Витамин Е (токоферол) необходим нам для нормального развития и функционирования организма в целом, он играет важную роль в обменных процессах, участвует в насыщении тканей кислородом, в снабжении систем и органов энергией и в других функциях жизнедеятельности. А потому значимость его для человека сложно переоценить.
Дефицит витамина Е может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем - об этом должен помнить каждый человек. А для женщины, планирующей в самом скором времени забеременеть, еще важнее позаботиться о том, чтобы в организме было достаточно этого элемента. Ведь витамин Е играет еще и значимую роль в процессе формирования плода, и забывать об этом нельзя!
Нужен ли мне витамин Е?
Кто-то из современных женщин может думать, что хорошее самочувствие - это гарантия нормальной работы организма, и потому может отказаться от приема витаминов до наступления беременности. Однако важно помнить, что полезные вещества и элементы необходимы плоду с самого начала его формирования - еще на стадии деления клеток.
То есть, на первых неделях беременности, когда вы еще не догадываетесь о своем положении, ваш будущий ребенок уже требует необходимые для своего развития вещества (в том числе, и витамин Е). А значит, целесообразнее заранее подумать о благополучии и здоровье малыша, включив в свой рацион токоферол.
Начать принимать витамин Е до наступления беременности стоит и потому, что данное вещество способно оздоровить организм женщины, подготовить его к предстоящим нагрузкам. Он поможет нормализовать обменные процессы в вашем организме, улучшить кровообращение, увеличить выносливость органов и систем, а также, что немаловажно, повысить секретную активность половых желез, что поспособствует быстрому зачатию и убережет вас от выкидыша.
Помните, что именно в первые недели беременности организм женщины может воспринимать зарождающийся плод как инородное тело, а значит, именно в это время особенно высок риск выкидыша. Позаботьтесь о безопасности своего будущего малыша!
Как употреблять витамин Е?
Покупая готовый витамин Е в аптеке, вы получаете к нему инструкцию по применению, которой очень просто следовать.
Суточное потребление витамина Е во время планирования беременности должно составлять 10 МЕ, а после зачатия эта доза должна увеличиться - на протяжении всего периода вынашивания женщине следует потреблять по 15 МЕ витамина Е в сутки.
Причем начинать принимать этот витамин небеременная женщина должна во второй фазе менструального цикла - в этом случае его положительное влияние на репродуктивную систему будет максимальным.
Витамин Е в продуктах питания
Если же вы решили получать витамин Е из продуктов питания, можно делать себе такой полезный коктейль : смешать подсолнечное, кедровое и оливковое масло в равных пропорциях и пить эту смесь утром и вечером (всего лишь по 1 ст. ложке).
Благодаря этому коктейлю вы получите достаточное количество токоферола, а также нормализуете работу своего желудка и сделаете свою кожу гладкой, мягкой и бархатистой. Кстати, этот коктейль можно продолжать пить и во время беременности – тогда недостатка данного витамина в организме не возникнет, а о растяжках и о разрывах во время родов можно будет забыть.
Зачем принимать витамин Е при планировании беременности? / shutterstock.com
Витамин Е содержат в себе и другие продукты питания:
- арахис,
- кукуруза,
- зерновые и злаковые культуры,
- шиповник,
- жиры животного происхождения,
- орехи,
- зелень,
- овощи,
а потому необходимо позаботиться, чтобы в рацион питания женщины, которая планирует стать матерью, входили все эти продукты.
Примите важное решение!
Конечно же, хорошее самочувствие – это прекрасно. Однако если вы решили отказаться от усовершенствования своего рациона питания и от дополнительного приема витамина Е, помните, что в случае недостатка веществ и элементов, необходимых для развития плода, он начинает «тянуть» эти вещества из организма матери.
Так нужно ли лишний раз перегружать свой организм, ведь ему и так придется работать в напряженном режиме? Подумайте об этом заранее, посоветуйтесь с врачом, какие микроэлементы и витамины и в каких количествах вам следует потреблять, и принимайте их для здоровья - собственного и будущего малыша!
Оптимальный возраст для рождения ребенка
Поговорим об антиоксиданте, который выполняет множество значимых функций. Не зря он называется также токоферол, что в переводе на русский означает «приносящий потомство». Витамин Е при планировании беременности трудно переоценить. Давайте разбираться, почему.
Витамин Е – жирорастворимый. У него множество функций, но самые значимые следующие.
