Постоянно вертится слово-заклинание – «натощак». Многие рекомендуют делать натощак массу самых разных манипуляций – от занятий спортом до принятия раствора пищевой соды. Мол, если это не натощак, то уже никак не повлияет на ваш ненавистный жирок.
К соде мы сегодня ещё вернёмся, а пока предлагаю поговорить о гораздо более важной теме: полезно ли пить воду утром натощак?
Мне очень нравится этот вопрос. Потому что он правильный, а я, признаться, обожаю правильные вопросы 🙂
Надо ли пить воду утром на голодный желудок
Конечно! На то есть 2 важнейшие причины, игнорирование которых приведёт не только к лишнему весу, но и к серьёзным проблемам со здоровьем.
Причина первая, деликатная
Вода является отличным стимулятором работы кишечника, а утром натощак она действует эффективнее, чем в другое время. И вот почему.
Между кишечником и желудком есть сфинктер.
По сути, это своеобразный клапан, который на голодный желудок как раз открыт. И вся вода, которую вы пьёте в это время, проходит желудок очень быстро. Вода же не нуждается в переваривании, и в желудке ей делать нечего. А пищи нет, поэтому путь в кишечник открыт и свободен.
Вода, попадая в кишечник, выталкивает обработанную пищу к выходу. Это прекрасный способ борьбы с запорами и их профилактика.
Если проблема такая у вас есть, то после пары стаканов воды сделайте ещё массаж живота по часовой стрелке (просто водите кругами ладонью или кулачком, слегка надавливая). Толстый кишечник, который нужно опорожнить, как раз располагается по часовой стрелке, и эти движения стимулируют его моторику.
Ну а если вы считаете, что вам не выпить 2 стакана подряд, просто попробуйте. Сначала один, а через некоторое время другой точно получится. Вовсе не обязательно залпом, напротив, медленные глотки приветствуются.
Я сама выпиваю с утра 3 стакана воды, а когда-то пила один-единственный и была уверена, что 2 мне ну никак не выпить. Вообще-то я в 11 месяцев тоже сомневалась, получится ли у меня ходить. А сейчас, представляете, больше 10000 шагов каждый день наматываю. А сомнения были, да…
Кстати, что там дальше со сфинктером-то происходит? Он открыт, пока в желудок не поступила пища. Т.е. вода или, скажем, кофе – лейся, пожалуйста, а вот еда – ни-ни. Пищу надо переработать. И сфинктер закрывается до переваривания порции пищи и благополучного отправления оной в кишечник.
В период переваривания (он может доходить до 3-5 часов) пить тоже можно, но маленькими порциями и реже (примерно пара небольших глотков раз в 20-30 минут). Тогда вы не растянете желудок, и организм будет равномерно снабжаться водой.
Причина вторая, куда более понятная
Да, завернула я с этим сфинктером. Но тут всё будет проще. До банального просто.
За ночь мы теряем при нормальной температуре и влажности воздуха 0,8-1,5 литра воды. Что, удивлены? Однако это именно так.
Потери с дыханием, через кожу с потом, а так же то, что выделили за ночь наши почки (т.е. моча). А уж если температура воздуха повышена (например, излишне тёплые батареи или жаркая летняя ночь), при низкой влажности в отопительный сезон, то потери ещё больше. Т.е. за ночь вы можете потерять больше 1,5 литра воды.
Разумеется, организму нужно восполнить эту воду. Иначе кишечник будет работать плохо, а кровь будет густой. Такая кровь течёт, а, значит, и доставляет питание клеткам медленнее, и её тяжелее качать сердцу.
Без достаточного количества воды плохо выводятся токсины. Да вы это и сами наверняка замечали – если хотите пить (воды у вас не хватает), то потеете даже в жару или при нагрузках куда меньше, организм воду (а с ней и токсины) не особо отдаёт.
Мозг работает плохо (он при недостатке всего 5 % воды теряет до четверти своей производительности).
Почки начинают экономить воду. Скапливать её в …отёки. А как? Им же надо обеспечить жизнеспособность организма в условиях нехватки жидкости.
Словом, это всё можно долго перечислять. Но вас, наверное, волнует…
Нужно ли употреблять воду натощак, чтобы похудеть?
Вне всякого сомнения!
- Во-первых, архиважно, чтобы при снижении веса кишечник работал нормально. Да и в другие периоды вашей жизни это тоже одно из обязательных условий здоровья и бодрого самочувствия.
