Ослабленный иммунитет: причины, симптомы и лечение. Ослабленный иммунитет: признаки, причины, укрепление иммунитета

Одна из самых важных и удивительных способностей человеческого организма – самостоятельно защищаться от атак болезнетворных бактерий и вирусов. Это свойство связано с иммунной системой. Чем лучше она работает, тем ниже риск развития различных заболеваний и тем выше скорость восстановления жизненно важных систем после перенесённых недугов, травм и операций. Именно ослабленный иммунитет зачастую становится причиной ухудшения здоровья и ведёт к возникновению простуд, гриппа и многих других болезней. Что же делать, если слабый иммунитет не защищает организм от проникновения микробов?

Из-за чего снижаются защитные силы организма?

Прежде чем начать укрепление иммунной системы, следует понять, почему может ослабевать иммунитет. Определить причины слабого иммунитета важно потому, что от этого во многом будет зависеть дальнейшая тактика действий: чтобы повысить защитные силы организма, нужно в первую очередь постараться устранить факторы, негативно сказывающиеся на работе иммунной системы, одновременно принимая меры по улучшению естественной защиты организма.

Врачи называют такие причины ослабления иммунитета:

плохая экология, недостаток свежего воздуха;
вредные привычки – курение (в том числе пассивное), употребление алкоголя, наркотиков;
неправильное питание;
стресс, раздражительность, переутомление, чрезмерная физическая и психологическая нагрузка;
малоподвижный образ жизни;
дефицит витаминов и микроэлементов;
перенесённое заболевание любого рода, травмы, оперативное вмешательство;
приём лекарственных препаратов;
недостаток сна.

Как видите, причин, вызывающих ослабление иммунной системы, очень много, и чаще всего на защитные силы организма влияют сразу несколько факторов. Больше всего ухудшению иммунитета подвержены малыши – их организм ещё недостаточно крепок. Но и взрослые нередко страдают от того, что их иммунная система плохо справляется со своими обязанностями, правда, вызвано это по большей части нездоровым образом жизни.

Как распознать ухудшение иммунитета?

В современном мире мало кто может похвастаться крепким иммунитетом. Иммунитет понижен у многих из нас, но зачастую ухудшение защитных сил организма остаётся незамеченным, так как большинство просто не знает, каковы признаки ослабленного иммунитета.

Чаще всего снижение защитной функции у взрослого и ребёнка проявляется в и ОРВИ. Если взрослый человек болеет респираторными заболеваниями более 3 раз в год, то это один из самых верных симптомов того, что у него ослаблен иммунитет. Дети в таком случае подвергаются заражению вирусными и бактериальными инфекциями ещё чаще – более 4-5 раз в год.

При этом сама болезнь может протекать тяжело и долго, особенно у малышей, ведь организм просто не может эффективно справиться с возбудителем заболевания собственными силами.

Нужно иметь в виду, что если у человека , лечение любого недуга будет затягиваться, а болезни хронической формы будут обостряться несколько раз в год. Кроме того, при недостаточно крепкой иммунной системе замедляются процессы регенерации. Это означает, что для заживления любых ран, даже самых незначительных, потребуется гораздо больше времени. Кстати, что касается кожи, она почти всегда реагирует на ослабление иммунитета появлением сухости, раздражений, гнойничков, становится бледной и тусклой.

То же самое происходит с ногтями и волосами: если волосы начали выпадать, а ногти стали очень ломкими, то причина, вероятнее всего, в том, что у вас низкий уровень естественной защитной функции организма.

Если у человека слабый иммунитет, симптомы также могут быть следующими:

повышенная утомляемость, сонливость, постоянное чувство упадка сил, снижение работоспособности;
раздражительность;
увеличение лимфоузлов;
частые герпетические высыпания на губах и слизистых оболочках;
частые рецидивы грибковых инфекций слизистых оболочек, ногтей, кожного покрова (кандидоз, дерматомикоз и прочие);
повторяющееся гнойное поражение мягких тканей (абсцесс, фурункулы);
поражение бактериями туберкулёза.

Симптомы ослабленного иммунитета у взрослых и детей схожи, и их вполне можно заметить самостоятельно, некоторое время понаблюдав за состоянием организма. Однако совершенно нелишним будет обратиться к врачу: в человеческом теле всё тесно взаимосвязано, и наряду с укреплением иммунитета необходимо лечить заболевания, вызванные ухудшением работы иммунной системы, в противном случае все меры, направленные на повышение защитных сил организма, могут быть бесполезны.

Правила крепкого иммунитета

Конечно, самый важный вопрос для тех, у кого слабый иммунитет, – что делать, чтобы исправить ситуацию? Как мы выяснили, причин, вызывающих ухудшение защитной функции организма, достаточно много. Чтобы укрепить иммунную систему, нужно в первую очередь постараться устранить фактор, ослабляющий иммунитет. Для начала необходимо отказаться от всех вредных привычек, если они у вас имеются, так как никотин, алкоголь и наркотики очень сильно подрывают естественные защитные силы человека.