- Защита организма от вредных веществ. Будучи антиоксидантом, он укрепляет стенки клеточных мембран, препятствуя проникновению в клетку тяжёлых металлов и токсинов. Таким образом, он защищает от раковых опухолей и болезней сердца.
- Принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов.
- Укрепляет иммунную систему.
- Снижает кровяное давление, укрепляет стенки сосудов, улучшает свёртываемость крови.
- Укрепляет сетчатку глаза, предупреждает развитие множества заболеваний глаз.
- Продлевает молодость, замедляет процесс старения.
- И, наконец, планируя беременность, следует помнить, что это стимулятор размножения. Он улучшает работу половых желёз, восстанавливает функции деторождения, способствует нормальному развитию плода в течение беременности. У мужчин улучшает потенцию.
- Участвует в формировании плаценты, помогает вырабатывать гормон лактации, а также регулирует выработку прогестерона (гормон, который выполняет множество функций, в частности отвечает за сохранение плода). При его недостатке в период вынашивания плода у новорожденного младенца может развиться гемолитическая анемия. Именно поэтому витамин е перед беременностью необходимо принимать как мужчине, так и женщине.
Дефицит
Недостаток витамина в организме Е приводят к ряду серьёзных заболеваний. К ним относят катаракту глаза, анемию, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, гипертонию, слабость мышц… Для планирующих беременность важно, что дефицит этого вещества снижает потенцию у мужчин, повышает риск выкидыша у женщин, приводит к сильному токсикозу в начале беременности. Человек становится раздражительным и рассеянным.
Переизбыток
Избыток витамина Е, ровно как и его недостаток, нельзя считать положительным фактором для женщин при планировании беременности. Передозировка и сопутствующие этому явлению последствия можно наблюдать только при приёме синтезированного препарата. При употреблении продуктов питания, содержащих этот витамин, редко может что-то произойти, за исключением разве что аллергических реакций, если они вам свойственны. При передозировке синтезированного витамина Е могут возникнуть следующие неприятности:
- поражение пищеварительной системы;
- диарея;
- метеоризм;
- повышение кровяного давления.
Слишком высокие дозы во время планирования и во время беременности (больше 500 мг) могут привести к появлению у плода врождённых пороков. Поэтому с употреблением этого вещества при подготовке к беременности надо быть крайне осторожными, тщательно следовать рекомендациям врача и не допускать ошибок. Если вы пьете комплексные витамины, которые содержат достаточную дозу Е, не стоит добавлять к ним еще и капсулы.
Дозировка
Как принимать витамин Е при планировании беременности? Очевидно, что при беременности он просто необходим. Так же, как, кстати, и фолиевая кислота, которая считается главным помощником женского организма при планировании. Витамин Е давно научились получать химическим путём, поэтому его свободно можно приобрести в форме медицинского препарата.
- Драже – 100 мг витамина Е.
- В капсулах с масляным раствором – 100, 200 или 400 мг.
- Пастилки — 100, 200 или 400 мг.
- Токоферола ацетат – 5 или 10% масляный раствор для приема внутрь, выпускается во флаконах, ампулах и капсулах.
- Многие тоже его содержат.
Пить его нужно в следующей дозировке. При планировании беременности мужчинам обычно назначают 200-300 мг витамина в день. Женщинам — 100-200 мг в день. В некоторых случаях врач может увеличить дозировку, но 400 мг — это максимум.
Принимать его нужно во время еды, желательно с жирной пищей, так как токоферол является жирорастворимым.
Приём витамина Е для зачатия ребёнка приходится на вторую половину менструального цикла – сразу после того, как наступит овуляция. Если пришли месячные, то препарат следует отменить и сделать перерыв на полтора месяца – до очередной овуляции.
Если же вы беременны, то прекращать прием препарата не нужно — он крайне необходим при вынашивании ребенка. Сходите к лечащему врачу, чтобы узнать, как пить витамин Е дальше — он скорректирует дозу.
Курс для мужчин при планировании беременности – 2-3 недели, с перерывом в полтора-два месяца.
Осторожно: аевит
Аевит – комплексный препарат, содержащий токоферол, а также витамин А. Иногда его назначают женщинам при планировании беременности, так как это мощный антиоксидант, он активизирует кровообращение. 
А потому Аевит при планировании беременности назначают строго по показаниям. Но минимум за два месяца до предполагаемого зачатия прием Аевита следует прекратить. Если же забеременеть во время курса Аевита, то нужно сразу прекратить прием.
