Причины ощущения холода. Почему холодеет тело

Ощущение холода может быть признаком различных нарушений и следствием целого ряда причин, например, неправильного питания или малоподвижного образа жизни.

Когда человек в принципе плохо переносит холод — это может быть признаком метаболической проблемы. Еще это может быть связано с низким индексом жира, который не позволяет организму поддерживать оптимальную температуру тела.

С другой стороны, ощущение холода может быть связано с тем, что человек страдает от какой-то инфекции , от простуды или пневмонии, когда происходят постоянные изменения температуры его тела. Однако в случаях этих заболеваний ощущение холода обычно утихает по мере того, как устраняется причина.

Холодный пот, который бывает при пониженном давлении, а также ощущение холода в различных частях тела (как правило, в конечностях) не могут остаться незамеченными, так как доставляют сильный дискомфорт.

Возможные причины:

  • Голод
  • Анорексия
  • Усталость
  • Инфекции
  • Менопауза. У женщин количество эстрогенов колеблется, что вызывает ощущение тепла или, наоборот, холода. Чаще всего это бывает в период менопаузы или беременности.
  • Гипотиреоз
  • Низкий индекс жировых отложений
  • Нарушения кровообращения

Озноб – это состояние человека, при котором он ощущает недомогание, зябкость и холод. Данные симптомы развиваются вследствие резких спазмов мелких сосудов, находящихся сразу под кожей. Озноб не является болезнью — это только реакция организма на резкие перепады температуры и нарушения обмена веществ. Рассмотрим основные причины озноба без температуры и состояния, при которых нужно обратиться к врачу.

Озноб без температуры: основные причины

Чаще всего озноб без повышения температуры развивается по таким причинам:

1. Сильное переохлаждение. При этом у человека сильно сужаются кровеносные сосуды, и замедляется кровообращение. Это приводит к нарушению обмена веществ. В таком состоянии может возникнуть зябкость и озноб. Устранить его просто – достаточно выпить чашку горячего чая и согреться.

2. Простуда и ОРВИ. В таких состояниях температура далеко не всегда может подниматься. Озноб при этом является естественной (ответной) реакцией на вирус, которая таким образом защищает человека и сигнализирует о болезни.

3. Инфекционные поражения организма. При этом кроме озноба у человека может наблюдаться тошнота, упадок сил и бледность. Прежде чем лечиться, в таком случае нужно обязательно выявить первопричину болезни.

4. Сильное эмоциональное перенапряжение или стресс. При этом у человека не будет повышаться температура тела, однако он буквально ощутит себя «больным». Объясняется это тем, что организм таким образом будет реагировать на раздражение в виде стресса, так как нервная система напрямую связана со всеми другими «механизмами» в теле.

5. Аллергическая реакция. Чаще всего озноб в таком состоянии возникает у человека после того, как он употребит продукт-аллерген. Это могут быть мед, орехи, клубника и т.д.

Симптомами аллергии обычно являются мигрень, сыпь на теле, ухудшение дыхания и слабость.

6. Вегето-сосудистая дистония. У людей, страдающих от данного заболевания, практически всегда очень холодные ноги и руки. Им трудно согреться, поскольку их сосуды находятся в плохом тонусе.

Чтобы нормализовать работу данных сосудов, следует начать закаляться и укреплять свой иммунитет.

7. Нарушения артериального давления. Обычно озноб развивается при резком понижении или повышении давления. Больше того, если у человека диагностировали гипертонию, то данный симптом он будет ощущать регулярно, ведь скачки в давлении станут довольно частыми.

Очень важно в таком состоянии все время контролировать показатели давления, так как при отсутствии лечения гипертония запросто может вызвать инсульт.

8. Эндокринные нарушения также могут стать причиной озноба без температуры. Объясняется это тем, что при болезнях щитовидной железы у человека нарушается общий терморегулирующий процесс. То есть, железа перестает вырабатывать нужный гормон, который принимает прямое участие в сохранении тепла.

Чаще всего данное состояние наблюдается у людей с сахарным диабетом. В таком случае у них очень сильно нарушается кровообращение. Постепенно пораженные сосуды истончаются и кровообращение нарушается. Это и приводит к резкому ухудшению терморегуляции.

Чтобы избавиться от озноба при сахарном диабете либо других болезнях щитовидной железы, прежде всего, нужно лечить его первопричину (ту болезнь, которая и спровоцировала недомогание).

9. Климакс. В такой период у женщин также может наблюдаться озноб. Развивается он как следствие недостатка гормонов и общей «перестройки» организма. При этом женщина также может ощущать приливы жара.

Лучшим методом лечения в таком состоянии является гормонотерапия. Назначать ее обязательно должен специалист. Без назначения врача данные препараты принимать нельзя.

10. Менструации. Дело в том, что некоторые женщины в такой период особо остро ощущают изменения в организме. При этом они могут страдать не только от озноба, но и также от острой боли в животе, тошноты, усталости и головных болей. Все эти симптомы, как правило, наблюдаются только в первые дни менструаций.

Ночной озноб без температуры: причины

Озноб, который проявляется по ночам, имеет свою специфику. Обычно он указывает на развитие таких состояний:

1. Сахарный диабет.

2. Гипергидроз (сильное потоотделение). При этом озноб является обычной реакций организма на холод из-за того, что человек будет лежать ночью на холодных и мокрых простынях.

3. Геморрой, точнее его осложнения. Ознобом организм в таком случае будет реагировать на недостаточное лечение болезни прямой кишки.

4. Депрессия и нервные перенапряжения. При этом даже во сне человек будет сильно переживать. Это может отобразиться на его здоровье не только ознобом, но и также мигренью, неврозами и нарушениями в ЖКТ. По этой причине в таком состоянии желательно сразу же обращаться к невропатологу.

Озноб без температуры: причины и лечение

Наиболее эффективными методами лечения озноба являются:

1. Если этот симптом развился после переохлаждения, то можно принять теплую ванну с эфирными маслами.

2. Если озноб развился при простуде, то нужно закутаться в теплое одеяло и выпить лимонного чая с медом. Также желательно пить много жидкости, чтобы организм смог быстрее перебороть инфекцию.

3. Если это состояние было спровоцировано эндокринными нарушениями, то нужно обязательно сдать анализ крови на гормоны. Если он покажет недостаток гормонов щитовидной железы, то эндокринолог может назначить необходимое лечение медикаментами.

4. Если причиной озноба стала вегето-сосудистая дистония, то нужно принимать препараты для укрепления сосудов. Также немало важно отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться.

5. Если озноб возник из-за сильного стресса или нервного перенапряжения, то рекомендуется успокоиться и выпить мятный чай. Также помогут кислые отвары из ягод и теплое молоко с медом.

Озноб без температуры: причины и профилактика

К счастью, данный неприятный симптом можно предотвратить. Для этого нужно только соблюдать следующе рекомендации:

1. Избегать переохлаждений (одеваться по погоде).