Следующим шагом должно стать изменение рациона. Часто повысить иммунитет можно при помощи здорового питания, не прибегая ни к каким дополнительным иммуномодулирующим средствам: способность организма противостоять болезням во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Больше свежих фруктов, овощей, злаков, меньше сладостей, вредных пищевых добавок, жирных и жареных блюд, копчёностей, полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов – вот рецепт крепкого иммунитета. Врачи советуют питаться дробно, то есть небольшими порциями несколько раз в день, чтобы не допускать переедания и переполненности желудка и кишечника. Не рекомендуется есть непосредственно перед сном – это сильно ухудшает работу ЖКТ и мешает усвоению полезных веществ.

Правильное питание нужно обязательно подкрепить приёмом витаминов: при иммунодефиците часто возникает недостаток жизненно важных микроэлементов, а в повседневном рационе, к сожалению, чаще всего нет необходимого количества всех нужных веществ. Если иммунитет ослаблен, надо обязательно пить такие витамины, как ретинол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, D. Организму также очень нужны кальций, магний, цинк, железо, Омега-3 и Омега-6.

Получить сразу несколько микроэлементов можно при употреблении витаминного мультикомплекса, но при этом нужно учитывать, что они восполняют лишь часть суточной потребности человека в определённых витаминах и минералах.

Обратите внимание на свой образ жизни: достаточно ли вы двигаетесь? Иммунная система может ослабнуть при нехватке двигательной активности. Не обязательно всерьёз заниматься каким-либо видом спорта. Взбодрить организм можно при помощи лёгкой утренней гимнастики, пробежек, плавания, езды на велосипеде и даже пеших прогулок на свежем воздухе. Самое главное – делать это регулярно.

Далеко не каждый задумывается о том, насколько сильно настроение может влиять на состояние здоровья. Чем больше вы нервничаете и расстраиваетесь, тем больше будет ослабевать иммунитет. Старайтесь относиться ко всему настолько спокойно, насколько это возможно, больше отдыхайте и не пренебрегайте полноценным ночным сном, и ваше настроение будет улучшаться само по себе. Учёные доказали: оптимисты болеют гораздо реже.

Одним из лучших способов улучшить иммунитет считается закаливание. В этом могут помочь водные процедуры, воздушные и солнечные ванны. Самый доступный закаливающий метод – всё те же прогулки на свежем воздухе, особенно в зимнее время. Летом нужно достаточно находиться на солнце, а использовать водное закаливание разрешается вообще в любое время года, если к этому нет противопоказаний. Закаливающие процедуры допускается проводить даже детям и пожилым людям – правда, только после консультации с врачом.

В традиционной медицине при ослабленном иммунитете лечение нередко предполагает применение искусственно созданных иммуномодуляторов. Однако учёные до сих пор спорят о том, насколько эффективны подобные препараты в повышении защитных сил организма и могут ли они нанести вред. Существует точка зрения, что фармацевтические иммуномодулирующие средства могут вызывать развитие аутоиммунных заболеваний, но она всё еще оспаривается. В любом случае, полностью исключать возможность негативного влияния подобных препаратов на организм нельзя.

Заменить такие лекарства можно безопасными природными аналогами, которые стимулируют иммунитет ничуть ни хуже. Речь идёт, конечно же, о различных народных средствах. К ним относятся настои, отвары, витаминные смеси.

Например, можно приготовить отличное общеукрепляющее средство из полезных сухофруктов, орехов и мёда. Для этого нужно взять в равных количествах курагу, чернослив, изюм, мёд и очищенные грецкие орехи, измельчить ингредиенты в мясорубке и тщательно перемешать. Готовую смесь надо переложить в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Употреблять природное лекарство следует ежедневно по 1 ст. л. за 30 минут до утреннего приёма пищи.

Целебные травы и плоды – ещё одно замечательное средство для укрепления иммунитета. Так, в качестве профилактики простудных заболеваний особенно рекомендуется пить отвар шиповника: в этих ягодах содержится большое количество витамина С, который отлично стимулирует работу иммунной системы. Чтобы приготовить лечебную жидкость, нужно всего лишь заварить в термосе горсть ягод шиповника и оставить на несколько часов. Пить настой можно вместо чая несколько раз в день. Это средство при отсутствии противопоказаний допускается давать даже грудничкам и детям младшего дошкольного возраста. Для повышения иммунитета нередко используют такие растения, как ромашка, эхинацея, элеутерококк, женьшень, крапива, листья смородины, зверобой.

Хорошая иммунная система – залог крепкого здоровья. Чем выше защитная способность организма, тем реже человек болеет и тем лучше себя чувствует. Заботиться об иммунитете нужно на протяжении всей жизни, вне зависимости от возраста. Если укрепление иммунной системы будет начато уже в раннем детстве, можно не сомневаться, что многие болезни обойдут человека стороной.

Что такое иммунитет? С латыни это слово переводится, как избавление или освобождение, или независимость – наверное, здесь имеется в виду невосприимчивость организма к инфекциям различной природы – вирусным, бактериальным и др.

