Как уменьшить желудок: обзор эффективных методов. Как уменьшить растянутый желудок

Как уменьшить желудок — советы худеющим.

Как желудок сократить

Чтобы меньше есть и пить

Почему желудок становится большим? Почему мы к старости начинаем толстеть?

Многие скажут:

Мы не толстеем, а наливаемся соком. Как ягоды и фрукты.

Ой, боюсь, что это – не совсем правда. Да, наливаемся, но только не соком, а жиром. Откуда же он появляется? Что является причиной его образования?

Причина проста – все мы любим вкусно поесть.

Когда у нас на тарелке лежит что-то вкусненькое, отказаться от него немыслимо, особенно если ты голоден. И здесь тормози-не тормози, а обязательно сникерснёшь.
А аппетит-то приходит во время еды – не успеешь оглянуться, а тарелка пуста, как и твой ненасытный желудок. И тогда он начинает требовать «продолжения банкета», чему хозяин не может отказать.

Наш организм устроен очень хитро. Чтобы не умереть от истощения, он делает «стратегические» запасы в виде жира на случай возможного голода. Поэтому всё время подаёт сигналы мозгу о недостатке пищи. Чувство насыщения приходит только по истечению 20 минут после еды. Или когда желудок набит под завязку.

Мало того, если избавляться от чувства голода, именно набивая желудок, мы делаем только хуже себе, потому что наш «обжора» будет увеличиваться в размерах, действуя по принципу «Хай лучше пузо лопнет, чем добро пропадёт!» А растянутый желудок уменьшить – дело не из простых.

Отсюда вывод: хочешь похудеть, уменьши желудок.

Как уменьшить желудок и что это даст

Честно говоря, нормальный размер желудка позволяет разместить в нём еды, объёмом не более двух кулаков, которой хватит организму на целый день.

Природа не зря так сделала – попробуй-ка убежать от опасности на полный желудок.

А ведь именно только бегством спасается слабый от хищника. Хищник-то может позволить себе отдых после сытного обеда, а слабому нужно всегда «держать ушки на макушке», чтобы не стать чьим-то «обедом». И набитый желудок будет похож на якорь.
Человеку, вроде, опасаться нечего: вот он и набивает своё чрево до отказа, растягивая желудок. Чем больше пищи, тем больше откладывается «запасов» – человек тучнеет.

Как уменьшить желудок, чтобы похудеть?

Приведём наиболее известные способы уменьшения размера желудка.

Клинический:

хирургическим путём удаляется до четверти желудка;
иногда через ротовую полость желудок ушивается изнутри специальными инструментами;
в желудок вводится баллон с силиконом, чтобы уменьшить объём желудка – тогда еды в желудок будет помещаться меньше.

общий вес пищи не должен быть больше 1,5 кг в день;
при привычном объёме еды уменьшить размер потребляемых порций за счёт увеличения количества порций: лучше 6 раз по 250 г, чем2 раза по 750 г;
постепенно уменьшать количество порций без увеличения размера порции;
пищу не запивать, т.е. пить воду можно за 20 минут до еды и через 2 часа после;
есть не торопясь, тщательно пережёвывая пищу – тогда и процесс переваривания пойдёт легче, и чувство насыщения придёт быстрее при меньшем количестве потреблённой еды;
исключить жирную и жареную пищу;
фрукты есть отдельно от другой еды за 1 час;
последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.

Как уменьшить желудок — видео:

Желудок - орган, в который поступает пища, размер данного полого образования внутри брюшной полости может быть различным. Чем меньше размер желудка, тем меньше еды требуется, чтобы его наполнить, и меньше килокалорий поступает в организм с приемом пищи.

Зачастую причиной увеличения веса являются растянутые стенки данного органа. Это объясняет, почему уменьшение емкости желудка является заветной мечтой многих мужчин и еще большего количество женщин. Так, рацион может оставаться прежним, ведь требующееся количество пищи для наполнения желудка будет уменьшено. Эта статья проинформирует о том, как уменьшить растянутый желудок.

Общие сведения

Среднестатистическая емкость пустого желудка - пол-литра. После трапезы он в состоянии увеличиваться до одного литра. Хотя, конечно, все зависит от того объема пищи, который принимает человек (выпитая жидкость также в него входит). Что делать, если растянут желудок? Экспериментально установлено, что объем желудка должен варьироваться от 0,5 до 1,5 л, но эти значения актуальны для людей с нормальным метаболизмом. У тех, у кого наблюдается ожирение или есть проблемы с неконтролируемым аппетитом, данный показатель доходит до 4 литров. Основные симптомы растянутого желудка: разовое употребление большого количества пищи, появление излишнего веса.

Способы уменьшения размеров

Психология человека устроена таким образом, что ему хочется быстро достичь определенного результата. Но такое не всегда возможно. Порой стоит проявить терпение. Чтобы уменьшить размеры желудка, придется постараться, так как результат будет виден как минимум через 2 недели.

Точное определение сокращения размеров органа возможно только на приеме у врача, который рассчитает степень его растянутости. Спустя время для каждого индивида можно определить наиболее эффективный способ борьбы с большим размером органа.

Как уменьшить растянутый желудок? Основной перечень способов для борьбы с проблемой:

Специализированная дробная диета.
Выполнение упражнений для проработки определенных групп мышц.
Хирургическое вмешательство.
Прием таблеток.
Изменение правил приема пищи.

Как сократить растянутый желудок естественным путем на дому

Организм человека - удивительное творение природы. Его способность адаптироваться поражает воображение. Если давать грамотно дозированные физические нагрузки, сердце будет качать все большее количество крови с целью экономии энергии для себя, а также большего насыщения организма кислородом.

