Тяжесть в ногах, дискомфорт и сдавливание стопы привычной обувью - это то, отчего страдает большинство взрослых людей летом. Отечность ног в жару возникает как при отличном состоянии здоровья человека, так и при некоторых заболеваниях, к примеру, при варикозном расширении вен.
Причины отечности
Чтобы понять, почему в жару отекают ноги, следует разобраться в особенностях кровоснабжения нижних конечностей. Ноги беспрерывно снабжаются кровью благодаря мощной работе сердца, а вены конечностей обеспечивают возврат крови к сердцу. Обратный ток крови происходит благодаря венозным клапанам. Но когда температура воздуха окружающей среды повышается, в организме человека включается механизм, не допускающий перегревания. Из-за этого сосуды расширяются, а их стенки становятся менее эластичными. Это становится причиной нарушения кровоснабжения нижних конечностей, из-за чего и развивается отечность.
Отекают ноги в жару и по причине того, что человек из-за усилившейся жажды начинает чаще пить, объем употребляемой жидкости увеличивается. Проблема опухания ног в жару усугубляется из-за ношения узкой обуви, особенно если она имеет танкетку (каблук, узкие ремешки вокруг стопы и щиколотки). Сильная асимметричная отечность конечностей в жару, сопровождаемая венозным рисунком на коже, является симптомом варикоза. Усиливаются отеки ног летом и при лимфостазе - заболевании, сопровождающимся застоем лимфы в конечностях.
Как устранить отек в жару?
Если человек заметил, что у него отекают ноги в жару, то ему прежде всего следует внести коррективы в свой рацион. Летом рекомендуется ограничить употребление соли, копченостей, сахара и блюд с острыми приправами. Подобная пища те только способствует задержке жидкости в мягких тканях, но и провоцирует сильную жажду. В жару следует отдавать предпочтение легкой и натуральной пище, особенно овощам и фруктам с мочегонным эффектом. Это огурцы, кабачки, зелень, яблоки, цитрусовые, клубника, шелковица, арбуз, вишня, персики, сливы и абрикосы. В день нужно выпивать как минимум 2-3 литра чистой воды без сахара и газа.
В летнюю жару предпочтение отдают удобной обуви. При сидячей работе важно хотя бы раз в 30 минут делать разминку для ног.
В жару отеки на ногах обычно усугубляются к вечеру, поэтому, чтобы избежать их появления, можно взять на заметку следующие приемы:
- Каждый вечер после работы или другой нагрузки рекомендуется лежать около 15 минут с приподнятыми над уровнем головы ногами.
- Утром и вечером контрастные ванночки для ног или контрастный душ помогут повысить тонус сосудов ног.
- Если делать гимнастику в воде и регулярно плавать (а летом предоставляется отличная возможность для таких занятий), то об отечности можно забыть. При возможности необходимо ходить босиком по траве или по гальке. Микромассаж не только укрепляет сосуды ног, но и воздействует на рефлекторные точки организма.
Если отеки все же появились, избавиться от них можно и без медпрепаратов. Универсальные упражнения, которые нужно делать если отекают ноги в жару:
- Обувь (носки, брюки, колготы) снимают, а пятку плотно прижимают к полу. При этом нужно постараться максимально поднять пальцы ног вверх.
- Несколько минутная ходьба на цыпочках эффективно устраняет венозный застой.
- На пол кладут какой-нибудь небольшой предмет и стараются захватить и поднять его с пола пальцами ног.
- Пальцы нужно поочередно сжимать и растопыривать (5-10 подходов).
- Каждой стопой поочередно нужно покатать массажный или обычный мячик по полу.
- Гимнастику заканчивают делать круговыми движениями стопами.
Отеки, спровоцированные жарой, заметно уменьшаются после такой физкультуры.
- хвою;
- эфирное масло мяты;
- морскую или поваренную соль;
- горчичный порошок.
Облегчить дискомфорт в ногах при отеках поможет самомассаж стоп. Эффект от процедуры усилится, если использовать лед, приготовленный из отвара ромашки или шалфея. Также отлично тонизирует сосуды и устраняет отек кофе (крепкий напиток остужают, разливают по формочкам для льда и на несколько часов ставят в морозилку).
Если этими методами не удалось справиться с проблемой, следует задуматься об использовании медпрепаратов для местного применения. Но перед использованием противоотечных мазей и кремов следует проконсультироваться с врачом. Вылечить отеки на ногах в жару помогают такие препараты:
- Лиотон-1000.