- Во-вторых, токсины. При расщеплении жира (а этот процесс более активно идёт именно ночью) образуются токсичные вещества. И как они без воды должны выводиться? А никак. Они скапливаются и отравляют организм. Много пьёте – удаляются без проблем. Мало пьёте – ждите головных болей, не самой хорошей кожи и прочих признаков интоксикации.
- В-третьих, утром организм нуждается в восполнении водных запасов. Иначе тело плохо выполняет свои функции, и даже мозг работает не ахти как. А потом начинается – «что-то я себя плохо чувствую, надо сладенького съесть», «никакой энергии, мозг требует питания, съем шоколад». Да не сладостей он требует, а воды. Просто воды.
Дайте ему воду, питайтесь нормально (сахар не вписывается в понятие здорового питания), и он будет работать как надо.
Итак, вода сама по себе не сжигает жир, но активно в этом процессе участвует.
Какую воду пить утром?
Чистую обычную воду. Если говорить о температуре, то:
- Холодная вода долго не усваивается организмом, т.к. ему нужно её нагреть до температуры тела. Поэтому она не совсем подходит для наших целей. Если вспомнить рекомендацию пить воду похолоднее, чтобы потратить калории на её согревание, то она почти бессмысленна.
Вкратце: чтобы на это дело ушло всего 70 калорий (что равно калорийности небольшого печенья – такого советского, квадратненького), надо выпить порядка 2-х литров ледяной воды. Не холодной, а ледяной! Может, лучше от печенья отказаться? Про риск простуды я скромно умалчиваю.
- Вода комнатной температуры должна быть в почёте у худеющих, потому что именно такая вода наиболее доступна.
Воды нам надо пить много и постоянно, а на пляски с охлаждением-согреванием времени может хватать не всегда. Поэтому пейте обычную воду, и будет вам счастье, стройность и долголетие.
- Горячая вода – тоже интересный вариант. Вода температуры 40-45 градусов (это водичка, которую при погружении вполне терпит палец) быстро усвоится организмом и вызовет лёгкую испарину. А это значит, что вы простимулируете лимфатическую систему и снимете утреннюю отёчность (по крайней мере, её часть точно уйдёт).
Подробнее об этом эффекте я писала в статье « », повторять не буду. Пройдите, почитайте.
А вот что касается чудодейственных напитков с добавлением соды, лимона, мёда, уксуса и других «жиросжигающих» компонентов, то они достойны отдельного внимания. И не потому достойны, что супер эффективны, а потому, что пользуются неугасающей популярностью среди худеющих.
С пищевой содой
В поисках волшебной таблетки для похудения не надо сбивать ног – вот она, родная, на каждой кухне и в большом количестве. Да? А вот и нет.
Сода никоим образом жир не сжигает и обмен веществ не ускоряет. А вот слизистую желудка сжечь она может. Не за один раз, конечно. Тут надо принимать долго и упорно.
Дело в том, что когда сода попадает в желудок, то она нейтрализует его кислое содержимое. Но на самом деле кислота гасится только сначала, а потом её вырабатывается ещё больше. Она провоцирует увеличение количества кислоты, что может постепенно травмировать слизистую желудка и пищевода (если кислота выбрасывается туда).
В итоге сода только усиливает образование кислоты. Поэтому те, кто употребляют соду от изжоги, пьют её годами и десятилетиями, а изжогу вылечить не могут. Кстати, среди них есть люди в разных весовых категориях, что подтверждает полную бесполезность соды для похудения.
И вот ещё интересное мнение: мол, сода блокирует калории и/или жиры (у кого на что фантазии хватило). Ребята, придумавшие сию легенду, хочу спросить: а практически вся выпечка – она разве не с содой? Вы где-нибудь слышали, чтобы хоть один диетолог или врач сказал, что стоит добавить в тесто для пирожков соду, и всё – пирожок уже без жира? Тот случай, когда комментарии излишни.
С соком лимона
Лимон – это кислота, согласны? И в желудке кислота – тоже верно? Кислота нужна для переваривания (обработки) пищи. Поэтому последний вопрос: зачем вам кислота натощак?
Вот после еды – пожалуйста, так вы ускорите процесс переваривания. Конечно, при повышенной кислотности желудочного сока пить кисленькое и после еды не надо, а для остальных – может даже оказаться полезным.
Но вот натощак воду с лимонным соком пить не стоит. Это закисление крови, и при регулярном употреблении может спровоцировать камнеобразование.