Желудок - не исключение. Понять, как уменьшить растянутый желудок в домашних условиях, легко. Если в его полость будут поступать меньшие объемы пищи, он будет уменьшать свой объем. Поэтому диетическое питание - один из логичных способов уменьшения размеров органа. Безусловно, придется задействовать силу воли, следовать основным правилам, а это не каждому по силам.

Для того чтобы понять, как уменьшить растянутый желудок, необходимо придерживаться следующих положений:

Суточное употребление пищевых продуктов по своей массе не должно быть больше полутора килограммов (учеными доказано, что данная масса наилучшим образом переваривается, всасывается в кишечнике, не растягивает стенки органов).
С давних времен заведено, что существует первое, второе и третье блюдо, последним часто бывает какая-нибудь жидкость. Здесь наблюдается парадокс: не следует запивать основные блюда водой или иной жидкостью.
Не рекомендуется делать микс из свежих фруктов и основных продуктов питания. Фрукты содержат большое количество пищевых волокон, начинается процесс брожения, в результате чего образуется большое количество углекислого газа, который с легкостью увеличивает стенки желудка.
Жидкость стоит употреблять за двадцать минут до принятия пищи, а затем спустя 2 часа после трапезы (совместно с маленькими порциями это уменьшит выделение пищеварительных энзимов поджелудочной железой и желчным пузырем).
Прием пищи должен продолжаться минимум двадцать минут, за это время мозг получает информацию о насыщении, и человек не переедает. В таком режиме пищу необходимо употреблять, тщательно ее пережевывая.
Режим питания должен включать всем известные приемы: завтрак, полдник, обед, перекус, ужин. Порции в каждом приеме стоит уменьшить в два раза, желудок начнет привыкать к такому питанию, тем самым уменьшая объем. Основное правило - немного, но часто! Врачи советует увеличить количество приемов пищи до шести раз. Три полноценных приема, три дополнительных - самый оптимальный вариант. Масса принимаемой пищи должна составлять не более 200 граммов. Перекусы созданы с целью, чтобы на протяжении дня из-за уменьшенных порций не создавалось постоянное ощущение голода. В рацион перекуса рекомендуют включать овощные или фруктовые салаты, куда можно добавить орехи и кисломолочные продукты.
Жирное, жареное, копченое - исключить. Свойства данного рода пищи не стимулируют сокращение желудка, а дают
Основа меню - белковые блюда, а также те, что содержат большое количество клетчатки. Белковая пища является оптимальным источником энергии, позволяет насытиться быстрее. Чтобы расщепить белки, энергии потребуется немало, что также играет на руку. Подойдет диетическое мясо, рыбные изделия, продукты молочного производства, салаты из овощей и рагу, супы.
Во время приема пищи не должно быть отвлекающих сигналов извне (игра на компьютере, просмотр телевизора, прочтение книги). Из-за подобных ошибок сигнал о том, что организм уже принял нужное количество пищи, приходит гораздо позже, что также способствует перееданию.

Опытно определено, что спустя две недели соблюдения данных правил уже будет видна положительная динамика. Ответ на вопрос о том, как уменьшить растянутый желудок в домашних условиях, очень прост. Главное - дисциплина и сила воли.

Диета «Пять столовых ложек»

«5 столовых ложек» - это название специализированной диеты. Рассчитано, что масса пяти ложек еды обычно не превышает 200 рекомендованных граммов. Считается, что с таким режимом питания можно сбросить в весе шесть-пятнадцать килограммов за месяц. Цель рациона - уменьшение объема желудка, решение проблемы с излишним весом. Для этого необходимо:

Время между приемами пищи - два-три часа. Размер порций должен быть пять столовых ложек.
Исключить приемы сладких газированных напитков, в том числе и натуральных соков, купленных в магазинах.
Из жидкостей отдать предпочтение воде. Оптимальное количество - 1,5 л в день.
Жирное, жареное, острое исключить, такие блюда активируют продуцирование желудочного сока.
Еды быстрого приготовления не должно быть в рационе.

Физические упражнения для сокращения объема органа

Как уменьшить растянутый желудок с помощью физических упражнений? Так как данный орган расположен в брюшной полости, то и необходимые для сокращения его объема мышцы также будут находиться в данной области. В процессе тренировок мышечной ткани она становится более упругой, что способствует активному возвращению в привычную форму стенок желудка.

Основные упражнения:

Напряжение мышц передней брюшной стенки (пресса).
Проведение скручивания.
Подъем туловища из локации лежа.

Противопоказаны упражнения людям, имеющим любую степень ожирения, так как физические упражнения могут вызвать проблемы с другими органами и системами.

Дыхательная гимнастика для уменьшения органа

Что делать, если растянут желудок, а сил на диету нет? Можно прибегнуть к дыхательной гимнастике. Данное направление упражнений врачи советуют всем людям, даже тем, у кого нормальное телосложение. Эти занятия помогут не только сократить желудок, но и укрепить мышцы брюшной стенки.

Гимнастическая программа:

Корпус должен быть прямым.
В легкие с помощью глубокого вдоха набирается большое количество воздуха, мышцы передней брюшной стенки должны быть напряжены, в таком положении нужно быть 3-5 секунд.
Выдох. При этом живот втягивается, затем снова напрягается. Так нужно продержаться 30 секунд.

Упражнения необходимо делать утром и вечером, за час до приема пищи. Количество повторов - от пяти до семи.

Аскорбиновая кислота, как один из способов

Существует мнение, что витамин С способен уменьшить объем желудка. Что же говорят по этому поводу квалифицированные специалисты? Врачи считают, что витамин никак не способствует устранению проблемы с размерами желудка. Поэтому, какое бы количество аскорбиновой кислоты человек не принимал, к сожалению, это может лишь привести к раздражению слизистой желудка, которая и так постоянно подвержена воздействию соляной кислоты.

