Современный образ жизни оставляет желать лучшего. Мы отобрали для вас 23 действия, которые могут серьезно сократить ваши шансы дожить до старости. Представляем вам список из вещей, которые лучше не делать. Надеемся вы никогда не будете пробовать воплотить их в жизнь.

Не курите

Это классика. Более чем 4000 химических веществ объединились, чтобы дать вам возможность получить все формы рака. Одну из которых вы вполне можете получить за 10 лет курения.

Не ешьте много гамбургеров

В них ничего полезного, кроме трансжиров и мощного притока холестерина, которые молниеносно засорят ваши сосуды.

Не сидите за компьютером более чем 11 часов каждый день

Делая это, вы увеличение ваши шансы умереть в ближайшие три года более чем на 40 процентов.

Не занимайтесь бейсджампингом

Если вы думаете, что прыжки с парашютом это опасно, то вы еще ни разу не прыгали с парашютом. Бейсджампинг имеет уровень смертности в 43 раз выше, чем прыжки с парашютом

Не пренебрегайте овощами

Или любые другие овощи раз на то пошло. Они полны витаминов и других полезных микроэлементов, которые противостоят разрушению вашего организма.

Никогда не соревнуйтесь с белым медведем

У нас нет никаких статистических данных об этом, но мы уверены, что это плохо для вас кончится.

Ешьте меньше сахара. Ещё меньше!

Из-за сахарного диабета вы можете ослепнуть, ваши руки и ноги могут быть ампутированы и возможно вам придется делать гемодиализ (фильтрация крови) по три раза в неделю. Диабет может значительно укоротить вашу жизнь.

Никогда не посещайте зимний Якутск в ветровке и тапочках

Это самый холодный город на Земле с населением более 100 тысяч человек. Температура может достигать -60 градусов по Цельсию.

Не принимайте участие в беге быков в Испании

Злые животные с острыми рогами будут преследовать вас по узким улочкам Испании. Звучит как самоубийство.

Меньше стресса. Не нервничайте по всяким мелочам.

Если вы уж собрались нервничать, то убедитесь, что это того стоит. Высокий уровень стресса может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака.

Не ешьте пищу богатую трансжирами на ночь

Это значительно увеличит ваши шансы на сердечный приступ. Так как из-за такого рода еды происходит тотальное засорение насыщенными жирами ваших сосудов, из-за этого вас ваши шансы атеросклероз, инфаркт и инсульт значительно увеличиваются

Не работайте по контракту в горячих точках

Тут даже объяснять ничего не надо.

Не становитесь рыбаком на крабов на Аляске

Эту работу часто приводят в качестве примера как наиболее опасную работу в мире, эти ребята умирают все время. Ледяная вода, штормы, смены по 20 часов и вечная тьма, несомненно, берут свое.

Не будьте отшельником

Многочисленные исследования показали, что одиночество является быстрым способ разрушить ваше здоровье.

Больше двигаетесь

Даже немного физических упражнений ежедневно прибавят вам заметные улучшения в вашем здоровье.

Не попробуйте украсть деньги на обед у Джеки Чана

Посмотрите, каким счастливым он выглядит на этом фото. Это полная противоположность тому, как он будет выглядеть, когда он будет вас дубасить за украденные деньги.

Никогда не принимайте наркотики, особенно "Крокодил"

Наркотики итак сократят вашу жизнь до минимума, а это дрянь сделает её мимолетным мгновением. Этот дешевая альтернатива героину, которая заставляет ваше тело гнить изнутри. Если хотите пощекотать себе нервы попробуйте поискать фотографии "крокодиловых" наркоманов в интернете.

Не живите в Чжэнчжоу, Китай

В Этом городе рекордная концентрация смога и прочего загрязнения воздуха. Вкупе с курением рак легких обеспечен.

Не путешествуйте в Сьюдад-Хуарес, Мексика

Мексика одно из опаснейших мест на земле, но это место опаснее всего во всей Мексике из-за боевых действий.

Не загорайте на лужайке Белого дома

Это будет один из ваших последних курортов. Сократить жизнь вам помогут снайперы, собаки и прочие роботизированные системы охраны.

Не становитесь накродилером в Чикаго

В Чикаго один из самых высоких уровней преступлений на Земле связанных с насилием. Банды Чикаго занимающиеся наркоторговлей имеют астрономически высокую текучесть кадров, из-за крайне высокой смертности

Езжайте жить в страны Средиземноморья

В Средиземноморье люди испытывают меньше стресса из-за образа жизни. В странах Cредиземноморья один из самых высоких показателей продолжительности жизни.

Не оскорбляйте Ким Чен Ира время посещения Северной Кореи

Есть место на Земле, которое гарантированно может уменьшить продолжительность вашей жизни жизни - это Северная Корея. Можете оскорбить Ким Чен Ира и можете начинать считать секунды до своей смерти.