Тем более, что лимон, как и сода, не сжигает жир. Он только кислотой своей пройдётся по вашим зубам и слизистым, и немного их потравмирует. Если после такой водички сразу поесть, то зубы вам спасибо не скажут – эмаль-то размягченная. Слизистые пищевода и желудка тоже не восторге от лимонной водички натощак, от неё они раздражаются, становятся более чувствительными.
С мёдом
Ишь, какая я капризная. И то мне не так, и сё – не этак. Что поделать, но вода с мёдом – это опять же не .
Если говорить о снижении веса, то вода с мёдом – то же самое, что вода с сахаром. Это тоже быстрые углеводы, и калорийность их отличается так ничтожно, что сию разницу не стоит брать во внимание.
Некоторые ещё говорят – мёд намного слаще. Мол, сахара надо две ложки, а мёда – одну. Не смею спорить. Но сколько весит чайная ложка мёда? Он всё-таки поплотнее и потяжелее сахара будет. Да и зачерпнуть ровно ложку проблематично, там может ещё такая же ложка повиснуть, как хвост 🙂 В итоге в 2 раза калорийнее напиток получится. А всё начиналось с благих намерений…
Конечно, мёд полезнее сахара по составу. Но для похудения это значения не имеет. Есть быстрый углевод натощак, чтобы похудеть – абсурд. Он вам быстренько сахар в крови повысит, потом под действием инсулина уровень глюкозы полетит вниз – и вот вам зверский аппетит.
Такой аппетит, кстати, не только сильный, но ещё и избирательный – тянет на сладкое-мучное (на те же быстрые углеводы). Поэтому, выпив с утра «полезную» воду с мёдом в надежде стать легче, вы можете получить на весь день.
С яблочным уксусом
Тут немного другой случай. Натуральный яблочный уксус действительно помогает сбросить вес. Вот оно, волшебное средство для похудения! Дождались! Но радоваться на самом деле рано.
Просто такой уксус делают из яблок, в которых много калия. А калий обладает мочегонным эффектом, т.е. потерянный вес – это вода. Перестали уксус пить, водичка вернулась на место (чего бы там в отзывах да форумах не писали). Никакого волшебства и жиросжигания.
А теперь – внимание! – уксус он и есть уксус, и является агрессивным продуктом по отношению к ЖКТ. То есть вы гоняете воду, и при этом портите себе желудок. Да и не только желудок – страдают и пищевод, и кишечник. Пить воду с укусом всё-таки вредно.
Словом, о чудесных добавках в воду разумнее забыть. Лучше и полезнее, чем обычная вода, для похудения ничего нет и быть не может.
Поэтому, мои хорошие, пейте воду натощак комнатной температуры или потеплее – кому как нравится, и становитесь стройнее и энергичнее. Ну а я с вами прощаюсь совсем ненадолго – у меня почти готов пост о том, кто виноват и что, собственно, делать 🙂 Будьте осторожны, этот пост может перевернуть с ног на голову ваше представление о срывах, обжорстве и других неудачах при похудении.
Словом, будет познавательно, увлекательно и похудательно.
Сегодня это очень популярно в Японии - пить воду сразу после пробуждения каждое утро. Кроме того, научные исследования доказали ценность этого.Ниже публикуется перечень болезней, которые удается излечить или ослабить их течение, употребляя воду натощак.
© Петров-Водкин "Утренний натюрморт"
Японцы - признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран. Оказывается, тратить время на зависть - глупо, ведь прикоснуться к восточной мудрости и поправить свое здоровье может каждый из нас прямо сейчас. Всё, что надо для улучшения самочувствия и предотвращения многих болезней, - всего лишь каждое утро пить воду.
Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья: лечение головных болей, проблем с сердцем, бронхита, расстройства желудка и других заболеваний происходит волшебным образом!
В том числе речь идет и о продолжительных и серьезных заболеваниях.
Лечение современных болезней с помощью воды было найдено успешным японским медицинским обществом и признано 100% эффективным лекарством от следующих заболеваний:
Головная боль,
Телесная боль
Болезни сердечно-сосудистой системы,
артрит,
учащенное сердцебиение,
эпилепсия,
туберкулез,
менингит,
заболевания почек и мочевого пузыря,
рвота,
гастрит,
диарея,
запор,
все глазные болезни,
болезни женских органов,
рак и нарушение менструального цикла,
заболевания уха, горла и носа.
СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
1. Когда вы просыпаетесь утром перед чисткой зубов, выпить 4 х 160 мл воды.
2. Очистите зубы и полость рта, но не ешьте и не пейте в течение 45 минут.
3 . Через 45 минут вы можете есть и пить, как обычно.
