый взгляд банальный, но вот вы лично смогли бы на него ответить? Во время здорового сна мозг избавляется от всего негатива и лишней информации, которая была накоплена за день. Если же сон будет тревожным, мозг не сможет расслабиться, а утром, даже если вы проспали необходимое количество часов, вас будет преследовать чувство усталости и разбитости. Кое-кто спасается от тревожных снов при помощи снотворного. Но это сомнительный выход, так как организм привыкает к этим препаратам, и симптомы только усугубляются. Через какое-то время снотворное может вообще перестать действовать. Так что лекарственный метод - крайний вариант.
На самом деле, разнообразными расстройствами сна страдает более трети населения планеты. Естественно, бессонница сказывается на их работоспособности, снижается продуктивность дневной жизни. Без здорового сна страдает здоровье человека, особенно в стрессовые периоды. Даже если бессонница у вас случается время от времени, это уже настораживающий «звоночек». Вполне возможно, что периодическая бессонница перерастет в ежедневную.
Недостаток сна человек переносит гораздо тяжелее, чем голод. Больше двух суток без сна мало кто может выдержать: человек начинает непроизвольно засыпать, даже в течение рабочего дня случаются короткие сны, незаметные для окружающих, нарушается координация, память, ухудшается самочувствие, зрение.
Взрослому человеку для того, чтобы выспаться, нужно 7-8 часов сна. Но необходимая продолжительность сна может варьироваться для разных людей. Попытайтесь определить, сколько часов нужно проспать лично вам, чтобы утром чувствовать себя хорошо и бодро. Но не забывайте, что попытки «отоспаться» могут привести к обратному эффекту: плохое самочувствие на весь день вам обеспечено. Вобщем, с постели надо вставать вовремя.
Правила здорового сна
1. Не стоит принимать пищу непосредственно перед сном. Лучше сделать это часа за 2 до сна.
Особенно это касается жирной, тяжелой пищи. Причина в том, что переполненный желудок не будет способствовать здоровому сну, может стать причиной бессонницы или кошмаров.
2. Ложитесь спать не позже 22-23 часов. Это самое благоприятное время отхода ко сну, когда организм расслаблен, чувствуется усталость и уснуть можно легко. Но, вообще, выбирая время, когда вы собираетесь лечь спать, нужно руководствоваться вот какими цифрами: взрослый человек полностью высыпается за 7-8 часов, нормальный сон, который восстановит все основные функции, длится 5-6 часов. Самое полезное время для сна - между одиннадцатью часами вечера и пятью часами утра. Если уж совсем не получается лечь в это время, запомните, что в промежуток между двумя и четырьмя часами утра поспать нужно в любом случае. Нежелательно спать днем, особенно перед закатом.
3. Спать лучше головой на север или на восток. Фен-шуй тут не при чем. Дело, скорее, в необходимости правильной ориентации тела с точки зрения согласования электромагнитных полей. Но с этим пунктом еще можно поспорить.
4. Спать лучше на ровной твердой поверхности. На мягких матрасах тело прогибается, позвоночник деформируется, нарушается кровообращение мозга и различных органов. К тому же, сон на мягких кроватях может привести к защемлению нервных окончаний. Если нет возможности приобрести жесткую кровать, просто накройте вашу щитом из досок или фанеры. Поверх можно положить тонкий матрас. Подушка так же не должна быть слишком пышной и объемной, пусть она будет 
небольшой, плотной и плоской. Такая подушка поддержит шейный отдел позвоночника, не будет препятствовать мозговому кровообращению. Но совсем отказываться от подушки не стоит, особенно если у вас есть астма или сердечно-сосудистая недостаточность.
5. Чем меньше на вас будет одежды во время сна, тем лучше. Пусть тело дышит, пусть его ничто не сковывает и не пережимает. Если же в комнате холодно, лучше укройтесь еще одним одеялом, а не надевайте теплую пижаму.
6. Сон на боку - самый хороший. За ночь человек несколько раз переворачивается с одного бока на другой автоматически, чтобы внутренние органы не испытывали дискомфорта. Так же, сон на боку полезен для спины и уменьшает вероятность храпа. Если желаете, можно спать на спине. Но только не на животе, это самый худший вариант.
7. Постарайтесь закрывать окна на ночь, чтобы избежать сквозняков. Или откройте окно, но закройте дверь. Сквозняки - причина простуд, особенно ночью: спящий человек скидывает одеяло, когда ему становится жарко, и тут-то его подстерегает сквозняк. Как вариант - проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. В крайнем случае, спите в носках. А вообще, лучшая температура для сна +18-20 градусов.