В перспективе это может привести к гастриту, язве. Проблемы могут появиться и в мочеполовойвой системе. Есть вероятность развития мочекаменной болезни. Поэтому не стоит искать легкие пути решения проблемы, так как это может лишь усугубить состояние организма.

Сокращение объема желудка с помощью психологического влияния

Как восстановить растянутый желудок при помощи психологии? Известно, что психологический эффект имеет сильное воздействие на состояние организма. Всем знаком «эффект плацебо», когда человеку дают принимать обычные бездейственные таблетки, говоря, что они помогают, и пациент начинает чувствовать себя лучше. Все это происходит на подсознательном уровне.

Так и в данном случае. Человек должен себя настроить на то, что принимать пищу стоит только в тот момент, когда организм действительно этого требует. Хотя, большая часть населения любит себя порадовать сладкой конфеткой или пирожным, когда этого и не нужно делать.

Таблетки для уменьшения желудка

Такие препараты влияют не на непосредственное уменьшение размеров желудка, а на уменьшение желания потреблять пищу. При этом они оказывают отрицательное воздействие на организм человека, поэтому их рекомендуют лишь в редких случаях.

Побочные действия:

Со стороны нервной системы: бессонница, изменение настроения, депрессивное состояние, повышенная раздражительность.
Со стороны метаболизма: выпадение волосяного покрова, ухудшение состояния кожи.
Со стороны пищеварительной системы: слизистая оболочка желудка и кишечника подвергается раздражению, нарушается процесс дефекации (диарея).
Вес, который был устранен, стремительно возвращается.

Положительное действие - снижение аппетита.

Данные таблетки не вызывают стремительного уменьшения размеров желудка! В редких случаях, обычно при последней стадии ожирения, когда человек не способен контролировать свой аппетит, врачи выписывают данные препараты, но прием должен происходить под чутким контролем медицинских работников. Самостоятельно устанавливать курс приема запрещается!

Оперативные манипуляции

Многие женщины задаются вопросом: «Растянула желудок, как уменьшить с помощью операции?»

Внимание! Нарушать целостность организма следует только в крайних случаях. Данная проблема - не исключение.

Оперативное вмешательство производится, если:

вес пациента превышает нормальный больше, чем на пятьдесят килограммов;
естественные способы не помогают;
дальнейшее поднятие весовых показателей может отрицательно сказаться на состоянии организма в целом.

Есть ряд операций, которые уменьшают объем желудка. Тип процедуры выбирает врач. Данные способы являются радикальными. До того, как к ним прибегать, стоит попытаться справиться с проблемой естественными путями.

Основные оперативные манипуляции, которые ответят на вопрос о том, как избавиться от растянутого желудка хирургически:

Помещение специализированного баллона в желудок. Операция схожа с гастроскопией. В желудочную полость вводят баллон из силикона, который занимает часть пространства. Он дает эффект насыщения после меньшего количества употребляемой пищи. Через полгода баллон извлекается.
Бандажирование. Тип операции - лапароскопия. Орган разделяют с помощью бандажа на верхнюю и нижнюю части, рецепторы желудка подают сигнал в мозг о насыщении от малого количества еды. Число калорий уменьшается. Человек теряет в весе.
Шунтирование. Растянутый желудок, точнее его стенки, сшивается. Размеры становятся вдвое меньше, что не позволяет набирать лишний вес.
Удаление части желудка. Тип операции - открытая, полостная. Используется, когда все предыдущие методы не помогают.

Противопоказания по уменьшению размеров желудка

Есть перечень состояний организма, при которых воздействие на стенки желудка с целью уменьшения размера органа строго противопоказано. В данный список входят заболевания желудочно-кишечного тракта либо процессы, указывающие на их развитие:

Язвенная болезнь развивающегося типа, которая в данный момент находится в хронической или острой форме, с вероятным риском появления внутреннего кровотечения.
Воспаление желудка, что в случае начала программы по уменьшению желудка способно перейти в острую форму с появлением сильного спазма и болевого синдрома.
Недостаток витаминов, минералов и иных питательных веществ в организме. Любое неразумное ограничение в питании в итоге приведет к тому, что организм будет мучиться от еще большего истощения. В итоге все может закончиться не лучшим образом, понадобится госпитализация в гастроэнтерологическое отделение.
Сахарный диабет инсулино- и неисулинозависимый. Данное заболевание эндокринной системы требует составления специального меню диетического питания, поэтому неприемлемо уменьшать размеры желудка с помощью естественных способов, таких как диета. Возможно обращение к оперативному вмешательству.
Склонность к нарушению микрофлоры кишечника и расстройству акта дефекации в виде продолжительных запоров, которые длятся более 3-х дней, либо в виде поноса, что проявляется без наличия на то причин.
Хроническое воспаление поджелудочной железы или желчного пузыря, когда функциональность тканей желчного пузыря и поджелудочной значительно ухудшается.
Злокачественные новообразования в органах желудочно-кишечного тракта, требующие неотложного лечения и выбора специализированной диеты.

В заключение о том, как уменьшить растянутый желудок, о процессе сокращения

Основной целью для уменьшения размеров одного из основных органов желудочно-кишечного тракта является похудение. Для некоторых это строго необходимо, например при ожирении различных типов, некоторые просто хотят быть в хорошей форме. По большей части это касается женской части населения, которая постоянно задает вопрос: "Когда растянула желудок, как уменьшить его?"