4. После 15 минут завтрак, обед и ужин не ешьте и не пейте в течение 2 часов.
5. Те, кто стар или болен и не в состоянии выпить 4 стакана воды (размером 160 мл), в начале может выпить немного воды (по самочувствию) и постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 стаканов в день.
Человек после сна имеет более густую кровь из-за нехватки воды, поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. Если человек это не делает и начинает есть бутерброды с кофе, то кровь становится ещё гуще, так как необходима вода для переваривания.
Кофе, чай являются мочегонными. Это значит, что организм будет выводить больше воды через почки, чем вы выпили. В результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше по списку. Поэтому перед едой пьём воду для обеспечения нормального переваривания. После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это около 2-3-4 часов в зависимости от того, что съели и как много.
Вода уходит из пустого желудка через 5-10 минут. Появляется единичная отрыжка, когда привратник открылся и вода вышла. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. А значит организм может спокойно выделить соки в желудок без сгущения крови.
Понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Укрепляется иммунная система организма. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Улучшается обмен веществ. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Очищается кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:
1. Высокое давление - 30 дней
2. Гастрит - 10 дней
3. Диабет - 30 дней
4. Запоры - 10 дней
5. Рак - 180 дней
6. TB - 90 дней
7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день.
Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться.
Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.
Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.
Важная деталь. Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды (а не холодную воду). Настало время перенять у них эту привычку. Мы только выиграем. Объясняем для тех, кто любит пить во время еды именно холодные напитки. Холодная вода снижает усваивание пищи, так как продукты, содержащие жиры загустевают.
Другими словами, жиры в разжиженном состоянии быстрее вступают в реакцию с кислородом и лучше усваиваются кишечником, чем, если Вы запиваете пищу холодными напитками. Соответственно, жиры не откладываются под кожей, и вероятность заболевания раком снижается в десятки раз.
1. Лимон как источник электролитов
Лимон богат такими электролитами, как калий, магний, натрий и кальций, и многие люди даже не знают, что такая комбинация позволяет создать своими руками идеальный спортивный напиток.
Вместо того чтобы тратить деньги на напитки, содержащие много сахара, вы можете приготовить намного более полезный напиток (и сделать это за меньшие деньги) в домашних условиях.
Вот один из возможных рецептов:
40 мл лимонного сока размешать в 1 л воды, добавить 3 столовые ложки мёда и четверть столовой ложки соли. На выходе получим напиток на 4–5 порций.
2. Лимон как усилитель иммунитета
Если чувствуете, что заболеваете, попробуйте выпить стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока и мёда, чтобы укрепить свой иммунитет.
Один лимон содержит примерно 50% всей дневной нормы витамина C. Вкупе с такими минералами, как кальций, железо, магний, фосфор, медь, которые тоже содержатся в лимоне, мы получаем натуральный усилитель иммунитета.
3. Лимон как средство от тошноты и укачивания
Укачивание не самая приятная вещь, особенно когда это случается во время путешествий или отдыха. Если под рукой нет лекарств и аптеки поблизости тоже нет, попробуйте подержать во рту дольку лимона. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Лимоны - отличное средство борьбы с тошнотой.
4. Лимон как природный антипохмелин
Иногда в жизни случаются ситуации, когда на утро мы жалеем, что вчера выпили слишком много горячительных напитков. Если вдруг это произошло с вами, знайте, что вам поможет лимон.
Лимон не только борется с тошнотой и снабжает организм электролитами (которые были потеряны во время застолья), но и помогает выводить токсины из печени.
Выжмите лимон в воду и выпейте этот состав.
5. Лимон как средство против вздутия живота
Вздутие живота может иметь разные причины. Но так же, как и укачивание, этот недуг подкрадывается к нам в самое неподходящее время.
Если вы проснулись утром и чувствуете дискомфорт в области живота, выпейте напиток, приготовленный по специальному рецепту. Возьмите 4–5 долек огурца, нарезанную на дольки половинку лимона, четвертинку апельсина, несколько листиков мяты и опустите всё это в литровый графин с холодной водой (желательно со льдом). Это должно помочь.
6. Лимон как очиститель печени
Печень человека - гораздо более важный орган, чем многие из нас привыкли полагать. Хотя бы потому, что она ответственна за выполнение более сотни разных функций в организме. Забитая токсинами печень может стать причиной нарушения многих процессов, которые протекают в организме, что скажется на здоровье и самочувствии.
