Ipb здоровье женщины после 30 лет. Новое в дневниках

Былая стройность, по ней прекрасные дамы особенно грустят… Одни пытаются в самом прямом смысле этих слов потуже затянуть пояс и втискивают себя в наряды, которые малы, веря, что силуэт в обтяжку уменьшит столь огорчительные объемы. Другие опускают руки и признают, что размер одежды растет, как и возраст, а третьи начинают смелую борьбу.

Что ж, свободный силуэт удачно подобранного наряда смотрится на женщине за 30 куда более элегантно и уместно, чем то, что «почти или уже мало». Однако купить одежду большого размера и на этом успокоиться – тоже не выход, так как, расслабившись, еще через полгода мы обратимся к еще большему размеру и т.д. Итак, выбираем то, что нам как раз и полностью соответствует нашим формам (ни в коем случае не «на вырост», «вдруг поправлюсь») и присоединяемся к той группе дам, которые ведут борьбу. Не забываем регулярно хвалить себя за смелость, усердие и даже за самые скромные успехи.

Изменения, происходящие в вашем организме

С возрастом меняется не только внешний вид, но и происходят внутренние изменения организма. Замедляется обмен веществ, сжигается меньше калорий, чем в юности. Также происходят гормональные изменения. Кожа теряет свою естественную эластичность, и начинают образовываться мелкие морщины. Эти изменения появляются не внезапно в один день. Они происходят постепенно. Поэтому вам необходимо принять меры, которые помогут замедлить процесс старения тела и организма.

Резкие изменения в весе, когда вам уже за 30, могут крайне негативно сказаться на коже, демонстрируя ее дряблость или провоцируя растяжки. Поэтому обязательно пользуйтесь возрастной косметикой не только для лица, но и для тела. Не забывайте о народных рецептах для увлажнения и питания кожи, повышения ее упругости. Полезными будут , .

Контроль за гормональными изменениями – это внимательное отношение к себе, регулярные (раз в пол года) визиты к гинекологу и анализы на гормоны, необходимость в которых возрастает. Если вы используете оральные контрацептивы, которые время от времени следует менять, согласно изменениям в вашем гормональном фоне. Еще один важный момент, мы уже упомянули выше – потребность в положительных впечатлениях, ваше хорошее настроение.

Полезная привычка вне возраста - фитнес

Одними из наиболее эффективных средств поддержания здоровья и молодости являются физические упражнения, которые улучшат тонус мышц и повысят эластичность и упругость кожи. Физические упражнения способствуют снятию стресса и нервного напряжения за счет выделения эндорфинов. Если вам уже за 30 лет, то думать нужно не об уютном диване в подушках, а именно о физической нагрузке, особенно если после этого возраста вы планируете забеременеть. Возвращающим юность в тело и в мысли ИмяЖенщина рекомендует обратить особое внимание на групповые занятия йогой, бассейн, а также на комплексы домашних упражнений с фитболом.

Правильное питание

Правильное питание для стройности – это не голодовка, разгрузочные дни допустимы и нужны, но не чаще 1 раза в неделю. Будьте бережны по отношению к себе.

Прежде всего – не наедаемся, учимся прислушиваться к своему организму и есть столько, сколько ему действительно нужно. Весьма полезный маневр есть исключительно в одиночестве, в тишине и медленно. Так вам скучно? Возможно, но именно такой подход более полезный, организм не отвлекается, а у вас формируются правильные привычки в отношении питания, именно в этой ситуации стоит вспомнить о том, что мы едим, чтобы жить, а не наоборот.

Исключите из своего рациона вредную пищу (острое, жирное, «всухомятку», готовые сладости с зашкаливающим числом красителей и е) и такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя. Помимо накопления лишнего веса вредные привычки провоцируют возникновения ряда болезней. Утверждение, что курение помогает бороться с килограммами – миф, закрепившийся благодаря не самому процессу, а сопровождающему его стрессу и ослаблению в организме.

Употребляйте достаточное количество воды (6-8 стаканов в день, ни в коем случае не холодной, чуть теплой), которая поддерживает водный баланс кожи и организма и выводит токсичные вещества.