Стоит принимать во внимание, что организм человека уникален, и подход должен быть соответствующим. Перед тем как приступить к достижению цели с помощью естественных способов, стоит обратиться к доктору, провести необходимые обследования (ультразвуковая диагностика, анализы крови и мочи и др.) с целью выявления всех противопоказаний.

Создание индивидуальной схемы питания, рекомендация по физическим упражнениям - все это должно быть оговорено со специалистом. И лишь в крайних случаях следует обращаться к радикальным мерам - оперативному вмешательству. Да, фото растянутого желудка никого в восторг не приводит, но, соблюдая все перечисленные рекомендации и обладая силой воли, с легкостью можно добиться желаемого результата.

Cодержание статьи:

Проблема лишнего веса становится для современного человека все более актуальной. Для ее разрешения многие люди ищут разные способы, как уменьшить желудок. Посмотрим, насколько это безопасно и возможно ли уменьшить этот орган в домашних условиях.

Зачем производится процедура?

Причины для уменьшения желудка кроются прежде всего в наборе лишнего веса, а также в увеличении размеров органа. Размер желудка может увеличиваться по таким причинам:

длительное переедание;
нерегулярный прием еды, когда она потребляется редко, но большими порциями;
потребление вместе с едой большого количества жидкости;
прием пищи в то время, когда нет голода.

Желудок человека приобретает большие размеры по анатомическим причинам. Дело в том, что в этом органе еда находится длительное время и смешивается с желудочным соком. И только потом небольшими порциями она поступает в 12-перстную кишку, для дальнейшего расщепления и последующего всасывания. Получается, что в таком случае желудок – это своеобразный резервуар.

Желающим похудеть и ищущим способы, как уменьшить объем желудка, надо знать, что чем дольше еда находится в желудке, тем большие размеры приобретает этот орган. Поэтому для того, чтобы снизить вес, прибегают к разным способам уменьшения объема этого органа.

Уменьшение природным путем

Чтобы уменьшить вместительность желудка в домашних условиях, надо знать, какие его особенности влияют на размер.

Во время поступления в желудок жидкости или пищи он очень легко растягивается.
В результате расслабления происходит увеличение его размеров.
Когда орган опорожняется, он с небольшой скоростью начинает уменьшаться в размерах.
После расслабления меняется структура его стенок.
Если желудок человека имеет сокращенное состояние, он не может быстро растягиваться до того размера, который он имел до сокращения. Необходимо, чтобы прошло больше циклов наполнения и опорожнения органа.
Если не перегружать сокращенный желудок, то он и не будет увеличиваться в объеме.

Правильное употребление пищи – путь к уменьшению размера желудка

Чтобы похудеть, важно научиться правильно питаться. Быстрая еда, сочетающаяся с плохим пережевыванием пищи, способствует тому, что человек съедает в несколько раз больше необходимого.

Приучить себя съедать меньше легко – нужно медленно разжевывать пищу. Сидеть надо ровно. При этом потребление одной небольшой порции еды займет от 15 до 25 минут – именно столько времени проходит с момента попадания пищи в пищеварительную систему до появления чувства насыщения. Так можно быстро привести ее в норму.

Необходимо сконцентрироваться на приеме еды и не отвлекаться на разговоры, чтение газет. Это будет способствовать тому, что за один прием вы съедите гораздо меньше. При этом будет происходить постепенное уменьшение желудка, так как он словно будет «запоминать» тот объем пищи, который в него поступает ежедневно.

Уменьшаем объем с помощью правильной диеты

Одно из лучших средств для уменьшения желудка в домашних условиях – это подбор соответствующих продуктов. Ежедневное меню надо составлять таким образом, чтобы в нем было большое количество блюд, содержащих клетчатку. Она стимулирует обмен веществ в организме, способствует сохранению чувства сытости.

Диетическое питание подразумевает употребление необходимого количества жидкости. Надо прекратить пить воду во время еды, а также после приема пищи. Вода, попавшая в желудок во время приема пищи, способствует увеличению его размеров.

Из рациона нужно исключить жирную пищу, соусы. Они способствуют повышению аппетита, что, в свою очередь, вызывает увеличение желудка. Добавление в пищу отрубей способствует заполнению пищеварительного тракта и длительному перевариванию пищи. Так вы не допустите попадания в желудок большого количества пищи и увеличения его объема.

Коррекционные упражнения для пищеварительного тракта

Некоторые простые упражнения помогут тем, кто ищет способы, как уменьшить объем желудка. Их можно делать для того, чтобы улучшить физическую форму, обмен веществ. Помните о том, что любые физические упражнения делаются только натощак, утром.

Хорошо тренируют желудок и способствуют уменьшению его размера дыхательные упражнения. Их делают стоя. Вдохните и выдохните, втяните живот и задержите дыхание. Повторять не менее тридцати раз.
Лягте на твердую поверхность и прижмите поясницу к полу. Стопы поставьте так, чтобы бедра были на одном уровне. На счет «раз-два» сделайте вдох, втянув живот. Выдох надо сделать, не расслабляя мышц живота. Всего сделайте до десяти таких циклов вдоха-выдоха. Старайтесь как можно больше втягивать живот.
Сядьте в позу «полулотос». Спина при этом должна быть только прямой. Делайте вдохи и выдохи, подтягивая живот к спине.
Примите положение «планка» – упор на носки и ладони так, чтобы тело образовало прямую линию. Медленно сделайте десять вдохов и выдохов. Необходимо делать резкие вдохи и при этом подтягивать живот к позвоночнику, представляя, как при этом уменьшается вместительность желудка.

В результате упражнений желудок становится меньше в объеме, что позволяет соблюдать диету без усилий.