Есть ли он в продуктах
Если вы принципиальная противница синтетических витаминов, то имейте в виду, что токоферол можно получить из многих продуктов питания. К таким продуктам относят:
К сожалению, токоферол в продуктах обычно оказывается недостаточно. Например, чтобы получить дневную норму, вам пришлось бы съесть полкило рыбы и 300 граммов грецких орехов. Либо выпить 300 мл. подсолнечного масла, что вряд ли реально.
Итак, для зачатия витамин Е необходим. Разумеется, для начала нужно побеседовать на эту тему с врачом — как правильно его пить и сколько раз в день. Он же подберёт корректную для вас дозу, в которой нужно его принимать при планировании беременности, потому что главное – не превысить дозу препарата. Дозировка витамина Е при планировании беременности должна тщательно соблюдаться – это обязательное правило. Недостаток или переизбыток токоферола может пагубно сказаться не только на маленькой жизни, но и на состоянии самой мамы. Мужчина, планирующий завести потомство, тоже должен его принимать.
В заключение отметим, что многие задаются вопросом — помогает ли витамин Е при зачатии ребёнка и во время планирования беременности? Ответ очевиден. Он увеличивает шанс родить здорового малыша и укрепит здоровье мамы.
Внутриутробное развитие малыша - довольно трудный процесс. Для того чтобы малыш полноценно развивался, здоровье будущей мамочки должно быть хорошим. С этой целью женщине, планирующей зачатие ребенка, необходимо регулярно получать все необходимые биологически активные вещества. Одним из таких важных элементов является витамин Е.
Для чего необходимо принимать?
Витамины и микроэлементы необходимы женскому организму для его полноценного функционирования. Во время планирования беременности важность их регулярного поступления возрастает в несколько раз.
В этот период очень важно, чтобы будущая мама получала все необходимые вещества.
Отзывы женщин, которые уже стали мамочками, свидетельствуют о том, что во время подготовки к беременности доктора назначали им фолиевую кислоту, поливитаминные комплексы, а также различные средства, содержащие йод.
Одним из важнейших витаминов является витамин Е (токоферол). Это вещество необходимо для нормального течения многих биологических реакций в женском организме. Очень важно принимать токоферол еще до зачатия малыша. Во время беременности потребность в нем резко возрастает.
Если у будущей мамы в первые недели внутриутробного развития малыша в организме есть существенный дефицит токоферола, это может привести к появлению различных опасных патологий. Одной из самых опасных из них является угроза самопроизвольного выкидыша. В этом случае, к сожалению, требуется срочное прерывание беременности.
Данный витамин выполняет в женском организме достаточно много различных важных функций. Одной из них является то, что он подготавливает репродуктивные органы к дальнейшему вынашиванию малыша.
Токоферол влияет на энергетический обмен в организме, что приводит к правильному распределению энергии, которая требуется для работы всех внутренних органов.
Отсутствие дефицита токоферола в женском организме станет отличной профилактикой анемии для будущих мам. Этот жизненно необходимый витамин оказывает важное влияние на кроветворение. Во время беременности полноценный кровоток очень важен. Именно благодаря ему ребеночек в материнском животике может расти и развиваться так, как нужно.
Токоферол неслучайно называют женским витамином. Регулярное поступление его обеспечивает прочность ногтей и блеск волос. Однако, следует помнить, что для приема существуют определенные суточные нормы, которые нельзя превышать. Регулярное поступление в женский организм данного витамина также будет способствовать хорошей и чистой коже.
Ученые установили интересный факт. Оказывается, что достаточное поступление в женский организм витамина Е является прекрасной защитой от возникновения различных опухолевых процессов. Опухоли яичников или миома матки часто могут отягощать течение беременности. Для того чтобы данные патологии в организме женщины просто не образовывались, и необходим токоферол.
Этот витамин является крайне необходим и для утилизации (избавления) организма от различных свободных радикалов, которые образуются при любых воспалительных процессах.
Токоферол помогает активно с ними бороться, что приводит к улучшению общего состояния здоровья женщины, планирующей стать мамой.
Данный витамин также весьма положительно влияет на свертываемость крови. Благодаря ему она сохраняет все свои свойства. Кровь становится достаточно текучей и имеет необходимую вязкость. Также при помощи данного витамина в женском организме уменьшается вероятность образования тромбов.