2. Контролировать свое психоэмоциональное состояние и вовремя обращать внимание на стрессы. Признаками стрессов обычно являются:

Потеря аппетита;

Слабость;

Тошнота;

Нарушение сна;

Нервозность;

Вспыльчивость;

Депрессивные состояния;

Угнетенность;

Плохое настроение;

Желание спрятаться «от всего мира»;

Переедание;

Проблемы на работе.

1. Избегать физического истощения.

2. При сахарном диабете проводить комплексное лечение и не допускать осложнений от болезни.

3. При постоянно холодных конечностях обратиться к врачу и выяснить причину этого. При выявлении вегето-сосудистой дистонии лечить ее.

4. Закаляться.

5. Заниматься спортом.

6. Отказаться от вредных привычек.

7. Следить за своим питанием.

8. При резких скачках давления постоянно контролировать данные показатели и не допускать резких перепадов.

Причины озноба без температуры или когда нужно обращаться к врачу

Несмотря на свою безобидность, если озноб сопровождается определенными дополнительными симптомами, то человеку лучше все-таки обратится к доктору. Такими проявлениями являются:

1. Состояние человека, при котором он страдает от озноба, тошноты, рвоты и диареи. Это может указывать на острую кишечную инфекцию, которая требует немедленного лечения. При этом можно обратиться за помощью к терапевту либо гастроэнтерологу.

2. Сыпь на теле и утяжеление дыхания вместе с ознобом может указывать на развитие аллергии.

3. Насморк, кашель, слабость и ломота в теле может сигнализировать о гриппе или простуде. В таком состоянии рекомендуется обращаться к терапевту.

4. Если озноб сопровождается странными симптомами (лихорадка, покраснение кожи, появление на ней больших волдырей и т.д.), особенно после посещения экзотических стран, то нужно как можно быстрее обратиться к инфекционисту.

5. Если озноб регулярно повторяется и почти в одно и то же время, то желательно обратиться к кардиологу. После осмотра и проведения ряда процедур, врач может выявить гипертонию и назначить подходящее лечение.

Слабость и вялость, ощущение холода во всем теле, но при этом отсутствие повышения температуры – это состояние знакомо практически каждому. Возникает озноб без температуры по многим причинам, но при этом всегда приносит с собой дискомфорт, нарушает привычный ритм жизни, заставляет ожидать худшего.

Ощущение надвигающейся болезни, дискомфорта, холода во всем теле, замерзшие руки и ледяные ноги (на ощупь они холодные), нередко потливость, иногда даже стучащие зубы – все это признаки озноба. В таких случаях, несмотря на сильный озноб, температура тела не повышается, а иногда даже немного снижается.

При ознобе возникает быстрая утомляемость, желание полежать. Неприятные симптомы вызывают ощущение болезни, а в народе о таком состоянии говорят: «знобит», «морозит», «зябко».

Если озноб появился у ребенка, то малыш будет вялым, бледным, нередко у деток стучат зубы, ручки-ножки холодные, есть признаки болезни, но температуры нет, они капризничают, плачут, укладываются спать в неурочное время.

Возникают эти симптомы по многим причинам, но природа их сходна – это спазм кровеносных сосудов, которые находятся под кожей. Результатом сужение их просвета становиться мышечный спазм (поэтому часто стучат зубы).

Хотя озноб не является болезнью, а только симптомом заболевания именно он нередко заставляет обратить внимание на состояние здоровья.

Причины возникновения зябкости

Возникает озноб без температуры в силу многих причин. Среди них окажутся как психологические, так и медицинские. Иногда зябкость возникает только в определенное время — ночью и тогда говорят о ночном ознобе, а в других случаях он становиться постоянным спутником или возникает единожды, только как следствие определенных очевидных причин. При первых двух случаях зябкость будет сигнализировать о сложном заболевании, которое потребует медикаментозного лечения. В единичных случаях зябкости окажется достаточно согревающих процедур, чтобы убрать неприятные ощущения.

Среди причин такого состояния окажутся следующие.

  • Вирусные заболевания (грипп, ОРВИ, кишечные инфекции). Здесь зябкость результат общей интоксикации.
  • Стрессы, когда озноб реакция на психологическое перенапряжение.
  • Переохлаждение. Здесь сужение сосудов — естественная реакция на холод.
  • Гормональные сбои. В тех случаях, когда гормоны отвечают и за терморегуляцию.
  • Спазмы сосудов в результате нарушения деятельности кровеносной системы.

Иногда возникает озноб при температуре. В таких случаях он вызван спазмом сосудов, но распознать его намного проще, достаточно только измерить температуру.

Знобит при высоких показателях температуры в случае инфекционных заболеваний. Здесь озноб – всегда признак вирусной или бактериальной инфекции.

Основные виды причин озноба

Все причины озноба можно разделить по природе возникновения. В зависимости от его природы будут зависеть и те, методы, которыми можно устранить данное неприятное состояние. Среди наиболее часто встречающихся видов озноба будут:

ОРВИ и грипп

Одним из признаков начальной стадии простуды является ощущение озноба. Если возникло чувство холода во всем теле, ощущения слабости и зябкости, а наряду с ними ощущается неприятное першение в горле, скорее всего, это простуда или грипп.

У ребенка озноб при вирусной простуде или гриппе проявляется еще более ярко, его конечности окажутся холодны, кожа бледна, а самого малыша буквально трясет, у него стучат зубы.

Лечение возникших симптомов заключается в отдыхе, теплом питье (желательно травяной чай). Если есть подозрение на простуду можно сделать горячие ножные ванны или принять горячий душ. Это поможет согреться и активизирует защитные силы организма на борьбу с вирусами.

Переохлаждение

Иногда сильный озноб, ощущение холода внутри, стучащие зубы, холодные конечности возникают как результат переохлаждения. появляется после того, как человек оказался в теплом помещении, он является результатом сокращения мышц, которые пытаются таким способом восстановить нарушенную терморегуляцию в организме.

Чтобы избавиться от озноба, нужно выпить теплого чаю с лимоном и медом, хорошо принять горячий душ или сделать горячую ножную ванну. Кроме того, что будут устранены неприятные ощущения, так это поможет предупредить простуду.

Нарушение работы кровеносной системы

При нарушении работы кровеносной системы может также наблюдаться зябкость. Здесь признаки зябкости являются следствием сужение мелких капилляров. Это случается:

  • При резких перепадах артериального давления (АД). Сосуды так реагируют на данный фактор. Заподозрить перепады АД нужно в тех случаях, когда озноб возникает после физических нагрузок, волнений, в определенное время суток.

    • Установить причину можно при помощи измерения АД, принятия соответствующих мер по его нормализации. При этом важна консультация кардиолога или невропатолога.

  • При вегетососудистой дистонии (слабости сосудов). Сегодня эта проблема получает все более широкое распространение.