Хочется дожить до 100 лет – но без маразма. Возможно ли это? Или повезет не всем?

Сама постановка вопроса стала возможной благодаря достижениям современной медицины и увеличению средней продолжительности жизни. В прошлом человек, дотянувший до 50, считался стариком. Сейчас, как правило, это человек, полный надежд. Однако все планы могут порушить внезапные проблемы с памятью, мышлением и поведением. Народ называет это «маразмом», или «старческим слабоумием» и считает нормальным симптомом старения. Врачи - «деменцией» и говорят при этом, что ничего нормального в этом нет. В норме, стареющий мозг может позволить себе не более чем легкое снижение функций, например, небольшое ухудшение кратковременной памяти. Почему на практике все часто происходит иначе? Четкого ответа на этот вопрос у ученых пока нет. Но кое-что им удалось выяснить.

ВНЕ ВРЕМЕНИ И ПРОСТРАНСТВА

Деменция, или старческое слабоумие - это стойкое снижение интеллектуальных способностей. Страдают речь, память, эмоциональная сфера, нарушается способность усваивать новое, ориентироваться во времени и в пространстве, утрачиваются социальные навыки. То есть все, что позволяет человеку нормально взаимодействовать с другими людьми и самостоятельно себя обслуживать. Деменцию могут вызывать самые разные факторы. Но на первом месте среди причин развития этого синдрома с большим отрывом (60-70 %) располагается болезнь Альцгеймера. Ею страдали бывший президент США Рональд Рейган, премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер и недавно потрясший своей смертью всех любителей хорошей литературы писатель Тэри Пратчетт.

Симптомы этого заболевания описывали еще древние греки, связывая их с возрастным ослаблением рассудка. И только в 1906 году немецкий психиатр Алоис Альцгеймер провел анализ симптомов специфической деменции, которую впоследствии назвали его именем.

Первые симптомы болезни, как правило, проявляются после 65 лет, а серьезная вероятность развития наступает после 80. Продолжительность жизни с момента постановки диагноза может составлять около семи лет. Если заболевание началось рано, до 60 лет, человек может прожить и двадцать лет. Если болезнь развивается после 80, то в прогнозе обычно не более 5 лет. Причем женщины, как правило, живут дольше.

Всех посчитали

С трезвым умом и твердой памятью у пожилого населения Земли, действительно, проблемы. По данным ВОЗ, сейчас в мире более 47 миллионов человек, страдающих деменцией, и каждый год к ним добавляется еще почти 8 миллионов. К 2030 году прогнозируется удвоение этой цифры. Специалисты ВОЗ считают, что деменция станет одной из основных причин инвалидности среди людей старше 65 лет во всем мире, которая затронет не только их самих, но и станет существенной нагрузкой для их семей и общества в целом.

ПОРТРЕТ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Обычно начало болезни все «благополучно» пропускают. Ведь все начинается с мелочей. Стало вдруг трудно заполнять квитанции и запоминать что-то новое. Принятие решений требует все больше времени. Да и с настроением что-то не то: то беспокойство одолевает, то полная апатия. Этот период, когда симптомы считаются всего лишь «милой старческой блажью», может продолжаться достаточно долго. Потом появляются куда более серьезные проблемы.

Вдруг портится характер: человек спорит, придирается, злится. С ним становится невообразимо трудно общаться. Именно на этом этапе люди внезапно пропадают: уходят из дома и внезапно забывают, зачем ушли и куда должны вернуться. А иногда - и собственное имя. Это время становится настоящим испытанием для всех членов семьи, вынужденных постоянно контролировать больного. По мере прогрессирования болезни человек перестает узнавать близких, появляются трудности с принятием пищи и контролем основных функций организма. На этой, заключительной стадии люди малоподвижны и большую часть времени проводят в постели. Снижаются функции иммунной системы и повышается восприимчивость к различным заболеваниям. Причиной смерти часто становятся обычные инфекции, приводящие, например, к воспалению легких.

РАЗМОТАТЬ КЛУБОЧЕК

Болезнь Альцгеймера относят к нейродегенеративным заболеваниям - то есть болезням нервной системы, вызванным прогрессирующей гибелью нервных клеток. По мере того, как гибнут нейроны и разрушаются связи между ними, усиливаются и симптомы болезни. Постепенно болезнь захватывает практически весь головной мозг, но наибольшая потеря клеток происходит коре головного мозга: сначала височной и теменной, а затем и лобной. Как раз в тех участках, которые отвечают за процессы мышления, запоминания и планирования.