Сильное тромбообразование может быть крайне опасным как для будущей матери, так и для ее малыша. Опасность тромба в том, что он может перекрыть просвет кровеносного сосуда. Такая ситуация неминуемо приведет к тому, что обеспечение малыша необходимыми ему веществами для питания через общую систему маточно-плацентарного кровотока нарушится.
Данное состояние чревато развитием гипоксического состояния у плода. Если гипоксия выражена на поздних сроках беременности, может потребоваться даже проведение преждевременного родовспоможения.
В каких случаях назначается?
Витамины данной группы необходимы каждой женщине для того, чтобы ее менструальный цикл не претерпевал сбоев. Биологически активные компоненты оказывают положительное действие на работу яичников. Это способствует тому, что яйцеклетки образуются регулярно, а длительность и фазы менструального цикла не нарушаются.
Калькулятор расчета овуляции
Длительность цикла
Длительность менструации
- Менструация
- Овуляция
- Высокая вероятность зачатия
Укажите первый день последней менструации
Под влиянием данного витамина у мужчин несколько улучшаются показатели сперматогенеза, в ходе которого образуются необходимые для зачатия мужские половые клетки - сперматозоиды. Токоферол также улучшает их подвижность и способность к оплодотворению яйцеклеток.
Бесплодие - клиническое показание для того, чтобы обязательно принимать поливитаминные комплексы. Часто в таких ситуациях бывает так, что витамин Е сочетается с назначением фолиевой кислоты. Дозировка последней может быть разной – от 200 до 400 мг. Подбор курсовой дозы определяет лечащий врач, зная наличие имеющихся сопутствующих патологий внутренних органов.
Причины появления дефицита
Потребность в витамине Е в разные периоды жизни отличается. Нерациональное питание часто приводит к тому, что его поступления в рацион существенно снижаются. Если такая ситуация развивается в течение довольно длительного времени, может развиться дефицитное состояние.
Также к снижению концентрации данного витамина может привести и слишком тяжелые и интенсивные физические упражнения.
У некоторых женщин, занимающихся спортом и не следящих за балансом витаминов и микроэлементов, также может возникнуть дефицит токоферола.
Период выздоровления после инфекционных заболеваний зачастую сопровождается снижением в крови уровня данного витамина. Отсутствие аппетита во время простуды или вирусной инфекции приводит к тому, что рацион питания существенно ограничивается. Это и способствуют развитию дисбаланса в поступлении различных витаминов и микроэлементов, в том числе и токоферола.
Ученые отмечают, что даже проживание в крупных городах может привести к развитию дефицитного состояния по поступлению в организм витамина Е. Неблагоприятные факторы внешней среды существенно влияют на работу иммунитета.
Для реализации всех функций иммунной системы требуется достаточно много токоферола. Если данная ситуация происходит в течение длительного периода времени, то в конечном итоге это может привести к снижению содержания витамина Е в крови.
Важно отметить, что при обработке высокой температурой это вещество просто разрушается. Довольно часто бывает так, что женщина употребляет достаточно много растительной пищи, содержащей токоферол, но испытывает дефицит данного витамина.
Это чаще всего происходит по причине того, что она употребляет уже обработанную пищу, прошедшую термическую обработку. Такая еда является не только неполезной, но и не обеспечивает организм достаточным количеством витамина Е.
Заболевания органов желудочно-кишечного тракта также являются причиной развития дефицита токоферола в организме. Наиболее часто к этому состоянию приводят хронические болезни, имеющие склонность к сезонным обострениям. Болезни печени, желчного пузыря, а также патологии кишечника могут привести к снижению поступления в кровоток токоферола.
Существуют и более редкие, но регистрируемые причины, приводящие к дефицитному состоянию в организме витамина Е. К ним относятся некоторые генетические заболевания и синдромы, которые протекают с изменением работы печени. В этом случае нарушаются обменные процессы в печеночной ткани, что и способствует развитию дефицита витаминов.
Как можно заподозрить нехватку для организма?
Какие-либо специфические изменения дефицитного состояния содержания токоферола отсутствуют. Существует целый комплекс различных возникающих нарушений, которые могут стать поводом для того, чтобы задуматься о наличии данного состояния.
Если у женщины, готовящейся стать мамой, врачи выявили анемическое состояние, то в такой ситуации следует обязательно задуматься о том, нет ли в ее организме дефицита витаминов.