- Эссавен.
- Венитан.
- Гепариновая мазь.
- Троксевазин.
Эти препараты убирают отечность, оказывают тонизирующий и охлаждающий эффект, что актуально для жары.
Справиться с отеками ног в жару помогут народные средства:
- Несколько зубчиков чеснока измельчают, заливают водой и настаивают 3 часа. Чесночную настойку сцеживают и натирают ею ноги.
- В период жары на завтрак рекомендуется выпивать свежевыжатый сок, приготовленный из сельдерея, яблока, огурца и моркови.
- 30 граммов мяты перечной заливают 1 литром кипятка, настаивают 2 часа, сцеживают и пьют как чай на протяжении дня. Напиток можно подавать охлажденным.
- Желток яйца смешивают с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса. Мазью домашнего приготовления растирают ноги вечером.
- Распаренные на водяной бане листья бузины поочередно прикладывают к каждой стопе.
- Любой косметический крем обогащают маслом герани и чайного дерева (по капле каждого масла) и натирают им ноги перед сном. В жару такое средство отлично тонизирует и устраняет отеки.
- Десертную ложку ягод можжевельника заливают стаканом кипятка, 2 часа настаивают под крышкой. Перед употреблением напиток сцеживают и выпивают на протяжении дня.
- Несколько клубней сырого картофеля мелко натирают на терке и накладывают полученную кашицу на ноги, прочно зафиксировав ее марлей. Через час картофель смывают.
- При лимфостазе, который усиливается в жару, полезна такая процедура: часть белой глины разбавляют двумя частями воды, затем воду аккуратно сливают. Кожу ног равномерно смазывают растительным маслом и накладывают слой глины. Конечности оборачивают широкими бинтами и держат компресс 4 часа. Чтобы глина не засыхала, бинт следует периодически смачивать.
При отекании ног в жару многие люди предпочитают решать проблему отечности быстро, а именно - принимать таблетки мочегонных препаратов. Диуретики действительно быстро выводят лишнюю жидкость из организма, но принимать такие препараты можно лишь по показаниям. К тому же мочегонные лекарства назначает врач. Неправильное лечение диуретиками может привести к потере организмом калия и других необходимых элементов, что негативно отразиться на здоровье человека.
Организм человека представляет собой довольно сложную систему, которая иногда даёт сбой при воздействии определённых факторов. Ощущение того, что под конец дня удобная и привычная обувь как будто вдруг стала на размер меньше и давит, явные следы от резинок чулок или носков, появление ямок при надавливании на кожу в области голени — все эти признаки будут прямым свидетельством отёчности ног. Довольно часто ноги отекают летом. Почему это происходит и что делать с этой проблемой?
Почему отекают ноги в жару?
С отеком нижних конечностей во время жары сталкивается огромный процент людей. Это состояние не зависит от пола, возраста или каких-либо индивидуальных особенностей. Чтобы понять, с чем это связано, нужно немного углубиться в физиологию.
Кислородное насыщение всех тканей организма осуществляется благодаря циркуляции крови по венам. При высокой температуре окружающей среды кровообращение начинает функционировать в режиме, позволяющем не допустить перегревания тела. Это происходит из-за расширения сосудов, в результате чего нарушается механизм оттока крови и возникает отёчность.
Медики утверждают, что это явление вполне естественно и не представляет собой никакой опасности для здоровья, ведь через какое-то время оно проходит само по себе, следовательно, срочного вмешательства или специальной терапии здесь не требуется. Не стоит также опасаться и того, что отёки проявляются неравномерно (например, на одной ноге они более выражены, чем на другой).
Беспокоиться по поводу отёчности необходимо лишь тогда, когда она долго не спадает и сопровождается такими неприятностями, как боль, зуд или обширное покраснение кожи. Причинами, вызывающими отек в этом случае, могут быть:
- болезни сердца и печени (зачастую к основному симптому присоединяются болевые ощущения в области поясницы и крестца);
- заболевания почек (при этом, как правило, отекает ещё и лицо);
- проблемы с сосудами;
- систематическое напряжение на ноги, особенно у людей так называемых «стоячих» профессий: учителей, врачей, продавцов, парикмахеров;
- беременность, во время которой объём жидкости в организме увеличивается почти в два раза;
- привычка подгибать под себя ноги или сидеть, положив их одна на другую.