К таким выводам учёные приходили на протяжении десятилетий: проблему иммунной защиты организма изучал ещё Мечников, а сегодня медики называют иммунитетом целую систему, обеспечивающую организму защиту от всего, что является для него чужим и неизвестным – именно поэтому наш иммунитет уничтожает не только возбудителей заболеваний, но и отторгает имплантаты, но это уже другая проблема.

Медики говорят, что иммунная система очень сложна, и до сих пор не изучена до конца, и всё же только она может защищать наш организм и поддерживать его жизнеспособность в любых ситуациях. Иммунная система защищает нас не только от инфекционных заболеваний: она поддерживает все остальные системы организма, и обеспечивает защиту каждому органу – такой иммунитет называют местным. Когда местный иммунитет не может обеспечить безопасность, подключается общая иммунная система – по крайней мере, в общих чертах всё выглядит именно так.

Какие причины?

И тут интересно, по каким причинам иммунитет становится слабым, что негативно влияет на наши защитные силы? К сожалению, о здоровье большинство наших соотечественников вспоминают тогда, когда думать нужно о серьёзном лечении, а о профилактике, как правило, не хотят даже слышать. В России почему-то принято смеяться над теми, кто делает утреннюю гимнастику, следит за своим питанием, отказывается от алкоголя и старается позитивно относиться ко всему окружающему, зато тем, кто глотает таблетки и жалуется на невнимание врачей, у нас привыкли сочувствовать.

Медикаменты помогают быстро – убирают симптомы, и мы снова идём на работу, стараясь не думать о последствиях.

Наши предки ещё каких-нибудь 100-150 лет назад не знали про лекарства вообще, а здоровье укрепляли с помощью природных средств: врачей и «больничных листов» у них не было, так что рассчитывать приходилось только на свою мудрость и терпение. Человеческий организм вообще трудно сломать: он всё время восстанавливается, борется с агрессией окружающей среды, побеждает болезни, стрессы и экологию, ликвидирует последствия неправильного питания, выводит токсины, полученные со спиртным и никотином – мы запрограммированы на выживание самой природой. Однако никакой иммунитет не в силах выдержать условий современной жизни – ведь, кроме всего перечисленного, есть ещё и множество химических лекарств – от их воздействия иммунная система ослабевает, перестаёт защищать организм, и тогда возникают тяжёлые и даже неизлечимые заболевания. Делает иммунитет слабым и сегодняшнее солнце: если загорать до 11 утра, и особенно весной, очень полезно, то летнее солнце, стоящее в зените, отнимает у нас много жизненных сил – никакой загар не стоит этого.

Симптомы

Нестойкий и слабый иммунитет сейчас является проблемой множества людей: когда иммунная система в упадке, это несложно заметить. Если человек простужается пару раз в год, и вылечивается без особых осложнений, это считается нормальным - тем более, что дело не всегда в простуде как таковой – избегать инфекции, находясь во время эпидемии в толпе чихающих и кашляющих людей, умеют единицы.

По каким симптомам можно понять, что иммунитет стал слабый? Многие люди болеют не 1-2 раза, а 4-6 раз, и даже чаще – до 10 раз: выйдя на работу после «больничного», они подхватывают инфекцию снова, переносят её на ногах, получают осложнения, попутно заражая других – больных и ослабленных становится всё больше.

Симптомами слабого иммунитета являются, также, быстрая утомляемость и хроническая усталость, кожные проблемы, боли в мышцах и суставах, частые нарушения пищеварения и аллергические реакции. Аллергия, которую сегодня лечат самые «продвинутые» врачи, в подавляющем большинстве случаев есть не что иное, как стремление иммунной системы выбросить из организма всю накопленную грязь.

Когда клетки и межклеточное пространство забиты токсинами и шлаками, иммунитет не только перестаёт распознавать вредную и полезную пищу, но и свои ткани начинает считать чужеродными – тогда и возникают заболевания, называемые аутоиммунными.

Лихорадочное состояние без видимых причин, частые обострения имеющихся хронических заболеваний, сонливость или бессонница тоже могут быть следствием крайне ослабленного иммунитета – мириться с таким положением ни в коем случае нельзя.

Разумеется, симптомы слабого иммунитета могут быть обусловлены серьёзными заболеваниями – можно сказать, что это замкнутый круг, - и тогда без врача не обойтись. К нему идти в любом случае надо: сдать все анализы, пройти обследование – если нужно, то будет назначено лечение, но рассчитывать только на врачей, по меньшей мере, глупо.

За здоровье мы отвечаем сами, а врачи нас только лечат, когда мы уже больны – так зачем доводить до этого? Начните, наконец, заботиться о себе, и для начала избавьтесь от всего, что ослабляет иммунитет и делает нас уязвимыми для болезней.