Различные неврологические нарушения и заболевания нервной системы также могут привести к тому, что у женщины будет несколько снижен уровень токоферола в крови.
Проявляются данные патологии по-разному. Довольно часто у женщин, имеющих неврологические болезни, появляются «мурашки» или ощущение «онемения» в области конечностей. Сильная зябкость даже в теплую погоду может стать одним из дополнительных клинических признаков.
Заподозрить выраженное снижение витамина Е в организме можно и по появлению различных зрительных нарушений. В большинстве случаев они проявляются появлением белых «мушек» перед глазами или нарушением зрения в сумеречное время суток. Как правило, такие нарушения могут быть обусловлены нарушением питания и кровоснабжения сетчатки.
Сбои менструального цикла также могут вызваны различными патологиями внутренних органов. В подавляющем числе случае они сопровождаются снижением в организме уровня токоферола. Ежедневный прием данного витамина позволяет достаточно быстро нормализовать общее состояние женщины, а также уменьшить выраженность всех неблагоприятных симптомов.
Частое изменение настроения без повода и без четкой связи с фазой менструального цикла также может стать одним из признаков имеющегося дефицита токоферола в женском организме. Такие женщины, как правило, становятся более агрессивными, вспыльчивыми по пустякам. Им становится сложнее переносить психоэмоциональные стрессы. У некоторых женщин появляются плаксивость и склонность к развитию депрессии.
Нормы приема
Дозировки регулярного приема витамина Е могут быть разными. Очень важно понимать, что в каждой конкретной ситуации подбор дозы проводится индивидуально. На это влияет целый комплекс различных факторов.
Так, перед назначением препаратов доктор обязательно оценивает, присутствуют ли у женщины, готовящейся стать матерью, какие-либо заболевания репродуктивных органов. Если она страдает бесплодием, то суточная доза приема данного витамина может быть увеличена.
Женщина, не имеющаяся каких-либо серьезных патологий, может получать достаточно витамина Е из пищи. Для этого ей необходимо просто нормализовать и оптимизировать свое питание . Во многих продуктах питания количества токоферола достаточно для восполнения его суточной потребности.
Перед подбором дозировки доктор обязательно посоветует женщине, готовящейся стать мамой, употреблять достаточное количество продуктов, содержащих токоферол.
Лишь для дополнительного обогащения витамином Е или в случае медицинских показаний врач может порекомендовать дополнительное употребление лекарственных средств.
Обычно среднесуточная дозировка данного витамина составляет 10-20 мг. В некоторых ситуациях требуется ее увеличение. Профилактическую или лечебную схему в любом случае подбирает лечащий врач. Важно помнить, что максимально допустимой суточной дозой является 100 мг.
Как правильно принимать?
В настоящее время врачи назначают своим пациенткам различные поливитаминные комплексы. В них содержится набор витаминов и микроэлементов, которые необходимы для подготовки к беременности, в том числе и токоферол. Назначаются они, как правило, 1-2 раза в сутки. Запивать их следует достаточным количеством воды.
Существуют и лекарственные препараты, содержащие витамин Е. Как правило, они выпускаются в капсулах и реже - в таблетках. К каждому из них обязательно прикладывается инструкция по применению, в которой прописано, какие побочные действия и симптомы передозировки могут быть на фоне употребления данного препарата.
Важно отметить, что витамин Е настолько хорошо усваивается организмом, что добиться его пересыщения практически невозможно. Однако всегда следует помнить о мере. Дозировку приема витамина Е следует обязательно обговорить со своим лечащим врачом.
Самым популярным и часто употребляемым средством является «Аевит ». В нем содержатся два витамина - токоферол и ретинол. Многие девушки употребляют его только с косметической целью.
Бывает так, что подбор дозировки они проводят самостоятельно, что приводит к тому, что в организм попадает избыток ретинола. Этот витамин обладает высокой способностью к накоплению. Передозировка ретинола сопровождается развитием множества неблагоприятных симптомов.
Для того чтобы обогатить свое питание данным витамином, следует добавить в него различные растительные масла. Лучшие из них по содержанию данного витамина - из зародышей пшеницы, соевое, хлопковое, кукурузное.
Важно помнить, что женщинам, имеющим лишний вес, очень важно следить за количеством съедаемого масла. Эти продукты являются весьма калорийными. Салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, станут отличным источником многих витаминов и микроэлементов, требующихся на этапе подготовки к беременности.