8. Уберите из спальни тикающие часы, электронные часы разверните так, чтобы не видеть постоянно их циферблат, иначе вы непроизвольно будете следить за отсчетом времени и заработаете бессонницу.
9. Сон человека состоит из циклов, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна. Они различаются различной глубиной. У здоровых людей цикл сна приближается к 60 минутам, а так он может варьироваться от 60 до 90 минут. Но к утру циклы растягиваются, повышается доля «быстрого» сна (это тот период, когда мы видим сны). Чтобы выспаться, нужно проспать 4 таких биоцикла. Но можно спать и 6 циклов. Важно рассчитать свой сон так, чтобы пробуждение не
пришлось на середину цикла, иначе человек целый день будет чувствовать себя разбитым. Идеальный (хотя и далеко не всегда осуществимый) вариант - просыпаться не по будильнику, а по внутренней потребности. Если приходится вставать по будильнику, просчитывайте циклы сна. Самый экстремальный вариант - проспать 2 биоцикла, но лучше часто так не экспериментировать.
10. Если вы любите поспать, для вас есть одно правило: не залеживайтесь в постели! Как только вы проснулись (самостоятельно, а не от внешних факторов), не переворачивайтесь на другой бок, даже если до будильника еще осталось время. Потянитесь, сбросьте одеяло и вставайте. Потому что, если вы снова ляжете спать, даже если чувствуете себя бодро, проснуться во второй раз вам будет трудно. Вы будете вялым и разбитым до вечера, захочется спать днем.
11. Перед сном постарайтесь расслабиться, освободиться от переживаний и эмоций, которые вы испытывали в течение дня. Настройтесь на полноценный, здоровый сон, восстановление сил. Проанализируйте перед сном свои мысли,слова, действия в течение дня, а незаконченные дела выкиньте из головы до следующего утра. И не переживайте о том, что ждет вас на следующий день. Все равно, переживания бессмысленны, пока не наступит тот момент, когда все решится.
12. Можете попытаться засыпать под тихую приятную музыку. В интернете есть много сборников релаксирующей музыки, вы можете выбрать любой подходящий вам. Можно на ночь ставить записи со звуками природы, морского прибоя, шелеста листвы.
13. Не употребляйте алкоголь и кофеин перед сном. Вообще, чем меньше этих веществ вы употребляете в течение дня, тем лучше. Например, алкоголь, хоть и клонит в сон первое время, через несколько часов, напротив, способствует пробуждению организма. Кофеин же присутствует не только в кофе, но еще и в чае, шоколаде, кока-коле и некоторых обезболивающих препаратах. Перед сном стоит выпить успокаивающий отвар из трав, например, из ромашки, мяты, хмеля, валерианы, мелиссы. Хорошо помогает стакан теплого молока со столовой ложкой меда.
14. Перед сном очень полезно принять теплый душ, а еще лучше, теплую ванну. В нее можно добавить ароматизированную морскую соль, эфирные масла, настои трав. Вода должна быть теплой или комфортно-горячей. А вот прохладный душ лучше отложить на утро, чтобы взбодриться перед рабочим днем.
15. Если есть возможность, прогуляйтесь перед сном по парку или аллее, подышите свежим воздухом. Это поспособствует быстрому засыпанию.
Почему по ночам не спится
К сожалению, разнообразные нарушения сна очень широко распространены среди людей. Часто нарушения сна происходят при сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и инфекционных заболеваниях. На качество сна влияют посменный режим работы, частые командировки со сменой часовых поясов, стрессы, депрессии. Причем, расстройства сна не зависят от возраста, они могут проявиться и у ребенка, и у подростка, и у зрелого человека, как одинокого, так и семейного. Но проблема в том, что человек, даже зная о наличии у себя проблем со сном, не обращается за медицинской помощью и полагается «на авось», что все само собой придет в норму.
Что такое бессонница
Бессонница у здорового человека может быть вызвана нервным перевозбуждением или действием
нейротропных медикаментов. В зависимости от причины возникновения бессонницы, определяют и метод ее лечения. Иногда бессонница может быть следствием психических или соматических заболеваний.
Бессонница бывает четырех типов:
Трудности с засыпанием. Это когда человек долго не может заснуть, ворочается в постели пол ночи и даже прибегает к снотворному, чтобы исправить ситуацию.
Прерывистый сон. Человек часто просыпается посреди ночи, часто такие пробуждения связаны с беспричинной тревогой и необоснованными страхами.
Чрезмерно раннее пробуждение. Этот тип бессонницы часто развивается у пожилых людей. С засыпанием проблем никаких нет, но вот пробуждения ранним утром, без возможности заснуть снова, очень выматывают.
Плохой сон. Это когда после сна, на первый взгляд полноценного, отсутствует ощущение отдыха, зато чувствуется слабость и разбитость.