Включите в свое меню овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, не стоит бояться «калорийных» бананов и винограда, просто в разумном количестве чередуйте их и с другими фруктами, лучшими друзьями стоит сделать грейпфрут и стебель сельдерея. Молочные продукты богаты кальцием (недостаток которого прямой путь к артриту), поэтому не забываем ми о них. Правильное питание весьма разнообразно, а не только полезно.

Самое главное, чтобы все необходимые изменения к лучшему происходили постепенно. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни. Но это не повод откладывать, а необходимость начать уже сейчас. Регулярные физические нагрузки и правильное питание помогут вам сохранить свою молодость, привлекательность и здоровье.

Людмила Сагайдак

У женщин после 30 возможны разнообразные изменения состояния организма. И зачастую они происходят не в лучшую сторону. Часто бывает так, что в этом возрасте может насупить гормональный сбой у женщин, то есть дисбаланс женских гормонов. Что это такое, и какие симптомы у представительниц прекрасного пола могут возникать в результате этого, мы расскажем в нашей статье.

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

Как проявляется?

Признаков гормонального сбоя у женщин довольно много. Если вы заметили у себя проявления, которые мы сейчас перечислим, возможно, у вас начинается гормональный сбой и вам необходимо сдать анализ. Но, обращаем ваше внимание на то, что точно установить такой диагноз может только врач. Поэтому, ощущая подобные симптомы, незамедлительно запишитесь на прием к квалифицированному специалисту, ведь самолечение может иметь неприятные для вас последствия.

Итак, нарушение гормонального фона у девушек может сопровождаться:

  • изменением менструального цикла – менструации становятся нерегулярными;
  • повышенной раздражительностью;
  • частыми изменениями настроения – девушка то плачет, то смеется без видимой на то причины;
  • высокой утомляемостью;
  • частой усталостью;
  • отсутствием или снижением полового влечения к партнеру;
  • частыми головными болями, переходящими в мигрени;
  • ухудшением ;
  • ухудшением внешнего вида кожи – появление преждевременных признаков старения.

Почему возникает?

Причины гормонального сбоя у женщин могут быть самыми разнообразными. Нормальный гормональный фон у девушек обусловлен балансом двух гормонов – эстрогена и прогестерона. Если возникает дисбаланс, возможен сбой. Чаще всего он происходит из-за того, что значительно увеличивается уровень прогестерона. Но не нужно впадать в панику из-за этого. Существуют препараты и средства, которые помогают восстановить нормальный гормональный фон у женщин после 35, ведь современное лечение подобных проблем довольно эффективное.

Гормональные сбои у женщин в 30 лет могут быть вызваны:

  • неврология. Частое пребывание в стрессовых ситуациях – это тоже не к добру. ЦНС связана с эндокринной системой, поэтому – поберегите свои нервы.
  • неправильное планирование своего дня – малое количество времени для сна.
  • неправильное питание – строгие диеты, слишком малое или большое потребление калорий за день, злоупотребление фаст-фудами.
  • ожирение (оно вызывает недостаточную выработку гормонов, от чего, ясное дело, изменяется и общий гормональный фон);
  • гинекологические заболевания
  • другие болезни, в том числе даже и ОРЗ;
  • непосильные для организма физические нагрузки.

Лечение

Чтобы исправить гормональный сбой у женщин в 30-35 лет, придется пройти два этапа. На первом необходимо устранить причину, которая вызвала недуг. То есть, если причина – это неправильное питание, ожирение, то необходимо обратиться к диетологу, который поможет составить правильную диету, начать заниматься спортом – давать организм посильные физические нагрузки. На втором этапе потребуется применение средств для восстановления баланса женских гормонов в организме. Отметим сразу, что если пропустить первый этап и сразу перейти к другом, то должного эффекта вы не получите.

Тебе больше двадцати, но меньше тридцати… В твоем организме продолжается «перестройка», которая приводит к изменению внешнего вида.

Ты постоянно набираешь вес

После 20 твой вес начинает постепенно увеличиваться, и это вполне нормально. Бить тревогу нужно, когда имеется . А пока организм еще растет и "оформляется", то вес будет немного увеличиваться.

Твои кости продолжают укрепляться

Твои кости продолжают укрепляться, наполняясь кальцием и фосфором. Поэтому после 20-25 лет врачи рекомендуют включать в рацион питания больше продуктов, богатых кальцием, фосфором и витамином D. Кроме того, рекомендуется регулярно заниматься спортом, что способствует росту костных тканей.

