Миф № 1. В день надо выпивать не менее 2 литров воды

Впервые этот постулат здорового образа жизни был обнародован в 1945 году. Тогда Коллегия по питанию США посоветовала всем благоразумным американцам выпивать по 8 стаканов воды в сутки, дабы оставаться в форме и содержать свой организм в чистоте и порядке. С тех пор многие диеты включают такую же рекомендацию, а в народе бытует мнение, что большое количество жидкости помогает худеть.

На самом деле. Сама по себе вода не принесёт вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Попробуйте прикинуть, сколько жидкости вы потребляете в день: даже если исключить все другие напитки, вы всё равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать состояние под названием гипонатриемия, или, проще говоря, недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьёзных заболеваний, говорит доктор Рэйчел Вриман, сотрудник Центра исследований детского здоровья при Университете Индианы.

Миф № 2. От стресса волосы седеют

В последнее время модно сваливать на стрессы всё - от прыщей до раковых опухолей. Такая отмашка, пожалуй, вторая по популярности после «нехватки витаминов» и «неправильного питания». Кстати, ими часто объясняют и выпадение волос.

На самом деле. Стрессы действительно отрицательно сказываются на нашем организме. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет, говорит доктор Нэнси Снидерман, потому что стресс увеличивает количество свободных радикалов в организме. А они, в свою очередь, являются главными виновниками появления морщинок и выпадения волос. Однако никакого научного подтверждения тому, что стресс сопровождается и поседением, нет. Время появления седых волос определяется нашими генами, а не умением держать себя в руках.

Миф № 3. От чтения при тусклом свете портится зрение

Помните, что вам говорила мама в детстве? Чистить зубы по утрам, мыть руки перед едой, сидеть прямо и не читать под одеялом. И теперь добрая половина населения нашей планеты уверена в нерушимости этого правила.

На самом деле. Когда вы читаете при слабом освещении, вашим глазам приходится серьезно напрягаться. Однако максимум, чем это грозит, - это головная боль и, возможно, морщинки вокруг глаз. Кроме того, глаза могут поболеть некоторое время. Вы будете чувствовать зуд и сухость, но это пройдёт довольно быстро. Никакого долгосрочного эффекта чтение при плохом освещении не даёт, утверждает Снидерман.

Миф № 4. Кофе вредно

Споры между любителями чая и кофе идут издревле и, наверное, не закончатся ещё очень долго. Попытаемся разобраться в уйме доводов и приведём только медицинские факты.

На самом деле. И снова возвращаемся к вопросу о чувстве меры. Конечно, если не отходить от кофейного аппарата сутки напролёт, к вечеру вы будете настоящим комком нервов, готовым разорваться в любую минуту. О влиянии стресса на организм смотри выше. Но если соблюдать умеренность, кофе может быть даже полезным.

Во-первых, кофе, как и зелёный чай, содержит антиоксиданты (конечно, если речь идёт о натуральном продукте). А поэтому значительно уменьшает ваш риск заболеть диабетом второго типа, говорит диетолог Медицинского центра в Айдахо Стэйси Бисон. Одно из недавних исследований Гарвардского университета показало, что для женщин, ежедневно употребляющих кофе, этот риск падает аж на 30%. Другие подобные изыскания показывают, что кофе также снижает возможность заболевания раком кишечника, циррозом печени, болезнью Паркинсона и желчекаменной болезнью. Ещё один плюс - кофе стимулирует активность мозга и, вопреки распространённому мнению, не увеличивает шансов подорвать сердечно-сосудистую систему.

При этом норма для среднестатистического человека - не более 3 чашек в день (из расчёта по 100 мл в чашке), считает Бисон. Если и такое количество приносит вам бессонницу и повышенное давление, урежьте его вдвое или переходите на заменители. При беременности или нехватке кальция в организме лучше проконсультироваться с врачом.

Миф № 5. При высокой температуре надо голодать

Этот миф пошёл ещё с тех далёких времён, когда лечить простуду было просто нечем, и люди шли на любые, даже самые нелепые, на наш взгляд, средства, чтобы избавиться от болезни. Ещё одна причина такого убеждения - в том, что переваривание пищи немного поднимает температуру тела. Люди, увлекающиеся самолечением, также считают, что при жаре не стоит отнимать у организма силы на переработку пищи - у него, мол, и так их немного.