    • Заподозрить ВСД можно при наличии головокружения, шума в ушах, общей слабости при наличии симптомов зябкости.

    Для устранения состояния озноба потребуется закаливание, контрастные души, хороша русская баня или сауна с последующим холодным душем, бассейном. Возможно, потребуется лечение невропатолога.

  • При нарушении баланса АД в результате продолжительных диет. Длительные диеты с несбалансированным питанием могут провоцировать нарушение в организме, которые будут проявляться как озноб без температуры. Для его устранения потребуется сбалансированное питание, отказ от курения (провоцирует спазмы сосудов), закаливание и физические упражнения.

Хронический стресс

Среди причин, вызывающих постоянный озноб, будет хронический стресс. При этом наряду с холодными конечностями, чувством внутреннего холода будут возникать такие симптомы, как усталость, раздражительность, нарушение внимания и памяти.

Среди кратковременного чувства зябкости окажется посттравматический синдром. При сложных авариях, переломах, других травмах могут возникать симптомы озноба. Но появятся они уже после оказания первой помощи и станут результатом перенесенного стресса, травмы.

Состояние озноба возникает при единичных сильных стрессах. Причем чувство холода, появляется как во время сложной ситуации, так и после ее завершения.

Чтобы снять озноб в стрессовой ситуации следует выпить теплое питье с успокоительным препаратом (валериана, мята, ромашка), если есть возможность лучше полежать. При хронических стрессах потребуется лечение психотерапевта и невропатолога.

Если ребенка знобит после стрессовой ситуации, то для снятия неприятного симптома достаточно обеспечить ему покой (лучше дать поспать), дать теплый травяной час с мятой, валерианой, тепло укрыть.

Чувство озноба характерно для некоторых заболеваний щитовидной железы. Дело в том, что гормоны, вырабатываемые щитовидкой, отвечают также за терморегуляцию в организме. Если нужных гормонов вырабатывается недостаточно, возникает чувство озноба. Так, зябкость характерна для сахарного диабета, зоба, некоторых форм опухолей.

Нарушение гормонального фона в период менопаузы также может провоцировать чувство озноба. При этом озноб без повышения температуры возникает в период повышенной физической или эмоциональной активности, при резких перепадах настроения, часто в ночное время.

Нарушение работы ЖКТ

Иногда ответ на вопрос, почему морозит, нужно искать в работе желудочно-кишечного тракта. Возникновения озноба провоцируют инфекционные процессы в желудке, кишечнике, некоторые заболевание поджелудочной железы. Здесь будет возникать озноб после еды, он также сопровождается тошнотой, иногда рвотой, болями в области ЖКТ. Острые воспалительные процессы вызывают повышение температуры тела, но хронические формы, чаще провоцируют озноб при нормальной температуре.

Для устранения дискомфорта потребуется консультация гастроэнтеролога, прохождение обследования и лечения основного заболевания. Устранить само неприятное ощущение холода и озноба не удастся.

Инфекционная атака

При вирусной или бактериальной инфекции: ОРВИ, грипп, ангина, вирусные гастроэнтероколиты, пищевые отравления, гепатиты среди первых симптомов окажется именно озноб.

Здесь морозит без температуры по причине общей интоксикации организма. Наряду с ознобом, появится тошнота, понос, рвота, возможна сыпь или волдыри, очень сильно ощущается общая слабость и быстрая утомляемость, нередко возникает повышенная потливость. Вирусы или бактерии уже развернули свою деятельность, а иммунитет пока не начал активных действий. Когда поднимется температура, озноб перестанет так досаждать.

При инфекционной причине озноба потребуется срочная консультация инфекциониста, сдача анализов и лечение инфекции.

Причины ночного озноба

Озноб по ночам возникает по нескольким причинам.

  1. Наступление менопаузы нередко становится причиной озноба без температуры у женщин.
  2. Повышенная потливость (гипергидроз) также может стать поводом для зябкости среди ночи. В этом случае чувство холода возникает из-за мокрого белья и простыней.
  3. Непролеченный геморрой, провоцирует воспалительный процесс в прямой кишке, что вызывает ощущения зябкости среди ночи.
  4. Нарушение терморегуляции при сахарном диабете проявляется чаще всего ночью.

Чтобы устранить ночной озноб потребуется наблюдение за сном больного, а также проведение нескольких анализов (на сахар, на скрытую кровь). Обращаться с жалобами следует к терапевту.

Если возник озноб без температуры, причина всегда в нарушении терморегуляции и спазме мелких капилляров непосредственно под кожей. Это только поверхностная причина, вызывающая данные ощущения. Для того чтобы установить скрытые факторы, потребуется консультация доктора и проведения некоторых анализов.

Иногда зябкость — это начальная стадия воспалительного заболевания, а его предвестник озноб, и температура становится логическим продолжением болезни.

Лечитесь и будьте здоровы!

«У меня постоянно холодные руки» или «Да я постоянно мерзну». Как часто мы слышим эти фразы от близких или знакомых нам людей? Официальной статистики по данному вопросу нет, но если судить по личному опыту – достаточно часто. При этом многие люди не знают, что похолодание рук, ног или кончика носа при комфортной температуре может быть признаком скрыто текущего заболевания или его дебютом. Для того чтобы его выявить, следует обратиться за медицинской помощью к квалифицированному терапевту и, при необходимости, пройти полное обследование.

Что обеспечивает нормальную температуру?

Организм представляет собой единую сложную систему, которая сама по себе поддерживает свою работу. Регуляция температуры – одно из важнейших ее свойств, которое не только играет защитную роль при инфекционных заболеваниях, но и обеспечивает нормальное течение химических процессов внутри и между клетками. За поддержание постоянной температуры в различных частях тела отвечает мозг, а точнее его терморегуляторный центр.

Отдавая команду на периферию, то есть к органам и тканям, головной мозг регулирует работу артериальных сосудов и скорость обменных процессов (метаболизма). Осуществляет свою «командную» функцию он с помощью нервных окончаний и биологически-активных веществ. Расширение артерий и ускорение метаболизма приводит к повышению температуры или лихорадке. Сужение и замедление обмена веществ – к чувству холода.

Процесс регуляции температуры имеет интересную особенность. Терморегуляторный центр не воспринимает информацию от отдельных частей тела – он определяет только общее состояние человека. Поэтому если у человека постоянно мерзнут ноги, руки или нос, головной мозг не может это опознать и скорректировать скорость кровотока на определенном участке тела.

Если человека беспокоит общий озноб или он чувствует, как замерзает все тело – причину следует искать в работе центра регуляции температуры. Возможно, у человека есть постоянная небольшая лихорадка, которая сигнализирует о скрытой инфекции, аутоиммунном или онкологическом процессе. Также возможно возникновение расстройства непосредственно терморегуляторного отдела мозга.