Твоя кожа может меняться

Если твоя кожа в юности испытывала чрезмерную солнечную нагрузку, то ближе к 30 это скажется появлением морщин и пигментных пятен.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Добрый день! интересует вопрос-передается ли по наследству прирост плаценты???Так как у моей бабушки, у мамы плацента после родов не вышла самостоятельно.Грозит ли это мне. Какова профилактика?И еще такой момент - у меня сейчас 16-я неделя беременности, периодически низ живота покалывает, пару раз в день, выделений нет, анализы все в норме. Врач сказал, что это наверняка из-за запоров. Но сейчас стул более-менее налаживается, но колики не прекращаются. Назначил мне Магний В 6. Может ли это с чем -то еще связано???Что предпринимать???Спасибо

Задать вопрос

Твой менструальный цикл заработает как часы

У многих женщин до 20 и старше нередко возникают проблемы с .Часто он бывает непредсказуемым. Ближе к 30 годам эта проблема исчезнет.

У тебя могут вновь появиться прыщи

Думаешь, что прыщи и угри это проблема подростков? У женщин прыщи могут появиться при нарушении гормонального фона. Всплеск эстрогенов и прогестеронов - частое явление у женщин старше 20 лет, поэтому будь к этому готовой. Также угри могут появиться, если вовремя не смывать косметику. Правда, это уже явление не физиологическое.


Твои соски могут изменить внешний вид

С возрастом соски могут визуально измениться. Так, зачастую ареола вокруг сосков у многих женщин темнеет и увеличивается в размерах. Это нормальный процесс, и переживать по этому поводу не нужно.

В этот период менструации могут быть особенно болезненными

Да, после 20 лет менструации могут стать очень болезненными. А все потому, что в этом возрасте в женском организме вырабатывается большое количество простагландина, который провоцирует появление сильных схваток. После 30 синтез простагландина идет на спад.

Твоя вульва может уменьшиться в размерах

После 20 лет в организме продолжается перестройка. В частности, происходит перераспределение жировых отложений, в том числе и внизу живота. Ближе к 30 годам наружные половые губы могут стать тоньше.

Твоя фигура может округлиться

Если в ты переживала о том, что выглядишь слишком "плоско", то в период 20-30 лет все поменяется. Гормональные изменения в твоем организме приведут к тому, что жир начнет откладываться в области бедер, ягодиц и бюста. При этом диета никак не повлияет на этот процесс.

Аркадий Галанин

После 30 лет жизнь может резко поменяться и в ней могут появиться ситуации, о которых сложно было думать в 20. Для того чтобы этот удивительный возраст не стал неожиданностью, необходимо заранее морально подготовиться к подобным вещам. Некоторые пункты из этого списка могут показаться смешными, невероятными или даже немного пугающими, однако они являются совершенно нормальными, и существует высокая вероятность того, что это действительно случится с вами до того момента, как вам исполнится 40.

Друзья

Если ваши друзья живут далеко от вас, и вы не видитесь на работе, то вы уже не будете встречаться с ними несколько раз в неделю. Скорее всего, это будет происходить несколько раз в год. К этому нужно быть готовым. Дружественные отношения с людьми, с которыми вы провели 20 лет, приобретут немного другой оттенок.

Покупки

Вы будете уходить из магазинов молодежной одежды, поскольку там будет ужасная музыка, а одежда будет казаться очень некачественной. Вы ищете качественные и многофункциональные вещи, которые сможете использовать дольше, чем на протяжении одного сезона.

Субботние вечера

Просмотр любимых шоу кажется куда более привлекательным, чем поход в ночной клуб. Подобные занятия больше не вызывают былого восторга.

Отпуск

Отпуск стал совсем другим. Теперь вы просто наносите визиты друзьям и родственникам.

Работа

На первое место выходит не размер зарплаты, а наличие работы, которую вы любите, и людей, с которыми вам приятно работать. Именно это является ключевым фактором при выборе рабочего места и должности.

Отношения

Если вы все еще одиноки, то, скорее всего, вы будете пересматривать свои принципы, которые были важны в ваши 20 лет. Пришло время установить новые правила.

Решительность

Говорить людям “нет” становится все проще.

Вес

С лишними килограммами сложнее бороться, а привычный вес сложнее поддерживать.