На самом деле. Как правило, простуду и повышенную температуру вызывают различные вирусы, попадающие в организм и живущие в нём от недели до 10 дней. От того, как вы будете питаться в это время, срок жизни вируса не зависит, говорит Вриман. У медиков нет никаких научных обоснований того, что диета во время болезни каким-то образом влияет на сопротивляемость организма, однако даже если есть вам не очень хочется, лучше перекусить чем-нибудь маленьким, но сочным. Потому что, как ни крути, вам просто необходима жидкость во избежание обезвоживания. Кроме того, влага поможет вам проще переносить болезнь - она уменьшит количество слизи, тем самым смягчая насморк и кашель.

Миф № 6. Свежие продукты лучше, чем замороженные

С тех пор как учёные прознали про такую замечательную вещь, как антиоксиданты, специалисты по питанию хором молятся на свежие продукты. «Заморозка убивает полезные вещества», - как мантру повторяют медики. То же касается любого способа готовки, связанного с термообработкой.

На самом деле. Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их собрали и заморозили, что называется, на пике зрелости. А холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остаётся в «свежих» продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.

Миф № 7. От потребления яиц повышается уровень холестерина

Логика этого утверждения проста: в самих яйцах содержится много холестерина - соответственно, если их есть, уровень этого вредного вещества в крови повысится.

На самом деле. Новейшие исследования в этой области показали, что на уровень холестерина влияют только определённые виды пищевых жиров. А их в яйцах намного меньше, чем, например, в молоке средней жирности (почти в 2 раза). При этом яйца содержат белки, витамины А и D. Они недороги, доступны и легки в приготовлении. Так что одно яйцо в день будет очень полезным компонентом в вашей диете, говорит Бисон.

Миф № 8. Если помёрзнешь - простудишься

Очередная прописная истина, рассказанная нам ещё в детстве. А раз так говорила мама, значит, так и есть?

На самом деле. Понижение внешней температуры никак не сказывается на состоянии иммунитета. Если, конечно, речь не идёт о крайних степенях обморожения, когда беспокоиться надо уже не о простуде. А простужаемся мы, как уже было сказано выше, благодаря вирусам, а не из-за холода. Что касается тенденции, согласно которой наибольшее количество простудных заболеваний приходится на холодное время года, она связана не с температурой. Дело в том, что зимой мы чаще находимся в закрытых помещениях, толкаемся в метро, отсиживаемся в кафе вместо прогулки по улице. А это самая благоприятная почва для распространения заразы.

1. Соль вредна для сердечнососудистой системы организма человека. Если ее количество уменьшить хотя бы на 3 грамма в сутки, продолжительность жизни увеличится на 5-6 лет.
2. Специалисты университета Вирджинии выяснили, что мозг человека начинает стареть с 27 лет. Интересно и то, что пик возможностей данного органа припадает на 22 года.

3. Рыба, а именно содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты, благотворно влияют на работу сердца. Положительный эффект будет виден, если употреблять ее два раза в неделю.
4. Ученые из университета в Швейцарии доказали связь между стрессами и выпадением, разрушением зубов, а также проблемами с деснами.

5. Чтобы замедлить старение кожи, нужно ежедневно съедать немного черного шоколада.
6. Вас никогда не интересовал вопрос, почему во время похолодания начинаются всеобщие простуды? А все потому, что кожа человека более чувствительна к холоду. Для сравнения: на одном квадратном сантиметре кожи находится около 12 точек, чувствительных к холоду, и всего 2 – к теплу.

7. Ученые давно пришли к выводу, что существуют продукты, которые способствуют омоложению организма человека. Среди них: черный шоколад, чай, шпинат, клубника, яблоки, черная смородина, виноград (красный), апельсины, гранаты, хлопья с отрубями и другие.
8. Шиповник, смородина, облепиха и черноплодная рябина в свежем виде улучшают тонус сосудов и препятствуют возникновению варикозного расширения вен.
9. Вы знали, что 50% диджеев имеют проблемы со слухом?