Важно вылечить бессонницу до того, как она превратится в хроническую, которая продолжается несколько ночей подряд. Это серьезное расстройство, при котором нарушается естественный цикл сна.
Общими признаками, по которым можно установить наличие бессонницы у человека, являются:
Плохое засыпание
Проблемы со сном случаются не менее трех раз в неделю на протяжении как минимум месяца
Озабоченность бессонницей и ее последствиями
Тяжелые недомогания или же нарушения социального и профессионального функционирования, которые связаны с нарушениями сна
Последствия бессонницы:
Скачки давления
Обострение хронических заболеваний -изменение настроения
Нарушение внимания
Нарушения концентрации, работоспособности
Необоснованное чувство тревоги или разочарования
Кофеиновая зависимость
Злоупотребление алкоголем
Как бороться с бессонницей
1. Если не можете заснуть, встаньте с постели, почитайте, займитесь чем-нибудь до тех пор, пока
снова не почувствуете усталость и сонливость. Пытаться заснуть без желания - глупо, все-равно не получится. Организм сам подскажет, когда «пришло время».
2. Не переживайте лишний раз из-за бессонницы. Чрезмерное беспокойство только усугубит ситуацию. Не бойтесь спать мало и не нервничайте, если не получается уснуть. Выспитесь на следующий день.
3. Поделайте какие-нибудь физические упражнения перед сном, но только не с большими нагрузками. Да и сразу ложиться в постель после них нельзя. Можно прогуляться на свежем воздухе. Займитесь закаливанием. Которое нормализует работу нервной системы.
4. Соблюдайте правила здорового сна (некоторые из них написаны выше)
5. Старайтесь не спать днем, как бы вам этого ни хотелось. Лучше прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь, продержитесь до вечера, и усталость позволит вам спокойно заснуть.
6. Не пейте вечером кофе и другие кофеиносодержащие напитки.
7. Перед сном нельзя плотно ужинать. Если очень хочется. Выпейте кружку зеленого чая с медом или стакан кефира.
8. Просыпайтесь с положительными эмоциями, настраивайте себя на благоприятный грядущий день.
9. Не лежите долго в постели после того, как проснулись.
10. Когда проснулись, сделайте некоторые упражнения для окончательного пробуждения.
11. Не принимайте прописанные вам лекарства непосредственно перед сном (кроме успокоительных).
12. Спите в просторной, удобной одежде из натуральных тканей, без резинок, пуговиц и замков. Или вообще спите без одежды, если ситуация позволяет.
13. Обеспечьте себе тишину и отсутствие раздражающих запахов. Слишком сухой воздух в помещении или духота так же могут стать причиной нарушений сна.
14. Старайтесь перекрыть все возможные источники света, закрывайте плотно шторы и жалюзи, постарайтесь отказаться от ночника, если пользовались им. В темной комнате релаксация организма пойдет быстрее.
15. Ложитесь спать в одно и то же время, выработайте свой график пробуждений и отхода ко сну.
16. Убедитесь, что ваша бессонница не является причиной психологических проблем, депрессии или же каких-то физических заболеваний. В этом случае лучше обратиться к врачу за квалифицированной помощью.
Надеемся, что вы, благодаря нашим советам, никогда не будете испытывать проблем со сном. Желаем здорового сна и бодрых пробуждений!
Дата публикации: 15/05/2015Как сделать так, чтобы снились только хорошие сны?
Кому не снились кошмары хотя бы раз в жизни? Наверное, всем. Психологи утверждают, что во сне работает наше подсознание, и все страхи, которые мы прячем от самих себя, всплывают наружу в виде кошмарных сновидений. Причем, организм реагирует на страшный сон, как на реальную опасность: в кровь выбрасывается адреналин. В результате учащается сердцебиение, пульс, дыхание. Появляется испарина, сознание после пробуждения - спутанное.
Возможно ли как-то избавить себя от кошмаров? Можно попробовать. Для этого нужно постараться создать в спальной комнате "правильную атмосферу", начните с того, что установите на окна рольставни . Также рекомендуется подобрать хороший ортопедический матрас и постельное белье, желательно сшитое из натуральных тканей. Почему это важно? У натуральных тканей высокая гигроскопичность и воздухопроницаемость. Помимо этого они могут удерживать естественную температуру.
Соприкасаясь с кожей, эти ткани не «перекрывают ей кислород», но наоборот, создают для тела оптимальный биологический микроклимат. Это в свою очередь, создает максимально комфортную атмосферу для расслабления. А чем больше расслаблен человек, тем быстрее засыпает, и тем качественнее его сон. Можно также приобрести ивановское постельное белье интернет-магазина обычное или с массажным эффектом.