Витамин Е – жирорастворимый витамин, состоящий из четырех молекул токоферола и четырех молекул токотриенола: альфа, бета, гамма и дельта. В большом количестве содержится в растительных маслах, семенах подсолнечника, зародышах пшеницы, фруктах и зеленых овощах. Главной функцией является защита организма от свободных радикалов, которые вызывают повреждения тканей организма и приводят к преждевременному старению.
В случае с беременностью витамин Е участвует в устранении нарушений репродуктивной системы и повышает шансы забеременеть при бесплодии. Однако, переизбыток витамина в организме, особенно в первые недели беременности, приводит в серьезным побочным эффектам, в числе которых риск развития порока сердца у будущего ребенка.
Биологическая роль
Основные функции
Витамин Е является отличным антиоксидантом, который предотвращает повреждения клеток свободными радикалами, снижая риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным Управления по контролю за пищевыми продуктами, свободные радикалы образуются во время контакта с солнечными лучами, вдыхания загрязненного воздуха или сигаретного дыма, а также когда организм превращает пищу в энергию.Антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь предотвратить преждевременное старение, сделать кожу более эластичной и защитить ее от морщин. Ежедневный прием витамина помогает быстрее заживлять раны и шрамы, избавляет об пигментных пятен и защищает от когнитивных нарушений. Кроме того, витамин Е усиливает действие ретинола, защищая легкие и кожу от воздействия загрязненного воздуха.
Вторая важная функция витамина Е – укрепление иммунозащитных свойств организма. Согласно опубликованной статье в журнале «Витамины и гормоны», употребление витамина способствует воспроизводству клеток иммунной системы, увеличивая защиту организма от ротавирусных и респираторно вирусных заболеваний. Именно поэтому прием витамина Е показан пожилым людям и людям, страдающим ВИЧ.
Согласно данным Американской оптометрической ассоциации употребление витамина Е необходимо для здоровых глаз и хорошего зрения. Достаточное количество витамина в организме замедляет прогрессирование таких заболеваний как макулодистрофия и катаракта. Кроме того, для защиты неразвитых глаз витамин Е показан детям с низким весом при рождении. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует получать необходимое количества витамина из продуктов питания и пищевых добавок, под наблюдением врача.
Ежедневный прием 400 МЕ витамина Е поможет облегчить боли во время месячных. В исследовании специалистов Медицинского центра штата Мэриленд отмечается, что пациенты, которые в течение двух дней до начала месячных и трех дней после их завершения принимали небольшие дозы витамина Е, испытывали меньшие боли в области таза, чем пациенты, принимавшие плацебо. Также отмечается, что сильные боли во время менструации могут указывать на медицинские заболевания, такие как миома матки или воспаление тазовых органов.
Перед началом приема витамина Е посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Влияние на беременность
Витамин Е помогает женскому организму вырабатывать простагландины – химические вещества, которые снижают выработку гормона под названием пролактин. Пролактин или лактотропный гормон в большом количестве тормозит овуляцию и наступление беременности, в некоторых случаях является источником бесплодия. Поддержание сбалансированного уровня пролактина имеет важное значение для женской репродуктивной системы.В недавнем исследовании специалисты из Университета штата Орегон (США) провели мета-анализ о влиянии витамина Е на здоровье человека. Результаты указали, что дефицит витамина Е увеличивает риск развития анемии, неврологических расстройств, мышечной слабости и кардиомиопатии. Также отмечено влияние витамина Е на развитие нервной системы эмбриона:
«Употребление продуктов питания с содержанием витамина Е важно для детей в возрасте до двух лет, для беременных и кормящих женщин, а также для пожилых людей», - рассказал один из авторов исследования доктор Марет Траберу.
Кроме того, витамин Е играет важную роль в формировании и поддержании функций плаценты, говорится в исследовании журнала «Достижения в области питания». Здоровая плацента является важным критерием нормального протекания беременности.
В случае с мужчинами дефицит витамина Е может помешать нормальному функционированию репродуктивной системы, - говорится в опубликованной статье «Альфа-токоферол и мужская фертильность» под авторством Салмана Азхара. Недостаток витамина приводит к нарушению тестикулярной функции и временному снижению подвижности и образования сперматозоидов. Увеличение потребления витамина Е совместно с селеном помогает восстановить функции репродуктивной системы и улучшить качество спермы.