Что же убивает нейроны? Исследование тканей головного мозга людей, умерших от болезни Альцгеймера, показывает, что между нервными клетками образуются белковые «бляшки», а внутри них самих - «клубочки» из скрученных нитей молекул белка. Предполагается, что именно эти два фактора становятся причиной разрушения нервной ткани.

Бляшки образуются из бета-амилоида - белковых структур, содержащихся в мембране нервных клеток. Эти комочки из слипшихся белков блокируют передачу нервных импульсов между клетками и могут приводить к активации иммунной системы, приводящей к уничтожению «блокированных» бляшками нейронов.

«Клубочки» действуют внутри клеток, разрушая систему транспортировки питательных веществ в них, что приводит к их гибели.

К сожалению, ученые пока не установили, что же конкретно запускает этот процесс и до сих пор не могут найти ни универсального способа профилактики, ни действенного лечения болезни Альцгеймера. Но они смогли выделить несколько факторов риска, которые достоверно увеличивают вероятность появления этого заболевания.

ЧТО ПОВЫШАЕТ РИСКИ

Возраст . К сожалению, по мере старения шансы на развитие деменции растут. По статистике, один из восьми человек старше 65 лет и почти каждый второй старше 85 лет страдает болезнью Альцгеймера. То есть примерно каждые пять лет после 65 вероятность развития этого заболевания удваивается.

Наследственность . Наличие родителей, братьев или сестер, страдающих болезнью Альцгеймера, повышает риск этого заболевания в два-три раза. А если болеют сразу несколько родственников, риски еще выше. Ученые выделили как минимум один ген, удвоение которого повышает риск развития болезни Альцгеймера в восемь-десять раз. Он называется ApoE 4 (ген аполипопротеина Е). Кроме того, предполагается, что есть еще детерминированные гены, запускающие специфичный для этого заболевания процесс разрушения нервной ткани. Если они наследуются, то у человека разовьется болезнь Альцгеймера, причем в сравнительно раннем возрасте.

Травмы и образ жизни . Статистические исследования показывают заметную связь между получением травм головы и увеличением вероятности развития болезни Альцгеймера. Существенный вклад в развитие заболевания вносят курение, употребление алкоголя и ожирение.

Сердечно-сосудистые заболевания. Ученые также обнаружили связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и снижением шансов на развитие болезни Альцгеймера. И кстати, сахарный диабет, высокий уровень холестерина и повышенное давление - также серьезный фактор риска инсульта и наступления другого вида деменции - сосудистой.

Другие факторы риска. В разное время исследовательские группы находили связь между повышением риска развития болезни Альцгеймера и самыми разными факторами, влияющими на здоровье. Среди них нарушение сна, изменение естественного гормонального фона организма, прием различных препаратов, в том числе бензодиазепинов (которые обычно прописывали для длительного лечения бессонницы и депрессии).

Диагноз «болезнь Альцгеймера» поставить одновременно и просто, и сложно. С одной стороны, он может быть поставлен на основе сбора информации о поведении пациента, опросе его родственников и проведения нейропсихологического тестирования, которое подтверждает наличие когнитивных (познавательных) нарушений. Но вот для того, чтобы отличить один вид деменции от другой, требуются методы медицинской визуализации, например, КТ или МРТ. Хорошие результаты дает ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография), которая показывает зоны активности коры головного мозга. Однако точно подтверждается диагноз, как правило, только при гистологическом исследовании тканей головного мозга уже после смерти пациентов.

Как мы уже говорили раньше, лечения болезни Альцгеймера не существует. Есть всего четыре одобренных к использованию препарата, которые способны отчасти замедлять развитие когнитивных нарушений, однако среди них пока нет ни одного, который мог бы полностью остановить патологический процесс.

Впрочем, огромное количество исследовательских групп по всему миру работает в настоящее время над проблемами определения причин развития болезни Альцгеймера и поиском способов ее лечения. Правда, о громких прорывах сообщений пока не было: дальше нестабильных результатов, полученных на лабораторных животных, ученые не продвинулись. Но оптимизма не теряют.

7 ПОВОДОВ ДЛЯ ОПТИМИЗМА

Впрочем, не все так безнадежно. Ученые говорят, что есть минимум семь правил, соблюдая которые, можно существенно отсрочить начало нейродегенеративных процессов и значительно улучшить нервные связи в головном мозге.