10. Если регулярно употреблять апельсиновый или грейпфрутовый сок, можно значительно уменьшить риск возникновения остеопороза.
11. Кофейные зерна, а точнее хлорогеновая кислота, содержащаяся в них, предохраняет наш мозг от разрушения.
12. Интересные факты о здоровье человека касаются также влияния витаминов и минералов на наш внешний вид. Так, мало кто знает, что огурцы улучшают состояние ногтей. С косметической целью этот овощ можно не только употреблять внутрь, но и использовать его сок в качестве ванночек и примочек.

13. Мед положительно влияет на интеллектуальные способности человека.
14. Люди, которые живут на побережье, живут дольше, чем обитатели материка.

15. Занятия спортом должны приносить удовольствие, энергию и силу. Но ученые установили, если активно заниматься более дух часов в день, может произойти обратный эффект. Это проявляется в виде апатии, головных болей, нарушения сна и аппетита и более серьезными проблемами.
16. Меньше 10% всех людей на планете умеют правильно дышать. Необходимо при дыхании задействовать не только грудную клетку, но и живот.
17. Канадские ученые установили, что нарушение сна может быть причиной избыточного веса.

18. Употребление киви, а также использование его в качестве маски для лица омолаживает кожу.
19. Вы знаете, почему все мужчины очень любят мясо? Кроме того, что оно прибавляет силы, мясо способствует выработке именно мужского гормона тестостерона.

20. Употребляйте листья петрушки для укрепления иммунитета.
21. Если каждый день съедать ядра пяти грецких орехов, продолжительность жизни увеличится на 7 лет.

Здоровье - это одна из самых важных ценностей. К своему организму учат относиться бережно с раннего возраста. Азы известны всем. Однако человеческий организм еще не полностью изучен. Ученые и медики не могут ответить на некоторые вопросы однозначно. Осталось еще много интересных фактов про здоровье, которые стоит подробнее рассмотреть и изучить. О некоторых из них мы поговорим в статье.

Правда ли, что чистота - это залог здоровья?

В этом вопросе важен принцип «золотой середины». Излишнее стремление к чистоте может привести к увеличению рисков обострения некоторых патологий (к примеру, диабета первого типа).

Это не просто предположение - к такому выводу пришли ученые. Специалисты исследовали группу детей, болеющих диабетом первого типа. Выяснилось, что особо остро болели те ребята, чьи родители соблюдали чрезмерную чистоплотность. Ученые сделали вывод, что незначительное количество болезнетворных бактерий может служить своего рода закалкой для всего организма.

Полезны ли свежевыжатые соки?

Везде говорят о том, что свежевыжатые соки очень полезны, их нужно пить на завтрак, на обед и при любом другом удобном случае. Однако врачи-диетологи поспешили разрушить этот миф. Стакан фрэша - это всего лишь лишняя порция калорий.

Организм не скажет вам «спасибо», если вы будите часто пить свежевыжатые соки. Из-за постоянного употребления этого напитка могут возникнуть проблемы со слизистой желудка.

Более того, в свежевыжатых соках практически нет питательных веществ и витаминов. Это необычный и интересный факт о здоровье человека - организму не нужны соки, ему необходимы фрукты и овощи такие, какие они есть.

Врачи советуют есть овощи и фрукты в сыром виде - так вы получите максимум пользы от съеденного продукта.

Жить рядом с аэропортом - полезно ли для здоровья?

Принято считать, что жить вблизи от аэропорта не так страшно, как, например, проживать в непосредственной близости от ночного клуба или бара. Про клуб или бар спорить не будем - жить вблизи них действительно вредно, а вот насчет аэропорта можно подискутировать.

Если аэропорт находится на расстоянии 5 километров и менее от вашего дома, то суточная норма шума превышает допустимую в 2,5 раза. Аэропорт рядом с жильем может «наградить» вас нарушением сна, ишемической болезнью сердца и гипертонией.

Жить нужно на расстоянии 10 километров и более от места посадки самолетов. Учтите этот факт. О состоянии здоровья нужно заботиться.

Нужна ли физкультура?

Никто не спорит, что спорт полезен для здоровья. Но иногда просто не хватает сил посетить спортивный зал или выйти на пробежку. Зная интересный факт о красоте и здоровье, вы сможете навсегда забыть о спортивных упражнениях.

Совсем недавно группа исследователей выяснила, что лежать и представлять себя активно движущимся намного полезнее, чем просто отдыхать в горизонтальном положении. Добросовестная и старательная визуализация способна стимулировать кровообращение всего организма и укрепить мышечный корсет.

