Правильный режим питания и т.д. Проводить косметические и иные процедуры для возвращения упругости и молодости шеи можно в домашних условиях.
Если же вы столкнулись с проблемой формирования шейного горба, лучшим методом станет , так как вдовий горб сложно убрать в домашних условиях.
Избавиться от жировых отложений на шее можно благодаря комплексу упражнений. Регулярная 10-минутная тренировка помогает избавиться от болей в шее, защищает от мигрени, ослабляет симптомы остеохондроза. Выполнять упражнения нужно неторопливо. Число повторов наращивайте постепенно.
Вытягивание:
- Лягте лицом вниз на кровать, чтобы голова свисала;
- Положите на затылок небольшую книжку;
- Медленно поднимите голову настолько высоко, насколько сможете (шея должна образовать одну прямую с туловищем);
- Задержитесь в таком положении 10 секунд;
- Опустите голову вниз;
- Сделайте упражнение 12 раз.
Перекатывания:
- Выполните перекат шеи к одному плечу (челюсть должна смотреть вниз);
- Перекатите шею к другому плечу;
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Круговые движения:
- Встаньте и выпрямите позвоночник;
- Напрягите шейные мышцы, а подбородок устремите вверх;
- Выполните круговой поворот головы в одну сторону, а затем в другую;
- Повторите круговые движения 12 раз.
Наклоны:
- Встаньте, распрямите позвоночник;
- Опустите голову вперед, подбородком дотроньтесь до груди;
- Отклоните голову максимально назад;
- Повторите 10 раз.
Запрокидывание:
- Откиньте голову назад до предела;
- Натяните шею, чтобы кожа под подбородком тоже подтянулась;
- По очереди открывайте и закрывайте рот, выпячивая нижнюю челюсть с напряжением;
- Повторите 10 раз.
Для усиления эффекта и достижения скорейшего результата, проводите тренировку в сауне или в ванне. Используйте теплый компресс. Но знайте, что такие меры допустимы при отсутствии противопоказаний.
Лечебная гимнастика Кэрол Маджио
Калифорнийский косметолог Кэрол Маджио создала уникальную лифтинг-гимнастику, направленную на сохранение овала лица и разглаживание морщин. В данный комплекс также входят упражнения для шеи, назначение которых укреплять мышцы и избавлять от непривлекательных складок.
- Советуем почитать о
Упражнение 1 – техника выполнения:
- Прилягте на спину на пол или на твердую поверхность;
- Обхватите ладонями переднюю часть шеи, как будто вы намереваетесь себя задушить;
- Оторвите голову на сантиметр от пола, с силой напрягите ягодицы. Удерживайте это положение 5 секунд;
- Положите голову на пол, выдохните, расслабьтесь.
Во время выполнения важно почувствовать ладонями, как напрягаются мышцы шеи.
Упражнение 2 – техника выполнения:
- Прилягте на пол, руки обозначьте вдоль тела;
- Сожмите ягодицы;
- Оторвите от пола плечи и голову на 1 см;
- Выполните повороты головы в разные стороны по 20-30 раз;
Сокращенный вариант тренировки при нехватке времени: обхватите шею спереди одной рукой, как будто собираетесь задушить себя. Напряженно выдвиньте вперед подбородок, затем вновь расслабьтесь. Повторите действие 30 раз.
Достаточно делать упражнения на укрепление один раз в день. Но если вы хотите избавиться от жира, желательно повторять комплекс два раза в день.
Совет: при занятиях напрягайте передние мышцы. Если ненароком подключить к работе заднюю часть шейных мышц, это вызовет боль.
Также Кэрол Маджио утверждает, что к упражнениям нужно активно подключать визуализацию. Поэтому перед сном не ленитесь представлять себя с грациозной шеей. Результат необходимо увидеть в самых мельчайших деталях. Тогда он непременно вскоре проявится в жизни.
Косметические процедуры
Умывание
Умывание – самая распространенная процедура, ведь она выполняется каждый день. Если вы в душе, круговыми перемещениями шланга направьте струю на нижнюю часть шеи от уха до уха. Далее переместите водный напор по боковой поверхности сверху вниз. А спереди также круговыми движениями снизу вверх. В завершение умывания протрите кожу льдом.