Наличие жалоб на постоянно холодные ноги, руки или другие отдельные части тела – повод тщательно изучить работу сердца, артерий, капилляров и нервов, которые отвечают за сужение/расширение сосудов. Современные методы диагностики позволяют это сделать любому человеку. Все они доступны и широко распространены в регионах России, хотя и не всегда доступны по полису ОМС (не всегда бесплатные).

Механизмы постоянного замерзания

Существует четыре основных механизма воздействия на организм, посредством которых болезни делают различные «отдаленные» части тела постоянно холодными. К ним относятся:

  1. Поражение крупных и мелких артериальных сосудов . При закрытии или сужении их просвета, к тканям поступает меньшее количество крови и питательных веществ. Закрываться артерии могут жировыми бляшками, которые медленно растут на внутренней поверхности сосудистой стенки или эмболами – чаще всего это тромбы, которые образуются в сердце и, мигрируя по кровотоку, закупоривают артерии.

В первом случае, симптомы будут возникать постепенно, в течение многих лет. При миграции эмбола признаки болезни развиваются стремительно, в течение нескольких часов.

  1. Нарушение работы нервов , которые отвечают за сокращение (спазм) и расслабление сосудистой стенки. «Отдавать» тепло органам может только артерия с нормальным или несколько расширенным просветом. Если артериальный сосуд сужен – теплообмена не происходит, кожа и окружающие ее ткани остаются холодными и мерзнут. Существуют заболевания, нарушающие работу нервов и вызывающие спазм капилляров и мелких артерий;
  2. Сердечная недостаточность . Если человек отмечает симметричное похолодание ног или рук, в первую очередь, необходимо исключать наличие болезней сердца. Если его сокращения становятся слабее или их количества недостаточно, к наиболее отдаленным частям тела поступает недостаточное количество крови;
  3. Общее снижение адаптации организма . При недостаточном питании, тяжелых болезнях пищеварительного тракта, нарушении усвоения питательных веществ у ребенка может нарушиться адаптация к различным температурам. Из-за этого, отдельные части его тела или весь организм будут постоянно мерзнуть, постепенно снизится вес и присоединятся другие симптомы дезадаптации. У взрослых такое состояние возникает достаточно редко – как правило, после перенесенных операций на кишечнике или при хронических не вылеченных болезнях поджелудочной железы, печени, желчного пузыря или пилорического сфинктера желудка.

В большинстве случаев, причиной жалобы «постоянно мерзну» является поражение артерий или развитие недостаточности сердца. Однако заболевания из других групп также исключать нельзя, без осмотра и обследования у квалифицированного доктора.

Причины

Помимо механизма развития болезней, следует выделить еще два принципиально отличающихся варианта нарушений:

  • Развивающиеся и сохраняющиеся долго – в течение нескольких месяцев и даже лет;
  • Спонтанное и быстрое развитие симптомов – в течение нескольких минут, часов или дней.

В первом случае, причиной постоянного хода является хроническая болезнь, которая не требует неотложной медицинской помощи и может лечиться в амбулаторных условиях. Если часть тела изменила свою температуру достаточно быстро, появилась боль или дискомфортные ощущения, возник отек – рекомендуется срочно обратиться за медицинской помощью в стационарную больницу хирургического профиля.

Причины постоянного чувства холода

Характерные заболевания Краткая характеристика

Поражение крупных и мелких артериальных сосудов
Гипертоническая болезнь

Стойкое повышение артериального давления, а особенно его перепады, приводят к повреждению всех сосудов. С течением времени, сосудистая стенка становиться плотной и теряет свою эластичность. Особенно сильно страдают мелкие капилляры.

Значимым считается стойкое повышение давления выше 140/90 мм.рт.ст.
Атеросклероз

При этой болезни происходит отложение бляшек из «вредных» жиров на поврежденных стенках артерий. Повредиться они могут из-за гипертонии, курения, употребления алкоголя, отравления рядом токсических веществ и других факторов.

Нарастание бляшек происходит практически во всех артериях, однако первые симптомы проявляются в органах с небольшими сосудами: у мужчин может развиться эректильная дисфункция; у женщин – снизиться чувствительность клитора.

Нередко поражению рук/ног также предшествует появление болей за грудиной при физических нагрузках. Это свидетельствует о поражении коронарных сосудов, кровоснабжающих орган.
Сахарный диабет Помимо того, что диабет ускоряет формирование атеросклеротических бляшек, стенка капилляров дополнительно поражается из-за постоянно повышенного уровня сахара крови.
Хронические облитерирующие заболевания (сокращенно – ХОЗАНК) Это большая группа заболеваний, которые объединяет несколько общих черт:
  • Поражаются, как правило, крупные сосуды рук, ног и даже аорта – самая большая артерия в организме;
  • Развиваются медленно, но при отсутствии адекватного лечения могут прогрессировать. В худшем случае может потребоваться ампутация конечности;
  • Вызывают все признаки нарушения кровоснабжения: похолодание участка тела, прекращение роста волос, сухость и потерю эластичности кожи, слабость мышц.
Длительное повышение температуры (нарушается нормальная сосудистая реакция)

В большинстве случаев, человек сразу ощущает появление лихорадки в виде слабости, повышенной потливости, головной боли и т.д. Однако существуют заболевания, при которых температура может быть длительное время повышенной, но практически себя не проявлять. Единственными симптомами может быть периодическое познабливание или стойкое похолодание конечностей.

К заболеваниям, сопровождающимся такой лихорадкой, относят:
Вегето-сосудистая дистония

Это «диагноз исключения», когда после полного обследования доктор не может найти признаков повреждения какого-либо органа. Заболевание приводит к нарушению функции сосудов, при котором нарушается доставка крови к отдельным участкам тела, может отмечаться нарушение тонуса сосудистой стенки.

Ряд докторов отрицают существование данной патологии.

Нарушение работы нервов
Болезнь Рейно Это достаточно редкое заболевание, но в последнее время частота его встречаемости растет. Данная причина у женщин встречается в 5 раз чаще, чем у представителей сильного пола. При этой патологии нарушается работа нервов только в области кисти. Различают типичную форму, которая проявляется следующими симптомами:
  • Холод, действие стресса, чрезмерные физические нагрузки провоцируют возникновение приступа сужения артерий;
  • Происходит постепенной побледнение и похолодание руки, далее кисть приобретает синюшную окраску, после чего сосуды расслабляются, и восстанавливается нормальный кровоток.

Существует также атипичная форма, при которой приступы не наблюдаются или выражены незначительно. Ведущий симптом этого варианта болезни – постоянное похолодание и бледность кистей.
Системная склеродермия Тяжелая и опасная болезнь, при которой вырабатываются антитела к компонентам соединительной ткани. В результате поражаются практически все органы: кожа, сердце, суставы, артерии. Нередко возникает синдром Рейно.
Отравление тяжелыми металлами (свинец) Профессиональные вредности нередко приводят к различным заболеваниям. Токсическое воздействие свинца, в первую очередь, проявляется разрушением нервных тканей. Одним из последствий может быть поражение нервов, отвечающих за сужение и расслабление сосудов.