Это открытие поможет предотвратить мышечную атрофию у лежачих больных и лиц пожилого возраста.

Биологические часы и гаджеты

Гаджеты вредны - это всем известный факт. Многие твердят, что они портят зрение, увеличивают риск появления онкологических заболеваний и патологий позвоночника.

Длительное воздействие подсветки от экрана телефона, планшета и прочих устройств может поспособствовать нарушению биологических ритмов человека. Как итог, у любителей гаджетов будет нарушен сон. Более того, человек начнет испытывать постоянную усталость и апатию. Зависимый от гаджетов начинает рано седеть. Как видите, список последствий выглядит очень печально.

Вредно ли близко смотреть телевизор?

В центре офтальмологии в США выяснили, что телевизор можно смотреть на любом расстояние - это не навредит зрению.

Навредить зрительному аппарату может лишь длительный просмотр телевизора. Глаза утомляются, если не делать перерыва в просмотре. Расстояние от экрана никак не влияет на утомляемость глаз.

Полезна ли компьютерная диагностика состояния здоровья?

Часто, чтобы поставить более точный диагноз, пациенту предлагают пройти какой-либо тест. К сожалению, не все тесты для диагностики здоровья безобидны. К примеру, компьютерная томография, требует введения в организм рентгеноконтрастного вещества, который отрицательно сказывается на работе почек.

Обидно, что все компьютерные тесты не отвечают на вопрос: «Какая болезнь у вас есть?». Они лишь показывают, какая патология у вас отсутствует.

Здоровье полости рта - это очень важный показатель в качестве жизни человека. Красивые и здоровые зубы - это привлекательная улыбка, а здоровая полость рта - это возможность испытывать радость от вкусной еды и человеческого общения.

Кстати, к 60 годам человек утрачивает больше половины вкусовых рецепторов. Но потеря рецепторов происходит постепенно, поэтому человек просто не замечает этого и чувствует себя комфортно. А вот недельный младенец имеет в 3 раза больше вкусовых рецепторов, чем взрослый человек.

Зачем человеку зубы мудрости?

Первым делом стоит сказать, что к мудрости эти зубы не имеют никакого отношения. Кроме того, третий ряд коренных зубов не выполняет никаких значимых функций. Свое название «зубы мудрости» получили лишь из-за того, что вырастают намного позднее других. Просто челюсть до 16 лет еще мала, и им нет на ней места.

Ученые до сих пор не могут ответить на вопрос, почему зубы мудрости появляются лишь у американцев и европейцев. У жителей Азии, например, третий ряд коренных зубов не растет.

Интересный медицинский факт о здоровье человека - это бруксизм или скрип зубами во сне. В детстве практически все сталкивались с этим явлением. Во взрослом возрасте бруксизм редко дает о себе знать. Лишь 15 % взрослого населения скрипит зубами во время сна.

Скрип зубами - это достаточно серьезный симптом, так как человек может настолько сильно сжать челюсть, что начнут крошиться зубы.

Некоторые считают, что бруксизм говорит о наличии глистов в организме, особенно, если это касается детей, но это не так. Скрипят зубами во сне обычно неуравновешенные, гневные и эмоциональные люди. Таким личностям не рекомендуется употреблять алкоголь - это может усугубить проблему.

Как диагностировать состояние зубов в самолете?

Если у вас не болят зубы, то это не значит, что они в идеальном состоянии. Авиаперелеты могут выявить зарождающиеся абсцессы, кариес или некачественные пломбы.

Подъемы, спуски, смена давления за бортом - все это может резко усилить зубную боль, которая пройдет сразу же, как вы спуститесь на землю. Медики рекомендуют не игнорировать это явление и советуют как можно быстрее посетить стоматолога. Благодаря этому вы можете быстро определить проблемы с зубами и устранить их раньше того, как они дадут о себе знать.