1. Физическая активность . Данные исследований показывают, что регулярные физические нагрузки в любом возрасте смогут снизить риск развития болезни Альцгеймера на целых 50 %. Особенно это касается тех, кто уже достиг пенсионного возраста. Ученые рекомендуют таким людям занятия спортом умеренной интенсивности хотя бы 2-3 раза по полчаса в неделю. Рекомендуется обязательно включить в программу упражнения для развития координации движений и баланса.
2. Правильное питание . Как бы это ни банально звучало, но поддержание здорового веса, сохраняющее здоровым сердце и сосуды, позволяет сохранить здоровый мозг. Также результаты разных исследований обнаруживают связь между снижением риска развития болезни Альцгеймера и употреблением продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3 (жирная рыба, растительные масла), а также различных антиоксидантов, содержащихся в овощах, фруктах, зеленом чае и даже шоколаде.
3. Витамины и микроэлементы . Фолиевая кислота, витамин В12, витамин D, магний, как полагают исследователи, помогают сохранить и укрепить здоровье мозга. Исследования свойств витамина Е, гинкго билоба, коэнзима Q10, и куркумы дали менее убедительные результаты, но эти пищевые добавки тоже могут помочь в профилактике. Впрочем, лучше сначала посоветоваться с врачом.
4. Отказ от курения и алкоголя . Курение и пьянство являются двумя самыми предотвратимыми факторами риска для болезни Альцгеймера. Как подсчитали американские ученые, сочетание этих двух факторов увеличивают риск развития деменции после 65 лет на 79 % и приближает ее начало на шесть-семь лет.
5. Продолжение обучения . Те, кто ставит собственному мозгу нетривиальные задачи, значительно снижает вероятность развития нейродегенеративных процессов. Фактически, здесь действует принцип «Use it or lose it». Здесь пригодится все: изучение еще одного языка, игра на музыкальном инструменте, запоминание больших объемов информации, увлечение головоломками и даже путешествия.
6. Здоровый сон . Не только тело нуждается в ночном отдыхе - во время сна в мозге образуются новые нейронные связи, формируется долгосрочная память. Регулярный 8-часовой сон действительно положительно влияет на здоровье нервной ткани.
7. Социальная активность . Человек - существо социальное, и ему требуется общение с другими людьми. Как показывают исследования, наличие социальной активности даже в пожилом возрасте положительно влияет на функции головного мозга. Кстати, воспитание внуков - тоже отличная защита от нейродегенерации: это не только общение, но и физическая активность, чередующаяся с обучением.

тем больше ты проживешь! И важно не тольк

Мечтаешь дожить до глубокой старости? Тогда без этих секретов долголетия тебе точно не обойтись!

 14:17 27 апреля 2018

Чем раньше ты начнешь практиковать эти привычки, тем больше ты проживешь ! И важно не только то, что исполнение этих правил подарит тебе долголетие. Главное - ты сможешь ощущать себя здоровым, цветущим и полным сил до самого последнего дня своей жизни. Прочти о том, что необходимо делать каждый день для того, чтобы твоя молодость была вечной.

Как дожить до старости

Будь активным.
Чем больше ты ходишь, бегаешь, плаваешь, тем лучше твое здоровье. Сберечь свою активность - значит продлить молодость. Копать картошку раз в год это замечательно, но гораздо лучше для твоего здоровья - режим ежедневных упражнений. Научись получать удовольствие от физической активности.

Почаще вставай.
В продолжение темы физической активности хочется тебе напомнить, что вставать надо почаще. Просто периодически поднимайся с места во время работы. Это продлит твою жизнь на годы - будет лучше работать сердце, позвоночник будет ровнее. Кровообращение в мозгу также будет более активным, что предупредит развитие старческого склероза.

Выпивай в день один стакан вина.
Именно это количество алкоголя является оптимальной дневной дозой. Вино укрепит твои сосуды, сделает нервную систему более расслабленной. Стакан вина в день - микстура для долголетия.

Брось курить.
Курение - это зло, как ни крути. Если стаканчик вина в день ты можешь себе позволить опрокинуть, то от курения лучше отказаться совсем.

Ешь орехи.
Употребление орехов продлевает жизнь! Именно орехи содержат ценные вещества, которые помогают организму спастись от болезней сердца и диабета. Так что ешь орешки: это и вкусно, и полезно.

Ешь суши.
Любители суши торжествуют: это очень полезная еда, без всяких сомнений. Омега-3 кислоты, которые в большом количестве присутствуют в суши, существенно продлевают жизнь.

Ешь темный шоколад.
Черный шоколад очень полезен для сердца. Ешь его два раза в неделю, и ты укрепишь сердечную мышцу.

Пей зеленый чай.
Антиоксиданты, которые содержатся в зеленом чае, не только спасают от инфекций, но и продлевают жизнь. Пей больше зеленого чая - так ты очистишь организм от токсинов и поможешь ему противостоять различным заболеваниям.

Будь счастливым.
Воспринимай жизнь как увлекательную игру. Душевная гармония и равновесие - то, что гарантированно продлит твою жизнь и сохранит тебе здравый рассудок до последних дней.