Что делать, если в жару отекают ноги?
Само собой, если отёк ног указывает на серьёзные сбои в организме, в первую очередь следует обязательно посетить специалиста, пройти соответствующую диагностику и принять меры для устранения патологии. Проблему, вызванную внешними причинами, можно решить самостоятельно в домашних условиях.
Массаж
Нужно принять удобное положение и приступить к разминанию ног. Массаж желательно начинать с большого пальца и двигаться вверх до бедра. Также его можно делать при помощи кубиков льда (идеально будет, если приготовить лёд из настоек лекарственных растений).
Целебные ванночки
Для этих целей используется поваренная и морская соль, экстракт хвои, сухая горчица (в расчёте 50-60 гр. на литр воды). Ванночки прекрасно снимают усталость после тяжёлого рабочего дня. Длительность процедуры должна составлять не более 15 минут.
Контрастный душ
Этот метод ещё проще, чем два предыдущих. Контрастный душ подразумевает под собой поочерёдное изменение температуры воды (прохладной и тёплой). Направленные на ноги струи будут тонизировать сосуды и убирать напряжение. Особое внимание следует уделять внутренней стороне голени, ведь именно в этом месте расположено большое скопление соединительных вен, страдающих от варикоза.
Гимнастика для ног
Если в жару отекают ноги, справиться с пробелмой помогут простые упражнения, выполнение которых занимает всего несколько минут. Некоторые из них можно делать даже сидя перед телевизором или компьютером:
- Поставить обе ноги на пол и попеременно отрывать от земли то пятку, то носок. При этом нужно стараться поднимать их как можно выше.
- Немного походить или приподняться 10 раз на цыпочках.
- Положить на пол карандаш или любой другой небольшой предмет и стараться поднять его пальцами.
- Сделать упор на пятки и растопыривать пальцы как можно шире.
- Вращать ступнями в обе стороны поочерёдно.
Фитотерапия
В жару организму нужно помогать избавляться от лишней жидкости. Для этого подойдут отвары из берёзовых и липовых цветов, толокнянки, семян льна, семян укропа, фенхеля, настойки из полевого хвоща, ягод можжевельника и бузины. Целительный и полезный напиток можно пить вечером перед сном или на протяжении всего дня. Кстати, такое питьё хорошо освежает и заряжает бодростью.
Хотя этот метод считается вполне безопасным, людям, у которых есть аллергия на вышеперечисленные ингредиенты, от фитотерапии лучше воздержаться. Помимо употребления отваров и настоек необходимо включить в своё меню как можно больше овощей и фруктов. Мощным мочегонным эффектом обладают арбузы, дыни, груши, яблоки, вишня, шелковица, кабачки, огурцы, морковь, тыква, помидоры, а также экзотические фрукты и плоды — папайя, кокос, манго.
Лечение народными средствами
До наших дней дошло множество рецептов, которые применялись знахарями для избавления от отёков:
- Добавить в чайную ложку мёда 2 капли эфирного масла (грейпфрут, лимон, апельсин, мята) и принять внутрь.
- Смочить ватный диск в эфирном масле (лаванда, кипарис, розмарин) и хорошенько растереть ноги.
- Взять 1 свеклу и 1 картофелину, очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Полученную кашицу приложить к отёчным местам, обернуть плёнкой, а сверху тканью. Компресс держать не менее полу-часа.
- Насобирать берёзовых веточек, отделить листья и наполнить ими полотняные мешки или наволочки, затем поместить туда ноги (желательно до колен) и держать их в таком положении несколько часов. При этом будет отмечаться усиленное потоотделение, но переживать из-за этого не стоит, поскольку так и должно быть. Обычно хватает всего пары сеансов, чтобы надолго забыть о проблеме.
- Перемолоть листья каланхоэ до получения однородной массы, заполнить кашицей стеклянную тару (до половины) и залить таким же количеством водки. Настоять 14 дней, а затем каждый день делать растирание.
Медикаментозное лечение
Если ноги отекают летом, а убрать проблему при помощи вышеперечисленных способов невыходит или просто хочется быстрого и эффективного решения, можно попробовать прибегнуть к медикаментозному лечению. Современный фармакологический рынок предлагает огромный выбор различных средств в виде гелей и мазей, которые обладают обезболивающим и охлаждающим действием и в самые короткие сроки способны избавить от отёков ног. Однако опять же стоит помнить о том, что хроническая отёчность — это тревожный сигнал о серьёзных заболеваниях внутренних органов и систем, поэтому перед тем, как приступить к терапии, нужно обязательно посетить специалиста.