Это комплекты из льна, жаккарда и других тканей, у которых шероховатая поверхность.
Пока вы будете спать, простыни и пододеяльник будут слегка массировать кожу, улучшая циркуляцию крови. Если вы еще перед сном проветрите спальню, то эффект от таких сочетаний будет еще более явным. Далее, цвет постельных принадлежностей, да и всего интерьера, имеет огромное значение. Традиционно зеленый цвет считается самым успокаивающим.
Если вы предрасположены к кошмарным снам, то вам ни в коем случае нельзя покупать комплекты ярко-красного, черного, серого, коричневого, болотно-зеленого цветов. Нои возбуждающе и угнетающе действуют на нервную систему. А вам, наоборот, нужны позитивные эмоции. Поэтому посмотрите недорогой ивановский трикотаж оттенка цвета шампанского, кремового, желтого, оранжевого, светло-голубого, светло-зеленого. В добавок к этому обратите внимание на подушку, если она не подходит вам анатомически, то это будет затруднять кровоток. Значит, мозг не будет снабжаться кислородом в достаточной мере, и этом может стать причиной кошмаров.
Сны, которые нам снятся, имеют для нас большое значение, даже если мы в них не верим. Иногда от приснившегося сна зависит настроение на весь день, порой нам кажется, что всё это происходило с нами в реальности. Приснившиеся места кажутся нам знакомыми, хотя мы никогда не бывали там. И не секрет, что порой сны сбываются. Конечно, учитывая все эти обстоятельства, разобраться в своих сновидениях – идея очень заманчивая. И ещё более заманчивая – запрограммировать своё сознание на определённый сон. Возможно ли это?
Что нам снится?
В первую очередь необходимо кое-что узнать о том, что же такое сон, почему иногда мы не видим вообще никаких сновидений и от чего это зависит. На самом деле «сюжет» сновидения, который кажется нам довольно продолжительным, в реальности занимает всего несколько секунд. В течение ночи мы можем увидеть несколько снов, но запоминаем один, и вот почему.
Сон принято делить на две фазы – глубокий и поверхностный. Из фазы глубокого сна выходить проще, но в этом случае сновидения мы запомнить не можем. Поверхностный сон, напротив, отличается чётким запоминанием «картинки», но просыпаться на этой фазе сложнее. Чаще всего из фазы поверхностного сна человек выходит под действием внешнего раздражающего воздействия, например будильника, резкого звука, мышечной судороги и т. д. Проснувшись, мы в первые секунды ещё пребываем в том «сценарии», который только что увидели. Однако спустя несколько минут некоторые обстоятельства увиденного стираются, а через пару часов забывается большая часть.
Так устроено человеческое сознание. Однако, если повторить мысленно, а желательно ещё и вслух, то, что довелось увидеть во сне, можно запомнить сон очень надолго. Некоторые сновидения поражают нас настолько, что мы и без всякого повторения помним их всю жизнь. Если же не удаётся вспомнить, о чём был сон, даже сразу после пробуждения, можно оценить своё состояние после него, определив таким образом, хотя бы плохой он был или хороший. Прислушайтесь к своему настроению, что вы чувствуете? Радость? Или может быть тревогу, даже ужас?
На «сюжет» наших сновидений влияют внешние факторы, поскольку всё увиденное – это плод нашего сознания, являющегося частью нас самих. Свою роль играют следующие условия:
- увиденное в течение дня; то, на чём сконцентрировалось наше внимание;
- мысли о предстоящих или совершённых делах, важных для нас;
- состояние организма, в том числе боли, затруднённое дыхание и т. д.;
- удобное или, наоборот, неудобное положение тела;
- воздух в помещении (комнату желательно хорошо проветривать);
- наши страхи и тревоги, пережитые волнения, потрясения;
- состояние нервной системы;
- питание (как качество, так и количество, а также режим приёма пищи);
- звуки, запахи и прочие явления, окружающие нас, пока мы спим.
И это ещё не полный список факторов, формирующих наши сновидения. Что касается «вещих» снов, то этот вопрос до сих пор не исследован и, возможно, не будет исследован никогда. Однако некоторые учёные объясняют эффект дежавю именно тем, что обстоятельства, происходящие с нами наяву впервые в жизни, кажутся нам знакомыми именно потому, что когда-то мы видели их во сне, просто забыли об этом. Но тогда придётся согласиться с тем, что вещие сны действительно существуют.
Можно ли «запрограммировать» сон?