Секрет долголетия - начать заботиться о себе еще в молодости. Расскажи всем об этих советах, которые способны продлить жизнь на годы, подумай о своих близких людях.

published on

Цель специализированной гериатрической службы - как можно дальше отодвинуть стадию зависимости пожилых от окружающих

Во всем мире население стареет, и Москва не исключение. С каждым годом количество стариков в мегаполисе прирастает целой армией размером в 150 тысяч человек. Сегодня в столице живет 2,8 миллиона пожилых людей, а в 2020 году москвичей преклонного возраста станет уже 3,3 миллиона. Иными словами, всего через пять лет каждый третий москвич будет пребывать в нетрудоспособном возрасте.

Однако нетрудоспособность вовсе не означает отсутствие социально активной жизни. Новый тренд медиков и социальных работников — сделать так, чтобы жизнь стариков как можно дольше была... нет, не беззаботной. А хотя бы самостоятельной. Для этого и создаются специальные гериатрические службы.

Сегодня продолжительность жизни среднестатистического москвича достигла 76,7 года. До рекорда из Книги Гиннесса (а его установила француженка Жанна Кальман еще в 1997 году — это 122 года и 164 дня) нам, конечно, еще далековато. Но, как говорится, есть к чему стремиться. «Например, в Центральном округе население составляет чуть более 700 тысяч человек, и из них двадцать человек достигли возраста свыше 100 лет и около тридцати — 100 лет», — говорит начальник управления по связям с общественностью Департамента здравоохранения Москвы (ДЗМ) Светлана Браун.

Рост продолжительности жизни в мире ученые называют стремительным. Только в течение XX века она выросла почти вдвое! Люди каменного века на протяжении нескольких столетий жили всего по 18-20 лет. В Средние века продолжительность жизни достигла 30 лет. В конце XIX века она равнялась 35-40 годам, а в конце XX века остановилась в районе 70 лет. Даже в различных регионах России, если верить нашей статистике, сегодня продолжительность жизни «вымахивает» на 90-120 дней в год. Конечно, с одной стороны, это большая радость. С другой — та еще головная боль. С проблемой старения населения сегодня столкнулись почти все страны мира.

Всем известно, что чем старше становится человек, тем больше у него болезней. В первую очередь людей пожилого возраста в нашей стране и Москве сегодня косят сердечно-сосудистые заболевания. На втором месте — болезни суставов. Третье и четвертое делят сахарный диабет второго типа и онкологические патологии.

При этом, по словам главного гериатра Департамента здравоохранения Москвы, замдиректора по научной работе Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Ольги Ткачевой, примерно 80% людей, кому глубоко «за...», — обладатели множественной хронической патологии. «В среднем на одного пациента старше 60 лет приходится по 4-5 различных хронических заболеваний. Чаще всего это артериальная гипертония, болезни суставов и сахарный диабет», — говорит Ольга Николаевна.

Потребность в амбулаторно-поликлинической помощи у пожилых пациентов столицы почти в 4,5 раза выше, чем у молодых, а в госпитализации — выше втрое. Затраты на лечение пожилого пациента выше уже в целых 7 раз.

И все же власти уверены: стратегию оказания медицинской помощи пожилым пора менять. Именно с этой целью в городе начали создавать гериатрическую службу.

Синдром хрупкости

Сегодня московские власти делят стариков на общественно активных, индивидуально активных и зависимых от окружающих. «Задача гериатрии — как можно дальше отодвинуть стадию зависимости», — говорит Ткачева.

Гериатрия — специальность очень молодая. Она появилась в мире где-то в 1980-х годах прошлого века, практически одновременно с проблемой старения населения. Предмет интересов гериатров лежит где-то между медициной и социальной политикой. Эти новые, в общем-то, для нашей страны врачи изучают такие «симптомы» старости, как снижение мыслительных способностей, памяти, зрения, слуха, питания, повышение риска падения, нарушение мочеиспускания, депрессия и многое другое. «Мы занимаемся синдромом хрупкости, который еще называют синдромом старческой астении или даже старческой дряхлостью — иными словами, клиническими проявлениями старости, — уточняет главный гериатр столицы.

Увы, сегодня доля «хрупких» (попросту дряхлых) стариков в России очень высока. Среди людей старше 65 лет таких целых 20%, и потребность в длительном уходе постоянно растет. Подсчитано, что к 2050 году количество пациентов, которые не смогут обходиться без посторонней помощи, увеличится в 4 раза.

Как же предупредить беспомощность и инвалидизацию пожилых людей? Врачи говорят, что тотальное лечение всего и вся может принести не столько пользу, сколько вред. Главное — правильно подобрать пожилому человеку лекарство, чтобы оно, вылечивая одно, не вредило другому. И тогда основная цель гериатрии — активное долголетие — будет достигнута.