Хирургические способы уменьшения размера желудка

Операция по уменьшению желудка назначается в случае неэффективности консервативных способов коррекции его размеров. Ее часто назначают желающим похудеть. Существует несколько способов уменьшения желудка оперативным путем.

Внутрижелудочный силиконовый баллон. Такая операция не является сложной и сопоставима с гастроскопией. Силиконовый баллон заполняет часть желудка, от чего насыщение приходит гораздо раньше. Это способствует тому, что пациент достаточно эффективно сбрасывает вес. Баллон устанавливается сроком на полгода, после чего извлекается.
Лапароскопическое бандажирование. Суть операции заключается в том, что на верхнюю часть желудка надевается манжета. Она регулирует количество пищи, поступающей в органы пищеварения. Операция малоинвазивная, так как в брюшной стенке делается всего лишь несколько проколов. Диаметр манжетки может регулироваться.
Операция гастрошунирования изолирует верхнюю часть желудка. Ее соединяют с тонким кишечником. Операция позволяет в несколько раз уменьшить количество пищи, которая в него поступает.
Операция биопанкреатического шунтирования сочетает изменение объема желудка и своеобразную реконструкцию толстой кишки. Из нее начинает поступать гораздо меньше питательных веществ в организм. Таким образом, желудок превращается в маленькую узкую трубку, в которую поступает всего лишь 100 мл пищи.

Есть ли риск при хирургической коррекции

Желая похудеть, многие люди не знают, как уменьшить желудок, и при первой же возможности прибегают к хирургической операции. Но любая операция – это вмешательство, а оно несет определенные риски. Поэтому врачи не скрывают рискованности любой операции и предупреждают, что после хирургического вмешательства возможен риск осложнений.

Важно знать, что разные варианты шунтирования требуют последующего наблюдения у специалиста. Необходимо все время принимать витаминные и минеральные добавки. Нужен также специальный режим питания. Так что перед тем, как радикально похудеть, следует взвесить все «за» и «против», чтобы потом не приходилось расплачиваться тяжелыми последствиями.

Результат коррекции пищеварительной системы

Некоторые люди не знают, как уменьшить желудок и при этом ограничивают себя в еде, или, что хуже, принимают «чудодейственные» препараты, которые якобы способны уменьшат его. Между тем существуют простые правила, описанные в виде упражнений и способствующие коррекции размеров органа, при этом не прибегая к хирургической операции. Все они являются безвредными для человека.

После уменьшения желудка у человека наблюдаются такие положительные явления:

нормализуется пищеварение, так как за один раз в пищеварительную систему поступает меньшее количество пищи, и она лучше переваривается;
снижается вес;
снижается риск развития диабета;
происходит излечение от язвы, гастрита;
значительно повышается уверенность в себе и самооценка;
повышается жизненный тонус.

А вот к хирургическому исправлению объема надо прибегать только в самых крайних случаях. Ведь оно имеет много рисков, а поэтому положительный эффект от него бывает сомнительным.

Людям, которые привыкли есть большими порциями, очень сложно скинуть лишний вес, так как их постоянно мучает чувство голода и даже наблюдается плохое самочувствие. Результатом такого похудения, чаще всего, становится срыв и последующее обжорство, приводящее к еще большему набору веса. Все это происходит из-за того, что желудок таких людей очень сильно растянут и постоянно требует большого количества пищи. Такие люди уже не смогут насытиться средними или маленькими порциями, поэтому переедание становится нормой их жизни.

Разорвать этот замкнутый круг можно, уменьшив размер желудка. Для этого существует множество методик, включающих даже самые радикальные - хирургические операции. К счастью, эффективно уменьшить желудок можно без прибегания к таким мерам, это можно сделать в домашних условиях на протяжении нескольких недель. Конечно же, процесс уменьшения объема желудка не будет простым и быстрым, ведь мышцам, из которых состоят его стенки, нужно время для сокращения до нормальных размеров. Примечательно, что нормальный объем желудка составляет 250 грамм, но его можно растянуть до 4 литров. Несомненно, при употреблении такого объема пищи ни о каком здоровье или стройности не может быть и речи. В этой статье мы расскажем о причинах растяжения желудка, а также поделимся проверенными способами его уменьшения до нормальных размеров.

Причины растягивания желудка

Желудок - это основной орган пищеварительной системы человека, в котором происходит процесс переваривания, усвоения и частичного всасывания пищи. Стенки желудка состоят из мышечной ткани, которая имеет свойство растягиваться (расслабляться) и уменьшаться (сжиматься). При регулярном заполнении желудка его объем будет постепенно увеличиваться. После опорожнения желудка от пищи его стенки не сокращаются до нормальных размеров - сокращение происходит на протяжении нескольких недель. Желудок, растянутый до больших объемов, посылает в мозг сигналы и голоде даже тогда, когда в нем находится достаточное количество пищи для поддержания нормального функционирования организма. Поэтому человеку постоянно хочется есть еще больше, а порции в 3-6 раз превышают норму.

Причинами, приводящими к постепенному растягиванию желудка, являются:

Регулярное переедание;
Увеличение съедаемых порций;
Употребление пищи реже 3 раз в день;
«Запивание» пищи напитками;
Употребление пищи перед телевизором, компьютером или за чтением;
Употребление пищи без наступления физического голода.

Каждая из этих причин приводит к постепенному, а иногда и очень быстрому, растягиванию желудка, что становится причиной набора большого количества лишнего веса и появления серьезных проблем с пищеварением.