При длительной невозможности забеременеть стоит поговорить со своим лечащим врачом об увеличении потребления витамина Е. Не стоит самостоятельно принимать пищевые добавки и синтетические витамины без его одобрения. В большом количестве витамин Е может увеличить риск развития геморрагического инсульта и рака простаты у мужчин. Во время беременности избыток токоферола в организме женщины увеличивает риск врожденных пороков сердца у будущего ребенка.
Перед началом приема витамина Е при планировании беременности посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
В большом количестве витамин Е содержится в растительных маслах подсолнечника, сафлора, виноградных косточек и миндаля (около 5 мг на столовую ложку). В чуть меньшем количестве витамин Е содержится в кукурузном, арахисовом и оливковом масле – около 1 мг на столовую ложку.
Большинство семян и орехов также содержат витамин Е. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США в 100 г семян подсолнечника содержится 35 мг или около 150% рекомендуемой суточной нормы витамина Е. В сыром миндале и фундуке немного меньше: 25 и 15 мг соответственно. Фисташки, грецкий орех, пекан и кешью также содержат в небольшом количестве витамин Е.
Среди ягод витамин Е содержится в черешне, клубнике, чернике, малине и ежевике. Ежевика в этом плане лидирует – по данным Министерства сельского хозяйства США одна чашка ежевики содержит 1.68 мг витамина Е. Самый низкий рейтинг у вишни, всего 0.1 мг витамина на чашку.
Популярные тропические фрукты манго и папайя содержат 3.02 мг и 2.34 мг витамина Е. Кроме того, манго содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают бороться с макулярной дегенерацией и проблемами со зрением.
Полезные продукты из цельного зерна не только богаты пищевыми волокнами, но и в содержат витамин Е. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, гранулированные отруби, овсяные хлопья и макаронные изделия из цельного зерна прекрасно подойдут в качестве альтернативы многим пищевым добавкам с содержанием токоферола.
Таблица содержания витамина Е в пищевых источниках (на 100 г):
Нормы потребления витамина Е
Суточная норма
Рекомендуемая суточная норма витамина Е для взрослого человека составляет 10 мг. Однако, Институт медицины США ежегодно устанавливает нормы потребления минеральных веществ и витаминов для каждой группы населения:- Младенцы 0-6 месяцев: 4 г
- Младенцы 7-12 месяцев: 5 г
- Дети от 1 до 3 лет: 6 г
- Мужчины от 4 до 8 лет: 7 г
- Девушки от 4 до 8 лет: 7.5 г
- Дети от 9 до 13 лет: 11 г
- Подростки от 14 до 18 лет: 15 г
- Взрослые от 19 лет и старше: 15 г
- Беременные девушки: 15 г
Дефицит витамина Е
Дефицит витамина Е может быть связан с недостатком витамина в рационе или неспособностью организма правильно его усваивать. В любом случае нехватка витамина Е отрицательно сказывается на общем состоянии организма, приводя к анемии и снижению красных кровяных телец, которые в свою очередью уменьшают выработку половых гормонов и нарушают функции репродуктивной системы.Передозировка
Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов, которые организм может хранить в достаточном количестве и не выводить через мочу, как это происходит с водорастворимыми витаминами. Передозировка витамина Е может вызвать диарею, тошноту, спазмы в животе, головные боли, слабость, утомляемость, сыпь, кровоподтеки и ухудшение зрения. При обнаружении подобных симптомов необходимо прекратить прием витамина Е и обратиться к врачу.Переизбыток витамина Е при планировании беременности может вызвать серьезные побочные эффекты, включая повреждение репродуктивной системы. Высокий уровень витамина снижает свертываемость крови, увеличивая риск в недостатке питательных веществ. Во время беременности передозировка витамина Е может увеличить риск врожденных пороков сердца у плода.
Ответы на вопросы
Вопрос : В течение какого времени я должна принимать витамины при планировании беременности?Ответ : «Очень важно, чтобы витамины и минералы присутствовали в организме женщины на ранних стадиях беременности или при ее планировании», – говорит акушер-гинеколог Института репродуктивной медицины в городе Сакраменто Роберт Грин. «Дефект нервной трубки развивается в первые недели беременности», – рассказывает Садип Какрея, заместитель директора отделения интенсивной терапии новорожденных в детской клинике штата Калифорния. «Если вы заметили первые признаки беременности, не ждите похода к врачу за рецептом, лучше начните принимать витамины».