Также для умывания можно приготовить специальный лосьон. В стеклянной посуде соедините 3 ст.л. и 4 ст.л. свежевыжатого сока алоэ, добавьте масло чайного дерева, зародышей пшеницы, мяты и лайма. Долейте 1 ч.л. глицерина и несколько капель розового масла. Ежедневно протирайте лосьоном шею.
Компрессы
Шейные компрессы и обертывания помогают омолаживать кожу, поддерживать ее в тонусе, избавляют от вредных веществ и способствуют похудению.
Творожный
Смешайте 3 ст.л. жирного творога и 1 ст.л. кокосового масла. Можно использовать розовое или . Выдавите сок из половины апельсина. Нанесите состав на марлю и обернитесь ее на 30 минут. Утеплите пленкой и шарфом. Смывайте состав водой.
Картофельный
Отварите 2-3 картофелины в мундире, очистите от кожуры и разомните вилкой. Добавьте 1 ч.л. оливкового масла и глицерина и размешайте. Разложите состав на хлопчатобумажной ткани или марле. Оберните шею тканью с картофелем. Поверх плотно обмотайте пищевой пленкой или полотенцем. Укутайтесь шарфом. Держите компресс 20 минут, а после ополосните шею и протрите лосьоном.
Масляной
Смочите ватный диск любым подогретым растительным маслом и обильно нанесите на шею. Укутайте шею тканью и шарфом. Держите компресс около часа. Смывать не нужно, так как масло должно впитаться.
Кефирно-оливковый
Смешайте 2 ст.л. оливкового масла и кефира. Равномерно распределите смесь от подбородка вниз. Поверх намотайте марлю и шарф. Держите 20 минут, затем смойте.
Самомассаж
В качестве помощников можно использовать деревянные или пластмассовые массажеры. Выполняйте прокатывающие движения по шее в разные стороны. Самомассаж улучшает кровообращение, помогает сохранить эластичность мышц, повысить их тонус, избавиться от жира.
Пошаговая технология массажа:
- Плотно прижмите ладони к шее всей поверхностью;
- Выполните поглаживание, двигаясь вниз к плечевому суставу;
- Подушечками пальцев постучите по коже;
- Выполните похлопывания с каждой стороны тыльной стороной ладони;
- Большим и указательным пальцем сделайте пощипывающие движения;
- В завершение сделайте растирание в местах крепления мышц шеи.
Применение на практике в течение месяца комплекса мер по избавлению от жира на шее гарантирует заметный результат. Мышцы обретают более четкие очертания, складки разглаживаются, дряблость исчезает, а кожа подтягивается.
Ваш отзыв на статью:
Груз прожитых лет в буквальном смысле давит некоторым женщинам на плечи. После 35 лет у многих женщин в области седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».
Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок
Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее - это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков - хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение. Некоторые женщины недооценивают эту проблему, ссылаясь на то, что никакого особенного дискомфорта она не доставляет.
Но поверьте, не стоит недооценивать данную неприятность. Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.
Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно. Способов несколько...
Во-первых, изменитесь внутри себя . Проанализируйте свои поступки и отношение к другим людям, особенно к членам семьи. Не берете ли вы на себя слишком много? Не решаете ли все спорные вопросы единолично? Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.
Во-вторых, пройдите курс массажа . Обратитесь к профессиональному массажисту или привлеките кого-нибудь из домочадцев. В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект.
В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка.
Купите жесткую щетку с длинной ручкой и не жалея сил растирайте «холку» минут десять-пятнадцать.
Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем.
После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку.
В-четвёртых, спите правильно. Забудьте о мягких подушках и перине. Спите на плотной подушке или валике. Так и морщин на лице поубавится. Конечно, первое время будет не очень комфортно, утешайте себя мыслью, что это очень полезно для шеи.
В-пятых, делайте физический упражнения , преодолевая лень, которая обязательно будет нашептывать бросить это дело. Вот примерный комплекс:
Убираем холку вместе с Анитой Луценко
Упражнения против холки
ВАЖНО!
Прежде чем выполнять упражнения, для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих некоторые упражнения, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач.
Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять вышеприведённые упражнения по избавлению от холки.
Если в процессе обследования обнаружили какие-то изменения в шейном отделе позвоночника, например, грыжи, то вот эти самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку:
1. «Да-да-да»
. Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем «Да».
2. «Нет-нет-нет».
Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.