Было бы просто восхитительно, если бы мы могли «заказывать» себе сновидение на предстоящую ночь. Однако управлять своим сознанием до такой степени нам, к сожалению, не дано. Можно, конечно, попытаться настроиться на определённый лад, думая, например, о тёплых странах или весёлом празднике. Но это вовсе не означает, что нам приснится именно это. Более того, если во время нашего сна за окном, скажем, будет работать строительная техника (и мы каким-то чудом при этом не проснёмся), нам могут присниться военные действия. Или доносящийся откуда-то запах пригоревшей пищи вполне способен навеять нам сны о пожаре и т. д.
Однако кое-что мы всё же можем. В наших силах повлиять на то, чтобы сны были хотя бы не плохими или страшными, а приятными или, по крайней мере, нейтральными, не портящими настроение на весь последующий день. Для этого необходимо следовать некоторым советам, а именно:
- Не пейте перед сном тонизирующих напитков, таких как чёрный чай или кофе. Зелёный чай тоже лучше не пить, поскольку он обладает мочегонным эффектом. Лучше выпить молоко или ромашковый чай с корицей – он успокаивает.
- Не наедайтесь перед сном, особенно трудно усваиваемой пищей. Но и на голодный желудок тоже ложиться не стоит. Сделайте лёгкий перекус.
- Не анализируйте перед сном прошедший день и не планируйте день следующий. Лучше мечтайте о чём-нибудь приятном.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была максимально удобной. Во время сна тело должно быть полностью расслаблено.
- Проветрите перед сном спальную комнату. В ней должно быть свежо, но не холодно, вентиляция помещения позволит избежать не только страшных снов, но и головных болей.
- Если вы в течение дня нервничали, переживали или вообще находитесь в состоянии перманентного стресса, в первую очередь помогите успокоиться своей нервной системе. В таком состоянии вам не приснится ничего хорошего.
Если вам снятся страшные сны, не спешите верить им. Даже если вам приснился кто-то из близких при тяжёлых обстоятельствах, возможно, вам просто необходимо пообщаться с этим человеком, сделать что-то для него, а иногда и просто увидеться. Всё-таки сны проецируют нашу реальность, потому единственный способ влиять на их «качество» – это навести порядок в своей жизни и чувствах.
Ночные кошмары и тревожные сновидения заставляют человека предположить, что опасность грозит ему и наяву. Даже совершенно безобидные на первый взгляд сны порой оказываются предвестниками крупных неприятностей в реальной жизни. Поэтому искусство толковать ночные грезы издавна высоко ценится. Благодаря полученной из них информации можно заранее узнать о подстерегающей опасности и избежать ее. Кроме способов разгадывать символы сновидений, людям давно известны и эффективные способы сделать так, чтобы плохой сон никогда не сбылся.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
- 1. Пересчитывание крупной суммы денег в бумажных купюрах, работа с большой стопкой деловых или личных бумаг, трудности в подсчете суммы или чтении текста на документах. Это знак грядущей ссоры, скандала, разглашения информации, которая может нанести серьезный ущерб личной или деловой репутации.
- 2. Выпадение одного или нескольких зубов во сне. Это предвещает серьезную болезнь или даже смерть друга, родственника, близкого человека.
- 3. Сырое мясо. Видеть его значит стать свидетелем чего-то постыдного, страшного, неприятного или быть оболганным, несправедливо обвиненным в неприличных, грязных делах и поступках.
- 4. Пребывание полностью обнаженным или созерцание людей без одежды. Этот сон указывает на высокий риск серьезного заболевания, а порой даже угрозу гибели для того, кого видели голым.
- 5. Безудержный смех во сне, бурное веселье. Такое видение предвещает горе и слезы наяву.
Страшные сюжеты сновидений, сцены преследований, убийств, монстры и прочие атрибуты ночных кошмаров чаще всего не предвещают никаких неприятностей наяву.
Случается, что сон не запомнился или в его толковании нет ничего пугающего. Но при этом не удается избавиться от тревожного ощущения, что видение несло какую-то информацию, предупреждающую о грядущих неприятностях. В таком случае тоже есть смысл сделать так, чтобы сон не сбылся.
Как отличить пустой сон от вещего
Даже если приснившиеся негативные знаки отчетливо запомнились, они могут не предвещать ничего плохого, если это был пустой сон. Так принято называть сновидения, возникающие на фоне дневных переживаний человека и каких-то волнующих событий.
- 1. Для мужчин пустое снится в ночь со вторника на среду, с четверга на пятницу и с пятницы на субботу.
- 2. Для женщин - с понедельника на вторник, с субботы на воскресенье.
- 1. Необычная яркость и реалистичность происходящего.
- 2. Неоднократный повтор сна с небольшими вариациями.
- 3. Завершенность, логичность сюжета сновидения и немедленное пробуждение после его окончания.
- 1. Сон, который кажется предвестником несчастий, никому нельзя рассказывать и просить кого-то растолковать его.