Стрессы против иммунитета

Отчего зависит наш иммунитет в первую очередь? Питание - важнейший фактор, влияющий на наше здоровье – это так, но все витамины и минералы, которые организм старается «запасти впрок», буквально высыпаются из него лавиной, когда мы испытываем сильный стресс. И вам следует запомнить, что стресс - это одна из основных причин слабого иммунитета. Это только кажется, что в сегодняшней жизни без стрессов не обойтись – на самом деле причин для серьёзных расстройств в жизни не так много – к счастью, - а большинство людей привыкли расстраиваться по пустякам. Например, начальник на работе отругал, продавец в магазине показался невежливым, или подруга сказала какую-нибудь колкость – всё это вовсе не стоит того, чтобы ослаблять свой и без того измученный организм.

Запомните, что никто не может вас расстроить без вашего на то согласия – ведь мы сами решаем, как реагировать на ту или иную ситуацию. Не надо сидеть дома после работы, смотреть телевизор или обсуждать неприятности с близкими: старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, даже если кажется, что нет времени, и не ленитесь ухаживать за собой – когда женщина ухоженная и красивая, у неё мало причин для плохого настроения.

Особенности питания

Не менее важной причиной слабого иммунитета является неправильное и несбалансированное питание. Как сейчас питаются большинство людей просто ужасает. Ничего полезного. Хотя последнее время тенденция к качеству потребляемых продуктов и здоровому образу жизни стала более явной, наверно, люди устали болеть и работать на лекарства. Питание, как уже сказано, тоже необходимо наладить: съедайте полноценный завтрак – ешьте каши, молочные продукты, пейте свежие соки; не забывайте и о втором завтраке, и тем более об обеде – он тоже должен быть полноценным, из 3-х блюд; ужин же съедайте лёгкий, а не навёрстывайте всё, что было упущено за день. Рыба и свежее мясо обязательно должны быть в меню, и готовить их надо с овощами, а не с макаронами или картофелем.

Свежих фруктов и овощей надо съедать не менее 300-500 г в день, и не забывать о продуктах пробиотиках, содержащих живую лактофлору – йогуртах, сырах, кефире, твороге, соевых продуктах; и о пребиотиках, которыми эта флора питается – бобовых, зерновых и других продуктах, богатых пищевыми волокнами.

Восстановление слабого иммунитета

Рецептов для восстановления слабого иммунитета много – при желании их можно найти десятки: приведём здесь один, считающийся в народе весьма эффективным - состав у него довольно сложен, и приготовление требует некоторого терпения, зато болезни отступают надолго.

Потребуются зелёные побеги овса, шиповник и берёзовый гриб чага – по 100 г, сухие цветки ромашки, трава мелиссы и полевого хвоща – по 20 г, трава зверобоя – 30 г, листья брусники, боярышник, листья крапивы и трава тысячелистника – по 50 г, трава полыни – 5 г. Смесь заливают водой (2,5 л), доводят до кипения, и 20 минут варят на слабом огне; снимают, тепло укутывают и настаивают 2 часа.

Полученный настой процеживают, добавляют мёд – 300 г, сок алоэ – 100 г, и коньяк – 200 г, перемешивают, выливают в стеклянную банку и ставят в холодильник. Принимают средство 2 раза в день, по ¼ стакана в перерывах между приёмами пищи; или можно пить его утром, до завтрака, и вечером, через 30 минут после ужина, но не перед сном. Если начать пить его ранней осенью, и продолжать до самых холодов, то простуды и эпидемии пройдут мимо вас; если же вы всё-таки заболеете, то перенесёте грипп или другие ОРВИ в лёгкой форме.

Укрепляют слабый иммунитет и физические нагрузки: начинать надо с небольших нагрузок, и постепенно их увеличивать; точно так же можно гулять – сначала на небольшие расстояния, а потом ходить дальше и дальше – даже в городе можно найти места, где воздух относительно чистый, а машин немного.

А ещё, чтобы поднять слабый иммунитет, стоит перестать испытывать негативные эмоции: они крайне опасны для женской красоты, так что лучше трансформировать их в положительные – подавлять же свои эмоции очень вредно для здоровья.

Что делать, если слабый иммунитет и приходится длительное время лечиться от простудных заболеваний? Ослабленный иммунитет можно укрепить! Как это сделать? Вам помогут советы врача-иммунолога.

Все люди знают, что крепкий иммунитет – это основа здоровья человека. Что необходимо для того, чтобы укрепить иммунную систему и быть здоровым? Советы иммунолога помогут укрепить ослабленный иммунитет доступными способами.

В повседневной жизни человеку приходится постоянно встречаться с вирусами, которые проникают в наш организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет вредным бактериям навредить здоровью человека. Организму приходится все время противостоять различным инфекциям. Экология, общение с больными людьми, грязная вода – все это представляет большую опасность для здоровья. Чаще всего иммунитет понижен у детей.

В силу своего возраста их организм только начинает вырабатывать необходимые антитела. Многие дети, будучи совершенно здоровыми, идут в детский сад, где встречаются с большим количеством новых бактерий и начинают болеть. Ничего плохого в этом нет, значит, организм борется с вирусами и вырабатывает к ним иммунитет. Дети, которые переболели в детском саду, в школьном возрасте будут болеть гораздо реже.