Сколько гериатров требуется городу, еще точно не подсчитано. «Пока мы говорим об одном специалисте на 40 тысяч населения, но цифра еще будет корректироваться», — отмечают специалисты. И все же всем подряд старикам к гериатру идти не стоит. «Нам не нужна огромная гериатрическая служба. Необходимость в консультации гериатра есть не у всех, а только у «хрупких» пациентов», — уточняет Ольга Николаевна. Кстати, согласно стандартам Всемирной организации здравоохранения пожилыми считаются люди старше 60 лет, однако гериатр может принимать и более молодых пациентов, если у них уже развилась астения.

Сложности лечения пожилого пациента

Процент долгожителей (по международной классификации это люди старше 90 лет) в Москве растет. И количество болячек в столь преклонном возрасте нарастает как снежный ком. А лечение переносится все хуже, появляется все больше противопоказаний. «Нередко препараты, предназначенные, например, для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшают у таких пациентов функцию дыхания. Препараты, улучшающие состояние суставов, негативно действуют на органы пищеварения. И тут необходимы специальные знания, необходим специальный опыт врача, чтобы выстроить оптимальную терапию, которая улучшала бы здоровье и не вредила другим органам. А лучше гериатра этого никто не сделает. Кардиолог может назначить пять таблеток, невролог — еще три, а задача гериатра — оптимизировать всю схему лечения», — говорит главный врач госпиталя для ветеранов войн №3 Олег Румянцев.

Еще одна особенность лечения таких пациентов — сложности с проведением хирургических вмешательств, в том числе с наркозом. У людей старше 90 лет риск развития осложнений после операций очень высок, а очень часто они просто противопоказаны. Поэтому и проводят их исключительно по жизненным показаниям — когда вопрос стоит о жизни и смерти. «Наша задача — разработать малоинвазивные методы, которые могут помочь, но не носят радикального характера. К счастью, сейчас у нас есть достаточно оборудования, чтобы ставить точные диагнозы. Кроме того, врачи стараются по возможности «переносить» методы обследования и лечения к постелям больных, которые имеют трудности с передвижением», — продолжает Олег Румянцев. Если такой возможности нет, помогают волонтеры — сегодня их, к счастью, немало. Совершенно самоотверженно такие люди водят стариков на обследования да и просто разговаривают с ними. Ведь даже слово, как известно, — один из существенных лечебных факторов.

Популяризация успешного старения

Предполагается, что гериатрические отделения появятся в московских стационарах, госпиталях ветеранов. Поликлиники также не останутся в стороне. Департамент здравоохранения города уже сегодня организует службы патронажа стариков на дому (работает 262 такие бригады). Кроме того, в московских поликлиниках открыто около 70 гериатрических кабинетов.

Доля пожилых среди пациентов городских поликлиник сегодня составляет от 30 до 50%. Заболевания у них регистрируются в 2-4 раза чаще, чем у молодых, однако обращаются к врачу они гораздо реже, чем должны.

Населению пора переосмыслить восприятие пожилого возраста, а в обществе следует популяризировать термин «успешное старение».

Как дожить до старости?

Тем временем ученые строят самые различные версии на тему, сколько лет отмерено человеку и как дожить до глубокой старости. Многие согласны с тем, что 100-120 лет активной, полноценной жизни для человека далеко не предел.

В 60-х годах прошлого столетия около 40% экспертов верили, что люди научатся управлять процессом старения к концу XX века. К 1980-м годам число таких оптимистов снизилось до 20% и срок они отодвинули на 2010 год. Сейчас лишь около 10% экспертов верят, что к концу XXI века мы сможем решить эту проблему. Но подавляющее большинство экспертов считают это невозможным — ведь процесс старения идет на молекулярном уровне, и ежедневно в нашем организме умирают сотни тысяч клеток. Остановить этот процесс нельзя.

Тем не менее сегодня существует более 300 теорий замедления старения. Генетики ищут ген старения. Эндокринологи считают корнем зла ферменты и гормоны роста (человек растет до 25 лет, а после содержание гормона роста снижается — получается, старость наступает из-за этого?). Химики выдвигают теорию разрушительного воздействия на организм свободных радикалов. Однако решить проблему старения — значит решить все биологические проблемы человека. А это задача не из простых.

Наивысшего развития человеческий организм достигает к 25-27 годам. Затем начинается процесс старения, скорость которого зависит от множества факторов: питания, физической нагрузки, наличия или отсутствия вредных привычек, образа мыслей. По словам руководителя Ассоциации междисциплинарной медицины и проекта «Экология мозга» профессора Андрея Данилова, для увеличения продолжительности жизни необходимо научиться управлять процессом старения: «Именно от наших установок зависит сохранение красоты и долголетия. И не просто установок, ценностей, а от мироощущения, восприятия происходящих событий, от отношения к окружающим. Еще в XVIII веке ученые предположили, что отсутствие душевного спокойствия гораздо более способствует укорочению жизни, чем наличие всех благоприятных факторов — ее удлинению».