10 фактов о здоровье для детей

Невозможно чихнуть с открытыми глазами.
Нос и уши растут в течение всей жизни.
Представители сильного пола моргают в два раза меньше женщин.
В среднем, человек засыпает за 7 минут.
У каждого человека свой индивидуальный отпечаток языка.
У новорожденных детей сильный хват - они в силах удержать даже свой собственный вес.
Каждая часть языка отвечает за свой вкусовой рецептор. Например, соленую и сладкую пищу мы ощущаем кончиком языка, горький вкус чувствует центр языка, а кислый - бока.
С каждым сказанным словом у человека изо рта вылетает микроскопическая капля слюны.
Мы задействуем 70 лицевых мышц лишь для того, чтобы произнести одно слово.
Смех способен уничтожить вирусы и раковые клетки.

Это тоже полезно знать

Следующие факты о здоровье нужно знать всем:

Уменьшив употребление соли, вы продлите свою жизнь. «Белая смерть» вредна для сердечнососудистой системы человека. Если употреблять не более трех граммов соли в день, то можно увеличить продолжительность жизни на 5 лет.
Пик мозговой активности выпадает на 22 года, а вот с 27 лет данный орган начинает стареть.
Если есть рыбу 2 раза в неделю, то можно значительно улучшить работу сердца.
Швейцарские ученые доказали, что если постоянно находится в состоянии стресса, то начнут крошиться зубы.
Долька шоколада, съеденная в утренние часы, препятствует раннему появлению морщин.
На одном квадратном сантиметре кожи человека находится 12 точек, которые чувствуют холод и лишь 2 точки, которые реагируют на тепло. Поэтому, во время похолодания начинаются массовые простуды.
Ученые выявили продукты, которые омолаживают организм. К ним относятся яблоки, клубника, красный виноград, гранат, апельсины, отруби, травяной чай и черная смородина.
Смородина (любая), облепиха, шиповник и черноплодная рябина улучшают тонус сосудов и препятствуют появлению варикозного расширения вен.
Кофе способен защитить человеческий мозг от разрушения.
Огурцы способны улучшить состояние организма в целом. Этот продукт можно употреблять в пищу или делать из него маски и ванночки.
Мед способен улучшить умственную активность.
Заниматься спортом стоит не более двух раз в неделю. Всем известно, что занятия спортом поднимают настроение. Но если заниматься физическими упражнениями более двух раз в неделю, то может произойти обратный эффект. Частые тренировки способствуют потере аппетита, ухудшению сна, появлению головных болей, усталости и другим проблемам.
Только 10 % населения планеты дышат правильно. При дыхании нужно задействовать не только грудную клетку, но и живот.
Бывает так, что при соблюдении диеты вес не уходит. В этом случае подумайте: сколько вы спите? Ученые из Канады выяснили, что избыточный вес появляется из-за проблем со сном.
Маски из киви способны омолодить кожу.
Вы не думали, почему мужчины любят мясо больше, чем женщины? Все очень просто. Мясные продукты прибавляют силы и способствуют выработке тестостерона - мужского гормона.
Листья и корень петрушки способны повысить иммунитет.
Если ежедневно съедать 30 грамм грецких орехов, то можно продлить себе жизнь на целых семь лет.

В заключение

Как видите, существует много интересных фактов о здоровье человека. Знание некоторых из них поможет улучшить состояние организма и поспособствует продлению жизни.

В заключение хочется посоветовать всем - не забывайте улыбаться и сохраняйте позитивный настрой! Это продлит вам жизнь и поднимет настроение окружающим. Не отказывайте себе во фруктах, овощах и шоколаде!

В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о здоровом образе жизни.
Здоровый образ жизни – что это такое? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья. Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете. Для того, чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.

Миф: Здоровый образ жизни - доступен только молодым

Факт: Береги здоровье смолоду. Конечно, эта поговорка придумана не просто так. Но пожилой возраст в наше время - не повод махнуть на себя рукой. К тому же у людей старшего возраста масса свободного времени. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.

Миф: Здоровый образ жизни - это постоянная диета

Факт: Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни - он навсегда. К тому же диета зачастую уныла и невкусна, и есть опасность снова набрать вес. Зато здоровая еда - вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет. Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть неделю на гречке с кефиром.

Миф: Здоровый образ жизни невозможен в ритме современной жизни

Факт: И действительно, кажется, что современный городской житель, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами -типичный набор условий существования горожанина. А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно, и имея довольно напряженный рабочий график, было бы желание. Начните с малого - сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, покупайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.

Миф: Нужно пить 2-3 литра воды в день.