- 2. Нельзя пользоваться сонником для самостоятельного толкования смысла сновидения. Достаточно того, что оно вызвало тревогу и неприятные предчувствия.
- 3. Желательно все ритуалы проводить до восхода солнца, а если это невозможно, то сразу же после пробуждения.
- 4. До проведения обряда нельзя ни разговаривать, ни умываться, ни есть.
- 5. Любой магический ритуал необходимо проводить в твердой уверенности в его эффективности.
- 6. Следует отдать предпочтение какому-то одному из способов нейтрализации дурных предзнаменований. Проведение двух и более ритуалов для того, чтобы сон не сбылся, даст обратный эффект: неприятности случатся очень скоро и их последствия окажутся тяжелыми.
- 7. Все приемы нейтрализации негативных знаков должен исполнить тот, кому приснился плохой сон.
- 1. Перевернуть подушку на другую сторону.
- 2. Прикоснуться к предмету из натурального дерева и трижды сказать: "Куда ночь - туда и сон".
- 3. Посмотреть в окно и сказать: "Что хорошее - останься, что плохое - уходи!"
- 1. Утром при умывании надо трижды обтереть лицо мокрым полотенцем по часовой стрелке и сказать: "Что во сне прибыло, то на закат убыло. Аминь.".
- 2. Открыть водопроводный кран и кратко рассказать текущей воде свой сон. Завершить свое повествование словами: "Все хорошее - останься, все плохое - уходи!" или "Унеси, вода, печали!".
- 3. Набрать полную кружку холодной воды, вынести ее на улицу и вылить на землю со словами: "Самсон, Самсон, куда ночь - туда и сон!".
- 1. Снять с подушки наволочку, вывернуть ее наизнанку и хорошенько вытрясти. Делать это надо на улице или хотя бы на открытом балконе. Нельзя применять этот прием в закрытом помещении.
- 2. Весь оставшийся день переступать через все пороги с левой ноги.
- 3. На следующую ночь лечь спать в одежде и белье, вывернутых наизнанку.
- 1. Повесить у изголовья кровати "ловца снов". В идеале его следует сделать своими руками.
- 2. Держать под подушкой маленький образ св. Киприана.
- 3. Постоянно читать перед сном одну из молитв.
- 4. Во время вечерних водных процедур приговаривать: "Унеси, вода, печали!". Простой заговор поможет избавиться от негативной энергии, "прилипшей" к человеку за день.
Показать всё
Тревожные сюжеты и символы снов
Сигналом грядущей опасности во сне являются определенные сюжеты или символы:
Сны со среды на четверг наиболее информативны для людей обоих полов. Они несут достаточно достоверную информацию о возможных событиях ближайшего будущего в реальной жизни. Признаками вещего сна являются:
Если сон похож на вещий и сохранились воспоминания о его негативной символике, необходимо немедленно воспользоваться старинными способами, благодаря которым он не сбудется.
К чему снится девушка - толкования сонников
Способы нейтрализации плохих сновидений
Независимо от того, какой из способов устранения угрозы, о которой предвещает сон, будет использоваться, следует соблюсти следующие правила:
Исключением из этих правил является только случай, когда страшное сновидение увидел ребенок и рассказал о нем взрослому. Тогда родители могут предпринять меры к тому, чтобы сон малыша на сбылся: провести ритуал сами или подсказать ему, что требуется сделать.
Ритуалы сразу после пробуждения
Это несложные, но очень действенные приемы. Ими можно воспользоваться сразу после пробуждения, даже не вставая с постели:
Все эти действия помогают даже посреди ночи. Хорошо, если после ритуала удастся снова заснуть.
Обряды с водой
Вода является мощнейшим информационным источником, именно поэтому многие магические обряды связаны с ней:
Поскольку вода обладает мощным энергетическим потенциалом, не стоит злоупотреблять приемами, трансформирующими информационное поле человека. Проводить обряды с ней следует только при очень тяжелом сновидении, в котором угадывается предупреждение о серьезной опасности.
Бытовая магия
Такие приемы идеально подходят для защиты детей, а также необходимы в случаях, когда сновидец по какой-то причине не предпринял никаких нейтрализующих опасные предзнаменования действий. В таком случае помешать сну сбыться можно следующими способами:
Важно не возвращаться к воспоминаниям о тревожном сне, чтобы он точно не сбылся.
Молитвы
Молитвенная защита очень сильна, не зря глубоко верующие люди обязательно читают молитвы перед сном. Если у человека нет такой привычки, можно помолиться после страшного или неприятного сновидения, чтобы оно не сбылось.