Хороший результат даёт применение таких лекарственных препаратов, как:
- гепариновая мазь;
- троксевазин;
- гапатробин;
- эссавен;
- лиотон;
- аэсцин.
Профилактика отечности летом
Чтобы снизить вероятность отеков ног в жару, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил профилактики:
- Ежедневно придя домой с работы ложиться на диван и класть ноги на валик, чтобы они находились в чуть приподнятом положении. При этом будет восстанавливаться кровообращение и отток жидкостей из тканей. Лежать нужно хотя бы 15-20 минут.
- Не забывать перед сном принимать контрастный душ. Это занятие позволит не только тонизировать сосуды, но и поможет избежать таких опасных болезней, как варикоз и тромбофлебит.
- Скорректировать свой рацион питания, а именно — отказаться от острой, пряной, копчёной и жареной пищи, которая провоцирует жажду и в то же время нарушает процесс выведения жидкости из организма.
- Не носить туфли и босоножки на слишком высоком каблуке и шпильке, а также сандалии с очень тугими ремешками, пережимающими ноги. В это время года лучше переобуться в максимально комфортную обувь.
- Побольше бывать на свежем воздухе и совершать вечерние прогулки.
Летом необходимо увеличить объём потребляемой жидкости и выпивать не менее 2,5 литров, только это должна быть не газировка, а простая вода, свежевыжатые соки, ягодные морсы и компоты. Такие напитки отлично утоляют жажду, способствуют восстановлению электролитного баланса. Употребление алкоголя следует свести к минимуму.
Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и прочее.
Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять, отчего сильно в жару — задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается методом выделения наружу лишней жидкости - пота. Чем больше человек потребляет жидкости, тем больше выделяется через кожу.
Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. Нередко даже здоровый организм не справляется с объёмным количеством жидкости. В результате возможно появление отёков, сердцу и почкам не под силу избыточная нагрузка.
Врачи считают, что отёки в жаркую погоду - естественный процесс, не представляющий опасности. Они появляются из-за климатических условий, специального лечения не требуют. Но наблюдать за процессом необходимо. Ведь результат отёков — нарушение солевого баланса организма и кровообращения.
Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины - вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят. Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.
Как избежать отёчности в жару
Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, помогающие избежать нарушения:
- Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
- Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
- Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
- Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.
Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.
Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом - проверенный способ избежать отёков.
Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.
Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.
Как бороться с отёками без лекарств
Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:
Избавиться от отёков возможно с помощью народной медицины. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: с солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. Полезны растирки для ног. Если причины отёчности - варикозное расширение вен, принимать горячие ванночки категорически запрещено.
При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.
Лечение лекарственными растениями
Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение — борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс подобной профилактики — отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.
При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами: клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие схожими свойствами - кабачок и огурец. Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, - продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны в избавлении от отёков, улучшении состояния организма. Полезны настои трав.
Отёки ног в жару у беременных
Отдельное внимание уделяйте женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.
Если отёки возникли из-за неполадок функционирования органов, лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.
Для беременных женщин, страдающих отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя ограничиваться в воде, требуется уделить внимание правильному подбору напитков. Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употребляйте в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.
Если, несмотря на старания, результат отсутствует, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.
Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее белье оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это не удивительно, ведь отеками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек. Отеки в жару – что делать? Не каждый задает себе этот вопрос, считая, что проблема эта носит сезонный характер – закончится лето и не будет отеков.
Но так ли это на самом деле? А может все-таки есть повод для беспокойства и как сделать свою жизнь комфортной в это время года. Как избавиться от отеков в жару? Давайте разберемся.
Отеки в жару - что делать
Отек – это избыточное скопление жидкости в тканях, которое может быть не только в летнюю жару, но летом это бывает чаще.
Отеки ног – самый распространенный вид отеков, выраженный увеличением окружности нижних конечностей, которое может сопровождаться жжением, покалыванием, чувством тяжести, повышенной утомляемостью.
Причина отеков в жару
- Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже здоровый человек может столкнуться с этой проблемой.