Недостаточная работа сердца
Пороки сердца

Под этим термином подразумевается несостоятельность клапанов сердца, которые обеспечивают нормальную работу органа. Основная функция клапана – отграничивать отделы сердца друг от друга и от крупных сосудов. При развитии порока, клапан не может выполнять свою функцию, из-за чего кровь попадает в те отделы сердца, где в определенный момент времени находиться не должна.

Происходит перегрузка сердца, так как ему тяжело «прокачивать» дополнительный объем крови. С течением времени, болезнь приводит к развитию хронической сердечной недостаточности.
Кардиомиопатии Наследственные патологии, при которых нарушается нормальное строение сердечной мышцы, внутренней стенки органа или его проводящей системы, которая отвечает за правильный ритм и частоту сердцебиений.
Ишемическое заболевание сердца (сокращенно – ИБС) Из-за отложения жировых бляшек на стенке артерий и сужения их просвета более чем на 50%, нарушается полноценное питание сердечной мышцы. На начальной стадии заболевания, симптомы часто ограничиваются только болями за грудиной. Однако в последующем, к этой клинической картине неизбежно присоединяются признаки недостаточности кровообращения.
Поражение сердечных тканей при системных заболеваниях:
  • Системная красная волчанка;
  • Системная склеродермия;
  • Ревматическая лихорадка;
  • Ревматоидный артрит.
 Протекает, как правило, с развитием клапанных пороков и нарушением питания сердечной мышцы. Отличительной особенностью данной группы патологий является наличие дополнительного повреждения следующих органов:
  • Суставов и связок;
  • Кожи:
  • Почек;
  • Нервных структур.
Гипотиреоз

Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к комплексу нарушений, среди которых отмечается замедление работы сердца и выраженное снижение артериального давления. Нередко у пациентов с гипотиреозом частота сердцебиений становится менее 60 уд/мин., а давление снижается меньше 90/60 мм.рт.ст.

В результате часть органов недополучают кровь и питательные вещества, что также приводит к снижению их температуры.

Общее снижение адаптации организма
  • Гипотрофия у детей;
  • Гипо/дистрофия у взрослых.
 Недостаточное питание или нарушение усвоение питательных веществ при болезнях кишечника являются основным фактором возникновения гипотрофий/дистрофий. Дефицит энергии неизбежно приводит к нарушению работы сосудов, нарушении терморегуляции организма и, как следствие, уязвимости человека к низким температурам. Гипотрофия является частой причиной того, что ребенок постоянно холодный.

Следует отметить, что у пожилых людей снижение температуры тела является нормальной реакцией организма на процесс старения. С возрастом замедляется скорость обменных процессов, ослабевает сердечная мышца и снижается скорость кровотока. Все эти изменения могут происходить не из-за болезни, они являются вариантом нормы у людей старше 65-70 лет. Это еще одна причина, почему могут мерзнуть ноги и руки.

Причины внезапно возникшего чувства холода

Помимо тех случаев, когда чувство холода возникает постепенно и незначительно влияет на качество жизни человека, неприятные ощущения могут развиться в течение нескольких дней и даже часов. Такие состояния, как правило, требуют срочной медицинской помощи и нередко хирургической. К ним относятся:

  • Острая артериальная недостаточность (острая ишемия). Сосуды могут закупориваться не только жировыми бляшками, которые постепенно растут в течение многих лет. Причиной внезапно возникшего нарушения кровотока может стать тромб или эмбол, образовавшийся в левых отделах сердца. Такая ситуация может развиться при повышенной свертываемости крови, после любых операций, родов и абортов (в т.ч. с помощью таблеток), на фоне аритмий. Нередко, острая ишемия возникает после переломов, из-за выхода содержимого костей в кровь. Очень редко причиной является спазм артерии;
  • Шок – жизнеугрожающее состояние, при котором происходит резкое снижение давления и нарушение питания всех органов. Существует огромное количество причин, приводящих к развитию шокового состояния. Это может быть сильная аллергическая реакция, тяжелая инфекция, непереносимая боль, нарушение работы сердца и т.д. Несмотря на яркую клиническую картину в разгар шока, обнаружить его на начальных стадиях бывает совсем непросто.

Для его дебюта характерно снижение давления меньше чем 90/60 мм.рт.ст. (для людей с «верхним» рабочим давлением 110-120 мм.рт.ст.), стремительное похолодание рук и ног, может появляться холодный пот по всему телу. При этом человек может оставаться в сознании и не подозревать о развитии этого состояния. Поэтому при появлении первых признаков данной патологии, особенно при наличии возможных причин шока, рекомендуется незамедлительно вызвать скорую помощь;

  • «Бледная лихорадка». В большинстве случаев, высокая температура протекает с выраженной потливостью, покраснением лица и чередованием чувств озноба и жара. Однако при сильной лихорадке и ослабленном организме (часто встречается у детей), лихорадка становиться «бледной». Кожа перестает краснеть, на ощупь становиться холодной. Человек чувствует сильный холод во всем теле, снять который не помогают одеяла и сухое тепло. При этом при измерении температуры по-прежнему определяется сильная лихорадка.

У нетренированных людей, такая реакция может возникнуть после посещения бани или сауны, при неправильном начале закаливания, во время контрастного душа и других процедур, связанных с сильным перепадом температуры. При отсутствии заболеваний, чувство озноба проходит самостоятельно в течение часа.

Как определить причину?

Чтобы выяснить, почему постоянно холодно человеку, рекомендуется пройти комплексное обследование у терапевта, для исключения всех вышеперечисленных причин. Начинается такое обследование со сбора жалоб, при этом большее внимание уделяется «второстепенным» симптомам, которые беспокоят пациента. Именно они позволят заподозрить болезнь даже на ранних стадиях, после чего назначается дополнительная диагностика, для подтверждения/исключения диагноза.