Текст молитвы к св. Киприану известен, по некоторым источникам, с IV века. За это время он подвергался изменениям вместе с тем, как развивался русский язык. Современному человеку часто довольно сложно выучить ее в том виде, в каком она известна воцерквленным верующим. Поэтому обратиться за помощью к святому Киприану можно и с адаптированным к нынешним языковым реалиям вариантом молитвы:
«О, святой угодник Божий, священномученик Киприан, помогающий всем, кто обращается. Прими от меня, раба Божьего (рабы Божьей)... (назвать свое имя, данное при крещении) похвалу и испроси мне у Господа Бога в слабости укрепление, в болезни исцеление, в печали утешение и всякой пользы в жизни. Вознеси ко Господу благомощную твою молитву, пусть он оградит меня от падения во грех, да научит меня истинному покаянию, да избавит меня от пленения дьявольского и всякого действия духов нечистых, и избавит от тех, кто хочет меня обидеть. Во имя Отца и Сына и Святого Духа во веки веков. Аминь».
Ловец снов
Чтобы кошмары не тревожили человека, можно обеспечить защиту от них с помощью следующих приемов:
Лучше, если засыпание будет осознанным и спокойным. Риск увидеть ночной кошмар возрастает, если в привычку вошло засыпать под бормотание телевизора, с телефоном или перед компьютером.
По мнению Зигмунда Фрейда, сновидения призваны удовлетворять желания сновидца, даже самые потаенные. Если сюжеты сновидений оценивать с такой точки зрения, можно бесконечно удивляться той нелепице, которая порой снится, ведь такой сценарий.
Бредом, ужасом или кошмаром будут казаться те сновидения, которые удовлетворяют наши еще не осознанные желания, либо те, о которых мы даже думать боимся.
Но иногда сны приносят настоящие дары: самое заветное желание исполняется, да так реалистично, что проснувшийся человек долго испытывает эмоциональный подъем.
В этой статье: что сделать, чтобы хороший сон сбылся. Простые правила помогут исполнить в реальности сновидение, при условии, что оно запомнилось.
Шесть основных правил как запомнить свой сон
Патриция Гарфилд, известная во всем мире учёная по изучению сновидений дает следующие рекомендации:
1. Обратитесь к Высшей Силе и сообщите о своей готовности принимать ее послания через сновидения:
«Прошу тебя, Создатель (Мироздание, Вселенная или др.), общайся со мной посредством снов, я верю, что они несут для меня, позволь мне запоминать свои сны» (содержание обращения может быть произвольным).
2. Планируйте сон с вечера . Поставьте себе задачу:
«Я сегодня получаю во сне подсказку, как решить такую-то проблему. Спасибо тебе, подсознание (Высшая сила, Создатель)» (содержание фразы на ваше усмотрение).
3. Просыпайтесь мягко , без громких звуков и яркого света, без резких и быстрых движений, чтобы не спугнуть сновидение. Не открывая глаз, постарайтесь запомнить сюжет сна, свои ощущения.
4. Вспоминайте сон в обратном направлении : нужно сначала вспоминать последний «кадр», предшествовавшие ему моменты сна сами всплывут в памяти.
5. Если больше ничего не припоминается , но вы точно знаете, что сон вспомнили не весь - аккуратно смените на другую удобную позу.
6. Расскажите сон самому себе , а лучше запишите. В процессе пересказа или записи всплывают новые детали. Отличный помощник в запоминании и толковании снов - Дневник сновидений, ваш личный и самый
Молитва перед сном: чтобы приснился хороший сон
Перед сном обязательно нужно и физическое напряжение, о будничных делах и очистить душу. Самый верный путь к успокоению душевному - молитва или полезное утверждение (аффирмация).
Начинайте с дыхания. Во время вдоха и выдоха направляйте свое сознание в область сердца, Представляйте, как во время вдоха в ваше тело поступает энергия окружающего пространства, а во время выдоха вы направляете эту энергию в сердце, направьте туда ваше сознание.
Одновременно с энергетической гимнастикой произносите аффирмации или молитвы, они должны вызвать ощущения покоя и умиротворенности. Обращение к Создателю начинайте с благодарности за все блага, что вы имеете. Лишь после искренней благодарности просите о чем-либо.
Молитва на сон:
«И даждь нам, Владыко, на сон грядущим, покой тела и души, и сохрани нас от мрачнаго сна греховнаго, и всякаго темнаго и нощнаго сладострастия. Утиши стремление страстей, и угаси разжженныя стрелы лукаваго, яже на ны льстиво движимыя. Плоти нашея востания утоли, и всяко земное и вещественное наше мудрование успи.