3. «Ай-яй-яй».
Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: «Ай-яй-яй, что же ты наделал…»
Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.
PS. Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный. Чтобы избавиться от нее, нужны регулярные занятия.
Следите за здоровьем, внимательно вглядывайтесь в собственное отражение в зеркале, тогда вы точно не пропустите ни малейшие возрастные изменения тела.
Шейным горбом специалисты называют сильно выпирающие отделы шейных позвонков. Горб на шее может быть проявлением нескольких заболеваний. Так, он часто свидетельствует о развивающемся остеохондрозе В то же время он может возникать при чрезмерной работе надпочечников. Нередки случаи возникновения подобных «шишек» у людей, переносящих постоянные тяжелые физические нагрузки, которые приводят к сильному уплотнению мышц.
Если при поворотах головы слышится хруст, и досаждают постоянные боли в шее, плечах и спине, и в это же время горб на шее становится все больше, вам следует немедленно заняться восстановлением своего здоровья. Игнорирование возникающих проблем приведет к заметному снижению всех функций организма, ухудшению общего состояния. При этом заболевании люди все чаще страдают головными болями (в том числе и мигренями), онемением конечностей (особенно по ночам), депрессиями и повышенной раздражительностью. Они становятся метеозависимыми, и любые изменения погодных условий только ухудшают их общее самочувствие.
В первую очередь нужно определиться с методами устранения этого новообразования. Немаловажную роль в этом играет положение тела во время покоя и ночного сна. Для исправления горба на шее следует сразу же отказаться от объемных, мягких подушек, матрасов и перин. Именно они приводят к деформированию позвоночника в лежачем положении. Место для сна должно быть довольно жестким. Тело и тем более голова не должны «проваливаться» в предметы постели. Оптимальной толщиной подушки считают 10 см.
Если шейный горб возник в результате прогрессирующего остеохондроза, значительное облегчение принесут регулярные занятия массажем и тренировки по плаванию. В случае возникновения «шишки» под воздействием физических нагрузок необходимы регулярные сеансы массажа шейной области, физиопроцедуры и противовоспалительная терапия. Существует целый ряд упражнений, направленных именно на устранение шейного горба. В случае постоянного выполнения вышеперечисленных мероприятий шейный отдел позвоночника со временем придет в норму. Не стоит отчаиваться, если у вас нет возможности регулярно проводить сеансы массажа у дорогих специалистов. Даже простой самомассаж зоны шейного горба способен принести значительное облегчение, а совмещение его с выполнением необходимых упражнений поможет достигнуть заметного результата.
Возникает вопрос, как убрать горб на шее, если он возник в результате усиленной работы надпочечников. В этом случае в области седьмого шейного позвонка постепенно образуется жировой валик, который медики называют синдромом Иценко-Кушинга. При этой патологии происходит перераспределение жировых тканей во всем организме, в том числе и на верхних частях туловища и шее. При этом синдроме ягодицы и конечности человека, наоборот, теряют В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к соответствующему специалисту для тщательной проверки состояния надпочечников и выяснения уровня гормонов в крови. При этом заболевании существует одно правило: чем раньше начинается лечение, тем выше шансы избавиться от этого недуга.
Еще одной причиной по которой возникает горб на шее, может стать неправильный образ жизни, усугубленный недостатком физических упражнений, и привычкой постоянно сутулиться. В этом случае, наряду с сеансами массажа, отличным методом для избавления от этого дефекта является гимнастика (стрейчинг, пилатес, калланетика) и занятия йогой. При такой нагрузке на позвоночник эффект достигается довольно быстро, и станут в нормальное положение уже через 2 месяца регулярных занятий.
Как избавиться от холки на шее сзади, убрать этот шейный нарост навсегда, мы и поговорим сегодня. Годы идут, внешность становится далеко не идеальной. Чего таить, все мы хотим выглядеть красиво, но иногда возникают проблемы, которые нас чрезмерно огорчают. Одной из таких неприятностей является, так называемый в народе, вдовий горбик.
Как избавиться от холки на шее сзади
Существует несколько названий злосчастного нароста сзади: бухгалтерский, бизоний горб, шишки, хохолок, бугор, загривок, валик на шее, ну а чаще его называют холкой. У некоторых она мало заметна, а у кого-то сразу бросается в глаза. Обычно холка вырастает у пожилых женщин, разместившись между основанием шеи и местом чуть выше лопаток.