Вопрос: Употребление йода во время планирования беременности в качестве дополнительной добавки: стоит или нет?
Ответ: Некоторые принимают, некоторые нет. «Согласное последним исследованиям, употребление йода в качестве пищевой добавки не рекомендуется», – говорит Садип Какрея. «Необходимое количество йода 220 микрограмм в день беременные женщины получают из йодированной соли. Половина чайной ложки йодированной соли содержит 190 микрограммов йода».
Вопрос : Какое количество витамине Е нужно принимать при планировании беременности?
Ответ: Взрослым женщинам при планировании и во время беременности рекомендуется употреблять 15 мг витамина Е ежедневно.
В последнее время женщины все чаще и чаще планируют беременность. Такой метод позволяет родить здорового ребенка и именно в то время, когда семья готова к пополнению, как материально, так и психологически. Женщине будет предложено сдать немалое количество анализов, выявляющие возможные патологии: инфекции, воспалительные процессы в мочеполовой системе, гормональные нарушения и т.д. Решив свои проблемы с женским здоровьем, будущая мама получает от гинеколога указание принимать, помимо фолиевой кислоты, витамин Е. Обычно многих удивляет такое назначение, ведь непонятно, помогает ли витамин Е забеременеть? И если да, то почему у него такой чудодейственный эффект?
Витамин Е перед беременностью
Другой название витамина Е - токоферол. Это вещество необходимо каждому организму для полноценного роста, развития и функционирования. Благодаря ему ткани насыщаются кислородом, происходят обменные процессы, доставляется энергия в органы. Витамин Е является мощным антиоксидантом, поэтому его называют витамином молодости.
Однако необходимость витамина Е для женщин состоит в следующем. Дело в том, что токоферол необходим для функционирования главных женских органов – матки и яичников. Он устанавливает нормальный менструальный цикл, способствует восстановлению гормонального фона, лечит дисфункцию яичников. Этот витамин назначают пациенткам с недоразвитой маткой.
При этом вещество не только налаживает работу половых органов, витамин Е действительно помогает забеременеть. Токоферол устанавливает баланс между эстрогенами и прогестероном, благодаря чему в яичнике созревает яйцеклетка и происходит овуляция. Принятие витамина Е для зачатия обусловлено тем, что на момент зачатия в организме женщины не должно быть нехватки этого вещества, поскольку оно необходимо для роста и развития зародыша.
Однако прием витамин Е при планировании беременности улучшает репродуктивную функцию не только женщины, но и мужчины. Это вещество участвует в формировании яичек и семенных канальцев. Витамин Е необходим и для сперматогенеза - формирования сперматозоидов. Токоферол улучшает качество спермы - в ней становится меньше патологических и неподвижных половых клеток.
Зачем беременным витамин Е?
Кроме перечисленных выше функций витамин Е необходим при закладке важных органов эмбриона. Токоферол участвует в формировании плаценты, через которую плоду будут доставляться питательные вещества и кислород. Кроме того, этот витамин необходим для нормального вынашивания и предотвращения угрозы выкидыша. Также токоферол участвует в образовании гормона пролактина, стимулирующего у будущих мам лактацию. Однако передозировка витамина Е при беременности чревата развитием у плода порока сердца и нарушения фитоплацентарного обмена.
Как принимать витамин Е?
Витамин Е входит в состав поливитаминов, но продается и как отдельный лекарственный препарат. Токоферол выпускается в форме драже прозрачно-желтого цвета. Доза витамина Е измеряется в МЕ – международной единице. В 1 МЕ содержится 0,67 вещества. Отечественный препарат выпускается в дозировке 100 МЕ. Витамин Е зарубежного происхождения производится в 100 МЕ, 200 МЕ, 400 МЕ.
При планировании беременности витамина Е дозировка составляет 100-200 МЕ в сутки, то есть необходимо принимать 1-2 драже в сутки после подтвержденной овуляции. Что касается назначения витамина Е для мужчин, дозировка в этом случае составляет до 300 мг в сутки. Этого достаточно для поддержания сперматогенеза.
При применении витамина Е при беременности нужно учитывать тот факт, что безопасной считается доза, не превышающая 1000 мг. Чаще всего будущим мамам назначается от 200 до 400 мг в день.
Конкретную дозировку для каждого случая назначает врач. Принимать препараты с витамином Е без контроля специалиста не следует.