Эффективные способы уменьшения объема желудка

В ходе многочисленных научных исследований врачами было установлено, что желудок можно уменьшить до нормального состояния, даже если он был значительно растянут. В большинстве случаев для этого не требуется хирургическое вмешательство, это можно сделать в домашних условиях. Однако важно знать, что это процесс не моментальный: при соблюдении всех правил и рекомендаций желудок будет стягиваться на протяжении нескольких недель. Перед началом процесса уменьшения желудка вам нужно настроиться психологически, ведь это потребует от вас некоторых ограничений рациона, хотя их нельзя назвать жесткими.

Для эффективного уменьшения желудка без операций вам нужно следовать таким правилам:

Постепенно уменьшайте порции. Диетологами было установлено, что нормальная порция для взрослого человека составляет 250 граммам пищи, которые по объему приблизительно равны двум кулакам. В результате вы должны прийти именно к таким порциям, но делать это нужно постепенно. Если уменьшить порции резко, вы столкнетесь с постоянным чувством голода, головокружением и слабостью. Врачи рекомендуют уменьшать порции на 50-100 грамм в несколько дней или даже неделю. При таком уменьшении порций ваш желудок будет постепенно уменьшаться, при этом вы не будете чувствовать голода и недомогания.
Ешьте часто и дробно. Для уменьшения желудка не менее важно питаться дробно, то есть часто и небольшими порциями. Диетологи считают, что оптимальное количество приемов пищи за день - 6, из которых три должны быть основными и три перекуса. При этом самым калорийным и питательным должен быть завтрак. На обед обязательно употребляйте первые блюда, которые намного легче перевариваются желудком и способствуют нормализации его работы. В качестве перекусов можно употреблять небольшие порции салатов или овощных закусок, фрукты, кисломолочные продукты и орехи. Такое питание обеспечит вам постоянное чувство сытости, при котором не будет желания съесть слишком много, что постепенно приведет к уменьшению размера желудка.
Не запивайте пищу. Жидкость, выпитая во время еды, способствует ее увеличению в размере и дополнительно растягивает желудок. Также запивание пищи приводит к ухудшению пищеварения и гнилостным процессам в кишечнике, вызывающим метеоризм и колики. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют пить до еды или через час после нее. Тогда ваш желудок не будет дополнительно растягиваться от лишней жидкости, а процесс пищеварения пройдет нормально.
Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. К этим продуктам относятся все цельнозерновые злаки, зеленые и листовые овощи, фрукты, ягоды, капуста, морковь, тыква, бобовые, орехи, свекла, сельдерей и прочие. За счет большого содержания клетчатки эти продукты достаточно сытные, при этом содержат немного калорий, которые не откладываются под кожей в виде жировых отложений, а расходуются для поддержания функционирования организма. Они богаты медленными углеводами, которые обеспечивают большое количество энергии и чувство сытости надолго, при этом не вредят фигуре.
Очень тщательно пережевывайте пищу. Это важнейшее правило для тех, кто хочет похудеть, ведь долгое пережевывание приводит к тому, что сигналы о насыщении из желудка в мозг поступают одновременно с насыщением, а не с опозданием, как это происходит обычно. Диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют пережевывать каждый кусочек пищи не менее 40 раз, превращая его в теплую и однородную кашицу. Именно такая пища намного лучше усваивается организмом и способствует улучшению работы всей пищеварительной системы. Следуя этому правилу, вы легко сможете насыщаться намного меньшим количеством пищи, что приведет к здоровому похудению и уменьшению размера желудка.
Ешьте белковую пищу. Такая пища дает много энергии и быстрое чувство насыщения, при этом она намного медленнее переваривается и усваивается. Для ее усвоения организм тратит достаточно много калорий, не откладывая их в виде жира. Белковая пища очень сытная, поэтому съесть ее в больших количествах очень сложно. К тому же белок - это основной «строительный материал» мышечной ткани и клеток нашего организма.
Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или книгу. Это очень важное правило для уменьшения объема желудка, так как было доказано, что во время просмотра телевизора или чтения человек съедает намного большую порцию пищи, чем обычно. Объясняется это тем, что сигнал о насыщении в такой ситуации поступает в мозг намного позже, соответственно мы едим больше, чем обычно.
Делайте специальную гимнастику для укрепления мышц живота. Упругие мышцы живота удерживают желудок от чрезмерного растяжения, поэтому очень важно держать их в тонусе. Для этого нужно ежедневно выполнять простую гимнастику: стоя ровно, нужно глубоко вдохнуть, после чего максимально выдохнуть и постараться втянуть в себя живот как можно больше. Выполнять эту гимнастику нужно каждое утро до завтрака, напрягая мышцы живота на 5-6 секунд.

Как видите, это очень простые правила, которых сможет придерживаться каждый. Все что вам для этого нужно - желание уменьшить объем желудка, похудеть и оздоровиться, а также немного терпения и усердия. Помните, что подобное питание должно стать нормой жизни, тогда вы навсегда забудете о проблемах с лишним весом и плохом самочувствии.

Хирургические методы уменьшения желудка

В некоторых случаях пациентам показано хирургическое уменьшение желудка. Делается эта процедура в случаях, когда лишний вес превышает 50 килограмм и представляет угрозу для здоровья и жизни пациента. С этой целью вставляют внутрижелудочный баллон посредством эндоскопии, который заполняет большую часть желудка. В результате человек насыщается небольшими порциями, вследствие чего происходит естественное похудение.

Нередко люди, имеющие лишние килограммы, стараются похудеть с помощью различных диет или спортивных нагрузок. Однако некоторым из них не удается достичь желаемого результата. Причина кроется в потреблении большого объема еды, в результате чего размер желудка в несколько раз превышает норму. В такой ситуации рекомендуется уменьшить желудок. Сделать это можно естественными или хирургическими способами.