Сегодня это предположение доказано научно. Проанализировав истории болезни 68 тысяч пациентов на протяжении 10 лет, ученые из университета Эдинбурга пришли к выводу, что люди, подвергающиеся стрессам и склонные к негативным переживаниям, умирают раньше положенного. Удивительно, что даже такие всем известные факторы риска, как курение, употребление спиртного, вес, образ жизни и даже диабет, вносили в уровень преждевременной смертности не такой значимый вклад, как эмоциональное состояние. Так что чем спокойнее человек будет воспринимать окружающий мир, тем больше вероятность, что жизнь его будет долгой.

Кроме того, медики советуют всем людям после 30 лет регулярно проходить комплексное обследование организма. Забота о здоровье должна быть направлена не столько на лечение уже существующих болячек, сколько на предотвращение развития новых. «К полноценной диагностике относится оценка уровня физической активности, функций дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, метаболического возраста, процентное содержание воды в организме, измерение индекса массы тела, оценка уровня свободных радикалов и антиоксидантного потенциала. Полная информация позволяет составить картину о потенциальных рисках развития тех или иных хронических заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых и онкологических», — продолжает Данилов.

При этом программа профилактики возрастных изменений для каждого человека должна быть индивидуальной. Если в погоне за долголетием вы начнете выполнять двойную норму физических упражнений и съедать двойную порцию витаминов, вы лишь сократите срок жизни, а не продлите его.

Зато, по наблюдениям геронтологов, люди, которые начинают омолаживаться искусственно, умирают быстрее. Исследования НИИ геронтологии показали, что ни один долгожитель никогда не увлекался лекарствами. «Пользуясь биостимуляторами и биодобавками, мы обрекаем себя на ускоренное старение и уход из жизни. Так что самое разумное — поддерживать те внутренние возможности, которыми владеет сам организм. Он сам себе аптечка, сам может приостановить, замедлить, а то и побороть болезнь», — говорят геронтологи.

Но, разумеется, никто не отменял пользу правильного питания, физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. Как выяснили ученые, сорокаминутные прогулки три раза в неделю значительно улучшают интеллектуальную деятельность, усиливают когнитивные способности, концентрацию внимания и память. Да и трудиться обязана не только душа, но и тело — ученые отмечают, что быстрее дряхлеют и умирают те, кто ленится...

ФАКТОРЫ, ВАЖНЫЕ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ

Сон (по потребности).

Здоровая пища. Не готовьте заранее, безжалостно выбрасывайте продукты, пролежавшие 2-3 суток.

«Гигиена души» — злой человек долго не живет.

Трудовые нагрузки — и интеллектуальные, и физические.

Гигиена тела (душ утром и вечером, массаж, самомассаж).

Дыхательная гимнастика — тренировка на кислородное голодание. Задерживайте воздух на 1,5-2 минуты по 3-4 раза в день.

Закаливание — это общая стимуляция иммунной системы.

К экзотическим диетам относитесь осторожно. А лучше и вовсе их исключить.

Отказ от вредных привычек.

Если брать во внимание статистику, продолжительность жизни женщин больше, чем у мужчин. Но не все врачи станут так утверждать. Они считают, что секрет в том, что: чтобы не болеть и дожить до глубокой старости, необходимо контролировать свои наклонности и привычки.

Секреты долголетия, о которых врачи говорят своим пациентам, спрашивающим, и дожить до старости, бывают самыми обыденными или же совсем неожиданными для нас.

1. Больше радуйтесь и улыбайтесь . Сделайте все, чтобы ваша жизнь была полна семейных радостей, надежд на будущее, желаний, планов. Вы прожили день без радости и улыбки, даже если вы не болеете? Значит, день не только прошел зря, но и сократил ваши дни. Улыбаясь и намеренно поднимая свое настроение, вы улучшаете собственное самочувствие.
   Если же вы долго находитесь в плохом настроении, ваше физическое состояние усугубляется, вы будете чаще болеть, организм будет в плохом состоянии. Это и есть основной секрет долголетия.
2. Найдите спутника жизни . Еще один популярный секрет долголетия. Опять же, поверим статистическим данным — семейная жизнь положительно сказывается на самочувствии и здоровье. Люди, состоящие в браке и имеющие детей, живут дольше, имеют возможности дожить до старости, чем те, кто считает себя холостяком, кто развелся или овдовел. Люди, живущие в семье, как правило, ведут более степенный, упорядоченный, здоровый образ жизни, умудряются меньше болеть в отличие от одиночек.
3. Живите в движении. Активная деятельность, занятия спортом являются активным стимулом для улучшения циркуляции крови, что позволяет поддерживать сосуды в хорошем состоянии. И наоборот, малоподвижный образ жизни влечет за собой повышенный риск атеросклероза, закупорки сосудов. Кстати, заниматься физическими упражнениями никогда не поздно — даже на пожилых людей они оказывают благотворное действие.
4. Следите за нормальным весом своих детей . Родители должны обязательно приучать своих детей к , избегая фаст-фудов, чипсов, обилия выпечки, конфет, шоколада. Если уже в детском возрасте ребенок имеет лишний вес, в дальнейшем он уже не сможет и проблем со здоровьем.
   Детское ожирение может иметь неотвратимые последствия, которые будут отражаться на здоровье человека всю его дальнейшую жизнь.