Слабый иммунитет бывает не только у маленьких детей, но и у взрослых. Как определить, что у человека слабый иммунитет? Симптомы плохой борьбы организма с вирусами – это частые простудные заболевания, которые требуют более длительного лечения и часто вызывают осложнения. Узнать более подробную информацию о причине ослабления иммунитета можно, посетив врача-иммунолога.

Данный специалист поможет устранить основную причину частых заболеваний, помочь укрепить иммунитет и избавить организм от аллергических реакций (или выявить их истинную причину). С помощью целого ряда необходимых анализов, можно поставить правильный диагноз и выписать действенный рецепт для укрепления иммунитета.

Ослабленный иммунитет, симптомы которого проявляются довольно часто у людей разного возраста, можно укрепить специальными средствами. Перед этим, необходимо точно знать, что дети более неустойчивы к различным инфекциям, чем взрослые. Для того чтобы сделать ребенка более здоровым, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций (они будут полезны и для взрослого человека).

Первое – это качество ежедневного питания. Не стоит забывать о том, что все питательные вещества должны регулярно поступать в организм вместе с пищей. Питание должно быть разнообразным с большим количеством витаминов и полезных веществ. Всегда следует помнить, что сырые и вареные продукты гораздо полезнее жареных. Когда человеческому организму не хватает какого-либо микроэлемента, у него сразу становится ослаблен иммунитет, вследствие чего появляется риск развития заболеваний.

Вторым фактором в укреплении иммунитета является психологическая обстановка. Когда ребенок постоянно находится в состоянии стресса: дома, в школе или в детском саду, он становится более уязвимым к вирусам и бактериям. Потому очень важно дарить своему чаду заботу и любовь, несмотря на все его проделки.

Заболевания внутренних органов также могут быть причиной сниженного иммунитета, поэтому, как только появились симптомы, необходимо пройти полное обследование. Наследственность влияет на плохую работу иммунной системы, особенно если женщина болела во время беременности и не принимала укрепляющие витамины. Перед тем как принимать иммуностимулирующие препараты, необходимо сдать анализы и выявить очаг заболевания.

Закаливание – это один из способов укрепления иммунной системы, к тому же он простой и доступный для любой категории людей. Детей можно приучать к закаливанию, уже с четырехлетнего возраста. Начинать нужно постепенно, когда ребенок полностью здоров. Не стоит принуждать малыша силой, можно придумать интересную игру и совместить приятное занятие с полезным.

Занятия спортом не только укрепляют иммунную систему, но способствуют правильному физическому развитию. В любом возрасте можно стать здоровее, если заниматься физкультурой. Отличный заряд бодрости на целый день придаст утренняя гимнастика. Даже пешая прогулка на свежем воздухе зарядит положительной энергией и укрепит ослабленный иммунитет.

После перенесения простудного заболевания, как ребенку, так и взрослому, по возможности, необходимо постараться некоторое время не посещать места с большим скоплением людей. Лучше провести это время на свежем влажном воздухе, не злоупотребляя пищей, а умеренно занимаясь физическими нагрузками.

Широко известен тот факт, что чаще всего люди болеют в весенний и осенний период времени года. Это происходит из-за резкой смены температуры воздуха и нового потока различных инфекций. В этот период особенно важно обезопасить себя и своих близких от простудных заболеваний. Для этого можно использовать растительные и иммуностимулирующие препараты. Существуют различные средства для укрепления ослабленного иммунитета.

Следует помнить, что необходимые лекарственные средства может назначать только врач, не стоит заниматься самолечением, это может негативно отразиться на здоровье. Основой таких препаратов чаще всего являются интерфероны. Это активные биологические вещества, которые способны остановить развитие и размножение инфекции. Поэтому на начальной стадии заболевания очень важно применять лекарства на основе интерферонов, чтобы болезнь протекла легче и без осложнений.

Существуют препараты, которые стимулируют в организме выработку личного интерферона, который, в свою очередь, борется с вирусом, попавшим в организм, и не дает ему шанс на размножение. Данные препараты считаются индукторами интерферонов. Для лечения простудных заболеваний назначается один из видов препарата, так как вместе они не совместимы. Для профилактики простудных заболеваний подобные лекарства не являются эффективными, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Средства растительного происхождения более востребованы, так как обладают эффективным и безопасным воздействием. Данные средства можно применять как в профилактических целях, так и для лечения вирусного или бактериального заболевания. Для повышения иммунитета часто используют препараты на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ, клюквы, облепихи, одуванчика, розмарина, тысячелистника, элеутерококка и шиповника. Многие бабушки знают большое количество рецептов для укрепления иммунитета народными средствами.