Отличный способ очистить свою печень - это использовать кожуру лимона. Кожура цитрусовых (лимоны, апельсины) богата веществом, которое называется D-лемонен. Оно эффективно выводит из организма шлаки, в том числе токсины из печени.
7. Лимон как защита от раковых опухолей
Лимон и лимонный сок - это мощные источники природного антиоксиданта - витамина C. Витамин C предотвращает появление в организме свободных радикалов, которые часто становятся причиной раковых опухолей.
Поэтому возьмите за правило употреблять немного лимона или лимонного сока хотя бы раз в день.
8. Лимон как средство борьбы с лишним весом
Безусловно, один лишь факт того, что вы едите лимон, не сделает ваше тело стройнее. Тем не менее в совокупности с диетой и физическими упражнениями ежедневное употребление лимона поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.
Всё дело в том, что лимон ускоряет метаболизм и снабжает организм энергией, позволяя оставаться активным на протяжении всего дня.
Добавление небольшого количества измельчённого красного перца (чили) в воду, смешанную с лимонным соком, зарядит вас энергией и ускорит обмен веществ.
9. Лимон как средство понижения уровня холестерина в организме
В 2013 году International Journal of Humanities and Social Science проводил исследование среди людей, страдающих высоким артериальным давлением. Участников разделили на три группы. Первой группе выдали стакан воды с лимонным соком. Участникам второй группы выдали по одному яблоку. А третьей группе дали и яблоко, и стакан воды. И попросили их провести тренировку.
По завершении эксперимента у участников первой группы было зафиксировано самое значительное понижение уровня холестерина. Те, у кого было и яблоко, и лимонный сок, оказались на втором месте.
Из этого учёные сделали вывод, что употребление лимона действительно помогает понизить уровень холестерина в крови.
10. Лимон как защита от образования камней в почках
Вы уже понимаете, насколько лимон полезен для человека. Но мы описали ещё не все его свойства. Употребление лимона также предотвращает появление камней в почках благодаря содержащимся в нём цитратам. У учёных уже есть доказательства того, что цитраты, содержащиеся в моче, не позволяют кальцию склеиваться с другими веществами, что обычно и приводит к появлению камней.
Пейте лимонную воду ежедневно, чтобы предотвратить появление или разрастание камней в почках.
11. Лимон как помощь при астме
Благодаря своим противовоспалительным свойствам лимон также полезен для облегчения симптомов астмы. Он снижает воспаление, дыхательные пути открываются, и человеку легче дышать.
Приём одной столовой ложки лимонного сока за час до еды, согласно исследованиям, способен облегчить симптомы астмы.
Важно! Лимонный сок из бутылки не производит такого же эффекта на наш организм, как свежевыжатый. Учёные из Asthma Initiative of Michigan пришли к выводу, что лимонный сок из бутылки может спровоцировать приступ астмы.
12. Лимон как средство от стресса и бессонницы
Для того чтобы с помощью лимона воздействовать на своё настроение и качество сна, попробуйте использовать его как средство ароматерапии.
Всё, что для этого потребуется, - это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.
Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум. Это отличная альтернатива снотворным и успокоительным средствам. Попробуйте.
Как видите, список полезных свойств лимона и способов его применения для улучшения здоровья довольно велик. Не так важно, воспользуетесь ли вы всеми советами или только несколькими, факт остаётся фактом: лимон должен быть одним из главных продуктов в вашем списке покупок. опубликовано
Мы все знаем, что наше тело нуждается в большом количестве воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс и функционировать должным образом. Эта жидкость, такая ценная для всех нас, обладает множеством полезных свойств для нашего здоровья , которые хоть иногда и остаются незамеченными, но действительно очень важны. Для того, чтобы по максимуму воспользоваться полезными свойствами воды, рекомендуется выпивать не менее 4 стаканов каждый день сразу после пробуждения , то есть на пустой желудок. В этой статье мы расскажем о преимуществах того, чтобы пить воду натощак.
Эксперты утверждают, что 75% мышц, 90% мозга, 22% костей и 83% нашей крови являются водой. Учитывая эти данные, представьте себе, насколько важно пить воду ежедневно, чтобы оставаться здоровым.
Почему полезно пить воду натощак перед завтраком?
Употребление воды утром может принести нам большую пользу, если мы сделаем это хорошей ежедневной привычкой. Все наши органы нуждаются в воде, для того, чтобы правильно функционировать. Потребление воды перед едой способствует выведению токсинов и других отходов, которые, застаиваясь в нашем организме, могут оказать негативное воздействие на здоровье. Таким образом, когда вы пьете воду на пустой желудок, вы помогаете очистить свой организм, и даже можете ускорить .