- Вторая причина – большое употребление жидкости. Мы много пьем и потеем, поэтому снова пьем. Большая нагрузка ложится на сердце и почки, которые не всегда могут с ней справиться. А также потоотделение способствует выведению солей из организма, в которых нуждаются наши вены, и отсутствие нужного количества солей приводит к отекам.
Это, пожалуй, основные причины отеков в жару. Так стоит ли нам волноваться, ведь лето так быстро проходит.
На самом деле все не так просто.
Да, если эта неприятность все-таки случается, но не доставляет особого дискомфорта и к утру отеки спадают, то в этом случае волнению нет места. По мнению докторов, отеки в жару считаются естественным явлением и не нуждаются в лечении. Просто нужно знать, что может повлиять на появление отеков и, по возможности, избегать этих причин. Об это мы еще поговорим.
Но если отек уже давно вам докучает, не проходит после хорошего отдыха и увеличивается, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет сказать, на какое заболевание он указывает. Только после выявления причины можно начинать лечение, направленное, прежде всего, не на избавление от отека, а на устранения недуга.
Есть признаки нездорового отека, на которые стоит обратить свое внимание:
- отек симметричный, образуется к вечеру, поднимается от ступней к голени и выше, холодный на ощупь, плотный, конечности могут быть синюшными или бледными – это может быть признаком сердечной недостаточности.
- отек ассиметричный (одна нога отекает больше другой или одна отекает, а вторая нет), кожа в зоне отека красная, раздраженная, горячая, могут появляться боли – это может быть признаком нарушений в лимфатической системе, а в последствии развитие слоновости ног.
- отек симметричный, появляется с утра и начинается с лица, а потом опускается ниже, кожа в зоне отека холодная, сухая и бледная, но сам отек рыхлый и как будто «плавает», его можно передвигать руками – это может указывать на болезнь почек.
- отек симметричный, начинается с живота и опускается к ногам, могут появляться звездочки на брюшной полости – это указывает на заболевания печени
- отек симметричный, не сохраняется вмятина после надавливания, кожа грубая, шелушится – это может быть признаком нарушения работы поджелудочной железы.
Если у вас имеются вышеназванные симптомы, то консультация врача вам необходима.
Предрасположены к отекам люди, имеющие такие заболевания, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие, люди с нарушенным обменом веществ, с избыточным весом, особенно те, у которых при этом небольшой размер ноги.
Также обратить внимание на эту проблему нужно беременным женщинам, людям, перенесшим травмы (вывих лодыжки, перелом или ушиб, растяжение голеностопа).
Столкнуться с этой проблемой могут и те, кто целый день проводит на ногах и те, кто ведет сидячий образ жизни. Длительный перелет или вождение автомобиля, привычка сидеть со скрещенными ногами, неудобная обувь, прием некоторых лекарственных препаратов — все это тоже может быть причиной отеков в жару.
Как избавиться от отеков в жару
- Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отечность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно, если не удается снять отек другими способами и после консультации с врачом. Ведь, как мы говорили ранее, надо знать, действительно ли жара является причиной отеков, а не являются ли отеки предвестником серьезного заболевания.
- Но прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты и может они помогут вам избавиться от отеков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:
- Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости жару, что бы снизить отеки, нельзя, но можно меньше пить на ночь. О том, что и есть статья на блоге.
- Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной. Если привычный стиль поменять сложно, то используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
- Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки, нарушая кровообращение.
- Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить ее в руке.
- Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отеки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40-60 гр. на литр воды), то эффект будет еще лучше.
- прекрасно улучшает кровообращение и летом в жару его рекомендуют принимать два раза в день – утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.
- Следите за питанием: алкоголь, острая, соленая, копченая пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
- Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, вареный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты – это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые так же нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
- Не исключается и физическая нагрузка – йога, плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
- Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, что бы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение лимфы.
- Есть несложные упражнения, которые можно делать как дома, так и в офисе, если у вас сидячая работа:
- это упражнение можно делать как стоя, так и сидя – сначала прижмите пятки к полу, при этом как можно выше приподнимите носки, затем прижмите носки, поднимая пятки. Сделайте так несколько раз;
- снять обувь и сначала сжать пальцы ног, а потом растопыривать их как можно шире, а еще можно попытаться поднять с пола пальцами ног карандаш;
- делать вращательные движения ступнями сначала в одну, потом в другую сторону.