Ниже перечислены заболевания, симптомы которых не были описаны выше, и наиболее характерные для них жалобы, позволяющие заподозрить конкретную патологию:

  • Гипертоническая болезнь – стойкое повышение давления больше чем 140/90 мм.рт.ст.; постепенное ухудшение зрения; периодически возникающее сердцебиение, головные боли;
  • Атеросклероз – появление давящих болей за грудиной, возникающих при нагрузке; импотенция/отсутствие чувствительности клитора; наличие в прошлом сосудистых катастроф (инфарктов, инсультов, транзиторных ишемических атак), избыточная масса тела;
  • Сахарный диабет – постоянная жажда и голод, частые мочеиспускания, сухость кожи и слизистых, спонтанное ухудшение зрения, частые инфекционные заболевания;
  • Хронические облитерирующие заболевания – как правило, единственным проявлением этих болезней является похолодание и побледнение конечностей, отсутствие роста волос на пораженной области и снижение тонуса мышц. Чаще возникают у молодых людей (после 20-ти лет);
  • Вегето-сосудистая дистония – существует большое количество вариантов данной патологии. Чаще всего, симптомами ВСД являются: чувство головокружения при резком подъеме, эпизоды частого сердцебиения, слабость, повышенная утомляемость. Заболевание наиболее характерно для людей с ипохондричным складом личности. Следует помнить, что ВСД это диагноз исключения, который можно установить только при исключении всех остальных причин у женщин и мужчин;
  • Болезнь Рейно – внезапно возникающее чувство холода, побледнение с последующим посинением кожи. Приступы заканчиваются покраснением пораженной области и исчезновением симптомов, могут длиться от нескольких минут до 3-4 часов. Существует атипичный вариант, при котором единственной жалобой является постоянное замерзание рук при любой температуре. Поражаются при болезни Рейно только кисти рук ;
  • Пороки сердца, кардиомиопатии – одышка, усиливающаяся при нагрузках и стрессе; плотные отеки, нарастающие к концу дня, часто на ногах; постоянная слабость;
  • Ишемическое заболевание сердца – давящая боль за грудиной, может возникать в покое или после нагрузок, проходит после приема нитроглицерина или нифедипина (в зависимости от формы);
  • Гипотиреоз – отечность всего тела, одутловатость лица, сильная слабость, замедление сердцебиения (менее 60 уд/мин), рассеянность, снижение или повышение артериального давления;
  • Гипотрофия – снижение индекса массы тела менее 18 (рассчитывается как вес/рост 2), снижение тонуса мышц, усиленное выпадение волос и разрушение ногтей, сухость кожи;
  • Острая артериальная недостаточность – сильная боль на пораженном участке, его побледнение, нарушение работы или выраженная утомляемость конечности (ногу/руку невозможно долго удерживать поднятой).

Помимо изучения жалоб, существуют методы диагностики, позволяющие выявить пораженный орган и причину развития патологии. С этой целью назначаются как лабораторные методы исследования крови и мочи, так и ряд инструментальных обследований.

Перечень необходимых диагностических методик для конкретного пациента определяет лечащий врач, в зависимости от клиники и истории развития заболевания. Мы же перечислим наиболее информативные из них и определим их диагностическое значение.

Лабораторные методы обследования

Метод обследования Показатели Норма Цель
Общий анализ крови СОЭ

До 15 мм/ч у женщин;

До 10 мм/ч у мужчин.

 Позволяет обнаружить воспалительный процесс в организме, в том числе при хронических аутоиммунных патологиях (волчанке, склеродермии, некоторых ХОЗАНК).
Лейкоциты (LEU) 4,0-9,0*10 9 /л.
(HCT)

0,42-0,51 у мужчин;

0,37-0,48 у женщин.

 Показывает наличие/отсутствие «сгущения» крови и склонности к закупорке сосудов.
Биохимический анализ крови Общий холестерин До 5,5 ммоль/л у людей с низким риском сосудистых катастроф. Необходимые анализы для диагностики атеросклероза, ИБС, оценки риска развития сердечно-сосудистых катастроф.
Триглицериды До 1,7 ммоль/л.
ЛПНП До 3,5 ммоль/л у людей с низким риском сосудистых катастроф.
ЛПВП

Более 1,2 ммоль/л у женщин;

Более 1,0 ммоль/л у мужчин
Глюкоза

До 6,1 ммоль/л в плазме;

До 5,5 ммоль/л в цельной крови.

 Позволяет заподозрить наличие диабета или «предиабета».
СРБ До 3 г/л.

Превышение нормы в пределах 3-10 г/л часто свидетельствует о высоком риске болезней сердца и сосудов.

Увеличение СРБ более 10 г/л практически всегда является признаком воспалительных патологий.
Исследование крови на гормоны ТТГ 0,4-4,2 мМЕ/л Используются для диагностики поражений щитовидной железы, в том числе гипотиреоза. Как правило, позволяют сделать однозначный вывод о состоянии функции органа.
Т 3 1,08-3,14 нмоль/л
Т 4 60-140 нмоль/л
Предсердный натрий-уретический пептид 20-77 пг/мл Достоверный лабораторный анализ, позволяющий сделать точный вывод о наличии/отсутствии сердечной недостаточности.
Изучение других показателей крови D-димеры Менее 240 нг/мл Превышение нормы наблюдается при наличии в организме патологических тромбов на стенке сосудов.
Ревматоидный фактор 0-10 Е/л Данные показатели используются при подозрении на аутоиммунные нарушения в организме.
Определение антинуклеарных антител Отсутствуют
Общий анализ мочи Глюкоза Отсутствует Наличие в моче глюкозы и кетоновых тел – признак сахарного диабета.
Кетоновые тела Отсутствуют

Инструментальные методы диагностики

Исследование Цель
Регулярный контроль давления с ведением дневника Наиболее простой метод обнаружения артериальной гипертензии и эффективности проводимого лечения.
УЗИ сосудов в пораженной области

Данные методики позволяют оценить состояние крупных сосудов, однако не позволяют сделать вывод о функции капилляров и артериол.

Наибольшей информативностью обладает контрастная ангиография, однако она требует введения контрастного вещества с помощью укола. После этого доктор оценивает проходимость вещества по артериям с помощью одного из методов визуализации: рентгенографии, компьютерной или магнитно-резонансной томографии.
УЗДГ с измерением лодыжечно-плечевого индекса
Контрастная ангиография
Реовазография Способы обнаружения патологий микроциркуляторного русла: капилляров, артериол.
Сцинтиграфия сосудов
УЗИ щитовидной железы, сердца Используются для выявления причины заболевания.

Принципы лечения

Терапия преследует две основные цели – устранить причину болезни или компенсировать функцию пораженного органа, и восстановить нормальное состояние тканей. Для того чтобы достичь первой цели, необходимо выявить конкретное заболевание и провести специфическое лечение. Это может сделать только лечащий доктор, поэтому в статье мы не будем касаться данной проблемы. Однако мы подробно опишем принципы терапии, направленной на улучшение питания пораженных тканей.

Для получения оптимального эффекта, необходимо комплексное лечение, включающее в себя:

  • Диету;
  • Коррекцию образа жизни;
  • Фармакотерапию;
  • При тяжелых нарушениях – хирургическую операцию.

Диета

Целью изменения питания является замедление/полное прекращение роста жировых бляшек в стенке сосуда, нормализация массы тела и улучшение состояния сосудов. Даже если причиной болезни стал не атеросклероз или болезни сердечнососудистой системы, профилактика его развития позволяет значительно улучшить самочувствие пациента и продолжительность жизни. Следует отметить, что описанные ниже рекомендации применимы всем группам пациентов, кроме тех, кто болен сахарным диабетом. Для них необходима особая диета, со сниженным количеством быстрых углеводов.