Растяжение желудка обычно является результатом нарушений в режиме питания. Лишние килограммы считаются следствием этого процесса. Также причины могут крыться в следующем:

привычка употреблять после еды много жидкости;
чрезмерный объем еды за один прием;
потребление продуктов, которые являются тяжелыми для переваривания.

У людей с данной проблемой нередко возникают дискомфортные ощущения. К ним относят болевые ощущения под ложечкой, тяжесть в желудке, тошноту. При постоянном наборе веса может развиться ожирение, которое, в свою очередь, приводит к различным проблемам со здоровьем.

Чтобы справиться с данным состоянием, можно воспользоваться двумя основными способами. Радикальный метод заключается в проведении хирургического вмешательства. Он позволяет добиться быстрых результатов, однако считается достаточно опасным для здоровья.

Естественное уменьшение желудка требует значительно больше времени и усилий, однако с помощью этого метода можно избежать отрицательных последствий, которые присущи оперативной методике. Учитывая эти особенности, каждый человек самостоятельно выбирает способ уменьшения объема желудка.

Показания к уменьшению желудка

Показания к проведению процедуры уменьшения этого органа напрямую зависят от используемой методики. Так, вертикальная гастропластика проводится при ожирении 2-3 степени.

Имеет следующие показания:

опухолевые образования в органе;
выявление патологий двенадцатиперстной кишки;
полипоз органов пищеварения;
пептическая язва.

Процедура шунтирования обычно проводится тем людям, которые хотят в короткие сроки справиться с лишним весом. Показанием к бандажированию и установке баллона является ожирение 1, 2, 3 степени. При этом использование бандажа обычно не проводят людям, возраст которых более 50 лет, а вес превышает 200 кг.

Способы безоперационного уменьшения

Уменьшить желудок без операции помогут специальные упражнения и серьезная коррекция режима питания.

Упражнения

Конечно, с помощью одних упражнений справиться с этой проблемой невозможно. Основу уменьшения желудка составляет правильное питание. При этом существуют определенные виды физической нагрузки, которые помогут существенно улучшить ситуацию:

танец живота;
тренировка пресса;
йога;
пранаяма.

Занятия этими видами спорта действительно помогают существенно уменьшить размеры желудка.

Основным методом коррекции этого органа является выполнение упражнений на укрепление пресса. Благодаря этому сокращается пространство желудка, что способствует профилактике его растягивания. Для решения данной задачи следует делать такие движения:

Встать прямо, сделать глубокий вдох, после чего сильно выдохнуть и максимально втянуть живот на 5-7 секунд. Делать это по 30 раз натощак в утреннее время суток.
Лечь на пол, ноги согнуть. Сделать медленный вдох и хорошо втянуть живот. Так же медленно выдохнуть, постепенно расслабив живот. Сделать 10 повторений.
Лечь на пол, согнув ноги в коленях. Выполнить обыкновенный вдох и выдох. Затем сильно втянуть живот, руки расположить за головой, чтобы дотянуться до тазовых костей. Зафиксироваться в такой позе на 5 секунд. Выполнить 10 повторов.
Сесть, выпрямить спину и дышать часто и поверхностно.
Опереться на пол носками и ладонями, после чего выполнить 10 медленных вдохов, а затем столько же быстрых. В завершение зафиксироваться на 1 минуту. При этом нужно опустить плечи и приподнять ягодицы.

Диета

Чтобы уменьшить желудок, нужно придерживаться определенных правил питания:

Есть нужно небольшими порциями 6 раз в сутки.
Общий суточный объем еды не должен превышать 1,5 кг.
Запивать пищу строго запрещено.
Употреблять воду рекомендуется за 20 минут до еды и спустя пару часов после.
Нельзя употреблять фрукты одновременно с другими блюдами.
Есть необходимо медленно и хорошо пережевывать продукты.
Жирные и жареные продукты рекомендуется заменить овощами и фруктами.
Последний прием пищи должен быть за пару часов до сна.

Уже через месяц после внедрения подобных изменений в рацион вы сможете увидеть ощутимые результаты. Благодаря этому не только уменьшится объем желудка, но и исчезнет лишний вес.

Чтобы достаточно быстро похудеть и восстановить нормальный объем желудка, нужно придерживаться такого меню:

На завтрак можно съесть 150 г каши и выпить чай.
До обеда допустимо съесть сладкий фрукт.
Обед должен быть самым плотным – для этого приема пищи прекрасно подойдет тарелка супа и ломтик хлеба.
На полдник можно выпить йогурт или кефир.
Ужин может состоять из 150 г куриного филе или рыбы и тушеных овощей.
За пару часов до сна можно съесть овощ или фрукт.

Дыхательная гимнастика

Есть специальные упражнения, которые помогут снизить объем желудка:

Лечь на пол, прижать поясницу к полу, стопы поставить рядом. В таком положении делать резкие вдохи и выдохи. Во время вдыхания воздуха живот втягивают под ребра.
Сесть в позу лотоса, выпрямить спину. Делать резкие вдохи и выдохи, стараясь втягивать живот к самому позвоночнику.
Лечь на спину, приложить левую руку к грудной клетке, а правую – к животу. Делать вдохи и выдохи, поочередно оказывая давление на грудь и живот.

Важно учитывать, что дыхательная гимнастика имеет определенные противопоказания. К ним относят серьезные патологии сердца и сосудов, высокое внутричерепное давление, сложные нарушения в работе органов пищеварения и дыхания, онкологические болезни, психические расстройства. Поэтому перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом.

Хирургические методы

Операция по уменьшению желудка считается достаточно агрессивным методом терапии, поэтому его применяют в исключительных случаях. Существует довольно много способов хирургической коррекции размеров органа. Наиболее распространенными из них является шунтирование и бандажирование.