Чаще всего они состоят из вышеперечисленных ингредиентов и меда, лимона, редьки и орехов. Никто не запрещает их использовать, только не стоит проводить эксперимент на детях (особенно если необходимо в состав лекарства добавить алкоголь или какой-нибудь лекарственный препарат). У ребенка могут возникнуть аллергические реакции. Благоприятное воздействие на иммунную систему оказывает имбирь, он с легкостью заменит любое противовирусное средство. Поэтому, регулярно употребляя чай с имбирем, можно с легкостью противостоять различным инфекциям.

К любым методам народной медицины следует подходить с особой осторожностью. Консультация врача-иммунолога все-таки будет более безопасной и действенной. Не стоит забывать, что для поддержки иммунитета необходимы соответствующие прививки. Вовремя проведенная вакцинация поможет выработать необходимые антитела и в следующий раз заболевания можно будет избежать (или оно пройдет в более легкой форме). Не нужно бояться обратиться за помощью к специалисту, вовремя назначенное лечение поможет избежать различных осложнений и прочих неприятностей со здоровьем.

Что делать, если слабый иммунитет, может сказать только врач-иммунолог. Существуют разные методы укрепления иммунитета, но лучше вначале пройти полный курс обследования, чтобы выявить истинную причину частых заболеваний.

В настоящее время врачи все чаще сталкиваются с ослаблением иммунитета, при этом признаки слабого иммунитета наблюдаются как у взрослых, так и у детей. Опасно ли ослабление иммунитета, как понять, что у человека имеются проблемы с иммунитетом и что в этом случае делать, мы с вами сегодня поговорим.

Иммунная система защищает наш организм от «атак» микробов и воздействия чужеродных веществ, наше здоровье напрямую зависит от ее бесперебойной работы. Слабый иммунитет не может полноценно отражать атаки вирусов и бактерий, поэтому человек с плохой иммунной системой чаще болеет. Поэтому у взрослого об ослабленном иммунитете обычно говорят, если количество перенесенных острых респираторных вирусных заболеваний превышает 6 раз за год.

Как еще можно понять, что иммунитет ослаблен? Существуют неспецифические симптомы плохого иммунитета. Это:

Слабость
снижение аппетита
постоянное ощущение «недосыпа»
низкая работоспособность
быстрое утомление
бледность, «нездоровый» внешний вид (особенно эти признаки ослабленного иммунитета заметны у женщин)

Иногда признаки снижения иммунитета у взрослых можно заметить невооруженным взглядом. Это осунувшийся внешний вид, вялость, темные круги под глазами. Признаки пониженного иммунитета у детей не отличаются от таковых у взрослых.

Причины снижения сопротивляемости организма

Существует множество причин ослабления иммунитета. У детей слабый иммунитет обычно носит врожденный характер. Причины низкого иммунитета у взрослых более разнообразны. Это:

недостаточное питание
наличие вредных привычек
хроническое воздействие стресса
нерациональный (неправильный) прием некоторых лекарственных препаратов

Зачастую, особенно у взрослых, симптомы сниженного иммунитета появляются как следствие какого-либо имеющегося хронического заболевания, о наличии которого человек даже не знает. Поэтому появление признаков сниженного иммунитета должно стать поводом для того, чтобы еще раз задуматься о своем здоровье!

Лечение ослабленного иммунитета

Что делать, если у человека ослабленный иммунитет? Ни в коем случае не заниматься самолечением. На вопросы, как лечить ослабленный иммунитет в вашем конкретном случае, ответить может только специалист.

При проблемах с иммунитетом попытки самостоятельного решения проблемы могут не помочь организму, а навредить ему. Если вы обнаружили у себя симптомы слабого иммунитета, первое, что нужно сделать – это обратиться к врачу. Ну а врач, скорее всего, назначит вам специальное исследование для оценки состояния вашей иммунной системы – иммунограмму.

Что такое иммунограмма?

Иммунограмма – это специальное лабораторное исследование, позволяющее оценить состояние иммунной системы. По результатам этого анализа врач может понять, какие конкретно звенья иммунитета ослаблены. На основании полученных данных доктор назначит дополнительные анализы или обследования, позволяющие выявить конкретную причину заболевания и назначить соответствующее лечение.

Обычно люди, у которых обнаружили признаки ослабленного иммунитета, начинают беспокоиться, и даже паниковать. Не стоит этого делать. Большинство форм ослабленного иммунитета у взрослого можно вылечить, выявив и устранив причину их возникновения (неправильное питание, наличие вредных привычек и т.д.).

Ну а если устранение причины снижения защитных сил организма не помогло – не надо отчаиваться: в настоящее время существуют эффективные препараты и схемы лечения ослабления иммунитета, но при вашем случае слабого иммунитета, может определить только доктор.

Профилактика ослабления

Методы профилактики ослабленного иммунитета у взрослых и детей просты и доступны всем. Это правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, контроль стрессовых ситуаций.

Питание

Недостаточное или избыточное питание очень часто является причиной возникновения у человека симптомов ослабленного иммунитета. Для поддержания нормального иммунитета, и особенно при признаках его ослабления, необходимо соблюдение основных принципов рационального питания.