Факт: Безусловно, вода не принесет вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Даже если исключить все другие напитки, вы все равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать гипонатриемия - недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Миф: В замороженных продуктах нет ничего полезного.

Факт: Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их правильно собрали и заморозили. Более того, холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остается в свежих продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.

Миф: Если долго находиться на улице в холодное время года, обязательно заболеешь.

Факт: Само по себе понижение внешней температуры никак не сказывается на состоянии иммунитета. Если, конечно, речь не идет о крайних степенях обморожения, когда беспокоиться надо уже не о простуде. Простужаются люди не из-за холодной погоды, а из-за того, что в организм попадают вирусы. Зимой мы больше подвержены простуде потому, что проводим много времени в плохо проветриваемых помещениях, где вирусы распространяются очень быстро.

Миф: Нельзя прибавить в весе сразу после еды.

Факт: Исследователи из Оксфордского университета установили, что жир откладывается в организме намного быстрее, чем считалось. Изменения в жировой прослойке, как утверждают ученые, можно заметить уже спустя три часа после обильного приема пищи. Пребывание в отличной форме вовсе не требует соблюдения жестких диет и изнуряющих голодовок. Специалисты из университета Род-Айленда рекомендуют соблюдать лишь одно важное правило - медленно есть пищу. Исследования показали, что большая часть полных людей, как правило, едят значительно быстрее людей худощавого телосложения и что между скоростью употребления еды и весом существует прямая связь.

Миф: Неважно, что вы едите на ночь.

Факт: Употребление слишком пряной и острой пищи незадолго до сна может серьезно отразиться на его качестве, а также вызвать ночные кошмары. Все это доказали специалисты Центра расстройств сна из клиники Кливленда в Огайо. Ими было проведено исследование при участии 389 человек, а также установлено, что 8,5% всех испытуемых сталкивались с кошмарами, когда потребляли острые блюда. Ученые связывают это с тем, что повышение температуры тела и ускоренный метаболизм после такого рода еды приводят непосредственно к активизации деятельности мозга. Приблизительно каждые полтора часа при этом спящий человек попадает именно в быструю фазу сна, которой свойственны сновидения. Помимо этого развивается дисфункция лобной доли мозга, нарушаются механизмы, которые отвечают за регуляцию эмоциональных реакций и памяти. Таким образом, пищеварительный процесс может стать сам по себе причиной того, что человек будет спать плохо и чувствовать себя наутро разбитым.

Миф: Живые йогурты - составляющая правильного питания.

Факт: Да, действительно, йогурты с живыми микроорганизмами полезны для здоровья, но весь вопрос в том, какие йогурты считать живыми. Таковыми могут считаться только непастеризованные (то есть, произведенные без тепловой обработки) йогурты, хранить которые можно исключительно при низкой температуре и не более недели (только в таких условиях полезные бактерии остаются живыми). То, что стоит на магазинных полках неделями, живым не может быть в принципе.

Миф: Заниматься спортом достаточно 1 раз в неделю.

Факт: Специалисты считают, идеальный вариант – это легкие, но ежедневные тренировки. Если не получается – тогда через день. В крайнем случае, два раза в неделю. От этого мышцы тела не будут страдать от чрезмерных перегрузок и напряжений, они привыкнут к постоянной работе и будут оставаться в тонусе. Более того, регулярная, правильно распределенная нагрузка не позволит растянуть мышечную ткань или нанести себе травму. Выполняйте упражнения, которые вам по душе, иначе быстро забросите это занятие.

Каждый успешный человек, который хочет произвести хорошее впечатление на других и создать свой имидж, борется за ровный и белый ряд зубов, которые являются предметом гордости. В наши дни получить восхитительную голливудскую улыбку не сложно, были бы деньги…

Салаты легко приготовить дома, своими руками, а также - заказать, как в ресторане, так и с доставкой. С их многочисленными преимуществами для здоровья, потребляя порцию витаминизированной зелени каждый день, можно обеспечивать организм полезными и необходимыми веществами. Однако еще очень многие считают такую еду «несерьезной», предпочитая более калорийные блюда, содержащие большое количество белка, жира и сахара. В этой статье представлены 9 причин, почему стоит употреблять салаты каждый день.