Алкоголь

У вас появится новая стратегия: два крепких напитка и пиво до конца вечера, или же стакан воды на каждый стакан выпитого вина.

Увлеченность

У вас больше нет времени думать о том, что вам так сильно нравится или что вы так сильно ненавидите. У вас действительно просто нет времени на подобные глупости!

Спорт

Вы будете начинать ходить в спортзал и бросать это занятие минимум 7 раз. Иногда вы также будете пытаться совершать утренние пробежки. Это тоже будет происходить с переменным успехом.

Дневные вечеринки

На всех вечеринках днем обязательно будут присутствовать дети.

Праздники

Вечеринки больше не кажутся такими привлекательными, как это было раньше.

Социальные сети

Когда вы спрашиваете на вашей странице о рекомендациях для покупки блендера, то получаете советы от 73 людей.

Родители

В это время родители начинают заниматься делами, связанными с недвижимостью, и говорят вам, что они хотят, чтобы вы сделали после их смерти.

Покупки

Самой счастливой покупкой станет отличная и качественная кровать. Сюда также можно отнести и стиральную машинку.

Развод

С этим столкнулись или вы лично, или кто-то из ваших близких друзей.

Бесплодие

С этой проблемой также столкнетесь вы или кто-то из ваших близких людей.

Одноклассники

Кто-то, с кем вы учились в старших классах, успел стать бабушкой или дедушкой.

Болезни

Вы начнете подозревать, что у вас появятся новые болезни или аллергия на что-либо. Симптомы и методы лечения вы часто ищете при помощи Всемирной паутины.

Свидания

Если вы ходите на свидания, то, скорее всего, у одного из ваших партнеров уже есть дети.

Дети

Если у вас все еще нет детей, то, скорее всего, в этом возрасте вы начинаете задумываться над тем, хотите ли вы их вообще, и если да, то что для этого нужно сделать.

Визиты к врачу

Вы регулярно посещаете стоматолога, дерматолога, эндокринолога, детского доктора и многих других специалистов в медицинской отрасли. В общем, около 60% вашего свободного времени вы проводите в кабинете врача.

Эксперименты

Вы начинаете пробовать еду, специи и методы, о которых вы раньше никогда не задумывались. Вы, возможно, даже пробуете разнообразные очищающие диеты и разгрузочные дни. Все это будет происходить только потому, что все вокруг вас говорят об этом и делают это.

Конец экспериментов

На следующий день после новой диеты или очищения свежевыжатыми соками вы купите себе большой бургер и будете чувствовать, что это самый вкусный бургер, который вы когда-либо ели в своей жизни.

В возрасте после тридцати лет многие женщины начинают испытывать проблемы со здоровьем. Особое внимание нужно уделить внезапному набору веса, выпадению волос или подозрительным родинкам, поскольку проще предупредить заболевание, чем его лечить, пишет Business Insider .

Большинству современных женщин каждый день приходится справляться с миллионом задач карьеры, саморазвития, семьи, детей, беременности, личной жизни. Неудивительно, что зачастую здоровье отходит на задний план. И это большая ошибка.

Женщинам в возрасте 30+ рекомендуют уделить своему здоровью максимальное внимание - пройти обследование, сделать прививки, посетить нужных врачей. Важно научиться прислушиваться к своему телу, чтобы вовремя понять, что что-то не так. Вот главные признаки, которые сигнализируют о том, что с вашим организмом что-то не так:

Вы набрали вес, который почти невозможно сбросить

Лишний вес - кошмар женщин всех возрастов, однако в 30 лет обмен веществ замедляется и килограммы уходят намного медленнее. Согласно исследованиям, женщины в 30+ лет должны заниматься физическими упражнениями с аэробной нагрузкой, например, ходьбой, бегом или ездой на велосипеде, чтобы стимулировать замедленный метаболизм. Питайтесь полноценно и здоровыми продуктами, содержащую мало насыщенных жиров, богатую фруктами и овощами и старайтесь избегать сильнообработанных продуктов и вредных закусок.

Однако, в лишних кило не всегда виноват метаболизм. Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, хорошо спите, но килограммы и не думают уходить, то причиной этому может быть ваша щитовидная железа, нарушение гормонального фона или непереносимость продукта питания. Набор веса - это вовсе не часть старения. Регулярно посещайте вашего доктора, сдавайте анализы на гормоны и щитовидную железу, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.