Прежде всего, в рационе должны в достаточном количестве присутствовать белки, особенно животного происхождения – без них наш организм не сможет производить клетки, участвующие в иммунном ответе. Продукты, богатые животными белками – это все виды мяса, особенно нежирного, морская рыба, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Очень полезны для организма кисломолочные продукты, обогащенные лакто- и бифидобактериями. Они не только нормализуют микрофлору кишечника, но и способствуют укреплению иммунной системы. Особенно важно наличие этих продуктов на столе тех людей, у которых «пропал» иммунитет.

А что же делать в зимне-весенний период, когда фрукты очень дороги, а количество витаминов в овощах, собранных еще осенью, снижено из-за длительного хранения? Ответ прост – употреблять замороженные овощи и фрукты, в изобилии присутствующие на прилавках магазинов.

Очень полезны для иммунной системы продукты из цельных неочищенных злаков – например, нешлифованный рис. Дело в том, что оболочка злаковых богата витаминами группы В, которые необходимы для поддержания защитных сил человека. При обмолоте зерна количество витаминов резко снижается, и продукт теряет свои полезные свойства. То же самое касается и хлеба – более полезен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола.

Существует ряд продуктов, при регулярном употреблении ослабляющих иммунитет. Эти продукты рекомендуется есть как можно меньше. Это:

Всевозможный фаст-фуд – гамбургеры, лапша быстрого приготовления, чипсы. Все эти продукты содержат большое количество консервантов, жиров, усилителей вкуса, большинство из которых – химические вещества, чужеродные нашему организму
Шоколадные батончики – они также очень «богаты» разного рода «химией», да еще и содержат большое количество «пустых» калорий
Колбасные изделия официально признаны врачами продуктами, вредными для здоровья. Они содержат большое количество стабилизаторов, консервантов и усилителей вкуса. Даже знак «ГОСТ» не гарантирует полное отсутствие в колбасных изделиях химических веществ. Об наличие большого количества «химии» свидетельствует и то, насколько за последние несколько десятков лет выросли сроки хранения этого продукта

Физическая активность

Физические нагрузки умеренной интенсивности считаются действенным способом профилактики ослабления иммунитета. Они способствуют активации защитных сил организма за счет усиления производства макрофагов – клеток, непосредственно «борющихся» с бактериями и вирусами, попавшими в организм.

А вот спортивные перегрузки, наоборот, зачастую являются причиной ослабления иммунитета, так воспринимаются организмом как стресс. Так что если вы интенсивно занимаетесь спортом и у вас появились симптомы ослабленного иммунитета, это может означать, что режим тренировок очень интенсивен или слишком тяжел для организма.

Для укрепления устойчивости организма эффективно проводить на свежем воздухе. Вот почему для организма чрезвычайно полезны езда на велосипеде и размеренный бег трусцой.

Отказ от вредных привычек

Причиной снижения иммунитета у взрослых может стать наличие вредных привычек. Вредные привычки ослабляют организм и делают его идеальной «мишенью» для патогенных микроорганизмов. Кроме того, и алкоголь, и табак способствуют нарушению всасывания витаминов из пищи и разрушают имеющиеся в организме «витаминные запасы».

Закаливание

С детства мы все знаем ответ на вопрос, что делать, если снизился иммунитет – конечно же, закаливаться! И это действительно так: воздействие на организм низких температур стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ и стимулирует эндокринную систему.

Однако надо придерживаться ряда правил: во-первых, понижение температуры воды, которой вы обливаетесь или в которую окунаетесь, должно быть постепенным. Начинать следует с воды комнатной температуры. Во-вторых, закаливающие процедуры нужно делать регулярно, а не от случая к случаю. Только при соблюдении этих правил закаливание принесет ожидаемый положительный эффект.

Контроль стрессовых ситуаций

В современной жизни хронический стресс стал одной из ведущих причин возникновения у человека симптомов слабого иммунитета. При стрессе кора надпочечников начинает вырабатывать большое количество «гормонов стресса», которые вызывают массовую гибель лимфоцитов. А снижение количества иммунных клеток, в свою очередь, приводит к понижению активности защитных сил организма.

Стрессовых ситуаций в нашей жизни в последнее время стало чрезвычайно много. Дорога на работу в переполненной маршрутке, конфликты с начальством и коллегами на работе, и, в некоторых случаях, даже просмотр телепередач могут оказать на организм стрессовое воздействие. Неужели нас всех ожидает неизбежное ослабление иммунной системы? Нет, это не так.

Стресс можно и нужно контролировать. Ученые всего мира до сих пор спорят, влияют ли наши мысли и эмоции на наше самочувствие, но все больше и больше специалистов приходят к убеждению, что это действительно так. Существует расхожее выражение: «Думай о хорошем!». В психологии умение «думать о хорошем» называется «позитивное мышление». И это обязательно благоприятно скажется на самочувствии.