Если вы пьете воду натощак, это дает вам и другие важные преимущества, такие как регуляция температуры тела, увлажнение жизненно важных органов, лучшее всасывание питательных веществ и снабжение клеток кислородом.
Кроме того, если пить воду на пустой желудок, это может также способствовать потере веса. Жидкость вызывает чувство сытости, и вам дольше не будет хотеться есть.
Как правильно пить воду?
Как бы странно это ни звучало, очень важно научиться правильно пить воду, чтобы воспользоваться всеми ее полезными свойствами. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день и 4 стаканов воды натощак.
Тем не менее, это не подразумевает, что всю воду нужно выпивать залпом в одно время, так как это может принести негативные последствия, а не пользу.
Чтобы получить от воды, следует пить медленно, делая маленькие глотки.
Пусть пить воду натощак станет вашей ежедневной привычкой. В идеале, следует пить воду на пустой желудок, по крайней мере за час до завтрака.
Мы говорим о 4 стаканах воды утром, но минимум в течение дня следует выпивать по 28 мл воды на каждые 2 кг вашего веса (то есть, при весе 60 кг следует выпивать 840 мл воды).
Вода, которую вы пьете, должна быть качественной, не содержащей фтор, известь или другие химикаты. В идеале, следует пить воду комнатной температуры. Вы также можете добавить в нее немного , чтобы усилить ее полезные свойства.
Водная терапия
Япония является одной из стран, где привычка пить воду натощак очень распространена. Японцы следуют методике под названием «водная терапия», которая апробирована японской медицинской ассоциацией (Japan Medical Association).
Подтверждена ее эффективность в борьбе с широким спектром заболеваний , такими, как головные и телесные боли, сердечно-сосудистые проблемы, артрит , эпилепсия, ожирение, бронхит, астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевыводящей системы, рвота, гастрит, диарея, геморрой, сахарный диабет, запор, все виды болезней глаз, рак матки и нарушения менструального цикла, заболевания уха, горла и носа.
Как провести японскую водную терапию?
- Сразу после того, как вы проснетесь, следует выпить 4 стакана воды . Делайте это до завтрака и чистки зубов. Помните, что пить воду нужно медленно, делая маленькие глотки и небольшие перерывы между стаканами.
- Затем можете почистить зубы и прополоскать рот. Однако старайтесь не есть в течение 45 минут после этого .
- По прошествии этого времени позавтракайте как обычно.
- После завтрака нельзя есть в течение двух часов.
- Если вы не можете сразу после пробуждения выпить 4 стакана воды, начните с двух. Постепенно увеличивайте количество, пока не достигнете рекомендуемого объема.
Эффекты терапии
Японская водная терапия не имеет негативных побочных эффектов, кроме того, что, вероятно, вы будете чувствовать непривычно частые позывы к мочеиспусканию.
В некоторых случаях могут также проявиться ощущения, сопутствующие : зуд, головокружение, тошнота, головная боль, расстройство желудка, жажда или диарея. Не волнуйтесь, это нормальные симптомы, возникающие, когда организм выводит вредные вещества и борется с патогенными микроорганизмами.
В этой статье я хочу рассказать о том, зачем пить воду с утра. Это простое каждодневное действие несёт настолько много пользы, что многие даже и не догадываются.
Казалось бы, что может быть легче, чем встав утром с постели, сразу выпить стакан чистой воды? Но я много раз видел, как у людей утро начиналось с сигареты, с чашки кофе, со сладкого газированного лимонада, с чая.
В общем, с чего угодно, но только не с чистой воды. Ниже к Вашему вниманию причины того, что лучше пить воду, чем что-то другое.
10 причин выпивать утром стакан воды
Итак, теперь я перечислю положительные моменты от того, если Вы просто начнёте каждое утро, сразу после пробуждения выпивать 1-2 стакана чистой воды.
- Помогает организму очищаться от шлаков и токсинов, которые накопились в организме за ночь;
- Пополняет водный баланс нашего организма, так как мы во время сна также теряем воду через кожу и дыхание;
- Очищает желудочно-кишечный тракт;
- Помогает обменным процессам в организме, ускоряет их;
- Подготавливает желудок к работе;
- Способствует избавлению от лишнего веса;
- Позволяет сделать кожу более светлой, а также выглядеть более свежее;
- Способствует лечению многих болезней, порой даже достаточно тяжёлых заболеваний;
- Промывает мочевыделительную систему;
- Это хороший заряд энергии;
Мне кажется, что даже этих 10 пунктов достаточно для того, чтобы понять, зачем пить воду с утра.