Встречаются женщины, у которых валик захватывает область от шеи и чуть ли не до середины спины. Что в открытой одежде, летом, бросается в глаза и не добавляет их обладательницам красоты.
Во время менопаузы у многих женщин происходит деформация в шейном отделе, в результате чего и образуется некрасивый горб. Странно, но у мужчин данной напасти обычно не бывает.
Кстати, вас интересует, откуда холка в народе носит довольно необычное название «вдовий горб»? Идет оно еще из Средневековья. В те времена женщины в возрасте 45 – 50 лет уже, в большинстве, были вдовами, и это по времени совпадало с появлением холки. Отсюда и название.
Что такое вдовий горбик
В официальной медицине названий, как горб, холка и другие, не существует. Речь идет о довольно сложном заболевании, затрагивающим не один орган.
- Начинается заболевание с поражения мышц воротниковой зоны – над плечами и шеи. В результате у женщин появляется остеохондроз шейного отдела.
- Затем в районе 6 и 7 шейных позвонков замедляется циркуляция крови, становится хуже лимфообен. В результате происходит разрастание жировой и соединительной тканей.
- Жировые отложения особенно интенсивно откладываются у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни.
- Поначалу жир — только косметический дефект, а потом все зависит развития шейного хондроза.
- На поздних стадиях к внешнему виду добавляется сосудистый синдром и боль.
Почему вырастает холка в основании шеи
В народе бытует мнение, что обладательницами холки становятся женщины с огромными нервными нагрузками, взвалившими на себя ответственность за других, в результате — застой в шейном отделе.
Слышали, наверное, когда говорят, что они все берут на свои плечи, решая проблемы сами.
На самом деле, энергетический застой происходит, но вследствие других причин. Многие годы мы сами разрушаем мышечный корсет: сутулимся, мало двигаемся, долгое время проводим за компьютером.
Но позвоночник бывает здоровым тогда, когда он поддерживается мощным и активным мышечным корсетом. Здоровый шейный отдел – эластичные связки, сильные мышцы и межпозвонковые суставы.
Неправильная и длительная нагрузка на шею, которую не держит мышечный корсет и приводит к развитию некрасивого валика.
Позвоночник теряет естественные изгибы, и природный передний изгиб выпрямляется. Чем дольше мы не замечаем проблемы, тем сильнее увеличивается холка.
И не только, на поздних стадиях возникают и масса других проблем.
Чем опасна шишка на шее сзади
Чем опасно проявление заболевания ? Я писала, и вы можете почитать в статье подробнее. Здесь скажу лишь коротко: шейный хондроз — наиболее грозный вид заболевания позвоночника, при котором сдавливаются корешки нервов, отходящих от спинного мозга, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга.
Игнорировать факт появления холки сзади на шее не нужно, поскольку возникновение — не только эстетическая проблема, как кажется многим. Возникновение вдовьего горба может принести множество проблем здоровью.
Головные боли, особенно кистей, боли в грудном или шейном отделе – лишь небольшой перечень проблем, которым вы можете обеспечить себя, смирившись с появлением проблемы.
Происходит заболевание вследствие сдавливания артерии, что приводит к нарушению кровоснабжения мозга и воротниковой зоны. И вот уже хрустит при повороте головы, и в затылке закололо и застучало. Все тяжелее кажутся сумки, да и вязать стало совсем трудно.
Причины возникновения холки
- Сидячий образ жизни.
- Нарушение осанки, сутулость.
- Длительная работа за компьютерным столом.
- Нервные перегрузки.
Что может насторожить:
- Разного вида боли в затылке, шее, руке или плече. Боль носит ноющий и постоянный характер, чаще сосредоточена в задней и боковой части шеи. В результате сложно повернуть голову.
- Появляется звон в ушах, шум, головокружение, неуверенность при ходьбе.
- Тревожит слабость в руках, потеря чувствительности лица, рук, мышц шеи.
Поначалу, некрасивая шишка сзади может совершенно не беспокоить. «Ну разве можно поспорить со старостью» - думают многие женщины. И будут совершенно не правы! С холкой на шее и можно и необходимо бороться.
Как убрать холку
В случае, если заболевание не зашло далеко и вы решили справиться с ним самостоятельно, помогут регулярный массаж, специальные упражнения для шеи и некоторые растирания, их рецепты предлагает народная медицина.