   Чтобы не болеть, ребенка нужно приучать к здоровому питанию уже с периода грудного вскармливания, когда малыш употребляет в пищу мамино молоко, содержащее множество полезных, питательных веществ, благотворно влияющих на детский организм и .

5. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Не секрет, что свежий воздух крайне полезен для здоровья человека, особенно для его сердца, сердечно-сосудистой системы, легких и бронхов. К тому же, у вас никогда не будет гиподинамии. Гулять лучше за пределами больших городов, избегая загрязненного воздуха, выхлопных газов. Ученые в США провели исследования, которые доказали, что постоянное проживание человека в большом городе с плохой экологией может вызвать у человека обострения сердечных, легочных заболеваний, что сокращает его дни примерно на год.
   Поэтому людям с заболеваниями дыхательной системы одним из секретов долголетия является переезд за город.
6. Ешьте меньше пищи . Те люди, которые употребляют меньше пищи, не переедают, живут значительно дольше, меньше подвержены риску заболеть раком. На самом деле, для системы пищеварения важно не переедать, а получать пищи ровно столько, сколько необходимо для суточного обеспечения энергией. Употребление полуфабрикатов, сладкого и газированных напитков снабжает тело человека лишними калориями, которые откладываются в организме, ухудшая его состояние. Также не стоит увлекаться .
   Самое эффективное средство для похудения — меньше есть и активнее двигаться, а когда вы хотите не болеть и жить дольше — со вниманием относитесь к тому, что вы едите.
7. Бросайте курить. Курильщики намного чаще болеют раком, артритом, у них выше риски возникновения старческого слабоумия, а с возрастом чаще портится зрение. У курящих женщин высок риск возникновения патологий при беременности, а также высок риск выкидышей и преждевременных родов. В дыме сигарет содержится более 40 видов канцерогенных веществ, а в дыме сигар еще больше смол, угарного газа, аммиака.
8. Тренируйте свою память и получайте образование . , вы продлеваете свою жизнь. Как правило, люди, получившие высшее образование, живут на несколько лет дольше, чем те люди, кто не стал продолжать обучение. Жители, не занятые умственным трудом, больше едят, больше работают физически, что ослабляет их организм.
   Человек с качественным образованием обеспечивает себе более высокий уровень дохода и жизни.
9. Ограничьте употребление алкогольных напитков. Ученые разрешают лишь понемногу употреблять вино, умеренное употребление которого снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Однако если у вас больная печень, от употребления вина лучше отказаться, если вы стремитесь к долголетию. Если пить алкоголь в большом количестве, он может повредить слизистую желудка, печень, мозг человека, а также возрастает риск хронических заболеваний, рака ротовой полости, гортани, пищевода и кишечника. Поэтому лучше выпивайте , чем алкоголь.
10. Ходить к врачу нужно регулярно . Вам хочется долголетия? Используйте наши секреты, научитесь слушать свое тело, а при появлении признаков недомогания посещайте врача. Регулярные обследования помогут вам следить за состоянием своего организма, чтобы при первых признаках негативных изменениях провести необходимое лечение. И молодым людям и не очень нужно хотя бы раз в год проходить медицинское обследование, прислушиваться рекомендаций питания лечащего врача и избавляться от вредных привычек.
11. Не злоупотребляйте лекарствами. Помните, казалось бы безобидные болеутоляющие нельзя принимать длительное время — они в состоянии нанести серьезный вред вашему здоровью, вызвать нарушения в работе почек, печени, желудочно-кишечного тракта. Чтобы понимать, какой вред длительный прием таблеток может оказать на ваш организм, прочтите инструкцию.

Когда вы хотите знать секреты долголетия , как не болеть, как дожить до глубокой старости, не нужно постоянно об этом думать. Просто прочтите условиях, ведите здоровый и активный образ жизни. Не стоит верить статистике, например, что если вы курите, то обязательно заболеете и ваша жизнь будет короткой. Это не так. Вспомните поговорку: » Есть неправда, а есть статистика».