Еще один принцип борьбы с хроническим стрессом – это умение вовремя «переключается». Если вы ощущаете, что физически и психологически устали, что эта усталость не проходит за выходные и с ней вы с утра идете на работу – значит, пора взять паузу: отключить телефон, уехать на природу, или, наконец, сходить с друзьями в баню. И вы сразу почувствуете, что жизнь заиграла для вас новыми красками.

Здоровый сон

Нередко причиной развития у взрослого симптомов слабого иммунитета является недостаточный или некачественный сон. Во время сна в нашем организме вырабатывается специальное вещество – мелатонин, который является эффективным иммуностимулятором.

Для сохранения и поддержания защитных сил организма взрослого человека необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Имеет значение не только количество, но и качество сна. Даже проводя во сне 8 часов, можно не высыпаться – это происходит, если сон беспокойный, прерывистый. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать следующие правила:

Ложиться спать нужно всегда примерно в одно и то же время. При нарушении этого принципа происходит «сбой» наших внутренних часов, и возникают проблемы со сном
За 1 час до сна необходимо исключить возбуждающие воздействия (занятия спортом, танцы и даже просмотр остросюжетных фильмов)
Постараться не спать днем. Дневной сон приятен, однако у многих после него возникают сложности с засыпанием вечером

Как видите, все очень просто! Чтобы не задаваться потом вопросом: «Почему у меня слабый иммунитет?», достаточного придерживаться доступных и легко выполнимых рекомендаций.

Разные чужеродные вещества. Все они могут вызвать деструкцию тканей и клеток, изменяя функциональность иммуноцитов, что может привести к необратимым негативным процессам в организме. Как определить, что у вас ослабленнный иммунитете? Симптомы могут возникнуть со стороны разных систем организма.

Снижение иммунитета происходит по разным причинам. Отдельно можно отметить следующие факторы, влияющие на ослабление защитных функций организма:

Образ жизни
Неправильное питание может привести к дефициту , минералов, а также к нарушениям работы пищеварительного тракта, что естественно негативно сказывается на наличии полезных микроорганизмов
Стрессы и нервные перенапряжения, депрессивные состояния, агрессия, неудовлетворенность жизнью. Все это может очень сильно надорвать иммунную систему и привести к очень неприятным последствиям
Вредные привычки: , курение, а также наркозависимость
Хроническое недосыпание, отсутствие полноценного отдыха, большие физические нагрузки, тяжелый труд. В постоянном рабочем режиме, организм просто не успевает восстанавливаться и поэтому становится ослабленным и незащищенном
Проживание или работа в зоне с высокими показателями радиации
Сопутствующее заболевание
–инфекция
Злокачественные новообразования
Патологии печени
Тяжелые заболевания крови
Диарея на фоне проблем с всасыванием переработанной пищи кишечником
Протеинурия
Длительные инфекционные заболевания
Некоторые травмы
Врожденная форма иммунодефицита

Также нарушить полноценную работу иммунной системы может прием некоторых медикаментов, включая антибиотики, химиотерапия, глистная инвазия, .

Признаки снижения иммунитета

К самому главному симптому ослабленного иммунитета можно отнести частые простудные заболевания, которые возникают более 4-х раз в год, также признаками сбоя в работе иммунной системы являются:

осложнения после ОРВИ
покраснения и гнойничковые высыпания на кожном покрове
увеличение лимфатических узлов
частое появление флегмон, карбункулов, абсцессов, кандидозов, грибка, онихомикоза
длительный процесс заживления ран
общая слабость организма
бледный цвет кожи
туберкулез разной формы

Если иммунитет начал давать «сбои» не так давно, возможно исправить ситуацию без применения лекарственных препаратов, а при серьезном ослаблении иммунной системы без лекарственных средств обойтись вряд ли удастся.

Медикаментозные средства

Если иммунитет ослаблен серьезно, его необходимо стимулировать медикаментами.

Препараты растительного происхождения:

Эхинацея. Это растительное средство помогает повысить клеточный иммунитет и имеет противовирусное и противомикробное действие
Элеутерококк. Экстракт, который помогает бороться со стрессом и содержит много полезных свойств. В составе средства находится кофеин, положительно влияющий на общее состояние организма
Лимонник китайский. Отличается большим количеством витамина С, повышает работоспособность и устойчивость к стрессам
Женьшень. Это средство, которое помогает повысить общий тонус организма, потенцию у мужчин

Бактериальные препараты:

Рибомунил, ликопид, имудон
Уро-вакс – лизат бактерий

Препараты интерферона:

Человеческий интерферон: Гриппферон, Лаферон, Велферон, Виферон
Стимуляторы выработки эндогенного интерферона: Кагоцел, Анаферон, Амиксин, Арбидрол

Препараты нуклеиновых кислот:

Деринат
Нуклеинат натрия
Ридостин

Препараты Тимуса:

Тималин
Тимоген
Тимозин
Тимактид

Биогенные стимуляторы, произведенные на основе растительных или животных тканях:

Биосед
Экстракт алоэ
Гумизоль
Актовегин
Витамины

Также активно применяют современная новинка Полиоксидоний и некоторые БАДы.