В первую очередь, необходимо придерживаться правильной культурой питания. Приемы пищи могут быть 4-5 раз в день, но объем порции не должен превышать индивидуальной нормы. Ориентировочно ее можно определить следующим образом – размер одного блюда не должен превышать двух ладоней человека. Непосредственно после еды необходимо посидеть или походить прогулочным шагом в течение 10-15 минут.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Не рекомендуется ужинать после 24:00, так как ночью происходи активная выработка гормона-соматотропина, отвечающего за увеличение массы человека и депонирование жиров и белков. В результате происходит усиленное отложение «вредных» жиров в стенках органов и сосудах.

Определенные изменения необходимо внести в рацион и методы приготовления пищи. Предотвратить дополнительное повреждение сосудов и преждевременную смерть от атеросклероза поможет отказ от следующих продуктов:

  • Большого количества мучного, хлебобулочных изделий, выпечки – допустимым является ежедневное употребление 2-3 кусочков хлеба, одного изделия из теста;
  • Жирных сортов мясных продуктов – определенных видов колбас, карбоната, копченого мяса, свинины, баранины; мясных блюд, приготовленных с использованием большого количества масла или его аналогов;
  • Фаст-фуда;
  • Вкусовых добавок с высоким содержанием жиров: майонез, сметана, магазинные соусы;
  • Большого количества соли – пища готовиться с обычным количеством соли, однако во время употребления еду не следует досаливать.

При этом в диету необходимо включать фрукты, овощи (следует ограничить количество картофеля), мясо курицы и рыбы. Наибольшую пользу из продуктов позволяют извлечь следующие способы готовки: запекание в духовке, варка, приготовление на паровой бане, тушение продуктов.

Коррекция образа жизни

Табак, алкоголь и недостаточная физическая активность – три главных врага здоровью сосудов. Именно эти факторы провоцируют возникновение различных заболеваний, особенно при наличии наследственной предрасположенности. Их устранение является основной задачей человека, который хочет жить дольше и чувствовать себя лучше. Почему эти привычки так вредны? Читайте далее.

Состав табака можно условно разделить на две группы компонентов:

  1. Никотин – вещество, вызывающее зависимость у человека. Помимо приятных ощущений для курильщика, имеет ряд побочных эффектов. Никотин сужает сосуды, вызывая кратковременное повышение давления. Регулярное курение приводит к регулярным перепадам давления и является доказанным фактором риска гипертонической болезни. Данное вещество оказывает негативное действие на головной мозг, часто приводя к перепадам настроения и лабильности психики. Никотин ухудшает течение хронических болезней пищеварения, почек, сердца;
  2. Примеси : окись и двуокись углерода, фенолформальдегидные смолы, альдегид и т.д. Разрушают внутреннюю стенку артерий, оказывают токсическое воздействие на бронхи, легкие и мочевыделительные пути. Примеси табака являются доказанным фактором развития рака практически любого органа, но чаще легких и мочевого пузыря.

Ни один из компонентов сигарет жизнь не продлевают – напротив, стремительно ее сокращают, ухудшают самочувствие человека, требуют постоянных материальных затрат (на покупку пачки и лечение хронических болезней курильщиков).

Алкоголь не оказывает такого выраженного воздействия, в умеренных дозах. Допустимым считается употребление 20-30 г. чистого алкоголя в день, 1-2 раза в неделю. В противном случае, избыточное количество этанола также приводит к поражению сосудов и ряда внутренних органов: поджелудочной железы, печени, почек, сердца, головного мозга. Регулярный прием больших доз может самостоятельно вызвать алкогольный гепатит, отмирание тканей поджелудочной железы с развитием сахарного диабета, снижению умственных способностей, повышенному риску инсультов и инфарктов.

Ожирение и низкая физическая активность – важнейшая проблема 21-го века. Большинство патологий сердечнососудистой системы, остеоартрит, сахарный диабет 2 типа, жировая болезнь печени, эректильная дисфункция, бесплодие. Это наиболее распространенные последствия этих двух факторов, но далеко не единственные. Их исключение, наряду с отказом от курения и алкоголя, являются наиболее простым и безопасным способом улучшения качества и продолжительности жизни.

  1. Отказаться от курения;
  2. Употреблять алкоголь в пределах допустимой дозы;
  3. Соблюдение диеты, описанной выше;
  4. Ежедневная физическая активность. Предпочтение следует отдавать кислородонасыщающим занятиям физкультурой: ходьбе, плаванию, легкому бегу, велосипеду. Плаванием допустимо заниматься 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Ходьба требуется ежедневно, стандартная рекомендация – 10 тыс. шагов в день или 1,5-2 часа пешей прогулки (включая передвижение по дому, до магазина, по делам на работе и т.д.). Легко отследить свою физическую активность можно с помощью любого смартфона или фитнес-браслета, оборудованного гироскопом.

Фармакотерапия

Существует специальная группа препаратов, предназначенная для улучшения кровотока в тканях, ускорения обмена веществ и восстановления различных органов. Все эти эффекты помогают бороться с замерзанием конечностей и всего тела, независимо от причины. При этом следует помнить, что данная группа лекарств не позволяет полностью избавиться от заболеваний, а только уменьшает выраженность их проявлений.

К ним относятся следующие фармакопрепараты:

  • Актовегин;
  • Пентоксифиллин;
  • Никотиновая кислота;
  • Алпростадил;
  • Винкамин;
  • Ницерголин.

В зависимости от выраженности симптомов, лекарства могут назначаться на длительный, короткий курс или постоянный прием. Схема приема определяется индивидуально лечащим доктором, с учетом сопутствующих болезней, возраста и диагноза пациента.

Помимо сосудистой терапии положительную роль в лечении может сыграть прием мультивитаминных комплексов, включающих витамины группы В, С, РР и Е. Эти вещества выполняют в организме большое количество функций, включая восстановление сосудистой стенки, поддержание нормального состояния крови, препятствование образования тромбов и жировых бляшек. Минимальный курс приема витаминов составляет 3 месяца, при необходимости – его возможно продолжить на неопределенно долгий срок.

Хирургическое лечение

Операция является крайней мерой, когда у пациента возникают какие-либо осложнения (присоединение инфекции, омертвение тканей при синдроме Рейно и т.д.) или проводимая терапия оказывается практически неэффективной. На данный момент, широко распространены различные хирургические методики, позволяющие восстановить проходимость крупных сосудов:

  • Эндоваскулярная хирургия – высокоточная группа методов, при которых доктор через прокол в сосуде производит операцию внутри артерии. В ходе данных вмешательств, хирург может расширить просвет сосуда и восстановить его проходимость;
  • Классические операции – подразумевают наличие обычного доступа к пораженной области, через широкий разрез на коже. С помощью этого способа возможно пустить кровоток в обход «закупоренному» участку артерии, заменить данный участок на новый сосуд (искусственный или взятый у пациента с нижней конечности), попытаться восстановить проходимость;
  • Радикальные операции – используются при омертвении тканей. Подразумевают их иссечение и удаление нежизнеспособных участков.