Ещё несколько фактов, которые объясняют, зачем пить воду с утра
Для самых упрямых и для скептиков приведу ещё некоторые факты о воде:
- В среднем человеческое тело состоит на 75-80% из воды (мозг – 75%, кровь – 92%, скелет – 22%, мышцы – 75%);
- Доказано, что вода является важным источником энергии, а отсутствие воды снижает активность, энергичность и работоспособность человека;
- Учёные рекомендуют выпивать минимум 8 стаканов воды в день;
- Исследования доказали, что если выпивать 1-2 стакана воды перед завтраком (Читайте: ), обедом и ужином (за 1-2 часа), человек однозначно начинает худеть (для тех, кто страдает лишним весом);
- Вода помогает сжигать калории; при этом сама вода не содержит калорий и сахара, в отличие от всех видов сока, лимонада и т.д.;
- Учёные выяснили, что если человек в течение года каждый день выпивает не менее 1.5 литра чистой воды, то он дополнительно сжигает 17 400 калорий, что примерно равно 2.5 кг. (за 5 лет – это уже 12.5 кг., которые могут выглядеть в виде лишних жировых отложений на животе, бёдрах и т.п.);
- Из-за нехватки воды в организме у человека может наблюдаться: высокое кровяное давление, нарушение пищеварения, кожные заболевания, запоры, болезни почек и мочевыводящих путей, боли и жёсткость в суставах, увеличение веса, преждевременное старение и другое.
Также важно знать, что речь идёт о НЕкипячёной воде. Вода должна быть чистая сырая. А вот о том, какая температура должна быть у этой воды читайте ниже.
Важно: не каждому человеку подойдёт одна и та же вода
Воду с утра хорошо пить всем, вопрос только в температуре воды.
Помните, что мы разные и одни советы могут подойти нам, но не подойти другому человеку. Поэтому кому-то нужно пить прохладную воду, кому-то тёплую. Главное, чтобы она была не кипячёной.
Это нужно определять по конституции своего тела, проще говоря, следить за ощущениями и реакцией организма на ту или иную воду.
Также кто-то пьёт воду с лимоном или с мёдом. Так что, как Вы видите, всё индивидуально.
Резюме: зачем пить воду с утра?
Если Вы внимательно прочитали статью, то обратили внимание, что очень много фактов высказываются в пользу регулярного употребления чистой сырой воды.
Из своего личного примера могу Вам сказать, что практикую эту привычку уже несколько лет. Проснувшись с утра, я уже автоматически выпиваю стакан воды, даже не задумываясь об этом (Полезно: ).
Также в течение дня я пью воду. Поэтому смело могу сказать, что регулярное питьё воды, это один из факторов, которые позволяют мне чувствовать себя хорошо .
Для того чтобы убедиться в этом, просто попробуйте. Начните со стаканы воды утром. Потом добавьте ещё один и т.д. Лучше, чем лишний раз пить чай или кофе, выпейте стакан воды.
Если данная статья была для Вас полезна, то нажмите кнопки соцсетей ниже!
Жажда, сухость во рту с утра заставляют вас выпить стакан воды на голодный желудок. А задумывались ли вы когда-нибудь о том, полезно ли пить воду натощак?
Вода- это главный источник жизни и энергии человека. Чаще всего мы пьём воду по требованию нашего организма. Врачами было доказано, что для нормального функционирования всех процессов организма, человеку требуется выпивать в день определённое количество кипячёной воды. Для стройности тела большую часть воды рекомендуется употреблять за несколько минут до приёма пищи. Так ли это? Помогает ли вода натощак справиться с лишними килограммами? Есть ли польза в употреблении воды на голодный желудок? Вредно ли употребление большого количества воды в день? Как правильно пить воду с лимоном и мёдом? На эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей статье.
Можно ли пить воду натощак: плюсы и минусы
В вопросе употребления воды на голодный желудок есть свои плюсы и минусы. Предлагаем начать с плюсов, ведь польза воды натощак для нас так очевидна.
Итак, выпитый стакан воды натощак способен не только придать нашему организму тонус и зарядить энергией на весь день, но и справиться с рядом других проблем. Стакан тёплой воды натощак полезен для нашего организма, прежде всего, в лечебных целях. Вода натощак, особенно по утрам, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, позволяет справиться с изжогой и запорами, которые так мучительны для нас. Кроме этого, выпитая перед едой вода способна умерить ваш аппетит, тем самым не дав съесть больше положенного.