Процедура представлена сегментарным воздействием на область позвоночника и мышцы, которые относятся к поддерживающему его корсету. Массаж спины принято считать одним из наиболее эффективных и безопасных средств лечения и профилактики остеохондроза и прочих заболеваний, связанных с нарушениями в различных спинных отделах.

Animal Flex - БАД для суставов, связок и костей

При выполнении любых физических упражнений, а особенно в ходе силовых тренировок, самую большую нагрузку получает опорно-двигательный аппарат, в частности суставы и хрящи. Поэтому им необходима дополнительная защита не только извне с помощью различных накладок и корсетов, но и изнутри.

Наверное, каждому человеку известно, что стрессы и беспокойство негативно влияют на иммунитет и нервную систему. Повторяющиеся отрицательные эмоциональные состояния могут вызвать тяжелые хронические заболевания, такие как диабет, язва, гипертония.

Немногие знают, в чем отличие между анатомической и ортопедической обувью. Первая позволяет правильно развиваться стопе, такие модели часто покупают родители для своих детей. Анатомические изделия имеют множество положительных характеристик, однако они не являются лечебными. Ортопедическая обувь при регулярном ношении позволяет устранить дефекты стопы, назначить ее может только специалист с учетом особенностей строения ноги.

Правильно расположенные приборы освещения в квартире не только создадут уютную атмосферу в доме, но и не нанесут вред вашему здоровью.

Все женщины, как правило, умеют готовить. И, конечно же, одно и то же блюдо, будет у всех выглядеть по-разному. Однако существуют распространенные оплошности, которые может допустить любая хозяйка. Стоит их только исправить, и еда станет просто идеальной.

Далеко не всем известно, что орехи входят в список продуктов, помогающих преодолеть депрессию. Помимо этого они обладают массой уникальных свойств, о которых мы расскажем вам сегодня. Представляем вашему вниманию 5 фактов о пользе орехов для нашего здоровья.

Праздники сказываются не только на увеличении объема талии, но и на общем самочувствии организма. Ведь, зачастую, в праздничные дни люди злоупотребляют не только едой, но и спиртными напитками и прочими излишествами, которые пагубно воздействуют на общее самочувствие. Именно поэтому, уже накануне завершающего череду выходных праздника, следует задуматься о том, какие мероприятия следует предпринять для того, чтобы максимально быстро восстановиться и прийти в себя. Благодаря своевременному принятию необходимых мероприятий человек легко и быстро вернется в строй и сможет с легкостью приступить к выполнению своих обязанностей, как на работе, так и дома.

Иногда так хочется съесть какую-нибудь гадость, например, чипсы или наестся шоколадных конфет. В такие моменты часто забываются все диеты, запреты, правила и обещания. Конечно, иногда может и стоит побаловать себя чем-нибудь таким, если очень хочется. Главное при этом не терзать себя, мол как я могу это есть, это же так вредно, а получить истинное наслаждение от еды. Но что делать, если такие приступы неутолимого голода случаются чуть ли не через день? Или, как это часто бывает во второй половине женского цикла, буквально каждый час?

Кашель – это рефлекс, который развивается, чтобы очистить дыхательные пути от чужеродных организмов и инфекционных в том числе. Это также может произойти в результате инфекционного процесса, затрагивающего различные части дыхательной системы в результате вдыхания инородного тела, врожденных пороков, ненормального развития дыхательной системы и тому подобное.

Некоторые повседневные занятия кажутся нам настолько нормальными, что мы делаем это, не задумываясь об этом. Кто думает о том, как он сидит, как он встаёт или как он чистит зубы. Однако зачастую именно эти повседневные вещи стоят того, чтобы посмотреть на них во второй раз и выяснить, правильно ли мы это делаем. В конце концов, именно вещи, которые мы делаем часто, могут оказать значимое влияние. В этой статье приведены несколько советов по правильной чистке зубов, чтобы ваша улыбка была здоровой и сияющей.

Приверженцы здорового образа жизни знают: правильное питание, достаточный сон и двигательная активность - залог хорошего самочувствия. Среди особенно тиражируемых советов также употребление полутора-двух литров воды в день. Пить воду любят не все, к счастью, часть заданного объема жидкости допустимо получать из напитков и еды. Почему мы не любим воду? Ответ - в качестве самой воды.

Мифы и факты о здоровом образе жизни.