Медики считают, что сформировавшийся бугорок убрать довольно сложно. Обычно в качестве мер предлагается массаж и комплекс упражнений.
Массаж для удаления холки сзади
В результате массажа сеансами дважды в год шишка размягчается, проходят головные боли, онемение кистей рук и прострелы.
В домашних условиях особенно эффективен массаж ручным роликовым массажером, или специальными, тоже роликовыми, которые можно повесить на спинку стула. В таком случае, массаж валика на загривке можно делать сидя перед телевизором.
Перед массажем полезно принять расслабляющую ванну с добавлением соды и ромашкового отвара.
Делаем упражнения и избавляемся от холки
Наиболее эффективными, чтобы разбить бугор сзади на загривке, считаются упражнения, играющие огромную роль в решении проблемы. Хотите иметь крепкий мышечный корсет – не ленитесь, это в ваших интересах.
Вы можете посмотреть комплекс в видео и регулярно выполнять. С их помощью вы подкачаете мышцы у лопаток, а на работающих мышцах, известно, жир не живет. К тому же, вы научитесь ровно держать спину.
Существует немало комплексов упражнений, в интернете найти их не сложно. Не понравится этот, подберите иной. Но упражнения делайте обязательно – они довольно эффективно разбивают шишку на загривке.
Внимание! В острой стадии заболевания упражнения делать не следует. Обязательно условие – отсутствие боли в шейном отделе.
Выполняя упражнения, не делайте резких и энергичных движений. После долгого сидения в одной позе вы можете усугубить ситуацию, вызвав еще большее сдавливание позвоночной артерии.
Предлагаю одно из самых важных упражнений, помогающих избавиться от холки сзади во время долгой сидячей работы и работающее профилактически:
- Встаньте спиной к стене, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и даже пятками. Одну руку положите сзади на поясницу, вы должны хорошо почувствовать изгиб своего позвоночника.
- Упражнение выполняется 1–2 минуту – это совсем несложно. Но постепенно время постарайтесь увеличить. Частое выполнение этого упражнения (несколько раз за день), станет хорошей профилактикой возникновения бугорка сзади, на загривке.
Рецепты народной медицины
Практически все компрессы и мази помогают бороться с отложением солей в шейном отделе позвоночника.
- Возьмите треть стакана касторового масла и 20 капель спиртовой настойки прополиса. Смешайте и хорошенько взболтайте. Несколько раз в день втирайте в шею, попутно делая легкий массаж.
- Довольно эффективный рецепт, помогающий избавиться от холки на шее: возьмите по три части молока и меда, часть лаврового листа и луковицу. Лавровый лист поломайте на маленькие кусочки, а луковку натрите. Смешайте и получившуюся кашицу положите на ткань. Приложите компресс к холке и подержите 30 минут. Процедуру делайте ежедневно.
- Сделайте мазь: гепариновую и троксевазиновую мази, купленные в аптеке. Смешайте и втирайте в проблемное место.
- Избавиться от холки сзади поможет медовая натирка: возьмите по четверти стакана меда и спирта. Натирайте горбик ежедневно, после процедуры сразу укутайте теплым шарфом.
- Компресс из глины. Сделайте пластину и заверните в хлопчатую ткань. Прикладывайте на шею сзади и держите час.
- Прикладывайте к шейному валику свежие листья золотого уса, предварительно их немного размяв руками.
- Смешайте сырое куриное яйцо, 3 ст. ложки оливкового масла и влейте по трети стакана 6% столового уксуса и скипидара. Получившуюся мазь накладывайте на шишку на 30 минут. Затем смойте теплой водой.
- Ежедневно, дважды в день, обливайте шею прохладной водой. Старайтесь, чтобы струя была направлена сзади, на проблемное место.
- Правильно устройте свое спальное место: матрац не должен быть мягким, а подушка – слишком высокой.
- Также обратите внимание на обустройство рабочего места. За столом вы должны сидеть прямо, стопы должны плотно прилегать к полу, ноги согнуты под прямым углом. Через каждые полчаса необходимо сделать перерыв и заняться несложной гимнастикой.
Дорогие мои, избавиться от неприятной холки на шее не только можно, но и необходимо. Если вы знаете какой-либо рецепт или способ, то непременно напишите в комментариях – давайте поможем друг другу. С любовью… Галина Некрасова.