Несмотря на массу положительных сторон, некоторые люди утверждают, что большое количество воды способно привести к отёчности лица и тела. Влияние выпитой воды на возникновение отёчности происходит лишь в ряде случаев, когда наблюдаются проблемы работы почек. Поэтому, смело можем делать вывод о том, что никакого вреда вода натощак нам не приносит. Главное, во всём знать меру.
Как правильно пить воду натощак
Казалось бы, какие могут быть правила в употреблении обычной воды? Они, несомненно, есть. В первую очередь, следует позаботиться о качестве самой воды. Это ни в коем случае не должна быть обычная вода из-под крана (если только у вас не стоит очищающий фильтр). К употреблению рекомендуется теплая очищенная вода без газов. Оптимальной считается температура воды в районе 30-35 градусов.
Интересно! Наиболее полезной считается талая родниковая вода. Не каждый может найти её, поэтому мы предлагаем вам рецепт приготовления талой воды в домашних условиях. Налейте очищенную воду в стакан и поместите его в морозильник. Оттаявшую в дальнейшем воду можно использовать в качестве талой.
Тёплая вода натощак выпивается за полчаса до приёма пищи. Соки, чаи и другие жидкости не могут быть использованы взамен воды.
Пить воду следует небольшими глотками. Выпитая залпом вода быстро «улетучится» из нашего организма. Если с утра вы можете выпить несколько стаканов, то лучше сделать небольшой перерыв в 10-15 минут между их употреблениями.
Для укрепления иммунитета, пробуждения организма и стройности тела в воду можно добавлять лимон или мёд.
Вода с медом натощак
Мёд – хранилище полезных витаминов и микроэлементов для лечения и красоты нашего организма. Именно поэтому медовая вода натощак способна улучшить пищеварение, бороться с простудными заболеваниями и ненавистными сантиметрами в талии. Не стоит злоупотреблять количеством мёда – вам необходима лишь 1 чайная ложка на один стакан. В данном случае рекомендуется использовать исключительно натуральный мёд.
В употреблении даже такой полезной медовой воды есть свои нюансы. Во – первых, не стоит пробовать такой коктейль, если у вас есть аллергическая реакция на мёд и его компоненты. Во – вторых, откажитесь от употребления медовой воды натощак в случае, если у вас имеются такие заболевания, как сердечная, почечная недостаточность или гастрит.
Не забывайте, что мёд и вода натощак по утрам окажутся полезными для похудения только в том случае, если вы сочетаете это с физическими упражнениями и правильным питанием.
Вода с лимоном натощак
Вода натощак с добавлением нескольких долек лимона все больше становится популярной среди способов снижения веса. Кроме этого, стакан лимонной воды, выпитый на голодный желудок, ускоряет обменные процессы. Лимонная вода отлично утоляет жажду и тонизирует организм.
Как использовать воду с лимоном для похудения? Очень просто! Вам нужно лишь заранее (допустим, с утра) приготовить очищенную воду с добавлением сока лимона. Вы можете поместить жидкость в бутылку и взять с собой на работу или учёбу. Лимонную воду следует пить натощак, а также заменить ей некоторые перекусы. Таким образом, вам не придётся отказывать себе в удовольствии наслаждением любимыми лакомствами, ведь лимонная вода способна постепенно расщеплять накапливающиеся жировые отложения.
Полезный совет: чтобы лимон не навредил эмали ваших зубов, рекомендуется пить лимонную воду через трубочку или прочищать зубы после каждого приёма такого напитка.
Лимон и мёд можно пить с водой, как по раздельности, так и вместе. Польза этих продуктов для нас неоспорима. Грамотное комбинирование лимона и мёда способствует нормализации уровня сахара в крови и прочищению лимфотока организма. Ну, и, конечно, выпитая вода натощак с лимоном и мёдом способствует более быстрому перевариванию пищи.
Возьмите за привычку пить по утрам на голодный желудок стакан воды с добавлением чайной ложечки мёда и чуть больше ложки лимонного сока. С первых дней употребления такого напитка вы почувствуете лёгкость, прилив энергии. А также вам будет обеспечен заряд позитива и положительных эмоций на весь день!
Таким образом, подведём небольшой итог: стакан воды натощак по утрам очень полезен для лечения, очищения и укрепления нашего организма. Начинайте своё утро правильно, ведь от этого, во многом, зависит исход всего дня, а может даже и всей жизни!