Как видите, советы вполне доступные и, применяя их, вы поможете своему организму легче переносить жару. А вопрос, что делать с отеками в жару, для вас стоять уже не будет. В дополнение посмотрите видео.
У многих людей, даже не страдающих никакими патологиями, в жару отекают ноги. Рассмотрим подробнее, почему это происходит и как бороться с патологией.
При сильной жаре система кровообращения начинает функционировать в специфическом режиме: вены расширяются, отток крови нарушается. Это способствует появлению отечности. В летний зной усиливается выделение пота. Вместе с жидкостью организм покидают соли, «вытягивающие» из тканей кровь. Это тоже провоцирует отекание нижних конечностей.
Летом ноги отекают у людей, занимающихся «сидячей» работой или ведущих пассивный образ жизни. В группу риска входят лица, любящие закладывать одну ногу за другую. Часто отечность нижних конечностей наблюдается у будущих мам. Еще одной причиной является усталость ног после сильных физических нагрузок.
К медицинским первопричинам относят патологии сердца, печени, почек и сосудов.
Тревожная симптоматика
Функциональная отечность конечностей, появившаяся на фоне зноя, не требует врачебного вмешательства. Когда жара спадает, она проходит самостоятельно.
Обращаться за помощью нужно после обнаружения следующих признаков:
- боль в области крестца и поясницы;
- вздутый живот;
- набухшие вены.
Эти симптомы свидетельствуют о наличии печеночной или сердечной патологии.
Если отечность нижних конечностей сочетается с одутловатостью лица, это говорит о наличии проблем с почками . Признак обычно появляется после пробуждения и проходит к вечеру. Такое сочетание симптомов чаще наблюдается у людей старше 60 лет.
У молодых мужчин и женщин отечность нижних конечностей часто сигнализирует о сосудистых болезнях. Если отекает только одна нога, это говорит о проблемах с венами на ней.
Первая помощь
Можно попытаться избавиться от отечности конечностей без лекарственных препаратов, выполнив несложные упражнения:
- Прижать пятку к полу.
- Растопырить пальцы, поднять их повыше.
- Постоять в этой позиции 10-15 секунд.
- Походить на цыпочках в течение 1-2 минут.
- Захватывать пальцами ног карандаш.
- Принять горизонтальное положение, поднять конечности и полежать так 30-45 секунд.
- Совершить несколько вращательных движений ступнями в обе стороны.
Способы народной медицины
В домашних условиях можно снять отечность, появившуюся летом, такими методами:
- ванночки;
- массажные манипуляции;
- растирания;
- прием природных мочегонных препаратов.
Некоторые народные средства могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их использованием нужно получить консультацию врача.
Ванночки для ног
Если нижние конечности начинают отекать и болеть, помочь могут ванночки:
Время проведения процедуры - 10-15 минут. После приема ванны рекомендуется слегка помассировать конечности.
Массаж
Массажные манипуляции нужно выполнять щадящими разминающими движениями. Траектория - от большого пальца до бедра. Особое внимание уделяется голени и колену.
При массаже можно задействовать кубики льда из обычной воды или травяных отваров.
Растирки
Полезным будет средство на основе чеснока:
Лечение этим средством можно чередовать с применением мази из касторового масла и скипидара. Компоненты смешивают в пропорциях 1 к 2. После обработки проблемных участков необходимо надеть компрессионные чулки.
Природные мочегонные
Если причиной отекания конечностей является лишняя жидкость, избавиться от нее можно при помощи отваров из растительного сырья с мочегонными свойствами:
- хвощ полевой;
- кора и ягоды бузины;
- листья и почки березы;
- липовый цвет.
Для приготовления отвара нужно залить 2 столовых ложки 0,5 л кипятка, томить на водяной бане 20-25 минут. После остывания средство процеживают и принимают по 50-75 мл после каждого приема пищи. Разовая порция отвара хвоща - столовая ложка.
Лекарственные препараты
Эти аптечные средства обладают болеутоляющим и охлаждающим эффектом. На фоне их использования улучшается кровообращение, устраняются микротромбы, укрепляются сосуды. Но препараты только снимают симптомы, а не первопричину . Навсегда избавиться от отечности конечностей с их помощью не удастся.
Профилактические мероприятия
Если принятых мер недостаточно, и нижние конечности продолжают отекать, необходимо повторно обратиться к врачу. После дополнительного обследования он сможет разобраться, почему отечность не проходит, и назначит соответствующее лечение.