: в 100 г касторового масла добавьте 20 капель аптечной настойки прополиса. Взболтайте (и далее взбалтывайте перед каждым применением). Смочите составом пальцы и втирайте в холку
круговыми движениями (по часовой стрелке). Продолжительность массажа зависит от вашего терпения, усердия и сил. Если есть возможность, массируйте проблемное место несколько раз в день, тогда совсем скоро уплотнение станет мягче, а вскоре и совсем рассосется.
Касторово-прополисный состав можно чередовать с гепариновой и троксевазиновой , смешанными в пропорции 1:1. Обе мази активизируют кровообращение, а, как правило, именно нарушение кровотока является причиной холки.
Весьма эффективен такой : смешайте ложку меда и ложку водки или спирта. Наносите полученную смесь на холку
и плавными круговыми движениями разминайте уплотнение. Наберитесь терпения и не слишком напрягайтесь, иначе у вас не хватит сил дождаться эффекта, который заключается в появлении белых хлопьев в месте растирания. К этому моменту вы можете ощутить боль (не очень сильную). Делайте медово- массаж через день. Противопоказания: непереносимость составляющих.
После сеансов самомассажа желательно накрыть шею теплым платком или пледом и не снимать в течение получаса.
Гимнастика. Если параллельно с массажем вы будете нехитрые физические упражнения, ожидаемый результат наступит быстрее. Вся гимнастика заключается в наклонах, поворотах и вращениях головой. Произвольно в положении сидя или стоя наклоняйте голову вперед/назад, влево/вправо, совершайте круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. Внимание! Делайте упражнения в медленном темпе с небольшой амплитудой. Вы не должны испытывать боль и не должны слышать громкий хруст (разве что, чуть-чуть). Постепенно мышцы и позвонки разработаются и привыкнут к нагрузкам, тогда можно увеличивать и время гимнастики, и амплитуду движений.
Компрессы. Смешайте 3 ст. ложки растительного масла, 1 куриное яйцо, одну треть стакана скипидара и столько же 6-процентного уксуса. Взбейте в однородную массу. Ежедневно накладывайте целебную смесь на холку , накрывайте целлофаном и теплым платком и оставляйте на 15-20 минут (может ощущаться легкое и прилив тепла). Повторяйте процедуру 3-5 дней при небольшой холке, не более 10 дней при запущенной.
Аппликаторы. Помогает избавиться от холки аппликатор Кузнецова. Больший эффект даст аппликатор Ляпко, состоящий из мелких игл различных металлов и имеющий маленький шаг, что обеспечивает практически безболезненное . Используя аппликаторы, не ждите мгновенного результата, они наступят месяцы спустя, но эффект будет долгим.
Обратите внимание
Некоторые знатоки в целях избавления от холки советуют делать вакуумный массаж при помощи мягких силиконовых банок, которые продаются в аптеке. Однако, прежде чем приступать к этому виду массажа, необходимо проконсультироваться со специалистом – врачом или профессиональным массажистом. Дело в том, что по незнанию можно переусердствовать и заработать межпозвонковую грыжу.
Источники:
- боли в холке
Вдовьим горбом в просторечие называют отложение жировой ткани в верхней части спины. Заболеванию больше подвержены женщины в возрасте старше 45 лет. Причиной тому являются гормональные изменения, происходящие в постклимактерическом периоде. Вдовий горб в запущенной стадии практически не поддается лечению, однако при появлении первых признаков заболевания с ним не только можно, но и нужно бороться.
Инструкция
Одной из причин появления вдовьего горба является остеопороз - , при котором снижается прочность костей. И несмотря на то, что от этого страдает весь скелет, внешне болезнь проявляется деформацией грудного и шейного отделов . Если вам поставлен этот диагноз, употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием. Чаще бывайте на солнце, благодаря которому в организме витамин D3. При необходимости принимайте содержащие кальций аптечные препараты, обогащенные колекальциферолом (витамином D). Это будет препятствовать развитию заболевания, а в комплексе с другими мерами позволит его.
Массаж зоны очень эффективен в борьбе с вдовьим горбом. Опытные специалисты способны устранить дефект буквально за несколько сеансов. Разумеется, это возможно лишь на ранней