И даруй нам, Боже, бодр ум, целомудр помысл, сердце трезвящеeся, сон легок, и всякаго сатанина мечтания изменен. Возстави же нас во время молитвы, утверждены в заповедех Твоих, и память судеб Твоих в себе тверду имуща. Всенощное славословие нам даруй, во еже пети и благословити и славити пречестное и великолепое имя Твое, Отца и Сына и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь».
Пример аффирмации от Луизы Хей :
«Радость, радость, радость, я направляю радость в самый центр моего сердца, я выражаю всем свою любовь. Я с удовольствием пропускаю поток радости через свое сознание, тело, жизнь».
Пример аффирмации от Эмиля Куэ:
«Мои дела идут все лучше и с каждым днем во ВСЕХ отношениях».
Цель молитвы и аффирмации – почувствовать отклик души. Когда это произойдет, можете погружаться в сон с уверенностью, что этой ночью вам будут сниться только хорошие сны.
1. Запоминаем сон. Постарайтесь запомнить сон как можно более подробно (см. выше) и особенно радостные ощущения, которые вы испытали. Для этого сразу после пробуждения не спешите вскакивать, прокрутите в мыслях еще раз картинку сна, запомните все детали и самый яркий образ того, что вы хотите получить в реальности.
Произнесите фразу: «что во сне увидала, все себе забрала» и перекреститесь.
Если сон запомнился плохо, но очень хочется его исполнения, домыслите сами его сюжет и детали. В таком виде сон тоже исполнится.
2. Записываем. Хорошо бы сон записать, ведь когда мы его записываем (от руки, не на клавиатуре компьютера!), к работе подключается наше сознание, а желание осознанное исполняется лучше.
3. Отправляем заказ во Вселенную. Записав сон, обратитесь с призывом к Высшим силам, чтобы ваш заказ был гарантированно услышан. Для этого, допишите следующие слова: «Благодарю тебя, Высшая Сила, за исполнение моего желания».
Предупреждение. Будьте осторожны: сна – это приобщение к тайным знаниям, работа по изменению своей судьбы, а значит – большая ответственность. Прежде всего, нужно отдать себе отчет, нужно ли вам это, принесет ли счастье и будет ли безопасным для окружающих.
Прислушайтесь к своей душе, для этого представьте, что сон уже исполнился. Какое чувство вы испытываете, радость, страх? Если нет четкого ответа, приведет к добру или к худу следование прогнозам сновидения, то следовать им не стоит! Возможности, которые открываются нам во снах, не всегда нам нужны.
4. Безопасность желания. Добавьте в конце записи сна фразу: «Пусть мое желание будет безопасно для окружающего мира, а задуманное, или нечто большее, войдет в мою жизнь гармонично, принесет счастье и радость мне и всем, кого желание коснется».
5. Визуализируем. Как можно чаще вспоминайте приятный сон и те эмоции, которые вы испытали. Визуализация – мощный инструмент по исполнению желаний. Старайтесь вспоминать счастливый сюжет со всеми деталями, чувствами, звуками, запахами.
6. Не рассказываем никому! Постарайтесь не рассказывать о своем сне окружающим. Чужие пессимизм, сомнения, зависть могут помешать исполнению любого желания. Наши предки связывали сновидения с судьбой, поэтому было принято скрывать содержание вещего сна, чтобы не спугнуть благоприятное развитие судьбы.
7. Сила самовнушения. Визуализируйте желаемое и сразу после пробуждения. Используйте это поистине золотое время для исполнения желаний: сознательный разум засыпает и прекращает свою бесконечную болтовню, а ваша душа слышит ваш заказ и понимает, чего вы желаете на самом деле.
8. Амулет. Смастерите амулет (какую-нибудь безделушку-напоминалку), чтобы, глядя на него в очередной раз, вспомнить и визуализировать желаемое.
9. Не толкуйте счастливый сон. Просто поверьте в него. Положитесь на свою интуицию, на ощущения счастья и окрыленности, которые вы испытали. Ни одно толкование (кроме персонального толкования или личного сонника) не даст вам правильный ответ. А вот разочарование, а значит неисполнение желаемого, получить можете. Оно вам надо?
Помните, что эмоции и мысли – это ваша отложенная реальность: чем радостнее и увереннее вы чувствуете себя сейчас, тем благоприятнее будет ваше завтра. Поэтому поддерживайте в себе всеми силами души. Пока желаемое не исполнится, «оденьте» розовые очки и смотрите на мир через их призму.
Хотите, чтобы хороший сон сбылся? Ожидайте только хороших событий от жизни, визуализируйте желаемое, и помогите вашему подсознанию понять, чего именно Вы хотите.
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Источники: Ирина Смородова «Толкователь Снов Печорской Целительницы Марии Федоровской», Сонник Симеона Прозорова. «Особый совет для каждого сна, Гарфилд Патриция «Творческое сновидение».