В большинстве случаев, правильная диагностика и полноценная терапия позволяют избавиться любому человеку от неприятного чувства постоянного замерзания. Главное – своевременно обратиться за медицинской помощью к грамотному специалисту и провести лечение, направленное не только на устранение симптомов, но и на избавление от основной причины болезни. Немаловажную роль при этом играют немедикаментозные мероприятия: диета, отказ от вредных привычек и адекватная физическая нагрузка.

Частые вопросы

Вопрос:
Почему может быть постоянно холодный нос?

Нос – это также «отдаленная» часть тела, которая может замерзать при всех причинах, которые были описаны выше. Чаще всего, основной причиной является недостаточность функции сердца и гипотиреоз.

Вопрос:
Может ли анемия привести к похолоданию рук, ног или других частей тела?

Нет, также к замерзанию не приводят болезни легких и крови. При всех этих заболеваниях не происходит нарушений кровообращения, несмотря на снижение содержания гемоглобина и эритроцитов. Поэтому, несмотря на бледность конечностей, они остаются теплыми.

Вопрос:
Вредно ли кофе для сосудов?

В 2017 году было проведено большое медицинское исследование в Европе, в ходе которого было установлено, что ежедневное употребление кофе в объеме до 3-х чашек в день, снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, увеличивает продолжительность жизни. Однако следует помнить, что кофе может оказывать неблагоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт, при наличии его хронических болезней.

Часто на вечное ощущение холода жалуются женщины, частично из-за физиологии, частично из-за повышенной чувствительности к условиям, свойственным холоду. Приводим 10 распространенных причин, почему ваш внутренний термостат не отражает действительность.

У вас недостаточный вес

Малая масса тела (индекс массы тела меньше 18.5 баллов) может вызывать у вас чувство холода по нескольким причинам. Во-первых, низкие показатели на весах равны низким показателям в уровне жировых запасов, которые должны нас утеплять. Во-вторых, малая масса тела указывает на недостаточное потребление калорий, это тормозит метаболизм, отчего тело начинает тратить меньше энергоресурсов на собственный обогрев. Наберите пару-другую необходимых вам килограммов, сделав упор на здоровую домашнюю еду с обилием белков, виров и сложных углеводов.

У вас шалит щитовидка

Постоянное ощущение холода - одна из многочисленных проблем с самочувствием, которыми вы «обязаны» вышедшей из строя щитовидной железе. Можно даже сказать, что непреходящее чувство холода - самый верный признак гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы и уменьшенной выработки гормонов). Без необходимого уровня гормонов скорость метаболизма замедляется, и тело начинает экономить на собственном отоплении. Другие типичные признаки гипотиреоза - редеющие волосы, сухая кожа и усталость. Чаще всего в группу риска попадают недавно рожавшие женщины и дамы за 60. Помочь вывести щитовидку из приторможенного состояния помогут лекарства по рецепту врача.

Вам не хватает железа

Низкий уровень железа - одна из самых распространенных причин постоянного замерзания. И вот почему: железо - ключевое вещество в переносе красными кровяными тельцами кислорода по всему телу. Без железа эти клетки крови начинают справляться со своей работой хуже, а вы начинаете дрожать от холода. Дефицит железа опасен еще и тем, что при таком положении дел щитовидная железа становится вялой, и вы добавляете себе еще одну причину замерзнуть (см. предыдущий пункт).

У вас ослаблена циркуляция крови

Если ладони и ступни постоянно ледяные, но остальные части тела чувствуют себя вполне комфортно, то, возможно, стоит обратить особое внимание на циркуляцию крови, которой не хватает сил «дотянуться» по конечностей. Причиной такого ослабления могут быть сердечнососудистые нарушения: сердце не достаточно хорошо работает насосом, или кровеносные сосуды сужены. Сузить сосуды может и курение.

Вы не высыпаетесь

Недостаток сна может пройтись слоном по посудной лавке вашей нервной системы, выведя все ваши внутренние механизмы из равновесия, включая телесный термостат. Не совсем ясно почему это происходит, возможно, так организм проявляет свой стресс из-за недостаточного отдыха. Это подтверждает и исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, где у 20 молодых людей, лишенных нормального сна, наблюдалось понижение температуры тела. Он нехватки сна страдает и наш метаболизм, что, опять же, приводит к ухудшенному самообогреванию и заторможенной циркуляции крови.

Вы обезвожены

Мы на 60% состоим из воды, и именно вода помогает регулировать нашу температуру тела. Если жидкости в организме хватает, она задерживает тепло и медленнее его высвобождает, поддерживая общую температуру комфортной. Когда жидкости не хватает, организм становится более чувствительным к температуре окружающей среды. Но вода согревает нас не только таким образом. Она усиливает метаболизм, заторможенное состояние которого переводится в пониженную температуру тела. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, особенно важно это перед и после физических нагрузок.

Вам не хватает витамина В12

Этот витамин доступен нам только из продуктов животного происхождения, и его недостаток заставит вас стучать зубами от холода. Организму он нужен для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Его дефицит может привести к анемии, т.е. пониженному числу красных кровяных телец и, в результате, к хронической «мерзлоте». Чтобы восполнить недостаток В12, включайте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбу и молочные продукты. Иногда, стоит отметить, дефицит этого витамина происходит из-за его недостаточной усвояемости. Если в вашей диете достаточно этого витамина, но вы все равно мерзнете, обратитесь к врачу для анализа крови на этот важный витамин.

Вы женщина

Вечно боретесь с мужем за контроль над термостатом? Оказывается, чувство холода зависит еще и от половой принадлежности. В принципе, женщины лучше мужчин приспособлены к сохранению тепла. Для этой цели их тела «запрограммированы» распределять кровоток таким образом, чтобы поддерживать оптимальное питание таких жизненно важных органов, как сердце и мозг – иногда за счет ладоней и ступней, что делает эти части тела хронически холодными.

У вас диабет

Не контролируемый должным образом диабет, называемый диабетической невропатией. Постоянная атака на нервные ткани может вызывать ощущение холода, онемения, а иногда и боли в руках и ногах. Диабетическая невропатия развивается постепенно, и вы можете даже не подозревать о ней. Непременно обратитесь с этими симптомами к своему врачу.

Вам нужна мышечная масса

Мышцы помогают поддерживать нормальную температуру тела, вырабатывая тепло, нет мышц – здравствуй, ощущение холода! К тому же, наращивая мышечную массу, вы запускаете метаболизм, который заодно борется с извечным чувством холода. Запишитесь в спортзал или обзаведитесь гантелями для дома – наращенная мускулатура станет своеобразным «одеялом», избавляющим вас от вечной мерзлоты.