На итоговую стоимость влияет довольно много факторов – сложность операции, общее состояние человека, способ вмешательства. В среднем шунтирование обходится в 200 тысяч рублей. Бандажирование стоит несколько дешевле – примерно 100 тысяч рублей. Самым дешевым методом хирургического вмешательства считается внеоперативный способ, который заключается во , наполненного силиконом.

Бандажирование считается одним из методов снижения объема желудка, который заключается в наложении на него специального кольца. Благодаря этому способу орган делят на две камеры. Верхняя достаточно быстро наполняется пищей, после чего в мозг поступает сигнал о насыщении. Затем комок еды попадает в нижнюю камеру, в которой и происходит его переваривание.

Недостатком этого способами является высокий риск непроходимости грубой еды в районе ограничительного кольца. Кроме того, данный метод подразумевает проведение полостного хирургического вмешательства. Еще одним минусом считается повышенная угроза развития гастрита и язвенной болезни.

Баллонирование

Данный метод заключается во введении в желудок баллона, который впоследствии заполняется жидкостью. Эта методика не позволяет уменьшить объем органа. По сути, баллон занимает ту часть желудка, которая предназначена для еды.

Данный метод тоже имеет определенные недостатки. К ним относят высокую вероятность появления пролежней стенок органа. Кроме того, существует риск закупоривания выхода к двенадцатиперстной кишке.

Шунтирование

Данный метод терапии заключается в изолировании верхней части желудка от нижней. В этом случае верхний отдел скрепляют с тонкой кишкой. После проведения подобной операции люди становятся равнодушны к еде.

Шунтирование желудка лапараскопическим методом. Зеленая стрелка — желудочный сок, красная — еда.

После употребления молочных и сладких блюд есть риск появления тошноты, повышенного потоотделения и других неприятных проявлений. После проведения такого вмешательства возникает потребность в постоянном применении витаминных комплексов.

Осложнения после проведения хирургических операций

Каждое оперативное вмешательство связано с определенными рисками. Оно может провоцировать развитие кровотечения, появление сильной боли или нагноение операционной раны. Кроме того, хирургическое уменьшение желудка может привести к таким последствиям:

Образование камней в желчном пузыре и развитие холецистита. Это чаще всего является результатом стремительного снижения веса.
Гастрит, язвенная болезнь желудка, изжога.
Повреждение органов пищеварения во время проведения операции.
Депрессивные состояния.
Нарушения в режиме питания. После проведения операции пациенты употребляют меньше пищи. При этом у них могут возникать сложности с усвоением витаминов, калорий, белков.
Рубцовые изменения в брюшной полости. В результате у человека может развиться кишечная непроходимость.
Рвота. Этот симптом обычно появляется при употреблении большего количества еды, чем может поместиться в желудок.

Противопоказания к проведению операции

Важно учитывать, что хирургическое уменьшение размеров желудка можно проводить далеко не всегда. К основным противопоказаниям к выполнению операции относят следующее:

Возраст до 18 лет.
Наличие у пациентов серьезных патологий легких и сердечно-сосудистой системы.
Тяжелые нарушения в работе пищеварительной системы. К подобным проблемам относят портальную гипертензию, язвенное поражение желудка, сильный эзофагит, хроническую форму панкреатита.
Беременность.
Хронический алкоголизм.
Хронические инфекции.
Постоянное применение стероидных гормональных средств.
Сложности с соблюдением четкого режима питания.
Аутоиммунные патологии. К ним относят такие нарушения, как системная красная волчанка или ревматизм.

Особенности послеоперационного периода

Чтобы период реабилитации прошел успешно, нужно четко выполнять все врачебные рекомендации. Сразу после операции запрещено употреблять пищу, причем нельзя есть даже жидкие продукты. Только после проведения теста на проходимость верхних отделов пищеварительного тракта разрешается употреблять несладкие напитки без газа. Затем врач разрешает есть пищу в виде пюре. Такая диета соблюдается примерно 2 недели после операции.

Впоследствии человеку нужно придерживаться определенных рекомендаций. Есть нужно понемногу 5-6 раз в сутки. Благодаря этому продукты значительно лучше усваиваются. Кроме того, пациент может избежать чувства голова.

Очень важно следить, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белковых продуктов. К ним относят постное мясо, рыбу, яйца, фасоль. Благодаря этому удается стимулировать процесс восстановления и укрепить мышцы.

Категорически запрещено запивать еду. Жидкость разрешается употреблять за полчаса до приема пищи или спустя полтора часа после еды. Если не придерживаться этого правила, есть риск уменьшения усвоения питательных веществ. В результате у человека нередко появляется метеоризм, рвота, синдром преждевременного сброса еды.

Предпочтение стоит отдавать негазированным напиткам или обычной воде. Чай, кофе и другие продукты с содержанием кофеина следует ограничивать – максимальный объем составляет 2 чашки в день. Дело в том, что повышенное количество кофеина приводит к снижению усвоения железа и витаминов. Как следствие, у человека развивается анемия.

Не рекомендуется употреблять большое количество спиртного, поскольку оно провоцирует повреждение слизистой желудка. Кроме того, алкоголь содержит много калорий, что приводит к набору лишнего веса. Не стоит есть кондитерские изделия. Для профилактики осложнений врачи советуют принимать витамины и минералы.

Уменьшение желудка вполне можно осуществлять естественными способами. Для этого необходимо придерживаться режима правильного питания и выполнять специальные упражнения. Хирургические операции связаны с большим количеством рисков, поэтому применение подобных средств для уменьшения размера пищеварительного органа осуществляется исключительно по строгим показаниям.