Новые или изменяющиеся родинки или пятнышки на коже

Foto: Shutterstock

Часы, проведенные на солнце или в солярии, могут аукнуться вам, как только вы разменяете четвертый десяток. Согласно Американскому сообществу по изучению рака, самым частым видом рака у женщин в возрасте до 30 лет является меланома (рак кожи). Если в вашей семье встречалась меланома, то вы попадаете в группу риска еще в более молодом возрасте.

Без лечения меланома может очень быстро распространиться по телу и привести к фатальному исходу. Обратитесь к врачу, если вы заметили у себя один из следующих симптомов:

Новая или изменившаяся родинка, пятно или участок кожи, в том числе если кожа утолщена и напоминает шрам;

Темная полоска под ногтем

Палец на ноге или на руке "опоясывает" полоска более темной кожи.

Запомните главные признаки рака кожи:

  • Асимметричная форма - участки кожи, пораженные меланомой, часто несимметричной формы.
  • Граница - обычно у меланомы неровные края, которые сложно определить
  • Цвет - родинки могут быть разноцветными (синими, черными, коричневыми, цвета загара) или неровного цвета. Безопасные родинки обычно одного цвета (коричневый, цвет загара)
  • Диаметр - обратите внимание на родинки больше 6мм в диаметре (примерно размера резинки на карандаше)
  • Динамика - если вы заметили изменения цвета, формы, размера родинки, незамедлительно обратитесь к врачу.

Вы не можете забеременеть

Foto: Shutterstock

Обычно проблемы с фертильностью могут начаться после 30 лет. Овуляция происходит немного реже, снижается количество и качество яйцеклеток и повышается риск хронических заболеваний.

Однако не всегда причина в возрасте - возможно, у вас гормональный дисбаланс, опухоль или киста, или неустановленные нарушения щитовидной железы. Если вам не удается забеременеть, то обратитесь за диагностикой и лечением, поскольку проблема может быть легко решаема.

Влагалищное кровотечение

Нерегулярные месячные или обильное кровотечение могут иногда случаться и это нормально. Очень часто стресс вызывает такого рода изменения, которые происходят в организме без нашего ведома. В пременопаузе, которая обычно наступает в возрасте 40+, обильные месячные могут стать обычным делом, поскольку снижается уровень прогестерона и увеличивается уровень эстрогена. Однако, если это происходит в 30+, то такие симптомы могут свидетельствовать о серьезных нарушениях.

Кровотечение может указывать на полипы, опухоли и даже рак, когда вы достигаете 35 лет. Если у вас появляются кровянистые выделения между менструациями, то это может указывать на беременность, а кровь после секса может быть симптомом инфекции, предракового состояния или даже рака.

Выпадение волос

Foto: Shutterstock

Большинство женщин теряет 50-100 волос в день. Однако чрезмерная потеря волос свидетельствует о том, что в фолликуле больше не растет волос и это большая проблема. В возрасте 30+ лет выпадение волос может быть вызвано стрессом или рождением детей, однако это еще и сигнал, что организму не хватает важных нутриентов.

Обычно выпадение волос у женщин после 30 вызвано нехваткой железа. Поскольку месячные исчерпывают женские запасы железа, женщинам рекомендуется принимать 18 мг железа в день, что на 10мг больше, чем мужчинам.

Может указывать на нехватку витамина D, которая может привести к диабету, сердечным заболеваниям, рассеянному склерозу, раку груди и кишечника. Витамин D необходим для усвоения кальция и укрепления костей. Более 50 процентов женщин страдают заболеваниями костей из-за нехватки витамина D.

У вас появились или ухудшились проблемы с дыханием

Примерно 18% женщин в возрасте от 25 до 44 лет - курят табак. И хотя большинство проблем с легкими, вызванных курением, диагностировано у более пожилых людей, женщины, курящие в 30 лет, попадают в группу риска развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), сердечных заболеваний, эмфиземы, инсульта, лейкемии, астмы, пневмонии и туберкулеза. Если вы бросите курить до 40 лет, то это на 90% снижает избыточную смертность, а если до 30 лет, то на 97%. К тому же, курение сильно влияет на способность женщины к зачатию.